Здоров’язбережні Здоров’язбережні та здоров’ятворчі та здоров’ятворчі

технологіїтехнології

А.І. Богосвятська,А.І. Богосвятська,кандидат філологічних науккандидат філологічних наук

Від школи, що руйнує здоров’я, – до здоров’язбережного навчання!

У класифікації освітніх У класифікації освітніх технологій останнім технологій останнім часом виокремилась часом виокремилась нова група – нова група – здоров’язбережні здоров’язбережні освітні технології освітні технології (ЗОТ), (ЗОТ), якіякі об’єднують об’єднують в собі всі напрями в собі всі напрями діяльності діяльності загальноосвітнього загальноосвітнього закладу з формування, закладу з формування, збереження та збереження та зміцнення здоров’я зміцнення здоров’я учнів.учнів.

ПРОСТІ ВПРАВИ ПРОСТІ ВПРАВИ для валеохвилинок на уроцідля валеохвилинок на уроці

Вправи на гармонізацію півкуль головного мозку:Вправи на гармонізацію півкуль головного мозку:• Помасажуйте мочки вух, потім усю ушну раковину. Наприкінці вправи Помасажуйте мочки вух, потім усю ушну раковину. Наприкінці вправи

розітріть вуха руками.розітріть вуха руками.• Правою рукою ритмічно поплескувати себе по тім'ячку в одне і те ж Правою рукою ритмічно поплескувати себе по тім'ячку в одне і те ж

місце, а лівою, не поспішаючи, погладжувати живіт зверху вниз або по місце, а лівою, не поспішаючи, погладжувати живіт зверху вниз або по колу. Потім руки поміняти місцями.колу. Потім руки поміняти місцями.

• Рукою провести горизонтальну вісімку, потім обома руками.Рукою провести горизонтальну вісімку, потім обома руками.• Права рука крутиться швидко по малому колу, а ліва – повільно по Права рука крутиться швидко по малому колу, а ліва – повільно по

великому колу.великому колу.• «Гребінка»: розчесати волосся подушечками пальців.«Гребінка»: розчесати волосся подушечками пальців.• «Цвяхи»: подушечками пальців постукати по всім 27 кісткам черепу.«Цвяхи»: подушечками пальців постукати по всім 27 кісткам черепу.• «Колечко»: По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, сполучаючи в «Колечко»: По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, сполучаючи в

кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець.кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець.• «Вухо-«Вухо-нісніс»: »: лівою рукою беремось за кінчик носа, а правою – за протилежне лівою рукою беремось за кінчик носа, а правою – за протилежне

вухо, тобто ліве.вухо, тобто ліве.• ««Дзеркальне малюванняДзеркальне малювання»»: покладіть на стіл чистий лист паперу, візьміть по : покладіть на стіл чистий лист паперу, візьміть по

олівцю. Малюйте одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, олівцю. Малюйте одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери.літери.

Активізація всіх органів чуттів:Активізація всіх органів чуттів:

• зору (кольори, малюнки, ілюзії); зору (кольори, малюнки, ілюзії); • слуху (звуки природи; музика, яка має слуху (звуки природи; музика, яка має

оздоровлюючий ефект);оздоровлюючий ефект);• нюху (приємні запахи, ароматерапія);нюху (приємні запахи, ароматерапія);• смаку (цукерки, фрукти, соки)…смаку (цукерки, фрукти, соки)…

Називати кольори, а не те, що Називати кольори, а не те, що написано:написано:

СИНІЙСИНІЙ ЗЕЛЕНИЙЗЕЛЕНИЙ ЖОВТИЙ ЖОВТИЙ ЧЕРВОНИЙ ЧЕРВОНИЙ ЧЕРВОНИЙЧЕРВОНИЙ СИНІЙСИНІЙ ЗЕЛЕНИЙЗЕЛЕНИЙ ЖОВТИЙ ЖОВТИЙ СИНІЙ СИНІЙ ЗЕЛЕНИЙЗЕЛЕНИЙ ЖОВТИЙЖОВТИЙ ЧЕРВОНИЙ ЧЕРВОНИЙ ЧЕРВОНИЙЧЕРВОНИЙ ЗЕЛЕНИЙЗЕЛЕНИЙ ЖОВТИЙ ЖОВТИЙ СИНІЙСИНІЙ

((Права півкуля мозку – розпізнає кольори, ліва – читає. Права півкуля мозку – розпізнає кольори, ліва – читає. У цій вправі відбувається балансування півкуль і У цій вправі відбувається балансування півкуль і тренування їх взаємодії.)тренування їх взаємодії.)

