Журнал "Будь здорова" весна 2014

Красивая беременность

здор

овье

крас

ота

диет

ика

псих

олог

ия

Оплатаанализов

онлайн:экономь

свое время

выпуск № 9, весна 2014 г.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

Учись прощать, просить о помощи, благодарить...

01_2013_Cover.indd 1 3/5/14 12:31 PM

02_013_Cover02.indd 2 3/5/14 12:23 PM

Будь здорова! 3 Будь здорова! 3

Здоровье 4 Тема номера:Авитаминоз. Выбери себе «помощников»6 Онлайн-услуга Как избежать очереди при сдаче анализов?8 Коротко о диабете Предупредить болезнь возможно10 TORCH-инфекции Кто такие? Как защититься?12 ПростатитКто виноват и что делать?14 Плоскостопие у детейРабота над ошибками16 Фитоаптека: дары природыВоспользуйся рецептами наших бабушек

Красота20 Красивая беременностьКак избежать встречи с досадными «спутниками» интересного положения

Психология24 Прости, прошу, благодарюУчимся менять мир вокруг себя в лучшую сторону

Диетика28 Весенняя диета Какие продукты помогут выглядеть на все сто?

Кухня30 Вкусные идеи Творог, орехи и компания

СОДЕРЖАНИЕ весна 2014

№ 9/2014Выходит ежеквартально

Учредитель ООО «Синэво Украина»Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30www.synevo.uaРуководитель проекта Елена Кидонь [email protected]

Издатель ДП «Бурда-Украина»

Руководитель проекта Наталия СапьянВыпускающий секретарьЭллона ГагичРедакторАлла СелютинаЛитературное редактирова-ние и корректураТатьяна Мачинская Дизайн и версткаЮлия Короткова

Адрес издателя и редакцииУкраина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101

Свидетельство о регистрацииКВ № 18720-7520Р от 31.01.2012.

Напечатано в типографии«Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1

Номер подписан в печать5.03.2014Дата выхода 17.03.2014Тираж 100 000 экз.Распространяется бесплатно

Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредите-ля и издателя.Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов.Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

03_2013_content.indd 3 3/5/14 12:23 PM

ТЕМА

К ВЕСНЕ ВИТАМИННЫЕ ЗАПАСЫ ОРГАНИЗМА ИСТОЩАЮТСЯ, ЧТО ОТРАЖАЕТСЯ НА ВНЕШНОСТИ И САМОЧУВСТВИИ — ЭТО СОСТОЯНИЕ МЫ НАЗЫВАЕМ АВИТАМИНОЗОМ. КАК УЗНАТЬ, КАКИХ «ПОМОЩНИКОВ» НЕ ХВАТАЕТ, А ЗАТЕМ ВОСПОЛНИТЬ ИХ ДЕФИЦИТ?

Почему не хватает?Витамины поступают в наш организм с пищей или вырабатываются кишечной микрофлорой и участвуют в протекании многочисленных биохими-ческих процессов. Потому их нехватка сразу ощутима. Но такое состояние не сов-сем корректно называть авитаминозом. Настоящий авитаминоз — это очень серьезно. Он связан с острой нехваткой в орга-низме определенных вита-минов и провоцирует раз-витие болезней: например, при дефиците витамина С — цинги, витамина В — бери-бери. Сегодня такое состояние встречается крайне редко — обычно мы страдаем от гиповита-миноза, или витаминной недостаточности, при-чем недостает зачастую нескольких витаминов. Это проявляется такими симптомами, как слабость, снижение работоспособно-сти, быстрая утомляемость, потеря аппетита и т. д.

Почему же витамины оказываются в дефиците? Причин несколько:

нарушение поступления их с пищей — при скудном

питании (диета), неправиль-ном рационе (полуфабрика-ты, «пищевой мусор»). Кроме того, количество витаминов уменьшается при длитель-ном хранении продуктов и их нерациональной кули-нарной обработке;

пищеварительные про-блемы — нарушения в рабо-те ЖКТ могут препятство-вать выработке витаминов или снижать их всасывание из пищи. Типичный «винов-ник» — дисбактериоз;

особенности обмена веществ — например, в дет-ском или преклонном воз-расте.

Самые дефицитныеНаукой описано 13 витами-нов (как водо-, так и жиро-растворимых) плюс несколь-ко витаминоподобных

веществ, и все они играют свою роль в процессах жиз-недеятельности организма. Однако дефицитными, как правило, оказываются следующие:

Витамин С. О его недостат-ке свидетельствует блед-ность и «усталость» кожи, кровоточивость десен, частые ОРВИ, обострение хронических болезней.

Витамины группы В. Дефицит характеризуется раздражительностью, апа-тией, проблемами с зажив-лением кожи, развитием стоматитов.

Витамин А. Могут наблю-даться нарушения зрения (в частности, куриная слепо-та — снижение видимости в сумерках), сухость кожи, ломкость волос.

Витамин D. Недостаток «солнечного» витамина чре-ват кариесом, хрупкостью костей. У детей нередко раз-вивается такое заболева-ние, как рахит.

Витамин Е. Если его мало, быстрее протекает процесс старения, кроме того, наблюдается склонность к аллергии.

Витамин К. Его дефицит вызывает геморрагический синдром (мелкие кровоиз-

СамыеС

Весной желательно всем

ПРИНИМАТЬ КУРС ВИТАМИНОВ

для профилактики и укрепления

организма

АвитаминозХ ?

Фот

о: fo

tom

ek, S

ubbo

tina

Anna

/Fot

olia

, Leg

ion-

Med

ia

04-05_2013_Tema nomera.indd 4 3/5/14 12:30 PM

номера

Будь здорова! 5 рова! 5Будь здорБудь здор

лияния под кожей) в связи с нарушениями свертывае-мости крови.

Решение проблемыГлавная профилактиче-ская мера гиповитамино-за — сбалансированный рацион. Однако весной, когда поставщики многих витаминов, овощи и фрук-ты, уже далеко не первой свежести (а новые еще не созрели), это зачастую проблематично. Выход — прием поливитаминного

комплекса, в котором витамины скомпонованы с микроэлементами (каль-цием, калием, магнием, железом и др.) и представ-лены в необходимой суточ-ной дозе. Современные лекарственные формы «витаминок» (например, капсулы) улучшают их усвоение, однако в идеале назначать их должен врач, терапевт или иммунолог. Он поможет сориентиро-ваться в изобилии фарма-цевтической продукции и

подберет комплекс, макси-мально соответствующий потребностям организма. Принимать витамины кру-глый год не стоит — доста-точно курса продолжитель-ностью в несколько меся-цев. Дозу превышать нель-зя во избежание развития гипервитаминоза, который не менее вреден. Лучше всего принимать витамины утром, после еды, запивая их водой. Другие напитки (чай, молоко) могут мешать их нормальному усвоению.

04-05_2013_Tema nomera.indd 5 3/5/14 12:31 PM

ТЕМА

Оплата анализов онлайн — экономия

ВРЕМЕНИ

Фот

о:Le

gion

-Med

ia;r

a2st

udio

/Fot

olia

6 Будь здорова!

06_07_2014_online.indd 6 3/5/14 12:35 PM

номера

Из-за того что большин-ство анализов сдает-ся натощак, очереди в лабораторных центрах в утреннее время, увы, не редкость. Медицинские лабора-тории «Синэво» идут навстречу клиентам и делают сдачу анализов еще удобнее.Есть решение — как сэко-номить время, затрачи-ваемое на сдачу анализа. Реально такая возмож-ность появилась у тех клиентов, которые будут оплачивать анализы непосредственно на сайте лаборатории. Затем — и это не менее важно — они смогут

сдавать анализы без оче-реди. Такая новая онлайн-услуга — очень удобный сервис для современных и активных людей, кото-рые дорожат своим здо-ровьем и временем. Медицинская лабора-тория «Синэво» специ-ально предлагает список адресов, куда клиент, оплативший по Интернету заказ, может прийти и сдать анализы без ожи-дания на оформление. Клиенты также имеют возможность пользовать-ся личным онлайн-кабинетом, где хранятся все результаты анали-зов — ими без особых

усилий можно поделить-ся с лечащим доктором (https://vitagramma.com). Все свои предложения, благодарности и жалобы, а также прямую обрат-ную связь пользователи услугами лаборатории оставляют и получа-ют на специальном ресурсе — www.synevo.clientomannia.ru.И это только маленькая часть списка всех серви-сов и веб-продуктов для клиентов лаборатории «Синэво».Лаборатория становит-ся еще инновационнее и ближе к клиенту. Спешите воспользоваться новым сервисом!

www.facebook.com/synevolabwww.synevo.uawww.vk.com/synevo

В сети «Синэво» впервые в Украине запущена оплата анализов онлайн.

