журнал "Будь здорова" весна 2013

БудьСПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

здор

овье

крас

ота

диет

ика

псих

олог

ия

Весеннееобновление Секреты красоты

и отличного самочувствия

выпуск №5, весна 2013 г.

Сезонные СОВЕТЫдля душии тела

Будь здорова! 3

Здоровье 4 Восполни запасы солнечного витамина! К чему приводит недостаток или переизбыток витамина D в организме.8 Справиться с язвой реально! Как не стать заложником язвенной болезни.10 Месячные по четкому плану. Узнай, почему сбивается месячный цикл и устрани причину.12 Эрекция на отлично! Помоги любимому оставаться мужчиной.14 Если ребенок часто болеет. Правильные действия родителей.16 Витамины из леса и сада. Как избежать авитаминоза весной.

Красота20 Верни коже упругость. Секреты весеннего ухода за кожей лица, зоны декольте и телом.23 Маникюр в домашних условиях. Салон на дому.

Психология24 Программа анти-стресс для женского сердца. Где взять силу для прощения и любви.27 Вспомни о себе. Пять актуальных советов.

Диетика28 Лунная диета. Фазы луны помогут похудеть.

Кухня30 Постные блюда. Как разнообразить свой раци-он во время поста.

СОДЕРЖАНИЕ весна 2013

Будь № 5/2013Выходит ежеквартально

Учредитель ООО «Синэво Украина»телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30www.synevo.uaРуководитель проекта Елена Кидонь [email protected]Издатель ООО «Эдипресс Украина»

Руководитель проекта Ирина Макаренко Главный редакторТатьяна ПетрашеваРедакторОксана ЛепатьеваОтветственный секретарьОльга ШарийЛитературное редактирова-ние и корректураЮлия Сивак Дизайн и версткаИрина Усенко,Оксана Закалюжная

Адрес издателя и редакции03680, Киев, ул. Димитрова, 5, корп. 10 а

Свидетельство о регистрацииКВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1.

Номер подписан в печать 12.03.13.Дата выхода 25.03.13.Тираж 60 000 экз.Распространяется бесплатно.

Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя.Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов.Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

ТЕМА НОМЕРА

витамина!

Роль витамина D переоце-нить невозможно. Еще в 1650 году английский

врач Френсис Глисон описал заболевание, поражавшее пре-имущественно детей раннего возраста и распространенное среди малообеспеченных слоев населения. Дети не только плохо питались, но и росли без солнечного света (в подвалах, дворах-колодцах). Заболевание получило назва-ние «рахит». Главным его при-знаком являются изменения в костях: они становятся настоль-ко мягкими, что под влиянием веса мышц, находящихся на них, искривляются и приобре-тают уродливые формы. Со временем выяснилось, что при-чиной рахита является дефицит витамина D, отвечающего за обмен фосфора и кальция в организме, а значит и за здоро-вье всей костной системы.

ПРИШЛА ДОЛГОЖДАННАЯ ВЕСНА, А ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СОВЕРШЕННО РАЗБИТОЙ? БЕССОННИЦА, ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА, УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ – ЭТИ СИМПТОМЫ МОГУТ ГОВОРИТЬ О ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D. ДЕЙСТВУЙ!

Витамин D называют еще СОЛНЕЧНЫМ

ВИТАМИНОМ. Он образуется в тканях живых организмов

под действием ультрафиолета.

Восполни запасы СОЛНЕЧНОГО

Консультант – Ольга Донцова, руководитель направления инновационной диагностики, медицинская лаборатория «Синэво»


Забота о костях, сердце и иммунитетеВитамин D важен не только для детей, но и для взрос-лых. Его недостаток может привести к серьезным нару-шениям в организме человека.

Витамин D был синтезирован и изучен в 20-30-х годах ХХ

века. Обычно под витамином D подразумевают три химических соединения, близких по структу-ре и свойствам. Это кальцитриол (1,25(ОН)2D3), эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Так, холекальциферол синтези-руется под действием ультрафи-олетовых лучей в коже, а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол же может поступать только с пищей. Вместе эти соединения отвечают за жизненно важные процессы, определяющие наше здоровье. В первую очередь витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей у детей, предупреждая рахит. В зрелом

возрасте этот витамин спасает нас от остеопороза. Заботясь о костной системе (в том числе и о наших зубах), витамин D выпол-няет и множество других важных функций. Он необходим для нормального функционирова-ния щитовидной железы, преду-преждает слабость мышц (в том числе и сердечной), повышает иммунитет, участвует в регуля-ции артериального давления, участвует в процессах свертыва-ния крови.

НАШ СОВЕТ Обязательно включай в свой

рацион различные кисломолоч-ные продукты. Витамин D отно-сится к категории жирораство-

римых – для его адекватного всасывания в кишечнике

и полноценного усвоения орга-низмом необходимы жиры.

Дефицит витамина D — явление не такое уж

и редкое. О том, что орга-низм недополучает этот витамин, могут говорить такие симптомы, как поте-ря аппетита, бессонница, жжение во рту и в горле, потеря веса, ухудшение

зрения. Вместе с тем, люди, слишком увлека-ющиеся препаратами, содержащими витамин D, рискуют получить передозировку. Вначале это может проявляться слабостью, диареей или запорами, резкой болью

в суставах, головными и мышечными болями, лихорадкой, судорогами, замедлением пульса. В результате это может привести к деминера-лизации костной ткани, отложению солей каль-ция в органах.

Симптомы дисбаланса

Препараты, содержащие витамин D, ПРИНИМАЙ ТОЛЬКО ПО РЕКОМЕНДА- ЦИИ ВРАЧА. Передозировка этого витамина может также привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Консультант – Ольга Донцова, руководитель направления инновационной диагностики, медицинская лаборатория «Синэво»

6 Будь здорова!

Солнце – источник витаминаМы привыкли, что источником большинства витаминов являются продукты питания. Но с витамином D все не так просто – для живых существ его основ-ным источником является ультрафиолетовый спектр солнечных лучей.

НАШ СОВЕТ Не стоит слишком увлекаться солнцезащитными средствами – они могут препятствовать синтезу витамина D. Загорай понемногу и в подходящее для этого время.

Наш организм сам спо-собен вырабатывать

витамины группы D, но для этого ему нужно солнце! Под действием ультрафиолета в тканях животных и растений из стеринов происходит синтез «солнечного витами-на». При этом необходимо учитывать, что больше всего витамина D солнце нам дает после восхода и перед

закатом. Помни: после 12:00 и до 16:00 загар не прино-сит пользы. В любое время года используй каждую возможность погреться на солнышке. Для получения необходимой дневной дозы витамина D достаточно всего на 15-20 минут подставить солнышку хотя бы лицо и кисти рук. Главное – делать это регулярно!

ТЕМА НОМЕРА

Солнечные ванны

лучше всего ПРИНИМАТЬ

НА ПРИРОДЕ.Загрязненный

воздух городов не пропускает

спектры солнечных

лучей, отвечающих

за выработку витамина D.


«Синэво» рекомендует сдатьВИТАМИН D ОБЩИЙ – 170 грн, 3 рабочих дня.Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

Ссегодня во всех развитых странах

осуществляется постоян-ный мониторинг уровня витамина D. Это дает возможность вовремя обратиться к медицин-ской коррекции гипо- или гиперавитаминоза витамина D и избежать проблем со здоровьем.

