zay alamar 8

الحب الذكيقانون الحب

تغير الفصولمرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك

التطعيم.. حق من حقوق األطفال

السالمة المروريةهدٌف للجميع

الليزرتكنولوجيا جديدةإلزالة الشعر

المنسفكيف يكون صحيا؟

تنير شمعتها األولى... أحلى

تنير شمعتها األولى... أحلى

السنة الثانيةالعدد الثامن

نيسان 2010

تطلق... أحلى

WOPEX – the tree-saving wonder.

Lots more pencils per tree!

The unique WOPEX material enables a more ef�cient

utilisation of wood and, as a result, actively helps protect

our valuable resources.

FRAMES

3 w w w. z a y e l q a m a r . n e t

النا أبو سنينة

كل الكلمات هي

الشمس حينما ترن الفكرة في ذهنك، ربما س�تطاردها إلى أن تقبض عليها. كنا نفكر، ماذا نفعل لكي نخرج من الرتابة والنمطية التي يقع تحت وطأتهما الكثير من البش�ر، وألننا نؤمن بأن اإلبداع ضد النمطية، قررنا أن نبحث عن هذا الجديد.. وأيضًا ألنن�ا نؤمن بأن المعرفة ال تتجزأ.. وبأن لغة المعرفة أصبحت تش�ابكية في عصر أزال كل الحواجز أم�ام تدفق المعلومات، العادات

والطقوس.. ارتأينا بأن تكون »زي القمر أحلى« »بانوراما« صحية شاملة، وقوس قزح المعًا.

نعم.. في زحمة المواق�ع االلكترونية أردنا إيصال المعلومة الصحي�ة ألكبر عدد من القراء، وقمنا بإطالق موقعنا االلكتروني www.zayelqamar.net ليكون بوابة جديدة لنا للتواصل مع مريدي المعلومة الصحية أينما كانوا. س�وف يحتوي موق�ع »زي القمر أحلى« على جميع المقاالت المنش�ورة في عددها باإلضافة إلى العديد من الدراسات واألخبار الصحية العالمية والمحلية. كما أطلقت مجلتنا مبادرة اليوم العالمي للتلوين والذي يصادف السادس من شهر أيار من كل عام، تعمل هذه المبادرة التي قامت بها المجلة بالتعاون مع عدد من المؤسس�ات الحكومية و الخاصة على دعم مشروع خيري من خالل بيع اللوحات الفائزة بالمسابقة، اخترنا لهذا العام عناوين: البيئة ، المدرسة وفصل الربيع، وذلك لألطفال ما بين 6 - 12 سنه في العديد

من المدارس الحكومية و الخاصة.*****

نسعى لمد الجسور بين تلك اللغات، لربما نأتي بلغة جديدة تحمل مالمح هذا العصر..علينا أن نتماس�ك بفرح وود، حيث األرض تتسع للجميع، وس�تمطر السماء في كل نواحي

األرض، وستنبت أزهار العشق برائحة األحبة..أيها األحبة، »زي القمر أحلى« منكم وإليكم، فال تبخلوا علينا بنقدكم لنا، ومشاركاتكم معنا

فى رسم سماء جديدة...

من جديد ...

نهديكم كل الكواكب ... وتبقون أنتم »زي القمر« تزينون سماءنا وتضيئون ليلنا.

المحتويات

جمالك على هواك

الليزرتكنولوجيا إزالة الشعر

54صحتك بصحنك

28كيف يكون املنسف صحيا؟

صحتين على قلبك

هل يمكن االستغناء عناحلليب ومنتجاته؟

24

18 يطول عمرك

تغير الفصولمرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك

22 ما عليك شر

ـّم البروستات تضخ.. مشكلة ميكن التعامل معها

30 شو حلو

أهمية اختيارمالبس الطفل

40 شاي أخضر

مظهر ياسين:أحّلق من خالل الكلمة بحرية

44 احنا والقمرالتطعيمحق من حقوق األطفال

48 الوالدات..أنواعها ومتى نلجأ للتدخل اجلراحي!

52 كيف الصحة

كيف يتعامل اجلسم معارتفاع درجة حرارته؟

12 حياتي

العناد عند األطفالكيف تتعامل معه

6 على الواقع

السالمة املروريةهدٌف للجميع

56بسمة القمر أمراض اللسان.. األسباب واألعراض

58عينك على األردن

المدير العام مسـعود وضـاح

المدير المسؤولسنينـة أبو النـا

المستشار الطبيد. زاهي أبو حليمة

المستشار الثقافي الفنيياسـين مظهر د.

المستشار القانونيإيـالف مجموعة

مدير التحريرصـالح العبـادي

اإلدارةــدر ــي ب ــان أم

المبيعاتالـترك حسـام الصمادي مهنـد يوســف بعـارة

التصوير الفوتوغرافيأيـوب عبداللـه

المحاسبةليــلى حــداد

التوزيعWaNa Express

أرامكس ميديا

التصميم واإلخراجعادل أبو غنام

جرافيكالصبيحات عـامر ــرور ــاد س ــم عالزعـاترة لـؤي

الطباعةالمطبعة المركزية

تصدر عن شركةالشركاء

إلصدار المطبوعات المتخصصة tel.: +962 6 5666156fax:+962 6 5666158

e-mail: [email protected]

تحت ضوء القمر

احلب الذكيقانون احلب

74

جدي وجدتي

شيخوخة اجللدوعالقتها بأشعة الشمس

70

قمرنا

80في فمي ماء

ال تتردد

النيكوتينواإلمساك والخمول

62دير بالك

ارشادات لسالمة الغذاءفـي إعداده وتناوله

64لعيونك

قوة البصر الحاد والمميز.. ما هي؟

68

6

هدٌف للجميع

السالمة المرورية

ع الواقع

الخامس والعشـرين من شباط 2008، لم يكن يوما عاديًا بالنسبة لعائلة سيف الدين توفيق يعقوب، التي فقدت إشراق - طالبة الفنون الجميلة في جامعة اليرموك، بمستوى الماجستير-، في حادث سير مؤلم

راحت ضحيته. في صباح ذلك اليوم ودعت إشـراق أسـرتها في طريقها إلى الجامعة األردنية للنهل من مصادر العلم المختلفة واإلطالع على عناوين المراجع العلمية التي يمكن أن تغذي مخزونها الفكري أثناء اإلعداد للرسالة التي كان من المفترض مناقشـتها الصيف المقبل؛ لنيل شهادة الماجستير بالفنون الجميلة فـي جامعة اليرموك، بينما ذهبت شـقيقتها – رؤى- في ذلك الوقت إلى جامعتهـا، وما أن انتهت من محاضرتها في العاشرة صباحًا، حتى بادرت بمحاولة االتصال مع إشراق لتطمئن عليها، باعتبارها األم الحنونة بالنسبة لها وألخوتها في العائلة، لكن هاتفها الخلوي لم يجد من كانت تجيب عليه، فبقي يرن

عشرات المرات، وحالة من القلق تعيشها شقيقتها.


حل الليل بظالمه وأخذ الضباب يخيم على أسرتها الت�ي ما ادخرت م�ن جهد لمعرفة أح�وال فلذة كبدهم، دون أن يتحقق م�ا أرادوه.. وكم من مرة حاولت والدتها االتصال معها؛ لكن الهاتف أصبح في ح�ال" ال يمكن االتصال ب�ه.. الرجاء االتصال فيما بعد"، عدا عن محاولة معرفة أخبارها بواسطة

رسائل قصيرة، لكن ال مجيب!بقيت العائلة تلتم على غير عادتها؛ ألن إش�راق لم تتوس�طهم، وال أحد يعلم أخبارها، قبل أن يتلقوا اتصاال هاتفي�ًا يخبرهم بأن "العم�ر لكم والبقية توفيت واشراق ويصبركم، يرحمها واهلل بحياتكم

بحادث سير".وفي حديث ل� "زي القمر أحلى" أشار والدها إلى أن الحادث وقع على طريق الرمثا اربد في العاشرة من صباح ذلك اليوم، نتيجة التجاوز الخاطئ والسرعة الزائدة، إذ تجاوزت 135 كم في الساعة؛ األمر الذي أدى إلى تدهور الحافلة، ووفاة أثنين من الركاب عدا

عن وقوع اصابات.ولفت إلى أن أحد الركاب كان قد قال:" بأنه طلب من السائق تخفيف السرعة التي يسير بها، لكنه لم

يجد آذانًا صاغية".وذكر بأن عدد من الحوادث المرورية قد وقعت في فترة وجيزة لحافالت تعود للش�ركة ذاتها، وهو ما

يثير تساؤالته حول تلك األسباب؟!وبين أن شدة اإلصابة أدت إلى نزيف في الجمجمة، وهو ما أدى إلى وفاتها، الفت�ا إلى أن الحادث وقع األردنية، والتكنولوجيا العلوم جامعة من بالقرب بالرغم أن الحافلة من المفترض أن س�لكت طريقًا آخرًا، نظرا لوجود حفريات في طريق الحصن، قبيل

إغالقها بدافع التوسعة.وقالت شقيقة الفقيدة: إن الصلح العشائرية ال يعني المرورية"، "المجازر في الش�خصي الحق إسقاط

واالستهتار بأرواح المواطنين.وأبدت عتبها على وجهاء العشائر الذين يتوسطون لعقد الصلح العش�ائرية في الحوادث الذي يذهب

ضحاياها من ال ذنب لهم، في الوقت الذي يتناسون فيه الش�عور الذي قد ينتابهم إذا ما كانوا ال سمح

اهلل من ذوي عزيز فجعوا بوفاته في الطريقة ذاتها.ورأت أن العش�ائرية أخذت جانبًا من التمرد على بأنها عرفت الت�ي المركبات، قي�ادة أخالقيات فن وذوق وأخالق، لكنها جرت باس�تهتار ال يبالي حرمة اآلخرين، داعية الجهات الرس�مية إلى عدم التهاون بإنزال اشد العقوبات بحق المتجاوزين على

القانون. وتس�اءلت والدتها عن السرعة المتوقع أن يسير بها س�ائق الحافلة إذا ما اصطحب أوالده في رحلة ما؟ وعن الطريقة التي يمك�ن أن يقود بها مركبته

للوصول بأمان إلى حيث يقصد وعائلته؟.

وفي قصة أخرى فإن عبادة مهند أبو سـيف لم يعد

الوقت يمضيان وايمـان فبراء أخوته، بين يجلس

وهما في حيرة من األمر ألن الشقيق الثالث لم يعد

بينهما، حتى أن درج المنزل فقد شيئا من الهداوة

التي أضفيت عليه من خالل اتزان عبادة ورصانته،

قبل أن تفيض روحه إلى بارئها. بينما كانت األم واقفة على ش�رفة المنزل تترقب عودة فلذة كبدها من مدرسته بعد أن أمضى ساعات واجباته، حل على مواظبا لدروس�ه، متلقيا نهاره فما أن جاء " الكوستر" متجها صوب البيت، سائرا بعكس السير، ال س�يما وأن ذلك الشارع المؤدي إلى بيت ذويه بمس�رب واحد. حتى نزل عبادة من عتبة الباص لتصيح والدته على السائق الذي ما لبث أن ق�اد الباص دون االلتفات م�ن حوله، ليصبح " رحمه اهلل" معلقا في "الدنجل" من األسفل، بعد أن شاهدت والدته ذلك المشهد المأساوي بأم عينها، لتقوم بإخراجه من أس�فله بعد م�ا يقارب ب� 15 دقيقة من وقوع الحادث بمعاونة جمع من الشباب

الذين هبوا إلى إنقاذ حياته قبل أن توافيه المنية.وفي حدي�ث ل� "زي القمر" دعا مهند أبو س�يف

8

حوادث على الرقاب�ة لتش�ديد المعنية الجهات السير، خاصة المتعلقة في باصات المدارس، واصفًا هذه الحوادث بالمرعبة ال س�يما وأنها "فعص" ال دهس، - كما قال -. وقال:" إن اإليمان بقضاء اهلل وق�دره ال يعني أخذ الحيطة والح�ذر، والتأني في قيادة المركبات بكافة فئاتها، واألخذ باألسباب".

ودعا إلى إيجاد جهة رسمية تعنى بمراقبة الحوادث المتعلقة في الحاف�الت المخصصة لنقل الطلبة، وتخصي�ص هاتف مجاني لتقديم الش�كاوي بحق التي العقوبات في والتشديد المخالفين، سائقيها

توقع عليهم؛ لتكون رادعة لهم. والمح إلى كثرة الحوادث التي يتس�بب بها بعض سائقي الحافالت التي تعود إلى المدارس الخاصة، ويكون ضحيتها في األغلب من الطلبة، دون األخذ بعين االعتبار أن الكثير م�ن األهل يحرصون على الحاق األبناء في هذه المدارس من أجل توفر وسائل

نقل للطلبة.وحول سماعه لخبر الحادث، بين أبو سيف انه كان الفحيص، منطقة في عمله يزاول اللحظة تلك في وما أن تلق�ى الخبر من زوجته حت�ى أن وصل إلى المستش�فى في منطقة العبدلي ف�ي غضون ربع

ساعة تقريبًا لالطمئنان على ابنه.على الحادث خلفه الذي الس�لبي األثر إلى وأشار األس�رة جراء فقدان عبادة في ح�ادث ال ذنب له فيه، ال سيما وان والدته شاهدت ما حصل، وقامت

بمحاولة إنقاذه.

مدير ادارة السير المركزية العميد عدنان فريح بين انخفاض نسبة الوفيات الناجمة عن حوادث السير خالل شهر آذار بنسبة 50 بالمئة مقارنة لذات الفترة

من العام .وقدر عدد حوادث السير التي وقعت العام الماضي ب� حوالي 13 الف حادث مؤكدا ان نس�بة وفيات الحوادث التي وقعت العام الماضي انخفضت 6ر8

بالمائة عن وفيات عام 2008 .

وبين ان عدد الوفيات الناتجة عن حوداث الس�ير الع�ام الماضي بلغ 676 وف�اة واالصابات البليغة 1556 اصابة و البس�يطة 14106 اصابة مش�يرا الى ان نس�بة الوفيات الناجمة عن ح�وادث الدهس الكلي المجموع من بالمئة 40 الماضي العام بلغت للوفيات لجميع انواع حوادث السير معظمها تعود

اسبابه الى اخطاء بشرية .واش�ار الى ان اللجنة التي شكلت لمعالجة النقاط الخطرة التي تتكرر عليها الحوادث الخطيرة قامت بمعالجة 420 موقعا من اصل 600 موقع خطير مقدرا

كلفة حوادث السير سنويا ب� 250 مليون دينار.وأكد أن نس�بة وفيات حوادث الس�ير انخفضت بشكل ملحوظ العام الماضي بسبب االستراتيجية التي طبقتها إدارة الس�ير خاصة في مجال الرقابة والتوعية إضافة إلى تدريب وتأهيل مرتبات اإلدارة

على كيفية تطبيق القانون والتعامل مع السائق.وأشار إلى أن إدارة الس�ير المركزية ضبطت العام الماضي مركبة تسير بس�رعة 150 كيلومترا داخل عمان وعدد كبير من المركبات تس�ير بس�رعات عالي�ة جدا عل�ى الط�رق الداخلية ف�ي معظم

محافظات المملكة .وحذر المواطنين الذين يقبل�ون على الركوب في من أجرة مقابل تنقلهم أثناء خصوصي س�يارات ح�دوث حوادث الن ش�ركات التامي�ن ال تلتزم بتعويض المواطن كون سائق المركبة غير مرخص للقيادة كذلك الس�يارة ذاتها غير مرخصة للنقل

العام.وأضاف أن العبور العشوائي للطرق وعدم استخدام األماكن المخصصة للمش�اة ابرز أسباب حوادث الدهس ف�ي المملكة داعيا المش�اة إلى االلتزام واالنفاق والجس�ور المشاة ممرات باس�تخدام وبأقصر تباطؤ دون الطريق وعبور لهم المخصصة خط مس�تقيم بين جانبي الطريق وعدم المس�ير داخل األنفاق أو على الجس�ور المخصصة لس�ير

المركبات.


ودعا الس�ائقين إلى االنتباه الدائم للمشاة وعدم الوقوف او التوقف على أماكن عبور المشاة وعدم ممرات من بالقرب االخرى المركبات عن التجاوز المشاة واعطاء األولوية دائما للمشاة لحين اتمام عبوره�م بامان وعدم التجاوز أثن�اء عملية تنزيل

الركاب .وبين ان العقوبات المترتبة على مخالفات الس�ير س�اهمت في الحد م�ن الحوادث خاص�ة القيمة المادية وحجز رخ�ص القيادة والمركبة والتحويل

الى الحاكم اإلداري في المخالفات الخطرة .واوضح ان المخالفات التي تس�بب الوفاة هي قطع إشارة المرور والس�وق بعكس حركة اتجاه السير والسرعة العالية , مش�يرا إلى أن الجزء االكبر من المخالفات التي يرتكبها المواطنون هي االسطفاف حزام استخدام وعدم الخاطئ والوقوف المزدوج

االمان واستخدام الخلوي.وقال ان الدراسات تش�ير الى ان 60 - 80 بالمئة من سببها بشرية اخطاء الى تعود الحوادث اس�باب

الصادرة الصحيحة غير والس�لوكيات التصرفات عن السائقين مؤكدا ان عدم االنتباه اثناء القيادة لفترة ثانية والس�ائق على س�رعة70 كيلومترا في مغمض والس�ائق المركبة قيادة يوازي الس�اعة

العينين لمسافة 20 مترا.

نادي السيارات الملكي األردني والسالمة المرورية

من جانبه بين وليد عصفور، رئيس نادي السيارات الملكي األردني أن النادي سيشارك في تنفيذ خطة العمل التي أقرتها الجمعية العامة لألمم المتحدة، والممتدة من العام 2011 وحتى العام 2020 والمسماة ب� "عق�د من العمل للس�المة المرورية"، بهدف إنقاذ خمسة ماليين ش�خص خالل العشر سنوات

القادمة من حوادث السير.وبين أن الجمعية العام�ة لألمم المتحدة كانتفي بمناقش�ة قامت قد والس�تين الرابع اجتماعها مش�روع القرار لإلعالن عن خطة العمل للسنوات

10

العش�ر القادمة، والتحضير لخطة العمل من أجل تنفيذ أهدافها.

وقال "إن نادي الس�يارات الملكي األردني ملتزم بالعمل مع الحكوم�ة والمنظمات غير الحكومية حتى يتمك�ن األردن من ممارس�ة دوره المنتظر، اإلطار. هذا في العالمية الجهود إلى جهوده وضم لطالم�ا نظم نادي الس�يارات الملك�ي األردني عدة لسنوات المرورية بالس�المة توعية حمالت مضت، ومن العظي�م أن نعلم أن العمل الجاد هذا

كله مدعوم من قبل األمم المتحدة."وذكر أن قرار األم�م المتحدة خص بالذكر جهود مؤسسة االتحاد الدولي للس�يارات لما تقدمه من المرورية. للسالمة الدولي للبنك مالية مساعدات كما م�دح الجهود الملحوظة الت�ي تبذلها حملة

"جعل الطرق آمنة".وأوضح أن القرار ينص على تحضير األمم المتحدة األعضاء الدول ودعوة المقبل، للعقد عمل خطة لتنفيذ نشاطات السالمة المرورية، خاصة في فيما التحتية والبنية المرورية، الس�المة بإدارة يتعلق السائقين. وسلوكيات السيارات، وسالمة للطرق، وبي�ن أن القرار دعا ال�دول األعض�اء إلى وضع األهداف الخاصة بهم للتخفي�ف من عدد ضحايا ح�وادث الطرق من أجل العمل عل�ى تنفيذها مع نهاية العقد، وبما يتماش�ى خط�ة العمل. ويعزم نادي السيارات الملكي األردني على لعب دور فعال

في هذه العملية.من جانبه أك�د رئيس الجمعية األردنية للوقاية من حوادث الطرق محمد الدباس أهمية توحيد جهود الجهات المختصة في أمور الس�المة المرورية في المملكة الرسمية واالهلية حتى يكون االداء اكثر فعالية. واوض�ح ان اعداد المتوفين جراء حوادث السير في المملكة قد تراجع منذ العام 2007 حيث تم تسجيل 992 وفاة لتصبح في الحصيلة في العام 2009 676 حال�ة , وق�ال ان هذه الحالة تس�تدعي الدراسة الستخالص االسباب والعمل على تعزيزها

نحو مزيد من الخفض في اعداد حوادث السير وما ينتج عنه من اضرار في االروح والممتلكات.

