Журнал "Будь здорова" зима 2013-14

Секреты зимнего питания

здор

овье

крас

ота

диет

ика

псих

олог

ия

Заботао будущем:

диагностика хромосомных

нарушений

выпуск № 8, зима 2013-2014 г.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

Баня как лучшеелекарство

01_2013_Cover.indd 1 11/27/13 3:06 PM

02_013_Cover.indd 2 11/27/13 3:05 PM

Будь здорова! 3 Будь здорова! 3

Здоровье 4 Тема номера:Кариотипирование. Новые технологии в помощь8 Головная боль. Причины, виды, профилактика10 Изжога. Пожар, который не потушить водой12 Подагра. Как избавить ноги от капкана?14 Заикание у детей.Откуда берется? Что с этим делать?16 Фитоаптека: только спокойствие.Как избежать стресса? Подскажут травы

Красота20 Симфония здоровья. Баня — лучший косметолог и диетолог!

Психология24 Женская сексуальность.Как стать желанной и неотразимой?

Диетика28 «Зимний режим»: правила питания. Что и как есть, когда на улице холодно

Кухня30 Энергетический заряд

СОДЕРЖАНИЕ зима 2013–2014

№ 8/2013Выходит ежеквартально

Учредитель ООО «Синэво Украина»Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30www.synevo.uaРуководитель проекта Елена Кидонь [email protected]

Издатель ДП «Бурда-Украина»

Руководитель проекта Наталия СапьянГлавный редакторНаталия АгафоноваВыпускающий секретарьЕкатерина АнищенкоРедакторАлла СелютинаЛитературное редактирова-ние и корректураТатьяна Мачинская Дизайн и версткаВалерий Баришполец

Адрес издателя и редакцииУкраина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101

Свидетельство о регистрацииКВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1

Номер подписан в печать 29.11.13Дата выхода 10.12.13Тираж 100 000 экз.Распространяется бесплатно

Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя.Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов.Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

03_2013_content.indd 3 11/27/13 2:59 PM

ТЕМА НОМЕРА

Генетика – дело тонкоеКаждый из нас уникален, поскольку является носи-телем неповторимого набора генов. Его назы-вают кариотипом – это полный набор хромосом, включающий совокуп-ность всех их признаков: число, размеры, форму и т.д. Именно кариотипом определяются все особен-ности человека (рост, цвет кожи, глаз и др.), а также и возможные генетиче-ские отклонения. Увы, носителем разнообразных мутаций генов может быть каждый, даже не догады-ваясь об этом. Эта гене-тическая информация, содержащаяся в половых клетках — гаметах (яйце-клетках и сперматозои-дах), передается плоду от матери и отца, равноправ-ных участников процесса репродукции, и, если хотя бы одна и сторон «подкачала», возможны серьезные последствия – такие как бесплодие, невынашивание беремен-ности, аномалии развития плода и т.д. Чаще всего

БЫВАЕТ, ЧТО У СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ НИКАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА ИЛИ ЖЕ МАЛЫШ РОЖДАЕТСЯ С ПАТОЛОГИЕЙ… ЧАЩЕ ВСЕГО ПРИЧИНА СПРЯТАНА В ГЕНЕТИКЕ. РАЗОБРАТЬСЯ, ЧТО ЖЕ ПРИВОДИТ К РАЗВИТИЮ «ОШИБОЧНОГО» СЦЕНАРИЯ И ПО ВОЗМОЖНОСТИ МИНИМИЗИРОВАТЬ РИСКИ, ПОМОЖЕТ ТАКОЙ СОВРЕМЕННЫЙ МЕТОД ОБСЛЕДОВАНИЯ, КАК КАРИОТИПИРОВАНИЕ

Кариотипирование

04-06_2013_Vitagramma.indd 4 11/26/13 12:45 PM


«Синэво» рекомендует сдатьКариотипирование (кровь) — 880 грн., срок выполнения — 28 днейКариотипирование (кровь, FISH-метод) — 1300 грн., 28 дней

Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

генетические нарушения зародыша приводят к его отторжению на ранних стадиях развития (выки-дышу), однако иногда это выражается и в абсолют-ной неспособности супру-гов к зачатию. Еще хуже, если у пары рождается неполноценный, больной ребенок. Конечно, всего этого очень хотелось бы избежать. Как именно?

Исследуй этоПролить свет на генети-ческие особенности и диагности-ровать хро-мосомные нарушения способно кариотипи-рование — современ-ное цитоге-нетическое исследо-вание. В его основе лежит анализ кариотипа клеток человека, деля-щихся в культуре, путем микроскопирования окрашенных хромосом,

что, в свою очередь, спо-собствует обнаружению откло-нений, которые могут стать причиной развития наследственных заболе-ваний. Так, с помощью кариотипирования можно выявить:• количественные анома-лии хромосомного набора: 47XY (XX) + 21 (трисомия 21 — синдром Дауна), 47XY

(XX) + 18 (трисомия 18 — синдром

Эдвардса), 47XY (XX) +

13 (трисо-мия 13 — синдром Патау), 47 XXY, 47 XYY, 45Х;

• структур-ные анома-

лии хромосом: транслокации

(переносы участков хромосом), инверсии (поворот участков хро-мосом на 180 градусов), делеции (потери участков

хро-мосо-мы);• изме-нения в числе хромосом-ных набо-ров: гапло-идия (кратное уменьшение числа хромосом), полиплоидия (кратное увеличение числа хромосом).Как правило, материа-лом для анализа явля-ется венозная кровь, но в качестве биологиче-ского материала можно использовать и эякулят, амниоциты околоплодных вод или ворсины хориона (плаценты) плода, абортус (выкидыш). В медицинской лабора-тории «Синэво» молеку-лярно-цитогенетические исследования проводятся на самом современном уровне — с использова-нием уточняющего FISH-метода.

тооооотитиипапаа

18 — сива7X13мм

XX•

ныныиисл

(п(переренене ососыыытт

18 — сЭдв

4

нннлилии

тррана

Люди, ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСЯЩИЕСЯ К БУДУЩЕМУ, должны знать о возможных

рисках


ТЕМА НОМЕРАТЕМА НОМЕРА

6 Будь здорова!

Для кого?В первую очередь карио-типирование советуют пройти людям, которые уже столкнулись с неко-торыми проблемами в плане зачатия и вынаши-вания ребенка: бесплод-ным парам, особенно с «непонятным», идио-патическим бесплодием, женщинам, страдающим невынашиванием бере-

менности, семьям, име-ющим патологии плода в анамнезе или ребенка с патологиями развития. Также это исследование необходимо при планиро-вании ЭКО, установлении или уточнении диагнозов хромосомных болезней. Впрочем, специалисты советуют не отказывать-ся от кариотипирования всем парам, планирую-

щим беременность, осо-бенно возрастным (старше 35 лет). Современные люди, ответственно относя-щиеся к будущему, должны знать свой генетический статус, быть осведомлен-ными обо всех возможных рисках, чтобы миними-зировать и избежать их. И тогда пополнение в семье обязательно произойдет и принесет только радость!

Кариотип человека состоит из 46 хромосом, или 23 пар. Из них 22 пары одинаковы как для муж-чин, так и для женщин, а 23-я пара (половых хромосом) отличается. У мужчин она кодируется символами XY, у женщин — ХХ. Соответственно, нормальный кариотип для мужчины — 46, XY; для женщины — 46, XX

Норма!


НОВОСТИ

Мы запустили новый веб-сайт www.synevo.uaНа нашей интернет-странице работать стало еще удобнее. Она стала понятнее, введено много дополнительных функций, которые значительно облегчают поиск той или иной инфор-мации. Вскоре можно будет осуществлять оплату проведения анализов онлайн. Надеемся, теперь мы стали еще более открытыми для вас.

Открыт 160-й лабораторный центр в нашей сетиДля вашего удобства мы постоянно расширяем свою сеть и становимся ближе :-) 160-м лабора-торным центром «Синэво» в Украине стал центр по адресу: г. Киев, ул. Вышгородская, 56/2. Теперь сдавать анализы еще быстрее и проще!

Будь здорова! 7

Сеть лаборатории «Синэво» в Черновцах порадует своих клиен-тов расширением спек-тра предоставляемых услуг, а также тем, что анализы отныне будут выполняться быстрее.

