y educaciÓn 1 emocional socio · 2020. 3. 29. · tutorÍa y educaciÓn recursos didÁcticos para...

Rafael Bisquerra AlzinaCimenna Chao Rebolledo

Hilda Ana María Patiño Domínguez Esther García Navarro

Amira Elena Valle Álvarez

TUTORÍAY EDUCACIÓN

Socioemocional1

santillana.com.mx

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Socioemocional1Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor de Editorial Santillana fue elaborado por expertos en educación socioemocional con el fin de apoyar a los docentes en el trabajo de aula de las cinco dimensiones socioemocionales de los estudiantes:

• Autoconocimiento• Autorregulación• Autonomía• Empatía• Colaboración

Cada dimensión se aborda mediante un conjunto de actividades y orientaciones didácticas que permitirán a los maestros guiar a sus estudiantes para que se formen como personas responsables, libres, incluyentes, solidarias y capaces de construir ambientes de convivencia positivos y de promover el bienestar.

RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

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Socioemocional1

Rafael Bisquerra AlzinaCimenna Chao RebolledoHilda Ana María Patiño DomínguezEsther García NavarroAmira Elena Valle Álvarez

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Socioemocional1RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor.Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización escrita del editor.

D. R. © 2018 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,delegación Benito Juárez, Ciudad de México.

ISBN: 978-607-01-4065-5Primera edición: agosto de 2018

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Reg. Núm. 802

Impreso en México/Printed in Mexico

Fotografía:ShutterstockPhotostock

Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el

equipo de la Dirección General de Contenidos.


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PRESENTACIÓNDesde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra na-turaleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamien-tos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y continúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el pensamiento.

Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas y fuentes de información.

La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científi-ca, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan relaciones sanas entre ellos, con su familia y comunidad; y mejoren su rendimiento académico.

Asimismo, se propone que los estudian-tes adquieran habilidades relacionadas con las dimensiones socioemocionales, reafirmen la autoestima y visualicen a largo plazo las consecuencias de sus decisiones. Por último, pretende formar personas de bien, éticas, respetuosas, empáticas y colaborativas que contribu-yan a construir una comunidad donde haya vínculos emocionales de interac-ción social y de reciprocidad.

Deseamos que este material sea un va-lioso apoyo para guiar a sus estudiantes en su desarrollo socioemocional.

En este nivel educativo, los

principales propósitos de este espacio curricular son fortalecer estrategias

para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y las decisiones libres y responsables.


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ÍNDICE

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REVISA metas y logros 18Mi bitácora emocional 20Lección 1 Observo mi respiración 22Lección 2 Conciencia emocional 23Lección 3 ¿Cómo se sienten las emociones? 24Lección 4 ¿A que no eres capaz de hacerlo? 26Lección 5 ¿Soy empático? 27Lección 6 ¿Cómo cruzamos el río? 28Lección 7 Observo mi cuerpo 29Lección 8 Siento, pienso, soy 30Lección 9 Soy lo que soy 31Lección 10 Las etiquetas 32Lección 11 El cambio siempre es posible 33Lección 12 Observo mi respiración 34Lección 13 ¿Qué te hace perder el control? 35

Presentación 3Estructura del libro del alumno 6El componente de Desarrollo personal y social 8Tutoría y Educación socioemocional 10

Lección 14 Emoción, pensamiento y comportamiento 36

Lección 15 ¿Qué quiero y qué necesito? 38Lección 16 Los picos y valles de mi vida 39Lección 17 En la forma está el fondo 40Lección 18 Estar en el presente 41Lección 19 Mis cualidades positivas 42Lección 20 ¿Qué es importante para mí? 43Lección 21 ¡La fuerza de la ira! 44Lección 22 Si te escucho, te entiendo 46Lección 23 Mi luz y mi sombra 47Lección 24 Observo mi respiración 48Lección 25 El juego de tu nombre 49Lección 26 Mirando hacia dentro 50Lección 27 Empatía para solucionar

un conflicto 52Lección 28 El plumón que colabora 54

Practico la gratitud 55 Autoevaluación 56 Coevaluación 57


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REVISA metas y logros 60Lección 1 Comer atentamente 62Lección 2 Pensamientos automáticos

y distorsiones cognitivas 63Lección 3 Razones para enojarse 64Lección 4 Y tú, ¿cómo me ves? 65Lección 5 Porque te quiero, me expreso 66Lección 6 Manos enlazadas 68Lección 7 Observo mi respiración 69

Lección 8 Me conozco 70Lección 9 ¿Quién es

el responsable? 71Lección 10 Aceptación

sin condiciones 72Lección 11 Soy agente de

transformación 73Lección 12 Observo mi cuerpo 74Lección 13 Tu cuerpo 75Lección 14 Relajación 76Lección 15 Lo que hago

y lo que soy 78Lección 16 Congruencia

con tu esencia 79Lección 17 Me informo

y transformo 80Lección 18 Observo

mi respiración 81Lección 19 Huellas digitales 82Lección 20 Representa el enojo 83

REVISA metas y logros 98Lección 1 Observo mi respiración 100Lección 2 El mejor día de mi vida 101Lección 3 Estoy bien, estaré bien 102

Lección 4 Las diferencias no nos separan 104

Lección 5 Estar en el presente 105Lección 6 El cuerpo, la

maquinaria perfecta 106Lección 7 ¿Puedes controlar la

frustración? Parte 1 108Lección 8 Vivimos de formas

diferentes 110Lección 9 El reto de la orquesta 111Lección 10 Observo

mi respiración 112Lección 11 No hay planeta B 113Lección 12 La fuerza está

en todos 114

Lección 21 Tu árbol 84Lección 22 Aprendo en situaciones

de conflicto 85Lección 23 Observo mi cuerpo 86Lección 24 Lo que me gusta

de mi familia 87Lección 25 Evaluar un proyecto

común 88Lección 26 Confiar en mí 89Lección 27 Una nueva sociedad 90Lección 28 Cuenta una historia 92

Practico la gratitud 93 Autoevaluación 94 Coevaluación 95

Lección 13 Mi compromiso con el planeta 115

Lección 14 ¿Puedes controlar la frustración? Parte 2 116

Lección 15 ¡Firma la petición! 118Lección 16 Reflexiono sobre mis

metas, alcances y oportunidades 120

Lección 17 Caminar atentamente 122

Practico la gratitud 123 Autoevaluación 124 Coevaluación 125 Mi bitácora emocional 126 Fuentes de información 128


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ESTRUCTURADEL LIBRO DEL ALUMNO

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‹ Lecciones

Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de manera constructiva y ética.

En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-sión que se trabaja en cada una de ellas.

Entrada de trimestre ›

Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.


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Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.

¿CÓMO TE SENTISTE?

Recuerda copiar cada mes el texto de la página 117 para fijarte una meta emocional.

ESCRIBE

‹ REVISA metas y logros

Esta sección la encontrarás al inicio del trimestre y te servirá para plantear metas y logros que quieras alcanzar durante el año escolar, y encontrar las fortalezas, las estrategias y los obstáculos que deberás consi-derar para lograrlos.

‹ Mi bitácora emocional

Aparece al inicio del trimestre 1 y su propósito es el seguimiento de tus emociones semanales y el análisis mensual de las mismas.

‹ Autoevaluación y Coevaluación

Aparecen al final de cada tri-mestre con el objetivo de que valores y evalúes si lograste integrar en tu vida actitudes y habilidades para comprender y manejar mejor tus emociones, así como mostrar una actitud empática y de colaboración hacia los demás.

‹ Practico la gratitud

Tiene la intención de que ejercites el agradecimiento y aprecies lo bueno que tienes.

Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-guientes apartados:

¿Cómo te sentiste?Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo semanales.

EscribeEste apartado te recordará reflexionar sobre las causas de tus emociones y proponerte metas al respecto.


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EL COMPONENTEDE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL

La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impul-sivos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones interpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento de metas sustantivas y constructivas.

Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.

El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables, libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.

¿Qué es la educación socioemocional?Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.


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Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convi-vir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferen-tes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa correspondiente.

Siento, pienso, soy

¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas. En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.

Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma de decisiones.

Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear, siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos comunicamos a través de filtros emocionales.

Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.


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TUTORÍAY EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

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Autoevaluación de inteligencias múltiplesPregunte a los alumnos qué es la inteligencia, escuche sus respuestas y agregue lo siguiente:

Para el psicólogo estadounidense Howard Gardner, la inteligencia es el potencial de cada persona, el cual no puede ser cuantificado, sino observado y, por medio de ciertas prácticas, desarrollado. Gardner es famoso por haber propuesto el modelo de las inteligencias múltiples, donde afirma que la inteligencia está compuesta por el siguiente conjunto de capacidades específicas:

› Inteligencia lingüística: leer, escribir, escuchar y hablar. › Inteligencia espacial: orientarse en el espacio.› Inteligencia lógica-matemática: calcular, resolver ejercicios de lógica, razonar

y pensar de modo científico.

A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacio-nadas con la dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su proceso de auto-conocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talentos y al logro de sus retos, aspiraciones y necesidades de formación.

La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos evalúen sus inteligen-cias múltiples, lo cual les ayudará a comprender que la inteligencia no es una capacidad única, sino que está formada por varias capacidades interrelaciona-das. El segundo ejercicio propone elaborar un diario para que los educandos re-gistren sus vivencias y emociones. Este diario puede servir como un portafolio de evidencias para que los adviertan cambios que tienen en su salud emocional.


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› Inteligencia musical: cantar, tocar un instrumento o componer melodías o canciones.

› Inteligencia corporal cinética: mover el cuerpo de forma coordinada como, por ejemplo, en la danza, los deportes o la cirugía.

› Inteligencia interpersonal: comprender e interpretar la conducta verbal y la no verbal de otros.

› Inteligencia intrapersonal: reflexionar y comprender las acciones propias. › Inteligencia naturalista: reconocer y categorizar seres del mundo natural. › Inteligencia existencial: determinar la posición propia sobre las características

de la existencia humana, como la muerte y el significado de la vida.

Invite a sus alumnos a responder un cuestionario en la siguiente liga para conocer el porcentaje que tienen de cada tipo de inteligencia. www.psicoactiva.com/tests/inteligencias-multiples/test-inteligencias-multiples.htm Automáticamente se reportarán los resultados una vez que terminen de responder.

Este cuestionario tiene veinticuatro preguntas y toma menos de cinco minutos com-pletarlo. Indique a sus alumnos que traten de no pensar demasiado sus respuestas y solo describan sus actividades e intereses diarios. Este instrumento los ayudará a tener ideas nuevas sobre la forma en que piensan.

Para obtener más información acerca de la teoría de las inteligencias múltiples, consulte el artículo: “Inteligencias múltiples: ¿Qué dice la investigación?”. O bien, revise una entre-vista que se le hizo a Howard Gardner, titulada: “Big Thinkers: Howard Gardner on Multiple Intelligences” en www.edutopia.org/multiple-intelligences-howard-gardner-video.

Si no pueden usar una computadora en el salón de clase, copie el cuestionario en un archivo de Word, dele el siguiente formato e imprímalo.


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Test de inteligencias múltiples Howard Gardner

Marca cada afirmación con F si es falsa o con V si es verdadera.

Núm. Pregunta Respuesta

V F

1 Prefiero hacer un mapa que explicarle a alguien cómo tiene que llegar.

2 Si estoy enojado(a) o contento(a) generalmente sé exactamente por qué.

3 Sé tocar (o sabía tocar) un instrumento musical.

4 Asocio la música con mis estados de ánimo.

5 Puedo sumar o multiplicar mentalmente con mucha rapidez.

Vacíe las respuestas en la página y obtenga los resultados de cada estudiante.

Llevar un diarioLlevar un diario tiene beneficios para la salud en general y para las emociones. Por ello, invite a los estudiantes a llevar un registro permanente de sus pensa-mientos, sentimientos y de lo que les sucede en su vida cotidiana. Esto les permi-tirá mirar en retrospectiva episodios importantes de su vida y redescubrir cómo se sintieron durante ellos.

Explique que esta será una experiencia de aprendizaje porque, a medida que crezcan y enfrenten nuevas pruebas y dificultades, la forma en que reaccionen a ciertas situaciones puede verse influida por cómo lo hicieron en el pasado, es decir, podrán aprender de sus errores y de sus aciertos.


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Además, escribir un diario relaja y permite comprender mejor los pensamientos, pues a veces la mente está muy acelerada, sobre todo en periodos de estrés, y poner esos pensamientos y emociones en papel los hará más manejables.

Por otra parte, leer sus experiencias pasadas les permitirá ver cómo han creci-do y madurado para poner las situaciones en perspectiva. Es bueno tener un registro escrito de su pasado porque con el tiempo los recuerdos se vuelven bo-rrosos, menos claros y vívidos.

Por último, comente que durante los momentos difíciles, escribir un diario es una excelente manera de reducir el estrés. Incluso, diversos estudios han mostrado que escribir sobre eventos traumáticos beneficia la salud física y psicológica de las personas.

Establece una rutina

Uno de los puntos esenciales sobre cómo comenzar a escribir un diario no es la escritura en sí misma, sino tomarse el tiempo para redactarlo como una parte importante del día, todos los días, sin excusas.

Por eso es importante que recomiende a sus alumnos programar la escritura de su diario en un horario determinado. La hora no importa, siempre que sea un momento conveniente para ellos. Por ejemplo, si saben que su mente está más activa por la mañana, que despierten quince minutos antes para escribir. Incluso pueden registrar sus sueños de la noche anterior antes de que los olviden. Otra opción es escribir su diario al terminar el día, antes de acostarse, dado que los ayudará a relajarse y a dormir más tranquilos.


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Aclare a los alumnos que de vez en cuando, algo ocurrirá y puede que no escri-ban un día, sin embargo, lo importante es que traten de nunca exceder más de dos días, pues una vez que lo hacen, es fácil entrar en la rutina de no escribir.

Invítelos a ligar la escritura de su diario con un hábito. Por ejemplo, si toman una taza de café en la mañana, que aprovechen ese momento para escribir.

Finalmente, pídales que se comprometan a escribir su diario al menos durante un mes para crear el hábito.

Dónde escribir

Una vez que los alumnos hayan establecido un horario, sugiérales elegir un lu-gar agradable en el que nada los moleste ni los distraiga para escribir su diario.

Cómo escribir

Indique a los estudiantes que pueden escribir a mano en un cuaderno, o electró-nicamente, en un blog. Sin embargo, primero deben probar, por unas semanas, la primera opción, pues de esta manera su diario será más auténtico, ya que no podrán editar sus palabras. Además, escribir a mano estimula el sistema reticu-lar, lo que significa que el cerebro pone en primer plano todo lo que piensa, lo cual ayuda a enfocarse en ello.

Qué escribirExplique que escriban lo primero que piensen en ese momento y, si algo les mo-lesta, les incomoda o les preocupa, usen su diario como una oportunidad para explorar el tema, pues los ayudará a verlo desde una perspectiva diferente.


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Invítelos a hacerlo de la manera más sencilla, registrando lo primero que ven-ga a su cabeza. No se trata de escribir perfectamente porque entonces redac-tar se vuelve tardado y acartonado. La calidad de la escritura no es relevante en un diario.

PrivacidadEnfatice que mantendrán la privacidad de su diario, ya que si piensan que al-guien puede leerlo, evitarán escribir algunas experiencias o reflexiones que pue-den ser muy importantes para ellos.

La forma más fácil es mantener su diario cerca en todo momento. Esto también es bueno porque pueden anotar sus pensamientos si ocurre algo importante o de pronto se inspiran. Insista en que deben procurar que nadie vea su diario, ni siquiera la cubierta. Incluso las personas en las que confían estarán más tenta-das cuando vean su diario, así que es mejor mantenerlo fuera de la vista y de la mente de los demás.

Fechar las entradasPida que cada vez que escriban, anoten la fecha para comprender su proceso de pensamiento sobre eventos importantes de su vida. También, con este dato, pueden ver cómo han progresado con el tiempo.

HonestidadExplique que un diario es un reflejo de sus pensamientos y emociones, por lo tanto es importante que registren cómo se sienten realmente, no cómo debe-rían sentirse; que sean honestos, porque si no lo son con ellos mismos, no pue-den serlo con nadie.


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Trimestre

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Orientaciones didácticas

Desarrollo didáctico

Bienvenido al primer trimestre de Educación Socio-emocional, un espacio nuevo en el currículo, y por ello las actividades de este primer periodo están encami-nadas a que inicie con sus estudiantes un viaje por el mundo de las emociones, para que juntos descubran la importancia de cultivar las cinco dimensiones socioemocionales:

• Autoconocimiento• Autonomía• Colaboración

• Autorregulación• Empatía

Antes de iniciar, motive a sus estudiantes a que conoz-can más acerca de sí mismos, y explíqueles que esto les ayudará para visualizar con claridad sus fortalezas y áreas de oportunidad, y con ello estar mejor prepara-dos para enfrentar los retos que puedan encontrarse en su camino. Además de que al conocerse a sí mismos descubrirán la forma en que se expresan y reaccionan emocionalmente, y la manera en la que construyen y mantienen sus relaciones interpersonales.