حكمت للسالمة المرورية تنجز تحسينات مرورية لـ 165 مدرسة

من جهتها تمكنت مبادرة "م�دارس أكثر أمنا" من توفير عناصر السالمة المرورية ل� 165 مدرسة، من خالل تركي�ب "درابزين" عل�ى األرصفة أمام المدارس�ة المش�مولة ؛ لمنع الطلبة من الخروج إلى الشارع مباش�رة من بوابة المدرسة، إضافة إلى إنشاء مطبات للحد من سرعة السائقين أمام هذه

المدارس.وتؤكد االحصائيات الرسمية عدم وقوع أي حادث دهس أمام هذه المدارس، ومن المتوقع أن تشمل المبادرة تنفيذ تحس�ينات مرورية أخرى امام 35

مدرسة خالل العام الجاري.المبادرة التي اطلقها ماهر قدورة تهدف إلى إدخال ضمن المش�مولة مواقع على مرورية تحس�ينات داخل لألطفال آمنة لعب أماكن وإقامة خططها، األحياء السكنية في جميع أنحاء المملكة، بهدف أكثر مناطق واألحياء والمدارس الش�وارع جعل أمنًا؛ من خالل إدخال تحسينات مرورية حول تلك المدرس�ة ما يجعلها بيئة أكث�ر أمنًا للطالب بعد

إزالة جميع مسببات الخطر من حولها.وتعمل مؤسس�ة "حكمت السالمة المرورية" التي تأسس�ت لحماية أرواح األبرياء من حوادث السير القاتلة، على تقديم العون والمساعدة للمجتمعات المحلية والهيئات الحكومي�ة للعمل على خفض أعداد الوفي�ات واإلصابات الخطرة التي تنجم عن حوادث الس�ير. من أهم القضايا التي تركز عليها "حكمت الس�المة المرورية" خل�ق مدارس أكثر أمن�ًا وطرقات أكث�ر أمنًا لمجتمعاتن�ا من خالل دعم برامج وضع تصاميم هندس�ية آمنة للطرقات

لتنفيذها بالتعاون مع أمانة عمان.

w w w. z a y e l q a m a r. c o m -

a l h a y a @ z a y e l q a m a r. c o m079 528 6301

w w w. z a y e l q a m a r. c o m -

a l h a y a @ z a y e l q a m a r. c o m079 528 6301

12

كيف تتعامل معهالعناد عند األطفال

حياتي


د. أميمة محمد عمور

إن الحديث عن المشـكالت السـلوكية لألطفال

يكاد يكون القاسـم المشـترك في أي جلسـه أو

اجتماع لألمهـات حيث تقـف األم حائرة اتجاه

سـلوكيات صغيرها وبمجرد أن تعـرف أي أم أنك

متخصص في مرحلة الطفولـة، حتى تنهال عليك

األسئلة وتسهب كل أم في سرد ووصف سلوكيات

أطفالها.

والقاسـم المشـترك بين المشـكالت جميعها

هذه اتجـاه أتصرف كيـف التاليـة: العبـارات

المشكلة؟ أو ما الحل؟ أو لماذا يفعل طفلي هذا؟

إن تحديد المشـكلة هـو بداية الطريـق لحلها،

ما فإذا الحـل. نصف هو أسـبابها على والتعرف

أرادت أي أم حـل مشـكلة من مشـاكل أطفالها

فلتبدأ بمعرفة األسـباب في وجود هذه المشكلة.

من مسـامعي على تتردد التي المشـكالت ومن

األمهات مشكلة العناد ولو حاولنا أن نتعرف على

األسباب الكامنة وراء هذه المشكلة فأننا نستطيع

معالجتها عند صغارنا.

هنالك أسباب ودوافع متعددة تجعل الطفل عنيدا منها :

يؤدي إهمال الوالدين لشؤون اإلهمال والحرمان: طفلهم إلى أن يتحول بالتدريج إلى ش�خص معاند وكثير اإللحاح .كما أن الحرمان بكل أشكاله يخلق حاالت العناد وخاص�ة الحرمان من حنان األمومة وهو ما يحتمل أن يؤدي في بعض الحاالت الى تكوين ميول عدوانية. تش�تد حالة العن�اد حينما يدرك الطف�ل أنه قادر من خاللها عل�ى تحقيق مطالبه، وكذا الحال عند حرمان الطفل من التحرك وتقييد حريته. كما ان ع�دم توفير االحتياجات الضرورية

واألساس�ية تدف�ع بالطفل إلى العن�اد. فالطفل الذي يعاني من التعب الش�ديد يشعر بحاجة ملّحة لالس�تراحة، ومن يش�عر بالجوع يحتاج للطعام، وفي مثل ه�ذه األوضاع يعبر الطف�ل � وخاصة الطفل عناد ويبرز بالعن�اد حاجته عن � الصغير أحيانًا باالستعجال وفقدان الصبر. فالطفل عجول وليس له من الصبر ما ل�دى اآلخرين إلى أن يحقق هدفه. حينما يكون الطف�ل جائعًا وال يرى من أمه أي استعجال في إعداد طعامه، أو قد يتطلب إعداد الطعام وقتًا طوياًل، فانه في مثل هذا الموقف يفقد الطفل صبره ويأخذ بالب�كاء والصراخ. وإذا تكرر مثل هذا الموقف يتخذ اعتراضه وعناده صورة أكثر

جدية.

اسـتبداد الوالدين: في بع�ض الحاالت يتهرب الطفل من والديه إذا كانا يتصفان باالستبداد وربما يكون على اس�تعداد للمجازفة من أجل التخلص من هذا الوضع الذي يتعارض واس�تقالليته، لذلك

ينتهج أسلوب العناد للتخلص منه.

القدوة والنماذج السـيئة: يتعل�م الطفل من والديه في بعض المواقف ان المصاعب والمشاكل تحل عن طريق القوة وف�ي كثير من الحاالت يعمد الطفل إلى اختبار األب واألم فيتبع أسلوب البكاء والعن�اد لتحقيق مطالبه، ويفه�م من خالل ذلك

امكانيه الحصول على مراده بهذا األسلوب. الفشل المتكرر: الطفل الذي يتعرض إلى إخفاقات متعددة ومتوالية وال يس�تطيع إحراز أي نجاح في حياته، يتجه تدريجيًا نحو س�وء الس�لوك وسوء الخلق. فالفش�ل ف�ي اللعب وفي جل�ب اهتمام يؤدي األقران مع الصداقات تكوين وفي الوالدين،

الى العناد.

االضطرابـات العصبيـة: تش�كل االختالالت واألمراض العصبية س�ببًا من أس�باب ظهور هذه

14

الصف�ة. نحن نعرف بعض األطف�ال الذين يعانون العراك ح�االت ان حتى العصبية األم�راض من والعناد لديهم تتخذ طابعًا عصبيًا معقدًا، وهم في صراع دائم مع كل شيء. ويتصفون بشدة الغضب واالضط�راب، وتحدوهم رغبة عارم�ة في تحقيق

مطالبهم عن طريق البكاء والعناد.

الضغـط النفسـي: في بعض الح�االت يضغط الطفل على نفس�ه من أجل أن يك�ون طفاًل جيدًا أمام والديه، وهذا الضغط على الذات يؤدي بشكل طبيعي إلى التع�ب والملل والضجر وتتمخض عنه رغبة في العناد وإثارة الصخب. قد يستطيع الطفل التزام الصمت والهدوء ليوم أو يومين ولكن حينما ينفد صبره يذيق والديه م�ن العناد واألذى عذابًا

مضاعفًا.

اظهار القدرة عل�ى المجابهة: يبدي الطفل أحيانًا التصدي على قدرته بذلك ليظهر واإللحاح العناد والمجابهة. فالطفل حينما يطلب من أبيه أو من أمه شيئًا وال يعيرانه اهتمامًا يلجأ إلى. أسلوب البكاء، فينال منهما العقاب ولكنه ال يهدأ ويواصل البكاء والعزوف ع�ن الطعام حتى يضطرهم�ا في نهاية األمر للخضوع لمطالبه. وهذه التجربة تشجعه على

معاودة هذا السلوك في المرات القادمة.

الحالة الصحية للطفـل: الطفل الذي يعاني من األم�راض المتوالي�ة بحاجة للمزيد م�ن الرعاية واالهتم�ام والمالطفة. فكثرة األمراض تكس�به مظاهر العناد إل�ى أن تصير ه�ذه الخصلة جزءًا طبيعيًا م�ن حياته.. مثل ه�ذا الطفل يواصل هذا

السلوك حتى في حالة الصحة والسالمة.

16

على الطاولة

حملة الهيئة الطبية الدوليةللتوعية حول الصحة النفسيةالجزء الرابع


د. جوزيف جاكوب بانيكيوالممنسق مشروع الصحة النفسية

الضغوط: تأثيراتها والتكيف معها

عند تعرض االنس�ان الى الضغوط قد تظهر واحدة او اكثر من العالمات التاليه:

الش�هيه في تبدل االس�تقرار، وعدم التوتر الصداع، للطعام، تسارع ضربات القلب، شعور بضيق في الصدر، ش�عور بعدم ارتياح في البطن، االس�هال او االمساك، االرق، رجفة اليدين، االكتئاب، القلق النفس�ي، صعوبه اتخاذ القرارات، نوبات بكاء، ضعف في الذاكره، ضعف في التركيز، صعوبه في حل المش�كل، وفقدان الشعور

بالمتعه واالهتمام.التعرض اس�تمرار عند المدى بعيدة تأثيرات وهنالك للضغوط حيث قد يصاب الش�خص بواحد او اكثر من

االمراض التاليه اذا توافرت عوامل مساعده اخرى:الص�داع التوتري، ام�راض القلب، ضع�ف المناعه، التهاب المعده او تقرحها، اضطراب الدوره الش�هريه عند االنثى، االمراض الجلدي�ه، اضطرابات االكتئاب، الرجل، عن�د االنتص�اب ضعف الرب�و، الش�قيقه، اضطراب�ات الوجدان، اضطراب�ات القلق، اضطرابات

التكيف االجتماعي، وارتفاع ضغط الدم.وقد تؤث�ر الضغوط عل�ى الجوان�ب الحياتيه االخرى مثل حدوث تدهور في االداء الوظيفي,التوتر وس�رعة االستثاره والغضب,الشعور باالحباط واساءة استخدام

المواد والكحول، اضافة الى المشاكل الزوجيه.

التكيف مع الضغوطلغرض التعامل مع نتائج الضغوط يجب:

مالحظة واالنتباه الى العالمات االوليه لهذه النتائج 1 .والتي تم ذكرها انفا.

اما بتغيير تحديد مصدر الضغط او الضغوط للعمل,. 2الظروف المحيطه او تعزيز قدرة الش�خص للتعامل

معها.

العم�ل على تغيير نظرة الش�خص وادراكه وفهمه 3 .للضغوط.

التعرف على نتائ�ج الضغ�وط وتأثيراتها ومحاولة 4 .التعامل معها منذ بدايتها.

تعلم تمارين االسترخاء والتدريب عليها. 5 .

تقنيات االسترخاءيعتبر االسترخاء من الوس�ائل المهمه لعالج تأثيرات وهنالك اثرها. من والتخفيف معها والتعامل الضغوط

عدة طرق لالسترخاء مثل:التمارين الرياضيه، الموسيقى، تمارين اليوغا، والمساج، التخيل، تقني�ة التنفس، وتقنية اس�ترخاء العضالت والتي تعتمد على اس�ترخاء العضالت الرئيس�يه في

جسم االنسان.نحن نعرف ان العضالت واالنس�جه ه�ي من االعضاء الرئيس�يه التي تتأثر بالضغوط. فعن�د الضغط تصبح العضالت مش�دوده,وعليه اذا تعلمن�ا كيفية العمل على استرخاء العضالت وعند الحاجه نكون قد عكسنا االس�تجابه للضغط. ومن ضمن تقنيات االسترخاء هو تقنية جاكوبس�ن التي تعتمد على التدريب باسترخاء العضالت بش�كل تدريجي وتتابعي م�ن خالل االيحاء الذاتي من الشخص نفسه. ولضمان تدريب جيد, يحتاج الش�خص في البدايه الى معالج مخت�ص بعدها يقوم عند االس�ترخاء تقنية بأس�تخدام بمفرده الشخص

تعرضه ألية ضغوط او لشعوره بأي من عالماتها.وبسيطه س�هله طريقة هي التي التخيل تقنية وهنالك وبأم�كان اي واحد من�ا اس�تخدامها للحصول على اس�ترخاء فوري وفي اي وقت. فعند ش�عور الشخص او معانات�ه من اي ضغط يحتاج ال�ى عدة دقائق يتخيل فيها انه في مكان مريح جدا ويس�مح لخياله ومشاعره

االيجابيه بالظهور خالل تلك الدقائق.وعند فشل الشخص في التعامل او التكيف مع الضغط وبداية معاناته من نتائج�ه, او اذا كان يرغب في معرفة االسس السليمه للتكيف او الوقايه,باالمكان استشارة اي م�ن العاملين في مجال الصحة النفس�يه,وتذكر ان ذلك هو افضل وقاي�ه من احتماالت االصابه باضطراب

جسمي او نفسي.

18

يطول عمرك

سارة ربيع

بسبب الناس معظم يعانيها التي الحساسية رغم

تغيرات الفصول األربعـة، فإن المرأة تبدو الكائن

وإيقاعها مزاجها يصفـو بالتقلبات، تأثرا األكثر

النفسـي مع مقدم فصل معيـن، أو يتعكر ويعتّل

إيقاعها مع مقدم آخر، وما يؤثر على واحدة ال يؤثر

على أخرى بنفس الوتيرة أو الشـكل. فلكل فصل

جماله الخاص، ومفارقاتـه التي تتفاوت مظاهرها

الطبيعية والنفسية على مدار الكرة األرضية حيث

تتعاقب الفصـول، وتختلف ما بيـن نصف الكرة

وفي هنا، شتاء فثمة الجنوبي، ونصفها الشـمالي

الوقت نفسه، ثمة صيف هناك.

الدكتورة منى أبو طير، أس�تاذ عل�م نفس تؤكد أن الم�رأة أكثر اس�تعدادا من الرج�ل لإلصابة الفصول، تغي�ر عن الناتج الموس�مي باالكتئاب ويأتي هذا االستعداد من التغيرات الهرمونية التي تصيبها بسبب الدورة الش�هرية وما يصاحبها من نقص هرمون األستروجين. وتشير منى إلى دراسات حديثة أثبتت صحة هذا األمر، مع اختالفه من فصل

إلى آخر.تظهر الموسمية األعراض فإن طير أبو وبحس�ب النوم نظام اضطراب مثل: حياتها طريقة تغير في المنظمة الميالتونين م�ادة بتغير متأثرا )األرق(

لدورة الن�وم واليقظة، فضال ع�ن تذبذب الحالة االنفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة ألقل األسباب، وكذلك يبدو تفكيرها مشوشا غير منظم، ينعكس في أخذ ق�رارات غير منطقية في

بعض األوقات.وتتابع أبو طيرة: "هذه األعراض تظهر في بداية تغير االكتئابية الشخصية األغلب في وتصيب الفصل، الهوس�ية، وقد يحتاج األمر إل�ى التدخل الطبي للمساعدة العالجية بالعقاقير الطبية، في مواجهة الضغوط التي تتعرض لها ف�ي أثناء تغير الفصول. لكن نسبة كبيرة من الس�يدات ال يعين ما يحدث لهن ويتعاملن م�ع الموقف بجهل ق�د يؤدي إلى

تدهور الحالة إلى ما هو أبعد من أعراض موسمية".وتنصح أبو طيرة بمتابعة األم�ر وبث الوعي بتأثير الظواهر الكونية في تكويننا النفسي، ألن للجغرافيا

تأثيرا واضحا في حياتنا اليومية.وتشير إلى أنه رغم جماليات الشتاء وما يوحيه من ه�دوء، بالمقارنة بحرارة الصي�ف، فإن هناك من يرى العكس، مثل مروة س�عد -28 سنة، محامية - التي تعلن عن مخاصمتها لفصل الش�تاء وترى أنه كئيب وموحش. وعلى حد قولها: »يحد من حريتي صفو فيعكر سريعا ينتهي قصير، نهاره وانطالقي،

حالتي المزاجية«.أما شيماء عمارة - 30 سنة، مرشدة سياحية - فلها رأي مخالف، ألنه�ا - كما تق�ول - تحب »فصل ثم رذاذها، ولسعة األمطار أحب وبرودته، الشتاء إن الش�تاء ضيف خفيف الخطى، بخاصة في مصر

.. مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك

تغير الفصول

20

حيث ال يس�تمر طويال«. وتوافقها سمر فهمي - 20 سنة، طالبة - الرأي، ألن »مالبس الشتاء أكثر أناقة

من أزياء باقي الفصول« حسب قولها.أما ياسمين يوسف - 25 س�نة - فتكمن مشكلتها في أكثر من فصل، فهي تش�عر بضيق ش�ديد من حر الصيف الذي يصيبه�ا بنوبات إغماء متكررة، وتتعاطى على استحياء مع فصل الخريف، حيث يثير

تساقط أوراق الشجر الخوف والريبة في نفسها.ومع ياسمين تتفق رانيا فوزي - 34 سنة - التي تشعر بحال�ة من الضيق والملل م�ع بداية فصل الصيف وال تعرف كي�ف تتأقلم معه، وكان�ت ترجع هذه المشاعر الس�لبية إلى أس�باب أخرى في حياتها كمشكالت األسرة والمدارس، إال أنه وقع في يدها كتاب عن ظاهرة تقلب الفصول، فشرحت لزوجها ما يحدث لها من تغيرات بع�د أن كانت تعتقد أن تقول: اليومية. الحياة ضغوط إلى ترجع ال أسبابها »ب�دأ زوجي يهتم ب�ي في هذه الفت�رة ويدعمني بشكل قوي، بشكل س�اعدني على التعايش معها

بشكل إيجابي«.أمر ال تحظى به مها محمود - 40 س�نة - التي تشكو عدم تفهم زوجها لما يحدث لها. ورغم أنها حاولت أن تش�رح له ما تعاني منه من أع�راض خانقة مع مقدم الصيف، فإنه قلل من المش�كلة على أساس

أنها "كالم فارغ".الدكتورة نهلة ناجي أس�تاذ الطب النفسي ، تعلق على هذه الحاالت بضرورة أن تلقى الدعم النفسي م�ن المحيطين، س�واء تعلق األمر باألش�خاص الطبيعيين أو المصابين باالكتئاب، الذين قد يصل بهم األمر إلى حد الرغبة ف�ي االنتحار. وتلفت إلى أنه يجب على الس�يدات إدراك تأثير تغير الفصول على حاالتهن المزاجية والنفس�ية، وعلى األخص مدى تأثيره�ا على عالقاتهن الزوجية واألس�رية، األمر الذي يدفع البعض منهن إلى إهمال مظهرهن والمي�ل إلى العزلة ع�ن أفراد األس�رة، رافضات الخروج والظهور في المناسبات العامة واالختالط

االجتماعي مع المعارف واألقارب.ولمواجهة ه�ذه النوبات أو األعراض الموس�مية األصدقاء، أو األقارب سواء اآلخرين بدعم تنصح تقلل لطيفة اجتماعية بنشاطات بالقيام وكذلك

من حدة تأثير هذه األعراض.

كامل إيمان الدكت�ورة تقدم جانبها ومن استش�ارية الصحة وتغذية األسرة والطفل بعض النصائح لتجنب هذه األعراض، منها: • Tryptophan تريبتوف�ان مادة تناول الموج�ودة في الش�وفان واللوز والموز ل وشرائح الديك الرومي. وتقول إنه ُيَفضَّتناوله�ا في وجب�ة العش�اء للحصول على نوم هادئ، مؤك�دة أن هذه المادة وتوفير العام المزاج تعديل عن مسؤولة النوم الهادئ إلى جانب مادة سيروتونين الش�عور �ب مركَّ أو ،serotoninبالصحة والقوة والنش�اط والتخلص من

االكتئاب.والدهون الدسمة األكالت عن •االبتعاد

واألكالت الحريفة والمخلالت.النش�ويات تناول في اإلف�راط •تجنُّب كالقه�وة والمنبه�ات والس�كريات والكوال، واالبتعاد عن األطعمة المصنعة

والمحفوظة.•يفض�ل االعتماد على وجب�ات صغيرة كأن متقاربة، فت�رات على اليوم خالل ست إلى اليومية الثالث الوجبات ُتقسم وجبات صغيرة، لش�غل وق�ت الفراغ، وصرف الذه�ن عن التفكي�ر في بعض التأثيرات الس�لبية الناجم�ة عن تتغير

الفصول.