Лаборатория оснащена всем необходимым согласно европей-ским стандартам сети Synevo — современным высокотехнологич-ным оборудованием ведущих производи-

телей Швейцарии, Германии, США и Японии. Лаборатории «Синэво» также есть в Киеве, Одессе, Днепропетровске, Харькове, Львове, Вин-нице, Симферополе.

В Черновцах открыта 8-я по счету медицинская лаборатория

07_2013_Novosty.indd 7 11/27/13 2:39 PM

8 Будь здорова!

ЗДОРОВЬЕ профилактика

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ — ОДНА ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЖАЛОБ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА. РАЗНОВИДНОСТЕЙ ЕЕ НЕМАЛО, ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО РАЗОБРАТЬСЯ КАКАЯ

БОЛЬ — ОДНА ИЗ

СТРАНЕННЫХ ЕННОГО ЧЕЛОВЕКА.ЕЙ ЕЕ НЕМАЛО, ПОЭТОМУ ОБРАТЬСЯ КАКАЯ

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ Это один из самых «по-пулярных» видов головной боли — по статистике, с ней сталкивается до 70% людей. Характерный симптом — «голова в тисках»: вследствие повышения тонуса мышц (лобных, височных, затылоч-ных) происходит спазмирова-ние сосудов, расположенных в них, что и вызывает болез-ненные ощущения. Причиной такой боли чаще всего явля-ется стресс, эмоциональное перенапряжение: стоит нам понервничать, как мышцы лица и головы рефлектор-но сжимаются. Но бывает, причина прозаичнее — пере-утомление, долгое пребы-вание в нефизиологичном положении (например, перед монитором или за рулем авто), а также неудобная поза во время сна. Женщины стал-киваются с этим видом боли чаще. Длительность присту-пов варьируется от получаса до нескольких дней, а ее интенсивность, как правило, нарастает к вечеру.

Что делать? Снять приступ можно с помощью приема обезболивающего (на основе ибупрофена или парацетамо-ла). Также облегчить состояние могут прогулки на свежем воздухе, умеренные спортив-

ные нагрузки, массаж ворот-никовой зоны. Однако лучше позаботиться о превентивных мерах: стараться контроли-ровать свое эмоциональное состояние, делать перерывы в работе, чтобы размяться.

Головная

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 8 11/27/13 4:44 PM


МЕТЕОЗАВИСИМАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬОт погодных сюрпризов страдает до 30% насе-ления развитых стран, и чаще всего метеоза-висимость проявляется именно головной болью. Спровоцировать приступ могут и скачки атмосфер-ного давления, и тем-пературные перепады, и магнитные бури. В пер-вую очередь ей подвер-жены люди, для которых характерна повышенная возбудимость нервной системы, — холерики и меланхолики. Кстати, метеочувствительными могут быть и дети (до 3 лет, когда адаптацион-ные механизмы еще не до конца сформированы), и подростки (в период гор-мональной перестройки организма). Повышают вероятность развития болевого синдрома такие диагнозы, как «астения» и «вегетососудистая дистония».Что делать? Прежде всего важно исключить органи-ческие причины головной боли. Для этого проводят обследование сосудов с помощью современных методов диагностики. Таблетки (спазмолити-ки) улучшают состояние

страдальца ненадолго, поэтому необходимо обратить внимание на немедикаментозные сред-ства помощи, такие как физическая активность, грамотный рацион (в нем должно быть достаточно легкоусвояемого белка, клетчатки).

СОСУДИСТАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬПервые упоминания об этой болезни относятся еще к периоду античности. Это часто удел великих (ею страдали Юлий Цезарь, Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд), кроме того, мигрень «неравнодушна» к женщи-нам — по статистике, они сталкиваются с нею втрое чаще мужчин. Считается, что это связано с некими особенностями гормональ-ной и иммунной систем организма дам. Симптомы мигрени ни с чем не спута-ешь — это острая пульсиру-ющая боль, сосредоточен-ная в одной части головы и нередко сопровождаю-щаяся звуко- и светочув-ствительностью, мушками и искрами перед глазами. Такую реакцию вызывает резкое расширение сосудов головного мозга. К числу провокаторов мигрени отно-

сят стресс, недосыпание, а также употребление неко-торых продуктов (шоколада, сыра, орехов) и алкоголя. Что делать? Снять приступ (причем только в его нача-ле) способны специальные препараты против мигре-ни — триптаны. Однако к ним может выработаться привыкание, поэтому стоит задействовать и других помощников: дыхательную гимнастику, контрастный душ, холодные компрессы на лоб. Покой и тиши-на — обязательно! А чтобы в дальнейшем не дразнить мигрень, надо высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, освоить техники релакса.

Гормоны-провокаторы

У женщин головные боли бывают связаны еще и с гормональным циклом. Чаще всего они возника-ют в предменструальный период. Гормональной коррекции в этом случае, как правило, не требуется. Справиться с головной болью можно с помощью

обычных анальгетиков.


Держим курс на расслабление Очень часто головная боль возникает из-за перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса при выполнении монотонной сидячей работы. Все эти болезненные ощущения проще преду-предить, делая перерывы в работе и выполняя упражнения на расслабление мышц.

ны-

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 9 11/27/13 4:45 PM

ЗДОРОВЬЕ женщины

ИЗЖОГА«ПОЖАР» ЗА ГРУДИНОЙ, КОТОРЫЙ НЕ ПОТУШИТЬ ВОДОЙ, — ХАРАКТЕРНЫЙ СИМПТОМ ИЗЖОГИ, ПРОБЛЕМЫ, С КОТОРОЙ, ПО СТАТИСТИКЕ, СТАЛКИВАЕТСЯ ДО 40% ЛЮДЕЙ. КАК ЕЕ УСТРАНИТЬ?

«Синэво» рекомендует сдатьПАКЕТ № 4.1 (ПЕЧЕНОЧНЫЕ ПРОБЫ) (Альбумин, Аспартатаминотрансфераза (AST), Белок общий, Билирубин общий, Гамма-глутаматтрансфераза (GGT), Щелочная фосфатаза (ALP)) – 110 грн., срок выполнения – 1 рабочий день.


0% ЛЮДЕЙ. КАК ЕЕ УСТРАНИТЬ?

ПРОБЫ) )рансферазабин общий,р р

а (GGT)

На линии огняИзжога (является прояв-лением заброса желудоч-ного содержимого в прос-вет пищевода — говоря медицинским языком, гастроэзофагеального рефлюкса) проявляет себя характерным жже-нием и раздражением слизистой пищевода. Причиной этого явления считается недостаточность работы нижнего пищевод-ного сфинктера. Однако, чтобы «процесс пошел», нужны еще провоцирую-щие факторы. Чаще всего изжога досаждает после переедания (особенно нездоровой пищи: жаре-ного, жирного, острого),

перекусов на ходу, злоу-потребления алкоголем. В группе риска люди, ведущие малоподвижный образ жизни, испытываю-щие нервные перегрузки, а также беременные женщины. Дело в том, что растущая матка подпирает диафрагму, внутрибрюшное давление повышается, а гормоны беременности (в частно-сти, прогестерон) спо-собствуют расслаблению гладкой мускулатуры, в том числе и сфинктера пищевода. Чаще всего изжога беспокоит буду-щих мам на поздних сроках беременности — во 2–3-м триместре.

10-11_2013_womanZD.indd 10 11/27/13 2:40 PM

Опасно!Многие не считают изжо-гу достойной внимания проблемой, однако игно-рировать ее не стоит. Во-первых, часто повто-ряющиеся ее эпизоды могут спровоцировать эзофагит — повреждение слизистой оболочки пище-вода. Во-вторых, сама по себе изжога может быть признаком серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д. Кроме того, иногда она может прояв-ляться на фоне болезней

других органов: сердца, сосудов, нервной

системы. В тех случаях когда

изжога бес-

покоит часто, возникает на голодный желудок или ночью, сопровождается рвотой, обращение к вра-чу-гастроэнтерологу обя-

зательно! Врач проведет необходимые обследова-ния или направит к другим специалистам, если это нужно.

