8/20/2019 Želite Da Živite Duže, IsHRANA

1/2

Želite da živite duže? Jedite ovenamirniceKako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu - odavno

 je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vašezdravlje a samim tim i na život.

IZ!"# $%&K%'(" %)!"*K, +..+. / +0#1

)2eet 

'oto# )hinkstock

AvokadoIako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. *vokado je jako hranljiv i pomo3i 3e vam da se ose3ate sitim zbog visokih koncentracijamasno3a i vlakana. 4ožete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom.

Orasi%kratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak5 Istraživanja su pokazala kako jednaporcija orašastih plodova 6a naročito oraha7 dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji *lchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju.

Pasulj

&a ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina. &ema masno3ani holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvož8em, magnezijumom i

http://twitter.com/sharehttp://twitter.com/share

8/20/2019 Želite Da Živite Duže, IsHRANA

2/2

kalijumom. 9ve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva,dijabetesa i bolesti srca.

Kikiriki:aš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. :ogat je izvor proteina ali i

nezasi3enih masti. 9adrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču nakardiovaskularni sistem.

Zobene pahuljice&ijedna hrana vam ne3e pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebaloda budu uključene kao dnevni izbor hrane. !ne sadrže topiva vlakna pa su dobarizvor gvož8a i vitamina :+.

Čaj$osebno je zdrav onaj - zeleni. !n je izvor poli;enola - antioksidansa koji mogu štititiprotiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

Bademi4ožete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapi3a, ali i usvakodnevne obroke.