Существует также ряд заболеваний, для ком-плексной диагностики которых требуется опре-делить концентрацию этого витамина в организме (например, хронический гастрит, красная волчанка с ярко выраженными кожными поражениями, пан-

креатит, сопровожда-ющийся секреторной недостаточностью и др). Материалом для лабо-раторной диагностики служит сыворотка крови. На забор материала для исследования реко-мендуется приходить натощак, в утреннее время.

Ситуация под контролем!

Больше всего витамина D

содержится в ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ И ПАЛТУСА,

а также в сельди, скумбрии, тунце и МОРЕПРОДУКТАХ.

НАШ СОВЕТ Для нормального метаболизма вита-мина D в печени необходим витамин Е. Включай в свой рацион растительное масло, зародыши пше-ницы, яблоки, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, хлеб с отрубями.

В продуктах питания витамин D содержится в небольших количествах. Чемпионом по его содержанию является рыба, особенно такие ее представите-ли, как сельдь, макрель, лосось, тунец, скумбрия. Богаты этим веществом печень трески и палтуса, икра, морепродукты, говяжья и свиная печень. Сырые яичные желтки, творог, сыр, сливочное масло также находятся в числе лидеров. А вот среди растительности не так уж много продуктов, содер-жащих витамин D. Это люцерна, хвощ, крапива, петрушка, гри-бы. По количеству этого веще-ства только орехи могут срав-ниться с рыбными источниками витамина D.

Правильный рационПродукты питания – еще один источник ценного витамина. Разнообразь свой рацион!

ЗДОРОВЬЕ профилактика

Справиться с ЯЗВОЙ РЕАЛЬНО!

УСЛЫШАВ ДИАГНОЗ«ЯЗВА», НЕ СТОИТ ВПАДАТЬ В ОТЧАЯНИЕ. ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ ПОДДАЕТСЯ ЛЕЧЕНИЮ! ГЛАВНОЕ – ОТНЕСИСЬ ОТВЕТСТВЕННО К РЕКОМЕНДАЦИЯМ ВРАЧА, СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ И БУДЬ ОПТИМИСТКОЙ!

Прежде всего нужно постараться не стать заложницей язвы. При

появлении любого диском-форта в области желудочно-кишечного тракта лучше схо-дить к врачу и пройти соот-ветствующее обследование. Специалисты утверждают,

что случаи, когда язвенная болезнь возникает внезапно, крайне редки. Обычно задол-го до того, как разовьется изъязвление, человек заме-чает некоторые неполадки в работе ЖКТ, но не обращает на это внимания. Даже эро-зивный гастрит (воспаление желудка) или дуоденит (вос-

паление двенадцати-перстной кишки)

можно вылечить, и они никог-да не перерастут в язву, если вовремя принять меры.

Откуда проблема?Очень часто можно услы-шать такое высказывание: «Оптимисты язвой не боле-ют». И в этом есть огромная доля правды. Чаще всего механизм развития (а так-же обострения) язвенной болезни запускает именно нервная система. Дело в том, что на стрессовую ситуацию первым реагирует желудоч-но-кишечный тракт. Во время стресса происходит выброс адреналина, который сужает сосуды, в результате чего затрудняется кровообраще-ние. Как следствие, наруша-ется питание прежде всего нежных слизистых оболочек. И если человек часто нервни-чает, клетки желудка (или двенадцатиперстной кишки) постепенно атрофируются и гибнут, а на их месте образу-ется изъязвление. Поэтому стоит задуматься: нужно ли нервничать по каждому пово-ду (а зачастую и без него)?

Береги ЖКТ! Помимо стрессов к язве может привести неправиль-ное питание. Слизистая оболочка желудка не скажет

ЭТО ВАЖНО! ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ ВОЗНИКАЮТ ОСТРЫЕ БОЛИ В ПОДЛОЖЕЧНОЙ ОБЛАСТИ, В ПРАВОМ ПОДРЕБЕРЬЕ. ПРИ ЯЗВЕ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ У БОЛЬНЫХ, КАК ПРАВИЛО, БЫВАЕТ ТОШНОТА, РВОТА.


тебе спасибо за увлече-ние очень острой, кислой и пересоленной пищей. Нужно быть осторожной и с продуктами, содержащими слишком грубую клетчатку: овощи, хранившиеся всю зиму, употребляй в печеном, тушеном или отварном виде. Поскольку клетчатка жиз-ненно необходима, вовсе удалять ее из рациона сле-дует исключительно в пери-од обострения язвенной болезни (она раздражает воспаленную слизистую). Вредны все экстрактивные вещества с высокой концен-трацией белка, ферментов и кофеина: бульоны, кофе, крепкий чай, шоколад. Если у тебя есть подозрение на

язвенную болезнь, алкоголь и табак совершенно недо-пустимы!

Диагностика язвыТрадиционными жалобами при язвенной болезни явля-ются достаточно сильные, иногда острые и пронизыва-ющие боли в подложечной области, в правом подребе-рье. Как правило, они возни-кают на голодный желудок и ночью, иногда сразу после еды или через 40-60 минут. При этом у человека наблю-даются общая слабость и апатия, снижен аппетит. Для подтверждения диагно-за делают фиброэзофагога-стродуоденоскопию (ФЭГДС). Это очень точное исследова-ние: в желудок вводят зонд, с помощью фиброгастроскопа врач непосредственно видит слизистую желудка или двенадцатиперстной кишки. Одновременно можно взять анализ на хеликобактер. Эта бактерия обнаруживается в слизистой желудка и двенад-цатиперстной кишки в 80 % случаев язвенной болезни. В настоящее время в меди-цинской среде нет единого мнения, является ли эта бак-терия первопричиной язвы или же играет второстепен-ную роль. Тем не менее, большинство специалистов склоняются к тому, что роль хеликобактер в развитии язвенной болезни не являет-ся определяющей.

ЭТО ВАЖНО! НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ. ОСОБЕННО ОПАСНЫ НЕСТЕРОИДНЫЕ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬ- НЫЕ ПРЕПАРАТЫ. ПРИНИМАЙ ИХ ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.

ВАЖНА ДИЕТАЕсли диагноз «язва» установлен, тебе придет-ся сесть на строгую дие-ту. Вся пища употреб-ляется исключительно в отварном, пропаренном и протертом виде. Это слизистые крупяные супы, протертые каши, белые сухари. В течение одной-двух недель чело-век питается исклю-чительно слизистыми отварами, затем рацион расширяют. После улуч-шения состояния обыч-но назначают отварные и пропаренные блюда. При этом очень важно, чтобы в рационе полно-стью отсутствовали раз-дражающие слизистую экстрактивные веще-ства (бульоны, кофе, крепкий чай, шоколад и т. д.). Яйца употребля-ются всмятку или в виде паровых омлетов.