Теперь все желающие могут:1. Выбрать необходимые анализы на сай-те www.synevo.ua.2. Оформить заказ в корзину.3. Заполнить регистрационные данные. 4. Оплатить заказ, не отходя от экрана компьютера.В лабораторном центре останется только предъявить код заказа и сдать непосред-ственно кровь или другой материал на анализ.

Всегда рады помочь вам! Желаем здоровья и энергии!

Фот

о: L

egio

n-M

edia

; ra2

stud

io/F

otol

ia

Будь здорова! 7

06_07_2014_online.indd 7 3/5/14 12:35 PM

8 Будь здорова!8 Б !

ЗДОРОВЬЕ профилактика

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — ЭТО ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ОТНЕСТИ К НЕИНФЕКЦИОННОЙ ПАНДЕМИИ ПО ДАННЫМ ЕВРОПЕЙСКОЙ АССОЦИАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ САХАРНОГО ДИАБЕТА (EASD)

Диабет — это болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная

железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатывае-мый им инсулин (гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови). Результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия, или повышен-ный уровень содержания сахара в крови, а это, в свою очередь, влечет за собой нарушение функций многих органов и систем организма.Первые признаки диабета 1-го типа:# неутолимая жажда;# частое мочеиспускание;# потеря веса, несмотря на повышенный аппетит;# сильная утомляемость.Симптомы сахарного диабета 2-го типа сходны с симптомами диабета 1-го типа, но часто менее выраженны. В итоге болезнь может быть диагностирована по проше-ствии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений.

Коротко о «Синэво» рекомендует сдать1079 Глюкоза (кровь) 1080 Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) ПАКЕТ № 134 «НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА»: Гликозилированный гемо-глобин (HbA1c), Индекс НОМА (Глюкоза (сыворотка), Инсулин, С-пептидБольше информациина сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Фото

:Leg

ion-

Med

iaru

stle

69/F

otol

ia

Д

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 8 3/5/14 1:52 PM

Будь здорова! 9 Б ! 9

человек по всему миру болеют диабетом

552 млн — предполагаемое количество пациентов с сахарным диабе-том к 2025 году

90% больных имеют диабет 2-го типа (уже не редкость в юношеском возрасте)

80%и более случаев диабета 2-го типа можно избежать,изменив образ жизни

1 303 157 человек

— количество больных сахар-ным диабетом, официально зарегистрированных в Украине

8 млн— возможное количество больных сахарным диабетом в Украине

ок. 6, 5 млн

человек, скорее всего, даже не подозревают о своем забо-левании

Данные статистики За последние 3 года еще 86 млн человек по-полнили ряды больных сахарным диабетом.

Эксперты ВООЗ включают нашу стра-ну в число 20 стран мира с наибольшей численностью заболевших.

Эксперты ВООЗ

371 млн

Длительное заболевание становится причи-ной тяжелых осложнений: слепоты, почечной недостаточности, нетравматической ампута-ции, инфаркта миокарда, инсульта.Не допустить развития сахарного диабета возможно при соблюдении следующих реко-мендаций:Здоровое питание — в рационе должны преобладать овощи, фрукты, молочные про-дукты, рыба, орехи, нужно ограничить сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, конди-терские изделия).

Регулярная физическая активность (150 минут в неделю снижают риск развития сахарного диабета на 27%, с коррекцией рациона — на 57–58%).Поддержание нормальной массы тела.Лаборатория Synevo предлагает тебе пройти тест на определение уровня гликозилиро-ванного гемоглобина (HbA1c) с 50%-ной скидкой для выявления сахарного диабета,предиабета сертифицированным мето-дом. Критерии диагностики предиабетаHbA1c – от 5,7 до 6,4%.Фо

то: L

egio

n-M

edia

, rus

tle_6

9/Fo

tolia

ДИАБЕТЕ

08-09_S_06_2013_profilactica.indd 9 3/5/14 1:52 PM

ЗДОРОВЬЕ женщины

Кто такие?TORCH-инфекции — это груп-па заболеваний, преимуще-ственно вирусных, в кото-рую входят токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус и герпес. Они широко рас-пространены и для большин-ства людей не представляют особой опасности (перено-сятся легко и формируют устойчивый иммунитет). Вот только беременным встречаться с ними не стоит. Почему? Известно, что любая инфекция в этот период очень нежелательна, ведь молодые ткани (плода) пред-ставляют собой самую ком-фортную среду для развития вируса. Особенно опасны те возбудители, которые способны проникать через плацентарный барьер (то есть передаваться внутриу-тробно от матери к плоду). Последствия этого могут быть

губительными — замирание плода, мертворождение, тяжелые патологии развития и дефекты у плода. У самой же матери заболевание может протекать практиче-ски бессимптомно, потому обнаружить его непросто. Стоит оговориться, однако, что все это справедливо только в том случае, если первичное инфицирование произошло именно во время беременности (особенно опа-сен первый триместр, когда идет активное формирование органов и систем плода). Если женщина переболела этими болезнями раньше, переживать не стоит.

Как обнаружить?Распространенность TORCH-инфекций: по данным ВОЗ, вирусом герпеса поражено свыше 90 % взрослого населения Земли, а цитаме-

галовирусом — около 60 %. Это

хорошо —

TORCH-инфекцииЧТО ЭТО ЗА ЗАГАДОЧНАЯ АББРЕВИАТУРА, КАКИЕ БОЛЕЗНИ ОНА ВКЛЮЧАЕТ И КОМУ ИХ СТОИТ ОСОБО ОСТЕРЕГАТЬСЯ? КАК ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНОСТИ? ПОРА РАССТАВИТЬ ВСЕ ТОЧКИ НАД i

Фот

о: A

lexa

ndr V

asily

ev, t

onho

m10

09/F

otol

ia

ведь большинство женщин репродуктивного возраста уже встречались с ними и имеют иммунитет. Однако рассчитывать только на это все-таки не стоит. Перед пла-нируемой беременностью желательно сдать анализ крови на наличие антител к TORCH-инфекциям (иссле-дование методом ПЦР). С его помощью можно обнаружить не только «следы» инфици-рования, но и их статус — активный или не очень. Об этом расскажут различные комбинации иммуноглобули-нов — IgM и IgG. IgM — анти-тела, вырабатывающиеся в острый период заболевания, а IgG свидетельствуют о том, что инфекция уже преодоле-на и необходимые антитела выработались. Если же в крови не обнару-жено никаких маркеров воз-будителей, женщине стоит быть особенно осторожной во время беременности, принять дополнительные меры защиты. Например, от краснухи можно вак-цинироваться (если вы не были привиты в детском возрасте или иммунитет не сформировался), но не ранее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Если обследование на TORCH-инфекции не было сделано до беременности, его прово-дят на ранних сроках — всем будущим мамам.

галовиирусом — около 60 %. Этто

хорошо —

10-11_2013_womanZD.indd 10 3/5/14 12:37 PM


Профилактика TORCH-инфекций зависит от их особенностей и путей передачи. Герпес имеет две разновидности — про-стой (поражает кожу, сли-зистые оболочки) и гени-тальный (локализируется на поверхности половых органов). Первый передается воздушно-капельным путем и менее опасен, второй более вредный. Защита от него — барьерный метод. Цитомегаловирус рас-пространяется со слю-ной, через кровь и при половых контактах, меры защиты — аналогичные. Вирус краснухи летуч и распространен повсе-местно, защита — вакци-нация. Возбудитель токсо-плазмоза — простейший внутриклеточный паразит, обитает в основном в организме кошачьих (а также в почве, в плохо прожаренном мясе). Заразиться можно через царапины или испражне-ния больного животного. Есть мнение — беремен-ным с кошками лучше не «дружить». Хотя 90 % хозяек домашних живот-ных имеют иммунитет к токсоплазмозу. Да и вероятность заражения во время беремен-ности не так уж высока – около 1 % (при этомпередача вирусаплоду происхо-дит тольков 20 % слу-чаев).

«Синэво» рекомендует сдать2179 ПАКЕТ № 5.1 TORCH IGG (TOXO, RUB, CMV, HSV-1 и HSV-2). 2106 ПАКЕТ № 9.2. TORCH IGG, IGМ (TOXO, RUB, HSV-1, HSV-2, CMV). Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Как защититься?