22

.. مشكلة يمكن التعامل معهام البروستات تضخـّ

ما عليك شر

د. فادي حداد اختصاصي جراحة الكلى والمسالك البولية والتناسلية

البروستات هي احدى الغدد الجنسية االساسية وافرازها من مكونات السائل المنوي.

وتعمل هذه األفرازات على تغذية الحيوانات المنوية وعلى تغير لزوجة السـائل المنوي مما يساعد على نشاط

حركة الحيوانات المنوية. ونعرض حاليا التضخم الذي يصيب البروستات مع تقدم العمر .


يقارب الشباب عند الطبيعي البروستات حجم ان 18 ال 20 س�نتمتر مكعب وتتضخم البروستات مع تق�دم العمر في 50% من الرج�ال ويزداد حجمها

حوالي 6 سم3 كل عشر سنوات بعد عمر االربعين. ويشكو17% من الرجال في عقدهم الخامس و%27 في عقدهم السادس و35% في عقدهم السابع من اعراض متوسطة او شديدة بسببها، ومع استخدام انخفضت األعراض من للتخفيف الحديثة األدوية هذه النس�ب الى النصف. وفي نهاية المطاف فقد يحتاج 15% م�ن الرجال الى عملية الس�تئصالها

بسبب األعراض الناتجة عنها.

اما األعراض الناتجة عن تضخم البروستات بسبب انسداد المجرى فهي التأخير في ابتداء التبول مع ضعف في اندفاع البول وتقطع ف�ي نهاية التبول. وكثيرا ما يرافقها اعراض بسبب توتر المثانة الذي قد يحصل نتيجة انسداد المجرى البولي وهي التبول المتكرر والنهوض ليال للتبول وقد يش�كو البعض من االلحاح البولي اي الرغبة الشديدة لتفريغ البول

بدون تأخر.

الوقت مضي مع تدريجي�ا األعراض هذه وتتزايد وقد يحصل احتباس بولي حاد يتطلب وضع قسطرة بعض استخدام من المصاب ويحذر البول. لتفريغ األدوية التي قد تزيد من األعراض كأدوية الرش�ح والحساس�ية والقصبات وادوية الكآبة. كما يحذر من التأخي�ر في تفري�غ المثان�ة لتجنب حصول

االحتباس البولي.

ومن المهم التأكيد على المتابعة واجراء الفحوص الدورية الس�ريرية والمخبرية PSA واأللتراساوند للبروس�تات وايضا تخطيط سرعة التبول لمراقبة نمو الغدة وتأثيرها على المصاب وايضا لالكتشاف

المبكر لسرطان البروستات.

ان ضرورة المعالجة مرتبطة بشدة األعراض وليس بدرجة التضخم الحاصل للبروس�تات، كما ان نوع

المعالجة مرتبط بشدة األعراض .

ففي الحاالت البس�يطة يكفي ان يطمئن المريض ويوضع تحت المراقبة والمتابعة بينما عندما تكون الشكوى متوسطة الش�دة وتؤثر على راحة ونمط الحديثة األدوي�ة وصف فيمك�ن المريض حياة للتخفيف من ح�دة األعراض، بينم�ا عند وجود انزعاج ش�ديد او عندما يظهر بوضوح ان األدوية المستخدمة ليست كافية وايضا في حاالت حصول الجراح يضط�ر فقد المتكرر البول�ي االحتباس

للتداخل الجراحي.

وفي هذه الحاالت لديه خي�ارات عدة تعتمد على حجم الغدة وخبرة الجراح واألجهزة المتوفرة.

احدث هذه األساليب الجراحية هو استخدام الليزر األخضر الذي يعمل على تبخر الغدة بدون حصول

نزيف دموي كما هو الحال في العمليات األخرى. ومن ميزات هذا الليزر الذي انتش�ر اس�تخدامه عالمي�ا في الس�نوات األخيرة هو ع�دم الحاجة لتحضير الدم قب�ل العملية كما ال يحتاج المريض اليفاف األدوية المميعة للدم. ويفضل اس�تخدام الليزر للغدد الصغيرة والمتوسطة الحجم. وبسبب س�هولة العملية بالليزر اصبح يمكن اجراء عملية البروستات لمن لم تس�مح حالتهم الصحية سابقا

باجراء العملية بالطرق األخرى.

وعند اس�تخدام الليزر األخض�ر يمكن للمريض ان يخرج من المستش�فى في الي�وم التالي بدون

قسطرة.

24

ه؟ات

جنت

ومب

ليح

الن

عاء

غنست

االن

كم

ل يه

صحتين على قلبك


د. ريما تّيم الفوازالجامعة الهاشمية

قسم التغذية السريرية والحميات

من المعـروف ان الحليب أول طعـام يـتـناوله

االنسـان عند والدته كما أنه من مشروبات الجنة

)وانهار من لبن لـم يـتـغيـر طعمه(، والحليب

من معقدة بمراحل يمر فهو عجيب بنظام يتكون

منها يفرز حيث اللبنية الغدد الى الدموي الجهاز

محتويا على معظم االحتياجات الغذائية لالنسان

ان لم يكن جميعها.

وكان االنس�ان منذ القدم وال يزال يسعى لمعرفة اس�رار الحليب وال يكاد يمر وقت اال ويكت�شف العلم س�را جديدا في الحليب أو اللبن وفى نفس الوقت ال يكاد يكتب عن التغذية والغذاء اال ويرد الحليب كعنص�ر هام ان لم يكن اه�م عنصر من عناصر التغذية ليس فى مرحلة عمريه معينة فقط وانما لجمي�ع مراحل عمر االنس�ان. ولذلك فان معظم علماء ال�ت�غذي�ه ي�ت�ف�قون على أن الحليب أو اللبن يعتبر وجبة غذائية تامة ان لم تكن االحتياجات معظم على يحتوى النه وذلك كاملة الغذائية لالنسان، اال أن الشيء الوحيد الذى يؤخذ على الحليب أن كمية الحديد المتوفرة فيه تقل عن الحاجة اليومية من الحديد للطفل أولالنسان البالغ وهذه الكمية يمكن تعويضها من أي مصدر غذائي آخر مثل اللحوم أو الخضار أو الفاكهة وابس�طها

قليل من التمر. ويتميز حليب اللبأ بأنه أول حليب األم الذي يشربه المولود فى أيامه األولى بعد والدته مباش�رة فهو يحتوي على نس�بة عالية من البروتي�ن والعناصر المعدني�ة الضرورية للوليد، كم�ا أنه يحتوي على االجسام المناعية لمعظم االمراض وبنسبة تكفي

إلكس�اب المولود مناع�ة طبيعي�ة مؤقتة لهذه االمراض ولفترة تمتد الى عدة اشهر.

ما هي محتويات الحليب ومنتجاته من العناصر الغذائية؟

ال�م�اء وهو الج�زء الغالب فى الحليب حيث 1 .تتراوح نس�بته من 79% - 87% وهوالجزء الذى تعت�ب�ر جميع مكونات الحلي�ب اما مذابة أو

معلقة فيه. % ال�ب�روت�ي��ن ويمثل حوال�ى 3.3 - 3.5. 2من وزن الحلي�ب البقري ويح�توي على معظم ان لم يكن جمي�ع االحماض االمينية الضرورية

لالنسان.الحليب ف�ى نس�بتها وتتراوح ال�ده��ون 3 .من 3-4% من وزن الحلي�ب ومذابا فيه بع�ض وهي الده�ون ف�ي الذائب�ة الفيت�امين�ات )ك( وفيتامي�ن )د( وفيتامي�ن )أ( فيتامي�ن

وفيتامين )ه�(.س�كر اللبن )الالك�ت�وز( وهو من السكريات 4 .نوعي�ن منه ي�ن�ت�ج تحلله وعند الثنائي�ة م�ن الس�كر االح�ادي وهم��ا الجلوك�وز

والجالكت�وز.الف�ي�تام�ين�ات يعتب�ر الحليب من أفضل 5 .األغذية كمصدر للفيتامين�ات خاصة مجموعة

فيتامين )ب( وفيتامين )أ( وفيتامين )د(.ال�مع�ادن عند الحديث عن الحليب فان اول 6 .ما يخطر بالبال هو الكالسيوم حيث ان الحليب يعتبر اغنى مادة غذائية بالكالس�يوم والكمية الموج�ودة منه ف�ى نصف لتر حلي�ب تعادل الكمية الموج�ودة في: 5 كغ لحم بقرى أو 5ر8 كغ من التف�اح أو 3ر6 كغ من البط�اطا، كما أن الحليب يح�ت�وي على حوالي 8ر0% من وزنه على معادن واهمها الكالس�يوم والفس��فور باالضاف�ة والكلور والصوديوم والبوت�اسيوم

الى العناصر الصغرى االخرى.

26

اهلل صنع عجائب م�ن الح�ليب انزي�م�ات 7 .سبحانه وتعالى أن الحليب يحتوى على انزيمات عدي�دة وجميعها لها دور حي�وي في عمليات

اله�ضم والتمثيل الغذائي.

ماهي فوائد الكالسيوم الصحية؟ •الحد من حدوث لين العظام في الكبار والكساح

في األطفال.•يساعد كل من الكالس�يوم وفيتامين )د( أيضًا في الحد م�ن إحتمال اإلصاب�ة ببعض األورام الس�رطانية وعل�ى األخ�ص س�رطان الثدي

والبروستاتا والقولون.•الكالس�يوم مهم لتنظيم ضغ�ط الدم ويقوم

بالعمل على إسترخاء األوعية الدموية.

ومن الجدير بالذكر أنه بعد سن الخامسة والثالثين تصبح هناك عملية فقدان متواصل لكثافة العظم ويكون ه�ذا الف�قدان اكبر واس�رع بعد س�ن االربعي�ن، وإذا لم يكن لدى هذا الشخص مخزون جيد من الكالسيوم )ويتم ذلك باالهتمام بتن�اول اغذي�ة غنية بالكالس�يوم كالحلي�ب ومنتجاته وغيره( فى مراحل نموه االولى وحتى سن الخامسة والثالثين ف�ان هذا ال�ف�قد ي�ؤدي الى االصابة بمرض هشاشة )ترقق( العظام حيث تكون العظام هش�ة وقابل�ة للكسر بس�هولة. وين�ت�شر هذا المرض بين النس�اء بكثرة، فقد وجد أن سيدة من تكون الستي�ن س��ن ت�ع�دين سيدات 4 بين عرضة لالصابة بكسور فى عظم الحوض أو العمود الفقرى نتيجة قلة تناول الحليب أو األطعمة الغنية احتي�اج توض�ح التالية واالرقام بالكالس�يوم. الجسم من الكالسيوم لالعمار المخت�لفة وكمية بمعيار االحتياج هذا فيها ي�ت�وفر التي الحليب

الكاس:ملغ كأس حليب • 1 يوم - 6 اشهر 360

• كأس حليب 6-12 شهرًا: 540ملغ 5ر1

• ملغ كأسا حليب 1-10 سنوات: 800• كؤوس حليب 11-18 سنة: 1300ملغ 4

• كؤوس حليب البالغين: 1000ملغ 3• كؤوس حليب الحمل واالرضاع: 1300ملغ 4

• كأس حليب النساء بعد سن 40: 1500ملغ 5ر4

ما المـواد التـي تقلل مـن االسـتفادة من الكالسيوم الموجود في الحليب؟

في كبيرة بكميات الكالس�يوم وجود من بالرغم الحليب إال أنه من الس�هل أن يتأثر امتصاصه بعدة

مواد موجودة بالطعام، ومنها على سبيل المثال:االغذية لبع�ض المضاف الفس��فور •حمض والمش�روبات يعت�بر من الم�واد التي ت�قلل االس�ت�فادة من الحليب حيث ان�ه يؤثر على

امتصاص الكالسيوم فى الجسم.•المواد المحتوية على أيونات س�البة ثنائية مثل وأهمها الورقية الخضراوات في األوكس�االت نخالة في والموجود الفيتك وحمض الس�بانخ القمح مما ي�ؤدي الى ارتباط ه�ذه المواد مع

الكالسيوم ومنع امتصاصه واالستفادة منه.

كيـف يمكـن التعامل مع عدم تحمل سـكر الحليب الالكتوز؟

بعدم الحلي�ب س�كر تحمل عدم حال�ة تعرف س�كر هضم على للمريض الهضمي الجهاز قدرة الحليب )الالكتوز( الموج�ود في الحليب وبعض )الغلوكوز البنائية وحدات�ه إلى وتحلله منتجاته، والغاالكتوز(، وما تسببه من انتفاخ وآالم وإسهال

في األمعاء نتيجة تجمع الغازات داخلها.o وترجع أس�باب الم�رض إلى عدم توف�ر إنزيمالالكتيزa، اما لقلة تصنيعه بس�بب خلل وراثي أو كثرة شرب الحليب بطريقة مفاجئة وبدون اعطاء من ومكافئة كافية كميات لتكوين للجسم فرصة هذا يبقى وعادة المتناول، الحليب لهضم األنزيم اإلنزيم نش�طًا طوال حياة اإلنسان، ويقل نشاطه


في بعض األطفال في المرحلة العمرية بين 8 إلى 9 سنوات. ويكون عالجه الغذائي على النحو التالي:

•يجب تحدي�د ما يتناوله المري�ض من الحليب ومنتجات�ه كاألرز بالحليب والمهلبية واألغذية األخ�رى المحضرة من الحليب حس�ب درجة

تحمل جسم المريض.•ينصح المرض�ى الذين يعانون م�ن عدم تحمل الالكت�وز بتناول لبن الزب�ادي والجبن بداًل من الحليب وذلك ألن الالكت�وز الموجود بهما قد

تحول جزئيًا بفعل التخمر إلى حمض اللبن.إلى الالكتيز إنزيم مس�تحضرات إضافة •يمكن

الحليب قبل شربه.

الدراسات الدالة على أهمية تناول الحليب ومشتقاته

بالرغ�م م�ن أن العديد م�ن الدراس�ات اثبتت أهمية تناول الحليب ومش�تقاته في مراحل العمر المختلفة، إال أننا نجد دراس�ات أخرى تش�ير الى تدني تناول الحليب في هذه المراحل العمرية، فقد أجريت دراس�ة في أحدى الجامعات األردنية على عينة من طلبة الجامعة وخلصت الى أن مانس�بته 50 % من األناث و30% من الذكور من طلبة الجامعة )أناثًا %55 بينم�ا اطالق�ًا الحليب اليتناول�ون المش�روبات يتناولون الطلبة هؤالء من وذكورًا(

الغازية بمعدل يومي.

وللحليب أهمية مثبتة في كل من:صح�ة العظام: ينت�ج مرض هشاش�ة العظام 1 .)Osteoporosis( من نقص ترسيب الكالسيوم في العظ�ام ويتع�رض المصابون به بكس�ور مزمن بألم شعور إلى يؤدي مما بسهولة العظام ف�ي العظام وخوف دائم وقلق وش�عور بالكآبة وعدم القدرة على الحركة وقد بينت الدراسات أن تناول الكالسيوم بكميات كافية طوال سنين العمر يعمل على تقليل نس�بة اإلصابة بالمرض.

كما وضحت دراس�ة أخرى أن التناول المنتظم واليوم�ي للحلي�ب أو لمكمالت الكالس�يوم يقلل من ف�رص اإلصابة بهشاش�ة العظام الى 90%، وذل�ك على عكس نتائج تن�اول الحليب أو مكمالت الكالس�يوم بش�كل متقطع وغير

منتظم.. 2 الت�طور الذهني لالطفال: اجريت عدة دراسات لمعرفة مدى اسهام الحليب فى الت�طور الذهني لالطفال وكان اهمها الدراسات التي اظهرت انه حتى فى االطفال الذين ال يوجد لديهم أي نقص في التغذية يمكن للتطور الذهني أن يتأثر بصورة واضحة بالتغذية المتكاملة، فقد تم ت�قس�يم مجموعة كبيرة من اطفال المدارس الى قسمين قس�م يتناولون الحليب والقس�م االخرعصير فواكه مختلفة اثناء الفس�حة المدرسية، وبعد المجموعتين على اختبارات اجريت اشهر عدة لمعرف�ة مدى تأثي�ر اس�تخدام الحليب على االنج�از الفكري لهؤالء االطف�ال، وقد كانت النتيجة تطور ذهني ال سيما في مجاالت المنطق الذين لالطفال العقلي�ة وال�مرونة والتفكير

انتظموا فى تناول الحليب.كما اجريت عدة دراس�ات على تأثير الحليب على انج�از االطفال في المدارس ف�ي العديد من دول تش�ير النتائج جميع كانت وقد امريكا وفي اوربا الى ان ان�ت�ظام االطفال في ش�رب الحليب في سن المدرسة كان له تأثير ايجابي واضح في التركيز والمنطق والخيال والتحمل الجس�ماني والنشاط

واالبداع.

همسة أخيرةيجب الحرص على أن يكون الحلي�ب أو اللبن من أهم المواد على الموائد، كما يجب تعويد االطفال ليس على اس�تخدامه فقط بل على حب�ه لما فيه من فوائد ال ت�خ�فى على أحد وألنه ال يمكن بأي

شكل من األشكال االستغناء عنه أو عن منتجاته.

28

كيف يكون

المنسف صحيا؟

رشا العسيليأخصائية تغذية

المنسف: ذلك الضيف العزيز على موائدنا في األافراح واألتراح، وهو كما تعلمون، طبق األردن الشعبي والمعد

من لحم الخروف المطبوخ بلبن الجميد، إلى جانب األرز. وال ننسى التوابل والمكسرات التي تضفي عليه نكهته

المميزة. »كل المنسف ومن الكوليسـترول ال تبالي... إن أكل المنسف من شيم الرجالي« تعليق أعجبني من

أحد محبي المنسف! فالفكرة الشائعة عن المنسف بانه وجبة غيرصحية، فهل هذا اإلتهام صحيح أم من الممكن

أن يكون المنسف صحيا؟

صحتك بصحنك


مكونات المنسفألنه وذلك صحيا؛ غذائيا خيارا ويعتبر الجميد، •لبن والذي الكالس�يوم على ويحتوي الدهون، من خال تس�هل حموضة اللب�ن امتصاص�ه. ويحتوي على بكتيريا مفيدة للجسم تس�اعد في عملية الهضم، كما أنه ال يحتوي على سكر الحليب )الالكتوز( الذي قد يسبب عسر الهضم، لذا، يمكن لألشخاص الذين يعانون من تحس�س الحليب أن يتناولوه . لكن يجب التنويه إلى أن لبن الجميد يحتوي على نسبة عالية من الملح اللتي يمكن تخفيفها ع�ن طريق إزالة الطبق

الخارجية عنه ومن ثم غسله عدة مرات بالماء.•أم�ا األرز فيمكن أن نحضره بطريق�ة أكثر صحية، وذلك بتقليل كمية الس�منة المضاف�ة ما أمكن، ويفضل اس�تبدال الزيت النباتي بالسمنة ليس ألن ألنه بل أق�ل، حرارية س�عرات على يحتوي الزيت المش�بعة والدهون الكوليس�ترول على يحتوي ال إذا القلب بصحة ضارة تكون السمنة في الموجودة ت�م تناولها بكميات كبيرة، ويج�ب أن يبتعد عنها المرضي الذين يعانون من نس�ب كوليسترول عالية في الدم. ويمكن استبدال العيش باألرز كما كان في الس�ابق؛ وهو المكون من القمح المجروش ويسمى بالجريشة أو يمكن اختيار األرز البني الكامل والفرق تحتوي أنها بل الحرارية، السعرات محتوى في ليس على األلياف التي تعطي ش�عور بالشبع بشكل أسرع وتس�مح بامتصاص أفضل للغ�ذاء. وينصح بعدم إضافة اللي�ة ألنها عبارة عن دهون ذات محتوى عال - منها غرامات فالخمس�ة الحرارية؛ السعرات من أي ما يع�ادل ملعقة صغيرة- تحتوي على 45 س�عر

حراري.بل اللذيذة، النكهة فقط تضفي ال المنسف •وتوابل إن لها فوائد صحية؛ فالحندقوق، أو ما يعرف بإكليل وطارد للتشنجات ومهدئ لآلالم مس�كن الملك، للغازات. أما العصفر الذي يعطي اللون األصفر فهو ملين طبيعي، وخافض للحرارة ويساعد في تخفيض

مستوى الكوليستيرول في الدم. •و بالنسبة للحمة، فينصح باختيار لحم العجل، وذلك ألن محتواها من الدهون يكون أقل؛ فكل 30 غم من

لحم العجل يحتوي على 0-3 غم من الدهن و45 سعر حراري، مقارنة بنفس الكمية من لحم الخروف الذي يحتوي 4-7 غم دهن و75 سعر حراري )أي ما يعادل 2 ضعف كمية الدهن و1.5 مرة من السعرات الحرارية( وينصح بإزال�ة الدهن منها ما أمك�ن قبل طبخها. كما إن س�لقها في وعاء منفصل قبل إضافتها للبن يمكنن�ا من التخلص من بعض الده�ون التي تطفو على السطح بعد عملية السلق. وغالبا ما يضاف إلى ماء السلق ورق الغار وحب الهال الذي ال يضفي فقط النكهة، بل له فوائد في تخفي�ف الغازات والحرقة التي قد يسببها البصل وهو مضاد لاللتهابات خاصة

في الفم. •و كم�ا نع�رف، ال يكتم�ل المنس�ف إال بإضافة المكس�رات )اللوز والصنوبر( وه�ي مصدر ممتاز للبروتين واألحم�اض الدهنية األحادية والمتعددة والزنك والبوتاسيوم والمغنس�يوم المشبعة، غير وفيتامين ه�� ومضادات األكس�دة. ولتكن أكثر صحي�ة، ينص�ح بتحميصها بدال م�ن قليها؛ فكل ملعقة كبيرة من المكس�رات المقلية، تحتوي على 45 س�عر حراري زيادة عن مثيلها من المكس�رات المش�وية أو المحمصة. وال ننس�ى تزيين المنسف ج لفيتامين جي�دا مصدرا يعتبر الذي بالبقدونس

والحديد والكالسيوم ومضادات األكسدة.