«Синэво» рекомендует сдатьСуммарные антитела к Helicobacter pylori – 95 грн, 3 рабочих дня. Гастропанель (PG I, PG II, PG I/PG II, G 17, anti H.p.) – 420 грн, 3 рабочих дня.Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

ЗДОРОВЬЕ женщины

Месячныепо четкому плану

В возрасте от 18 до 45 лет репродуктивная функция жен-

ского организма находится на пике своей активности. В это время очень важно, чтобы месячные были регулярными, а цикл – овулятор-ным, то есть чтобы каждый месяц про-исходило созревание яйцеклетки. В противном случае здоровье женщины окажется под угрозой и ей просто не удастся зачать, выносить и родить ребенка. По каким причинам могут слу-чаться подобные сбои? Особенности подросткового возрастаСбои менструального цикла в первый год после менархе (первая менструация) счи-таются нормой. В возрасте 14-16 лет происходит станов-ление гормонального фона, организм девушки полностью перестраивается, поэтому месячные могут быть нере-гулярными. Но если цикл не установился в течение года или месячные начались и не заканчиваются больше

БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН ХОТЯ БЫ РАЗ В ЖИЗНИ ОБРАЩАЛИСЬ К ВРАЧУ С ЖАЛОБОЙ НА НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ И ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКИХ СЛУЧАЯХ?

Будь осторожна с ГОРМОНАЛЬНЫМИ

ПРЕПАРАТАМИ! Назначать их

может только ВРАЧ после тщательного

обследования.


РАЦИОН ЗДОРОВЬЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОЖЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС. В ТВОЕМ РАЦИОНЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРЕИМУЩЕСТВЕН-НО НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ: ФРУКТЫ, ОВОЩИ, ЦЕЛЬНО-ЗЕРНОВЫЕ КАШИ.

10 дней, необходимо сроч-но обращаться к врачу. В первом случае важно убе-диться в том, что нет таких проблем, как синдром поликистоза яичников, заболеваний щитовидной железы. Во втором случае следует исключить юве-нильные или дисфунк- циональные маточные кровотечения, которые могут указывать на то, что цикл не овуляторный (яйцеклетка не созревает), а яичники недовыраба-тывают гормон эстроген. В такой ситуации следует провести комплексное обследование, после чего гинеколог-эндокринолог поставит окончательный диагноз и подберет пра-вильное лечение. Стрессы и диетыЕсли в период активного репродуктивного возраста (после 18 лет) произошел сбой цикла, а следующие месячные пришли вовремя и проходили как обычно, то беспокоиться не стоит. Когда же график сбивается постоянно, а менструация проходит болезненно, оставлять без внимания такую ситуацию не стоит, поскольку за этим могут скрываться такие забо-левания, как поликистоз

яичников, дисфункции щитовидной железы и т. д. Необходимо вовремя обратиться к хорошему специалисту. Кроме того, сбой месячных (и даже полное их исчезновение – аменорея) может насту-пить из-за чрезмерного увлечения похудением: жесткие диеты на грани нервной анорексии приво-дят к резкой потере веса, что влечет за собой гормо-нальный сбой и нарушения менструального цикла. Не на пользу идет и нервное напряжение: если женщи-на находится в состоянии постоянного стресса, гипо-физ начинает продуциро-

вать избыток гормона про-лактина. В результате цикл сбивается. Правильное питание, полноценный отдых, регулярные физиче-ские упражнения помогут тебе сохранить здоровье.

Время менопаузыПосле 45-50 лет женщины очень часто сталкиваются с полименореей – слишком обильными месячными, которые долго не заканчи-ваются. Не тяни с визитом к врачу! Выясни истинную причину. От того, насколь-ко благополучно произой-дет переход к менопаузе, будет зависеть твое здо-ровье.

«Синэво» рекомендует сдатьАнализ крови развернутый (ОАК+СОЭ) – 65 грн, 1 рабочий день. Тестостерон общий – 90 грн, 1 рабочий день. Эстрадиол (E2) – 90 грн, 1 рабочий день. Прогестерон (прогестин) – 90 грн, 1 рабочий день. Пролактин (маммотропин) – 90 грн, 1 рабочий день. Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

Эрекция на ОТЛИЧНО!

ЗДОРОВЬЕ мужчины

Чтобы страсть не угасала с годами, учитесь каждый день открывать друг в друге что-то новое. Храните любовь!

Эректильная дисфунк-ция – так называют урологи неспособность

полового члена достигать или поддерживать адекват-ную эрекцию, что ограничи-вает или делает невозмож-ным половой контакт. Как показывает статистика, это не такая уж редкая пробле-

ма: эректильной дисфунк-цией во всем мире страдают около 200 млн мужчин. Однако только 5 % из них обращаются за помощью к специалисту. А ведь пробле-му можно решить, главное – вовремя разобраться в причинах и принять соответ-ствующие меры.

Мужчине нужен отдыхНесмотря на то что мужчины относятся к сильному полу, которому, казалось бы, все

нипочем, эрекция – дело тонкое. Ее отсутствие может быть даже результатом нака-пливающейся усталости, в результате чего ослабляются и выходят из строя самые чувствительные системы, в частности репродуктивная. Если мужчина высыпается, идет на работу с радостью и уходит оттуда с легким сердцем, а дома его ждет комфортная обстановка любви и взаимопонимания, то и с эрекцией проблем не будет. Поэтому не стоит расстраиваться и думать об импотенции при первой же неудаче в постели. Иногда для восстановления молодец-кой мощи достаточно просто хорошо выспаться. Любящие

ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ СИЛЬНОГО ПОЛА СЧИТАЮТ, ЧТО ИМПОТЕНЦИЯ ПРИВОДИТ К РАЗРЫВУ ОТНОШЕНИЙ. КАЖДЫЙ МУЖЧИНА БОИТСЯ ПРОБЛЕМ С ЭРЕКЦИЕЙ. НО ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ТОРОПЯТСЯ К ДОКТОРАМ.УБЕДИ ЛЮБИМОГО НЕ ЗАТЯГИВАТЬ С ЛЕЧЕНИЕМ!


жены знают, что мужчин нужно беречь. Постарайся создать любимому условия для полноценного отдыха.

Факторы рискаЭректильная дисфунк-ция может также быть последствием каких-либо заболеваний. Негативно влияют на эрекцию диабет, атеросклероз, сосуди-стые и урологические патологии, травмы и перенесенные опера-ции на поясничном и крестцовом отделах позвоночника. В таких случаях нужно правильно пролечить имеющееся заболевание и следить за тем, чтобы не возникали рецидивы. Так, одним из «врагов» мужской силы является хронический простатит, поэтому, заметив проблемы с предстательной железой, нужно срочно обращаться к врачу.

Первые «звоночки»Первые симптомы нездоро-вья репродуктивной сферы мужчины – это затруднен-ное мочеиспускание, боли в яичках и внизу живота,

которые усиливаются вслед-ствие переохлаждения или принятия алкоголя. Если эти симптомы присутствуют, твоему любимому нужно обязательно посетить уроло-га. После осмотра простаты

и анализа секрета пред-стательной железы доктор расскажет о состоянии здо-ровья органов малого таза и назначит лечение, которое поможет избежать дальней-ших проблем с эрекцией.

Решаем вместе!Если у мужчины возникли проблемы с эрекцией, про-консультируйтесь у уролога,

андролога или сексолога. Также следует пройти ком-плексное обследование, что поможет врачу выяснить причину проблем и назна-чить лечение. Это могут быть рекомендации по измене-нию образа жизни, лечение основного заболевания, физиотерапия, таблетки, психотерапия. Многие сек-сологи убеждены, что при возникновении проблем с потенцией к медикам должен обращаться не

только мужчина, но и его партнерша. Здоровые сексуальные отношения зависят от обоих!