Техніка НЛП, яка називається Техніка НЛП, яка називається "Швидка допомога":"Швидка допомога":

Верхня літера промовляється, а нижня означає Верхня літера промовляється, а нижня означає рух руками. рух руками.

ЛЛ – ліва рука підіймається в лівий бік, – ліва рука підіймається в лівий бік, ПП – права рука підіймається в правий бік, – права рука підіймається в правий бік, ВВ – – обидві руки підіймаються вгору. обидві руки підіймаються вгору.

Вправа виконується у послідовності від першої Вправа виконується у послідовності від першої літери до останньої, потім від останньої літери до літери до останньої, потім від останньої літери до першої.першої.

А Б В Г ДА Б В Г Д

Л П П В Л Л П П В Л Е Ж З І КЕ Ж З І К

В Л П В Л В Л П В Л Л М Н О ПЛ М Н О П

Л П Л Л ПЛ П Л Л П Р С Т У ФР С Т У Ф

В П Л П ВВ П Л П В Х Ц Ч Ш ЯХ Ц Ч Ш Я

Л В В П  ЛЛ В В П  Л

Вправи для очейВправи для очей

• Вертикальні рухи очей вгору – вниз.Вертикальні рухи очей вгору – вниз.• Горизонтальні рухи вправо – вліво.Горизонтальні рухи вправо – вліво.• Обертання очима за годинниковою стрілкою і проти неї.Обертання очима за годинниковою стрілкою і проти неї.• Заплющивши очі, уявити по черзі кольори веселки якомога виразніше.Заплющивши очі, уявити по черзі кольори веселки якомога виразніше.• Вказівний палець однієї руки приблизити до носа – убрати на відстань Вказівний палець однієї руки приблизити до носа – убрати на відстань

витягнутої руки.витягнутої руки.• Знайти найбільш дальню білу крапку, повільно перевести погляд на найбільш Знайти найбільш дальню білу крапку, повільно перевести погляд на найбільш

близьку чорну крапку; виконувати кілька разів.близьку чорну крапку; виконувати кілька разів.• На дошці на початку уроку накреслити будь-яку криву (спіраль, коло, дугу, На дошці на початку уроку накреслити будь-яку криву (спіраль, коло, дугу,

ламану); запропонувати дітям очима «намалювати» ці фігури кілька разів в ламану); запропонувати дітям очима «намалювати» ці фігури кілька разів в одному, а потім в іншому напрямку.одному, а потім в іншому напрямку.

Для оздоровлення очей можна використовувати Для оздоровлення очей можна використовувати фотографії, що містять фотографії, що містять м’яке сприйняття м’яке сприйняття і і мають оздоровлюючий ефект (за В.А.Сінкевичем)мають оздоровлюючий ефект (за В.А.Сінкевичем)

М’яке сприйняття – добре, М’яке сприйняття – добре, ніжне, у природному ніжне, у природному звучанні, природному теплі звучанні, природному теплі та природному світлі. та природному світлі.

М’якість – благодатна і М’якість – благодатна і здорова, відкрита та здорова, відкрита та невловимо насичена. невловимо насичена. М’яке випромінювання М’яке випромінювання занурю-ється у людину, занурю-ється у людину, відновлюючи її, дає життя і відновлюючи її, дає життя і здоров’я. здоров’я.

«М’яке» сприйняття природних об’єктів: ліс, трава, квіти, дощ, річка…

«Тверде» сприйняття – рукотвірних людиною об’єктів, будь-який витвір, вироблений людиною

Небо над озеромНебо над озером

Сонце над моремСонце над морем

Квіти дзвіночкиКвіти дзвіночки

Сонце-хрестСонце-хрест

Нічне зоряне небоНічне зоряне небо

Полум’я з полінаПолум’я з поліна

СуниціСуниці

Сонце крізь лісСонце крізь ліс

Сонце крізь лісСонце крізь ліс

Синій колірСиній колір

Земна куляЗемна куля

Вправи для дихання:Вправи для дихання:

• «Задути свічу», «Задути свічу», • «Зловити комара», «Зловити комара», • «Зігріти руки» тощо.«Зігріти руки» тощо.