10-11_2013_womanZD.indd 11 3/5/14 1:54 PM

ЗДОРОВЬЕ мужчины

ЭТА ДЕЛИКАТНАЯ ПРОБЛЕМА НЕ ПОНАСЛЫШКЕ ЗНАКОМА ПОЛОВИНЕ МУЖСКОГО НАСЕЛЕНИЯ В ВОЗРАСТЕ ЗА 40. ВПРОЧЕМ, В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ

БОЛЕЗНЬ «ПОМОЛОДЕЛА» И НЕРЕДКО ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ДАЖЕ У 20-ЛЕТНИХ. В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ И МОЖНО ЛИ ЕЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ?

ПРОСТАТИТ

Фот

о: L

egio

n-M

edia

di

a «Синэво» рекомендует сдать4011 Анализ мазка на микрофлору (на стекле) 3036 ПАКЕТ № 38. "УРОГЕНИТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ" (ПЦР: Gardnerella vaginalis, Mycoplasma hominis, Mycoplasma

genitalium, Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichomonas vaginalis, Ureaplasma species, у/г соскоб; бакпосев)

Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

Незваный гость Простатитом называют воспале-ние предстательной железы (про-статы). Конечно, болезнь это не смертельная, однако неприятная, доставляющая дискомфорт и значи-тельно снижающая качество жизни. Больной жалуется на проблемы с мочеиспусканием, тянущие боли в паху и промежности, снижение потенции и полового влечения. Со временем могут добавиться и проблемы с реализацией репро-дуктивной функции в целом, бес-плодие. Учитывая «объем работ», находящийся в компетенции пред-стательной железы, это неудиви-тельно. Простата отвечает за выра-ботку специфического секрета, питающего и защищающего спер-матозоиды, участвует в процессе эякуляции, а также является одним из регуляторов выработки тесто-стерона, самого главного мужского гормона, отвечающего за половое влечение и эрекцию. Вне всякого сомнения, это очень важный орган!

12-13_2013_ManZD.indd 12 3/5/14 12:37 PM


Среди главных «виновни-ков» простатита следует назвать:

общее переохлажде-ние. Оно снижает мест-ный иммунитет, запускает воспалительный процесс;

малоподвижный образ жизни. Длительное пре-бывание в сидячем поло-

жении вызывает наруше-ние кровообращения в органах малого таза;

постоянный стресс, пси-хические «перегрузки» — все это зачастую приводит к снижению половой активности, что, в свою очередь, вызывает застой-ные процессы в простате;

наличие хронических инфекций в организме. Из этих очагов микробы

могут мигрировать и в органы малого таза, вызывая воспаление;

ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) — их возбудители поражают уретру и легко проникают в ткани про-статы, нарушая ее фун-кционирование.При первых тревожных симптомах обязательно обращайтесь к врачу.

Кто виноват?

секрета и улучшает общее кровоснабжение органа. Лечебная физкультура также призвана повысить интенсивность кровообра-щения и обмена веществ в простате — за счет сокращений мышц, окру-жающих ее, и перепадов внутрибрюшного давле-ния в процессе упражне-ний (однако физические нагрузки противопока-заны при обострении заболевания). А соблю-дение диеты (отказ от алкоголя, жирного, соле-ного) позволяет повысить эффективность лечения. Важно также обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов для повыше-ния иммунитета.

Перед началом лечения обязательно проводится обследование, включа-ющее общий осмотр и пальпирование простаты, лабораторную и УЗИ-диагностику. Если вос-паление предстательной железы спровоцировано инфекцией, назначается антибактериальная тера-пия. Также в комплекс терапевтических процедур входит массаж простаты, лечебная физкультура, диета — каждая из них преследует свои цели. Так, массаж простаты, хоть и является процедурой малоприятной, способ-ствует освобождению железы от накопившегося

жижибыбыб

Пеобяобсющпаллабдиапалжелинфантпиятервхолечдие

Что делать?

Подстраховаться Поскольку даже после выздоровления есть вероятность нового витка болезни, лучше не встречаться с ней вообще, вовремя при-няв профилактические меры. Прежде всего исключи вышеназван-ные факторы риска: переохлаждение, гиподинамию и пр. Контролируй вес, не злоупотребляй нико-тином и алкоголем, наладь половую жизнь. Лучше всего, если она стабильная: как чрез-мерная активность в постели, так и дли-тельное воздержание вредят нормальному функционированию органа. Секс должен быть безопасным — инфекции, передаю-щиеся половым путем, являются одним из глав-ных «провокаторов» развития простатита. Регулярно обследуйся, чем раньше выявлена болезнь, тем легче

с ней справиться.

12-13_2013_ManZD.indd 13 3/5/14 12:37 PM

ребенка

И опора, и пружинаЗдоровая стопа — подобно мосту, созданному самой природой, служит и опорой, и пружиной, и надежным амортизатором. Она вклю-чает в себя 26 косточек и 42 мышцы и способна справиться со всеми нагрузками, предстоящи-ми ей (такими как ходьба, бег, прыжки и т. д.). Что же происходит при уплощении ее сводов, то есть плоско-стопии? Непогашенная ударная волна от любого шага беспрепятственно рас-пространяет вверх, вредя суставам, позвоночнику и даже головному мозгу. Поэтому важно своевре-менно заняться коррекцией плоскостопия. По мнению врачей, это возможно до 7-летнего возраста — позже плоскостопие можно лишь скомпенсировать (напри-мер, с помощью специ-альных стелек). Учитывая, что диагноз этот ставится не раньше 3 лет (до этого у всех малышей ножка пло-ская, ведь ее своды только формируются), времени не так много.

Откуда и почему? В большинстве случаев плоскостопие — проблема приобретенная (врожден-

ношение малышом обуви, нарушающей фор-мирование стопы: узкой, без задника или чужой — не доношенной старшими братьями-сестрами.

дефицит физических нагрузок, в том числе и банальных пеших прогулок.

несбалансированное питание, в котором мало рыбы и молочных продук-тов, обеспечивающих орга-низм необходимым для костей и связок кальцием и фосфором.

Как вовремя выявить?Первые симптомы пло-скостопия — жалобы малыша на болезненность и отечность стоп, а также

быстрая изнашиваемость обуви (причем каблуки стерты изнутри). В группу риска входят дети с вро-жденной недостаточностью соединительной ткани – например, с перенесенной в младенчестве дисплазией. Самостоятельно ставить диагноз не стоит — лучше сразу обратиться к орто-

ЭТОТ ДИАГНОЗ СЧИТАЕТСЯ «ПОПУЛЯРНЫМ», ПОЭТОМУ МНОГИЕ РОДИТЕЛИ ОТНОСЯТСЯ К НЕМУ БЕЗ ДОЛЖНОЙ СЕРЬЕЗНОСТИ. И ДЕЛАЮТ ОШИБКУ, ВЕДЬ ПЛОСКОСТОПИЕ ВРЕДИТ НЕ ТОЛЬКО ПОХОДКЕ — ВСЕМУ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОМУ АППАРАТУ. КАК ЖЕ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ?

У ДЕТЕЙ

ное встречается лишь в 3% случаев). Оно бывает попе-речным и продольным — в зависимости от того, какой из сводов стопы уплощен. К развитию плоскостопия могут привести травмы, в частности переломы, пере-несенный рахит, лишний вес у ребенка. Однако порой «виновника-ми» становятся родитель-ские ошибки. В их числе можно назвать:

Плоскостопие

кои

КвКПсми

бостржсо

й ки

КвК

осрж

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТПЕЧАТОК СТОПЫ

выглядит так: ее внутренний край не соприкасается

с опорой и образует выемку

Фот

о: L

egio

n-M

edia

14-15_2013_childZD.indd 14 3/5/14 2:23 PM

ЗДОРОВЬЕ


педу. После осмотра врач предложит сделать «нож-ной автограф» с помощью плантографа, прибора для диагностика состояния стоп. Правильный отпечаток должен быть фигурным: внутренний край стопы не соприкасается с опорой и образует выемку, зани-мающую более половины следа. Если же такая выемка отсутствует или выражена слабо — диагностируется плоскостопие.

Работа над ошибкамиКак правило, для коррек-ции плоскостопия назнача-ют следующие процедуры:

массаж стоп – напри-мер, с помощью специаль-ного коврика, на котором можно топтаться и между делом (во время чистки зубов утром и вечером).

ОБ ОБУВИПравильная пара выглядит так: умерен-но жесткая подошва, небольшой каблучок (3–5 мм), наличие задника, фиксирую-щего пятку и голено-стоп. Для разгрузки стопы лучше исполь-зовать индивиду-ально подобранные стельки-супинаторы. Эти вкладыши служат амортизатором, укре-пляют своды стопы, улучшают кровообра-щение в ней, умень-шают нагрузку на позвоночник и суста-вы. Ножки меньше устают, а плоско-

стопие отступает скорее!