Coménteles que mediante las actividades, relatos, juegos y cuestionamientos que verán en el libro, podrán reflexionar sobre sus propias emociones, acerca de cómo socializan y las causas y consecuen-cias de sus reacciones emocionales.

La educación socioemocional beneficia a todos, lo exhortamos a que junto con su grupo incorpore a su quehacer académico, poco a poco, las actividades y ejercicios que aquí se proponen.


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TRIMESTRE 1

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Orientaciones didácticasRecuerde que en este espacio curricular no hay res-puestas correctas o incorrectas, el objetivo es trabajar de forma respetuosa, abierta, flexible, constante y paciente, de manera que los estudiantes puedan abrirse a explorar y a compartir su mundo socio-afec-tivo, y que el grupo aprenda a respetarse, a apreciarse en su diversidad, y a construir relaciones positivas y constructivas que les permitan aprender con gusto y en colaboración.

Para trabajar con estas páginas:

Solicite a los alumnos que observen la fotografía y que digan cómo la interpretan. Si es necesario pregúnteles: ¿Qué hace la joven? ¿Para qué sirve dibujarse y verse a sí misma? ¿Cuál es la importancia de reconocerse y saber cómo es uno?

Invite a tres voluntarios que lean los párrafos del recuadro de la izquierda, y al terminar que comenten si consideran que se conocen bien, si saben por qué experimentan las emociones que los acompañan a diario, cuáles son sus fortalezas y áreas de oportuni-dad. Permítales expresar sus opiniones libremente.

Lea la pregunta inicial del recuadro de la derecha e invite a los alumnos a responderla y argumentar su respuesta. Luego, lea en voz alta el texto que sigue.

Finalmente, lea la sección “Durante este trimestre recuerda que:”, y confirme que los alumnos compren-den las cuatro afirmaciones. Explíquelas si es necesario.

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¿Aprender a conocerte te suena como algo que no harías en la escuela?

Pues no hay mejor lugar para saber más de tus sentimientos, pensamientos, gustos, disgustos, ilusiones y deseos que el contexto donde convives y te expresas a diario.

La escuela es un espacio de aprendizaje, pues ahí aprendes a hacer amigos, a tomar decisiones y a identificar lo que te interesa y te motiva en la vida. Pero también es un lugar de convivencia y de socialización.

Durante este trimestre recuerda que:

› Tus acciones en el mundo exterior depen-den de tu mundo interior.

› Hablar sobre tus emociones te fortalece.› Escuchar te enriquece, pues aprendes de

la experiencia de otros. › Respetar a los demás te enaltece.

Bienvenido al primer trimestre, en el que aprenderás a ejercitar tu atención para utilizarla como herra-mienta de exploración, mediante diversas actividades, juegos, cues-tionamientos y relatos.

Esto te permitirá conocerte me-jor, saber más acerca de tus emo-ciones, de cómo las expresas, qué aspectos consideras al tomar de-cisiones y cómo te ves en relación con los demás.

Conocerte mejor te permitirá vi-sualizar con claridad tus fortale-zas y áreas de oportunidad y estar mejor preparado para enfrentar los retos que se te presenten.


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REVISA metas y logros

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1. Piensa en una meta que consideres importante alcanzar en este trimestre.

Mi meta es

2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu objetivo?

3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta.

Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para superar obstáculos en el camino y prever las consecuencias de tus acciones.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu tu-tor o tus padres cómo podrías superarlos.

Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar, VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de decidir y de actuar, revisa tus acciones y tus decisiones.

En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria para lograrlo.

Respuesta modelo (R. M.) aprender a hablar y escribir inglés.

R. M. Esta meta depende del esfuerzo que yo haga por aprender, pero

requiero que mis padres me ayuden a pagar un curso y a comprar los

libros que necesite, ya que mis ahorros no me alcanzan. Por eso, hablaré

con ellos para que me apoyen y, si no es posible, buscaré la forma de

aprender por mi cuenta, por ejemplo, escucharé canciones o películas en

inglés y bajaré alguna aplicación gratuita.

R. M.

• Tengo facilidad para aprender idiomas.• Tengo tiempo para estudiar.

• Tengo un tío que habla muy bien y pue-de enseñarme.

• Mis papás podrían pagarme un curso.

• No me gusta mucho el inglés.• Tengo miedo de no aprender fácilmente

este idioma.

• Que mis papás no tengan dinero para pagarme un curso.



Explique a los estudiantes qué es la actividad REVISA y aclare que se presentará al inicio de cada trimestre, y cómo esto los ayudará a establecer metas, valorar sus alcances y limitaciones durante los periodos.

Comente con los estudiantes cómo al establecer objetivos claros y metas visibles aprenderán a organi-zarse y a analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así como la forma de preverlos.

Incentive a los estudiantes a completar los seis pasos de forma reflexiva y consciente.

Si no resulta fácil para los estudiantes establecer sus objetivos y metas, no los presione, acompáñelos en su proceso de reflexión, de manera que sus elecciones sean auténticas para que puedan apropiárselas y hacerse responsables de ellas.

Revise que las metas que se plantean los estudiantes sean realistas y alcanzables. Puede pedir que las compartan con el grupo y juntos valorar si lo son o no.

Al terminar pida que le entreguen los libros para revisar sus metas y darles realimentación, en caso de que no hayan sido tan específicos o no hayan consi-derado algún factor para conseguir su objetivo.


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TRIMESTRE 1

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4. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo?

Cuándo

Dónde

Con quién

5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, pueden consistir en dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles pueden ser las consecuencias de perseguir tu objetivo?

Las consecuencias pueden ser

6. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta.

¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 1

¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 2

7. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo?

» Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.

R. M.

Quiero aprender a hablar y escribir inglés en un año.

En una escuela de idiomas, y si no es posible, entonces en mi casa, por mi cuenta.

Quiero aprender a hablar con personas cuya lengua nativa sea el inglés.

R. M.

invertir mis ahorros y mis domingos

para tomar un curso y mostrarles a mis padres mis avances, en caso

de que me apoyen, además de invertir mi tiempo libre en hacer tareas.

R. M. Una semana para buscar opciones de escuelas que tengan profesores cuya

lengua materna sea el inglés, investigar precios, determinar cuánto puedo aportar y

hablar con mis padres para saber si me pueden apoyar económicamente.

R. M. Si mis padres me apoyan, elegir la escuela e inscribirme en las fechas más

próximas. Si no es así, inmediatamente buscar cursos gratuitos en línea, bajar aplica-

ciones a mi celular para aprender, escuchar radio en inglés, canciones y películas.

R. M. Hablar con mis padres para saber si me apoyarán económica-

mente y buscar por lo menos tres escuelas. Si no es posible tener su

apoyo, buscar la mejor aplicación para aprender inglés.

Orientaciones didácticasPara iniciar, dialogue con los alumnos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, de manera que los lleve a un estado de mayor conciencia sobre los retos y consecuencias implícitos en el proce-so de alcanzar un objetivo.

Cuando realicen la actividad 5, explique que cualquier objetivo implica un costo o consecuencia. Invítelos a reflexionar qué dejarían de hacer, a quién podrían incomodar o afectar y qué áreas de su vida podrían verse afectadas. Después de la actividad 7 y para que sea más real la consecución de su objetivo, pídales que cierren los ojos e imaginen como si lo consiguieran. Puede guiarlos con este texto (dé tiempo para que respondan en su imaginación cada pregunta):

Imagina que estás logrando tu objetivo. ¿Qué están viendo tus ojos? ¿Qué escuchan tus oídos? ¿Qué te dicen las personas? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué emociones experimentas? Disfruta ese momento como si estuviera pasando ahora. Cuando estés listo, a tu ritmo, abre lentamente los ojos.

Recuerde a sus alumnos que deberán de darle segui-miento a sus metas a lo largo de cada trimestre. Considere algunos momentos, a lo largo del curso, para indagar cómo han avanzado en sus objetivos. De ser posible, invite a los padres de familia a que dialo-guen con sus hijos e hijas en torno a esta actividad. Esta actividad también la puede realizar usted mismo, de manera que visualice con claridad sus objetivos durante este curso.


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2012

Mi bitácora emocional

Tu bitácora emocional te permitirá llevar un re-gistro de tus estados de ánimo, lo cual te ayu-dará a tomar concien-cia de cómo expresas y manejas tus emociones.

1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás un calendario como el que se muestra.

a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que predominó en ti, de acuerdo con el código.

Feliz, alegre, relajado y de buen humor.

Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.

Productivo, con energía, activo o motivado.

Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.

Enojado, frustrado, molesto o estresado.

Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.

Sin emociones que pueda identificar.

Semana ¿Cómo me sentí?

Agosto 1 19 a 25

2 26 ago. a 1 sept.

Septiembre 3 2 a 8

4 9 a 15

5 16 a 22

6 23 a 29

Octubre 7 30 sept. a 6 oct.

8 7 a 13

9 14 a 20

10 21 a 27

11 28 oct. a 3 nov.

Por ejemplo, si al final de la se-mana del 19 al 25 de agosto lle-gaste a la conclusión de que te sentiste frustrado y enojado la mayor parte del tiempo, enton-ces colorearás de rojo la casilla correspondiente.

Al final de cada semana, durante todo el ci-clo escolar, registra el estado emocional que predominó en ti en esa semana, de manera que al final de cada mes reflexiones acerca de cómo te has sentido y busques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.



Al iniciar la lección, explique a los estudiantes cómo funciona la bitácora emocional y los beneficios que conlleva identificar sus emociones predominantes. Para ello considere la siguiente información: Una forma de cultivar el autoconocimiento es median-te la concientización de los estados de ánimo. Por eso la importancia de llevar una bitácora emocional que permita identificar las emociones prevalentes, lo cual ayudará al alumno a reflexionar sobre las causas y efectos que tienen estos estados de ánimo en su vida.

La posibilidad de reflexionar sobre cómo se sienten los alumnos a lo largo del tiempo favorece también la autorregulación y la convivencia positiva, pues el identificar sus emociones recurrentes pueden tomar mejores decisiones y emprender acciones que le ayuden a regresar a un estado de bienestar si fuera necesario; así como a reconocer con mayor claridad aquellos comportamientos que le generan aflicción.

Del mismo modo, le permite al tutor, al docente y a los padres de familia tener conocimiento sobre los proce-sos emocionales que viven los estudiantes, de manera que se puedan atender y prevenir situaciones emocio-nales aflictivas.

Cada semana antes de empezar la clase, pida a los alumnos que llenen el cuadro con la emoción que consideren ha sido la más representativa de su estado de ánimo. Para ello, confirme que quede claro cómo llenar la tabla del calendario.


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TRIMESTRE 1

2113

TRIMESTRE 1

Es importante que al final de cada mes revises tu bi-tácora y reflexiones acerca de cómo te has sentido en ese tiempo.

Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes.

2. Cada mes copia y completa un texto como el siguiente en una hoja.

a) El texto que aparece en las líneas es un ejemplo del que debes completar.

.

b) Guarda tus escritos mensuales para que al final del ciclo escolar valores tus avances.

septiembre relajada y de buen

humor

he practicado los ejercicios de observar mi respiración y

las sensaciones de mi cuerpo que aprendí durante las clases, lo cual me ayuda a estar

concentrada en lo que hago y a pensar menos y actuar más.

aumentar esas emociones

de la misma manera y

mantenga la práctica de lo que he aprendido

hasta convertirlo en un hábito.

Orientaciones didácticasAl final del mes, dedique un tiempo de clase para reflexionar con los estudiantes acerca de los resulta-dos de su bitácora y las causas, vivencias o experien-cias que dieron origen a esas emociones.

Recuerde a los escolares utilizar la bitácora como un compromiso de autoconocimiento y autorregulación emocional con ellos mismos; pídales que mensual-mente completen el texto indicado y motívelos para que identifiquen un estado emocional que quisieran cultivar a lo largo del siguiente mes y que establezcan las acciones para lograrlo.

Cuando sea el día de revisar la bitácora, dialogue con los menores acerca de las emociones que tienen en común y qué tanto son producto de su mundo interior y qué tanto del ambiente social externo.

Puntualice que en estas actividades no hay respuestas correctas o incorrectas; sino un monitoreo de sus emociones y cómo impactan positiva o perjudicial-mente en sus acciones y decisiones.

Promueva que los alumnos lleven este modelo de bitácora con su familia y propongan que cada uno de sus miembros llene una similar.


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1LECCION

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TOCONOCIMIENTO

Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-ca estrategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a 7 minutos.

La respiración es un proceso que ocurre sin que estés consciente de ello, ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejer-citar la capacidad de poner atención y reducir el estrés.

Observo mi respiración

1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu respiración.

Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier lugar, solo cuida que no haya distractores.

2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.

3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.

› ¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este momento? › ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios? › ¿Qué opinas de la experiencia?

Durante cinco minutos, respira normalmente, sentado en tu

butaca.

Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si te

sientes cómodo, cierra tus ojos, si no, focaliza tu mirada en un

punto fijo.

Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo en

la que sientas el paso del aire que entra y sale, por ejemplo,

el interior de tu nariz o la garganta.

Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y

olores que te rodean.

Mantén la atención en esa región de tu cuerpo y nota las sensaciones que sientes cuando el aire pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,

picor, tensión, etcétera).

Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla de tu

cabeza, observando con curiosidad cada parte y sintiendo qué

sensaciones hay en las diferentes regiones.

Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar de nuevo la parte de tu cuerpo en la cual sientes el paso del aire y luego las sensaciones físicas

que esto provoca.

Luego de cinco minutos regresa tu atención a la respiración, haz tres

respiraciones profundas y vuelve al momento presente.

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Paso 1



Explique a los alumnos con claridad qué es la aten-ción plena. Considere esta información:

La atención plena, también conocida como mindful-ness, es una cualidad de la mente que surge cuando se pone atención intencional a lo que está ocurriendo en el momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia que se atiende. La atención puede dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por ejemplo, poner atención a un objeto o situación que está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos, emociones, sensaciones).

De manera natural, la mente suele estar en movimiento continuo, brincando de un pensamiento a otro y del presente al futuro y al pasado. Se podría representar la atención es como una barca sin rumbo, tan solo flotan-do. Cuando alguien decide poner atención intencional-mente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo definido. Sin embargo, se necesita de un ancla que ayude a que la atención pueda permanecer en el objeto al que estamos atendiendo, de una manera prolongada, sin estar brincando de un lado a otro. Por eso, cuando alguien observa sus pensamientos y sus emociones, puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma consciente en lugar de hacerlo sin reflexionar.

Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento conveniente para ejercitar la atención, pues contamos con ella en todo momento para prestarle atención.


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TRIMESTRE 1

2315

TRIMESTRE 12LECCION

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TOCONOCIMIENTO

Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.

Conciencia emocional

Las emociones básicas son las que expresamos desde que somos bebés.

Para hablar de tus emociones, es muy importante que tengas un amplio vo-cabulario; palabras que te permitan describir de la mejor forma posible lo que sientes. Del mismo modo, es necesario que reconozcas cómo sientes las emociones en diversas ocasiones, si son agradables o desagradables.

1. Escribe todas las emociones que conoces.

a) Reúnete con dos compañeros y agrupen las emociones en categorías. ¿Cuántas y cuáles categorías pueden formar?

b) Subrayen de azul, en el texto anterior, las emociones agradables y de verde las desagradables.

c) Rodeen las emociones que pueden clasificarse como básicas, es decir, las que compartimos con otros mamíferos o experimentamos desde que somos bebés.

2. Compartan sus hallazgos con el grupo.

Orientaciones didácticasPara comenzar a trabajar la educación socioemocio-nal, pregunte a los estudiantes qué saben acerca de las emociones, cuántas conocen y para qué sirven.

Mencione que tienen dos minutos para llenar el cua-dro con todas las emociones que lleguen a su mente. Luego, pida que las expresen mediante una lluvia de ideas, anótelas en el pizarrón.

Organice a los estudiantes en equipos de tres alum-nos, pida que agrupen las emociones anotadas en el pizarrón con las categorías que ellos elijan, por ejem-plo: agradables, desagradables, positivas, constructi-vas, aflictivas o impulsivas.

Entre todo el grupo, decidan cuáles son las emociones básicas, aquellas que compartimos con otras especies de mamíferos y que expresamos desde que somos bebés. En la literatura científica se reconocen seis emociones básicas: miedo, ira, tristeza, alegria, asco y sorpresa.

Para cerrar, pregúnteles qué aprendieron durante esta lección y cuál es su utilidad para la vida cotidiana.


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LECCION

16 Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-vorecen en aprendizaje.

3

¿Cómo se sienten las emociones?A veces es difícil hacerse responsable de las emociones, pero vale la pena que reflexiones sobre ello, ya que puedes aprender a anticipar las consecuencias de tus reacciones emocionales.

AU

TORREGULACIÓN

La frustración es una sensación desagradable que surge cuando no puede cumplirse una meta.