Спасут ли таблетки?Проблему эректильной

дисфункции нельзя начинать решать с при-

ема разрекламированных стимулирующих препа-ратов. Сначала следует определить причину, а уже потом, исключительно по рекомендации врача, до- бавлять к основному лече-нию средства, усиливаю-щие потенцию. Виагру или импазу, левитру или сиалис – какой именно препарат выбрать, должен посове-товать специ-алист.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ, АТМОСФЕРА

ЛЮБВИ И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ

в семье помогут восстановить эрекцию.

ДЕЙСТВУЙТЕ ВМЕСТЕ!

Правильное питание, отсут-ствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), занятия спортом укрепят мужское здоровье и продлят репродуктивный возраст на долгие годы.

ЗДОРОВЬЕ ребенка

ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ – МЕЧТА КАЖДОЙ МАМЫ. ДАЖЕ ЕСЛИ КРОХА ЧАСТО ПРОСТУЖАЕТСЯ, ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ МНОГОЕ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЕГО ИММУНИТЕТ

Мнение, что до 6-7 лет дети должны «пере-болеть свое», распро-

странено не только среди наших умудренных жизнью бабушек, но и среди медиков. В результате исследований выяснилось, что у людей, которые не болеют просту-дами, быстрее развиваются склеротические процессы и выше вероятность новообра-зований. Поэтому не стоит паниковать, если ребенок простудился. Это необходимо для тренировки детского иммунитета. Другое дело, когда малыш, что называется, «не вылазит» из простудных заболеваний. В таком случае, конечно же, необходимо принимать срочные меры по спасению здоровья ребенка.

Что такое ЧБД?Часто болеющие дети меди-ками выделены в специаль-ную категорию – ЧБД. По статистике, это около 50 % малышей по всему земному шару. Когда можно говорить о том, что ребенок относится к часто болеющим детям? По мнению специалистов, если у «домашнего» (не посеща-ющего детский коллектив) малыша наблюдается боль-ше шести эпизодов заболе-ваний дыхательных путей в год, его уже можно отнести к категории ЧБД. Это зна-

чит, что за таким ребенком необходимо особое наблю-дение со стороны медиков. Педиатр совместно с узкими профильными специалиста-

ми (лор, иммунолог) должен разобраться в причинах такой частой заболеваемо-сти. Возможно, у малыша присутствует хронический очаг инфекции, например, аденоидные вегетации или увеличенные миндалины. В процессе лечения инфек-ция утихает, но не уничто-жается полностью. На этом фоне даже промоченные ножки могут обернуться повторной вспышкой воспа-лительного процесса.

Если ребенокЧАСТО БОЛЕЕТ

ЭТО ВАЖНО! У КРОХИ ПОДНЯЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА? НЕ СПЕШИ СБИВАТЬ ЕЕ ЖАРОПОНИЖАЮЩИМИ ПРЕПАРАТАМИ. ПОПРОБУЙ ЧАЙ С МАЛИНОЙ, ОБТИ-РАНИЯ ВОДОЙ С УКСУСОМ.


Это важно для здоровья На фоне частых про-студ ребенок постоянно принимает лекарства? Попробуй обратиться к таким щадящим мето-дам, как фитотерапия и гомеопатия. Не занимай-ся самолечением! Даже травы должен назначать специалист. Закаляй кроху! Каждому ребенку необходимо подобрать подходящие именно ему методы закаливания. Начинать процедуры следует только на фоне полного здоровья. Если вы пропустили больше двух недель трениро-вок, возобнови проце-дуры с минимальных воздействий.

Маме на заметку! Укрепить здоровье малыша можно, но для этого потребуются сов-местные действия врачей и родителей. Необходимо при-ложить максимум усилий, что-бы устранить очаг воспаления и предупредить последующие эпизоды болезни.

Комфорт и уютУниверсального средства, которое наверняка и навсег-да поправит здоровье крохи, не существует. Очень важен индивидуальный подход к каждому конкретному ребен-ку. И если стратегию лечения выбирает врач, то родители должны позаботиться о том, чтобы создать в семье микро-климат, в котором малышу будет комфортно. Атмосфера взаимопонимания и любви между родителями играет немаловажную роль в укре-плении иммунитета маленько-го человечка. Маме на заметку! В период частых ОРВИ постарайся, чтобы кроха не контактировал с простуженными малышами.

Учти, что сразу после болезни ребенка нельзя вводить в компанию детей. Малышу необходимо время на восста-новление – две-три недели.

Правильное питание – залог крепкого иммунитетаВысказывание, что иммуни-тет живет в кишечнике, не случайно! Кишечная трубка богата лимфоидными обра-зованиями. От характера вскармливания ребенка первых трех лет жизни зави-сит его здоровье в будущем. Грудное вскармливание явля-ется идеальным для малыша первого полугодия! Ребенка первых лет жизни не спеши переводить на взрослый стол. Безмолочные и молочные каши, овощные супы, диети-ческие сорта мяса, творог и десерты из него – это вкусно, сытно и полезно. Маме на заметку! Копчености, колбаса, чипсы, газирован-ная вода – эти продукты губительны для ЖКТ малыша. Исключи их из рациона.

Профилактика простудЕсли в доме кто-то из взрослых расчихался или малютка контактировал с приболевшим другом, воспользуйся про-стыми, но проверенными средствами. Нарезанный чеснок или лук выложи на блюдце и поставь в детской комнате. Промывай носик ребенка водой с морской солью. Обрати внимание: накануне болезни у малыша ухудшается запах изо рта. Это сигнал, что печень плохо перерабатывает животный белок. В результате интоксикации вирусы полу-чают хорошую питательную среду и начинают атаковать. Переведи ребенка на несколько дней на безбелковую диету. Лечебные компрессы могут помочь избежать болезни. Для этого 1 ст. л. травы тысячелистника залей 200 мл кипятка, дай настояться. Процеди, смочи в настое хлопчатобумажную ткань, наложи ком-пресс на область печени на 30-40 минут.

ЗДОРОВЬЕ фитоаптека

ВИТАМИНЫ из леса и сада

ВОСПОЛНИТЬ ВЕСЕННИЙ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ПОМОГУТ ХОРОШО ЗНАКОМЫЕ НАМ ВСЕМ РАСТЕНИЯ

Чтобы растения принесли

пользу твоему здоровью, СОБИРАЙ ИХ

В ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫХ ЗОНАХ:

вдали от трасс и промышленных

предприятий.

ПервоцветП ервоцвет весенний (при-

мула) широко известен как декоративное растение. А вот в Голландии и Англии первоцвет выращивается как раннее салатное и овощное растение. В зеленых частях примулы содержатся витами-

ны С, Е, провитамин А, боль-шое количество сапонинов и флавоноидов. Листья, собран-ные в период цветения, имеют пряный запах и сладковатый вкус. Вместе с другими ран-ними овощами из них готовят салаты, супы, их также тушат. Порошком из сухих листьев заправляют супы.

ЧеремшаПервые побеги черемши (лесной чеснок) –

это настоящая скорая помощь изголодав-шемуся по витаминам организму. Листья и корешки черемши, кроме витаминов С, В1, В2, В5, РР, содержат эфирные масла, каротин, лизоцим, клетчатку, сапонины, сахара, богатый набор минеральных веществ. Это отличная основа для полезных и очень вкусных весенних салатов. Чтобы смягчить «жгучее» воздействие лесного чеснока на слизистую ЖКТ, добавляй в салаты сметану или оливковое масло.