Прибегать к популярному народному «спасате-

лю» — раствору пищевой соды — врачи не советуют. Это снимает неприятные симптомы, но ненадолго, к тому же чревато нару-шением водно-солевого баланса в организме за счет образования в желуд-ке большого количества углекислоты. Лучше всего воспользоваться анта-цидными препаратами

(такими как алмагель, ренни) – они обвола-

кивают слизистую пище-

вода и защищают ее от воздействия кислоты. Потушить «пожар» за гру-диной помогут и нейтра-лизаторы действия желу-дочного сока (фосфалю-гель, маалокс). Если же проблема в повышенной кислотности содержимого желудка, понадобятся специальные препараты, назначает которые врач.

«Противопожарные» средства

• питаться часто и дробно (небольшими порциями 5–6 раз в день), ужинать за 2 часа до сна; •по возможности отказаться от продуктов-провокаторов: жирного, острого, жареного, а также солений, маринадов и газированных напитков; • расстаться с вредными привычками: и алкоголь, и никотин уменьшают выработку слюны, которая содержит естественный нейтрализатор кислоты (бикарбонат);• выбирать комфортную одежду: тесные брюки, тугие ремни и корсеты сдав-

ливают живот, что способствует движению кислоты из желудка вверх.

Профилактика

Изменив свои привычки, можно избежать «визитов» изжоги или сократить их до мини-

мума. Вот пять «противоизжоговых» правил:


ф рр дсллизисистотойй обобололочочки пивов да. ВоВо-в-втоторырых,х сама псес бебе изжжогога а моможеж т бытпризи нанакоком м сесерьрьезезныхзаабоолелеваваниний й жежелул дочнкиишешечнчногогоо тртракактаа, такикаак гргрыжыжаа пипищещевов дногоотвеерсрститияя дидиафафрар гмы,язя веннннаяая ббололезезньн желуии двдвененададцацатитипеперср тной кикишкшки и и и т.т.д.д. ККроромем тогоининогогдада оонана мможожетт проялялятьтьсяся ннаа фофонене бболо езне

дрдругугихих ооргрганановов: сердсососусудодов,в, ннерервной

сисистстемемыы. В техслслучучаяаях когд

изизжога бе

• питаться часто ив день), ужинать за 2 •по возможности откпровокаторов: жирноа также солений, марнапитков;• расстаться с вредны

Пр

Из«

мум

у

кивают слизистую пище-

ые»

ими порциями 5–6 раз

тов-ного,анных

дав-ению

ка

ычки, можно избежать или сократить их до мини-воизжоговых» правил:


10-11_2013_womanZD.indd 11 11/27/13 2:40 PM

ЗДОРОВЬЕ мужчины

Нога в капканеческого приступа – нару-шение белкового обмена в организме, которое приводит к повышению концентрации в крови мочевой кислоты (это явление называют гипер-урикемией), вследствие чего ее соли (ураты) откла-дываются в виде кристал-лов в суставах и хрящах. Если болезнь оставить без внимания, со време-нем она может поразить

Так с греческого перево-дится название болезни, и оно полностью оправды-вает себя. В 80% случаев подагра начинается вне-запно приступом острой боли, чаще в ночное время. Пораженный плю-снефаланговый сустав большого пальца ноги при этом распухает, кра-снеет, к нему невозможно прикоснуться! Причина возникновения подагри-

и более крупные суставы (голеностопные, коленные, локтевые), образуя вокруг них так называемые подаг-рические шишки (тофусы), склонные к разрастанию и ограничивающие под-вижность конечностей. Кроме того, подагра чревата нарушением функции почек (нефропатией) — это про-исходит в том случае, если ураты откладываются в почечных канальцах.

ПОДАГРА КОГДА-ТО ПОДАГРА БЫЛА БОЛЕЗНЬЮ БОГАТЫХ И

АРИСТОКРАТОВ, ПРЕДАВАВШИХСЯ ГАСТРОНОМИЧЕСКИМ ИЗЛИШЕСТВАМ,

СЕГОДНЯ «ДОСТУПНА» КАЖДОМУ

«Синэво» рекомендует сдатьПАКЕТ № 4.1 (ПЕЧЕНОЧНЫЕ ПРОБЫ) Альбумин, Аспартатамино-трансфераза (AST), Белок общий, Билирубин общий, Гамма-глутаматтрансфераза (GGT), Щелочная фосфатаза (ALP)) — 110 грн., срок выпол-нения — 1 рабочий день МОЧЕВАЯ КИСЛОТА 25 грн., 1 рабочий день


Цифры и фактыПодагра считается одной из самых древних болезней — упоминания о ней есть еще в трудах Гиппократа. Известно, что ею страдали многие великие люди: Чарльз Дарвин, Петр Первый, Исаак Ньютон, Эмиль Золя, Иван Тургенев. Сегодня это заболевание диагностируется при-

мерно у 2% жителей развитых стран.

12-13_2013_ManZD.indd 12 11/27/13 2:41 PM


Чаще всего подагра воз-никает в зрелом возра-сте — ее еще называют болезнью пятого десят-ка. В группу риска вхо-дят люди, страдающие гипертонией, ожирени-ем, нарушением обмен-ных процессов, а также те, у кого диагности-рованы аутоиммунные заболевания и почечные недуги — все это может тормозить выведение мочевой кислоты из организма естественным

путем. Для возникнове-ния подагрического

приступа нужны

еще и дополнительные факторы:• неправильное пита-ние — опасно, в частно-сти, злоупотребление белковыми продуктами (мясом, рыбой, грибами, бобовыми), жирным и острым, алкоголем. Дело в том, что пуриновые основания, являющиеся одним из главных источ-ников мочевой кислоты, содержатся преимущест-венно в белках, алкоголь же замедляет их выведе-ние почками; • переохлаждение или перегревание суставов,

чрезмерные физические нагрузки, а также само-назначение себе диуре-тиков (например, с целью «усушки» мышц). При этом уже отложившиеся в суставах соли активи-зируются и громогласно заявляют о себе.

бульоны, грибы, щавель, бобовые — употреблять их можно не чаще 1–2 раз в неделю) и особый питьевой режим (не менее 2 л воды в день — таким образом организм быстрее избавляется от излишков мочевой кисло-ты). Желательно один раз в неделю делать раз-грузочным (кефирным, творожным, овощным, яблочным и т.д.), а вот голодать кате-горически

Лечением подагры зани-мается врач-ревматолог. Как правило, острый приступ снимают в стаци-онаре с использованием противовоспалитель-ных и обезболивающих препаратов, которые вводятся внутривенно и даже внутрисустав-но. Применяется также наружная терапия — в виде противовоспали-тельных мазей и гелей. А в период ремиссии больному нужно будет принимать препараты, защищающие суставной хрящ и улучшающие его состояние, прописанные врачом. Кроме того, важ-но соблюдать диету (под запретом мясо, рыба, субпродукты, крепкие

Кто виноват?

запрещено: при этом повышается уровень мочевой кислоты в крови и возрастает вероятность нового приступа. Что касается альтернатив-ных методов лечения (фитотерапия, пчелоужа-ливание), практиковать их можно, но только под контролем врача.

Что делать?

12-13_2013_ManZD.indd 13 11/27/13 2:41 PM

здоровье ребенка

Причинно-следственные связиСогласно медицинской тер-минологии заикание — это нарушение темпа, ритма, плавности речи. Его вызы-

вают зажимы, возникаю-щие в различных частях

речевого аппарата, спровоцированные

нарушением процессов возбуждения и торможения в коре головно-го мозга. В числе факторов, пред-располагающих к «поломке», специалисты называют и наслед-ственность, и про-блемное протека-ние беременности и родов, и особен-ности функциони-рования нервной системы малыша

(эмоциональная

нестабильность, тревож-ность). Однако для того, чтобы заикание «состоя-

лось», нужны еще и про-воцирующие факторы. Они бывают физио-логическими (органи-

ческие поражения ЦНС вследствие травмы или ней-роинфекции, интоксикация организма после болезни) и психологическими (пси-хическая травма, испуг, нервная атмосфера дома и т.д.). Заикание может спровоцировать и переучи-вание леворукости малыша, и слишком ранние интен-сивные интеллектуальные занятия, перегружающие нервную систему. Бывает и так, что дефекты речи раз-виваются как подражание ребенка другу-заике или же вследствие стремления поспеть за неестественно быстрым для малыша тем-пом речи (старших детей в семье). Интересно, что заикание чаще проявляется у городских детей, причем у мальчиков (в 3 раза чаще, чем у девочек). Обычно этот процесс стартует в один из кризисных периодов разви-

НЕРЕДКО ДЕТСКАЯ РЕЧЬ НАРУШАЕТСЯ ДОСАДНЫМИ «ЗАПИНКАМИ», КОТОРЫЕ РАССТРАИВАЮТ И РОДИТЕЛЕЙ, И МАЛЫША. В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ЗАИКАНИЯ И, ГЛАВНОЕ, КАК С НИМ СПРАВИТЬСЯ?

СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕТУЮТ ПОДХОДИТЬ К ПРОБЛЕМЕ КОМПЛЕКСНО И НЕ ТЕРЯТЬ НАДЕЖДЫ — ВСЕ ПРЕОДОЛИМО!

Заикание У ДЕТЕЙ

14-15_2013_childZD.indd 14 11/26/13 1:38 PM


режима дня (полноценный сон, прогулки на све-жем воздухе). Важно по возможности исключить шумные игры, ограничить «общение» с компьютером, всегда выслушивать чадо, не перебивая и не торопя его, поощрять успехи, даже самые маленькие. Иногда рекомендуется ввести режим молчания (игры-молчанки, односложные ответы на вопросы), кото-рый может длиться от неде-ли до месяца. Наберитесь терпения и помните о том, что заика-ние полностью излечимо!

Однако это не

повод оставлять

проблему без внимания: заикание

может способствовать фор-мированию комплексов, мешать полноценному выражению мыслей и чувств ребенка, препятство-вать общению со сверстни-ками. Поэтому специалисты советуют победить его как можно скорее.

Домашняя работаРодители тоже помогают терапии, создавая ребенку комфортные условия дома, обеспечивая соблюдение

тия речи: 1–2 года (начало формирования потреб-ности в общении), 3 года (активное освоение связ-ной речи) и 6–7 лет (начало школьного обучения).

Видовое разнообразиеЗаикание бывает разным: постоянным (стабильно проявляется всегда), волно-образным (то усиливается, то ослабевает), рецидиви-рующим (исчезнув, вновь появляется спустя время). Кроме того, выделяют еще такие его формы, как тематическое заикание (возникает в беседе на конкретную травмирующую тему) и ситуативное (малыш запина-ется только в присутствии определен-ного чело-века, чаще одного из родителей). Степень заи-кания тоже варьируется: от легкой (пробле-ма есть только при быстрой речи) и средней (ребенок заикается при волнении и в незнакомой ситуации) до тяжелой (заи-кание проявляется постоян-но и сопровождается харак-терными судорожными движениями). Если причина заикания кроется в физио-логии (поражении нервной системы), возможны его сезонные обострения (в осенне-зимний период). По мере роста и созревания организма заикание умень-шается – у взрослых оно встречается очень редко.

Самым эффек-тивным сегодня считается ком-плексная терапия заикания — ког-да задействова-ны и невролог, и логопед, и психолог. Врач назначает малышу успокаивающие препараты, укре-пляющие нервную систему и создающие благоприят-ный фон для дальнейшей работы. Логопед подбирает специальные упражнения, корректирующие темп и ритм речи, подключает релаксационную и дыхатель-ную гимнастику. Все проходит в игровой форме, часто подключается музыка – есть специальная система музыкальных игр (логопедическая ритмика). Третий

помощник, психолог, помогает разобраться, в чем истинная причина заикания (травмирующее

событие, тяжелая психологическая обста-новка дома или в детском учреждении),

и подсказать методы ее коррекции. Очень важно снять зажимы на телес-ном уровне – например, с помощью телесно-ориентированной терапии.

Комплексный подход

Оэтовавем

ру у

й

аяытв

и пОнт

иа

ое

о

Оэ

пооста

пробле

ивноеа-

от е-при

истиннасобы

нои

Заикающемуся малышу очень

ПОЛЕЗНО ПЕТЬ – это расслабляет

дыхание, способствует плавности речевого

потока

дорова! 15

14-15_2013_childZD.indd 15 11/26/13 1:38 PM

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

ТОЛЬКО

В идеале хорошо было бы собрать и высушить травы самой, чтобы быть уверенной в их качестве. Нет такой возможности — тоже не беда, их всегда можно найти в аптеке, да и произво-дители сейчас предлагают широкий ассортимент травяных чаев.

Где взять?

У ТЕБЯ МНОГО РАБОТЫ, НО ТЫ НЕ В СИЛАХ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ, ТЫ

УСТАЛА, НО НЕ МОЖЕШЬ ЗАСНУТЬ — ПРАВДА, ЗНАКОМЫЕ СИТУАЦИИ?

спокойствиеД ля того чтобы

избежать стрессо-вых ситуаций, нет

необходимости прини-мать антидепрессанты, обратись за помощью к травам. Преимущества трав перед химическими препаратами очевидны, ведь у них практически

не бывает побочных эффектов и привыкания. Но мы привыкли при-нять таблетку и через 20 минут забыть о про-блеме, а с травами это не выйдет. Будь готова к тому, что результат ты почувствуешь не сразу. Траволечение требует системного подхода и методичности. Нельзя два дня попить чай с мятой, потом сделать перерыв, после чего еще два дня пить чай с ромашкой. Действие лекарственных растений проявляется после дли-тельного регулярного применения. Наберись терпения, и пусть зава-ривание травяного чая станет твоим ежедневным ритуалом, что, кстати, тоже способствует вырав-ниванию состояния.

В идеале хорошо было бы и высушить травы самой, чуверенной в их качестве. Нвозможности — тоже не беможно найти в аптеке, да идители сейчас предлагаютассортимент травяных чае

Где взять?

ля того чтобы избежать стрессо-вых ситуаций, нет

необходимости прини-мать антидепрессанты, обратись за помощьюк травам. Преимущества трав перед химическимипрепаратами очевидны,ведь у них практически

16-17_2013_fitoapteka.indd 16 11/26/13 12:41 PM

Это далеко не полный список, но эти травы

самые распространен-ные и доступные в наших широтах.Очень хороши и дейст-венны успокоительные сборы, но желательно принимать только прове-ренные составы. Иногда даже родственные по воз-действию травы в сборе могут привести к совер-шенно неожиданному результату.

Мы советуем: возьми по одной ложке тра-вы чабреца, мелиссы, пустырника, ромашки, зверобоя, залей стаканом кипятка и настаивай 15 минут, добавьте мед и пей на ночь. Даже сам по себе запах трав способен снизить нервное напряжение и улучшить самочувствие. Сделай подушечку-саше с сухими ароматными травами, положи ее

в изголовье. В этих целях подойдут примула, цвет-ки лилии, валериана, бузина, перистая гво-здика, хмель, лаванда, мята, мелисса. Увидишь, насколько это надеж-ное снотворное!

ЗВЕРОБОЙ известен как болеутоляющее и проти-вовоспалительное средство, но также обладает и успокоительными свойствами. Помогает снизить

тревожность и депрессию.

ВАЛЕРИАНА — наи-более популярна, потому что самая эффективная. В корнях этого растения содержат-ся изовалериановая кислота, летучие алкалоиды и другие вещества, которые сообща снимают раздражительность и беспокойство. Даже длительное ее употребление не влияет на скорость реакции, деятель-ность мозга, не вызывает привыка-ния и сонливости. Ее отвары и настои можно смело при-менять в стрессо-

вых ситуациях.

Наши ежедневные помощники

ЧАБРЕЦ обладает успокаива-ющим и слабым снотворным действием. 2 чайные ложки чабреца заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в тече-ние 10 минут. Настой лучше употреблять во второй поло-вине дня или на ночь.


РОМАШКА прекрасно успокаивает нервную систему, снимает мышечное напряжение. Ее можно заваривать и пить как чай в любое время суток.

МЯТА перечная содержит много микроэлементов, снижает нервное напряжение и улуч-шает сон. Чайную ложку сухих листьев мяты заливаюткипятком и добав-ляют нем-ного меда.