و بذلك، فإن تناول طبق المنس�ف المحضر بالطريقة التقليدية )كوب من أرز المنسف مع 60 غم من اللحم، باإلضافة إلى كوب من اللبن الجميد(، يعطينا ما يقارب 43 غم من الدهن و780 سعر حراري. بينما إذا حضرناه حس�ب اإلرش�ادات التي ذكرناها، فإن نفس الكمية المذكورة من المنس�ف تعطينا 15 غم من الدهن و580

سعر حراري.وأخيرا قد يتس�اءل البعض هل هناك فائدة من تناول المنسف باليد؟! قد تس�تغربون بأن هناك مستقبالت عصبية ف�ي أصابع اليد متصلة مباش�رة م�ع الجهز الهضم�ي، فتناول الطعام باليد )باس�تعمال األصابع الثالث؛ األوسط والسبابة واإلبهام( يحفز إفراز عصائر

وإنزيمات الهضم، وبالتالي تسهيل عملية الهضم.

30

ارتي

اخة

ميه

أ

لطف

الس

البم

شو حلو

32

أمل النجار

تأتي المالبس بالدرجـة الثانية من حيث األهمية

بالنسـبة للطفل بعد غذائه فكما أن الغذاء مهم

في نمو الطفل وتطوره كذلك فان الراحة وسهولة

الحركة تعمل يدًا بيد مع الغذاء في تسهيل عملية

النمو والتطور وهو ال يحصل على الراحة المطلوبة

إال بحسـن اختيار مالبسه واتباع الطرق الصحيحة

في العناية بها. لذا كان مـن الواجب أخذ النقاط

التالية بنظر االعتبار عند اختيار مالبس األطفال:

• التصاميم المالئمة للمالبس. •نوعية المالبس المطلوبة.

•عدد القطع الضرورية من كل نوع.

التصاميم المالئمةلمالبس األطفال والشروطالتي يجب أن تتوافر فيها

عريضة تكون أن يج�ب الطفل الراحة:مالبس 1 .وفضفاض�ة بحدود المعقول لس�هولة الحركة واللعب وتذكري أن المالبس الواس�عة جدًا قد تك�ون أحيانًا أكثر إزعاجًا للطف�ل من الضيقة فهي اضافة إل�ى كونها غير مريح�ة في اللبس والحركة كثيرًا ما تك�ون مصدرًا لقلقه وخجله عندما تظهر عليه وكأنها مس�تعارة له من طفل أكبر. قلصي من ع�دد القصات والخياطات في التصاميم ولتكن الخياطات خفيفة ومنبس�طة قدر االم�كان حتى ال تكون س�ببًا ف�ي ازعاج الطفل عند احتكاكها بجلده وهكذا فان جميع أنواع المغالق يجب أن تكون خفيفة ومنبس�طة أيضًا ولتكن التصاميم بس�يطة ق�در االمكان

فالزخ�ارف الكثيرة والياق�ات واألربطة تعيق الحركة خاصة بالنس�بة للطف�ل الرضيع. وفي في بقوة شدها تجنبي األربطة اس�تعمال حالة منطقة الرقبة والعكس بص�ورة خاصة وتجنبي ففي )الالستيك( المطاطية األشرطة استعمال استعمالها بعض المحاذير إذ أنها تسبب الحكة والحرارة إن كانت ضيقة وإن كانت رخوة تؤدي إلى زح�ف الرداء إلى أس�فل فيضطر إلى رفعه المضايقات بعض له فتسبب واآلخر الحين بين

والخجل.فقط ليس مهم�ة وهي والجاذبية: البس�اطة 2 .من حيث الراحة ولكن البس�اطة تعتبر ضرورية لتنسجم مع طبيعة الطفل واعلمي أن الزخارف في السبب تكون قد الطفل مالبس في الكثيرة تحويل النظر عن الطفل إلى مالبسه وهكذا نرى أن المالبس قد تطغي على شخصيته فتكون سببًا ف�ي إزعاجه أو إنها تعيق حركت�ه فنراه يتحرك وبصورة عمره مع ينس�جم ال بشكل ويتصرف تختلف عن غيره من األطفال مما يسبب له عقدًا

نفسية.سهولة اللبس: وأهمية هذه الخاصية معروفة من 3 .قبل الوال�دات وكل مضن مارس إدخال مالبس من رأسه أثناء بكائه لذا نرى أن الوالدات يفضلن

المالبس المفتوحة كليًا من األمام والخلف.سهولة الكي: المالبس المفتوحة كليًا من األمام 4 .أو الخلف أسهل كيًا من المالبس المغلقة كذلك فان األكم�ام )الكيمونو( والت�ي تكون قطعة واحدة مع الرداء أسهل كليًا من أكمام التركيب وهك�ذا. ولما كانت مالب�س األطفال تتطلب الكي باستمرار لذا فان توافر هذه الخاصية فيها

يعتبر أمرًا مهمًا.مالبس تصاميم تكون أن البد الصنع: س�هولة 5 .األطفال بسيطة سهلة الصنع كي ال تستغرق األم في عملها وقتًا طوياًل وجهدًا كبيرًا قد يكون من األفضل صرفهما في العناية بطفلها أو في الراحة


واالستجمام اللذين تكون في أغلب األحيان في أمس الحاجة إليهما.

تصرف بعض األمهات وقتًا طوياًل في خياطة جميع مالبس أطفالهن يدويًا في حي�ن أنه ال يوجد مانع من خياطة بعض المالبس خاص�ة الخارجية منها بواس�طة ماكنة الخياطة )متى توفرت( فيستطعن في هذه الحالة الحصول على نفس النتائج من حيث

الجودة والقوة بوقت أقل.

نوعية المالبسالتي يحتاجها الطفل

وهذه تتوقف على الموسم والمناخ فالطفل الرضيع مثاًل نادرًا ما يحتاج في فصل الصيف إلى لبس شيء عدا فس�تان قصير وحافظ�ة )حضينة( أو قميص )أت�ك( مع حضينة. أما في فصل الش�تاء فيفضل استعمال مالبس داخلية من القطن ثم يلف بملف أو بطاني�ة صوفية أو صوفي�ة ممزوجة مع القطن. وفي حالة البرد القارص جدًا قد يحتاج الطفل إلى قميص أو )حاكيت( صوف ممزوج مع القطن. كما أن حقيب�ة الطفل قد تكون مالئم�ة في مثل هذه

الحاالت.

عدد القطع التي يجباقتنائها من كل نوع

يحتاج الطفل إلى ع�دد كاف من المالبس بحيث يمكن تبديلها كما تطل�ب الحال. ويتوقف العدد المطل�وب منها على ط�ول الفترة بين الغس�يل واآلخر. فعندما يجري الغسيل يوميًا يمكن االكتفاء بعدد من المالبس أقل مما لو أجرى الغس�يل على فترات أطول. ولكن ال تنس�ي أن عدد القطع التي يحتاجها الطفل خالل فصل الش�تاء وفي المناخ الرطب هي عادة أكثر مما يحتاجه في فصل الصيف وعندما يكون الجو جافًا ألن الغسيل في هذه الحالة يجف بس�رعة أكبر. وفيما يلي قائمة بأنواع القطع

الضروري�ة التي يحتاجها الطف�ل الرضيع والعدد األدنى الواجب اقتنائه من كل منها:

بعض التعليماتان إجبار الطفل على االعتناء بنظافة مالبسه يعتبر أمرًا صعبًا وغير مرغوب فيه م�ن الناحية التربوية لذا كان من األفضل المحافظة على نظافة مالبس الطفل باتباع الطرق الصحيحة السهلة في الغسيل

وإليك بعض التعليمات في هذا الصدد:األبيض الصاب�ون من جيدة أنواع •اس�تعملي الخفيف � وه�و الذي يكون خال م�ن المواد القلوية �، ألن استعمال الصابون القلوي القوي يتطلب عناية كبيرة عند الشطف للتخلص كليًا مما قد يتعلق منه بالمالبس وإال أدى إلى حدوث

حساسية والتهابات في جلد الطفل.•عندما تتطلب بعض مالبس األطفال كالحضائن وغيرها إل�ى الغليان فاعملي أواًل على غس�لها

جيدًا قبل ذلك.•مالبس األطف�ال ال تحتاج إل�ى )تجويت( وإذا رغبت في تبيضه�ا فاعملي عوضًا عن ذلك على

تجفيفها بأشعة الشمس.•تجنبي تنشية مالبس األطفال ألن النشأ يجعلها متخش�بة القوام، واكتفي بكيه�ا وهي ال تزال

رطبة لكي تضفي على مظهرها رونقًا وبهاء.•حضائن األطف�ال ال تحتاج إلى ك�ي بل يكتفي بتعديلها باليد بعد الجفاف مباش�رة ثم تطوي بالش�كل المطل�وب لكي تك�ون جاهزة عند

الحاجة.•تجنبي ترك مالبس األطفال المبتلة فترة طويلة

في كيس أو سلة لئال تتعرض للعفونة.•يفضل غس�ل مالبس الطفل في الحال إن أمكن حت�ى ال تمتص األوس�اخ فيصع�ب تنظيفها

بعدئذ.

40

شاي أخضر

حوار - صالح العبادي

هو كاتب فذ أصيل، من كتاباته عرفت قيمة الكلمة

وقمة الشعر ، هو كاتب يعرف أين يقف ويعرف أكثر

كيف يمكن للقصيدة أن تخترق القلب فتستقر فيه

ماّرة بالذهن متربعة في الذاكرة على مر األيام ، هو

كاتب قوي متمكن ، مثقف واٍع ، جمع بين األصالة

والمعاصرة ، نسجت أنامله أروع الكلمات .

وفي المسـرح قـّدم الكثير من األعمـال الفنية

بصمات وتركت الذاكرة في نقشـت التي الرائعة

وعالمة فارقة في فكر كل من شاهدها.

حيث قّدم ما يزيد على المائة ) 100 ( عمل مسرحي،

والعديد من األعمال األدبية الفكرية والتي تجاوزت

ثالثون كتابًا.

الدكتور والمخرج األديب مع اللقاء هذا لنا وكان

مظهر محمد ياسين..

* كيف تقيِّم مشوارك مع المسرح واألدب ؟ أش�عر اآلن وكأن مش�واري مع الكلمة والمسرح انطالقة واعية نامية األجنح�ة ، أحّلق من خاللها

بحرية.أين تجد نفسك أكثر في المسرح أم في األدب ؟

أجد نفسي مع كل عمل فني وأدبي صادق معبِّر عن ذاتي الوجدانية .

كيف تصف أو تقّوم الفن ؟الفن مرآة للروح والثقافة ومن خالله يختزل الفنان يستطيع خالله ومن باألرض وشغفه وقلقه همومه

الفنان أن يحقق ذاته.اإلضاءة في لوحاتك المسرحية تبدو فرحة بشكل

عام ؟نعم ، وذلك ألنني أريد أن أمدَّ المشاهد بعمل فني متوازن ) كلوحة فنية ( من حيث الصياغة التشكيلية ، مع حس كبير وعاطفة قوية تشده الى هذا العمل وتطبعه في ذاكرته ، في خضم المخزونات البصرية

الكبيرة والباهرة والمزخرفة.عندما تكتب ، كيف تختار موضوعاتك ؟

أحب أن يكون الموضوع جاه�زًا في ذهني ، لكني أطرح�ه بقال�ب له انفع�ال اللحظ�ة والمكان . وبصراحة أق�ول إنني ال أخت�ار موضوعاتي ، فهي التي تختارني وتتعم�د أن تكون أمامي دومًا ، فأبدأ كلماتي م�ع الموضوع برغبة قوي�ة وحاجة ملحة ومش�اعر متدفقة ، فالوضع السيكولوجي والحالة

االنفعالية تتدخل بقوة.هل يمكـن القول أنـك تنتمي الى مدرسـة فنية

معينة؟لقد ولّى عصر الم�دارس الفنية ، وأن�ا ال أريد أن أصنف ضمن مدرسة معينة ، ألن كل إنسان يشترك أخرى، بأشياء معهم ويختلف بأشياء اآلخرين مع ولكل فنان ش�خصية المتمّي�زه ، فالفن هو نتيجة للعصر القائم لما يحوي من تاريخ وذكريات وتراث

أحّلق من خالل الكلمة بحرية

د.مظهر ياسين:

42

وحروب وبقدر ما يك�ون التعبير صادقا ً في االخذ أن المفروض فمن متطورًا. العمل يكون والعطاء

م العمل الفني شحنة إضافية للمتلقي . يقدِّماذا تريد أن تقـول لآلخرين بعد هذه المسـيرة

الطويلة من العطاء واإلبداع ؟خلق اهلل اإلنسان حرًا في الوجود ، وعليه أن يحافظ على هذه الحرية بأي ثمن ، وأال يتنازل عن ما يؤمن به

من قيم ومبادئ.متى ترعرعت فنيًا ؟

ترعرعت فنّيًا في بداية الس�بعينات ، حيث كانت المناخ الثقاف�ي متربعًا على قم�م التطّور الفني اإلنس�اني ، فبيروت في ذلك الحي�ن كانت رائدة في نهضه حضارية ش�مولية سجلت أعلى نسبة من المبدعين من تصوير وتمثيل ، ونحت وشعر وغناء

ورسم وقد نشأ هذا المناخ في التفاني والتضحية .هل برأيـك أن على الفنـان توظيف مكتسـباته

الثقافية واستغاللها في عمله الفني ؟ على المب�دع بنظري أن يكون منفتحًا إلس�تقبال واالتجاهات والمش�اعر الجمالية والقيم األفكار واألمر ليس مجرد انفتاح اس�تقبال ، بل تخطيط االس�تقبال ووجود إطار ذي حدود بمثابة المنارة ، إذ أن اإلطار يمنح أو الشاطئ بالنسبة للس�فينة من ويحميه الهدف نحو باإلتجاه إحساًسا الكاتب التش�تت والضياع ، إنه المرآة الت�ي يرى فيها من خاللها ص�ورة ما يفعل دون تزيي�ن ، وهو األرضية الصلب�ة الت�ي يختبر عليه�ا م�ن آن آلخر صدق

إحساسه.ما نسبة النجاح في حياتك ؟

دائمًا أرى النس�بة منخفضة بس�بب قسوتي على يكون أن باإلمكان عمل كل بأن وش�عوري نفسي

أفضل.ما هي العناصر بنظرك التي تسـهم فـي العملية

اإلبداعية ؟

هناك عناصر كثيرة منها: السمات المزاجية الشخصية . 1 .

القدرات الفعلية والعقلية . 2 .االجتماعي واإلط�ار بالمبدع الخ�اص اإلطار 3 .

وكالهما له أثره الفّعال في عملية اإلبداع .كما أن هناك جانب الخيال والذي بدونه تتحول 4 .

العملية االبداعية الى عمل تسجيلي.ماذا عن الفن وقيمته في مفهوم مظهر ياسين ؟


الف�ن رس�الة وقيم�ة ، الف�ن يس�تحق العطاء ومعاناه أش�واك من فيه ما كل رغم والتضحيات لق�د كان للفن الفضل عليَّ للخ�روج من كثير من األزمات النفسية التي مّرت بحياتي ، ولوال الفن لما حصلت على كل هذا الحب واالهتمام والتقدير في

كل الذين قابلتهم في حياتي.ما الشيء الذي يخيفك في الفن ؟

الزم�ن وتأثيره ، ال يوجد أحد من�ا يحب أن يطول

الزمن من عمره وس�عادته ، ال أح�د منا يحب أن يشيب ش�عره وتصيبه التجاعيد أو الكبر ، هذا أمر

واقع البد أن نعيشه شئنا أم أبينا.كيف تفتح أبواب النجاح ؟

بالصدق واالبتعاد عن االساليب الملتوية .متى تشعر بالقلق ؟

حينما اصاب بخيبة االم�ل من أناس اعتبرهم أماًل مهمًا في حياتي .

44

حق من حقوق األطفال

التطعيم

احنا والقمر


البروفيسور د. نجوى خوري أستاذة طب األطفال

رئيس رابطة أطباء األطفال العرب البروفيسور د. سيرو دي كوادروس

نائب رئيس معهد سابين للمطاعيم / واشنطن

كل طفل في هذا العالـم له الحق في الحصول على

مسـتقبل صحي مضمون وآمن، وعلـى الرغم من

إيمـان الكثيرين بهـذا الحق، لكننا مـا زلنا نجد

هنالك فجوات كبيرة في نسـب ونوعية المطاعيم

لألطفال بين الدول العربية، الغنية منها والفقيرة،

والمؤشرات تشير إلى أن هذه الفجوة سوف تتسع.

ونتيجة هذا التفاوت أصبح واضحًا للعيان على صحة

منها الغنية فالـدول العربية، الدول في األطفال

أنجزت تقدما كبيرا في قضايا الصحة العامة، بينما

الدول الفقيرة ما زالـت تعاني من معدالت كبيرة

في وفيات االطفال. وكأطباء أطفال، نحن نشـعر

بمسؤولية كبيرة لكي نمنع معنى الغنى والفقر في

العالم العربي من أن يتسـرب وينطبق على صحي

ومريض .

هذا األسبوع، يجتمع مسؤلون عن الصحة العامة من مختلف الدول العربية في عمان وبحضور خبراء من منظمات صحية دولية، لمواجهة التحدي المتمثل في العمل على تزويد كل طف�ل عربي بالمطاعيم الالزمة والضرورية وخاصة الجديد منها، واالجتماع الثاني لجمعية مكافحة األمراض المعدية لالطفال في العال�م العربي س�وف يناقش الوس�ائل التي يمكن للدول العربية ان تعمل مجتمعة من خاللها لتحس�ين واقع المناعة عند االطف�ال والتأكد ان جميع االطفال نالوا الحماية التي يس�تحقونها من الجديدة وخاصة المناسبة المطاعيم توفير خالل

منها. كما س�ينتج عنه إطار خطة عمل لمواجهة مختلف من لالطفال التطعيم قضية في الفجوات الدول العربية، وزيادة حمالت التوعية حول فوائد المطاعي�م وتأثيرات�ه المس�تقبلية على الصحة

العامة.وهنا ال بد من محاكاة تجربة أميركا الالتينية، التي تش�ترك - كما الدول العربية - بالثقافة والتاريخ، حيث لعبت المنظم�ات التي تعنى بالصحة العامة من كحق المطاعيم توفي�ر في كبيرًا دورًا هناك، وبيئاهم مستوياتهم إختالف على األطفال حقوق وصانعي المس�ؤولين مواقف وكانت المعيشية، وداعمًة إيجابي�ًة القارة في الصحية السياس�ات لتأمين المطاعيم بعدالة تامة لكافة الدول، وبكافة

الوسائل الضرورية والممكنة.س�اعدت االمريكية للقارة الصحة منظمة أيضًا، وتوفير اإلس�تراتيجيات إيجاد عل�ى القارة دول المصادر الالزمة لتضمن لكافة أطفال دول أمريكا الالتينية الحصول عل�ى المطاعيم الالزمة بعدالة تامه، الفقي�رة منها والغنية، وت�م هذا األمر على قاعدة تفهم مشترك بين جميع دول القارة ألهمية المطاعي�م وتأثيراته�ا المس�تقبلية على صحة والوسائل الطرق إيجاد على وس�اعدوا األطفال، المالئمة لتوفي�ر المطاعيم لألطف�ال في الدول الفقي�رة والغنية على حد س�واء. ه�ذه الطريقة هي واح�دة من خيارات عدي�دة للتعامل مع هذه القضية، لكن المهم هو ان تبدأ الدول العربية اآلن، مع وتتالئم مش�ابهة طريقة إليجاد تأخير، ودون واقع ال�دول العربية وعالقاتها المتش�ابكة، وإذا لم ننجح ف�ي تحفيز هكذا تحالف وتحرك جماعي، فإن األطفال في العديد من الدول العربية س�وف يس�تمرون في المعاناة والموت ج�راء األمراض

المعدية.وعلينا التأكيد بأن المطاعيم هي وس�يلة ضرورية المنطقة ف�ي األطفال صحة في الفجوات لس�د العربية، وإنتش�ار وس�ائل تقوي�ة المناعة جنب

46

وس�اهم عام، بش�كل الجدري أمراض األطفال إلى حد كبير ف�ي إختفاء أمراض ش�لل األطفال والحصب�ة. لك�ن المطاعيم الجدي�دة أيضًا ضد األمراض القاتلة والشائعة حاليًا مثل ؛ أمراض ذات الماليين إنقاذ على قادرة والشلل، والسحايا الرئة من األرواح، وتحسين واقع وعدالة العناية الصحية

بين األطفال في العالم العربي .