1. Lista tres sucesos recientes frustrantes y tres decepcionantes. Puedes haberlos vivido individualmente o en grupo.

Algunos ejemplos de situaciones frustrantes son:

› Obtuve una baja calificación en una tarea que hice con mucho empeño.

› No conseguí que mis padres me permitieran ir a una fiesta con mis amigos.

› Nos metieron un gol en el último minuto del partido.

Ejemplos de eventos que producen decepción:

› Un amigo no me invitó a su cumpleaños. › Confié en que un amigo vendría a jugar conmigo, pero no

llegó. › Fui a ver una película de la que me hablaron muy bien, pero

no me gustó.

Sucesos frustrantes

Sucesos decepcionantes



R. M.

R. M.

1. Estaba a punto de terminar la tarea y de repente la computadora se

apagó sin que hubiera guardado el documento.

2. Un día antes de la final del torneo de basquetbol me lastimé el tobillo

y no pude jugar.

3. Perdí en un juego de mesa con mi familia.

1. Le pedí un balón de futbol a mi papá y me trajo una pelota.

2. Le presté dinero a un compañero y no me pagó.

3. Mi hermano festejó su cumpleaños con sus amigos y yo quería ir, pero

no quiso invitarme.



Pregunte a los estudiantes: ¿qué significa estar frustra-do o decepcionado? Enriquezca sus aportaciones para aclarar la diferencia. Para ello, revise esta información:

La frustración se produce cuando una persona tiene objetivos claros y está motivada para lograrlos, sin embargo se interpone un obstáculo que los impide. Por ejemplo, se experimenta frustración cuando se pierde un partido, se reprueba un examen, la impreso-ra no funciona y se debe entregar el trabajo pronto.

En cambio, la decepción ocurre cuando el resultado de una acción es distinto al esperado; en este caso, la emoción se produce porque las cosas no son como yo quisiera, por ejemplo cuando una persona no hace lo que yo desearía, cuando esperaba que me felicitaran por mi cumpleaños y nadie se acordó.

En conclusión, en la frustración soy yo el que no logró los objetivos. En la decepción son los hechos o las personas que no suceden o actúan como yo esperaba que lo hicieran.

A partir de esa discusión, pida que listen sus ejemplos de frustración y decepción. Con ayuda de los ejerci-cios de la lección, indague cómo reaccionaron los alumnos a las situaciones frustrantes y decepcionan-tes que describieron: lloraron, discutieron, gritaron o reaccionaron con madurez de forma tranquila y comprensiva de su situación.


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TRIMESTRE 1

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TRIMESTRE 1

17

2. Cierra los ojos, si te sientes cómodo, e imagina con detalle alguno de los eventos que anotaste antes y que te causaron frustración.

a) Identifica cómo te sentías corporalmente cuando experimentaste esta emoción.

b) Anota las partes del cuerpo que percibes con mayor intensidad cuando sientes frustración.

La decepción se genera cuando lo que planeas o deseas no ocurre del modo que esperabas.

La frustración en el cuerpo se siente en

porque

c) Repite el ejercicio, pero ahora imaginando una situación que te decepcionó.

La decepción en el cuerpo se siente en

porque

3. Elige una sensación corporal de la frustración y piensa cómo podrías aliviarla. Luego completa la frase.

La sensación en el cuerpo de cuando

me frustro, se puede aliviar

4. Elige una sensación corporal de la decepción y piensa cómo podrías aliviarla. Luego completa la frase.

La sensación en el cuerpo de

cuando experimento decepción, se puede aliviar

5. Comparte tus respuestas en equipo y, al terminar, comenten en grupo las maneras que propusieron de aliviar la frustración y la decepción.

» Practiquen nuevas formas de aliviar estas emociones.

La frustración y la decepción pueden hacernos perder el ánimo e in-cluso provocar sensaciones corporales desagradables.

R. M. la cabeza

se siente como si estuviera presionada.

R. M. la garganta y el estómago

duelen.

presión en la cabeza

respirando profundamente varias veces.

dolor en la garganta y el estómago

si comienzo a pensar

en los aprendizajes que puedo obtener de la experiencia que provocó la

decepción.

Orientaciones didácticasMencione algunos ejemplos de las situaciones frus-trantes y decepcionantes que mencionaron los alumnos y reflexionen juntos: ¿Quién es el culpable de su frustración, decepción o infelicidad? ¿Los responsables son los demás o ellos mismos? Guíe la reflexión para explicarles que cada quien es respon-sable de las emociones que experimenta, y de tener un mejor control de ellas, deben reconocer cómo surgen dichas emociones, pues al reconocerlas será más fácil regularlas. Luego, invítelos a responder las actividades 2 y 3.

Para finalizar la lección, pregunte si todas las personas sienten lo mismo ante los mismos acontecimientos. Es evidente que la respuesta es no, aclare a los alumnos que no es el hecho el que causa las emociones, sino la forma de valorar los acontecimientos.

Organice al grupo en equipos pequeños; se sentarán en círculo y debatirán acerca de qué hacer cuando sientan frustración o decepción.


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LECCION

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4

Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-yen en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.

AUTONOMÍA

¿Cómo consideras que Toni se sintió cuando sus amigos lo desafiaron?

¿Qué hubiera pasado si hubiera dicho “No”?

¿Cómo piensas que se sintió por lo que hizo?

Indica alguna razón por la que lo hizo.

3. Piensa en una situación parecida en la que tú hayas estado involucrado(a) y comenta con un compañero las siguientes preguntas.

a) ¿Cómo te sentiste por tu comportamiento?b) Si no lo aceptaste, ¿cómo te sentiste al decir “No”?c) ¿Cómo te hubieras sentido mejor: haciendo lo que hiciste o al contrario?d) ¿Qué relación existía entre tu comportamiento y tus sentimientos?

4. Explica la relación entre tu comportamiento y la idea que tienes de ti.

Tomar decisiones es difícil, pero cuando otras personas te presionan para decidir, resulta más difícil.

En ocasiones las personas toman decisiones sin detenerse a evaluar lo que piensan sobre la situación, y se dejan llevar por ideas y opiniones de los de-más. Actuar conforme a tus convicciones requiere de autonomía emocional, de la capacidad para conocer tu sentir y respetarlo.

¿A que no eres capaz de hacerlo?

1. Lee “La historia de Toni”.

Los amigos de Toni dibujaron un cerdo y escribieron debajo el nombre del director. Después, desafiaron a Toni para que entrara a su oficina y dejara el dibujo encima de su escritorio.

Toni lo hizo porque no quería quedar mal delante de sus compañeros.

2. Responde las preguntas.

R. M. Yo creo que soy una persona insegura, pero no me gusta hacerle

daño a nadie, por lo que al hacer lo que hice me sentí muy culpable

pues lastimé a alguien más solo por miedo a mis amigos.

R. M.

Quizá se sintió presionado y con miedo

de quedar como un cobarde.

Sus amigos se habrían burlado de él y

creerían que era cobarde.

Sintió miedo, porque pensó que lo po-

dían descubrir.

Para no quedar como un cobarde frente

a sus amigos.



Explique a los alumnos que en esta lección reconoce-rán e identificarán las emociones que experimentan cuando los presionan para hacer algo que no desean y que atenta contra sus principios éticos y morales o contra las normas y conductas establecidas como apropiadas por la sociedad.

Lea en voz alta la historia de Toni y pida que respon-dan las preguntas de la lección. Luego, organice al grupo en equipos de cinco o seis personas. Discutirán el caso de Toni, sus acciones y sus posibles consecuen-cias. Deben llegar a una solución consensuada acerca de lo que era correcto hacer en ese caso.

Solicite a los equipos elegir a un representante que explique al grupo la conclusión a la que llegaron. Después cuando terminen la actividad 3, inicie un debate, donde todos comenten las experiencias que hayan vivido en las que hayan actuado bajo presión. Invítelos a hablar acerca de sus motivaciones para actuar de la forma que lo hicieron.

Para cerrar esta sesión, propicie que, individualmente, reflexionen sobre formas asertivas para decir “no” cuando las situaciones vayan en contra de sus princi-pios o dañen a otras personas. Es importante que el alumnado tome conciencia de que, si una persona no quiere hacer una cosa, pero la hace por cualquier motivo (muchas veces por “presión de grupo”), posible-mente no se sienta tan bien como si se hubiera resisti-do a hacerla. Es importante aprender a ser asertivo y saber decir NO en ciertas ocasiones.


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TRIMESTRE 1

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TRIMESTRE 1

19Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-ciones comunes para el bienestar de otros y de sí mismo.

5LECCION

EMPATÍA

En el cerebro hay un grupo de neuronas llamadas espejo, que te permiten entender lo que otras personas sienten. Por ejemplo, ¿te ha pasado que ves a alguien bostezar y te dan ganas de hacerlo? Eso sucede por las neuronas espejo. Pero la empatía va mucho más allá. Gracias a ella puedes compren-der los sentimientos del otro, pues es la capacidad de percibir lo que el otro comunica, sin juzgar si es correcto o incorrecto.

1. Escribe una ( ✓ ) en la respuesta que se acerque más a lo que piensas y sientes. Así descubrirás cuán capaz eres de sentir empatía por los demás.

a) Cuando ves llorar a alguien…

( ) necesitas saber por qué llora. ( ) te intriga, pero no preguntas. ( ) no preguntas.

b) ¿Con qué frase te identificas más?

( ) No hagas lo que no te gustaría que te hicieran.

( ) Dime con quién andas y te diré quién eres.

( ) El que carece de amigos, es que no los merece.

c) En tu grupo de amigos sueles ser...

( ) el comprensivo. ( ) el juguetón. ( ) el que siempre discute.

d) Cuando tus amigos se pelean…

( ) tratas de que se reconcilien. ( ) te pones del lado del que

crees que tiene la razón.( ) no te metes.

e) ¿Suelen pedirte consejos?

( ) Sí, siempre ( ) A veces ( ) Nunca

f) Cuando peleas con un amigo…

( ) imaginas cómo se sentirá él.( ) te preguntas cómo se sentirá,

pero piensas más en lo que sientes tú.

( ) piensas en lo que tú sientes.

2. Suma los puntos de tus respuestas, de acuerdo con los valores del recuadro de la derecha. Luego lee tus resultados, según tu puntaje.

› Alta empatía (13 a 18 puntos): tienes la capacidad de reconocer las emociones del otro y reaccionar ante ellas, lo que habla de una sensibilidad muy buena para relacionarte con los demás.

› Mediana empatía (7 a 12 puntos): puedes reconocer las emociones del otro. Quizá el reto es realizar acciones para ayudarlo. Busca qué te impide hacerlo y cómo cambiarlo.

› Baja empatía (1 a 6 puntos): es importante que trabajes en descubrir las necesidades de los demás para que mejores tus relaciones.

3. Comparte con un amigo o familiar tus respuestas y tu resultado. Valoren si el ejercicio realmente refleja tu capacidad de empatía.

¿Soy empático?

La empatía nos vuelve comprensivos y solidarios, y nos ayuda a apreciar la diversidad.

Primera opciónde respuesta:

3 puntos

Segunda opción:2 puntos

Tercera opción:1 punto

Respuesta libre (R. L.)

Orientaciones didácticasUna vez que tengan sus resultados, explique que la empatía se genera de forma biológica en el cerebro, gracias a las neuronas “espejo”, que permiten entender lo que la otra persona está haciendo o sintiendo. Luego, invítelos a ver uno de los siguientes videos para com-prender mejor cómo funcionan las neuronas espejo.

• www.youtube.com/watch?v=STGkD9-xyFU • www.youtube.com/watch?v=NORRb11M05k

La empatía se desarrolla al relacionarse con otras personas, pues es en ese contacto cuando es posible sentir, sufrir y gozar por las mismas cosas. La empatía es la capacidad de percibir lo que el otro comunica, tanto a nivel verbal como no verbal, en lo intelectual y en lo emocional, sin juzgar si es correcto o incorrecto. Por eso la empatía vuelve comprensivas y solidarias a las personas antes que ser críticas y descalificadoras. El desarrollo de la empatía permite que las personas se vinculen con los demás, pero a la vez es la oportu-nidad para descubrir y conocer cosas de uno mismo, las cuales no se podrían descubrir si no se está en contacto con los demás: al percibir las experiencias y emociones de los demás como si fueran propias, se experimenta la pertenencia a un mundo común.

Luego de esta explicación, pregúnteles: ¿Qué se gana siendo empáticos?, ¿cuál es la importancia de ser empáticos en las relaciones con los demás? Para finali-zar, invítelos a compartir con un compañero el resultado del test que realizaron. Sugiera que comenten entre sí qué tan empáticos se perciben el uno al otro y por qué.


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LECCION

20 Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-ta de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.

6

COLABORACIÓN ¿Cómo cruzamos el río? La colaboración es la capacidad de una persona para relacionarse con otros de manera pacífica, con el fin de conseguir metas grupales. Colaborar implica pensar en las necesidades de nosotros, más que en las propias o individuales, pues formamos parte de una colectividad.

1. Lleven a cabo la dinámica propuesta.

ObjetivoCruzar un río imaginario, sin mojarse, con la ayuda de piedras, pero todos deben llegar a la otra orilla con todas las piedras para poder regresar.

Participantes Equipos de 7 a 10 alumnos

Materiales Hojas de papel tamaño carta que re-presentarán las piedras. Deberá haber una piedra menos que el total de inte-grantes del equipo.

DesarrolloMarquen el río en el suelo con gis. El ancho depen-derá del número de participantes.

Cada equipo debe cruzar el río sin caer en él, para ello usarán las piedras. Todos deben empezar del mismo lado del río y llegar a la otra orilla con todas las piedras. No está permitido que más de una per-sona permanezca en una piedra.

Llegar a la otra orilla dependerá de la creatividad de los participantes.

¡No pueden pisar fuera de las piedras!

El puente

2. Respondan en equipo y luego compartan sus reflexiones con el grupo.

a) Un significado que darían a cruzar el río.b) ¿Qué hicieron como equipo para lograr el objetivo de la dinámica? c) Si volvieran a hacerla, ¿qué mejorarían?d) ¿Qué aprendizajes se llevan sobre la colaboración entre las personas?

3. Individualmente, responde y haz lo que se pide.

a) ¿Cuál fue tu papel en la actividad?

b) Piensa en dos momentos de tu vida en los que hayas tenido un rol similar al que desempeñaste en la dinámica.

c) Reflexiona por qué la forma en que reaccionaste te gusta o te disgusta.

Si el papel que sueles desempeñar te agrada, potencia esa cualidad que ana-lizaste. Si no te gusta, analiza cómo podrías mejorarla.



Pauta de respuesta (P. R.) Se espera que el alumno anote la función que

desempeñó durante la dinámica: motivador, crítico, discutidor, observador,

sabelotodo, negativo, gracioso, tímido, líder, seguidor, mediador, etcétera.



Para realizar la dinámica del puente, antes de la lección, indique a los estudiantes llevar a la clase pedazos de cartulina de tamaño carta u oficio para simular piedras.

Si es posible, salgan al patio a realizar la actividad; si no es posible, muevan las bancas y dejen libre un espacio amplio en el salón. También, aclare que no podrán pisar fuera de las piedras, tampoco podrán hacer más piedras de cartulina, ni permanecer más de una persona en cada piedra.

En el momento que los integrantes de un equipo logren cruzar el río, pida que regresen por el mismo camino a su lugar inicial. Cuando todos terminen, pídales que en grupo compartan su experiencia respondiendo las preguntas de la actividad 2. Enfatice la importancia que dieron a los alumnos que no tenían piedra para cruzar el río: ¿los tomaron en cuenta?, ¿los ignoraron y dejaron a su suerte?, ¿los ayudaron?, etcétera.

Invítenlos a reflexionar en el rol que tuvieron en la dinámica y pregúnteles cómo actúan en sus relaciones con la familia, los compañeros o amigos, si tienen ese mismo papel y qué pueden hacer para considerar a los demás en una situación donde requieran de su ayuda.

En esta página aparece el recordatorio para que los alumnos vayan al calendario semanal de la página 119 a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.


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TRIMESTRE 1

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TRIMESTRE 1

21

7LECCION

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TOCONOCIMIENTO


En todo momento, tu cuerpo ejecuta acciones sin que te des cuenta, como cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y com-plejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.

1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu cuerpo.

2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.

a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?

b) ¿Qué incomodidades notaste?

c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?

d) ¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías?

3. Comparte tus respuestas con el grupo.

Observo mi cuerpo

Observar tu cuerpo y sus sensaciones te ayudará a calmar tu mente y las emociones aflictivas.

Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.

Presta atención a las indicaciones de tu profesor para que te guíe en esta actividad.

1

2


ESCRIBE

P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas de

bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instrucciones

o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la que no

logró el objetivo de relajarse.

P. R. Las respuestas pueden estar relacionadas con las sensaciones emo-

cionales o físicas.

P. R. Se espera que el alumno identifique sensaciones muy precisas,

como calor, comezón, picor, cosquilleo, presión, etcétera.

R. M. Se espera que los alumnos reconozcan que sus pensamientos fue-

ron muy diversos y provenían del pasado (lo que hicieron o sintieron) y

del futuro (lo que les gustaría hacer o sentir).