Неправильне дихання призводить до порушень Неправильне дихання призводить до порушень діяльності серцево-судинної й дихальної систем, діяльності серцево-судинної й дихальної систем, зниження насичення крові киснем, порушення зниження насичення крові киснем, порушення обміну речовин.обміну речовин.

Для правильної орієнтації дихання виконують Для правильної орієнтації дихання виконують рухові вправи з назвами:рухові вправи з назвами:

Валеохвилинка-масаж:Валеохвилинка-масаж: Давайте відпочинемо, трохи розслабимось і виконаємо Давайте відпочинемо, трохи розслабимось і виконаємо

професійний масаж. Станьте один за одним, щоб було професійний масаж. Станьте один за одним, щоб було більше місця для виконання масажу. Уявіть, що ви більше місця для виконання масажу. Уявіть, що ви прийшли до косметолога: вас погладжують – голову, шию, прийшли до косметолога: вас погладжують – голову, шию, плечі, спину. Після цього ви вирушили до лікаря і вам плечі, спину. Після цього ви вирушили до лікаря і вам провели сеанс голкотерапії – легкі колення спини. провели сеанс голкотерапії – легкі колення спини. Виходячи з кабінету лікаря, ви побачили тесляра, який Виходячи з кабінету лікаря, ви побачили тесляра, який забивав цвях у стіну, і стукіт його молотка віддавався по забивав цвях у стіну, і стукіт його молотка віддавався по всьому тілі – легко постукуємо. І раптом вам захотілося всьому тілі – легко постукуємо. І раптом вам захотілося прийти на прийом до психотерапевта, який пропонує вам прийти на прийом до психотерапевта, який пропонує вам закрити очі, розслабитись і уявити, як яскраве сонечко і закрити очі, розслабитись і уявити, як яскраве сонечко і легкий вітерець пестить вашу голову, шию, плечі и спину – легкий вітерець пестить вашу голову, шию, плечі и спину – погладьте самі себе. А тепер повільно відкриваємо очі й погладьте самі себе. А тепер повільно відкриваємо очі й присаджуємось на свої місця.присаджуємось на свої місця.

Самомасаж внутрішніх органів:Самомасаж внутрішніх органів:

• Складна екологічна ситуація особливо потребує Складна екологічна ситуація особливо потребує масажу щитовидної залозимасажу щитовидної залози , який можна , який можна виконати так.виконати так.

Сядьте зручно. Розслабтеся, заспокойтеся. Рівно, Сядьте зручно. Розслабтеся, заспокойтеся. Рівно, протяжно, на одній висоті вимовляйте звук [а].протяжно, на одній висоті вимовляйте звук [а].

• Вимова звука [и] в таких самих умовах активізує Вимова звука [и] в таких самих умовах активізує роботу мозкуроботу мозку , нормалізує , нормалізує функцію нирокфункцію нирок ..

• Промовляння звука [о] нормалізує стан середньої Промовляння звука [о] нормалізує стан середньої частини частини грудної клітинигрудної клітини ..

• Чергування звуків [о], [и] масажує Чергування звуків [о], [и] масажує серцесерце ..

Обов’Обов’язковою умовою ефективного використання язковою умовою ефективного використання валеохвилинок є позитивне емоційне валеохвилинок є позитивне емоційне забарвлення. Сама радість навчання, так само, як забарвлення. Сама радість навчання, так само, як і радість будь-яких вправ і праці, робить дитину і радість будь-яких вправ і праці, робить дитину здоровішою. Пояснюється це тим, що коли здоровішою. Пояснюється це тим, що коли людина перебуває в стані радості, позитивної людина перебуває в стані радості, позитивної напруги, в її організмі виробляється природний напруги, в її організмі виробляється природний стимулятор, який сприяє підвищенню імунітету і стимулятор, який сприяє підвищенню імунітету і працездатності.працездатності.