واإلسهال، السحايا إللتهاب الرئيسية األسباب إن في لألطفال الوفيات أكبر يس�ببان مرضان وهما بواس�طة منهما الحماية باإلمكان أصبح العالم، المطاعيم التي يمكن أن تس�اهم بشكل كبير في قدرات الدول لمواجه�ة الهدف الرابع من أهداف كل به تعهدت ال�ذي التعهد وهو األلفية، تحدي دول العال�م لتخفي�ض وفيات األطفال بنس�بة الثلثين بحلول العام 2015، ولسوء الحظ، فإن كثيرا من الدول العربية لم تقدم هذه المطاعيم الجديدة لكل أطفالها لغاي�ة اآلن. حتى مطعوم اإلنفلونزا، والذي نجحت العديد من الدول العربية في تقديمه ألطفالها، لكنه ولغاية اآلن لم يقدم بش�كل عادل في دول عربية أخرى كثيرة، فبينما تقترب دول مثل عمان والكويت والس�عودية والبحرين من تحقيق معدالت مناع�ة عالمية، م�ا زال نصف األطفال الليبيين، وربع األطفال اللبنانيين، معرضون لمرض ومرض الرئة ذات بم�رض تتس�بب والتي ،Hibإلتهاب السحايا، في حين أن دواًل عربية أخرى مثل: مصر وتونس لم تجدا حت�ى اآلن آلية إلدخال هذه

المطاعيم لبرامج التطعيم الوطني ألطفالها.

وهنال�ك جان�ب إقتص�ادي ه�ام أيض�ًا لتأثير المطاعي�م، فمن خ�الل منع األم�راض، يمكن الصحية العناية نظام تكاليف عبء من التخفيف للدولة، ومس�اعدة األس�رة على توفير مصاريف وتوجيه األم�راض، عن الناتجة الصحي�ة العناية جهدهم نحو المشاريع اإلنتاجية. وال ننسى حقيقة

أن األطفال الذي�ن يتمتعون بصحة جيدة، ينجزون أفضل على مس�توى التحصيل العلمي، وبالضرورة س�يكون لدينا جيل منتج أكثر. وإلى جانب البعد لها التطعيم مس�ألة فإن للمطاعيم، اإلقتصادي بعد إقليمي مه�م أيضًا، يتمثل ف�ي خطر إنتقال العدوى عبر الح�دود، فالدول العربية متجاورة في حدودها، ومتصلة بثقافاتها، وهذا بدوره يش�جع وكلها البضائع، وتصدير واستيراد والسفر التنقل من األمراض عدوى انتقال في بقوة تساهم وسائل األش�خاص غير الحاصلين على التطعيم والمناعة الالزمة، إلى األشخاص الذين توفرت لهم المطاعيم الجديدة في الدول الغنية، وبالتالي يتم خرق نظام المناعة من خالل إنتقال العدوى من الدول العربية الفقيرة إلى ال�دول الغنية، وهنا تظهر جلية أهمية المناسبة الحلول لوضع العربي التش�ارك حقيقة

لهذه القضية الهامة.ويبقى جوهر القضية هو ه�ذا التفاوت بين الدول العربية غنًى وفقرًا، الغني�ة منها قادرة على تأمين المطاعيم مجانًا ألطفالها، والفقيرة تصبح مؤهلة العالمية المنظم�ات مس�اعدة عل�ى للحصول مجموعة تبقى بينم�ا الش�أن، بهذا المتخصصة من الدول العربية، متوس�طة الغن�ى إلى الفقيرة، الحد ولتوفير الجدي�دة المطاعيم لتأمين تكافح األدنى من المناع�ة ألطفالها، وهي غير قادرة على تحمل تكاليفها المالية، وبنفس الوقت غير مؤهلة، بحسب التصنيف العالمي، للحصول على مساعدة المنظم�ات الدولية به�ذا الش�أن، وهنا تكمن

المشكلة.إن الدول العربية بحاجة ماس�ة لكي يتم فيها وضع مس�ألة المطاعيم كأولوية لجميع أطفالها، بغض النظر عن جنسيتهم، وبهذا المعنى، فإن من واجب من والخطط السياسات ومهندس�و القرار صناع المختصين في مجال الصحة العامة، أن يعملوا معًا من أجل إزدهار الدول العربي�ة، وحماية واحد من

أهم مصادر قوتها وحيويتها، األطفال.

48

.. أنواعها ومتى نلجأ للتدخل الجراحي!

الوالداتاحنا والقمر


د. كميل موسى فرام

الحمل والوالدة هو الهدف والحلم المشـترك ألي

زوجيـن يرتبطان مـن أجل بناء أسـرة نموذجية

تختلف معاييرها حسب الظروف واإلمكانيات ألي

منهم، وأجزم أن مجرد حصول الحمل كحدث بحد

ذاته يبعـث في نفس الزوجين نهرا من السـعادة

يغذي في وقعه كل مفاصل الحياة الزوجية، ويلزم

بوضـع الخطط المسـتقبلية السـتقبال الوافد

الجديد بعد تسـعة شـهور، والحمل بالتأكيد هو

جواب مريح لسؤال مهم عن المستقبل ويغني عن

السير بطريق طويل صعب بحثًا عن حلول التأخير،

كثيرة، منعطفـات في الزوجان خاللـه يمر وقد

تتكلل بعدها هذه الرحلـة الطويلة بكل مفاصلها

وصعوباتها بوالدة فـرد جديد للعائلة، يكون ركنا

مهما في إحداث الكثير مـن التغييرات االيجابية

وتقليص الحريات الشـخصية، والنتيجة الطبيعية

بحدث تنتهي أن بـد ال الحمل لرحلـة المتوقعة

أجمل وهو الوالدة.

الفس�يولوجية العملية بأنه�ا ال�والدة وتعّرف الطبيعية التي يتم من خاللها قذف الرحم للجنين والمشيمة إلى خارج الجسم بعد انتهاء فترة الحمل. وهناك ثالثة أنواع من الوالدة، ويحدد الطبيب بأي طريقة تتم الوالدة لكل سيدة وبالطريقة المناسبة لنفس يتغير ق�د الوالدة طريقة وق�رار لحالتها،

السيدة في األحمال القادمة لظروف جديدة.وتعتبر الوالدة الطبيعية بأنها أكثر أنواع الوالدات شيوعا ورغبة خصوصا في المجتمعات التي تشجع

اإلنجاب دون ضوابط.وهناك الوالدة المساعدة وتتم كالوالدة الطبيعية عن طريق المهبل ولكن باستخدام أجهزة مساعدة

مثل جهاز ش�فط الجنين أو ملقاط الوالدة. ويلجأ لهما الطبيب في ح�االت خاصة تتطلب التداخل الطبي في الوقت المناسب بل في اللحظة الدقيقة التي ال تحتمل التأخير، ش�ريطة أن يكون الطبيب مدربًا وخبيرًا في اس�تخدام مثل هذه األدوات لما يترتب عليها من خطورة حقيقية على األم والجنين،

وتبلغ نسبة الوالدات التي تتم بالمساعدة 5 - %20.القيصرية الوالدة فهي للوالدة الثالثة الطريقة أما حيث يتم إخ�راج الجنين من الرحم عن طريق فتح الكلى التخدير تحت جراحي، بشق والرحم البطن أو النصفي لألم. ويلجأ لها األطباء لقائمة طويلة من المبررات الطبية ومنها ما هو مبرر لحظي طارئ، أو المكان حيث من مبرمجة قيصرية بعملية الوالدة

والزمان والتوقيت.

مراحل الوالدة

المرحلة الرئيسية األولى:للوالدة وتبدأ منذ لحظ�ة بداية انقباضات الوالدة والمتكررة المنتظم�ة )االنقباضات الطبيعي�ة التدريجي بالتوسع الرحم عنق يبدأ حيث بالرحم( بعد أن كان مغلقا ط�وال فترة الحمل. ويبدأ جدار عنق الرحم بالتقلص في الطول فيصبح أقل سمكا لكي يسمح للطفل بالنزول من خالله. وتستمر هذه المرحلة حتى يصل اتس�اع عنق الرحم إلى 10 سم، وهو االتس�اع الكامل لعنق الرح�م )حيث يصبح

مفتوحا بالكامل(.

المرحلة الرئيسية الثانية:للوالدة وهي المرحلة التالية مباش�رة بعد االتساع الكلى لعنق الرحم )10 س�م( حت�ى والدة الطفل وتس�تغرق هذه المرحلة من 45 دقيقة إلى ساعتين في ال�والدة األولى و20 - 45 دقيق�ة في الوالدات التالية، حيث تس�تمر انقباض�ات الرحم 45 - 60

50

دقيقتين أو لدقيقة بينهما اس�تراحة وفترة ثانية قوى بضغط الس�يدة وتشعر األطول، حدها على في منطقة المس�تقيم، ورغبة قوي�ة في الدفع أو اإلخراج، وتنصح السيدة أثناء هذه المرحلة بالذات باالس�تراحة في الفترة بين التقلصات لتنش�يط الدموية التغذية لتأمين الرحم في الدموية الدورة الس�ليمة للجنين في مراحل الوالدة األخيرة قبل

استقالله.

المرحلة الرئيسية الثالثة:للوالدة تبدأ من بعد والدة الطفل مباش�رة حيث تعطى السيدة الوالدة حقنة عضلية فورية مع والدة الرأس تحتوي على عقارات قابضة للرحم تس�اعد على تسريع المرحلة الثالثة وتمنع النزيف الرحمي بها المحيط والغشاء المشيمة نزول حتى القاتل، والحبل السري. وتسمى أيضا مرحلة ما بعد الوالدة. وهي اقصر مراحل ال�والدة الطبيعية على اإلطالق

وتستغرق زمنًا بمعدل خمس إلى ثالثين 30 دقيقة.

وبعد أن تتم ال�والدة بأمان بمراحلها الرئيس�ية الثالثة، فعلى الطبيب التأكد من اكتمال الخالصة واألغش�ية المرافقة وذلك بفحصها، والتأكد من عدم وجود أي تمزق بالمهبل أو عنق الرحم يحتاج إلى خياطة جراحية والتي تتم بعد إعطاء األم حقن التخدير الموضعي الضروري�ة. ثم يتم متابعة األم الساعات المقبلة لالطمئنان عليها وعلى عالماتها بالمرحلة الحديث بالمنطق يعرف ما وهو الحيوية

الرئيسية الرابعة للوالدة.

الوالدة المساعدة •ش�ق العجان هو ش�ق جراحي في المهبل يقوم به الطبيب أثناء الوالدة لتوس�يع فتحة المهبل لمس�اعدة الطفل في الخروج منها، حيث أثناء الوالدة يتمدد جدار المهبل تدريجيا حتى يسمح للطفل بالخروج من خالله دون حدوث أي تمزق

بالمهبل. لكن ف�ي بعض األحيان ال يكفى تمدد المهبل لخروج الطفل دون مضاعفات، ومنها أن سيؤدى نسبيًا الضيق المهبل من الطفل خروج

إلى تمزق المهبل.بإجراءات المباشرة به ويقصد الوالدة •تحريض الوالدة دون وجود أع�راض الوالدة، ولتحريض احتمالية أهمه�ا طبية مب�ررات عدة الوالدة أو بالجنين، المحيطة والمياه الغش�اء التهاب بناء المحدد الموع�د بعد الوالدة موعد تأخر على حال�ة األم والجنين، أو تأخ�ر فترة الحمل وجود ودون واألربعي�ن الثاني األس�بوع حتى البوادر الدال�ة على قرب ال�والدة، أو إذا كان هناك خطورة على الجنين باستمرارية الحمل، أو إذا تأخرت الوالدة بعد انفجار جيب المياه حيث عادة يجب أن تبدأ الوالدة خالل الساعات التالية بعد انفجار جيب المياه ولكن بعض الحاالت ال تحدث الوالدة فيلجأ الطبيب إلى عمل تحريض للوالدة. وهناك عدة طرق لتحريض الوالدة منها المساعدة في اتساع عنق الرحم عن طريق عمل فتحة في جيب المياه أو وضع بالون بعنق الرحم، أو اس�تخدام تحميله بروستاجالندين )تحميله مهبلية( أو في صورة جيل بعنق الرحم يس�اعد على حدوث تغييرات بعن�ق الرحم، كذلك فإن اس�تخدام عقار األوكسييتوس�ين وهو العقار السحري للوالدة، ومن المهم أن أذكر أن هناك بعض الحاالت التي يفشل فيها تحريض الوالدة فيضطر الطبيب لوق�ف المحاولة على أن يعيد عملية التحريض في وقت أخر وهي طريقة قديمة

ال تستخدم هذه األيام.•وهناك بع�ض الحاالت التي تك�ون فيها خطة الوالدة والتحفيز تش�تمل على إج�راء عملية االستجابة، ضعف أو الفش�ل حالة في قيصرية وهو الحل الصحيح لمثل هذه الحاالت ويجب أن

يناقش ويوضح قبل البدء بالتحريض.

أقسام املستشفى

5697425 6 500111100962 6 00962األردن - عمان - الشميساني - هاتف : - فاكس :Email : [email protected] - www.specialty-hospital.com

أقسام املستشفى

5697425 6 500111100962 6 00962األردن - عمان - الشميساني - هاتف : - فاكس :Email : [email protected] - www.specialty-hospital.com

52

كيف الصحة؟


كيف يتعامل الجسم مع

ارتفاع درجة حرارته؟د. سميح خوري

استشاري األمراض النسائية والتوليد وجراحتها

الحرارة او الحمى او الس�خونة كما تسميها عامة الناس هي من اهم االعراض عند االنسان واوسعها انتش�ارًا، وحرارة جسم االنس�ان في حالة الصحة تبقى ثابت�ة ضمن تغيرات ضيقة رغ�م تغير حرارة ويشرف الجس�دي، النش�اط او الخارجية البيئة على ثبات الحرارة مرك�ز في الدماغ يدعى المركز المنظم للحرارة، يضمن ثبات درجة حرارة الجسم

بحدود 37 درجة مئوية في الحالة الطبيعية.

ان حرارة جسم االنسان الطبيعية اذا قيست بالفم والسادس�ة الرابعة بين مئوية درجة 5ر36 تقارب صباحًا وترتفع تدريجيًا الى 2ر37 درجة مئوية ثابتة بعد الظهر، وتك�ون الحرارة الش�رجية اعلى من حرارة الفم بنصف درجة مئوي�ة، ولذا فان حرارة تعد الظهر بعد مئوية درجة 7ر37 بمعدل شرجية

في نطاق التغييرات الطبيعية.فارتف�اع الحرارة اذن ه�و كل ما يعل�و عن هذه التقلبات الطبيعية الت�ي ذكرناها وفي هذه الحال يرتفع عي�ار المركز المنظم للح�رارة في الدماغ من 37 درجة مئوية الى 39 درج�ة مئوية او اكثر، حسب نوع االلتهاب او قوته، وهذا االرتفاع يتطلب من الجس�م ان يزيد انتاج الطاق�ة الحرارية حتى تطابق هذا العيار الجديد، وما الرجفة والقشعريرة واصطكاك االس�نان التي ترافق ارتفاع الحرارة اال آليات توليد حرارة اضافية، وتتوقف هذه األعراض

عند بلوغ الهدف فيشعر المريض بالدفء والراحة، وحين تخف حدة الم�رض ويزول االلتهاب ويرجع المعدل عند الح�رارة لتثبيت الدماغ�ي المركز الطبيعي، تنشط آليات اخرى لتبديد الحرارة، واهم ه�ذه اآلليات التي تنخفض الح�رارة ازدياد حجم الجسم من الس�طحية االماكن في ودورانه الدم كالجل�د واألنس�جة التي تالصق�ه بحيث يمكن

للحرارة التسرب.وما االحمرار في الوجه الذي نشاهده عند المريض المحموم إال ازدياد في حرك�ة الدورة الدموية في الجلد وتمدد األوعي�ة الدموية، ومن هذه اآلليات ايضًا العرق الذي يس�هم في تبديد الحرارة بتأمينه

ماء للتبخر، وهناك آليات أخرى معقدة.اما أس�باب ارتفاع الحرارة عند اإلنس�ان فكثيرة

وهناك حميات ما زالت مجهولة السبب. ومن المستحس�ن التريث والترقب عندما يش�عر درجتها قي�اس مع الح�رارة في بارتف�اع المرء لمعرفة مجراها قبل اجراء الفحوصات المخبرية او الحرارة تخفيض أدوية وخصوصًا الدواء استعمال أو األدوية المض�ادة لاللتهاب، ام�ا اذا ارتفعت الحرارة إلى ما فوق 39 درجة مئوية ورافقها أعراض كالصداع الش�ديد أو أي ظواهر أخرى مقلقة فمن

األفضل استشارة الطبيب.ان ارتفاع الحرارة ظاهرة وليس�ت مرضًا، وال يدعو إلى القلق، ومن األفض�ل الترقب والتريث وقياس الحرارة قبل القيام بأي عمل آخر، وفي حال الحرارة المجهولة الهوية، فانه�ا تتطلب صبرًا وتفهمًا من

المريض وأهله وتعقاًل من الطبيب المعالج.

54

طارق سامي مشعل اختصاصي األمراض الجلدية والتناسلية والليزر

ازداد سؤال الناس في السنوات األخيرة عن الليزر، حتى أصبح لدي اعتقاد أنهم يعتبرونه عالجا لكل األمراض

الجلدية، لكن الحال ليس كذلك فهو يسـتخدم لعـالج حاالت وأمراض معينة، وأظـن أن أهم عامل وراء هذا

االعتقاد الخاطئ هو تقديم النصيحة من قبل أشـخاص غير متخصصين في مجـال الليزر بحيث أنهم يحاولون

ترويجه لعالج كل شيء.

جمالك على هواك

تكنولوجيا إزالة الشعر

الليزر


بموجات يتميز نق�ي ضوء الليزر ان المعروف من وس�رعة واحد وتردد موجي ط�ول ذات متوازية واحدة. وقد بدأ استخدام الليزر أو الضوء في ازالة

الشعر من الجسم في العام 1996.يق�وم مبدأ عمل اللي�زر الزالة الش�عر عن طريق اس�تهداف صبغة الميالنين الموجودة في بصيلة الش�عر مما يؤدي الى رفع درجة حرارتها وبالتالي تدميره�ا، وحيث أن بصيلة الش�عرهي التي تكون الش�عرة، فتصبح النتيجة النهائي�ة القضاء على الش�عر في المنطقة التي ت�م تعريضها لموجات

الليزر.توجد أنواع مختلفة من أجهزة الليزر التي تستخدم في ازالة الشعر، كما ان هنالك أجهزة تصدر ضوءا يختلف عن الليزر بأنه لي�س ذا طول موجي واحد

يمكن استخدامها أيضا إلزالة الشعر .

النقاط أخ�ذ يجب العالج بجلس�ات البدء قبل التالية باالعتبار :

•لون الجلد: حيث أن األش�خاص الذين يتمتعون ببشرة بيضاء تكون االستجابة لديهم أفضل.

•لون الش�عر: حيث أن النتائج تك�ون أفضل ما يمكن اذا كان لون الشعر داكنا.