Orientaciones didácticasCon anticipación, solicite a los alumnos llevar un tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave y baja, pero suficientemente audible para todos:

Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siéntelo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos minutos para que hagan lo que se indicó). Al inhalar, llena tu abdomen como si fuera un globo; al exhalar siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.

Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y relájalas. Ahora, observa tus rodillas inhala y exhala tensándolas, y relájalas. Al llegar a los muslos, contráe-los fuertemente, relájalos y percibe las sensaciones que hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.

Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-rás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos. En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la ten-sión. Contrae los músculos de tu cara y relájalos. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.


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22 Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.

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TOCONOCIMIENTO

Soy cuando

Siento cuando

Cuando me siento , pienso

Siento, pienso, soyLa autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer los propios senti-mientos, es decir, saber qué te hace sentir bien o qué te aflige. Del mismo modo, identificar los pensamientos que acompañan a una emoción o sentimiento te permite regular la respuesta emocional que generan esos pensamientos.

1. Piensa en situaciones que te causan emociones y sentimientos. Completa cada oración en función de cómo te sientes y lo que piensas. Observa el ejemplo.

Puedes reforzar tu inteligencia emocional al reconocer y entender lo que sientes.

feliz voy de viaje.

vergüenza me equivoco en clase.

frustrado que nada

Soy cuando

Siento cuando

Cuando me siento pienso

Soy cuando

Siento cuando


Soy cuando

Siento cuando


La mayor parte del tiempo me siento porque


tiene solución.



agradecida alguien hace algo por mí.

pena alguien me dice un piropo.

estresada que debo realizar una acti-

enojona las situaciones no resultan como yo quiero.

miedo me voy a enfrentar a situaciones nuevas.

temerosa en todas las posibles

alegre estoy con mis amigos.

seguridad no pienso demasiado.

tranquila muy poco.

tranquila disfruto

vidad distinta a la que me estresó, para volver a estar tranquila.

consecuencias negativas que podrían suceder.

mi presente y me concentro en lo que estoy haciendo.

R. M.



Explique a los alumnos qué es la inteligencia emocio-nal y cómo se basa en el conocimiento de los estados emocionales en conjunción con los pensamientos. Para ello puede consultar el siguientes sitio de inter-net: http://psiquiatria.facmed.unam.mx/docs/ism/unidad2.5.pdf.

Pregúnteles al iniciar la lección: ¿Cómo diferencian sus emociones?, ¿han notado que cuando están enojados o tristes sus pensamientos son similares?, ¿en cambio, cuando están felices, relajados o contentos tienen pensamientos acordes con esas emociones?, ¿Por qué es importante conocer nuestros estados emocionales y los pensamientos que los acompañan?

A partir de sus respuestas, guíelos a completar los incisos de la lección. También, motívelos a responder con sinceridad y a observar con cariño y suavidad sus estados emocionales predominantes. Genere un entorno de respeto y confianza para que los alumnos puedan abrirse y compartir su interior con los demás.

Al término de la actividad, invite al grupo a compartir sus ejemplos. Discutan sobre las causas que les llevan a sentirse de un modo u otro.

En esta página aparece el recordatorio para que los alumnos vayan al calendario semanal de la página 119 a registrar su estado de ánimo predominante durante la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.


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TRIMESTRE 1

23Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-yen en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.

9LECCION

AUTONOMÍA

Reconocer tus cualidades y virtudes te ayuda a actuar de forma asertiva, con seguridad y autonomía. De ahí la importancia de tomar conciencia de los atributos físicos, cognitivos y actitudinales que te distinguen de otras perso-nas y te hacen apreciarte.

1. Remarca las frases con las que estás de acuerdo sobre ti mismo.

Soy AGRADABLE Soy DIVERTIDO/A Soy TRANQUILO/A

Vivo FELIZ Soy APLICADO/A Soy BUENA PERSONA

Me QUIEREN Soy buen/a AMIGO/A Soy BUEN ESTUDIANTE

Me RESPETAN Soy INTERESANTE Me ESFUERZO

Soy NOBLE Soy ALEGRE Soy BUEN/A AMIGO/A

Soy INTELIGENTE Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE

a) Añade, en los espacios en blanco, tres afirmaciones que reflejen tres virtudes tuyas que no estén en la lista.

2. Elige cinco cualidades, de las que remarcaste o escribiste, que desees desarrollar más. Remarca el rectángulo en el que están.

3. Dibuja un retrato de ti que refleje tus cualidades.

a) Al terminar, compártelo con un compañero.

b) Pídele que te diga qué otras cualidades ve en ti.

Soy lo que soy

R. M.

Soy AGRADABLE

Vivo FELIZ Soy APLICADO/A

Me QUIEREN Soy BUEN ESTUDIANTE

Soy INTERESANTE Me ESFUERZO

Soy BUEN/A AMIGO/A

Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE

Soy creativa Soy solidaria Soy disciplinada

Me QUIERENMe QUIERENMe QUIERENMe QUIEREN

Soy creativa

Soy ORDENADO/ASoy ORDENADO/ASoy ORDENADO/ASoy ORDENADO/A

Soy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTE

Soy disciplinada

Orientaciones didácticasEsta lección tiene varios propósitos: concientizar a los alumnos de la imagen que tienen de sí mismos y la relación con su satisfacción y valoración de los demás.

Al iniciar la lección, solicite a los estudiantes cerrar los ojos y concentrarse en sí mismos por dos minutos; indique que vean en su pantalla mental una imagen de ellos mismos con las cualidades que los caracterizan.

Después indique responder el número 1 de la lección.

Al terminar, pregunte: ¿Cómo se sintieron al valorarse a sí mismos?, ¿Qué cualidades resultaron sobresalien-tes?, ¿Qué cualidades les gustaría desarrollar mejor?, ¿Para qué sirve ser conscientes de esas cualidades?, ¿Cómo les ayudará esto en su vida diaria?

Solicite que se dibujen a sí mismos resaltando sus cualidades y que le pidan a un compañero que les diga algunos atributos que no habían visto de sí mismos.

Finalice la lección pidiendo que compartan voluntaria-mente sus respuestas y cómo se sintieron valorándose a sí mismos por medio de los ojos de otro.

Proponga al alumnado imprimir el retrato que hicieron y pegarlo en su recámara para que puedan mirar de vez en cuando una imagen positiva de sí mismos.


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Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-ciones comunes para el bienestar de otros y de sí mismo.

EMPATÍA Las etiquetasEn esta sesión comprenderás la importancia de la empatía en la vida coti-diana al analizar cómo influyen los estereotipos o las etiquetas en la comu-nicación y en las relaciones personales.

1. Haz lo que se pide.

3. Comparte tus respuestas con un compañero y juntos reflexionen:

› ¿Recurren constantemente a prejuicios o etiquetas con los demás?› ¿Les gustaría darse la oportunidad de no dejarse llevar por lo

que los demás dicen de otros, sino conocer a las personas con apertura?

4. Escribe la frase en un lugar que puedas ver al salir de casa.

Juzgar a una persona no define quién es ella, define quién eres tú.

5. En un calendario del mes, marca con una ( ✓ ) si cada día que pasa has logrado convivir sin prejuicios con las personas que te rodean. Comparte tus logros con tu maestro.

¿Qué te hizo pensar la etiqueta que te tocó?

¿Qué aprendiste de la dinámica?

¿Consideras que en tu salón de clases los prejuicios influyen en el trato que se da a algunos compañeros?

¿Cómo puedes evitar que los prejuicios influyan en la forma en que te relacionas?

¿Cómo influyen los estereotipos en las relaciones entre personas?

a) En grupo o en equipos, elijan un tema sobre el que les gustaría discutir e investiguen sobre él.

b) Cada alumno escriba en un papel (que pueda pegarse en la frente sin perder la visión) un estereotipo o etiqueta, por ejemplo, tonto, aburrido, inteligente, líder, buleador, amigable, machista, feminista.

c) Entreguen los papeles al profesor y pidan que coloque en su frente una etiqueta de las que escribieron sin que ustedes la vean, pero sus compañeros sí.

d) Reúnanse para discutir el tema que eligieron. Cada uno deberá tratar a sus compañeros conforme a la etiqueta que tiene en la frente. Por ejemplo, si la etiqueta dice aburrido, cuando esa persona hable, tú bosteza o voltea a otro lado.

e) Al término del ejercicio, cada participante intente adivinar su etiqueta antes de verla, de acuerdo con el trato que le dieron los demás.

2. Al terminar la dinámica, responde en tu cuaderno.

Las etiquetas son nocivas porque niegan a las personas la posibilidad de cambiar.



Para iniciar esta sesión pregunte a los alumnos si alguna vez han sido discriminados o excluidos a causa de prejuicios; motívelos a contar sus experiencias.

Indique los pasos a seguir para desarrollar la actividad. Una vez que los estudiantes hayan llenado sus etique-tas proceda a pegarlas en la frente de cada uno.

Pida que todos se relacionen a partir de la etiqueta que llevan pegada; deberán adivinar qué dice esa etiqueta según los tratan los demás.

Para averiguarlo, organice al grupo en equipos de cuatro integrantes y pídales que discutan un tema de su interés. La discusión del tema es solamente un pretexto para que cada estudiante trate a sus compa-ñeros conforme a las etiquetas de su frente. Continúen el ejercicio hasta que todos o la mayoría hayan adivi-nado su etiqueta.

Al término de la dinámica invite al grupo a reflexionar sobre la experiencia a partir de las preguntas que se sugieren en la lección. Señale que las etiquetas son nocivas porque niegan a las personas la posibilidad de cambiar y generan prejuicios.

Para finalizar, solicite a los alumnos interpretar la cita que aparece en la lección y pregúnteles: ¿Por qué juzgar a alguien me define a mí mismo? Sugiera a los estudiantes proponer estrategias para no etiquetar a las personas.


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11LECCION

COLABORACIÓN

Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-ta de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.

1. Divídanse en cuatro equipos, elijan un personaje e investiguen quién es y qué hizo.

a) Comenten qué situación transformó su personaje y cómo lo hizo, así como qué personas colaboraron con él o ella para lograr su éxito.

b) Comenten sus reflexiones con el grupo.

2. En equipo, piensen en una situación social cercana que quieran transformar.

a) Anótenla en una hoja blanca.b) Escriban debajo dos posibles soluciones.c) Pasen la hoja a otro equipo para que conozca la problemática y anote

otras soluciones.d) Al término de los intercambios, el equipo inicial elegirá las dos

propuestas que considere mejores.e) Reflexionen si consideran que tienen la convicción y la fuerza de

voluntad para poner en práctica esas soluciones o qué les faltaría para comenzar a actuar. Argumenten por qué al grupo.

3. Reflexiona y responde.

a) ¿Qué problemas de tu entorno puedes ayudar a resolver? ¿Por qué?

b) ¿Por qué es importante escuchar las opiniones de los demás y trabajar en equipo para generar proyectos que ayuden a otros?

4. En grupo, comprométanse a llevar a la práctica una de las propuestas que hicieron en equipo.

El cambio siempre es posible

Martin Luther King Teresa de Calcuta Nelson Mandela Malala Yousafzai

P. R. Se espera que el alumno anote al menos un problema social que

viva de forma cercana y argumente por qué considera que puede ayudar

a solucionarlo.

R. M. Porque al escuchar las opiniones de otros se complementan y enri-

quecen nuestras ideas, y nos podemos dar cuenta de errores y aciertos.

Al trabajar en equipo se comparten responsabilidades, por lo que hay

menos estrés y se aprende de los demás

Orientaciones didácticasSi cuenta con las condiciones, busque videos acerca de los personajes incluidos en la lección. Proyéctelos y pregunte a los estudiantes cuál fue la importancia de esas personas y cómo lograron tener un impacto tan grande para transformar sus sociedades.

Organice al grupo por equipos de cinco o seis perso-nas para realizar la siguiente actividad. Motívelos a considerar problemas de su entorno cercano: la escuela, colonia o comunidad.

Invite a los alumnos a externar las soluciones que se les ocurran por muy alocadas o simples que les parezcan.

Una vez que han completado las hojas, solicite al grupo que entre todos propongan las dos mejores soluciones. Pregunte al grupo: ¿Qué puede hacer cada uno de nosotros para contribuir a la solución? Pídales que piensen en un compromiso personal para ayudar a resolver este problema.

Para terminar, pida que comenten cuáles son sus héroes contemporáneos y qué han hecho para mejo-rar la sociedad y si consideran que esas personas son un ejemplo para los jóvenes en la actualidad.


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TOCONOCIMIENTO Observo mi respiraciónTu mente está en movimiento continuo, brincando de un pensamiento a otro. Tu atención es como una barca a la deriva en las olas. Cuando decides poner atención intencionalmente, dejas de estar a la deriva y estableces un rumbo definido. Sin embargo, necesitas un ancla que te ayude a permanecer aten-to por más tiempo.

Si no logras concentrarte por mucho tiempo, no te preocupes, solo necesitas prácticar.



» ¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este momento?

» ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?


butaca.



punto fijo.












que esto provoca.




Paso 1

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7



Esta lección es igual a la que aparece en la página 14, y se recurrirá varias veces a ella en el libro, para que los estudiantes adquieran la habilidad de la atención plena mediante la práctica constante.

Pida a los alumnos que recuerden lo experimentado antes con esta actividad y pregúnteles si se acuerdan lo que sintieron y que en esta sesión lo repetirán. También considere la siguiente información.

La respiración es un proceso que ocurre sin estar conscientes de que lo hacemos. Siempre respiramos: despiertos o dormidos, estudiando o jugando, descan-sando o haciendo ejercicio. La respiración ocurre siempre, nos acompaña donde quiera que estemos y además es un vínculo entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Por ello, es una función sumamente convenien-te para ejercitar nuestra capacidad de poner atención. Además, observar nuestra respiración tal y como esta ocurre, es una excelente manera de reducir el estrés.

Para realizar la actividad, pida a los estudiantes que se sienten con la espalda recta, las plantas de los pies firmes en el piso, los brazos y manos relajados en el regazo. Si es posible, podrán hacerlo sentados en el piso formando un círculo, con las piernas cruzadas en posición de loto. Lea los pasos 1 a 4, procure que mantengan la atención en su respiración de tres a cinco minutos. Transcurrido este tiempo, pida que pongan atención al lugar en donde se encuentran y lea los pasos 5, 6 y 7.


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TRIMESTRE 1

27Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.

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TOCONOCIMIENTO

Reconocer cuando tu enojo se sale de control te ayudará a tranquilizarte más rápido.

¿Te ha sucedido que una situación genera en ti respuestas emocionales im-pulsivas que se salen de tu control, y esos sentimientos dejan consecuencias que te afectan más que la situación original?

Aprender a conocer qué te hace perder el control, en caso de que te haya sucedido, te ayudará a prevenir respuestas impulsivas. Recuerda que toda emoción es temporal, pero la intensidad con la que respondas puede dejar huellas por mucho tiempo.

1. Haz lo que se indica.

a) Piensa en alguna ocasión en la que te hayas enojado tanto que perdiste el control.

b) Recuerda esa situación con mucha claridad. Si te ayuda, puedes cerrar los ojos para visualizar con detalle lo que sucedió.

2. Lee las preguntas y comenta tus respuestas a un compañero.

› ¿Qué fue lo que ocurrió y cuándo?› ¿Qué situación específica te hizo enojar tanto?› ¿Cómo expresaste tu enojo, es decir, cuáles fueron tus reacciones?› ¿Cómo se sintió tu cuerpo al estar tan enojado?› ¿Qué pensamientos cruzaron por tu mente en ese momento?› ¿Qué consecuencias tuvo tu reacción emocional?› ¿Alguien más fue afectado debido a tu enojo?› ¿El enojo que sentiste en esa ocasión ya lo habías sentido antes?

3. Responde.

a) ¿Cómo podrías haber mantenido la calma?

b) ¿Cómo te sentiste después de reaccionar ante tal enojo?

c) ¿Cómo te sientes ahora que recordaste este incidente?

4. Comparte tus respuestas con el grupo y escriban en un rotafolio sus estrategias para no perder el control. Péguenlo en un lugar visible.

¿Qué te hace perder el control?



P. R. Se espera que el alumno anote por lo menos una estrategia que

considere conveniente para tranquilizarse ante el enojo.

P. R. Se espera que el alumno exprese emociones y sensaciones físicas.

P. R. Se espera que el alumno explique lo que le hace sentir emocional, e

incluso físicamente, el recordar ese suceso.

Orientaciones didácticasComente con los alumnos cómo ciertos estímulos o situaciones nos hacen perder la serenidad y reaccionar de formas intensas, con furia, pánico o euforia y por qué es importante identificar lo que las detona.

Solicite a los estudiantes que se sienten con la espalda recta y los pies firmes en el suelo, que respiren tres veces profundamente y cierren los ojos. Solicite que recuerden alguna ocasión en la que se hayan enojado muchísimo y pregunte: ¿Qué sentiste en ese momento y qué hiciste?