дейстчабркипниу

аливаком и добав

м-го

меда.

ное снотворное!

Будьздорова! 17

16-17_2013_fitoapteka.indd 17 11/26/13 12:41 PM

18-19_2013_reclama.indd 18 11/27/13 3:05 PM

18-19_2013_reclama.indd 19 11/27/13 3:05 PM

КРАСОТА от природы

Ч то происходит с организмом в бане? Прежде всего он нагре-

вается. Вследствие этого с ним творятся чудесные превращения. Даже в местах застоя кровь разго-няется, и мышцы получают больше кислорода, с помощью которого сжигаются шлаки (все те вредные вещества, которые откладываются в клетках в виде недоокисленных продуктов). Активизируется рабо-та всех без исключения органов и систем организма: стимулиру-ется деятельность сердца, кровь обильно орошает легкие, кожу и подкожную клетчатку, мышцы,

суставы, спинной и головной мозг. Баня — это хорошая

гимнастика для сосудов и сердечной мышцы, особенно при сочетании жара парной

с контрастным холодным душем. Повышение

температуры крови стимулирует работу

сердечной мышцы, учащается сердце-биение. А когда человек выходит из парной, в тече-ние 8–10 минут состояние прихо-дит в норму. Так что вопреки рас-пространенному

мнению баня полезна для сердца.

АВИЦЕННА, ВЕЛИКИЙ ВРАЧ ДРЕВНЕГО ВОСТОКА, СЧИТАЛ БАНЮ ЛЕКАРСТВОМ ОТ МНОЖЕСТВА БОЛЕЗНЕЙ. ВОИСТИНУ О ПОЛЬЗЕ БАНИ МОЖНО СЛАГАТЬ ЦЕЛЫЕ ТРАКТАТЫ. НО МЫ ПОГОВОРИМ О ГЛАВНОМ

СимфонияЗДОРОВЬЯ

КРАСОТА от природыА

тотооототоотто ппппппрррооооииссссххоодииит сс органввввввввввввввввввв в в ббббабабабаабабааббаабаббабабаабббббб нненеененненнне????? ППррППрПП ежжеежддее всего

вававававаааааааееееттееттссяся.. ВВВссВ лледдссстввииее этого ствтвтвтвввтвооррроооррро яяттттсссяяяя ччуудудеесссныые превраДДаДДДаДаДаДаДаДаДДДДДДаДДДДаДаДаДДаДаДаДДаааааааааааааажжежежежежжжеежжжжееежежжжежжежеее ввввввввв ммммммммммесессеееесессе ттататаатттат ххх х ззааастсттоя кровнняняяняяяееетететссясяя, и и и ммыыыышцшццшцыыыы ппоолучаюкикикикиииииссссллс оророрроо оддодда,а,а, сссссс пппоомомощью косжсжссжсжсжсжсжссжсжсжсжжжжжжжжжжигиигигигиигиггигиииггии ааюаюаюаююааюаааютстстстссссяяя я шшлшшллшлшлшллаакаккии ((все те ввевевевеевевевеееееееещщщеееещещеещещщщщщщщщщщщ стстстстсстстсс ваваааавааввава,,,, коооокккотототоот ррырыее откладввввввввв кккккккклкллклкллкклклкклклееетттетететккааккакаххх х ввв вввииидддееед ннеедоокиспрпрпрппрпррпрпрпрпппррпррррррррррррррррроооододдоддддодоооооооддодукукукууукуккукккттоооттоотоотооовв)в)в)в)). АААккАккАкттиииввиизируеттатаатттта вввввввсеесесссс хх х х ббеееезз иисиси ккллючюччения ориииииии сссссссиссисиисисиисс сссттсстс ееемме оорггргааннииззммма: стиметтететтееттетеетеееетететтетететететттттттттттсссясяяяясясяссясяссясясссяясясясясясяяс ддддддддддддддееееяяеяеееяеяеяяяттеетететтеттеллльльльлльльнноононостстстс ь ь сердца,обобобобобобооообббббббиилиллилллььньнннооо оророо оошшоо аееет лел гкие, иииииииииии ппопоопопп ддкккооожжжжннууююю клллеттчатку, м

ссссссусуусуссусусусссссусусусууссттстсстссстстс ааввавааавввыы,ы,ы, ссспппиннннноой и голммомооомом згззгзг. . ББаааБ нянян ——— ээто хоро

ггииимммннааасса ттиикаа ддля сосусесессеесссесесессерррдрддрдрдеечечечечнноноййй ммышцы,прпррп иии сссоочееетаании жар

сс с кокооннтн рраасстным ходууддуушшешееш мм. Повыше

тетеемппперратуры ксттииммулирует

ссееррдечной ууччащаетсяббиение. Ачеловекиз парноние 8–1состояндит в ночто вопрпростра

мнпосе

ААВИИИИЦЕНЕНЦ НАННА,НА ВЕЕЕЕЛИИКЛЛЛ ИИЙЙИИ ВРАВВРАРАРРААРАЧ ЧДДРЕРЕЕЕВНЕНЕНЕВ ГГООГОО ВООСВОСВОСВ ОККТОКТОКТОТ ААА, А, СЧЧИСЧИИСЧСЧ ТАЛАЛТАЛТА БАБАБАААБ НЮНЮНЮЮНЮЮЮЮЛЛЕККААРССА ТВВОВОВ ММ ОООТ Т ММНОНОЖОЖЖЕСЕСТСТЕ ВВА ББОЛЛЛЕЗННЕ ЕЙ.ЕЙ.Й. ВОВОВ ИСИСТИСТТИНУНУУИ ОООО ПОЛПОЛПОЛЛПОП ЬЗЬЗЕЗЕЗЕЕЗЬЬ ББАНАНННИ МММИ ООЖННОЖОЖ О СССЛЛАЛААГАГГГГГГГАГГГГГГГГГАТААТЬАТЬАТААААААААААААААА ЦЕЕЕЛЫЕЛЫЛЫЕЫ ТРТРАКККТААТЫЫЫ. ННООО МЫЫМЫ ПОПООГОВГОВВГОВОРИОРИОРИРИО ИММММММОО ГЛАЛАЛАВВНОМООММНОМ

20-22_2013_krasota.indd 20 11/26/13 12:40 PM


Известно, что баня помогает похудеть. Чтобы усилить выделение пота, перед

входом в парную следует натираться медово-солевой смесью. После выхода из парной нельзя резко охлаждаться, а нужно облиться теплой водой с солью, чтобы смыть шла-ки, завернуться в простыню и продолжать париться. В парную нужно заходить нена-долго, периодически отдыхать минут 10–15, а частоту регулировать по самочувствию. Но знать меру, потому что потеря в бане сразу более трех килограммов негатив-но сказывается на здоровье.

Дышите глубже

Г орячий увлажненный воздух — своеобразный раздражитель,

воздействующий на слизистую лор -органов. Он заставляет микроворсинки, которыми покрыт дыхательный тракт, шевелиться активнее. Их волно-образные движения выталкивают частички пыли, поэтому происхо-дит своеобразная генеральная

уборка органов. Дыхание становится глубже, венти-

ляция легких, по сравне-нию с показателями до бани, возрастает более чем в два раза. Если при-нять этот факт во внимание, становится понятно, почему всегда так легко дышится после баньки и почему заяд-лые банщики с таким упое-нием льют на камни эфирные масла, а в веник добавляют душистые травы.

Вес долой!

Косметологи давно заметили, что кожа тех, кто регулярно

парится, выглядит гораздо моло-же. Секрет прост. Ведь кожа — орган дыхания, она имеет тысячи терморецепторов, потовых и сальных желез, работа которых в обычной жизни затруднена из- за слишком плотного ее контакта с одеждой, загрязнения пылью и выхлопными газами. Парная, а

особенно с веником — эффек-тивное средство очищения эпи-дермиса (верхнего слоя кожи) от грязи и омертвевших клеток. А дерма (более глубокий слой кожи) вследствие активизации обменных процессов получает дополнительное питание, а зна-чит, ее волокна становятся более упругими. Результат — вы помо-лодели на десяток лет.