•التأكد من عدم وجود خلل هرموني عند السيدة التي ترغب بإزالة الش�عر بالليزر فقد يكون هذا

الخلل هو السبب في زيادة كثافة الشعر عندها. مثل المعت�ادة بالطرق الش�عر ازال�ة •تجنب قبل السكر أو الش�مع أو الكهربائية الماكينة بحلقه فقط ويسمح بأس�ابيع الجلسات موعد باستخدام أو التشقير أوعمل الحالقة بشفرات

الكريمات المزيلة للشعر.تتم المعالجة باستخدام أحد أجهزة الليزر المناسبة إلزالة الش�عر، وفي يوم الجلسة تتم ازالة المكياج عن الوجه ان وجد ثم يتم ضب�ط جهاز الليزر وفق حيث معالجته المراد للشخص المناسبة المعايير

أن الشدة المستخدمة تختلف من شخص آلخر.

تحتاج الس�يدة عادة الى أكثر من جلسة للحصول على ازالة مرضية للشعر وتكون المدة بين الجلسة والتي تليها تتراوح بين 4 - 8 أسابيع حسب اختالف

المنطقة المعالجة من الجسم.السيدة تحتاجها التي الجلسات لعدد بالنسبة أما للتخلص من الشعر فهو غير معروف تحديدا، لكن عادة تحتاج الى 5 - 7 جلس�ات م�ن العالج، وفي نهاية الجلسات تحصل الس�يدة على ازالة للشعر تصل نسبتها الى 90 %، بمعنى أن الوصول الى تدمير بصيالت الشعر بشكل كلي 100 % غير ممكن عمليا، لكن النسبة التي يمكن أن نصل اليها وهي %90-80

تكون عادة مرضية فهي تعتبر شبه كلية ودائمة .الليزر من تنتج قد التي للمضاعفات بالنس�بة أما فهي نادرة الحصول ان تم اس�تخدامه بالش�كل

الصحيح وتشمل: •زيادة أو نقص في صبغة الجلد

• حدوث حرق بالجلد •تحول الشعر الى اللون األبيض وقد يكون مؤقتا

أو دائما.أم�ا بالنس�بة لما هو جدي�د فقد قامت ش�ركة بآلية يعمل جهاز بتطوي�ر 2005 عام )Aesthera(مختلفة وهي اصدار ض�وء بأطوال موجية متعددة )Broad band( وف�ي نفس الوقت يقوم بش�فط الجلد ف�ي المنطقة المراد عالجه�ا وتدعى هذه

.)Photopneumatic therapy( اآلليةبفاعلية الش�عر بازالة الجديد الجهاز هذا ويتميز

أكبر، واألهم ان ذلك يتم دون ألم يذكر.ومن التطورات الحديثة أيضا قيام بعض الشركات بتصنيع أجهزة ضوئية صغي�رة الحجم بكلفة أقل بحي�ث يمكن للس�يدة اقتنائها لعمل جلس�ات بنفس�ها في المنزل ولكن بعد أخذ التعليمات من يمكن أصغر أجهزة لتطوير اآلن والسعي الطبيب. ألي سيدة اس�تخدامها في المنزل والتي قد يطلق عليها اسم )شفرات الليزر(، لكن األمر ال يزال قيد

البحث والتطوير .

56

.. األسباب واألعراض

أمراض اللسان

بسمة القمر


د. عبدالفتاح البستانيمستشار جراحة الفم واللثة واالسنان من جامعة لندن

زميل كلية اطباء االسنان العالمية في أمريكا

أمـراض اللسـان ذات عالقة في بعـض األحيان

بأمراض الصحة العامة التي تصيب الجسم ومقاومته

وجهازه المناعي كما هو الحال عند االصابة بمرض

السـكري او فقد الدم او االيدز او اللوكيميا كما

انها ذات عالقة في احيان اخرى بأسباب موضعية:

كالتدخين بكل اشكاله وتناول الكحول او التنفس

من الفم مما يخرش انسـجة الفم واللثة واللسان

ويؤدي الى اصابتها بأمراض مختلفة.

يتكون اللسان من مجموعة من العضالت المغطاة بغش�اء مخاطي متمي�ز يحتوي عل�ى العديد من الحليم�ات والغدد الخاصة بحاس�ة التذوق. ومن خالل فحص اللسان يمكن التعرف على الكثير من االم�راض العامة والموضعية، واه�م اآلفات التي

تصيب اللسان هي:اللس�ان الجغرافي: وهي حالة خلقية وسليمة غير انها تسبب القلق في بعض األحيان، تتصف بانتشار بقع حمراء محاط�ة بابيضاض على اجزاء مختلفة تناول عند للمصاب حرقة تسبب وقد اللسان، من بعض المأكوالت الحامض�ة، ومعالجة هذه الحالة هي في تطمين المصاب بها واعطائه بعض غسوالت

الفم المهدئة والمطهرة.اللسان المتش�قق: وهي حالة شائعة تتصف بشكل اعراض بدون دائمة عميقة او س�طحية تشققات هامة تذكر وس�ببها خلقي، وينص�ح المصاب بها واستعمال وتفريشه اللسان نظافة على المحافظة

غسوالت الفم المطهرة.غطاء اللس�ان: يغطي اللسان احيانًا طبقة بيضاء مصفرة قد تزداد سماكة مما يسبب قلقًا للمصاب

بها، وتظهر في حالة التنفس من الفم او التدخين، وف�ي بعض حاالت ام�راض الجه�از الهضمي او الس�كري، او مرافقة لتناول بعض االدوية المدرة للبول، عندها يجب اخذ الس�يرة المرضية بعناية، وتفريش اللسان بفرشاة ناعمة واستعمال غسوالت

الفم الملطفة.اللس�ان المش�عر: يزداد طول الحليمات في هذه الحالة لتبدو على شكل ش�عر كثيف يغطي اجزاء كثيرة من اللسان بلون بني غامق، وتنتج هذه الحالة ع�ن التدخين الش�ديد او اس�تعمال المضادات الحيوية او الكورتيزون لفترة طويلة، ويكون العالج بقحط اللس�ان وتجنب التدخي�ن واحيانًا اعطاء

االدوية المضادة للفطريات.لجام اللسان: في هذه الحالة ترتبط مقدمة اللسان بقاع الفم مباشرة مما يؤثر على حركة اللسان وعلى سالمة النطق وتعالج هذه الحالة بازالة لجام اللسان

جراحيًا.تقرحات اللسان: وتظهر بش�كل تقرحات سليمة لعدة ايام على اطراف اللسان غالبًا، وتكون مزعجة واحيان�ًا مؤلمة تعي�ق المضغ والنط�ق، وتعالج باالدوية المطه�رة والمراهم الخاصة. غير ان هذه عدة وتستمر الشفاء على تستعصي قد التقرحات اسابيع وتصبح س�ميكة وعميقة وبشعة. وعندها يجب اخذ عينة منه�ا للفحص الباثولوجي لمعرفة طبية هذه االصابة التي ربما تكون ورمًا خبيثًا يتعين

استئصاله جراحيًا.الوقاية من امراض واورام اللس�ان: تكمن الوقاية بتجنب العادات الضارة ويقع في مقدمتها التدخين واستعماالت التبغ والتمباك بكل اشكالها، كذلك تجنب المشروبات الكحولية بكل انواعها، والتقيد بشروط التغذية الصحية الغنية بااللياف والبروتين السكريات عن واالبتعاد والفيتامينات، والمعادن الفم ونظافة صحة على الحفاظ ان كما والدهون،

واللثة واالسنان امر هام في الوقاية.

58

عينك على األردنعينك على األردن

عقدت الهيئة الطبية الدولية للتوعية حول الصحة النفسية ندوة شارك فيها عدد من المهتمين في موضوع

الصحة النفسية.وتضمنت الند وة أوراق عمل ومحاضرات حول االعراض النفسية الساءة األطفال، وأهمية التوعية حول الصحة،

والتعريف بالخدمات التي تقدمها إدارة حماية االسرة في مديرية األمن العام. وتأتي هذه الورشة ضمن الحملة اإلعالمية التي تنظمها الهيئة لزيادة الوعي في مواضيع

الصحة النفسية.

ش�دد اللوزي خ�الل رعايته احتف�ال األمانة بيوم الصحة العالمي في وادي القط�ار على اهمية تعزيز العمل المعني بالمخاطر الصحي�ة التي لها اثر على التحضر، مشيرا الى أن دالئل االهتمام تتمثل بانجاز المخطط الش�مولى لمدينة عمان والذي يعمل على قد وما العشوائي العمراني التوسع مشاكل معالجة

ينجم عنه من مشكالت بيئية وصحية. مديرة برام�ج تعزي�ز الصحة في منظم�ة الصحة العالمية تانيا الكور أشارت الى أن يوم الصحة العالمي هذا العام يركز على موضوع »التحضر والصحة« لما للتحضر من أثر على الصحة البش�رية جمعاء وعلى

صحة كل منا على حدة.

واش�تمل االحتفال على زراعة 500 شجرة حرجية في متنزه�ات وادي القطار بمش�اركة منظمة الصحة العالمية الى جانب طلبة المدارس وعدد من اعضاء

نقابة الممرضين االردنيين.والمهنية الصحية الرقابة دائرة مديرة بينت بدورها في االمانة الدكت�ورة ميرفت مهي�رات ان األمانة خططت له�ذا االحتفال بصفتها ج�زء من اللجنة التحضيري�ة ليوم الصحة العالمي لمس�اندة جهود المنظمة في معالجة المشكالت الصحية التي تظهر نتيجة التوس�ع الحضري والمش�اكل المتصلة بها

والتي من أهمها المشاكل البيئية .

تحتفل بيوم الصحة العالميبزراعة األشجار

ورشة عمل للتوعية حول الصحة النفسية


10% نسبة اصابة األطفال بالسرطان في األردن

قالت استش�اري امراض الدم واالورام لدى االطفال في مركز الحس�ين للس�رطان الدكتورة رود ريحاني أن س�رطانات األطفال في األردن تش�كل10 بالمئة من مجموع

السرطانات بشكل عام. واوضحت ريحاني في مؤتمر صحافي عقد في مركز الحس�ين للس�رطان ان السرطان يصيب س�نويا200 طفل دون الثامنة عشرة من العمر وتشكل س�رطانات الدم الحادة )اللوكيميا( 30 بالمئة من مجموع الحاالت تتبعها أورام الدماغ19 بالمئة ثم س�رطانات الغدد اللمفاوية12 بالمئة. وأكدت أن نس�بة الش�فاء التام لجميع أنواع س�رطانات األطفال بش�كل عام تتجاوز75 بالمئة بفضل التطورات الهائلة التي طرأت على عالج أمراض س�رطان األطفال من أهمها العالج عن طريق فرق طبي�ة متكاملة تضم أطباء وممرضين وأخصائيي إرش�اد نفس�ي وصيادلة وأخصائيي تغذية والتي تعنى بالمرضى من جميع النواح�ي وتقدم لهم الرعاية الطبية الش�مولية. واكدت ان افتتاح المؤتمر اإلقليمي الثالث حول أمراض الس�رطان والدم لدى األطفال والذي شارك في فعالياته

نخبة من األطباء اإلستشاريين والباحثين واألخصائيين عرب واجانب.

الجاعوني:سرطان الثدي

يصيب سنويا 900 حالة جديدةفي األردن

أعل�ن متحف األطفال عن ش�راكته مع بنك االتحاد، التي س�يكون فيها للمتحف شريكا داعما االتحاد بنك للعام 2010، وشريكا رئيسيا في برنامج »أعيادن�ا« ال�ذي يق�دم فعاليات العام؛ م�دار على وخالق�ة مبدعة احتفااًل باألعياد التي تخص مجتمعنا األردني بطريقة جديدة توفر لألطفال هويتهم اكتش�اف ليعي�دوا فرصة صحافي مؤتمر في وقيمهم، وتراثهم أقيم يوم األربعاء 31 آذار)مارس( في متحف األطفال، وحضر التوقيع ناديا السعيد مدير عام بنك االتحاد وخالد المؤسس�ي االتصال مدي�ر الزعبي والتس�ويق في بنك االتح�اد، ورانيا

المالكي مدير التطوير في المتحف. متحف في )أعيادن�ا( برنامج يقدم خاص�ة برام�ج األردن األطف�ال وفعاليات احتفالية لس�ت مناسبات وهي: األردن�ي المجتم�ع تخ�ص وعيد الفط�ر، وعيد العم�ال، عيد األضحى، وعي�د الميالد، وعيد األم، وباألخص الكرنف�ال الوطني الكبير آالف يجتذب الذي االستقالل، بعيد يقدمه ما بفضل س�نويًا المشاركين من فعاليات متنوعة وعروض تفاعلية

رائعة.

»أعيادنا« شراكة بين متحف

األطفال وبنك االتحاد

اكدت رئيسة البرنامج االردني لسرطان الثدي سلمى الجاعوني ان سرطان الثدي يصيب سنويا 900 حالة جديدة في االردن مما يساوي ثلث عدد حاالت السرطان عند

االناث . وقالت الجاعوني ان البرنامج نجح في تخفيض نسبة المصابات بسرطان الثدي في المرحلتين الثالثة والرابعة االشد خطرا من 70 بالمئة قبل تنفيذ البرنامج الى

35 بالمئة. ودعت الجاعوني االناث في المملكة الى اجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للكشف المبكر عن المرض الن اكتشافه في المرحلتين االول والثانية يؤدي الى

زيادة نسبة الشفاء الى اكثر من 95 بالمئة.يشار الى ان البرنامج االردني لسرطان الثدي بدأ في تقديم خدماته الصحية عام 2006

من خالل لجنة توجيهية وطنية انشأتها وزارة الصحة بالتعاون مركز ومؤسسة الحسين للسرطان . واشارت الى ان سرطان الثدي يحتل المرتبة االولى من بين جميع انواع

السرطان عند االناث في المملكة مشيره الى ان متوسط عمر اصابة االناث في االردن يتراوح بين 45 الى 50 عاما مقارنة بمتوسط عمر االناث في الغرب بين 60 الى 65 عاما .

60

يحصل على االعتماد الدولي الكامل ISQua من

حصل مجلس اعتماد المؤسسات الصحية »HCAC« على االعتراف الدولي كهيئة عالمية لالعتماد من قبل الجمعية العالمية للجودة في الرعاية الصحية )ISQua(. و يأتي هذا عليها حصل التي الس�ابقة االعتمادات ليكمل االعتماد المجلس و ه�ي اعتماد لمعايير اعتماده للمستش�فيات والمؤسسات الصحية باإلضافة الى اعتماد برنامجه لتدريب المقيميين و بهدذا يكون المجل�س ثالث هيئة اعتماد في العالم تحوز على كام�ل االعتمادات الدولية التي تتطلبها )ISQua( الصحية الرعاي�ة في للجودة العالمية الجمعية واالول عل�ى الصعيد العربي و هو ِس�بق عالم�ي لم تحزه حتى الهيئات التي لها عش�رات السنين في مجال االعتماد مثل الهيئة الدولي�ة )JCI( . وبذلك ينضم مجلس اعتماد HCAC إلى برنامج�ي االعتماد المؤسس�ات الصحي�ة االسترالي والهولندي، بوصفهم المنظمات الثالثة الوحيدة

في العالم التي حصلت على هذا االعتراف الثالثي الدولي.

IRO

NM

AN

أطلقت المخازن الدولية BLUSH PERFUMERY العطر الجديد لألطفال IRONMAN يحكي قصة مهندس عبقري

يدعى ) انتوني ادوارد ( TONY«« والذي تعرض الختطاف الستغالل ذكاءه لبناء سالح تدميري اال انه أنقذ نفسه ببناء درع

على شكل رجل حديدي لحماية العالم. IRONMAN بين تلك األحداث المشوقة للفلم ولد هذا العطر

الذي يمتزج بين زهرة البرتقال والفانيال والمسك ليشكل عطر هادىء لالطفال لتزداد فرحتهم بذلك العبقري وما يدور به من

أحداث ومغامرات.العطر الجديد متوفر اآلن في BLUSH PERFUMERY احد

فروع المخازن الدولية .

طرح�ت Blush Perfumery أح�د فروع المخ�ازن الدولية العطرالرجال�ي الجديد Cadillac . جاء ه�ذا العطر من وحي عراقة شركة Cadillac الصانعة للسيارات التي تتناغم بين القوة

والفخامة وروح الرفاهية للرجل الذي يعشق ذلك التناغم.يحتوي هذا العط�ر على ثالث طبقات فاالولى منها تحتوي على عبق خش�ب األبانوس والبهار الحلو والبخور أما الطبقة الثانية فتحتوي على المس�ك والقرفة أما الطبقة الثالثة فتمتزج بين

الجريب فروت والبابونج .العطر الجديد Cadillac For Men متوفر اآلن لدى كافة فروع

.Blush Perfumery

CADILLAC The New Fragrance for Men

Al-khalidi Hospital Street- Jamalia Center,077 9916889, 079 5236333, 06 4644449

ULTRA- PULSE FRACTIONAL CO2 LASER

Jamalia Center Cosmetic~ @Laser&Skin Clinic

� Laser Hair Removal� Fractional Co2 Laser� Laser Tattoo&Pigmant Removal� Laser for Facial Capillaries and Leg Veins� Mesotherapy� Ultrasonic-Eximia� Peeling&Microdermabrasion� Facials� Body&Facial Massage

Botox, Fillers

Al-khalidi Hospital Street- Jamalia Center,077 9916889, 079 5236333, 06 4644449

ULTRA- PULSE FRACTIONAL CO2 LASER

Jamalia Center Cosmetic~ @Laser&Skin Clinic

� Laser Hair Removal� Fractional Co2 Laser� Laser Tattoo&Pigmant Removal� Laser for Facial Capillaries and Leg Veins� Mesotherapy� Ultrasonic-Eximia� Peeling&Microdermabrasion� Facials� Body&Facial Massage

Botox, Fillers

62

ال تتردد


د. حسن محمد صندقجي استشاري باطنية

هل التوقـف عن التدخين سـبب في اإلمسـاك

والخمول البدني والذهني؟

هناك عدة تأثيرات جانبية للنجاح في التوقف عن

التدخين. وبعض هذه اآلثار الجانبية المزعجة ناتج

عن توقف تزويد الجسم بمادة النيكوتين، وبعضها

له عالقة بأمور أخرى.

والنيكوتين إحدى المواد المثيرة لتنش�يط عمل الدماغ، كما أنه مادة مثيرة للنش�اط في عمليات األي�ض )التمثي�ل الغذائي( المتعلق�ة بحصول التفاعالت الكيميائية الحيوية بالجسم. وهي أيضا مادة مثيرة لنشاط عمل أجزاء من الجهاز الهضمي،

ومنها بالذات القولون.ولذا يالحظ أن نس�بة واضحة م�ن المدخنين ال لديهم وتنتظم اإلمس�اك، مشكالت من يعانون عمليات إخراج الفضالت. والس�بب أن النيكوتين ولذا الفضالت. إلخراج ومس�هلة ملّينة مادة هو احتمال توقع عليهم التدخين عن يتوقفون حينما حصول اإلمس�اك أو عدم حصول سهولة وانتظام

في اإلخراج كما في السابق.ولكن هذا التأثير الس�لبي للتوقف عن التدخين هو تأثير وقتي. ويزول غالبا في غضون بضعة أسابيع من

بعد االمتناع التام عن التدخين.من الجانبي الع�َرض هذا على التغلب وباإلمكان

وتناول الماء، ش�رب من باإلكثار االهتمام خالل الكميات الالزمة م�ن األلياف النباتية، أي األلياف التي تتوفر في الخض�ار، والفواكه، وحبوب القمح والبقول، والمكسرات، �رة، المقشَّ وغير الكاملة إضافة إلى االهتمام بممارس�ة الرياض�ة البدنية، حركة تنش�يط في المفي�د المش�ي وخصوصا

األمعاء.وكذلك للتوقف عن تزويد الجسم بالنيكوتين تأثير س�لبي لجهة إبطاء نش�اط العمليات الكيميائية الحيوية بالجسم، وبالتالي الشعور بالتعب والخمول واإلجهاد. ولكن أيضا هذا التأثير الس�لبي مؤقت، التوقف على الصبر من أس�ابيع بضعة بعد ويزول عن التدخين. وخالل ه�ذه الفترة، يمكن تخفيف هذا العَرض من خالل الحرص على تزويد الجس�م بالماء، ألن الماء أحد أهم العوامل المنشطة لتلك الحرص وكذلك الحيوي�ة. الكيميائية العمليات على توزيع وجبات الطعام إلى ثالث وجبات رئيسية متوس�طة المحتوى في كمية الطع�ام، ووجبتين خفيفتين، أو »س�ناك«، مكونة من المكسرات أو الفواكه. مع تجنب تناول السكريات المحتوية على كما واالمتصاص، الهضم سهلة بسيطة سكريات في السكر العادي، ألن تناول هذه السكريات يزيد من الشعور بالتعب والخمول في الجسم. وهنا أيضا تفيد ممارسة الرياضة البدنية في التغلب على هذا

التعب المؤقت.وعموما، فإن أي تأثيرات جانبية سلبية للتوقف عن التدخين يجب أال تكون حائال دون االس�تمرار في

التوقف عنه.