Cuando identifique que han revivido este momento, pida que abran los ojos y con la persona que tengan al lado respondan las preguntas del punto 2.

Considere que hay alumnos a los que se les dificulta externar sus emociones; si esto ocurre, comente que deben ser empáticos y respetuosos si sus compañeros no platican sus experiencias con detalle o profundidad.

Al terminar de resolver el punto 3, pida que algunos voluntarios escriban en el pizarrón o rotafolio algunas sugerencias para controlar las emociones explosivas. Reflexionen juntos que una respuesta exagerada provoca reacciones que afectan a uno mismo y a otras personas, a veces, por mucho tiempo.

En esta página aparece el recordatorio para que los alumnos vayan al calendario semanal de la página 119 a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.


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Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-vorecen el aprendizaje.

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TORREGULACIÓN Emoción, pensamiento y comportamiento¿Te has dado cuenta de que no siempre tienes el mismo estado de ánimo para efectuar tus actividades cotidianas? Algunas veces puedes sentirte contento y eso te motiva a hacer las cosas con gusto. Otras, sin embargo, te sientes sin ánimo ni energía para hacer nada; quizá cansado y triste.

Para descubrir por qué sucede esto, debes saber cómo se relacionan las emo-ciones, los pensamientos y el comportamiento:

Si comprendes esta interacción, puedes regular mejor tu actitud y tu comportamiento.

1. En equipos de tres integrantes, lean la situación y respondan las preguntas para completar la tabla.

Esta mañana, a Alex le costó mucho levantarse, vestirse y prepararse para desayunar, por lo que su padre se enojó con él y le gritó:

—Eres un vago, y como siempre llegarás tarde a clase. ¡Ya estoy harto de tu falta de interés!

Alex se sintió triste y enfadado al escu-char estas palabras. Se le hizo una es-pecie de nudo en el estómago y tuvo ganas de llorar. Piensa que su padre no sabe que la noche del día anterior es-tuvo trabajando hasta tarde para ter-minar los deberes de Matemáticas. Intentó explicarle la razón de su retraso, pero como no se sintió escuchado, salió enfadado de la casa dando un portazo y se fue al colegio sin desayunar.

Tus emocionestu pensamiento

emociones

pensamientos

tu comportamiento

condicionan

genera



Pida a los estudiantes que observen el esquema de las emociones y ejemplifiquen con situaciones cotidianas ese proceso.

Organice al grupo en triadas; lea en voz alta el caso de Alex. Al terminar, pregunte a los alumnos si les ha pasado algo similar y qué sintieron, cómo lo solucio-naron o qué podría haber hecho Alex.


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TRIMESTRE 1

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¿Qué imaginas que piensa y cómo se

siente?

¿A qué se debe su comportamiento?

¿Cuáles son las consecuencias de su

comportamiento?Padre de Alex

Alex

2. Comenten con el grupo sus respuestas y reflexionen sobre cómo algunas emociones nos pueden llevar a actuar sin pensar.

3. Individualmente completa las frases describiendo tu comportamiento y tus pensamientos.

Cuando me enfado

y pienso

Cuando estoy triste

y pienso

a) Comparte tus respuestas con un compañero y reflexionen qué pensamientos deben fomentar para generar comportamientos más saludables.

no digo nada y me aguanto

R. M

que debería expresar lo que siento de manera tranquila.

lloro y no quiero hablar con nadie

todo el tiempo en la situación que me hizo ponerme así.

R. M. Quizá piensa

que el comporta-

miento de Alex se

ha repetido varias

veces y por eso lo

interpreta como que

no tiene interés por

la escuela. Se siente

decepcionado y sin

saber qué hacer

para ayudarlo.

R. M. Su comporta-

miento se debe a

que no le gusta que

Alex llegue tarde a

la escuela porque

cree que es por falta

de interés y eso no

es bueno para el

futuro de su hijo.

R. M. Las conse-

cuencias son que

Alex se siente triste

y enojado porque

su padre no tenía

razón en lo que le

dijo.

R. M. Piensa que, a

pesar de haberse

esforzado por hacer

sus tareas, su padre

no lo valora porque

ni siquiera lo escu-

cha. Eso lo hace

sentirse triste, enoja-

do y quizá hasta sin

ganas de seguirse

esforzando.

R. M. Su comporta-

miento se debe a

que se siente frus-

trado, porque no

pudo explicar las

razones de por qué

se levantó tarde.

R. M. Las conse-

cuencias son que

sus estados emocio-

nales se ven afecta-

dos negativamente

y quizá eso genere

que se aleje de su

padre o que piense

que como no lo es-

cucha ya no le dirá

nada.

Orientaciones didácticasSolicite que llenen la tabla considerando también sus propias experiencias.

Pida que reflexionen cómo en estados emocionales alterados es muy fácil herir a otras personas al no tener control sobre lo que decimos o hacemos.

De manera personal y sincera, pida que respondan la actividad 3. Al terminar, sugiera que piensen de qué formas pueden actuar cuando sientan esas emociones.

Luego, que compartan su reflexión con el compañero que tengan cerca.

Para finalizar la sesión, realice una actividad de relajación como recordatorio de que en momentos de crisis pueden utilizar el método de la atención plena para no sentir que las emociones aflictivas o la euforia los desbordan.


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Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Reflexiona de manera crítica en torno a las influencias o presiones externas que afectan su bienestar.

AUTONOMÍA ¿Qué quiero y qué necesito?Hay una gran diferencia entre querer algo y necesitarlo. Por ejemplo, si te preguntas qué necesita el ser humano para vivir, seguramente encontrarías que sus necesidades son comer, dormir, beber, etc. Sin embargo, si se le pre-guntara qué quiere, podría decir que una computadora o un iPad, lo cual no se trata de una necesidad, si no de un deseo.

Tener claro qué quieres y qué necesitas te ayudará a saber decir “no” a pesar de las presiones externas.

1. Describe una situación que hayas vivido, en la cual tendrías que haber dicho “No”, pero dijiste “Sí”.

a) Reflexiona cuál era tu necesidad y tu deseo en la situación que escribiste.

2. En tu cuaderno, escribe cinco cosas que consideras que necesitas y cinco que quieres.

a) Luego, por cada una, responde estas preguntas con un compañero.

3. Comenta con otra pareja qué han aprendido sobre las necesidades y los deseos. Luego compartan sus conclusiones con el grupo.

b) Reflexiona si las personas con las que convives en tu salón de clases necesitan y quieren las mismas cosas que tú. Piensa por qué y argumenta tu respuesta en tu cuaderno.

c) Reflexiona y con el compañero que elegiste respondan las preguntas.

¿Por qué crees que es necesaria o por qué la

quieres?

¿Qué diferencia hay entre algo que quieren y algo que necesitan?

¿Cómo la puedes conseguir?

¿Hay algo que alguna vez hayan considerado como una necesidad y realmente era un deseo? ¿Qué es?

¿Qué pasaría si no lo consigues?

¿Qué tienen más: necesidades o deseos?

Entre los deseos y las necesidades, siempre hay una que predomina sobre

la otra, ¿cómo es en su caso?, ¿qué predomina?

¿Qué consecuencias tiene el que predomine una o la otra?

R. M. Un día me invitaron a una fiesta, a la cual yo no quería

ir porque no asistiría ninguno de mis amigos, pero me em-

pezaron a decir que no fuera “payaso” y que fuera. Enton-

ces, me sentí presionado y dije que sí iría.



Explique a los estudiantes que el objetivo de esta lección es practicar estrategias para discriminar las cosas superfluas de las necesarias; así como aprender a decir “no” de forma asertiva.

Detone la sesión preguntando si saben distinguir las cosas que necesitan de las que desean. Pida ejemplos. Solicite que escriban en el ejercicio 1 una experiencia en la que aunque deseaban decir “no” dijeron “sí”. Motívelos a pensar en las razones por las cuales no actuaron como realmente querían.

Pídales que en sus cuadernos escriban en dos listas, cinco cosas que necesitan en una y en la otra, cinco que desean. Con su lista en mano, otro compañero los interrogará acerca de sus motivaciones para obtener lo que necesitan y lo que desean, tal como se explica en el punto 2 de la lección.

Para cerrar la lección, solicite a los alumnos que comenten en grupo cómo han aprendido a distinguir sus deseos de sus necesidades y sugiera que establez-can compromisos para regular sus deseos superfluos, o al menos, ser conscientes de que esos deseos no deben ser sus prioridades.

Reflexionen juntos acerca de cómo la publicidad fomenta el consumo excesivo de cosas que son inne-cesarias y cómo esto perjudica la economía de las familias y daña el medio ambiente.


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TRIMESTRE 1


16LECCION

EMPATÍA

Picos (momentos felices)

Valles (momentos tristes)

No puedes conectar las experiencias significativas de tu vida mirando hacia adelante; tienes que hacerlo mirando siempre hacia atrás.

La empatía es una oportunidad para crecer con los demás, sin embargo, para entender las emociones de otros es necesario conocer las tuyas. La empatía empieza desde el descubrimiento y la aceptación de tu historia; en la medida que recuerdes tus emociones podrás conectar con las de los demás.

1. En media cartulina, dibuja un esquema como el siguiente.

a) En cada pico escribe los momentos más felices y significativos de tu vida. Por ejemplo, cuando naciste, ganaste un torneo deportivo, conociste a tu mejor amigo(a), nació tu hermano(a), etcétera.

b) En los valles anota los momentos más tristes que quieras compartir, por ejemplo: cuando murió alguien querido, te cambiaron de escuela, cambiaste de amigos.

Los picos y valles de mi vida

3. Comparte con tus papás tu escrito, quizá ellos puedan agregar más acontecimientos de tu pasado que no recuerdes.

Nuestra vida no es plana, siempre viviremos momentos de felicidad y plenitud y momentos de tristeza. Es parte de nuestra capacidad de adaptación entender que no podemos estar todo el tiempo feli-ces o alegres, o todo el tiempo infelices o tristes.

2. Comparte tu cartulina en grupos de cuatro compañeros.

a) Individualmente, reflexiona y escribe atrás de la cartulina tu respuesta a estas preguntas.

› ¿Fue fácil o difícil recordar momentos significativos de mi vida?

› ¿Por qué me gusta o no me gusta recordar el pasado? › ¿Me gustó escuchar a mis compañeros? ¿Por qué? › ¿Alguno de los recuerdos que compartieron me llamó

más la atención? ¿Cuál y por qué?

Orientaciones didácticasInicie leyendo este texto:

La empatía es una oportunidad para aprender y crecer con los demás. Sin embargo, el punto de partida para entender las emociones de los demás es primero cono-cerse a uno mismo, y eso se logra autoobservándose en cada experiencia que se vive y al analizar la forma en la que se enfrentan dichas experiencias, y entendiendo las razones de nuestras acciones, emociones y pensamien-tos. Esta es una tarea complicada, pero si cada día se está atento a lo que sucede, es más fácil conseguir conocernos y aceptarnos tal y como somos. En la medida en que seamos más conscientes de nuestras emociones, de cómo surgen, de dónde las aprendimos, etcétera, podremos conectar con las de los demás.

Ejemplifique el esquema de los picos y valles con situaciones cotidianas personales, además de lo que hay en la lección. Cuando finalicen invítelos a valorar si hay equilibrio, si tienden a apreciar lo positivo o lo aflicitivo. Después, organice equipos para que com-partan sus dibujos y respondan las preguntas del punto 2.

Para cerrar la sesión, pida que se sienten con la espal-da recta, cierren los ojos y se concentren en sus expe-riencias de vida; en seguida, invítelos que agradezcan las circunstancias que han experimentado porque los han hecho lo que son hoy, que agradezcan a sus padres y personas que los han cuidado y que sientan gratitud incluso por los momentos menos afortunados, ya que les han dejado lecciones importantes.


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Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-ta de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.

COLABORACIÓN En la forma está el fondoComunicarse implica intercambiar lo que se piensa, lo que se dice, lo que se siente y la actitud con que se transmite un mensaje. Por lo tanto, comunicar no solo es transmitir información, sino comprenderla. Si tienes claro lo que piensas y lo que sientes habrá menos malentendidos y más posibilidades de colaboración.

1. Lee el texto que escribió Ana María Rossi.

Entre lo que pienso,lo que quiero decir,lo que creo decir,

lo que digo,lo que quieres oír,

lo que oyes,lo que crees entender,

y lo que entiendes,existen nueve posibilidades de no entenderse.

a) En equipos, reflexionen qué quiere comunicar la autora y compartan sus conclusiones con el grupo.

2. En equipo analicen las situaciones y anoten A si consideran que ayudan o I si interfieren en la comunicación entre las personas.

Cuando la otra persona va a preguntar, me anticipo y le contesto para ahorrar tiempo.

En general, procuro poner atención a lo que dice una persona, sin considerar cómo lo está diciendo.

Mientras estoy escuchando a alguien, digo cosas como ¡Ajá! ¡Hum...! Entiendo... para indicar que estoy prestando atención.

Si no comprendo lo que una persona dice, hago las preguntas necesarias hasta entender.

El tono de la voz de una persona me dice mucho más que las palabras.

Si una persona tiene dificultades para decir algo, la ayudo a expresarse sugiriéndole qué decir.

Si una persona está muy enojada, la escucho hasta que se calme sin decirle nada.

Cuando una persona está equivocada acerca de algo, es importante interrumpirla para corregirla.

Si una persona no puede decir exactamente qué quiere, no hay nada que uno pueda hacer.

a) Elijan una de las situaciones anteriores que consideren que ayuda mucho y otra que interfiere mucho en la comunicación entre las personas.

b) Expliquen al grupo por qué ayuda o interfiere cada una.



I

A

A

A

A

I

A

I

I



Explíqueles que en esta lección reconocerán que la manera en que se transmite un mensaje incide en quien lo recibe y que algunas situaciones que interfieren con la comunicación afectan la colaboración entre grupos.

Lea con los alumnos el texto de Ana María Rossi, organice equipos para que lo analicen. Luego dirija la reflexión grupal con preguntas como, ¿qué aspectos de las emociones intervienen en la comunicación de un mensaje?, por ejemplo, ¿usamos el mismo tono de voz cuando estamos enojados y cuando estamos tranquilos? ¿Qué podemos hacer para que nuestro interlocutor entienda efectivamente lo que pretendemos?

Solicite que hagan la actividad 2 y pídales que revisen en grupo las respuestas. Comente si han observado cómo las situaciones referidas tienen un efecto positi-vo o negativo sobre la comunicación y a qué creen que se deba. Por ejemplo, explíqueles que el cerebro reacciona ante el enojo como una amenaza, y esto es algo instintivo y poco racional; el cerebro necesita entre diez y treinta segundos para encontrar la mejor respuesta o decisión, por eso, esperar a que una persona se calme ayuda a la comunicación.

Para finalizar, pida que a partir de las situaciones identificadas que interfieren con la comunicación generen enunciados de lo que sí se debe hacer para lograr una comunicación efectiva. Y concluyan en grupo sobre la relación que existe entre una adecuada comunicación y colaboración.


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TRIMESTRE 1

33Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-ca estrategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a 7 minutos.

18LECCION

AU

TOCONOCIMIENTO

Estar en el presentePrestar atención o atender los estímulos de tu entorno te permi-te conocer mejor sus características y prever mejor tus acciones. Atender plenamente implica regresar tu atención a tu objetivo cuando tu mente empieza a divagar en el pasado, en el futuro o en otro objeto.

Al utilizar tus cinco sentidos —vista, oído, gusto, tacto y olfato— para observar tu cuerpo y tu entorno, pones tu atención en el momento presente.

b) Describe qué sabores, sensaciones y olores puedes percibir. Si lo necesitas, cierra los ojos.

Sabores Sensaciones Olores

2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes en este momento y en qué estás pensando.

» En grupo, comenten qué significa poner atención al momento presente.» Practica este ejercicio en casa.

Poner atención plena al presente te ayudará a tranquilizarte y enfocar tu mente.

1. Cierra los ojos, respira profundo y en silencio haz lo que se pide.

a) Dibuja el lugar donde estás sentado ahora, qué ves o escuchas.


ESCRIBE

P. R. Se espera que

el alumno enumere

sabores que puede

percibir y a los que

antes no les había

puesto atención.

P. R. Se espera que

el alumno describa

diferentes sensacio-

nes que percibe en

sus manos.

P. R. Se espera que

el alumno describa

diferentes olores

que percibe en des-

de su lugar.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que nuestros sentidos nos permiten conocer el mundo y a nosotros mismos; no obstante, si no ponemos atención difícilmente podre-mos recibir información de ellos. Luego, pídales que lean el texto introductorio.

Comente que aprender a sentir y a percibir el mundo de forma consciente y atenta por medio de nuestros cinco sentidos nos ayuda a tener una visión más certera y objetiva de lo que nos rodea, y de las causas y efectos de nuestras acciones.

Antes de realizar la actividad del inciso b), plantee algunos ejemplos de diferentes entornos y lo que se podría percibir de ellos con cada uno de los sentidos. Por ejemplo, en la playa podrían ver el mar, el movi-miento de las nubes en el cielo, también podrían escuchar las olas y oler la brisa marina o sentir la arena en los pies.

