Základný zjazdový výcvik

Brzdenie zjazdu

Ing. Veronika ŠeligováZŠ Sačurov7. ročník

Brzdenie zosúvaním

Používa sa na prekonanie strmých, úzkych, ťažko zjazdných úsekoch.

Lyžiar je základnom zjazdovom postoji.

Kolená odkloniť od svahu, lyže sa dostávajú na plochy. Ak sú rovnomerne zaťažené, zosúvajú sa po spádnici.

Priklonením kolien ku svahu, telo odklonené od svahu, lyže sú na horných hranách a zosúvanie zastavujú.

Zosúvanie sa dá regulovať zvýšením zaťaženia na niektorú časť lyže.

Ak je zaťažená viac špička zosúvanie je šikmo vpred, ak je zaťažená viac pätka lyže zosúvanie je šikmo vzad.

Brzdenie obojstranným prívratom Lyžiar je v základnom

zjazdovom postoji. Pätky lyží vytláča do

strán, pričom sa krčia dolné končatiny v kolenách a členkoch.

Tlačením kolien dopredu a k sebe sa lyže dostávajú do obojstranného prívratu.

Tlačením na vnútornú stranu lyží dostávajú sa na hrany, tým sa zväčšuje brzdiaci efekt.

nácvik obojstranného prívratu

Odšliapávanie ku svahu Odšliapávanie ku svahu sa používa na vykonanie zmeny smeru zjazdu na

miernych svahoch a v sťažených snehových podmienkach. Lyže postavené rovnobežne, hmotnosť tela sa prenáša na spodnú lyžu. Hornú, odľahčenú lyžu, špičkou dvíha a ukladá ju v odvrátenej polohe na sneh. Zatlačením kolena dolnej nohy dovnútra a dopredu lyža sa dostáva z plochy na

hornú hranu. Z nej nasleduje odraz a hmotnosť sa prenáša na hornú odvrátenú lyžu tá sa dostáva do sklzu.

Prenesením a priložením dolnej lyže, lyžiar je vo východiskovej polohe a opakovaním pohybu sa dostáva do požadovaného smeru.

Prejazd cez terénne nerovnosti

Vyznačuje sa dynamickými pohybmi lyžiara, ktorými reaguje na neustále meniaci sa povrch zjazdového terénu.

Pri nájazde na nerovnosť sa nachýli telo mierne dozadu a nohy pokrčené v kolenách, čím sa znižuje ťažisko tela.

Na vrchole vlny je pokrčenie kolien najväčšie. Telo vykonáva náklon dopredu a po prejazde cez vrchol vlny sa

vystiera. V jame sa kolená mierne vystierajú a trup sa nakláňa vzad.

Zdroje:

http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web

ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske

školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s.

Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/