ножные ванночки (с морской солью, отвара-ми лекарственных расте-ний) — это тонизирует нож-ки и эффективно снимает усталость.

прогулки босиком по разнофактурной поверхно-сти: траве, песку, гальке и т. д. Это особенно акту-ально летом. Необходима лечебная гимнастика. Упражне ния наверняка понравятся ребенку! Ведь он будет ходить как мишка (на наружном своде стопы, на пятках), как зайчик (на цыпочках), как обезьянка (зажимая в пальцах ног мелкие пред-меты). Полезно также выполнять круговые дви-жения стопами, катать ими теннисный мячик. Главное — заниматься регулярно, по 10 минут в день.

14-15_2013_childZD.indd 15 3/5/14 1:56 PM

ДАРЫ природы

Ромашка

Для роскошных

волос l Если твои волосы слишком быстро становятся жирными, используй сок алоэ, смешан-ный с 20%-ным спиртом (1:1). Втирай эту смесь в кожу голо-вы через день в течение месяца. Смывать не нужно.Либо можешь после мытья головы полоскать волосы приготовленным заранее отваром дубовой коры: 3 ст. ложки измельчен-ной коры кипятите в 1 л воды в течение 15 минут. l Хорошо укрепляет волосы настой полевого хвоща, ромашки или крапивы (настоять 1 ст. лож-ку смеси трав в 1 стакане кипятка).l Для профилактики выпадения волос и лечения перхоти после мытья ополаскивай волосы сме-сью из листьев крапивы и корня лопуха (по 1 ст. ложке трав на стакан кипятка). Крапива очень хорошо помогает и при себорее, и при перхоти. l В качестве средства для укрепления волос кос-метологи советуют использовать отвар липового цвета. Залей 1 ст. ложку липы стаканом кипятка, настаивай 10–20 минут. Прополощи им волосы после мытья.l Отвар ромашки придает волосам золотистый оттенок и здоровый вид. Приготовить его неслож-но: 4 ст. ложки цветков залей 1 л воды и кипяти в течение 5 минут. Дай траве 40 минут настояться, процеди. Каждый раз полощи волосы этим отваром после мытья головы.

НАШИМ БАБУШКАМ УДАВАЛОСЬ ВЫГЛЯДЕТЬ

ИЗУМИТЕЛЬНО БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ ДОРОГОСТОЯЩИХ

СРЕДСТВ, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО ТРАВЫ И ДРУГИЕ

«НАТУРПРОДУКТЫ». ВОЗЬМЕМ НЕКОТОРЫЕ

НЕХИТРЫЕ, НО ДОВОЛЬНО ДЕЙСТВЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ

СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ?

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

Об этом цветке известно, что он обладает чудодейст-

венными свойствами, которые используются не только в лечеб-ных целях, но и как космети-ческое средство. Незаменим отвар из цветков ромашки для полоскания волос и умывания: он прекрасно снимает усталость и раздражение кожи, а волосы делает гладкими и шелкови-стыми. Если заморозить отвар ромашки в виде кубиков льда, то ими очень полезно каждое утро протирать лицо (по мас-сажным линиям) — это тонизи-рует кожу, разглаживает мор-щины, снимает раздражение.

Ромашк

ых кокоммм мммм м и,шанннн---------------11).). о-сяца.

СССЕЕЕББС ЕЕ ННАА ЗЗААА

Об этом цветке изчто он обладает

й

16-17_2013_fitoapteka.indd 16 3/5/14 12:42 PM

Липовый цветВ народе есть поверье, что красавица липа — это чисто женское

дерево. Завари 1 ч. ложку цветков липы стаканом кипятка, дай настояться полчаса, затем настой процеди и заморозь. Ледяными кубиками протирай кожу лица и шеи ежедневно, и уже через неделю появятся первые результаты: кожа станет более гладкой и подтяну-той. Для борьбы с мешками и кругами под глазами используй настой липового цвета в качестве примочек (1 ст. ложка цветков липы на 1 стакан кипятка).

КОСМЕТОЛОГИ С ОГОРОДАl Отекли веки, глаза выглядят устав-шими? Просто приложи к ним веточки свежей петрушки на 15 минут, и результат не заставит себя ждать.

l Оздоровительным действием облада-ют листья одуванчика. Достаточно наземную часть растения измельчить и смешать с теплым моло-ком в пропорции 1:2, дать настояться 10 минут, доба-вить желток и нанести вита-минизированную маску на 15–20 минут.

l Освежить цвет лица поможет чай из свежей крапивы (2 ст. ложки на стакан воды). Используй такой чай для умывания.

l Разглаживает морщины, омола-живает кожу настой свежих листьев мелиссы, ромашки, мяты, одуван-чика, крапивы. Измельчи растения (в равных количествах). 1 ст. ложку смеси разотри с таким же количеством творога и 1 ч. ложкой меда. Готовую маску нанеси на ли цо на

20 минут. Смой теплой водой.

l У тебя жирная кожа? Блестит? Делай маски из свежей петрушки. Мелконарезанный пу-чок травы залей водой, доведи до кипения, проце-ди. Теплую кашицу через марлю положи на лицо на 30 минут. Затем протри водой (не мой). Маску можно делать до 3 раз в не-делю.

Если у тебя появились первые морщинки, сделай собственный суперкрем:

в вазелин или ланолин добавь сок алоэ и немного подсолнечного масла. Наноси смесь утром и вечером на 10–15 минут. Интенсивно увлажняет кожу, а также обладает антиоксидантным дей-ствием розмарин. Ароматические ванны с маслом этого растения — отличное омо-лаживающее средство.

Антиэйдж-травы

Фот

о: m

argo

555

(2),

msk

.nin

a, ja

nbus

san/

Foto

lia; L

egio

n-M

edia

ининкики,щщии

аа.

ожу,кокококоейй--ддддееее

ныны ананмомо--ооо

авыаПримочки

и притирания НАСТОЕМ МЯТЫ

тонизируют кожу, снимают зуд. Из мяты получается отличный

скрабдля ног

юююю кашиици у черезоллложи нннаа лицо нууут. Затататем

ожнжжно о ое-


16-17_2013_fitoapteka.indd 17 3/5/14 12:42 PM

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

КОМПЛЕКСЫАНАЛИЗОВ

18-19_2013_reclama.indd 18 3/5/14 12:42 PM

Скрининг аутоиммунныхзаболеваний щитовидной железы: ТТГ, АТПО, АТТГ

1 раз в 12 месяцев










1 раз в 12 мес.

Биохимия крови: печеночные пробы, почечные пробы,липопротеиды фракционно, глюкоза

Женская онкологическаяпанель: РЭА, СА 125, СА 15-3,

СА 19-9, тиреоглобулин

Мужскаяонкологическая панель:ПСА общ., АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4

Проблемы лишнего веса:ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общ., пролактин, ДГЭА-сульфат, ТТГ, Т4 свобод. , АТПО, печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c

Кардиоваскулярный риск:гомоцистеин, АЛТ, АСТ, калий, натрий, СРБ, общий холестерин, триглицериды, липопротеиды высокой, низкой и очень низкой плотности, коэффициент атерогенности, КФК, ЛДР, хлор

Репродуктивное женскоегормональное здоровье:ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общ., секс-связывающий глобулин, ИСТ

Биохимический скринингфункции печени:липопротеиды фракционно, белковые фракции, ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин

Здоровье женщины:почечные пробы, липидный спектр, эстрадиол, ТТГ, тестестерон общий, билирубин общий, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, HbA1c

Здоровье мужчины:печеночные пробы, почечные пробы, липидный спектр, ПСА общий, HbA1c, HBsAg, ТТГ

Урогенитальное здоровье:ПЦР: Gardnerella vaginalis, Mycopl. hominis, Mycopl. genitalium, Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, Trichom. vaginalis, Ureapl. species; у/г соскоб, бакпосев

КУПОНЫ СО СКИДКОЙИЩИТЕ В КОНЦЕ ЖУРНАЛА

Цены указаны для Киева

18-19_2013_reclama.indd 19 3/5/14 12:42 PM

КРАСОТА от природы

Игры гормоновИзменения во внешности будущей мамы напрямую связаны с гормональны-ми метаморфозами. Так, буквально с первых дней беременности повышается уровень прогестерона, эстрогена, гормонов надпо-чечников. Также появляют-ся специфические гормоны, вырабатываемые плацен-той, например хориониче-ский гонадотропин. Главная их цель — подготовка орга-низма к вынашиванию малыша, стимуляция роста матки и молочных желез. Но есть у них и побочные эффекты: так, прогестерон «замечен» в задержке жидкости в организме и появлении растяжек на коже, а гонадотропин —

в ускорении обменных процессов и улучшении состояния волос и ногтей. Чего будет в итоге больше, плюсов или минусов, ска-зать сложно. Психологи считают, что во многом это зависит от настроя будущей мамы: если женщина воспринимает беременность как апофе-оз женственности, то в этот период она прямо-таки расцветает! Впрочем, это не исключает необходимости ухода за собой, самоконтроля.В первую очередь стоит следить за прибавкой в весе. Оптимально, если за 9 месяцев ты наберешь не более 12 кг: это является гарантией благополучного родоразрешения, а также

быстрого восстановления прежних форм после бере-менности. На что еще важно обратить внимание?