ОдуванчикОдуванчик издавна

называют эликсиром жизни. Растение стимулирует функции почек и печени, улучшает кровоснабжение, укрепляет кости, способст-вует выведению шлаков из организма. Одуванчик богат такими полезными вещест-вами, как яблочная кислота, витамины С, В1, В2, РР, каро-тин, железо, кальций, магний. Молодые листья одуванчика (вместе с другой весенней зеленью) добавляют в салаты. Из свежесобранных цветов готовят ароматное и очень полезное варенье.

Лебеда садоваяЭто растение не раз выручало

наших предков, в тяжелые годы заменяя хлеб: его выпекали из семян лебеды. В наше время в Центральной и Южной Европе лебеду специально выра-щивают в качестве листового овоща. Особенно ценится крастнолистная лебеда: она богата каротином – сильнейшим антиокси-дантом, поддерживающим нашу молодость и способствующим долголетию. В пищу используют листья и молодые побеги лебеды: из них готовят салаты, борщи, щи, добавляют в омлеты.

КрапиваКрапива – это природный

концентрат витаминов. Аскорбиновой кислоты в ней вдвое больше, чем в чер-ной смородине и лимонах. Всего 20 листочков молодой крапивы обеспечивают наш организм суточной нормой витамина А. Крапива способ-ствует повышению уровня гемоглобина в крови. По содержанию белков расте-ние не уступает бобовым. Добавляй молодые листочки в салаты, супы, пей отвар. Чтобы листочки не жглись, обдай их кипятком.

КРАСОТА от природы

КРАСИВАЯ КОЖА – ПОКАЗАТЕЛЬ НАШЕЙ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ. ПРОСТЫЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПОМОГУТ ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ЗИМЫ

Сприходом весны мы можем почувствовать, что с нашей кожей что-то происходит:

она стала не такой упругой и глад-кой, появились сухость, шелуше-ние. Это дает о себе знать зимний период: холод, ветер, перепады температуры, необходимость кутаться в теплые одежды, недоста-ток витаминов – все эти факторы отрицательно воздействовали на нашу кожу. Вернуть ей здоровый и цветущий вид – вполне реально! Подобрав правильный уход, ты сможешь быстро восстановить кожу после зимней непогоды. Нужно просто приложить немного усилий: найди время для космети-ческих процедур.

Верни кожеУПРУГОСТЬ

Чтобы усилить КРОВООБРАЩЕНИЕ И ПРОНИКНОВЕНИЕ

АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ, нанося крем,

легко вбивай его кончиками

пальцев.

Какой крем выбрать весной?Средства по уходу за кожей весной должны

быть щадящими. Чтобы избежать жирного блеска, перейди к увлажняющим средствам, не содержащим масел. Вернуть коже сияние помогут кремы на основе ретинола или слабо концентрированных (чтобы не допу-стить раздражений) альфа-гидроксикислот. Если кожа сухая, используй сверхувлажня-ющие эмульсии, которые удерживают влагу в глубоких слоях эпидермиса. Для жирной кожи подойдут средства на основе глины.


Очищение обязательно! Освободив кожу от загрязне-ний, ты позволишь ей дышать и отдыхать. Благодаря этому с утра твое лицо будет выгля-деть гораздо свежее.1. Очищение. Не ложись спать, не сняв с лица макияж. Мыло и водопроводная вода очень сушат кожу. Вечером лучше воспользоваться легкой пенкой или гелем. 2. Тонизирование. Лосьоны-тоники не просто завершают процесс снятия макияжа, но и восстанавливают гидролипид-ный баланс кожи. 3. Отшелушивание – глубокое очищение кожи.Используй скрабы не чаще чем раз в неделю.

Для ухода за этой нежной областью выбирай ультралегкие кремы

или гели. Наноси их нежными похло-пывающими движениями (от внешнего уголка века к внутреннему). Не пере-борщи с количеством крема или геля: избыток средства не дает коже нор-мально дышать. Контрастные при-мочки тренируют кровеносные сосуды и повышают упругость кожи. Завари

натуральный зеленый чай (1 ч. л. заварки на стакан кипятка). Раздели настой на две части: одну часть охлади в морозильнике, другую подогрей. Смачивай ватные тампоны поперемен-но то в горячем, то в холодном настое и прикладывай к глазам на 20-30 секунд. Повтори 5-7 раз (начинай и заканчивай холодной водой). Лучше делать эту процедуру вечером.

Питательные маски для лицаВесной кожа лица нуждается в дополни-

тельном питании. ДЛЯ ВНЕШНЕЙ ПОД-ПИТКИ ИСПОЛЬЗУЙ ПИТАТЕЛЬНЫЕ МАСКИ. Попробуй следующие рецепты. ОВСЯНО-МЕДОВАЯ МАСКА. Придаст коже эластичность и гладкость, восполнит недо-статок витамина В. Замочи овсяные хлопья в горячей воде, добавь ложку меда. Нанеси массу на лицо, но только не больше чем на 10 минут — мед при длительном контакте может вызвать аллергическую реакцию. КАРТОФЕЛЬНАЯ МАСКА. Делает кожу нежной и упругой. Свари в кожуре большую картофе-лину, очисти, разомни вилкой, добавь не- много молока и желток. Получившееся пюре слегка подогрей на паровой бане. Теплую массу нанеси на лицо и накрой тканью. Через 20 минут смой маску теплой водой.

Уход за кожей вокруг глаз

22 Будь здорова!

Удели внимание зоне декольтеПосле зимы кожа зоны декольте нуждается в особом уходе. В домашних условиях можно приготовить ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЛОСЬОН. Возьми 2 ст. л. мяты, залей 0,5 л горячей воды и прокипяти 2 минуты. Затем добавь 2 ст. л. фруктового уксуса, а после того как настой остынет, немного розовой воды. Ополаскивай шею и зону декольте утром и вечером каждый день.

КРАСОТА от природы

Чтобы быть в отличной форме к сезону мини-юбок и купальников,

нужно привести в порядок и свое тело. Медовый массаж не только питает кожу, но и выводит токсины, а так-же избавляет от целлюлита. За 10-15 сеансов кожа приобретет упругость и прекрасный цвет. Делать такой мас-саж нужно не чаще трех раз в неделю. Хорошо обратиться к профессиональ-

ному массажисту, но можно делать эту процедуру и самостоятельно. Возьми 2-3 ст. л. жидкого меда, добавь пару капель масла апельсина или лаванды, хорошо перемешай до одно-родной массы. Нанеси медовую массу на ладошки и похлопай по проблем-ным местам (от 5 до 15 минут). Смой остатки меда теплой водой, увлажни кожу молочком.

Возьми кофейную гущу, смешай ее

с оливковым маслом, нанеси на все тело перед душем. После такой процедуры

кожа моментально станет гладкой и

упругой.

Поход в солярий Посещение солярия поможет восполнить дефицит витамина D, который отвечает за обмен фтора и кальция (от этого зависит состо-яние зубов, волос и ног-тей). Главное – соблюдай правила загара.Перед процедурой очисти кожу от духов и косметики.

Губы смажь солнцеза-щитным бальзамом – в коже губ отсутствует меланин (естественная защита от ультрафиолета).

После солярия нанеси на тело увлажняющий крем, желательно с витамином Е. Выпей ста-кан морковного сока.

Медовый массаж – нет целлюлиту!


СОВЕТЫ косметолога

Если на ногтях есть старое покрытие, удали его с помощью

средства для снятия лака без ацетона – он сильно высушивает ногтевую пла-стину.