النيكوتينواإلمساك والخمول

64

فـي إعداده وتناولهارشادات لسالمة الغذاء

دير بالك


د. محمود أبو غوشقسم التغذية والحميات

كليةالعلوم الطبيةالمساندة الجامعة الهاشميةبالتعاون مع الجمعية االردنية للبحث العلمي

ما دعاني لكتابـة هذا المقال هو ما شـاهدته من

حدوث حـاالت تسـمم بسـبب االغذية.ولبيان

تظهر والتي الغذائية التسـممات حدوث اسباب

بين الحين واالخر، تاليا سـأعرض لتعريف شامل

لسالمة الغذاء والنتائج الوخيمة الناتجة عن عدم

التقيد بصحته وسـالمته اضافة الـى التعرف على

تأثيرها ونسبة الغذائي للتسمم المسببة العوامل

وبعض التوصيات واالرشادات ذات العالقة.

س�المة الغذاء موضوع عام وش�امل يتعلق بخلو الغذاء من كافة المكونات المسببة للمرض والتي

تقسم إلى قسمين أساسيين:المكون�ات الكيماوية: كوج�ود بقايا مبيدات 1 .الحشرات، وجود بقايا مبيدات األعشاب، وجود

األلوان والنكهات الغذائية والمواد الحافظة.المكونات الجرثومية: والت�ي هي محور اهتمام 2 .

المنتج والمستهلك وخبير األغذية.النتائج األساس�ية الناتجة عن عدم التقيد بسالمة

وصحة الغذاء:المرض والذي يحصل نتيجة انتقال البكتيريا من 1 .شخص مريض إلى آخر سليم عن طريق استعمال

أدوات مثل أواني الشرب والغذاء.الميكروبات وج�ود نتيجة الغذائي التس�مم 2 .المس�ببة للمرض ف�ي الغذاء والت�ي من أهم أعراضها: التقيؤ، آالم المعدة، اإلسهال، الضعف

العام، الشعور بارتفاع الحرارة.التسمم الغذائي الناتج عن أسباب غير البكتيريا 3 .

كوجود المواد الكيماوية السامة.

الغذائي التس�مم حدوث في المس�ببة العوامل ونسبة مشاركتها:

حفظ الغ�ذاء على درجات ح�رارة غير جيدة 1 ..)%37(

.)% النظافة الشخصية للعاملين في الغذاء )22. 2.)% عدم الطهي الجيد للطعام )17. 3

انتقال التل�وث من أوعية غي�ر نظيفة للطعام 4 ..)%10(

.)% الغذاء المأخوذ من مصادر غير صحية )7. 5.)% عوامل أخرى كتداوله بطريقة غير صحية )7. 6

كيفية انتقال المواد المس�ببة للم�رض للغذاء: انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو إلى

الغذاء الجاهز لألكل بواسطة اليدين:انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو 1 .األس�طح بواس�طة لألكل الجاهز الغذاء إلى

المستعملة في تحضير الطعام.إلى المطهو غير الغذاء من الميكروبات انتقال 2 .الغذاء الجاهز لألكل أثناء عملية حفظ وتخزين

الطعام.طريق ع�ن المرض ألس�باب المباش�ر النقل 3 .

الحشرات.النق�ل المباش�ر بواس�طة الهواء )الس�عال 4 .

والغبار(.تعليمات تناول المادة الغذائية:

االبقاء على المواد الغذائية المبردة في الثالجة 1 .الثالجة في المتجمدة الغذائية المواد وتذويب

أو الميكرويف.حفظ اللحم غير المطب�وخ في مكان بعيد عن 2 .

األغذية األخرى.في المس�تعملة واألدوات األس�طح تنظيف 3 .تحضير المواد الغذائية بعد االستعمال مباشرة )اسطح التقطيع، األدوات، واليدين( خاصة بعد

مالمستها للحوم غير المطبوخة.الطبخ على درجات حرارة عالية والوقات كافية 4 .

لقتل جميع أنواع البكتيريا.

66

النظافة الش�خصية المستمرة عن طريق غسيل 5 .الغذاء لمس بعد خاصة االظافر وتقليم اليدين

أو العطس أو لمس النقود.أثناء باردًا والبارد ساخنًا الساخن الغذاء ابقاء 6 .

تقديم الغذاء.التغلي�ف الجيد للغ�ذاء وذلك لمن�ع انتقال 7 .

التلوث إليها خاصة عند التخزين في الثالجة.. التهوية عدم اس�تعمال المعلبات المنتفخة 9. 8

الجيدة لألطعمة المحفوظة في الثالجة.التأكد من لون ورائحة الغذاء قبل االستهالك. 9 .

التأكد من درج�ات حرارة الثالجات قبل حفظ 10 .الطعام وباستمرار.

غس�ل الخضار والفواكه جيدًا قبل االستهالك 11 .واالس�تعجال الزالة االتربة وبقاي�ا المبيدات

وأبواغ البكتيريا الضارة.المحتوى م�ن األدن�ى الحد عل�ى االبق�اء 12 .الميكروبي هو الحل األمثل للحفاظ على غذاء س�ليم وبجودة عالية وه�ذا يتطلب مراعاة ما

يلي: •ظروف نقل الغذاء.

•ظروف تحضير وتصنيع الغذاء. •نقل وتداول الغذاء تحت ظروف صحية ونظافة

وتعقيم مستمر لألدوات المستعملة.•التصنيع وتحضي�ر الطعام تحت درجات حرارة المّمرضة البكتيريا أنواع جميع لقتل مناس�بة

وأبواغها.النظاف�ة والتعقيم الهدف األساس�ي هو إزالة 13 .جميع األغذية وبقاياها من األماكن التي يمكن تشمل: األماكن وهذه البكتيريا عليها تنمو أن األدوات المس�تعملة ف�ي تحضي�ر الطعام، الثالجات،األفران،فتحات المطاب�خ، جدران التهوي�ة. والطريقة المثلى ف�ي التنظيف هي

غسل، تنظيف، تعقيم.

التعقيميكون التعقيم بأحد وسيلتين:

•استخدام الماء الساخن أو بخار الماء. •استخدام معقم كيماوي مسموح به بتراكيز معينة وألوق�ات معينة. وه�ذا المعقم له مواصفات معين�ة أهمها: فّع�ال، له قدرة على قتل الميكروبات، ثابت )ال يتفاعل مع وتكلفته �مية السُّ عديم الغذائية(، المادة

قليلة.وتتس�بب قلة النظافة عن عدم الوعي الكامل الغذائية المواد مع للتعامل العاملين قبل من ألي زيارتك بمج�رد ذلك مالحظ�ة ويمكن مطعم او منش�أة غذائية حي�ث تالحظ عدم والنظافة العام�ة بالنظافة العاملي�ن التزام الش�خصية من حيث لب�س المراييل الخاصة بالعم�ل او القف�ازات والطواق�ي خاصة في االحيان بعض وفي السريعة الوجبات مطاعم

عدم وجود الشهادات الصحية الالزمة.بضرورة المس�ؤولة الجهات اناش�د هنا من القيام بحملة توعية لجمي�ع العاملين في هذا قبل من الجي�دة المراقبة وض�رورة القطاع والفريزرات الثالجات على المسؤولة الجهات علمًا الغذائية المواد وبيع تحضير محالت في بأن كثيرًا من هذه المح�الت تعمل على قطع التيار الكهربائي عن هذه االجهزة اثناء العطل او في الليل وذل�ك بهدف التوفير المادي على

حساب صحة المواطن.

وف�ي النهاية ال بد من ايجاد دس�تور غذاء كامل يتضمن التعاون ما بين جهات الرقابة المختلفة والجامع�ات للحصول على غذاء

سليم ذا جودة عالية.

68

قوة البصر الحاد والمميز.. ما هي؟

لعيونك


د. اياد الرياحياستشاري طب وجراحة العيون

هل يمكنك ان ترى تفاصيل اوراق الشجر على بعد

الدهشة ستصيبك ال،لكن ،بالتأكيد االمتار مئات

اذا علمت ان هناك من يمكنـه ذلك، فالبرغم من

قدرة معظم الناس على الرؤية بوضوح وبدرجة6/6

بالنظارات باالسـتعانة او المجردة بالعين سواء

الطبية او العدسـات الالصقة اال ان هناك نسـبة

ضئيلة من المحظوظين الذين يتمتعون بقدرة ابصار

معدل تفوق بدقةمتناهية يبصرون تجعلهم فائقة

قدرة االبصار لدى االنسان الطبيعي،فيستطيعون

ان يـروا اكثر من 6/6 بعدة اسـطر في فحص نظر

وهو ما يسـمى ب النظر الحاد المميز او ما يتعارف

عليه بنظر الصقر.

لقد حث وجود هذه الفئ�ة من القلة المحظوظين الذين كانوا محل غبطة وحسد من قبل ذوي النظر العادي مراكز االبحاث العالمية في اوروبا وامريكا والس�عي الخارق النظر ظاهرة لتحلي�ل واليابان المميز الحاد النظ�ر لتوفير عالجية طرق لتطوير

لباقي الناس .

مؤخرًا العلم توصل سنوات استمرت ابحاث وبعد الى تطوير تقنية حديثة تس�مى تقنية النظر الحاد الممي�ز الذي يتمتع به الش�خص بعد العالج وهو كالفرق في وض�وح الصورة بين جه�از التلفزيون الملون العادي واجه�زة التلفزيون الحديثة عالية

الوضوح.

العديد من المرضى الذين اجريت لهم عملية تقنية البصر الممي�ز اصبحت لديهم الق�درة على رؤية التفاصيل الدقيقة الوراق الش�جر على بعد مئات

التي الليزر عمليات بواس�طة سهولة بكل االمتار تجرى لتصحيح قصر وط�ول النظر والتي يتم فيها استخدام االكسايمر ليزر الذي يقوم باصدار اشعة فوق بنفس�جية لتغيير التح�دب الخارجي لقرنية العين دون احداث اّي ضرر في االنس�جة المحيطة بواسطة مسبقًا المبرمجة الليزر اشعة تقوم حيث انس�جة من محددة كميات بتعديل الكمبيوت�ر س�طح القرنية )يقل سمكها عن س�مك الشعرة الدقيقة(،ال�ى ان تص�ل العين الى ق�وة التركيز المتوافق م�ع طولها وهكذا يت�م تصحيح البصر واالس�تغناء عن النظ�ارات الطبية والعدس�ات

الالصقة.

كانت الفكرة المبدئية لعملية النظر الحاد المميز هي اج�راء عملي�ات لمرضى قصر النظ�ر الذين يرغبون في نظ�ر دقيق جدًا ب�دون نظارات طبية مثل الطيارين او الذين يمارس�ون بعض الرياضات كالرماية ولكن بع�د ان اثبتت النتائج جدوى هذه العملي�ات اصبحت تجرى ألي مري�ض يرغب في

الحصول على نظر حاد جدًا ومميز.

ويقول العلماء ان المتمتعين بالنظر الحاد المميز تخل�و عيونهم من عي�وب التحدب ف�ي القرنية

وكذلك من اية عيوب في االجزاء االخرى للعين.

والجراحة التي تجري في هذا الصدد قد تس�تغرق عدة دقائق بدون اي الم وتبلغ نسبة نجاحها حوالي 98% وهذا يعني انه اذا اختير المريض المناس�ب الذي تصلح درجة قص�ر نظره للعالج فان احتمال حدوث نقص طفيف في النظر مرة اخرى ال تتعدى جلس�ة اجراء الممكن من الحال�ة هذه وفي %2ثانية للعالج لتصحيح الجزء البس�يط المتبقي من

درجات قصر النظر.

70

وعالقتها بأشعة الشمس

شيخوخة الجلدجدي وجدتي


د. طارق مشعل

يعتبر ضوء الشمس من أهم النعم التي من اهلل بها

على اإلنسـان فهو الذي يضيء لنا األرض وهو أحد

أهم مصادر الطاقة فبدونه تنعدم الحياة.

لكن اإلفراط في التعرض ألش�عة الش�مس يؤدي الظاهر الجزء عل�ى عدة ومخاطر مضاعفات الى من جسم األنسان أال وهو الجلد والذي يعتبر صلة ويشكل الخارجي والمحيط االنس�ان بين الوصل الغطاء الذي يحم�ي مابداخله من كل أذى، وتعد األش�عة فوق البنفس�جية أخطر جزء من الشعاع الشمسي على صحة الجلد وتكون هذه األشعة أشد

ما يمكن في الظروف التالية:•كلما زاد إرتفاع المنطقة عن سطح البحر.

•في فصل الصيف. •في المناطق األقرب الى خط االستواء.

• ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرًا أما بالنس�بة للمض�ار التي قد تنت�ج عن التعرض

لألشعة فوق البنفسجية فهي كاآلتي: أواًل: مضاعفات مبكرة وهي:

•ح�روق الش�مس: وقد تك�ون قليلة الش�دة وتظهرعلى ش�كل احمرار في الجلد وقد تصل

الى حدوث حروق شديدة.•تصبغ الجلد: قد يس�تمر لفترة قصيرة ثم يزول

لكن في بعض األحيان يبقى لشهور عدة.ثانيًا: مضاعفات متأخرة الظهور وهي:

•األورام الجلدية: ال ش�ك بأن التعرض ألش�عة الشمس على مدى األعوام المتتالية له دور مهم

في تحفيز ظهور بعض أنواع سرطانات الجلد.س�وف الذي الموضوع وهو الجلد: •ش�يخوخة نطيل الحديث عنه في هذا المقال فال أعتقد أن أحدا منا ال يحب المحافظة على نضارة بش�رته وحمايتها من التقدم في السن حيث أن المظهر

الخارجي للجل�د يعتبر أهم العوامل التي نحكم من خاللها على س�ن االنسان عندما نراه للوهلة

األولى.ويشكل التعرض المزمن المتكرر والمفرط ألشعة فهو الجلد عمر لتقدم الرئيسي المسبب الشمس

يؤدي الى: •التجاعيد السطحية أو العميقة

• جفاف البشرة • خشونة الجلد

• ترهل الجلد وفقدان المرونة •ظهور الشعيرات الدموية

•ظهور بقع بنية اللون • يكتسب الجلد لونا مائال للصفرة

خطوة أهم للشمس التعرض من الوقاية تش�كل وتشمل األخطار تلك كل لتجنب بها القيام يجب

التالي: •ارتداء مالب�س فضفاضة ذات نس�يج متراص

بحيث تغطي مساحة معقولة من الجسم.الذين لألش�خاص خاصة الرأس طواقي •ارتداء

يعملون تحت أشعة الشمس.•ارتداء النظارات الشمسية.

يبقى الدور األهم الستخدام الكريمات الواقية من الش�مس بش�رط أن يتصف الكريم بعامل حماية مناس�ب وأن يدهن بكمية مناسبة قبل الخروج من المن�زل بمدة ال تقل عن ربع س�اعة على المناطق

المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين.هذا وتتضمن وسائل عالج شيخوخة الجلد دهونات

عالجية تحتوي على مواد مختلفة نذكر منها: ولهذا أ فيتامين من مش�تقه وهي • Retinoidsالمرك�ب دور مع�روف ومه�م ف�ي تصحيح مظاهر تقدم س�ن الجلد من أهمها زيادة نسبة

الكوالجين.. • Eو C فيتامين

وه�ي مادة تس�تخلص من احدى • Silymarin:النباتات الشوكية .

72

الصويا. فول من وتستخلص • Soyisoflavine•البوليفينوالت وتوجد في الشاي األخضر

•الزنك. قيد كثير وغيره�ا ذكرت الت�ي المواد تلك كل البحث والتطوير تحمي الجلد من أش�عة الشمس ومن الس�رطانات الجلدية وتقلل من تصبغ الجلد

وبعضها يزيد نسبة الكوالجين.ويتم األستفادة منها سواء تم أخذها عن طريق الفم أو دهنت على الجلد على شكل كريمات تقوم بعض الش�ركات بتصنيعها لكن الفاعلية األفضل تكون عن طريق الدهن الموضعي، أما بالنس�بة للوسائل العالجي�ة الجراحية التي يمكن اس�تخدامها في

العالج فهي: •التقشير الكيميائي

•السنفرة • الليزر

•الموجات الراديوية •حقن البوتوكس

•حقن المواد المالئة ويش�ير البعض ال�ى احتمالية حص�ول نقص في فيتامين- D عند األش�خاص الذين يس�تخدمون واقيات الش�مس وحقيقة األمر أنه ال يحصل عادة أي نقص في هذا الفيتامين وذلك لألسباب التالية:

% من أشعة • واقيات الش�مس ال تعطي حماية 100الشمس.

•إن تعري�ض أجزاء صغيرة من الجلد في جس�م األنسان للشمس كاليدين مثال يكفي لتصنيعه.

وجود طريق عن يحصل نقص أي تعويض •يمكن هذا الفيتامين في الغذاء الذي نتناوله يوميًا.

في الختام أقول أن التعرض ألش�عة الشمس ليس له منفعة تذكر على صحة الجلد ويجب أن نقي أنفس�نا منها لكي ننعم ببشرة نضرة فتية خالية من أي عيوب.

74

قانون الحب

الحب الذكي

تحت ضوء القمر


الدكتور ماهر العربي مستشار التربوي واألسري

كثير من مشـاكلنا الزوجية يعزى سببها إلى عدم

إشـباع الزوج زوجته أو الزوجة زوجها بالحاجات

األساسـية التي يحتاجهـا كل رجـل وامرأة في

مختلف مراحل حياتهم الزوجية. مع العلم أن هذه

لوحدهم األزواج على مقتصرة ليسـت الحاجات

بل هي هامة لكل إنسان كبير وصغير طفل ومراهق

موظف ومدير وزبون.

ولألس�ف نجد كثيرا من الرجال أو النساء مغيبين فعليا عن فهم هذه الحاجات، وإذا ناقش�ت بعض الرجال مثال وقلت لهم أنتم لم تعطوا زوجاتكم ما يحتجن إليه من الحاجات اإلنسانية األساسية فكيف اإلنس�انية الحاجات يعطينكم أن منهن تطلبون األساسية!! س�تجدهم يردون نحن لم نقصر معهن أعطيناهن بيوتا وسيارات وخدما ونطعمهن أفضل األطعمة واألش�ربة.. الخ.. وكأن الحياة األس�رية والزوجي�ة تقتصر على الطعام والش�راب والمال

والرفاهية!!لذلك أعزائي القراء إن من أساسيات الحب الذكي والذي يرغبه كل واحد منا لكي تعم الس�عادة في بيت�ه، أن تتعلم معي قانون الح��ب !! وكيفية تطبيق�ه في عالقتك م�ع زوجك. فم�ا هو قانون

الحّب؟

يمكننا أن نلخص قانون الحب بالحاجات اإلنسانية التي وضعها العالم ماس�لو في الهرم التالي والتي يوض�ح أهم الحاجات اإلنس�انية الت�ي يحتاج أن يشبعها كل إنس�ان وباألخص كل زوجين. وإذا لم تش�بع أحد هذه الحاجات ستنشب المشاكل بين الطرفين ألن أحد األطراف يسعى إلشباع أحد هذه

الحاجات اإلنسانية األساسية.

الزوج وخاصة إنس�ان كل يحتاجه�ا حاجة أول والتي الفس�يولوجي�ة( )الحاجات هي: والزوجة والنوم والراحة والنفس والشراب بالطعام تتمثل ما نادرا الفس�يولوجية الحاجات وهذه والجنس. نجد األزواج يقصرون فيها مع زوجاتهم، وبالعكس نجد كثي�را م�ن األزواج يجتهدون فيه�ا كثيرا وفي تلبيتها للزوجات، ويبالغون بها على حس�اب الحاجات األخرى وكأنها هي األس�اس واألهم في الحياة األس�رية. فهل الحياة الزوجي�ة يا ترى هي مقتصرة عل�ى الطعام والنوم والم�ال والرفاهية

والجنس.. ؟؟

أجل من الزوجة أو ال�زوج يحتاجها حاجة وثاني الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار األسري، تسعى فالمرأة والسالم�ة(. األم�ن هو:)حاج�ة ألن تكون آمنة في بيتها فال تحب أن تتعرض للضرب أو اإلهانة أو الصراخ من زوجها، وال يجوز في الحب الذكي أن تسمع الزوجة من زوجها كلمات التهديد )بال�زواج الثاني(، وال يصح أن يرج�ع الزوج لبيته سكرانا من ش�رب الخمر ويقوم بضربها وإهانتها، وفي الصباح عندما يعود لوعيه يقول لها أنا آس�ف

لم أكن واعيا بتصرفاتي!! وفي الجهة المقابلة الرجل يسعى ألن يشعر باألمان في بيته عندم�ا يعود إليه ويحب أن يش�تاق لبيته وزوجته. فال يحب الزوج أن يشعر بأنه مهان في بيته من قبل زوجته، أو يتعرض للتحقيقات شبه اليومية من زوجته عن تأخ�ره واألماكن التي كان فيها قبل أن الذك��ي الحب ف�ي يجوز وال للبيت، عودته تش�ك الزوجة في زوجها باستمرار كما ال يصح أن يترك الزوج أبواب الشك مفتوحة أمام أعين زوجته بل يطلب منه أن يغلقها مباش�رة وال يتمادى حتى ال يدخل الش�يطان بينهما، قال تعالي:)وال تتبعوا

خطوات الشيطان( .

