yoga terapÉutico - dolor cervical
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"Dile Adiós a los Dolores Cervicales"
Taller de Yoga Terapéutico
¡ BIENVENID@S !
Aprenderás una "Aplicación Terapéutica de Yoga" con Ejercicios Específicos para Hacer en Casa, que te Ayudarán a ALIVIAR y ELIMINAR los Dolores
Cervicales: CERVICALGIA
¿QUÉ APRENDERÁS?
Jose Antonio CaoProfesor Certificado por B.K.S Iyengar. Más de 20 años de EXPERIENCIA en la Práctica y en la Enseñanza del Yoga.
Director de los Centros YOGASASTRA en Tenerife. CUATRO centros y un promedio de 200 alumnos activos.
Autor del Curso de Yoga más vendido en ClickBank, en Español: «Potenciando Tu Vida» con más de 1.500 Alumnos de todo el mundo.
Lidera el Programa de Entrenamiento para Profesores de Yoga “NEXOYOGA” con Profesores de diversos Métodos de Enseñanza y Países.
Profesor
ALGUNAS INDICACIONES
1ALGUNAS INDICACIONES
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COMENZAMOS
PUEDEN Practicarlo Personas:
¿Para quien ES este Curso?
• Con artrosis en las vértebras cervicales.
• Con una o dos protusiones o hernias cervicales. (Si existen complicaciones acompañando a la hernia o protusión, consultar a su especialista).
• En general, personas con una o dos discopatías cervicales.
• Con escoliosis de hasta 25º.
• Con hiper-lordosis cervical (exceso de curvatura en el cuello).
• Con dolor crónico postural o por aplastamiento vertebral.
• Que padecen ocasionalmente episodios de dolor cervical.
• Que padecen ocasionalmente episodios de vértigo de origen mecánico (del sistema osteomuscular).
• Que padecen migraña tensional de origen mecánico (del sistema osteomuscular).
• Preventivamente. Todas las personas de más de 25 años que permanecen sentados más de 4 horas seguidas al día.
NO ES SEGURO Practicarlo: ¿Para quien NO ES este Curso?
• Personas con rectificación cervical (hipo-lordosis, poca o ninguna curvatura cervical).
• Personas de movilidad reducida. (por ejemplo personas con minusvalía de al menos una pierna o un brazo).
• Personas con más de dos discopatías cervicales, protusiones o hernias. (se consideran casos más graves de lo que podemos cubrir con este taller).
• Personas con escoliosis de más de 25º.
• Personas con esguince cervical o traumatismo cervical hasta tanto no hayan completado su rehabilitación.
• Personas con dolor cervical de origen infeccioso, cardiovascular u oncológico.
• Personas que padecen migraña o vértigo de origen no mecánico.En general, cualquier caso no recogido en la
anterior lista, consultar a su especialista.
BREVE INTRODUCCIÓN
El 10% de la población adulta sufre de dolor en el cuello.
La disfunción osteomuscular del cuello es la primera causa
de este dolor.
El tratamiento del dolor no es suficiente si no se trabaja
sobre el origen de dicha dolencia
El YOGA es una vía clara y probada para MEJORAR en una amplia lista de dolencias ligeras y moderadas de la
columna que provocan DOLOR CERVICAL.
Además, es un SISTEMA DE EJERCICIOS ÓPTIMO para
PREVENIRLAS, manteniendo JOVEN, FLEXIBLE y AMPLIA toda la estructura
vertebral y medular.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA del cuello.
El cuello es la parte más sofisticada y móvil de nuestra columna vertebral.
Su salud recae en un equilibrio fino entre la movilidad, el grado de curvatura y
el tono muscular de su estructura.
Si este triángulo se desequilibra, comienza el proceso de disfunción-
deformación que terminará en dolor.
Después de los 30 años suele comenzar la degeneración del núcleo pulposo de los discos
intervertebrales, que pierden grosor y densidad. Esto es ARTROSIS
VERTEBRAL
También comienza el proceso de deformación de la curva del
cuello.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA del cuello.
¿Han experimentado alguna vez justo al levantarse de la cama o antes de costarse por la noche, dolor
cervical?
ENCUESTA
¿Crees que este proceso de dolor es evitable o reversible en más de un 80%?
NUNCA ALGUNA VEZ
FRECUENTEMENTE SIEMPRE
SI NO
¿Cuantas veces han experimentado dolor de cuello y/o de cabeza tras estar varias horas acostados inactivos o
sentados trabajando?