Парьтесь и молодейте

звестно, что баня помогает похудеть. Чтобы усилить выделение пота, перед

входом в парную следует натираться медово-солевой смесью. После выхода из парной нельзя резко охлаждаться, а нужно облиться теплой водой с солью, чтобы смыть шла-ки, завернуться в простыню и продолжать париться. В парную нужно заходить нена-долго, периодически отдыхать минут 10–15, а частоту регулировать по самочувствию. Но знать меру, потому чсразу более трех килогно сказывается на здор

лубжененный воздух —

раздражитель, на слизистую аставляет

которыми ый тракт, нее. Их волно-ия выталкивают этому происхо-я генеральная . Дыхание лубже, венти-

ляция легких, по сравне-нию с показателями до бани, возрастает более чем в два раза. Если при-нять этот факт во внимание, становится понятно, почему всегда так легко дышится после баньки и почему заяд-лые банщики с таким упое-нием льют на камни эфирные масла, а в веник добавляют душистые травы.

Вес долой!

о заметили, регулярно аздо моло-ь кожа — меет тысячи

особенно стивное средермиса (вот грязи иА дерма (более глубокий сл

)

молодейте

ой

что потеря в бане раммов негатив-

ровье.

с веником — эффек-едство очищения эпи-верхнего слоя кожи) омертвевших клеток. олее глубокий слой

20-22_2013_krasota.indd 21 11/26/13 12:40 PM

22 Будь здорова!22 Б !

КРАСОТА от природы

Можно, если осторожно

У финнов, больших цени-телей бани, есть такая

поговорка: “Каждый, кто может дойти до бани, может париться в ней”. И это правда.

Главное противопоказание для парной — тяжелая острая болезнь (инфаркт миокарда, инсульт, воспаление лег-ких). А также хрониче-ские болезни в пери-од обострения.

Даже вполне здоровым людям не следует париться на полный

желудок, но и совсем натощак в парную тоже ходить не стоит. Допустимо предварительно пере-кусить растительной пищей (можно с яйцами или молочными продукта-ми) — примерно за 1,5–2 часа до входа в парную.После бани лучше выпить чашку теплого зеленого или травяного чая, отвар шиповника или сухо-фруктов. Обязательно помните о водно -солевом балансе: во вре-мя перерывов между посещениями парной нужно больше пить, чтобы восполнить запасы воды в орга-низме. После бани желательно, хорошо укутавшись, немно-го вздремнуть или просто полежать.

Правила посещения

В группе риска — и люди, стра-дающие гипертонией, и бере-

менные (особенно на поздних сроках), и некоторые другие. Если вы сомневаетесь, прокон-сультируйтесь с врачом, ведь главное правило — “Не навре-ди”. Поэтому основные принци-

пы — это умеренность, посте-пенность и регулярность.

20-22_2013_krasota.indd 22 11/26/13 12:40 PM

В отличие от растительных масел эфирные масла используют в основном в разбавлен-

ном виде. Баня и сауна не исключение. Очень важно: перед тем как взять с собой в парную какое-либо масло, нужно ознакомиться со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов, поскольку в бане оно впи-тывается в кожу и расходится по всем органам человека намного быстрее. А еще обладает повышенной способностью проникать в легкие и кожу благодаря высокой температуре. Если вы решили принять аромаванну дома, учтите: перед тем как добавлять аромамасла в ван-

ну, их необходимо предварительно рас-творить, иначе они возьмутся пленкой

и могут обжечь.

ЧУДЕСНЫЕ АРОМАТЫ ДАРОВ ПРИРОДЫ ИЗДАВНА ИСПОЛЬЗОВАЛИСЬ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

ВПРОЧЕМ, КАК И БАНЯ. СОЕДИНИВ ОБА МЕТОДА, МОЖНО ОЖИДАТЬ В ДВА РАЗА БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА

советы косметолога

Э тот аромат действует на организм исключительно благотворно. Не зря еще древние греки и римляне

использовали лавандовое масло в меди-цине и парфюмерии. Кстати, слово "лаван-да" происходит от латинского lavare — "мыть". Поэтому в банных процедурах лавандовое масло весьма к месту.

О тличный пилинг для тела можно приготовить за 5 минут: просто смешав 300 г измельченной

морской соли (для ванн) с половиной стакана густых сливок или йогурта без добавок. Если же вы хотите избавиться еще и от целлюлита, можно приготовить кофейный скраб: смешав 2 ст. ложки кофейной гущи с 1 ч. ложкой масла (оливковое, миндальное и пр.).

Масло лаванды

Для пользы тела

Правила применения

АРОМАТЕРАПИЯ


23_2013_krasota.indd 23 11/27/13 2:54 PM

По сути делаСексуальность — понятие многогранное. Народная молва считает это чем-то вроде таланта, дара свы-ше, который выражается в мощном магнетизме женщины, который, кстати, не зависит напрямую от внешних данных. Вряд ли можно назвать писаными красавицами, к приме-ру, Клеопатру или Коко Шанель, а ведь в том, что они были очень сексуаль-ны, нет никаких сомнений. Ученые объясняют фено-мен сексуальности более трезво, подразумевая под этим некие характеристики индивидуума (изначально, между прочим, мужчи-ны — в конце XIX века, когда термин «сек-суальность» был введен в науч-ный обиход, о женском ее варианте речь еще не шла), напрямую связанные с его гендер-ной идентично-стью. То есть сек-суальная женщина априори женственна, что, безусловно, отражается во внешности, в том числе и в очертаниях фигуры (наибо-

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Женская СЕКСУАЛЬНОСТЬ

ственна что

енбч

-н

н

е XIX века,н «сек-был ч-

но-сек-

нщина

Сексуальность присуща каждому

человеку и НЕ ЗАВИСИТ ОТ

ВНЕШНИХ ДАННЫХ. Ее можно как

"задавить", так и развить

КТО-ТО БУКВАЛЬНО ПРИТЯГИВАЕТ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ ПОЛ СВОИМИ СЕКСУАЛЬНЫМИ ФЛЮИДАМИ, А НА КОМ-ТО ПРИРОДА,

ПОХОЖЕ, РЕШИЛА ОТДОХНУТЬ… МОЖНО ЛИ РАЗВИТЬ ЭТО ВАЖНОЕ КАЧЕСТВО И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

24-27_2013_psyh.indd 24 11/27/13 2:56 PM

лее привлекательный тип – «песочные часы» — свиде-тельствует о правильной выработке женских гормо-нов). Это биологическая сторона сексуальности. Но есть и социальная —особенности поведения, транслирующие умение наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях и готовность к этому насла-ждению, которые вызы-вают соответствующую реакцию противоположно-

го пола. Психоаналитики подчеркивают, что сексу-альность изначально при-суща каждому человеку, другое дело, что ее можно «загубить» еще в детстве неправильным воспи-танием, когда на любые телесные удовольствия (необязательно сексуаль-ного характера — вообще любые) накладывается строгое табу. Однако спра-ведливо и то, что сексуаль-ность можно «возродить»,

обеспечив для этого необ-ходимые условия. Что это значит?

Противоположности притягиваютсяЖенщины часто попа-дают в плен стереоти-пов, считая, что, надев мини-юбку или топик с выразительным декольте, накрасившись поярче и взяв у развязной подружки пару уроков по «правиль-ному» поведению, можно


24-27_2013_psyh.indd 25 11/27/13 2:56 PM

сразить всех наповал. Действуя таким образом, возможно, ты и привле-чешь внимание мужчин, но сексуальнее не станешь. Ведь противоположный пол часто связывает это понятие с некой загадочно-стью, его волнует гремучая смесь невинности и поро-ка, недосказанность, в том числе и в одежде, скрытый бурный темперамент… «Секси-леди» — всегда с «изюминкой»! Кроме того, мужчин привлекает то, что противоположно их собственной сущности. Если в основе мужской сексуальности лежит актив-ность, некая агрессивность и напористость, то женская предполагает совершенно иное: пассивность (ведь по природному замыслу женщина — «принимающая сторона»), переменчивость (связанная с влиянием на настроение разных фаз менструального цикла), интеллектуальность («пре-

лесть какие дурочки» если и интересны, то очень недолго). Женская сексу-альность также неразрывно связана с осторожностью, что вполне объяснимо: если биологическая фун-

кция мужчины заканчива-ется после секса (и веро-ятного оплодотворения), то у женщины с этого все только начинается. По своей сущности женщина моногамна — сама приро-да «призывает» ее выбрать

одного-единственного,– и романтична: дама склон-на все романтизировать, в то время как мужчина – наоборот, сексуализиро-вать. Потому мы нередко ошибаемся, оценивая мотивы поступков друг друга, но из-за этой «разно-сти» и остаемся интересны-ми и желанными.