Растяжки и компанияГлавные эстетические про-блемы, которые беспокоят будущих мам — это рас-тяжки, целлюлит, гипер-пигментация. Растяжки (стрии), как правило, появляются на животе, ягодицах, бедрах в середине срока ожида-ния — вследствие того, что кожа «перерастянулась». Яркие поначалу, после родов они бледнеют, но не исчезают. Поэтому лучше не допускать это-го, избегая стремительной прибавки в весе (свыше

БЕРЕМЕННОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО РАСТУЩИЙ ЖИВОТИК И ВОСТОРГИ ОКРУЖАЮЩИХ, НО ЧАСТО И РАСТЯЖКИ, ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ЦЕЛЛЮЛИТ. КАК ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ С ЭТИМИ ДОСАДНЫМИ «СПУТНИКАМИ» ИНТЕРЕСНОГО ПОЛОЖЕНИЯ? ЧЕМ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ?

БЕРЕМЕННОСТЬКрасивая

Это средство не допускает воз-никновения растяжек и дря-

блости при снижении и наборе веса. Стимулирует регенерацию, заживляет раны, царапины, сса-дины. Разглаживает рубцовые дефекты кожи. Купирует фото-

дерматиты, защищает клетки от повреждения УФО. Глубоко увлажняет кожу, повышает ее эла-стичность и тургор, устраняет сухость и раздражение.

Крем для тела «Ши» от STYX Naturcosmetic, 200 млает клетки

ФО. Глубоко

osmetic, 200 мл

20-22_2013_krasota.indd 20 3/5/14 12:45 PM

Осветляет пигментные пят-на и купероз. Оказывает

регенерирующее, антиокси-дантное и омолаживающее действие. Обновляет клетки, увлажняет и смягчает кожу. Защищает от вредного воз-действия окружающей среды.

Крем дневной для лица «Альпин Дерм» на козьем молоке от STYX Naturcosmetic, 50 мл

15% СКИДКА*

Купон дает возможность одноразово получить скидку 15 % на всю продукцию ТМ STYX Naturcosmetic в интернет-магазине www.styxmarket.com.ua.

*Скидка действует до 31.05.2014 г.

ТЕЛЕФОН ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ (050) 330-15-45

При доставке продукции купон отдается курьеру.Будь здорова! 21

Фот

о: L

egio

n-M

edia

20-22_2013_krasota.indd 21 3/5/14 12:45 PM

22 Будь здорова!22 Б !

КРАСОТА от природы

Шампунь для волос «Розовый сад» от STYX Naturcosmetic, 200 мл

0,5 кг в неделю) и ухажи-вая за кожей с помощью специальных кремов. Целлюлит — резуль-тат застоя жидкости на тех участках кожи, где много жировых клеток (те же бедра, ягодицы). Остановить его разви-тие можно, сохраняя умеренную физическую активность (например, занимаясь гимнастикой для беременных), делая самомассаж проблемных зон с использованием нейтральных базисных масел (масла холодного отжима). Также важно исключить из рациона продукты-провокаторы: сладкую газировку, сдобу, консервы. Гиперпигментация (хло-азма) чаще настигает женщин, чья беременность пришлась на весенне-лет-ний период. Изменения гормонального фона про-воцируют повышенную чувствительность к уль-трафиолету, поэтому от солнца надо защищаться. Желательно использовать крем с SPF не менее 30, закрывать лицо от прямых лучей с помощью шляпки или кепки. Не стоит прене-брегать и макияжем — это тоже отчасти «защитник».

Предотвращает выпадение волос, связанное со стрес-

сом, беременностью, диетой. Реставрирует сухие, хрупкие волосы, придавая им объем. Устраняет перхоть и раздра-жение кожи. Идеальный уход

после окрашивания и хими-ческой завивки.

О хорошемПозитивных моментов в беременности масса, даже если речь идет только о красоте. Волосы, как правило, становятся гуще, растут быстрее, выпадают меньше. Любоваться и не экспериментировать — совет косметологов буду-щим мамам. Окраска и химическая завивка неже-лательны (на «химическую атаку» волосы, изменив-шие свою структуру, могут отреагировать как угодно). А вот стричься вопреки предрассудкам во время беременности можно, однако радикально менять стиль не стоит — вдруг тебе не понравится? Не стоит

подвергать риску свое хорошее настроение, ведь это влияет и на малыша. Ногти также становятся луч-ше и крепче — благодаря гормонам. Поэтому мани-кюр и педикюр отменять не стоит (делай его в сало-не, потому как доступ к соб-ственным ногам на поздних сроках станет проблема-тичным). Гигиенические процедуры придадут ногтям ухоженный вид, да и просто порадуют. Что касается других косметологических манипуляций (массаж, эпи-ляция, аппаратная и лазер-ная косметология и т. д.), это пока под запретом. Будущая мама хороша без всяких «прикрас»!

Надежная защита от пота и неприятного запаха.

Отсутствует алкоголь и отдуш-ки, не имеет аромата.

Не оставляет никаких следов на одежде.

Действует 24 часа.

Не закупоривает поры, обла-дает антисептическим, проти-вогрибковым, подсушиваю-щим действием.

При ежедневном использо-вании одного део-кристалла хватает на 912 дней!

Део-кристалл «Энергия гор» от STYX Naturcosmetic, 80 г

20-22_2013_krasota.indd 22 3/5/14 12:45 PM

БЕРЕМЕННОСТЬ — НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ КОСМЕТИКИ. НО ТЕПЕРЬ НЕОБХОДИМО

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ СОСТАВ.ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАТУРАЛЬНЫМИ

СРЕДСТВАМИ ИЛИ ДЕЛАТЬ ИХ САМОЙ

ББЕРЕМЕННОСТЬ — НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬСЯЯЯЯЯ ОТ КОСМЕТИКИ. НО ТЕПЕРЬ НЕОБХОДИМО

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАТЬ СОСТАВ.ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАТУРАЛЬНЫМИ

СРЕДСТВАМИ ИЛИ ДЕЛАТЬ ИХ САМОЙ

В ОЖИДАНИИ ЧУДАБеременность стано-

вится причиной гор-мональных изменений. В организме женщины активнее вырабатыва-ются эстрогены, которые вызывают сухость кожи. Если у тебя жирная кожа,

то велика вероятность того, что на этот пери-

од она станет нормаль-ной, в противном случае придется более тщательно ухаживать за ней. Если гор-мональная перестройка простимулировала работу сальных желез и появи-лись прыщи, ни в коем слу-чае не используй средства от подростковых угрей.

Кофейный скраб

Соедини мелко смоло-тый кофе с оливко-

вым маслом. 1–2 раза в неделю наноси скраб на влажную кожу и мяг-кими круговыми движениями массируй, уделяя особое внимание про-

блемным зонам: животу, бедрам, груди. Тщательно смой прохладной водой. Таким образом ты смо-

жешь ускорить клеточный обмен,

сохранить кожу упругой и предот- вратить появле-ние растяжек.

Алоэ — на все случаи

Маска из овсянкиСтоловую ложку овсянки залей 2–3 ст. ложками горя-

чей воды, растолки ее до состояния густой кашицы. Когда кашица остынет, нанеси ее на очищенное лицо,

избегая области вокруг глаз. Через 15–20 минут смой теплой водой. Такая маска подсушивает

кожу. Обладательницам чувствительной кожи вместо воды нужно использовать теплое

молоко или сливки и добавить пару капель оливкового

масла.

ложками горя-устой кашицы.щенное лицо, 20 минут

сушивает льной кожи ть теплое е ть


Фото

: Leg

ion-

Med

ia

Срезанные листья алоэ промой кипяченой

водой и помести в тем-ное прохладное место (в нижний отдел холо-дильника) на 12 дней при температуре 4–8°C. В таких условиях они начнут вырабатывать биологические стиму-ляторы, которые возбу-ждают угасающую жиз-недеятельность клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежа-ющее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет реге-нерацию и образование новых клеток, полезен для любой кожи, в том числе с расширенными капиллярами.