Invite a los alumnos a que perciban con atención el espacio y las sensaciones presentes. Pídales que durante un par de minutos observen el espacio y atiendan a las sensaciones que perciben con sus cinco sentidos. A continuación, invítelos a contestar las preguntas de la actividad del inciso b).

Para finalizar, dirija la reflexión grupal de la actividad 2 y lleguen a conclusiones. Motívelos a practicar el ejercicio en casa durante cinco minutos, una vez al día, para favorecer la atención.


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Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan su desarrollo.

AU

TOCONOCIMIENTO

Cuando te veas enfocándote en tus aspectos negativos, enumera tus cualidades.

Para la mayoría de las personas es muy fácil darse cuenta de sus defectos y no de sus cualidades. Culturalmente nos educan para ser humildes y minimi-zar nuestras virtudes. Sin embargo, verte como una persona valiosa y sentirte orgulloso(a) de tus aspectos positivos es indispensable para tener autoestima.

Mis cualidades positivas

Una autoestima alta te ayuda a reaccionar mejor ante situaciones es-tresantes porque sabes que tienes los recursos para enfrentarlas. Pero cuando la autoestima es baja, ante una situación retadora, puedes sen-tirte agobiado e incapaz.

1. Piensa en una situación en la que hayas experimentado confianza, satisfacción y autoestima. Cierra los ojos y recuerda con detalle.

› ¿Qué sucedió?› ¿Cómo te sentiste físicamente?› ¿Qué emociones y sentimientos experimentaste?› ¿Cómo actuaste, como resultado de estas sensaciones y sentimientos?› ¿Qué te ayudó a resolver con éxito la situación?

2. Ahora haz lo mismo con una situación en la que hayas experimentado falta de confianza y que, si pudieras, te gustaría cambiar.

3. Con base en los ejercicios anteriores, haz lo que se pide.

a) Escribe una afirmación positiva que podrías decirte para recordar tu potencial personal.

b) ¿Qué podrías hacer para sentirte de manera diferente en un momento difícil? (Por ejemplo, visualizar un recuerdo de cuando las cosas han salido bien.)

4. Comenta con el grupo qué acciones los ayudarían a tener mayor confianza.

a) Toma nota de lo que se diga y escribe cada acción en una hoja o en tarjetas. Tenlas la mano y léelas cada vez que sientas que te falta confianza para enfrentar una situación o reto.



R. M. Cerrar los ojos y recordar cómo me sentí emocional y físicamente

en la situación en la que experimenté confianza y seguridad.

P. R. Se espera que el alumno anote una frase breve y

contundente.



Explique a los alumnos que el objetivo de esta lección es que identifiquen sus cualidades positivas y las valoren, para recordarlas en situaciones futuras.

Comente con los jóvenes la importancia de desarrollar la autoestima para afrontar retos; mencione que esta puede marcar la diferencia entre tener éxito o no, pues en ocasiones una visión negativa puede impedirnos lograr un objetivo, o llevarnos a abandonarlo; por ejemplo, al intentar aprender un nuevo idioma una buena autoestima nos ayudará a creer que podemos lograrlo, a pesar de que tengamos altibajos o nos resulte una actividad desafiante.

Mencione que una manera de desarrollar la autoesti-ma es mediante la identificación de situaciones en las cuales hayan resuelto con éxito los retos que se les han presentado y analizar las cualidades o actitudes personales que les ayudaron a lograrlo.

Solicite que hagan las actividades. En la discusión grupal de la actividad 4, mencione que todas las personas tenemos cualidades positivas y que el recor-darlas ayuda a sentir mayor confianza. Invite a varios voluntarios a mencionar algunas cosas en las que destacan o actividades para las que son buenos.

En esta página aparece el recordatorio para que los alumnos vayan al calendario semanal de la página 119 y registren cuál fue su estado de ánimo que predomi-nó a lo largo de la semana. Motívelos para que lo hagan en clase.


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TRIMESTRE 1

35Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Reflexiona de manera crítica en torno a las influencias o presiones externas que afectan su bienestar.

20LECCION

AUTONOMÍA

En esta actividad reflexionarás sobre la importancia de reconocer qué es im-portante para ti al decidir tus acciones.

1. Responde: ¿qué es importante para ti?

a) Comparte con dos compañeros tu respuesta.

2. Lee en silencio las situaciones y complétalas con lo que creas que sucede.

¿Qué es importante para mí?

3. Comparte tus respuestas con el grupo y platiquen las diferencias.

Susana es muy inteligente y pue-de sacar buenas notas con poco esfuerzo. Siempre levanta la mano para responder al profesor. Realiza pronto y bien los trabajos. Los otros alumnos…

Jorge es muy buen actor, pero la ma-yoría de sus compañeros son depor-tistas. Está pensando no presentarse a las pruebas de la escuela de teatro porque…

Rosa conoce la diferencia entre lo correcto y lo incorrecto, pero tam-bién quiere caer bien a sus com-pañeros. Cuando estos la animan a reírse del profesor, ella los sigue porque…

A Juan le gusta jugar basquetbol. Por eso los jueves falta a clase de músi-ca. Cuando han enviado a su casa el resumen de inasistencias, lo ha fir-mado él, y no lo ha entregado a sus padres.Pero un día…

R. M. Se espera que el alumno enumere cualquier sentimiento, emoción,

situación, objeto o persona que sea de valor para él o ella.

P. R. Se espera que el alumno continúe las historias con base en su expe-

riencia personal, por lo que su respuesta es libre siempre y cuando tenga

sentido y coherencia con el texto detonador.

Orientaciones didácticasLos objetivos de esta lección son que los alumnos repasen por qué es necesario aprender a ser uno mismo, analicen la relevancia de autoaceptarse y conducirse según lo que es importante para cada uno, a pesar de que otras personas los presionen para hacer lo contrario.

Pídales que hagan las actividades 1 y 2. En seguida, solicite que se integren en equipos de tres integrantes y comenten cómo completaron cada situación, e identifiquen los puntos que tuvieron en común y las diferencias. Luego, solicite que un integrante de cada equipo presente sus conclusiones.

Haga las siguientes preguntas y pídales que reflexionen acerca de ellas: ¿Hay alguna situación de las descritas en esta actividad con la cual se identifiquen? ¿Qué harían en una situación en la que piensan que deben actuar de una manera, pero no lo hacen por temor a que sus compañeros se burlen de ustedes? ¿Cómo se sienten cuando hacen algo que saben que está mal? ¿Qué es mejor, arriesgarse a que sus compañeros desaprueben sus acciones, pero sentirse bien con ustedes mismos, o actuar como a los otros les parece bien?

Invítelos a escribir sus conclusiones en una hoja y a entregársela. Mencione que esta información solo la verá usted y será confidencial; anote lo que crea de interés para realizar otras posibles intervenciones. Para concluir, destaque la importancia de afianzar los sentimientos hacia sí mismos, incluso arriesgándose a la desaprobación de los otros.


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LECCION

36 Habilidad: Expresión de las emociones. Valora la importancia de expresar las emociones de forma auténtica, sin exagerar o valerse de estas para conseguir algo.

21

AU

TORREGULACIÓN ¡La fuerza de la ira!¿Alguna vez has sentido ganas de romper algo, de lanzarlo muy lejos, o has estado muy enojado? Reconocer la ira es importante, pero también saber to-marla con calma.

alivio

compasión

aceptación

humildad

angustia

tranquilidad

libertad

orgullo

firmeza

vergüenza

tristeza

esperanza

admiración

motivación

dignidad

amor

agradecimiento

empatía

fortaleza

aburrimiento

alegría

tolerancia

felicidad

optimismo

temor

Otras:

La ira es una emoción que surge ante la sensación de haber sido per-judicados de alguna forma o al sentir que fuimos tratados injustamen-te. La ira es de la misma familia de emociones a la cual pertenece el enojo, la rabia, la cólera, la furia, la indignación, el odio, etcétera.

1. Describe una situación en la que hayas experimentado ira.

› Anota si hubo alguien o algo en concreto que provocara tu ira.› Describe por qué te enojaste, dónde y cuándo fue.› Describe cómo se sintieron tu cuerpo y tu mente al experimentar ira.

a) Colorea qué otras emociones podrías haber sentido en vez de la ira.

El enojo es una emoción humana, natural y saludable. Pero, cuando pierdes el control, se puede volver destructiva.

P. R. El alumno anotará otras emociones que podría haber sentido y

que no estén nombradas arriba.

R. M. Hace unos días me molesté mucho con mi mamá. Me había pedido

que sacara a pasear al perro y no me negué, solo le pedí a mi papá que

me dejara terminar el partido que estaba jugando en los videojuegos y

estuvo de acuerdo. Era la final y por fin había logrado llegar hasta ahí des-

pués de meses. Sin embargo, mi mamá, sin avisar, desconectó el aparato

antes de que pudiera hacer algo; comenzó a decirme que nunca hacía lo

que ella me pedía. Sentí que se me contraía el estómago por el coraje,

creo que me puse rojo y comencé a alterarme. Mi papá intentó explicarle,

pero mi mamá no dejaba de hablarme bruscamente. Sentía muchas ga-

nas de gritarle y aventar mis videojuegos a la basura. Dejé de escuchar lo

que decían, quería golpear algo, así que fui a encerrarme a mi cuarto, grité

mucho, creo que hasta lloré un poco y aventé algunas cosas, pero al final

me calmé y me quedé dormido.

R. M.

angustia

tristeza

empatía

tolerancia



Explique a los alumnos que el objetivo de esta activi-dad es que reconozcan que pueden manejar la ira de forma apropiada. Para ello, deberán tomar conciencia de sus pensamientos y acciones cuando experimentan emociones aflictivas como enojo, frustración o miedo y aprender a regularlas.

Comente con los estudiantes el texto introductorio. Destaque que experimentamos ira (enojo) cuando nos sentimos tratados de forma diferente de como consi-deramos que deberíamos ser tratados.

Invítelos a identificar una situación reciente que les haya provocado ira y a responder la actividad 1. Al concluirla, organícelos en grupos de tres a cuatro participantes para que comenten las situaciones que les generaron ira. Pídales que si hay algún compañero de clase involucrado en sus experiencias eviten men-cionar su nombre pues no es sustancial para el objeti-vo de la lección.

Promueva un debate a partir de las experiencias compartidas por los menores; guíe sus reflexiones para que tomen conciencia de que la ira es poderosa, y que no deben permitir que domine su comportamiento.


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b) ¿Sueles enojarte con frecuencia? ¿Por qué?

2. Comparte en equipo tu experiencia de ira y escucha las de los demás. Luego, tacha sí o no en cada pregunta.

Sí No

¿Las situaciones en las que has experimentado ira son similares a las de tus compañeros?

¿Consideras que los demás se hubieran enojado si ellos hubieran vivido tu situación?

Las razones por las cuales te enojas, ¿son similares a las que dan los demás?

¿Piensas que algunas situaciones producen enojo a unas personas, pero no a otras?

¿Estimas que la ira depende de la personalidad de cada uno, más que de la situación que haya acontecido?

a) ¿Por qué algunas situaciones producen enojo a unas personas pero no a otras?

3. En parejas, completen el esquema anotando qué podrían hacer para mantener la calma cuando se sienten enojados.

a) Comparte con el grupo tus respuestas.

Estrategias para controlar

el enojo

P. R. Se espera que el alumno explique las razones que reconoce como

causantes de sus enojos.

R. M. Porque cada persona interpreta y valora diferente una situación. O

bien, porque una persona puede estar previamente enojada por algún

motivo.

Reconocer mis pensa-

mientos y reemplazarlos

por otros más razona-

bles.

Alejarme de quien me

hizo enojar y escribir lo

que siento hasta tranquili-

zarme, para pensar mejor.

Respirar profundamente

y comenzar a observar

mi respiración con los

ojos cerrados.

R. M.

R. M.

Orientaciones didácticasInvite a los alumnos a responder la pregunta del inciso b) y pida voluntarios que compartan su respuesta. Hágales ver que aunque el enojo, o la ira, es una emoción natural, es importante reconocer cómo aprendimos a expresarlo, qué lo detona y cómo podemos regularlo, pues ello nos permitirá lidiar mejor con esta emoción.

Para cerrar la sesión, resalte que debemos evitar que la ira dirija nuestras reacciones y para ello se requiere:

• Sensibilización sobre el poder de la ira en nuestro comportamiento.

• La voluntad de no dejarse dominar por la ira.• Entrenarse para poner inteligencia entre la ira y el

comportamiento.• Aplicarlo a las situaciones de la vida cotidiana.


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LECCION

38 Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-sonas y argumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.

22EMPATÍA Si te escucho, te entiendo

Escuchar a los demás es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Sin duda, hay quienes tienen la facilidad de hacerlo, pero otros poco a poco lo han aprendido. Esta habilidad es perfectible, es decir, con práctica y deter-minación puedes mejorar tu capacidad de escuchar a los demás.

1. Reúnanse en equipos de 7 a 10 personas y hagan lo que se indica.

a) Al terminar la actividad, en equipo, reflexionen:

› ¿Qué estrategia llevó a cabo cada uno? ¿Funcionó?› ¿Qué dificultades tuvieron para realizar la actividad?› ¿Qué emociones generó en ustedes la actividad?

2. Individualmente describe en una hoja:

a) Una experiencia en la que te hayas sentido escuchado realmente.b) Una experiencia en la que tú hayas escuchado realmente. c) Al final, responde: ¿Qué sientes cuando alguien te escucha?

3. Acércate a un amigo que pueda decirte qué tanto eres capaz de escuchar atentamente cuando te habla, y piensa cómo podrías mejorar tu capacidad de escucha.

Participantes Equipos de 7 a 10 alumnos

Materiales › Hoja de papel tamaño carta

blanca› Hoja de papel tamaño carta

con un dibujo sencillo que hará el profesor.

Desarrollo1. Cada equipo, forme una fila

viendo la espalda del compa-ñero que está adelante.

2. El maestro entregará la hoja en blanco y un marcador al primero de la fila y la hoja con el dibujo al último, quien será el único que podrá ver el dibujo.

3. El último integrante de la fila trazará en la espalda del compañero de enfrente el contorno del dibujo con sus de-dos. ¡En total silencio! Este, a su vez, hará lo mismo en la espalda del compañero de adelante y así sucesivamente hasta que la primera persona de la fila haga el dibujo en la hoja blanca.

4. Ganará el equipo que logre la reproducción más fiel de la ilustración de manera más rápida y sin hablar.

“Valor es lo que se necesita para levantarse y hablar; pero también es lo que se requiere para sentarse y escuchar.”

Winston Churchill



Prepare varios dibujos sencillos en hojas tamaño carta, por ejemplo, un árbol, una flor, una casa, etcétera; procure que abarquen toda la superficie del papel. Como la actividad es un concurso, si lo desea puede llevar un premio sencillo para el equipo ganador. Asegúrese de que los alumnos no vean los dibujos antes de tiempo.

Indique a los estudiantes que a continuación harán una dinámica para reflexionar sobre su capacidad para comunicarse en silencio. Luego, solicite que se organi-cen para realizar la actividad, si es posible, pídales que se sienten en el suelo en fila india, uno tras otro, como formando un tren. Entrégueles dos hojas por equipo: una en blanco, con un marcador, al primer compañero de la fila, y otra con el dibujo que hizo, al último.

Explíqueles que concursarán, para ver qué equipo puede transmitir mejor un mensaje, sin hablar. Antes de iniciar la actividad, reitere que es un ejercicio en total silencio. Ganará el equipo que haga la reproducción más fiel del dibujo, de manera más rápida y sin hablar. Al terminar invítelos a reunirse para compartir su experiencia. Utilice las preguntas sugeridas en la lección.

Para concluir, destaque que la escucha activa implica escuchar con todo nuestro cuerpo, es decir, no solo hay que guardar silencio, es necesario conectar con el otro con cada uno de nuestros sentidos. Invite a los jóvenes a pensar en alguna ocasión en la que se hayan sentido escuchados y comprendidos y hayan querido compartir sus sentimientos.


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TRIMESTRE 1

39Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos ámbitos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.

23LECCION

COLABORACIÓN

La primera persona con la que debes aprender a colaborar es contigo. Por ello es importante que descubras aquello que consideras tus luces y tus som-bras, es decir, tus defectos y cualidades.

1. Escribe tres cualidades y tres defectos que consideres que tienes.

2. Lee el texto.

a) Revisa lo que no te gusta de ti y piensa cómo puedes transformarlo en algo positivo dependiendo de la circunstancia. Coméntalo con el profesor.

3. Esta semana proponte ser mucho más amable contigo para aceptarte mejor.

a) Poco a poco hazte consciente de las veces que tus juicios hacia ti son negativos o positivos. Valora hacia dónde se inclina la balanza.

b) Cuida que cada vez tus juicios sean más positivos.

Mi luz y mi sombra

“Liberarnos de las expectativas de los demás, volver a nosotros mismos, ahí descansa el genial y singular poder del autorrespeto.”