Как развить сексуальностьНекоторые женщины, мечтая стать сексуальней, готовы пройти специаль-ные курсы, например,

в так называемых школах обольщения. Под руковод-ством опытного тренера здесь можно научиться под-черкивать свои выигрыш-ные стороны и обращать во благо недостатки, пра-вильно флиртовать и даже манипулировать мужчина-ми. По сути, это женская разновидность пикапа, подойдет ли тебе такой вариант? Впрочем, развить

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

дрти

ми

КасеНмгон тбтвде

че

дстм

Кс

нвостсзд

Мужчин волнует смесь

невинности и порока, недосказанность,

СКРЫТЫЙ БУРНЫЙ ТЕМПЕРАМЕНТ

и некая загадочность

24-27_2013_psyh.indd 26 11/27/13 2:56 PM

сексуальность можно и самостоятельно. В первую очередь надо работать над собственной самооцен-кой — от этого фактора, по мнению психологов, на 80% и зависит сексу-альность. Поскольку она идет изнутри, важно стать женщиной, мыслящей сек-суально. Для этого нужно тренироваться: вспоми-нать возбуждающие, при-ятные моменты, «смако-вать» пережитые чувства, пробовать их произвольно вызывать, позволять себе фантазировать, не сдержи-вая полет воображения… Освободить свою женскую сущность! Все это создает благодатную почву для расцвета сексуально-сти (которая заложена в каждом человеке)… и вот уже полетели призыв-ные флюиды! В качестве помощников в этом деле могут выступать и вполне материальные вещи, такие как соблазнительное

нижнее белье (его никто не видит, и это тоже волнует… в нем чувствуешь себя настоящей королевой!), подходящая одежда (для каждой из нас она своя: кому-то хорошо в джинсах, кому-то в платье — важно прислушиваться к свое-му внутреннему голосу), ухоженность тела (многие женщины замечали: стоит сбросить пару лишних кило, записаться на танцы или пройти курс масса-жа — и тело само собой раскрепощается… а с ним и сексуальность!). Еще один «помощник» — комплимен-

ты. Говори их сама себе, «напрашивайся» на них, не стесняйся их выслушивать, умей принимать!.. Ведь ты их достойна! Если никак не получается полюбить себя, не стоит отказываться от помощи психотерапевта. Необходимо также раз-вивать себя как личность, не бояться быть слабой, быть собой! И не забывать о секретном оружии — улыбке. Доказано, что шан-сы понравиться мужчине существенно возрастают, когда мы смотрим визави в глаза, улыбаясь при этом. Вот так просто!

Книга известного психолога Татьяны Дугельной "Женское тело умеет любить", выпущенная при под-держке "Синэво", откроет тебе секреты сокровенно-го мира женственности. Здесь ты найдешь практики по исцелению, омоложению и развитию женской сексуальности. А также сможешь ознакомиться с пси-хологическими причинами бесплодия, расстройства сексуальной функции, последствиями кесарева сече-ния. В этой книге собрана уникальная информация об асексуальности, фригидности, аноргазмии и дру-гих сексуальных расстройствах. Автор дает простые рекомендации, которые помогут извлечь духовный опыт из каждого симптома или болезни, а также объясняет, что такое целостное видение здо-ровья и как оно связано с духовным ростом. Ты сможешь составить свой профиль здоровья и долголетия. Эта книганаучит тебя лучше пони-мать и слышать свое тело, любить его и жить с ним в полной гармонии.

ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ БЕЗГРАНИЧНЫ


Подробнее на сайте: http://polelubvi.nss.in.ua

24-27_2013_psyh.indd 27 11/27/13 2:56 PM

«Зимний режим»:

ПРАВИЛА ПИТАНИЯНапример, с помощью

правильного питания. Зимой заметно ухуд-

шается работа иммунной системы, поэтому следует употреблять богатые вита-минами продукты. Кроме того, когда за окном холо-дает, организм тратит больше энергии на свой обогрев, соответственно, нам нужно больше кало-рий — а это значит, пища должна быть полноценной.

Обязательный наборЗимой на вашем столе должны быть фрукты. Они богаты клетчаткой и вита-минами. Можно использо-вать замороженные фрук-

ты, ягоды. Особенно полез-ны цитрусовые — неизмен-ный источник витамина С, такого необходимого нам в сезон простуд. Не стоит забывать и о свежих овощах — луке, чесноке, тыкве, моркови, свекле и капусте. Они также снабжа-ют нас важными витаминами и вторичными раститель-ными веществами, которые повышают сопротивляе-мость организма.Почетное место в меню отведем и горячим напит-кам: чаи, особенно тра-вяные, отвары на основе шиповника и сухофруктов, чай из цикория и имбиря придадут сил и энергии,

а также отлично согреют. Неплохо разогреет и под-нимет настроение и имму-нитет и бокал горячего глинтвейна с пряностями. Кстати, о приправах: не забывайте про горчицу, хрен, красный и черный перец – это отличные тони-заторы организма.

Зимние витаминыПредпочтение отдайте ягодам, в которых больше витамина С: облепихе, смородине, калине, клюк-ве, шиповнику, морошке. В сухофруктах также сохраняются все витами-ны и минералы: в кураге, черносливе, изюме, грушах

ЗДОРОВЬЕ диетика

ЗИМОЙ НАМ НЕ ХВАТАЕТ ТЕПЛА И СОЛНЦА, А ОРГАНИЗМУ — ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ. НЕХВАТКА СВЕТА, СВЕЖЕГО ВОЗДУХА, АКТИВИЗАЦИЯ ВИРУСОВ — ВСЕ ЭТО СОЗДАЕТ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА. И МЫ ДОЛЖНЫ ЕГО ПОДДЕРЖИВАТЬ. КАК?

28-29_2013_dietika.indd 28 11/26/13 12:39 PM


и яблоках. Если смешивать их с орехами и медом, то организм сможет получить полный набор питательных веществ, пищеварение улучшится. В конце концов это просто вкусно!

Даешь энергию: ведические рецептыСогласно древним восточ-ным традициям продукты бывают охлаждающие и согревающие. К последним, в частности, относятся:

Баклажаны, горчица, кориандр, лук, маслины, морковь, перец красный, петрушка, помидоры, репа, ревень, свекла, сельдерей, тыква, укроп, хрен, черемша, чеснок.

Абрикосы, вишни, гра-нат, груша, черешня, ябло-

ки, грецкий орех, изюм, инжир, имбирь, каштаны, лесной орех, миндаль, мускатный орех, финики, фисташки, фундук.

Гвоздика, горчичное зерно, кардамон, корица, кунжут, куркума, пажитник (зерна), перец черный, сельдерей, тмин, чеснок.

Гречка, кукуруза, пше-ница, отруби.

Мед. Чечевица.

Все это — продукты, повы-шающие иммунитет, даю-щие энергию. Также согласно аюрведе очень полезны масла: горчичное, кукурузное, кунжутное, льняное.

кк

ГЛАВНЫЙПРИНЦИП ПИТАНИЯ

ЗИМОЙ — употреблять витаминные

продукты

употреблять витаминные

продукты

Аюрведа о зимнем рационе

Вот примерное меню, рекомендуемое этой наукой для холодного времени года:Завтрак: каша (кукуруз-ная или ячменная).Второй завтрак: (при-мерно через час):

специальный чай, приготовленный из щепотки гвоздики,

½ ч. ложки корицы и ½ ч. ложки имбирного

порошка. Все хоро-шо перемешать, залить стаканом воды и кипятить пять

минут. Процедить и пить. Этот напиток даст орга-низму тепло, улучшит кро-вообращение и зарядит на весь день энергией.На обед можно съесть немного цельнозерно-вого хлеба, тушеные или приготовленные на пару овощи (они лучше усваи-ваются, организм тратит меньше энергии на их обработку). Для ужина лучше всего подойдет овощной суп-пюре.