и скраб у и мяг-

Таким обжекл

с

23_2013_krasota.indd 23 3/5/14 12:45 PM

СОВЕТЫ косметолога

Женское настроениеНастроение — это настрой на что-то, чувственное пережи-вание жизни. Настраивается человек своими эмоциями. А они возникают очень спон-танно и неконтролируемо. Женщина — существо более эмоциональное, и поэтому ее настроение меняется так же быстро, как погода. Когда плохое настроение у мамы, в семье замечают все. Далее оно, как «заразное» состоя-ние, начинает передаваться детям и мужу. Поэтому семейный микроклимат определяет своим состоянием именно женщина.Женщине достаточно увидеть рассвет, чтоб стать счастли-

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

В ЖИЗНИ ОТ ЭМОЦИЙ ЖЕНЩИНЫ ЗАВИСИТ ВСЕ. ОНА ЧАСТО НЕ УМЕЕТ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ. ЖЕНСКОЕ НАСТРОЕНИЕ СТАНОВИТСЯ ПРИЧИНОЙ ВСЕГО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ. ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ О ВАЖНЫХ АСПЕКТАХ ЖЕНСКОГО НАСТРОЕНИЯ: УМЕНИИ ПРОЩАТЬ, ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ И БЛАГОДАРИТЬ

Прости, прошу, БЛАГОДАРЮ

Ведущая рубрики «ПСИХОЛОГИЯ: женский вопрос»ТАТЬЯНА ДУГЕЛЬНАЯ, психолог-писательница, автор 9 книг о радости и любви

Фот

о: A

frica

Stu

dio,

Pho

togr

aphe

e.eu

, Nat

ika,

Syd

a Pr

oduc

tions

/Fot

olia

24-27_2013_psyh.indd 24 3/5/14 12:49 PM


вее, именно прочувствовать его, и весь день она сможет светиться этими лучами восходящего солнца. Она способна запомнить любое состояние, которое пережи-ла на природе, и пользовать-ся этими чувствами много раз. Созерцание природы — лучший антидепрессант и универсальное средство для отличного настроения. У природы есть все свойст-ва для восстановления пси-хики человека, особенно живущего в городе. Возникает вопрос, где в городе природа, которая может восстанавливать? Везде! Она под окном тво-его дома и на подоконнике твоей квартиры. Она везде, где ты ее можешь по-насто-ящему увидеть. Просто иди на улицу, подходи к ближай-шему дереву и почувствуй дыхание природы. После ты принесешь домой спо-койствие вместо раздраже-ния, наполнишься умирот-ворением вместо претензий к близким, выдохнешь свою агрессию и принесешь радость в свой дом.

Но современная женщина утрачивает способность видеть сердцем окружаю-щую природу. Она все вре-мя торопится жить. Много работает, страдает от хро-нического переутомления. И это все из-за того, что она забыла три простых секрета, которые выражаются в трех волшебных словах: «Прости, прошу и благодарю».

ПростиЖенщина обязана уметь прощать. Иначе все ее чув-ства рано или поздно прев-ратятся в вязкие, грязные и серые обиды. Из-за них она будет предъявлять пре-тензии родителям, обвинять мужа и кричать на детей. Обиды никуда не деваются, они остаются в подсознании человека до тех пор, пока он не отработает их. Обиды — детские формы реагирова-ния на ситуацию, использу-емые взрослыми людьми. Это накопленная душевная лень, которую женщина не хочет преодолевать и поэто-му предъявляет претензии, чтобы кто-то что-то сделал

за нее. Обиды позволяют женщине сбросить груз ответственности, и она этим пользуется, чтобы манипули-ровать мужем. Обиды — это хороший повод спрятаться в болезнь, как способ полу-чить то, что хочется. Обиды всегда вызывают множество болезней — от вирусных респираторных до рака. Когда женщина болеет, к ней приковано внимание всех окружающих людей, и она получает вторичную выгоду от своей болезни. Все, что нужно понять жен-щине, которая хочет быть здоровой и счастливой, — это то, что навык умения прощать является залогом ее эмоционального и физи-ческого здоровья. Важно: прощая, нельзя говорить слова «я тебя прощаю». Эти слова вернут тебя снова к той же обиде, потому что ты ею напол-няешь свою гордыню, свое эго, которое желает снова возвыситься над другими людьми.

Книга психолога Татьяны Дугельной «Женское тело умеет любить», выпущенная при поддержке «Синэво», откроет тебе секреты сокровенного мира женственности. Здесь ты найдешь практики по исцелению, омоложению и развитию сексуальности. Сможешь озна-комиться с психологическими причинами бесплодия, расстройства сексуальной функции, последствиями кесарева сечения. В книге собрана информация о сексуальных расстройствах. Автор дает простые рекомендации, помогающие извлечь духовный опыт из каждого симптома или болезни, объясняет, что такое целостное видение здоровья и как оно связано с духовным ростом. Книга научит тебя лучше пони-мать и слышать свое тело, любить его и жить с ним в полной гармонии.

ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ БЕЗГРАНИЧНЫ

Подробнее на сайте: polelubvi.nss.in.ua

ь»,

о на-ва

б

24-27_2013_psyh.indd 25 3/5/14 12:49 PM

Если ты внимательно чита-ла этот текст, то заметила, что обиды — это детская форма поведения. Поэтому ты как взрослая и созна-тельная женщина должна взять на себя за это детское поведение ответственность и произнести простое слово «прости…». В таком случае ты убираешь обиду, воз-никшую между вами, и тебе становится легче дышать, легче жить. Помните: «Прости меня, я люблю тебя» — это волшебные слова твоих счастливых отношений с людьми.

ПрошуЖенщины разучились просить о помощи. Они настолько стали свободными и сильными, что решили быть самодостаточными. И это проблема современности — условно сильные женщины так же воспитывают своих дочерей. Они лишают себя самой простой радости — иметь счастливые семейные отношения. Взяв на себя полный груз ответственности за обеспечение семьи как снаружи, так и внутри вме-сто своих мужчин, у таких женщин на чувства просто не хватает сил. Они все чаще и чаще откупаются от собст-венных детей деньгами, чтобы иметь возможность после работы с ними не общаться. У них нет эмоциональных и физических сил, все их настро-ение осталось на работе. А все это по одной причине — они не доверяют своим мужчинам. Они убеждены, что мужчина не сделает так, как им нужно. Женщины-трудоголики всегда недовольны тем результатом,

который получает их мужчина. И это недовольство, кроме того, что оно вынуждает муж-чину не работать совсем, ска-зывается на здоровье женщи-ны. А синдром хронической усталости приводит к ожире-нию, появлению депрессии и расстройству сексуального влечения. Рано или поздно мужья самодостаточных и сильных женщин находят им замену.Что делать? Нужно научиться просить о помощи. Прежде всего осознать, что дейст-вительно другой человек не сделает «по-твоему». Но это не значит, что он сделает хуже! Нужно убрать недове-рие и постараться для начала

перекладывать ответствен-ность на мужчину в мелочах. Пусть это будут минимальные просьбы, которые научат тебя быть более терпеливой и снисходительной к ошиб-кам. Пусть, например, он поможет тебе убрать или сде-лает самостоятельно закупку продуктов для семьи. Сразу наберись терпения. Если ты уже все привыкла делать сама, а твой муж-лентяй лежит на диване, ничего резкими движениями не изменишь. Прояви свою природную способность быть гибкой, как вода, и устойчи-вой, как земля. Когда почув-ствуешь, что не можешь удер-жаться от критики, прими

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

24-27_2013_psyh.indd 26 3/5/14 12:49 PM

ванну или походи босиком по траве.Главное — помнить, что умение просить о помощи тренирует твою женствен-ность, терпение и смирение. Это залог твоего женского здоровья на долгие годы.