Producto de la artrosis y muchos otros factores posturales y musculares, viene una inercia natural de deformación de las
curvas naturales de cifosis y lordosis lumbar, dorsal y cervical…
Estas curvaturas se hacen MAYORES y comienzan a generar los típicos dolores
de contractura de los músculos que caen en la zona de concavidad de las
curvas.
Proceso Natural de DESGASTE e “INERCIA HEREDADA” de la
CERVICAL.
Posteriormente, si no se corrige esta fase, aparecen las
PROTUSIONES y más tarde las HERNIAS DISCALES.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA HEREDADA de la CERVICAL.
Proceso de DESGASTE propio del CUELLO.
Toda disfunción/deformación propia del cuello es la que se produce independientemente de las compensaciones naturales del desgaste heredado del resto de curvaturas de la columna.
• Vicios posturales.
• Traumatismos que producen disfunción nerviosa.
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¿Qué Objetivos Perseguimos con este Curso Terapéutico?
Tonificar y extender la columna completa
Educar a la musculatura de la cintura escapular.
Tonificación de la musculatura dorso – cervical.
Creación de espacio intervertebral cervical.
Reeducar los movimientos de extensión, rotación y flexión cervical.
Desarrollo de propiocepción en toda la columna, especialmente en el cuello.
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Materiales a utilizarUNA SILLA UN CINTO
DOS MANTAS DOS TACOS
ASANAS - VARIANTESTADASANAEn la pared
1TROKONASANAEn la pared. Vista
frente3TADASANAGiro de cuello
2
ASANAS - VARIANTESPARSHVOTTANASANA
Apoyo de manos y frente6
VIRABHADRASANA IManos en la cadera
5VIRABHADRASAN
A IIVista al frente
4
ASANAS - VARIANTESADHOMUKHA SVANASANAManos en la silla
7TRIKONASANA
Giro de cuello. Ambos lados8
VIRABHADRASANA IIEn la pared
9
ASANAS - VARIANTESPARSHVOTTANASA
NA Manos en cadera, sin soporte11
VIRABHADRASANA IManos en espalda. Vista
arriba10
ASANAS - VARIANTESPARSHVA
SWASTIKASANACon soporte en la pelvis
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SWASTIKA Flexión del cuello con
calzo 12
ASANAS - VARIANTESVIPARITA DANDASANAEn suelo con extensión del
cuello15
SUPTA TADASANAAcostados en el suelo
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ASANAS - VARIANTESJATHARA
PARIVARTANASANA Manta bajo la cabeza
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SUPTA PADANGUSTASANA IIManta bajo la cabeza
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ASANAS - VARIANTESSHAVASANA
Con mantas espalda y cuello19
ADHOMUKHA SVANASANAApoyo en tacos
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ORDEN GENÉRICO DE POSTURAS…
DE PIEPrimero
ACOSTADOSTercero
SENTADOSSegundo
TIEMPO DE PRACTICA
¿Qué BENEFICIOS DIRECTOS vas a Experimentar con esta Práctica Continua?
Disminuye radicalmente el nivel de dolor.
Se alcanza una extensión óptima intervertebral.
Se fortalece la musculatura de la espalda y se tonifican el cinturón escapular.
Se alcanza el tono óptimo de la musculatura propia de la columna, tras lo cual no vuelven a comprimirse las vértebras.
¿Qué BENEFICIOS INDIRECTOS vas a Experimentar con esta Práctica Continua?
Aumenta la calidad de la respiración.
Aumenta el metabolismo corporal (se siente más energía en el cuerpo).
Aumenta la movilidad en hombros y cuello
Disminuye la rigidez torácica.
Aumenta el volumen pulmonar.
Mejora el humor y el estado emocional.
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CUATRO Secuencias para PROGRESAR en el
Tratamiento Cervical. Tendrás el CONTROL
SECUENCIAS EXCLUSIVAS DEL CURSO
PRIMER CONTACTO
SECUENCIA 1GANANDO MOVILIDAD
SECUENCIA 2
Tiempo de Práctica: 13 min – 19 min
Tiempo de Práctica: 22 min – 40 min
SUPERANDO LA LIMITACIÓN
SECUENCIA 3GANANDO
CONFIANZA
SECUENCIA 4
Tiempo de Práctica: 23 min – 35 min
Tiempo de Práctica: 27 min – 40 min
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