На здоровом сбалансированном питании основываются многие школы оздоров-ления. Одна из самых давних – аюрведа («аюр» – «жизнь», «веда» – «знание»), наука о здоровой и счастливой жизни. Она рекомендует в холодный сезон упо-треблять питательную согревающую пищу, а вот холодной еды и напитков избегать.

ВоренаувреЗавнаяВтомер

½

в

28-29_2013_dietika.indd 29 11/26/13 12:39 PM

Салат "Пикантный"СОСТАВ: 300 г вареных очи-щенных креветок, 2 огурца, 1 морковь, 70 г листьев салата, 3 ст. ложки яблочного сока, 1 ст. ложка сока лимона, 1 ст. ложка соевого соуса, 5 г тертого имбиря, 2 ст. лож-ки оливкового масла.Огурцы и очищенную морковь нарезать тонкой соломкой. Листья салата порвать. Смешать яблочный и сок лимона, соевый соус, тертый имбирь и оливко-вое масло. Залить этим соусом овощи с креветками.

Энергетический ЗАРЯДСЫТНЫЕ, ПИТАТЕЛЬНЫЕ БЛЮДА С ДИЕТИЧЕСКИМ АКЦЕНТОМ —ОСНОВА РАЦИОНА В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА. ОЦЕНИТЕ ТАКОЙ ВАРИАНТ ЗИМНЕГО ОБЕДА!

ССщ1331

Л

Легкий крем-супСОСТАВ: 1 кочан цветной капусты, щепотка карри, 1 ст. ложка оливкового масла, 500 мл овощного бульона, 1 луковица, 1 зуб-чик чеснока, соль, специи, зелень, сухарики.Кочан цветной капусты разде-лить на соцветия и положить в кипящий бульон вместе с рубленым луком. Варить около 30 мин. Получившийся суп пюрировать в бленде-ре. Добавить измельченный чеснок, оливковое масло, карри, соль, специи. Подать с зеленью и сухариками.

Можно посыпать салат любыми орехами.

кухня

30-31_2013_kuhnya.indd 30 11/26/13 12:38 PM


Рыбный рулет с овощамиСОСТАВ: 1 свекла, 6 ст. ложек заморожен-ного горошка, 1 яйцо, 1 ст. ложка крахма-ла, 2 зубчика чеснока, 300 г филе трески, 1 лимон, соль по вкусу. Свеклу отварить, очистить и наре-зать небольшими кубиками. Горошек обдать кипятком, откинуть на сито. Рыбу и чеснок пропустить через мясо-рубку. Хорошо отжать фарш, добавить яйцо, цедру лимона, свеклу, горо-шек, крахмал. Фарш посолить, пере-мешать, придать ему форму рулета. Переложить на пленку, плотно обер-нуть и завязать концы пленки нит-кой, убрать в холодильник на 30 мин. Охлажденный рулет варить на пару или в подсоленной кипящей воде, не снимая пленки, в течение 15–20 мин. Охладить, снять пленку, нарезать.

Паннакотта с киви и мятойСОСТАВ: 4 ст. ложки сахара, 10 г желатина, 250 мл нежир-ного молока, 2 киви, листики мяты. Желатин замочить в небольшом количестве воды. Молоко нагреть, добавить сахар и желатин, хорошо перемешать. Разлить смесь по формочкам, остудить и убрать в холодильник до загустения. Киви очистить, измельчить в блендере вместе с мятой. Паннакотту выложить на тарелки, полить соусом из киви.

В молочную смесь хорошо добавить кусочки любых сезонных фруктов.

30-31_2013_kuhnya.indd 31 11/26/13 12:38 PM

Л юбовь Алексеевна, как женщине при нынешней стремительной и насы-

щенной жизни сохранить моло-дость, красоту и здоровье? Каждый день улыбаться отраже-нию в зеркале, ловить восхищен-ные взгляды мужчин и не ретуши-ровать свои фотографии – мечта каждой женщины. Только откуда возьмется эта пресловутая красо-та, если находишься в постоянном стрессе, недосыпаешь, большую часть времени проводишь за компьютером, дышишь смогом и автомобильными выхлопами? Такое ощущение, что жить в боль-шом городе и хорошо выглядеть невозможно... Что делает женщи-на, недовольная своим отраже-нием в зеркале? Конечно же, идет

в космети-ческий салон.

А ей первую очередь нужно идти в аптеку за витаминами и микроэле-ментами.Сейчас рекламируют много витаминных комплексов, био-логически активных добавок, обещая немедленное преобра-жение. Как сделать правильный выбор?Правильнее всего обратиться за советом к специалисту. В нашей сети аптек мы уделяем огромное внимание профессиональной подготовке провизоров. Обучаем их, проводим круглые столы, кон-ференции, знакомим с новинками фармацевтической индустрии. Основная задача, стоящая перед нашими сотрудниками, — помочь каждому клиенту решить его индивидуальную проблему.

Какие проблемы со здоровьем более

характерны для женщин?Одной из серьезных проблем

является нехватка кальция в орга-низме женщины. Ошибочно счи-тается, что это — болезнь пожилых людей. Нехватка кальция в пожи-лом возрасте — результат его растрат в течение всей жизни и отсутствия своевременного попол-нения запаса, что провоцирует целый ряд заболеваний — сер-дечно-сосудистой системы, почек, костей, дисбаланс пищеваритель-ной системы. Основными призна-ками являются: хрупкость костей, ломкие ногти, секущиеся волосы, проблемы с эмалью зубов. А мужчины также сталкива-ются с данной проблемой?Для мужчин кальций тоже очень важен. Но у женщин потребность в кальции несколько больше, особенно важно пополнять его запасы в период беременности. Для этого нужно употреблять продукты или препараты с повы-шенным содержанием кальция. Развивающийся эмбрион постоян-но требует необходимые элемен-ты для роста (кальций — один из важнейших), и все необходимое он получает из организма мате-ри. Поэтому, дорогие женщины, займитесь своим здоровьем и начните с препарата Кальций-Д3 Никомед. Как говорил герой Лопе де Вега, «у женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучны!». Предъявителю купона в сети «Аптека низких цен» и «Аптека Благодия» скидка 10%.

В НАШ ВЕК БЕЗУМНЫХ СКОРОСТЕЙ, ПОСТОЯННОГО ЦЕЙТНОТА И ЖИЗНИ В ГОРОДАХ, ГДЕ ЗИМОЮ НЕ ВИДНО ЗАРИ, А ЗА КРЫШАМИ СПРЯТАНА ДАЛЬ, ТАК НЕПРОСТО НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ, СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ. СЕКРЕТАМИ ТОГО, КАК В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ОСТАВАТЬСЯ УМНИЦЕЙ И КРАСАВИЦЕЙ, С НАМИ ПОДЕЛИЛАСЬ ЛУЧШИЙ ПРОВИЗОР ПО РЕЗУЛЬТАТАМ КОНКУРСА «ПАНАЦЕЯ-2013» ДЬЯЧЕНКО ЛЮБОВЬ АЛЕКСЕЕВНА

Женская КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Советы ПРОВИЗОРА:

Киев: (044)39-33-600Днепропетровск: (056)793-55-69

Харьков:(057)362-16-17Запорожье:(061)220-55-55

10% СКИДКА*

*Ски

дка

дейс

твуе

т до

28

.02.

2014

г.

Купон дает возможность осуществить покупку препарата Кальций-Д3 Никомед №100 и Кальций-Д3 Никомед №120 со скидкой 10%. При покупке препарата можно обменять купон на скидоч-

ную карточку АНЦ. Купон действует в аптечных сетях Украины:

32_2013_PR.indd 32 11/26/13 12:38 PM

33-34_2013_Kuponi.indd 33 11/27/13 2:58 PM

33-34_2013_Kuponi.indd 34 11/27/13 2:58 PM

35_2013_Cover3.indd 35 11/27/13 2:58 PM

36_S_06_2013_clients-v3.indd 36 11/27/13 2:58 PM

Журнал "Будь здорова" зима 2013-14

Documents