Чтобы придать форму краю ногтя, используй пилочку

для натуральных ногтей (хрустальную или с алмаз-ным напылением).

После придания формы аккуратно отполируй торец и

поверхность ногтя специ-альной подушечкой (баф-фиком). Если ногти слишком тонкие, то полируй исклю-

чительно край, где имеется расслоение.

Подпиливая ногти, пилочку следует дер-жать перпендикулярно к ним, а полируя –

параллельно.Перед тем как опу-скать руку в теплую мыльную ванночку,

нанеси на каждый ноготок средство для удаления и размягчения кутикулы. Через 3-4 минуты начинай обрабатывать пальцы, по очереди вынимая их из воды. Промокни палец салфеткой, но так, чтобы он оставался немного влажным. Лопаточкой или апельсиновой палочкой отодвинь кутикулу, начиная

от боковых валиков и посте-пенно продвигаясь к осно-ванию ногтя. Вытерев палец досуха, аккуратно подрежь кутикулу специальными маникюрными ножничками.

Если боковые валики огрубели или есть зау-сеницы, срежь твердые

участки накожницами. Не делай срез слишком глубо-ким, удаляй только отмер-шие клеточки.

Остался последний штрих – нанести покры-тие цветным лаком

или защитным средством. Перед нанесением цветного лака обязательно нужно сделать базу – покрыть ногти специальной основой. После высыхания основы присту-пай к нанесению цветного лака. Дав просохнуть перво-му слою, нанеси второй, а в конце – закрепитель.

Приобрети МАСЛО ДЛЯ

КУТИКУЛ. Наноси его ежедневно на

область кутикулы, и ты приостановишь

ее рост.

Маникюр в домашних условиях

ЗНАЯ ПРАВИЛА МАНИКЮРА, ТЫ ВСЕГДА СМОЖЕШЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИВЕСТИ СВОИ НОГТИ В ПОЛНЫЙ ПОРЯДОК!

123

4 65 7

Программа АНТИСТРЕСС

Вжизни бывает по-раз-ному. Случается, что отношения, которым

отдано много сил и энергии, терпят крах. Не оправдал, предал, подвел! Расставание тяжелым камнем ложит-ся на сердце, лишая нас радости и окрашивая мир в серые тона. Затаившаяся в сердце обида, подобно ржавчине, разъедает нашу самооценку и не позволяет выстроить новые отноше-

ния. Непрощенная обида со временем не утихает, а раз-растается, как снежный ком, рискуя подмять под себя всю нашу жизнь. Поэтому если случилась на личном фронте неудача, постарайся искрен-не, от всей души простить своего обидчика и «отпу-стить» ситуацию. Только так ты сможешь выстроить новые отношения и быть по-настоящему счастливой. Что нужно сделать для того,

чтобы решить эту довольно нелегкую задачу? Как сохра-нить в своем сердце любовь? Прояви великодушиеТы чувствуешь, что экс-любимый поступил с тобой несправедливо? Главное, не тратить время и силы на месть, ведь в этом случае ты остаешься в эмоциональной связи с объектом отмщения и обрекаешь себя на исто-щающую силы бессмыс- ленную войну, в которой не будет победителя, а только побежденные. Многие дума-ют, что нужно дождаться, пока обидчик сам попросит прощения, иначе это будет выглядеть как проявление

слабохарактерности. Искренне простить

тех, кто причинил тебе боль (неза-

висимо от того, раскаялись они или нет) – это очень силь-ный поступок и, кроме того,

весомая инве-стиция в собст-

КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВОЗМОЖНЫЕ НЕПРИЯТНОСТИ НА «ЛИЧНОМ ФРОНТЕ» НЕ СДЕЛАЛИ ТЕБЯ НЕСЧАСТНОЙ? КАК СОХРАНИТЬ В ТРЕПЕТНОМ И НЕЖНОМ ЖЕНСКОМ СЕРДЦЕ ЛЮБОВЬ?

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Сила искреннего

прощения огромна. СБРОСЬ С СЕРДЦА «КАМЕНЬ» ОБИДЫ, и ты снова обретешь

радость и счастье любви!

для женского СЕРДЦА


венное счастье. Не жди, когда кто-то «дорастет» до понимания своей непра-воты. Прости и пожелай бывшему партнеру всех благ. Если прошло не- много времени и ситуа-ция «не остыла», сделай

это мысленно, иначе можно впасть в очередное выяс- нение отношений. Вот уви-дишь, на душе станет легче! Выплесни свои чувстваТы пытаешься простить, но тебя преследуют злоба, ненависть, желание ото-мстить? Не переживай, это совершенно нормальные чувства в таких обстоятель-

ствах. Не стоит пытаться заглушить переживания, иначе они обратятся про-тив тебя. Мы можем осво-бодиться от чувств только тогда, когда переживаем их до конца. Одним помо-гает физическая актив-ность (танец, бег, плава-ние), другие выплескивают боль в откровенных пись-мах обидчику (отправлять их адресату совершенно незачем) или кричат до хрипоты в лесу (при этом

полезно представлять, как с криком из тела выходит комок обиды). Ты можешь взять холст, краски и нари-совать то, что чувствуешь. Главное – не бойся при-знаться себе, что злишься, иначе не пережитые до конца отрицательные эмоции будут разрушать не только твою судьбу, но и физическое здоровье.

Постарайся понять Попробуй поставить себя на место обидчика. У того, кто причинил тебе боль, были свои мотивы. Постарайся почувство-вать, какие именно. Может, таким образом он пытался защититься от поражения или самоут-верждался, заботился о собственных интересах, скрывал свои истинные чувства? Посмотри на ситуацию его глазами. Это не значит, что ты будешь искать оправдания обид-чику: понимание поможет принять другого человека. Возможно, ты обнару-жишь, что подобные чувст-ва, страхи и мотивации знакомы и тебе. Кроме того, очень часто мы не можем простить не столько обид-чика, сколько самих себя.

Психосоматика утверждает, что обиды

приводят к заболеваниям горла, сердечно-

сосудистой системы, печени, желчного пузыря.

Поэтому прощать полезно также и для

физического здоровья.

ДОВЕРЬ ЧУВСТВА КРАСКАМ!Возьми большой лист ватмана и красками нарисуй все свои чувства: те, которые ты испытывала, когда тебя обижали, и те, которые не дают тебе покоя сейчас. Не стоит задумываться над тем, насколько это интересно с художественной точки зрения. Главное – полностью отдаться своим ощущениям и выплеснуть их на бумагу.

За то, что были столь наив-ны, обольщались, просто позволили себя одурачить. Мы злимся на себя и за то, что допустили в своей жизни подобную ситуацию. Подумай, возможно, при-шло время распрощаться со своим идеальным «я»? Проделав большую внут- реннюю работу, через какое-то время ты обна-ружишь, что у тебя словно гора с плеч свалилась. Ты больше не испытываешь по поводу случившегося ни гнева, ни досады, ни вины. Не удивляйся, если в твоей жизни начнут происходить удивительные вещи – еще бы, высвободилась та внут- ренняя энергия, которую ты тратила на свои обиды. И это также один из бону-сов искреннего прощения:

жизнь открывает перед нами такие горизонты, о которых мы и не мечтали!