БлагодарюСамое волшебное состояние на земле. Оно изменяет мир, исполняет желания, возвращает утраченное равновесие, исправляет ошибки. Умение искренне благодарить за все — это дар, который получила наша душа, чтобы обходить ссоры и негатив. Я сейчас говорю не о тех словах «благодарю» или «спасибо», которые ты про-износишь, получив что-либо. Это не быстро произнесен-ные слова, в которые не вложены твои чувства. «Благодарю» — это состоя-ние твоей Души. Это опре-

деленное настроение. Когда ты душевно хочешь поблаго-дарить, ты думаешь об этом человеке. Ты уже мысленно посылаешь ему свою улыбку, свои слова благодарности, ты даешь ему то, что сама в этот момент испытываешь. Ты даришь ему радость, хотя он, может быть, очень дале-ко от тебя. И, что приятно, он это чувствует. Может, не понимает, откуда пришла волна благости, но точно улыбается, просто так.Как это происходит? Ученые давно доказали силу нашей мысли. Человек, вспоминая другого, поднимает его образ из своего подсозна-ния и наполняет этот образ тем, что испытывает к нему. Это чувство-ощущение мгновенно переносится к адресату. Уникальность искреннего благодарения в том, что у тебя самой улучшается настроение, у тебя появ-

ляется желание что-то делать. Умение быть благодарным не выражается в подарках, словах или деньгах. Хотя этими вещами можно начи-нать учиться благодарности. Искренняя благодарность — это такая же потребность твоей души, как еда для твоего тела.Умение искренне благода-рить избавит тебя от плохих качеств характера, умень-шит напряжение в общении, сделает просто счастливым человеком.«Прости, прошу и благо-дарю» — это три слова, а какая за ними стоит сила! Они изменят твое настрое-ние, повлияют на качество твоей жизни. Ты произно-сишь эти слова, а меняется мир вокруг.

Всеукраинский проект «Здоровье нации»,Европейская сеть медицинских лабораторий «СИНЭВО» и известная психолог-писательница Татьяна Дугельная.

Полезный семинар для каждого человека состоится 31 мая 2014 года.

Если ты хочешь лучше понять своего партнера, больше ему доверять, научиться уважать его мнение и развить навыки, сглаживающие конфликты, этот семинар для тебя!Он о любви, доброте, уважении, доверии и здоровье.

О чем ты узнаешь?1) Основы здорового общения на языке метапсихологии. Отличия психологии мужчины и женщины. 2) Настроение женщины как залог здоровых отношений. 3) Установки мужчины как возможность повлиять на изменение отношений.4) Основные причины конфликтов между мужчиной и женщиной. Способы их урегулирования.5) Здоровый образ жизни как обновленный способ мышления. Главные слова здоровых отношений: «Прости, прошу, благодарю».

Каждый 5-й участник семинара получит подарок! Условия посещения на сайте: nss.in.ua +38 (093) 351-80-28, +38 (044) 36-2222-0

Отношения и здоровьеКак построить и не потерять?

При поддержке лаборатории

ляетсяжелание что-то делать. Умение быть благодарным

24-27_2013_psyh.indd 27 3/5/14 12:49 PM

Весенняя ДИЕТА

ЗДОРОВЬЕ диетикаРЕЧЬ НЕ О ТОМ, В ЧЕМ СЕБЯ СТОИТ ОГРАНИЧИТЬ, ЧТОБЫ НАДЕТЬ ДАВНО ОТЛОЖЕННУЮ ЮБКУ: ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЕСНОЙ НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ — ОРГАНИЗМ И ТАК ИСПЫТЫВАЕТ СТРЕСС ОТ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНОВ.ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ УПОР НА ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО И ВЫГЛЯДЕТЬНА ВСЕ 100 %!

Известно же, что и наше настроение часто определяется тем, что

мы едим. Однако налегать на сладости в надежде, что станет веселее, — не самая лучшая практика. Гораздо разумнее будет пополнить свой рацион белком — из незаменимой аминокислоты триптофана, имеющейся в его соста-ве, организм способен синтезировать серотонин, называемый еще гормоном радости. Кроме того, разные виды белковых продуктов содер-жат витамины и микроэле-

менты, необходимые нам для хорошего самочувствия, настроения и красоты. Так, куриное мясо богато медью, рыба — цинком, говядина — железом. В яйцах содер-жится витамин Е и лецитин, в молочных продуктах — витамин А и кальций. Однако имей в виду: нор-мальное усвоение белка невозможно без овощей и фруктов, активизирующих обменные процессы в орга-низме. Эти «витаминные бомбы» должны составлять примерно 50 % весеннего рациона. Правда, с дарами садов-огородов весной не-

густо… Упор можно сделать на замороженные заготов-ки, сухофрукты, а также овощи и фрукты, которые способны длительно хра-ниться без существенных, потерь полезных веществ, такие как капуста, морковь, тыква, яблоки. Обогатить рацион можно и листовой зеленью, выращенной самостоятельно на под-оконнике.И наконец, в весеннем рационе должны быть источники витаминов груп-пы В, полезных для нервной системы и кожи: цельнозер-новой хлеб, каши.

У

Едадолжна

не только быть ИСТОЧНИКОМ

ЭНЕРГИИ, но и приносить УДОВОЛЬСТВИЕ

Фот

о: L

egio

n-M

edia

; Dia

na Ta

liun,

Syd

a Pr

oduc

tions

/Fot

olia

28-29_2013_dietika.indd 28 3/5/14 12:55 PM

КИВИ богат антиоксидан-тами — это идет на пользу не только коже, но также нервной и иммунной системам. Кроме того, этот плод «чистит» артерии и снижает риск тромбоза.

АВОКАДО — ценный источник жирных кислот (линолевой, линоленовой и арахидоновой), обеспе-чивающих здоровое состо-яние кожи и волос. Также способствует расщепле-нию холестерина в крови.

ПОМИДОРЫ содержат антиоксиданты, которые не теряют своих свойств и после термической обработки. Поэтому поми-доры хороши и в вяленом виде, и в виде натураль-ного кетчупа. Овощ обла-дает антиканцерогенным и антисклеротическим действием.

ТВЕРДЫЙ СЫР богат кальцием, фосфором, витаминами, незамени-мыми аминокислотами (триптофаном, лизином и метионином). Все это обеспечивает укрепление костной ткани (профилак-тика остеопороза), сохра-няет зубы здоровыми.

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ богаты омега-3-кислотами и легкоусвояемым бел-ком. В них много витамина D, кальция, фосфора и йода — это залог креп-ких костей, упругих мышц и ясного ума.

КАПУСТА содержит бога-тый набор витаминов и микроэлементов, а также клетчатку, необходимую для хорошего пищеваре-ния. Кстати, и в квашеном виде капуста сохраняет всю свою полезность.

КЛЮКВА содержит много витаминов и танинов, защищающих мочеполо-вую систему от инфекций. Известна и своими про-

тивовоспалительными свойствами — простуде

не пройти!

АВОКАДО — ценный источник жирных кис(линоле

одержат ые

альцйода — это зал

их костей, упругих мыш ясного ума.

КАПУСТА содержит бога-А

К

ТВЕРДЫЙ СЫР богат

всю свою полезность.

БОБЫ — источник микроэлементов, белка и пищевых волокон. Незаменимы для профи-лактики сердечно-сосуди-стых и онкозаболеваний.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ богат жир-ными омега-кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и защищают сосуды. Также он препятствует депрессии и отлично насыщает.

Для прекрасных дам!Диетологи также выделяют продукты, особенно полезные для женщин. Весной нам особенно хочется выглядеть цветущими, и эта задача достижима. Кого же взять в помощники?

ШАМПИНЬОНЫ — источ-ник селена и витамина В5, веществ, улучшающих цвет лица, замедляющих про-цессы старения и укрепля-ющих иммунитет.

и антисклеротическим действием.м.м.м.м...м.мммм

КЛЮвитзащвуюИзв

тисв

не

х дам!дукты,

н.

ача ощники?


28-29_2013_dietika.indd 29 3/5/14 12:55 PM

Пикантные рулетикиСОСТАВ: 2 кабачка, 8 поми-доров черри, 300 г творога, укроп, петрушка, 3 зубчика чеснока, 4 ст. ложки сметаны, молотый белый перец, соль.Кабачки нарезать вдоль. По -пер чить, оставить на 20 мин. Чеснок и зелень порубить, приправить, взбить с творо-гом и сметаной в блендере. Массу выложить на пластины кабачка, свернуть рулетика-ми, сверху наколоть зубочист-ками половики черри. Убрать в холодильник на 30 мин.

Вкусные идеи ВЕСНЫ

СдуучмКпЧпгМкмкв

Янтарный лососьСОСТАВ: 4 филе лосося, 4 ст. ложки оливкового масла, соль. Для соуса: 40 г кедровых орешков, 2 зубчика чеснока, петрушка, 40 г твердо-го сыра, 80 мл оливкового масла, соль, молотый черный перец.Орешки обжарить, сме-шать с чесноком, петрушкой, маслом и измельчить в бленде-ре. Подмешать натертый сыр. Приправить. В филе сделать над-резы и положить по ложке соуса. Рыбу смазать маслом, запекать в духовке 30 мин при 180°.