أما الحاجة الثالثة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة

76

من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار األسري، فهو: )حاج�ة االنتم�اء والح�ب(.

فالمرأة تحتاج أن تس�مع كلم�ات الحب والمدح والغزل من زوجها، وتشتاق أن تالحظ زوجها ينتمي إليها فال يوجد في حياتها إال زوجته )أم.. (، وتحب أن تش�اهد زوجها يرفع من قيمتها أمام الضيوف واألق�ارب وأهل الزوج وأهلها ف�ال يفضح عيوبها أمام الناس، وهذا كله من أساس�يات قانون الحب ومن أساس�يات الحب الذك��ي والذي يجلب لنا

االستقرار األسري.كما أن الرجل يحتاج ألن يشعر بأن زوجته تنتمي إليه حق االنتماء فهي تدافع عنه في المجالس المختلفة، وال تس�مح ألحد أن يتطاول عليه ف�ي غيابه، كما يحب الرجل أن يس�مع من زوجته كلمات المدح في رجولت�ه وعظيم إجازاته الوظيفية واألس�رية والعلمية، ومن أه�م بنود الحب الذك��ي هنا أن تقصر المرأة حبها على زوجها فقط فانتمائي يجب أن يكون له وحده فهو زوجي وأبو عيالي وش�ريك

حياتي ومقر استقراري.. أعزائي القرائي فليسأل كل واحد منا نفسه السؤال الطرف زوجات أو كأزواج نحن أشبعنا التالي:)هل اآلخ�ر بحاجة االنتم�اء والحب حق اإلش�باع أم تشوبها شائبة؟؟(، إذن فليراجع كل منا نفسه ويقوم بعد ولنبدأ وأوالده، وزوجته بيته لمصلحة سلوكه قوانينه بتطبيق والبدء بالتغيير المقال هذا قراءة

وبنوده وعندئذ ستشعر بالسعادة الزوجية.

أما الحاجة الرابعة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار

األسري، فهي:)حاج�ة تقدي��ر ال��ذات(. تخي��ل مع��ي نفسك وأنت تجلس في مجلس عام وحولك عدد من األشخاص، وبينما أنت تتكلم معهم ظهر أحدهم وق�ال لك اخرس أنت ال تفهم في هذه المواضيع لم�اذا تتحدث فيها!! ممكن أن تصف لي شعورك في هذا الموقف، وكيف سيكون

نس�بة تقديرك لذاتك في نفس الموقف؟! ستكون النسبة منخفضة والشعور سيء .

فيا ترى كم م�رة قام تصرف بع�ض الرجال بهذا األسلوب مع زوجاتهم، وكم مرة أهانوهم وأضعفوا من تقديرهن لذواته�ن. فالمرأة بحاجة من زوجها أن يحت�رم ذاتها، ويقدها ويستش�يرها في األمور المختلفة ويسمع رأيها بشغف ويحترم كالمها حتى لو لم تعجبنا نحن كرج�ال، كما ال يجوز في الحب

الذك��ي شتم الزوجة وانتقاص شخصيته��ا. إنهن بحاجة ألن نجالسهم ونش�ركهم في الحوار العائلية لمش�اكلنا الحلول ط�رح وفي والنقاش أو طرح اآلراء الناجحة لزيادة الحب واالس�تقرار

األسري.وهذا كله ينطبق على ال�زوج والذي يحب أن ُتقّدر ذاته من قبل زوجته فال يس�مع الش�تائم منها، أو يس�مع كلمات اإلحباط مثل:)عم�رك ما بتصير قد حالك..(، وال يجوز بأي حال أن تس�تثني المرأة عندما وذلك ومهامه البي�ت مواضيع من زوجها تش�كل المرأة حزبا يضم كل أوالدها ويبقى الزوج المسكين خارج اللعبة )غايب طوشة( بحيث يكون مصير الزوج أن يأكل ويشرب وينام فقط وال دخل له في ترتيبات البيت ومس�يرته. وه�ذا إن تم فإنه

يقتل الحب بين الزوجين تدريجيا.كما ال يصح في الجهة المقابلة أن يعطي الرجل كل مهام البيت لزوجته ويخرج هو خارج اللعبة بحجة أنه يس�عى لتقدير ذاتها، فتق�وم الزوجة بتوصل حاجيات وش�راء وإرجاعهم، للمدرس�ة األوالد البيت واستقبال الضيوف وتدريس األوالد وتنظيف

البيت الخ... فهذا الفهم خاطئا.

يحتاجها والتي واألخيرة الخامسـة الحاجة أما الزوج أو الزوجة م�ن أجل الوصول للحب الذك�ي فهي:)حاج�ة األس�ري، االس�تقرار وتحقي�ق

تحقي��ق ال��ذات(. بداية كل واح�د منا يحب أن يحق�ق ذاته في أمر


معين، ويحتاج إلى من يساعده أحيانا. فالرجل مثال درس في الجامعة وأكمل دراساته العليا وترقى في عمله وفتح ش�ركة، وس�افر وأخذ دورات تدريبية تخدم عمله وتقوي شخصيته وتزيد من كفاءته وفي

النهاية شعر بأنه قد حقق ذاته بهذه األمور لحد ما. وكذلك الزوجة تحتاج لمن يس�اعدها في تحقيق ذاتها فهي مث�ال تحب أن تحصل على رخصة قيادة للس�يارات، أو تحب أن تكمل دراساتها أو تحب أن تحب أو الذات، وتحقيق باإلنتاج تشعر لكي تعمل

أن تؤلف كتابًا ما...الخفعلينا كأزواج أن نس�اعد بعضنا في تحقيق ذواتنا حس�ب رغبات كل منا. كما علين�ا أن نالحظ أن تحقيق الذات مس�تمر عبر مراحل عمر اإلنس�ان المختلفة فهو ال ينته�ي إال بالموت، فكلما حقننا ذاتنا في أمر ما أو هدف ما، قمنا بوضع هدف جديد لنبدأ مسيرة التقدم لتحقيق ذاتنا فيه. وهذا من سنة اهلل عزوجل في البشرية فلوالها لما تقدم اإلنسان وانتهى اإلب�داع والطموح وكّنا أناس عاديين نولد

ونأكل ونشرب ثم نموت كما يموت اآلخرين.!!تلكم أهم الحاجات األساس�ية التي يحتاجها كل األزواج )الحاج�ات الفس�يولوجية، حاجة األمن تقدير حاجة والحب، االنتماء حاجة والس�المة، الذات، حاجة تحقيق الذات( لذلك وجب علينا أن

نس�عى لتحقيقها كي نضمن نموا متكامال لحياتنا األسرية.

والسـؤال األخير ال�ذي أود أن أطرحه اآلن على معي اس�توعبت أن القراء:)بعد وأخواتي إخواني قانون الحب وبنوده الخمسة السابقة، ما هو الحب األساس�ية الحاجات خالل من برأي�ك الحقيقي الخمسة السابقة؟ أو أين يكمن الحب الحقيقي في

الحاجات الخمس السابقة(.فكر كثيرا قبل أن تجيب ألن البعض سيقول الحب الحقيقي يكمن في )حاجة االنتماء والحب(، وآخر س�يقول يكمن في )حاجة تقدي�ر الذات(...الخ. ألن كل من�ا ينظر من زاوية تهم�ه وربما تكون هي

المفقودة في حياته الزوجية.

والجواب الصحيح على الس�ؤال الس�ابق هو)أن تكون معطي لكي ه�ذه الحاجات الخمس للطرف اآلخر( فهنا يكمن سّر الحب الحقيقي الذي يغيب عن أذهان كثير من الناس لألسف فالحب الحقيقي والش�راب بالطعام اآلخر للطرف ملبيا تكون أن والمس�كن والجنس تش�عره باألمان وتنتمي إليه حق االنتماء وتقدر ذاته وتسمع لكالمه وتستشيره

وتساعده على الوصول ألهدافه.

78

مدارات

يتسم "األس�برين" بمزايا قوية لتأمين صحة القلب واألوعية الدموي�ة، إذ إنه يفيد ف�ي خفض خطر حدوث النوبة القلبية ل�دى الرجال الذين يقومون بتناوله باس�تمرار من�ذ أواس�ط األربعينات من أعمارهم. أما للنساء، فإن تناوله المتواصل ابتداء من منتصف الخمس�ينات من أعمارهن، يقلل من

تعرضهن للسكتة القلبية.

فوائد ومخاطر كما أن" األسبرين" له دور في درء اإلصابة بسرطان القولون، إال أن هذا الدور ال يزال واضحا جدا بمثل األبحاث ت�زال وال للقلب. الوقائ�ي دوره وضوح متفاوت�ة في نتائجها حول ذل�ك. وتفترض إحدى الدراس�ات أن جرع�ة يومية بنف�س نطاق جرعة واألوعية القل�ب لصحة المتناولة "األس�برين« الدموية )81 إل�ى 325 ملغم( بمقدورها درء عودة ظهور أورام األغش�ية المخاطية في القولون لدى األشخاص الذين سبق أن ظهرت فيهم. إال أن نتائج دراستين واس�عتين لتجارب عشوائية لم تعثر على أي فائدة من "األس�برين" لألشخاص الذي لم يكن

لديهم مثل هذه األورام أو سرطان القولون.األميركي�ة الس�رطان جمعي�ة تحب�ذ ول�م والمجموع�ات األخرى في هذا المج�ال، طريقة استخدام "األسبرين" بشكل متواصل لدرء حدوث حول الحالية التصورات وتنصب القولون. سرطان أن الدالئل غير الجازمة لدور "األسبرين" في الوقاية الحقيقة األخطار عل�ى منها أقوى دالئل تقابلها من حاالت النزف في الجهاز الهضمي بس�بب هذا

الدواء.

األسبرين واألورامإال أن دراس�ة لباحثين في جامعة هارفارد عام 2009 قدمت نتائج ق�د تفتح فصال جديدا في مس�يرة "األس�برين". وأفادت الدراس�ة بأن األش�خاص المصابي�ن بس�رطان القولون غير المنتش�ر في أجزاء أخرى من الجسم، الذين تناولوا "األسبرين" بانتظام بعد تشخيص حاالت إصابتهم، كانوا على األغلب ال يموتون بسبب المرض، مقارنة بالمرضى وقد "األسبرين". يتناولوا لم الذين لهم المماثلين أجرى الباحثون دراس�ة متابعة للمرضى على مدى

12 سنة.وكان�ت تأثيرات "األس�برين" "المقاومة للوفاة" يتناولوا لم الذين األشخاص بين بقوة ظاهرة هذه، إصابتهم ح�االت تش�خيص قبل "األس�برين" بالسرطان. كما دقق الباحثون في مجموعة صغيرة من المرضى الذين كانت أورامهم تمتلك فيضا من إنزيم يسمى "كوكس – COX( "2 - 2( الذي يلعب دورا حاس�ما في حدوث االلتهابات ونمو الخاليا. كانت اإليجابية "األس�برين" تأثيرات أن ووجدوا محدودة لدى األش�خاص الذين لديهم أورام غنية بإنزي�م "كوكس – 2". ويذكر أن ل�"األس�برين"

سجل جيد في وقف إنزيم كوكس – 2.إال أن دراس�ة هارفارد هذه لم تكن من نوع تجارب المراقبة العش�وائية، ولذا فإن أح�دا ما ال يقترح توجيه األطباء لوصف "األس�برين" لمرضاهم من المصابين بسرطان القولون. وتتطلب معرفة قدرات "األس�برين" كالعب في عالج القولون المزيد من األبح�اث، فلعل هذا ال�دواء الرخيص يحل محل

األدوية الغالية الثمن جدا لعالج السرطان.

.. هل يصلح لعالج سرطان القولون؟

األسبرين


هشاشة العظام مرض منتشر بكثرة، خصوصًا عند النس�اء نتيجة التغيرات الهرموني�ة الطارئة التي ترافق سن اليأس، والس�بب األساسي له هو تراجع الثروة المعدنية المضط�رد بحيث تصبح العظام هشة لينة تنكسر بس�هولة عند التعرض ألي رض. وهذا المرض خطير للغاية كونه يبدأ خلسة من دون عوارض واضحة، وف�ي كثير من األحيان يفصح عن نفسه بكسر في الورك أو في الساعد بمجرد سقطة باالنحناء حتى الظهر فقرات تنكسر وقد بسيطة،

أو السعال.من اليومية اإلم�دادات تؤمن وجب�ات تناول إن الكالس�يوم والفيتامين د يعتبر حجر األساس في بناء كثافة عظمي�ة جيدة تبعد عن صاحبها مرض هشاش�ة العظام، على أن تتضم�ن تلك الوجبات

األغذية اآلتية:هذه تأمين على فالحرص ومش�تقاته، •الحليب األغذي�ة يوميًا في الوجبات مه�م جدًا لتأمين ما يكفي من معدن الكالس�يوم الضروري لبناء الثروة المعدنية للعظام. يجب أن يأخذ الشخص يوميًا. الكالسيوم من ملغ و1200 غرام بين البالغ وينصح باس�تهالك ثالث حص�ص من الحليب ومش�تقاته يوميًا لضمان القس�م األعظم من الكالس�يوم. إن كل 100 غرام من الحليب تعطي

120 ملغ من الكالسيوم.•بعض أنواع الس�مك كالس�ردين والخضروات اللف�ت( )البروكول�ي، الخض�راء الورقي�ة والمكس�رات والبق�ول الجاف�ة والسمس�م والمحار والعسل األسود وفول الصويا والطحينة

وجنين القمح، التي تحت�وي على كميات جيدة من الكالس�يوم ولكن بنس�ب أقل من الحليب

ومشتقاته.للغاية المهم د، بالفيتامي�ن الغني�ة •األغذية من أجل ضم�ان امتصاص معدن الكالس�يوم من األمعاء وبالتالي فرش�ه ف�ي العظام. يجب أخذ العلم بأن المص�ادر الغذائية بالفيتامين د قليلة جدًا مثل الحليب الكامل الدسم والبيض يعد د الفيتامين نق�ص إن والكب�د. والزبدية والمراهقات، المراهقين جيل بين متفشيًا وباء وفي الواليات المتح�دة يعاني ثلث األميركيين في س�ن المراهقة من نقص الفيتامين د بسبب نظامه�م الغذائي والعادات الس�يئة خصوصًا تناول مشروبات الصودا التي حلت محل الحليب

ومشتقاته.تبقى مالحظات مهمة:

ساعة( ربع )حوالى للشمس اليومي التعرض •إن أساس�ي جدًا لتأمين ما يلزم من الفيتامين د من

طريق الجلد.•عدم اإلس�راف في تن�اول البروتينات كاللحم والدواجن ألنها تساهم في نضح الكالسيوم من

الجسم من طريق البول.ألنهما والشاي السبانخ تناول في المبالغة •عدم غني�ان بمركبات األوكزاالت الت�ي تلتحم مع من فتحد الهضم�ي األنبوب في الكالس�يوم

امتصاص ما يكفي منه.•إن اإلفراط في تناول ملح الطعام يستنزف معدن

الكالسيوم من الجسم بهروبه من طريق البول.

تقوي العظام

أغذية

80

قمرنا

[email protected]

لدينا في الموروث الشعبي فوبيا هائلة من الماء بش�كل عام، ومن الماء الراكد بشكل خاص، حتى دخل هذا الخوف المبالغ فيه في األمثال والحكم الشعبية بصورة س�لبية مثل: ال تخافوا غير من المّي الراكدة ، ميه من تحت تبن.. وذلك عند التحذير من ش�خص هادىء الطباع مس�الم المالمح خبيث النوايا والخفايا ، وكذلك المثل القائل: ماشية المي من تحتي ومش داري لإلش�ارة الى الطيبة والسذاجة لمن جرت من ورائه األحداث

دون ان يشعر.*** *** ***

أذكر أن أول رحلة مدرسية قمنا بها في مدرسة ابن عربي االبتدائية كانت الى سّد زقالب.. لم تنم العائلة بجميع أفرادها عشية الرحلة خوفًا من وقوعي في سّد زقالب.. بصراحة ال يالمون، فاسم السّد بحد ذاته يثير الذعر في األفئدة، فهو يوحي بالزقلبة والوقوع غّز في مائه العميق...أخي األكبر كان يقّبلني كل دقيقة دون مبّرر للتقبيل - من وجهة نظري على األقل- ثم اكتشفت الحقًا أنه يتوّدع مّني.. كلما أحضرت غرضَا ووضعته في الحقيبة..يقت�رب مّني ويقّبلني.. اذا ما حضرت علبة طون ، يقترب مني ويقّبلن�ي، ليمونة صغيرة ، مفتاح علب: يقترب مني ويقبلني، سكين ،3 حبات برتقال يقترب مني ويقّبلني.. أما أخي األوسط فقد اشترى لي ب 10قروش قضامة مملحة ودّس�ها على مرأى من الجميع في حقيبة الرحلة بمالمح حزينة..واكتف�ت إحدى األخوات بالبكاء الصامت وهي تكّف لي بنطال الرحلة بخيط أسود طويل.. أّما أمي فكان قلبها ناقزها من الرحلة منذ أن أخذت موافقة ولي األمر..وظّلت تسّبح بمس�بحتها المئوية دون تعليق طيلة تلك الليلة..ثم تقول بصوت مرتفع كل خمس دقائق ال اله ااّل اهلل ومحّمد رس�ول اهلل.. وبعد أن تختم مسبحتها كانت تفركها بيديها وتحّذرني للمّرة األلف ُيّمه ال تقّرب ع المي.. في دّوايات..والمي هناك بتش�رق ش�رق فأهّز رأسي موافقًا - فكلمة تشرق شرق- يعني أن الدّواية قد تمّد يده�ا وتتناولني وأنا على الضفة األخرى. ثم كان�ت ترجوني ليطمئن قلبها.. برضاي

عليك ما تنزل من الباص.. فأهز رأسي وأرخي شفتي ألثبت أني موافق على الرجاء وصادق النّية..ال أخفيكم أن الجو العام كان يدّب الرعب في قلبي..فحدس الجميع يدّل على أّني س�أغرق ال محالة..رغم أني أخاف من جريان الحنفية..ومن النظر في خّزان الدار..بل بّت أعيش دور الغريق كما يجب..فوضعت في جيبي ورقة مكتوب بها اس�مي واس�م الوالد ورقم التليفون، ودَيْني الذي في عنق أخي محمود والبالغ 30 قرشًا..في حال تمت عملية غرقي بنجاح..وبحثت في عتمة الدار عن تيوب عرباية ألضعه في حقيبتي عّلي احتاجه في حال

شرقني ماء السّد وانجررت الى أعماقه..في الصباح الباكر قام المعّلم بتعليق كراتين مس�تطيلة على الزجاج األمام�ي والخلفي مكتوب عليه رحلة

مدرسية، لمدرسة ابن عربي االبتدائية للبنين الصفوف رابع أ و ب و ج الى سد زقالب..ثم توّجهنا الى السد..عند الوصول، لم أنزل من الباص بتاتًا رغم انه متوّقف على مس�افة 500متر من السّد، وبقيت أتفرج على الماء الراكد المسالم كجفن طفل من الشباك..بالمناسبة لم اكن الوحيد الذي لديه فوبيا من الماء.. خالد الجاجة أيضا خلع مالبس�ه كلها وكأنه يتهيأ للسباحة ، ثم توجه الى الكرسي الخلفي وجلس بشورت رياضة أزرق وفتح

علبة سردين..*** *** ***

ما عليكم..لقد اكتش�فت مؤخرًا أن حياتي جزيرة يحيطها الماء م�ن كل الجهات:- ففي طفولتي: في عقلي الباطن ماء..

وفي رجولتي:عطش للحق.. وفي فمي ماء..

في فمي ماءأحمد حسن الزعبي

zay alamar 8

Documents