Все возможно!Не исключено, что вскоре ты встретишь человека, с кото-рым постоишь новые отно-шения. Такой поворот в судь-бе возможен, как правило, в том случае, если твоей вины в разрыве отношений дей-ствительно не было, к тому же ты сумела искренне про-стить обидчика. Возможно, ты просто «выросла» из сложившихся отношений, а партнер несколько «отстал» в развитии. Можно приве-сти много примеров, когда после искреннего прощения отношения возобновляют-ся. Вернуть все, как было, конечно же, не получится. Действительно, после драма-

тичных событий (например, таких как измена, предатель-ство) жизнь раскалывается на «до» и «после». Однако это вовсе не значит, что «после» непременно должно быть все плохо. Психологи отмечают, что у многих пар, переживших испытание изменой, отношения стано-вятся даже более теплыми, чем раньше! Главное – сохранить доверие друг к другу. Вполне возможно, что каждый из вас оказался не с тем партнером, о котором мечтал другой... Признав друг за другом право быть такими, какими вы есть на самом деле, вы снимете друг с друга груз несбывшихся иллюзий. Посмотрев на своего партнера новыми гла-зами, не исключено, что вы влюбитесь по второму кругу.

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Что бы в жизни ни происходило, старайся сохранять чувство юмора! Если ты умеешь посмеяться над собой, значит, сможешь понять и простить своего партнера.


СОВЕТЫ психолога

ТЫ ТЯЖЕЛО ПЕРЕЖИВАЕШЬ РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ? ПОСТАРАЙСЯ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ БУШУЮЩИХ В ДУШЕ СТРАСТЕЙ. СДЕЛАЙ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ ДЛЯ СЕБЯ, И ЖИЗНЬ ВНОВЬ ОБРЕТЕТ ЯРКИЕ КРАСКИ. ПОМНИ, ТЫ ДОСТОЙНА БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ!

1

4

Вспомни о хорошемВспомни, когда тебе в послед-

ний раз было хорошо – не с «бывшим», а просто так, с самой собой, даже если это происходило много лет тому назад. Эти воспомина-ния будут твоей палочкой-выручалочкой. В момент, когда тебе станет грустно, вспомни моменты счастья и мысленно искупайся в этом ощущении – и тебе станет намного легче!

Будь неотразима и наслаждайся новой собой!

Позволь своей женственно-сти расцвести! Посмотри, какой интересной стала твоя жизнь, как ты похоро-шела. Наслаждайся вол-шебным ощущением собст-венной неотразимости!

Танец и спортЗапишись на уроки танцев – выбери самые красивые и пластичные. Физическая актив-ность прекрасно «вытряхива-ет» из тела весь негатив, к тому же способствует выработке гормона счастья эндорфина.

Отправляйся в путешествие!Если есть возмож-

ность, отправляйся в путешествие (хотя бы на выходные): новые яркие впечатления –

как раз то, что тебе сейчас нужно.

Немного релаксаПозволь себе неизведанную прежде роскошь – один день в лучшем SPA-салоне, новую дорогущую стрижку, краси-вое модное платье. Не бойся переборщить с удовольстви-ями: чем больше, тем лучше!

2

Займись саморазвитиемПрочти книги, которые ты, занятая при-готовлением разносолов для возлюб-ленного, оставила «на потом». Научись чему-то новому, например, запишись на курсы вождения, подтяни английский.

Вспомни О СЕБЕ!

3

Стремись ко всему, что ПРОБУЖДАЕТ

ТВОЮ ДУШУ ОТ СПЯЧКИ! Хобби, кино, театр, выставки – все

пойдет тебе на пользу.

56

ЗДОРОВЬЕ диетика

Лунная ДИЕТАВЫСТРОИВ ПИТАНИЕ В СООТВЕТСТВИИ С ФАЗАМИ ЛУНЫ, ТЫ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШИШЬ СВОЮ ФИГУРУ, НО И ВНЕСЕШЬ НЕОЦЕНИМЫЙ ВКЛАД В ЗДОРОВЬЕ

Х орошего и стойкого результата в борьбе с лишним весом можно

добиться, только согласовав свои усилия с биологичес-кими ритмами организ-ма. Прежде всего обрати внимание на фазы Луны. Полнолуние, новолуние, растущая и убывающая Луна по-своему влияют на процес-сы сжигания лишних калорий или набора веса.

11-й и 26-й луные дни в ведической

традиции называют ЭКАДАШИ.

Воздержание от пищи в это время способ- ствует очищению

тела и ДУШИ.

УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА

Вэтот период благоприятно начинать любые программы похудения. Благодаря активиза-

ции обменных процессов набранные калории уходят как бы сами собой. Даже обильная трапе-за перед сном в это время нанесет наименьший ущерб твоей фигуре. Тем не менее не стоит рас-слабляться. Тебе нужно помочь процессу очище-ния. Будет полезно провести разгрузочный день на травяных чаях. В эти дни очень эффективны любые очистительные мероприятия.


Разгрузочный день, проведенный в ново-луние, наиболее эффективен. В это вре-

мя готовность организма к освобождению от вредных веществ максимальна. Избавив организм от необходимости переваривать пищу, ты поможешь ему направить все силы

на очищение. Во время разгрузочного дня пей больше травяных чаев и соков (в край-нем случае, делай кефирные или яблочные дни). В новолуние легче всего отказаться от вредных привычек, в том числе и от злоупот-ребления сладостями.

НОВОЛУНИЕ: ДОЛОЙ ВСЕ ЛИШНЕЕ!

Период, когда организм максимально усваивает как полезные, так и вред-ные вещества. В полнолуние идеально проходит суточное голодание

(на одних соках и чаях) – это отлично способствует потере веса! Если такая процедура кажется тебе слишком суровой, постарайся хотя бы исключить продукты, которые содержат искусственные добавки. Употребляй самую простую пищу: цельнозерновые каши на воде, сезонные овощи и фрукты.

ЗАВТРАКТРАВЯНОЙ ЧАЙ С 1 Ч. Л. МЕДА И ПОЛОВИНКА БАНАНА; ИЛИ ЖЕ СТАКАН СВЕЖЕОТЖАТОГО АПЕЛЬСИНОВОГО (МОРКОВНОГО) СОКА И 100 Г НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА; ИЛИ 100 Г ЙОГУРТА И ПОЛОВИНКА ПЕЧЕНОГО ЯБЛОКА (БЕЗ САХАРА).ВТОРОЙ ЗАВТРАК (ЧЕРЕЗ 1,5-2 ЧАСА)ТРАВЯНОЙ НАСТОЙ С МЕДОМ; ИЛИ СТАКАН АПЕЛЬСИНОВОГО (ГРЕЙПФРУТОВОГО) СОКА; ИЛИ СТАКАН МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ БЕЗ ГАЗА.ОБЕДСТАКАН МЯКОТИ ПОМИДОРА

(БЕЗ КОЖИЦЫ) С ТРАВЯНЫМ ЧАЕМ ИЛИ СТАКАН ЛЮБЫХ ДРУГИХ ПЕРЕТЕРТЫХ ОВОЩЕЙ С ТОМАТНЫМ СОКОМ.ПОЛДНИКТРАВЯНОЙ ЧАЙ С 1 Ч. Л. МЕДА ИЛИ ЧАШКА ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ДОБАВОК И БЕЗ САХАРА.УЖИНСТАКАН ПЮРЕ ИЗ МЯКОТИ ЯБЛОКА (ГРУШИ), АПЕЛЬСИНОВЫЙ (ГРЕЙПФРУТОВЫЙ) СОК ИЛИ 100 Г ЙОГУРТА И ЧАШКА ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (БЕЗ САХАРА).ПЕРЕД СНОМТРАВЯНОЙ ЧАЙ ИЛИ УЗВАР С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА.

МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯСПЕЦИАЛЬНОЕ МЕНЮ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА РАССЧИТАНО НА СУТКИ. СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ С СОКОМ ЛИМОНА ИЛИ ЧАЙ (КРАПИВНЫЙ, РЯБИНОВЫЙ), УЗВАР С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА.

ПОЛНОЛУНИЕ

РАСТУЩАЯ ЛУНА

В это время легче всего поправиться: аппетит

усиливается, соответст-венно, увеличивается опасность накопления жиров (при молодом месяце вес набирается быстрее даже при преж-нем количестве пищи). Воздержись от пере-едания! Но и садиться на строгие диеты также не стоит – уж слишком силь-ными будут муки голода. Тем более что на моло-дой Луне нужно воспол-нять вместе с продуктами питания и запасы полез-ных веществ. Чтобы не прибавить за этот пери-од килограмм-другой, не наедайся на ночь, пей больше жид-кости.

КУХНЯ рецепты

Запеченный баклажанСОСТАВ: 2 крупных баклажана, 1 бол-гарский перец, 1 цукини, 200 г сыра тофу, 4 ст. л. оливкового масла, 1 зу-бок чеснока, соль, специи, зелень Баклажаны разрезать пополам, вынуть мякоть. Нарезать кубиками мякоть баклажана, цукини и тофу. Перец нарезать ломтиками. Смешать все и залить маслом, приправить чесноком и специями, посолить. Начинить баклажаны. Запекать 30-40 минут при 190С.

Постные БЛЮДАВ НАЧАЛЕ ВЕСНЫ, КОГДА ТРАДИЦИОННО НАСТУПАЕТ ВРЕМЯ ПОСТА, ЖЕЛУДОК НУЖДАЕТСЯ В ПРОСТОЙ И ЛЕГКОЙ, НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ НАСЫЩЕННОЙ ВИТАМИНАМИ ПИЩЕ

Сыр тофу – универсальный продукт: подходит как для

основных блюд, так и для десертов. Тофу низкокалориен,

не содержит холестерина.


Морковная халваСОСТАВ: 400 г моркови, 75 г изюма, 75 г орехов кешью, 300 г сахара, 100 г кокосовой стружки, 1 ст. л. растительного масла, щепотка соли Изюм залить кипятком на несколько минут, затем воду слить. На мел-кой терке натереть морковь. Обжарить орехи в сухой сковороде или с добавлением 1 ст. л. растительного масла, затем измельчить. В ско-вороду выложить натертую морковь и кокосовую стружку. Жарить, помешивая, 8-10 минут. Добавить сахар и соль. Влить немного воды и тушить еще 10 минут, часто помешивая. Всыпать орехи и изюм, тща-тельно перемешать и снять с огня. Форму с бортиком выстелить пер-гаментом. Выложить халву и оставить на несколько часов, наре-зать квадратиками. Подавать с медом и орехами.

Конверты из лавашас овощами

СОСТАВ: 1 тонкий лаваш (армянский), 200 г отварной цветной капусты, 2 боль-

ших помидора, 1 головка синего лука, пучок листьев салата, соль, 1 ст. л. яблоч-

ного уксуса, щепотка сахараЛаваш разрезать на 4 части. Лук очи-

стить и нарезать полукольцами. Посыпать его солью и сахаром, полить

уксусом. Затем хорошо помять лук рука-ми и оставить на 5 минут. Помидоры

нарезать дольками, капусту разобрать на очень мелкие соцветия. Смешать все

овощи, добавить соль (если нужно). Выложить листья салата на лаваш, а

сверху – овощную смесь. Свернуть листы лаваша в виде конверта. При

необходимости сколоть зубочисткой.

Теплый салат СОСТАВ: 200 г чечевицы, 2 болгар-ских перца разного цвета, 1 луко-вица, пол-лимона, пучок зелено-го лука, имбирь, растительное маслоРазогреть масло, положить жариться репчатый лук и имбирь. Затем всыпать чечевицу и налить 1 стакан воды. Тушить до готовно-сти, подливая воду. Готовую чече-вицу смешать с нарезанными ово-щами и полить соком лимона.

Внимание – ДИАБЕТ! САХАРНЫЙ ДИАБЕТ – ОДНО ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ В НАШЕ ВРЕМЯ. ВОВРЕМЯ ОБНАРУЖИВ ПРОБЛЕМУ, ТЫ СМОЖЕШЬ ИЗБЕЖАТЬ ОСЛОЖНЕНИЙ

Диабет – это хроническое заболевание, основным симпто-мом которого является повышение уровня сахара в крови. При этом, как правило, возникает сухость во рту, жажда, а также учащение мочеиспускания (в том числе в ночное время) и увеличение количества выделяемой мочи. НО ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ТОЧНО ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ, НЕОБХО-ДИМО ИЗМЕРИТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. У здорового человека уровень сахара крови в течение суток колеблется в следующих пределах: натощак – до 6,1 ммоль/л; после еды – до 7,8 ммоль/л.Сахар в крови можно измерять при помощи лабораторных анализов или в домашних условиях. Но если речь идет о первичной постановке диагноза, надеяться на глюкометры (домашние приборы для измерения уровня сахара) не стоит. В этом случае необходимы более точные исследо-вания. Иногда только по показателям сахара невозможно поставить правильный диагноз. В этом случае выяснить, есть диабет или нет, поможет анализ крови на гликиро-ванный гемоглобин. ЕСЛИ ДИАГНОЗ «ДИАБЕТ» УСТАНОВЛЕН, НЕ СТОИТ ОТЧАИВАТЬСЯ! ТВОЯ ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА – ПОСТОЯННО ПОДДЕРЖИВАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ УРО-ВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. Если человек с диабетом следит за показателями сахара и и вовремя производит необходимую коррек-цию, его самочувствие будет таким же, как у здорового, а прогноз в отношении продолжи-тельности и качества жизни – благоприятным. Серьезные жалобы (снижение зрения, боли в ногах и др.) появляются лишь тогда, когда развива-ются осложнения диабета. ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ ЭТОГО, КОНТРОЛИРУЙ СИТУАЦИЮ!

С 1 апреля по 31 мая сеть лабораторий «Синэво» совместно с компанией «Джонсон и Джонсон» про-водит акцию под названием «Діабет. Дізнайся вчасно!». Акция проводится с целью поддержания социальной ини-циативы по борьбе с диабетом, поскольку это заболевание начинает принимать масштабы настоящей эпидемии . Условия акции: с 1 апреля по 31 мая в лабораторных центрах «Синэво» по всей Украине каж-дый желающий сможет сделать бесплатный экспресс-анализ на уровень глюкозы. Результат ана-лиза будет выдан сразу. Время, когда можно сдать экспресс-анализ на уровень глюкозы: с понедельника по

пятницу, с 12:00 до 19:00. Акция проводится в течение

двух месяцев и рас-считана на 100

тысяч человек. Позаботься о своем здоро-вье!

Существует два типа сахарного диабета, каждый из

которых требует особого подхода в лечении.

Отличить сахарный диабет I типа от диабета II типа

поможет анализ на С-пептид.

ПРОВОДИМ АКЦИЮ!

журнал "Будь здорова" весна 2013

Documents