Такую начинку также можно завернуть в листья салата или шпината

ПОПОЛНИТЬ ЗАПАС СИЛ И ПРИ ЭТОМ НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ ПРОСТО. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬ РЫБУ, ТВОРОГ, ЗЕЛЕНЬ И ОРЕХИ

Фот

о: Ц

ФА

«Бур

да»,

Leg

ion-

Med

ia

30-31_2013_kuhnya.indd 30 3/5/14 2:10 PM

КУХНЯ


Витаминный миксСОСТАВ: 250 г куриного филе, 5 шариков моцареллы, 100 г клуб-ники, 1 пучок зеленого салата, 2 ст. ложки кедровых орешков, 2 веточ-ки салата корн, петрушка, молотый белый перец, соль. Для заправки: 1 ст. ложка бальзамического уксуса, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложка лимонного сока.Куриное филе, сваренное в подсолен-ной воде, нарезать ломтиками. Добавить клубнику, нарезанную дольками. Зеленый салат и салат корн мелко нарвать, петрушку пору-бить, шарики моцареллы разрезать пополам. Все соединить с орешка-ми, немного посолить, по перчить и перемешать. Сделать заправку. Бальзамический уксус, оливковое масло, лимонный сок соединить и хорошо перемешать. Салат полить заправкой перед подачей на стол.Время приготовления: 45 мин

Яблоки с орехамиСОСТАВ: 4 ст. ложки миндального ликера, 4 яблока, лимон-ный сок, 4 ст. ложки ядер грецких орехов, 2 ст. ложки изю-ма, 1 ст. ложка растопленного сливочного масла, корица.С яблок срезать «крышечки», вырезать сердцевину, сбрыз-нуть лимонным соком и посыпать корицей. Орехи подсушить в духовке, порубить и смешать со сливочным маслом, лике-ром и изюмом. Начинить яблоки. Закрыть «крышечками» и поставить на 25 мин в духовку, разогретую до 180°.

Аромат корицы делает блюдо аппетитным

30-31_2013_kuhnya.indd 31 3/5/14 12:56 PM

НОВОСТИ

Уважаемые владельцы GOLD CARD!С 1 марта 2014 лаборатория «Синэво» начала предоставлять скидку всем обладателям GOLD CARD, которые выдают в «Аптеке низ-ких цен». Всем обладате-лям GOLD CARD предостав-ляется 5%-ная скидка на анализы в лабораторных центрах по всей стране и 10%-ная при вызове медсестры на дом в Киеве, Днепропетровске, Днепродзержинске, Донецке, Львове, Одессе, Симферополе, Запорожье, Харькове, Херсоне, Виннице.Для получения скидки на любые лабора-торные исследования с GOLD CARD необ-ходимо предоставить карту сотрудникам

лаборатории для считывания штрих-кода. Причины, по которым GOLD CARD выбрала для сотрудничества компанию «Синэво»:Украинское подразделение европейской

медицинской лабора-торной сети «Синэво» является частью крупного европейского медицин-ского холдинга Medicover со штаб-квартирой в Брюсселе, (Бельгия).Компания «Синэво» (Украина) сертифициро-

вана по международному стандарту управ-ления качеством ISO 9001:2000 и участвует во внешних системах оценки качества лабо-раторных услуг, что обеспечивает высокое качество получаемых результатов.

Желаем вам здоровья! GOLD CARD работает для вас!!!

СИНЭВО и GOLD CARD

ВЫСШАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ НАГРАДА В СФЕРЕ МЕДИЦИНЫ!

Церемония награждения лауреатов Национальной медицинской премии объе-диняет ежегодно сотни влиятельных пред-ставителей медицинской и фармакологи-ческой общественности Украины. В рамках конкурса происходит выбор и награждение лучших медицинских работников и орга-низаций системы здравоохранения, про-фессионализм и личные качества которых заслуживают всеукраинского признания. Участие в конкурсе бесплатное, а выбор победителей — объективный. Посетить церемонию можно по личным пригласи-тельным, количество которых утверждается оргкомитетом Национальной медицинской премии во главе с Василием Лазоришинцем, руководителем лечебного управления НАМН Украины, заместителем директора Института сердечно-сосудистой хирургии им. Амосова.

В июне 2014 года состоится очередная церемония награждения лауреатов наивысшей независимой общественной награды в сфере медицины при поддержке Международного благотворительного фон-да "Здоровье украинского народа" и при содействии МОЗ Украины. Победители конкурса будут определяться в основных номинациях (практикующие врачи, преподаватели медицинских учеб-ных заведений, администраторы органи-заций здравоохранения, средний меди-цинский персонал, организации охраны здоровья, медицинские учебные заведения) и специальных (гордость украинской меди-цины, инновации в медицине, лучший врач-новатор в телемедицине, корпоративная социальная ответственность, особый вклад в охрану здоровья. Количество премий еже-годно утверждается оргкомитетом.

Подробнее о конкурсе читатйте на сайте Национальной медицинской премии: www.nmp.org.ua.По всем вопросам обращайтесь по тел. +38(044)353-71-00, факсом +38(044)581-43-08 или на электронный адрес: [email protected]

32_2013_novosti.indd 32 3/5/14 12:57 PM

ПАКЕТ «Биохимия крови»

(печеночные пробы, почечные пробы, липопротеин фракционно, глюкоза)

10%10%

ПАКЕТ «Скрининг

аутоиммунных заболеваний щитовидной железы"

(ТТГ, АТПО, АТТГ)10%10%

ПАКЕТ «Проблемы лишнего веса»

10%10%

ПАКЕТ «Биохимический

скрининг функции печени»(липопрот. фракц., белковые фракции,

ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин)10%10%

ВЫЗОВ МЕДСЕСТРЫ НА ДОМв городах: Киев, Винница,

Днепропетровск, Донецк, Запорожье,Львов, Николаев, Одесса,

Севастополь, Симферополь, Харьков, Херсон

ПАКЕТЫ: «Мужская онкопанель»

((ПСА общий, АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4)или

«Женская онкопанель»(РЭА, СА 125, СА 15-3, СА 19-9, тиреоглоб.)

ПАКЕТЫ: «Здоровье мужчины»

(ПСА общ., HBsAg, HbA1c, сум. антит. к T. Pallidum и др.)или

«Здоровье женщины» (ТТГ, тестостер. общ., эстрадиол, АЛТ, АСТ,

билируб. общ., ГГТ, ЩФ, глюкоза, почечн. пробы, липиды фракц.)10%10% 10%10%

10%

ПАКЕТ «Кардиоваскулярный риск»

(ЛДГ, КФК, АЛТ, АСТ, калий, натрий, хлор,СРБ, общий холестерин, триглицер., липопрот.

высокой, низкой и очень низкой плотности, коэф. атерогенности)10%10%

ПАКЕТ «Урогенитальное здоровье»

(ПЦР: G. vaginalis, M. hominis, M. genitalium, C. trachomatis,N. gonorrhoeae, T. vaginalis,

Ureapl. species, соскоб; бакпосев)10%10%

10%10%

ПАКЕТ «Репродуктивное гормональное

женское здоровье»

(ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общий,пролактин, ДГЭА-сульфат, ТТГ, Т4 своб., АТПО,

печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c)

(ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон,эстрадиол, тестостерон общ.,

секс-связыв. глоб., ИСА

33-34_2013_Kupon.indd 33 3/5/14 12:58 PM

10%10% 10%10%

10%10% 10%10%

10%10% 10%10%

10%10% 10%10%

ПАКЕТ «Репродуктивное гормональное

женское здоровье»

ПАКЕТ «Биохимическийскрининг функции печени»

ПАКЕТЫ: «Здоровье мужчины»или

«Здоровье женщины»

ПАКЕТЫ: «Мужская онкопанель»или

«Женская онкопанель»

ВЫЗОВ МЕДСЕСТРЫ НА ДОМв городах: Киев, Винница, Днепропетровск, Донецк,

Запорожье, Львов, Николаев, Одесса, Севастополь, Симферополь, Харьков, Херсон

ПАКЕТ «Урогенитальное здоровье»

10%10% ПАКЕТ «Скрининг

аутоиммунных заболеваний щитовидной железы"

10%10%

ПАКЕТ «Кардиоваскулярный риск»

ПАКЕТ «Биохимия крови»

ПАКЕТ «Проблемы лишнего веса»

33-34_2013_Kupon.indd 34 3/5/14 12:58 PM

35_2013_Cover3.indd 35 3/5/14 3:01 PM

36_S_06_2013_clients.indd 36 3/5/14 12:59 PM

Журнал "Будь здорова" весна 2014

Documents