Joan Didion

Lo que más me gusta de mí es:

Lo que no me gusta de mí es:

Tus cualidades y defectos están conectados, por ejemplo, si eres perfeccionista tienes muchas ventajas, ya que se puede confiar en ti porque sueles hacer las cosas muy bien; pero al mismo tiempo, se te puede considerar una persona in-dividualista o alguien para quien las metas son más importantes que la relación con las perso-nas, lo que provoca que se te dificulte el traba-jo en equipo.

Esto significa que las características que definen a tu personalidad pueden ser defectos o cuali-dades, dependiendo de la situación y la forma en la que los apliques. Puedes quererte más en la medida en que te aceptas con luces y som-bras, con defectos y cualidades, y poco a poco, transformar lo que quieras mejorar.

mi nobleza.

mi paciencia.

mi sentido del humor.

mi inseguridad.

mi impulsividad.

que hablo mucho.

R. M.

Orientaciones didácticasComente a los jóvenes que la primera persona con la que debemos aprender a colaborar es con uno mismo, pues a veces nos convertimos en el principal obstáculo para alcanzar nuestras metas. Explíqueles que por ello es importante que cada uno descubra aquello que le ayuda y en lo que debe trabajar más para mejorar; a estos aspectos les llamamos “luces y sombras”, es decir, nuestros defectos y cualidades.

Solicite que, de manera individual, cada uno resuelva la actividad 1 en la que escribirán lo que consideran las tres cualidades y los tres defectos que más les gustan o disgustan de sí mismos. Invítelos a ser muy sinceros, pues nadie verá sus respuestas.

A continuación, organice una lectura grupal del texto que está en la lección y vuelva a solicitarles que revisen los defectos y cualidades que escribieron antes y a pensar cómo pueden transformarlos en algo positivo o negativo, dependiendo de las circunstancias.

Para finalizar dígales que esta semana tendrán el reto de ser mucho más amables consigo mismos para lograr aceptarse mejor. Invítelos a ser conscientes de que a veces somos demasiado críticos con nosotros mismos, por lo que nos cuesta trabajo aceptar nues-tras cualidades, y asumir el reto de identificarlas.


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TOCONOCIMIENTO Observo mi respiración

La atención plena es cuando ponemos atención intencionalmente a lo que ocurre en el presente.


butaca.



punto fijo.








Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla de tu cabeza. Observa con

curiosidad cada parte y siente qué sensaciones hay en las diferentes

regiones.


que esto provoca.



Paso 1

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Cuando observas tus pensamientos y emociones, puedes actuar de forma consciente, en lugar de hacerlo en piloto automático. Esto te ayudará a to-mar mejores decisiones en vez de estar a la deriva de tus emociones.



» ¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este momento?

» ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios? » ¿Qué opinas de la experiencia?




Esta lección es la misma que aparece en la página 14 y 26, y se recurrirá varias veces a ella, con el objetivo de que el alumno adquiera la habilidad de la atención plena mediante la práctica constante.

Recuerde a los alumnos qué es la atención plena.

Enfatice que poner atención a lo que ocurre interior-mente permite identificar de forma nítida nuestros pensamientos y emociones y tomar mejores decisiones.

Para realizar la actividad 1, recuerde pedir a los estu-diantes que se sienten con la espalda recta, las plan-tas de los pies firmes en el piso, los brazos y manos relajados en el regazo. O si las condiciones del espacio lo permiten, sentados en el piso formando un círculo, con las piernas cruzadas en posición de loto. Luego, lea en voz alta, pero suave y pausada cada paso.

Mantendrán la atención en su respiración de tres a cinco minutos. Terminado este tiempo, pida que pongan atención al lugar en donde se encuentran y lea los pasos 5, 6 y 7.


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25LECCION

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TOCONOCIMIENTO

Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el desarrollo.

Los nombres de las personas tienen una carga emocional, pues forma par-te de su identidad y nos remite a su actuar, pensar y sentir. Por eso, cuando piensas el nombre de alguien cercano, de inmediato sobreviene una emoción asociada con esta persona. Lo mismo sucede cuando alguien más recuerda tu nombre.

1. Piensa en una persona que haya influido en tu vida positivamente.

a) Escribe su nombre verticalmente en un óvalo y en el otro su apellido.b) Por cada letra anota una palabra que exprese una cualidad de la

persona. Observa el ejemplo.

El juego de tu nombre

Un nombre es parte de una identidad. Llamar a las personas por su nombre es reconocer y respetar esa identidad.

2. Haz el mismo ejercicio, pero ahora con tu nombre(s) y primer apellido.

3. Comparte tus cualidades con un amigo y pídele que mencione tres cualidades más que tienes.

P ositiva A legreU tilL impia A sertiva

C onstanteA migableS ociableT iernaR isueñaO ptimista

Apellido

Apellido

Nombre

Nombre Nombre

Orientaciones didácticasPara comenzar, comente con los jóvenes que en ocasiones es difícil nombrar nuestras cualidades positivas, pero que en esta lección trabajarán con una actividad que les ayudará a identificarlas.

Lea con el grupo el texto introductorio y anímelos a comentar si están de acuerdo con él. Invítelos a re-flexionar sobre qué creen que pensarán sus conocidos cuando recuerdan su nombre.

Explique en qué consiste la dinámica: utilizarán las letras del nombre de una persona a la que admiren para construir un acrónimo en el que cada palabra sea una cualidad positiva. Solo tienen que escribir el nombre y apellido, de manera vertical, en dos colum-nas diferentes y pensar en una cualidad positiva que empiece con la letra correspondiente. Después harán el mismo ejercicio utilizando su nombre.

Revisen la actividad en grupo. Comente que muchas veces es más sencillo encontrar las cualidades de los demás que las propias, y discutan por qué es así.

Para concluir, invítelos a retomar las cualidades que ellos identificaron y las que les mencionaron sus amigos, y a escribirlas en tarjetas o en un lugar en el que puedan revisarlas cuando se sientan inseguros.


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Habilidad: Liderazgo y apertura. Dialoga con otros sobre sus diferentes intereses, valores y aspectos cultura-les que contribuyen a su sano desarrollo.

AUTONOMÍA Mirando hacia dentroEstas actividades te ayudarán a analizar tu identidad.

1. En equipo, seleccionen un personaje público, histórico o famoso, que todos los integrantes conozcan. Anótenlo.

a) Dibujen al personaje para retratar su aspecto físico en el recuadro.

b) En los espacios vacíos del recuadro anoten todo lo que conozcan acerca de las capacidades intelectuales de este personaje.

c) Describan cómo es el carácter del personaje.

d) ¿Cuáles son sus valores y creencias?

e) ¿Cómo es su vida social?



P. R. El alumno podrá anotar cualquier personaje que conozca.

P. R. Se espera que anoten la serie de aspectos psicológicos relacionados

con la personalidad, como enojón, nervioso, apasionado, sentimental,

frío, apático, etcétera.

P. R. Se espera que el alumno retrate el aspecto físico del personaje

elegido, así como su forma de vestir y su lenguaje corporal. En los es-

pacios vacíos también deberá anotar frases o palabras que expliquen

sus capacidades intelectuales. Algunos ejemplos de estas son capa-

cidad crítica, creatividad, buena memoria, amplio vocabulario, alta

capacidad de concentración, liderazgo, etcétera.

P. R. Los valores son las cualidades, virtudes o características de la per-

sona; las creencias son las ideas que se tienen sobre algo y con las que

valoramos o juzgamos lo que nos rodea.

P. R. Se espera que se describa cómo son las relaciones que tiene el

personaje con otras personas, en los ámbitos familiar, laboral, público,

etcétera. Es decir, si sus relaciones son respetuosas, solidarias, tolerantes

o contrarias a esto.



Para la actividad 1 forme equipos de tres o cuatro personas. Al iniciar, explique que el personaje que elijan debe ejercer cierto liderazgo sobre los demás.

Luego, al responder las actividades de los incisos invite a los alumnos a llegar a respuestas consensuadas.

Pida que por cada equipo nombren a un portavoz para que comparta sus conclusiones en una puesta en común. Posteriormente, destaque los diferentes aspec-tos que hayan surgido y ayude al alumnado a tomar conciencia de que todos los aspectos que se trataron (físico, capacidades intelectuales, carácter, valores y creencias) forman la identidad de una persona. Es decir, su personalidad no depende solo de un aspecto, sino de un conjunto de características individuales que se interrelacionan.



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a) ¿Qué opinas de lo que dice el texto?

b) Comparte con el grupo tu opinión.

Vida social

Carácter

Valores y creencias

Capacidades intelectuales

Aspecto físico

2. Escribe tres palabras o frases para cada categoría que indiquen cómo eres.

a) Comenta con un amigo tus respuestas a las preguntas.

› ¿Se te dificultó encontrar palabras que te describieran? ¿Por qué?› ¿Qué aspectos de ti te gustan menos?› ¿Cómo te afectan estos aspectos?› Si tuvieras que explicarle a alguien cómo eres, ¿qué le dirías?

3. Lee el texto y subraya las ideas principales.

Se suele creer que las personas serán felices si tienen más de lo que creen que quieren, por ejemplo, más dinero, más éxito, más ocio... Pero estas cosas no satisfacen sus necesidades más básicas como la de sentirse aceptados y amados incondicionalmente por lo que son.

Aquello que en realidad se necesita para ser feliz es sentir que te-nemos derecho a estar aquí, a estar vivos en este planeta y que, a pesar de los defectos que podamos tener, estamos bien, o al menos tan bien como los demás.

R. M.

R. M. El alumno podrá escribir una opinión a favor o en contra de lo que

dice el texto, pero siempre argumentando sus ideas.

Poco sociable

Solidaria

Tolerante

Firme

Apasionada

Sensible

Tengo arraigado el valor de la honestidad.

Creo que la mayor parte de las personas son buenas.

Creo que la familia es la principal influencia para nuestro carácter.

Creativa

Crítica

Enfocada

Delgada

Fuerte

Morena

Orientaciones didácticasInicie la actividad 2, pida a los estudiantes que cierren los ojos y se den un minuto para autoobservarse y reconocer cómo se perciben en cuanto a su vida social, carácter, capacidades físicas, valores y creen-cias. Luego, invítelos a responder la actividad.

Lea en voz alta el texto de la actividad 3 y pida a los alumnos que subrayen las ideas esenciales. Luego, pongan en común dichas ideas y, finalmente, invítelos a escribir su opinión.


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Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-sonas y argumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.

EMPATÍA Empatía para solucionar un conflicto Es sencillo ser empático con quien te cae bien o cuando coincides sobre cier-tas situaciones o temas con otras personas. Sin embargo, ¿qué pasa cuando no estás de acuerdo con alguien o te encuentras en una situación de conflic-to? ¿Es fácil ser empático con el otro?

d) Presenta al grupo la situación que te tocó y comparte tus respuestas.e) En grupo discutan cuál es la importancia de la empatía en la resolución

de conflictos.

1. Recuerda alguna situación de conflicto que hayas vivido con algún compañero de clase y escríbela en un papel (sin anotar nombres).

a) Dobla tu papel y colócalo en una caja para que se revuelva con los otros.

b) Luego, cada alumno sacará un papel al azar y lo leerá en silencio.

c) Imagina que tú eres el que vives la situación descrita en el papel. Reflexiona sobre las preguntas y escribe tus ideas en los triángulos.

1. ¿Qué argumentarías para defender tu punto de vista?2. ¿Cuáles serían los argumentos de la otra persona

involucrada?3. ¿Cómo utilizarías la empatía para resolver el conflicto?

La empatía es la mejor forma de solucionar un conflicto.

1 3

2

P. R. Se espera que el alumno identifique las causas del conflicto, asuma una postura y sea capaz de argumentarla.

P. R. Se espera que el alumno se “ponga en los zapatos” de cada una de las partes para entender el porqué de las reacciones de cada una y la manera en que se puede solucionar el conflicto.

P. R. Se espera que el alumno mencione argumentos contrarios a los de su postura inicial.



Prepare con anticipación una caja o recipiente para depositar los papeles del tamaño de un cuarto de hoja.

Antes de iniciar, pida a los alumnos que recuerden qué es la empatía y anote sus aportaciones en el pizarrón. Luego, solicite que traten de explicar cómo usarían la empatía para solucionar un conflicto.

Al anotar la situación de conflicto que ha vivido cada alumno, dé la opción de que si no vivieron un conflicto con los compañeros de clase, anoten alguno vivido con amigos, vecinos o familiares.

Al discutir la importancia de la empatía al resolver conflictos, guíe la discusión con base en este texto:

Los conflictos son inevitables, pues son normales en las relaciones interpersonales, pero a la hora de solucionarlos tenemos la opción de ser empáticos, es decir, intentar entender las razones y sentimientos de la otra u otras personas para facilitar el diálogo y encontrar una solución en la que ambas partes ganen.


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TRIMESTRE 1

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3. En equipo, elaboren el boceto de un cartel en el que promuevan la empatía como medio para resolver conflictos. Pueden incluir los consejos anteriores.

a) Presenten sus carteles, comenten si lograron el objetivo, mejórenlos y háganlos en cartulinas para pegarlos por toda la escuela.

2. En grupo, lean los consejos para escuchar con empatía durante un conflicto y escriban dos más en los cuadros vacíos.



P. R. Se espera que el alumno incluya en el cartel temas de respeto,

tolerancia y capacidad para escuchar y alguna frase alusiva, por ejem-

plo, “Aprender a escuchar te ayuda a comprender la manera en que los

demás ven el mundo”. Y una imagen que apoye la información.

R. M.

Expresa una opinión

positiva sobre lo que

te están contando.

Sé tolerante y

paciente, los demás

no siempre piensan

como tú.

Orientaciones didácticasCon anticipación lleve postits para que al terminar la actividad, pida a los alumnos que escriban el consejo que les parezca mejor y lo peguen en alguna pared del salón de clase.

Coordínese con los escolares para distribuir los carte-les dentro de la escuela y fuera de ella.Finalmente, platique con los menores acerca de cuáles son los pasos para conseguir que un conflicto se transforme en una resolución positiva:

• Identificar cuando hay un desacuerdo que está a punto de generar un problema.

• Tener claridad sobre qué es lo que quieres obtener de la otra persona y cómo ves el problema.

• Tener claridad sobre qué es lo que quiere obtener la otra persona y cómo ve el problema.

• Buscar varias alternativas de solución.• Elegir la solución que beneficie a ambas partes.• Llevar a cabo la solución y evaluar los resultados.



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LECCION

46 Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos ámbitos de su vida y los cumple en el tiempo y forma establecidos.

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COLABORACIÓN El plumón que colaboraEl trabajo en equipo es más que solo reunirte para cumplir un objetivo o di-vidirse las actividades para llegar a una meta. Incluye la posibilidad de ar-mar, consensuar y acordar, lo que implica poner atención en cómo se dio el proceso y su solución.

1. Dividan al grupo en seis equipos y hagan lo que se indica.

¿Cómo fue tu participación en el equipo? ¿Qué emociones experimentaste?

¿Pudiste expresar lo que pensabas?

¿Escuchaste a tus compañeros?

¿Te sentiste escuchado por los demás?

¿Qué crees que se pudo hacer mejor?

a) Al terminar, comparte tus respuestas con tu equipo.

a) Cada equipo debe tener una cartulina, un marcador, seis metros de hilo grueso y cinta adhesiva.

b) Cada integrante del equipo amarrará un hilo al plumón. Todos los hilos deben estar amarrados a la misma altura, de tal manera que cuando cada alumno estire el hilo se formará una estructura similar a un pulpo, alrededor del plumón.

c) Cada equipo deberá ponerse de acuerdo para escribir una frase corta sobre la importancia del trabajo en equipo, o las estrategias para conseguirlo.

d) Luego, pondrán la cartulina en el piso, jalarán los hilos para que el plumón quede flotando. Utilizando los extremos de los hilos con los que amarraron el plumón y sin tocarlo directamente, deberán escribir la frase elegida en la cartulina.

2. Presenten su frase al grupo. Luego, compartan cómo trabajaron en equipo, con base en las preguntas.

» ¿Cómo se pusieron de acuerdo? » ¿Qué se les dificultó más?

» ¿Qué grandes aciertos tuvieron? » ¿Qué aprendieron sobre la colaboración con esta dinámica?

3. Copia estas preguntas en tu cuaderno y respóndelas.

Trabajar en equipo significa colaborar responsablemente para lograr un objetivo común.


ESCRIBE



Con anticipación lleve al salón de clases seis cartuli-nas, seis marcadores grandes, cincuenta metros de hilo grueso y cinta adhesiva.

Inicie esta lección invitando a los jóvenes a reflexionar sobre qué significa trabajar en equipo. Puede organizar una lluvia de ideas y anotar sus respuestas en el piza-rrón. Luego, enfatice que el trabajo en equipo es más que solo reunirse para cumplir un objetivo o dividirse las actividades para llegar a una meta. Incluye la posibili-dad de organizar, consensuar y acordar, lo que implica poner atención en cómo se dio el proceso y su impacto en el logro de una meta común.

Explique al grupo la dinámica de los plumones cola-borativos con base en el libro. Mencione que la tarea de cada equipo será la de armar una estructura, como la de un pulpo, alrededor del plumón. Una vez que han logrado sostener el plumón con varios hilos, la tarea de cada equipo será ponerse de acuerdo para escribir una frase corta sobre la importancia del trabajo en equipo, o las estrategias para conseguirlo.

Al terminar, solicite que cada equipo muestre la frase que lograron escribir y promueva una reflexión colecti-va tomando como base las preguntas que se encuen-tran en la lección. Finalmente, invítelos a contestar las preguntas sugeridas en la parte de la reflexión indivi-dual, para luego compartirlas con el grupo.


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LA GRATITUD

PRACTICO

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Los más recientes estudios dicen que la gratitud es un elemento indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo, pues te hace sentir feliz por tanto que tienes.

¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en tu vida, te ayudará a generar gratitud!

1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a).

No tienen que ser sucesos extraordinarios, pueden ser cosas pequeñas que te hayan hecho sentir bien. Por ejemplo, si te gustó la comida que sirvieron en la cafetería de la escuela o si tu mamá te preparó tu platillo favorito, si las sábanas de tu cama estaban suaves o si alguien te sonrió.

Me siento agradecido(a) porque



a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena de la que ya hemos hablado antes.

2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas, y observa cómo esto modifica tu estado emocional.

R. M. el Sol entra por mi ventana cada mañana y eso me pone de buen humor.

R. M. pude comprarme con mis ahorros los tenis que siempre quise.

R. M. mi mamá me dio un beso antes de salir de casa.

Orientaciones didácticasPara comenzar, lea al grupo la siguiente información:

Investigaciones recientes indican que practicar la gratitud es indispensable para aprender a ser felices, pues tomar conciencia de las situaciones, experiencias y relaciones positivas que existen en la vida ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, hace sentir que se tiene mucho por lo cual vivir y esforzarse, y se favorece el sentido de pertenencia y autoestima.

Invite a los alumnos a completar la práctica de gratitud, que reconozcan tres situaciones por las que estén agradecidos. Comience poniendo tres ejemplos propios.

Haga énfasis en que reconozcan situaciones que aunque les parezcan insignificantes o rutinarias, pero que si no existieran las extrañarían. Además, ayúdeles a comprender que si bien los objetos materiales generan bienestar, el mayor grado de plenitud tiene su raíz en los estados emocionales continuos, y no en los pasaje-ros; por tanto, así como hay que agradecer los bienes materiales que tenemos, es aún más importante agra-decer lo que somos (nuestro cuerpo, salud, capacidades y talentos, etcétera.), con quiénes convivimos, y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos.

Finalmente, invítelos a que cada mañana agradezcan tres cosas, y a observar cómo esta acción modifica su estado emocional. Pídales que en una libreta anoten sus agradecimientos diarios y cómo se sienten en el día.


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Autoevaluación

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1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.

Autoevaluación

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3Desarrollo mi atención

Identifico cuando estoy agitado o en calma, y cuando estoy distraído o enfocado.

Identifico los pensamientos y sensaciones que me hacen perder la atención y puedo regularlos para retomar mi enfoque.

Practico los ejercicios de atención plena fuera del salón de clase de forma rutinaria y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.

Reconozco y regulo mis emociones

Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas.

Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión como estrategias para regular mis respuestas emocionales.

Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emociones con respeto y tranquilidad.

Dialogo y resuelvo conflictos

Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes a los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante una situación de conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.

Utilizo el diálogo respetuoso y la escucha atenta para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.

Convivo respetuosa-mente

Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violencia física y verbal.

Me integro armónicamente a un grupo de trabajo e intercambio puntos de vista de forma respetuosa y pacífica.

Tengo en cuenta las opiniones de los demás y aprecio las diferencias que existen en un grupo.

Trabajo en equipo

Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.

Resuelvo las diferencias con los demás a través del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.

Valoro mi desempeño y el de mis compañeros cuando trabajo en equipo.

Ayudo e incluyo

Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.

Cuando trabajo en equipo, no excluyo a ninguno de mis compañeros.

Participo en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.

Genero emociones para mi bienestar y el de los demás

Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el que proviene de la regulación emocional y de las relaciones interpersonales.

Asumo que soy responsable de mi bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y mi estado emocional.

Con mis acciones y mi actitud contribuyo a mi bienestar personal, familiar, de mis amigos, y de mi grupo.

Alcanzo y persevero

Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.

Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas, y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.

Valoro mis logros, y el esfuerzo y la paciencia que requirieron. Estoy dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de éxito.

Tomo decisiones con compromiso

Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.

Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada a mis acciones.

Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las consecuencias de mis acciones.

Puedo hacerlo

Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.

Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.

Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colaborativa y participativa.

Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-talecer tus áreas de oportunidad.



La educación socioemocional es un ámbito curricular donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas de los alumnos y en el comportamiento individual de cada estudiante.

En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen una serie de actitudes positi-vas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-pias, las de los demás, y las emociones asociadas a las relaciones interpersonales que sostienen.

La educación socioemocional, como acción orienta-dora y en relación con la tutoría, se apoya en la eva-luación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropia-ción de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar o descalificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la inclusión de los estudiantes y generar un clima de aula de respeto, participación y colaboración.


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Coevaluación

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Ambiente en la clase

El ambiente en mi salón es respetuoso y armónico, me permite enfocarme para

aprender y convivir en paz.

Respeto entre pares

Entre mis compañeros de salón hay aprecio

y tolerancia hacia nuestras diferencias y

nuestra individualidad. Nos hablam

os

con respeto, sin burlas ni apodos.

Ape

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En mi grupo trabajam

os en equipo,

Colaboración, participación e inclusión

nos apoyamos cuando necesitam

os ayuda,

y no excluimos a ningún com

pañero.En mi escuela evitamos la violencia físic

a,Convivencia pacífica

verbal y emocional.

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casi siempre

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nunca

¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!

1. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel donde te ubicas.

Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbri-cas: una rúbrica de autoevaluación y una rúbrica de coevaluación, con el objetivo de recoger las percep-ciones de cada estudiante en torno a su propio proce-so de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.

Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permiti-rá enfatizar, ajustar o modificar, los elementos necesa-rios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.

• Al momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesario para que los estudiantes puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos.

• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-nes más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita empren-der acciones formativas acordes con ello. Asimismo, revise los comentarios de sus estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que pueda ir ajustando las interacciones o el diálo-go grupal según se requiera.

Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas, las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de desarrollo individual y grupal de los estudiantes.


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Trimestre

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Explique a los alumnos lo siguiente:

Durante este trimestre seguirán trabajando la atención plena, pues ejercitarla les permitirá reflexionar de forma más objetiva y tomar mayor conciencia de sus emociones y los pensamientos que la acompañan. Además de que conocer mejor su mundo interior les facilitará actuar con autonomía y asertividad y dismi-nuir sus respuestas impulsivas.

Por ello en las actividades de este trimestre se anali-zará cómo las emociones propias y de los demás generan ciertas actitudes y comportamientos que pueden afectar su forma de actuar y sus pensamientos.

Invite a sus alumnos a que durante este periodo tomen mayor conciencia de sus interacciones con los demás, y de cómo sus estados de ánimo generan distintos tipos de interacciones sociales.


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TRIMESTRE 2

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La convivencia escolar es una parte fundamental en la vida de una persona. En promedio pasarás 15 años de tu vida interactuando y compartiendo experiencias, conocimientos y emociones en la escuela. En la medida en la que aprendas a comunicarte, respetar y apreciar la diversidad e individualidad, lograrás conformar una comunidad unida, afectiva y productiva. Para aprender a aprender y a hacer, debes aprender a convivir.

Una parte de lo que eres surge de tus interacciones con los demás. También cómo te sientes y qué piensas, son influidos por tu relación con tu comunidad (familia, escuela, amigos, y sociedad).


› Las emociones se contagian: el sentir de un grupo o de una persona puede transformar el sentir y actuar de los demás.

› Saber dialogar es esencial para convivir en paz.

› Al colaborar fortaleces tu autonomía y capacidad de participación.

› Mientras mejor te conoces, mejor te relacionas con los demás.

Ejercitar tu atención para reflexio-nar y conocer mejor tus emocio-nes y pensamientos, te ha ayudado a navegar tu mundo interior con mayor conciencia. Esto te permite actuar con más autonomía y aserti-vidad, y de forma menos impulsiva.

Al igual que tus emociones generan tus actitudes y comportamientos, las emociones de los demás pue-den afectar tu forma de actuar y tus pensamientos. Por eso este se-gundo trimestre aprenderás a con-vivir con las emociones de quienes conforman tu comunidad.

Orientaciones didácticasDé seguimiento a la bitácora emocional de sus estu-diantes, de manera que en conjunto puedan estar atentos a las emociones predominantes en el grupo, y trabajen en equipo para generar un clima positivo en el aula.

No olvide REVISAR las metas y objetivos que se pro-pusieron el trimestre pasado y de visualizar hacia dónde dirigirán sus objetivos este trimestre.


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d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?e) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé retroalimentación.

2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.

Mi meta es

3. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no depende 100% de ti, ¿qué harás para acercarte al logro de tu objetivo?


1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo que se pide.

a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

b) Visualiza por qué sí o por qué no lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

c) Sopesa: ¿cómo te sientes de haber alcanzado o no tu meta? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.



R. M. aprender a tocar la guitarra.

R. M. Para alcanzar esta meta preguntaré a mis padres si pueden ayu-

darme a pagar un curso en alguna escuela o al maestro de música de

la escuela si puede darme algunas clases después de la jornada diaria a

cambio de que lo apoye con algunas tareas, ya que no tengo dinero para

pagar las clases. Mi compromiso será practicar todos los días.

R. M.

• Me gusta mucho la música.• Tengo tiempo para estudiar y practicar

durante las tardes.

• El maestro de música dice que tengo aptitudes.

• Mis papás podrían pagarme un curso.

• Nunca he tocado un instrumento musical.

• No sé leer las partituras.

• Que mis papás no tengan dinero o que el maestro no pueda apoyarme.



La actividad REVISA se presentará al inicio de cada trimestre, de manera que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada uno de estos perio-dos, y valoren los alcances y limitaciones de cada meta propuesta al inicio de cada trimestre.

Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los obstáculos y consecuencias que podrían encontrar en el camino.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-rán y actuarán con conciencia al proponerse una meta u objetivo específico. El propósito es que me-diante esta sección, los estudiantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-diante deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elemen-tos que se requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta propuesta.


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TRIMESTRE 2

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Cuándo

Dónde

Con quién

6. Para lograr un objetivo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos efectos pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?




Etapa 1


Etapa 2


» Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.

R. M.

Quiero aprender a tocar las canciones que me gustan antes de que acabe el año escolar.

En una escuela de música o en la secundaria.

Con mi profesor de música o con algún otro maestro que me oriente para apren-der a leer partituras y tocar como profesional.

R. M.

que no tenga tiempo para salir con mis

amigos o hacer otras actividades, porque tendré que practicar mucho y

hacer otras tareas para pagar las clases.

R. M. Hablar con mis padres para saber si pueden darme el dinero o con

el maestro de música para saber si tiene tiempo. Si no es posible, pre-

guntar a mis conocidos si alguien necesita ayuda con alguna actividad.

R. M. La primera semana buscaré algunas escuelas de música con precios accesibles, pensaré en las actividades que podría hacer en casa y hablaré con mis padres para saber si pueden darme el dinero o si puedo hacer algo en casa para obtenerlo.

R. M. Si mis padres no pueden apoyarme, preguntaré al maestro de música de la escuela si me permite ayudarlo con alguna tarea extra a cambio de que me enseñe a tocar la guitarra por las tardes. Si no es posible, buscaré algunos cursos gratuitos y tal vez un empleo de medio tiempo con familiares y amigos para tener ingresos extra y ahorrar para las clases.

Orientaciones didácticasEs importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propues-tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoye para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.

Considere no forzar a los estudiantes a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsa-bles de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue con ellos sobre los avances y limitaciones en el proce-so de alcanzar su meta.

Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque momentos oportunos a lo largo del curso para pre-guntarles cómo han avanzado en su objetivo.

Esta es una actividad que la puede realizar incluso usted como profesor, de manera que lo ayude a visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.


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LECCION

54 Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-ca estrategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a 7 minutos.

1

AU

TOCONOCIMIENTO Comer atentamenteEn la cotidianidad de tu vida es común que los objetos que te rodean pasen desapercibidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos con los que convives, te ayudará a ejercitar la atención, y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.

1. ¿Has puesto atención plena a los objetos que te rodean? Si respondiste que sí, describe un ejemplo de cuándo y cómo sucedió.

2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica.

a) Sostén unas pasas en tu mano y observa con atención su superficie, textura y color. No la analices, solo obsérvala.

b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual proviene, los rayos de sol y la lluvia que la nutrieron; el retoño que apareció en la vid… luego, la uva que creció del botón; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.

c) Luego, piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las toneladas de uvas que maduraron en la vid, y que después fueron puestas a secar en un papel oscuro que alguien colocó cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?

3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio, y luego responde individualmente. ¡Todavía no te comas las uvas!

a) ¿Pensar detenidamente sobre la pasa cambió tu forma de verla y apreciarla?

b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si te detuvieras a pensar en los objetos que te rodean?

4. Observa la pasa que está frente a ti una vez más. Colócala en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos mientras la pasa está dentro.

a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron hasta ti estas pasas, que alguna vez fueron uvas.

Poner atención plena a los objetos que te rodean es un ejercicio que calmará tu mente.

R. M. Vi un documental sobre la producción de tenis y cómo afecta el entorno y

a las personas que los fabrican, para que podamos disfrutar un par de moda.

R. M. Sí, porque me detuve a pensar en todo el proceso que sigue la uva

desde la cosecha hasta que llega a nuestras manos.

R. M. Sería más cuidadoso con la manera en que los trato, reconocería su

valor y el trabajo que hay detrás y me permite disfrutarlo.



Prepare con anticipación pasitas (uvas pasas) y dé una a cada estudiante. Pídales que la sostengan en su mano limpia y no la coman.

Invite a su grupo a reflexionar sobre el objeto que tienen en su mano. Puede guiarlos así:

Coloca una uva pasa en la palma de tu mano y obsérvala con atención, su superficie irregular, rugosa y su color café intenso. No la analices, solo obsérvala. Imagina la tierra fértil que alojó la vid de la cual proviene, los rayos de sol y la lluvia que la nutrió. Luego imagina el retoño que apareció en la vid y la uva que creció del botón. Imagina la cosecha. ¿Cómo fue? ¿Quién cosechó las uvas? ¿Qué ropa tenían las personas que la cosecharon?¿Cómo se convirtieron las uvas en pasas?

Imagina las toneladas de uvas que maduraron en la vid, y cómo después fueron puestas a secar en un papel oscuro que alguien colocó cuidadosamente en el piso, entre los viñedos. La pasa en tu mano, ¿se puso a secar bajo el caliente sol del campo o en el horno de una fábrica? Imagina a la gente que revisaba las uvas cada cierto tiempo para ver si ya estaban listas.

Al final de la reflexión pida al grupo que comparta sus ideas y algunos de los elementos que imaginaron durante la actividad.


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TRIMESTRE 2

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TRIMESTRE 2

55Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el desarrollo.

2LECCION

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TOCONOCIMIENTO

Al verte tal y como eres, valoras mejor tus cualidades y defectos, y eso eleva tu autoestima.

Pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas Conocer con claridad los pensamientos e ideas que tienes acerca de ti te ayu-dará a cultivar una mejor autoestima, es decir, a tener una imagen de ti que te ayude a desarrollarte de forma más sana y positiva. Pues, a veces, la vi-sión que una persona tiene de sí misma no necesariamente corresponde con la realidad, más bien es el resultado de una distorsión cognitiva.

1. Anota un , según la frecuencia con la que has experimentado las distorsiones cognitivas enlistadas.

Distorsiones cognitivasFrecuencia

Nunca A veces Muchas veces

Solamente me pasan cosas malas.

Todo lo que hago me sale mal.

Las personas piensan mal de mí.

Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa.

Soy superior a los demás en casi todo.

Si tuviera más apoyo, no tendría problemas.

No debo cometer errores.

Otros tienen la culpa de lo que me pasa.

Soy incompetente e inútil.

Los demás hacen las cosas mejor que yo.

Soy una víctima de las circunstancias.

Tengo razón, y voy a hacer lo que yo quiera.

a) Reflexiona, ¿qué tan frecuentemente tienes distorsiones cognitivas? ¿A qué crees que se deba?

b) Piensa en una situación en la que hayas tenido un pensamiento automático o distorsión cognitiva. Descríbela.

c) ¿Qué te llevó a generar este tipo de pensamiento?

2. Piensa en experiencias positivas de tu vida que te ayuden a valorar con mayor claridad esta situación y transformar la distorsión en una imagen más objetiva y real de ti mismo(a).

R. M.

R. M. Los estereotipos sobre lo que se considera bello o agradable a la

vista que se reproducen en la televisión o las revistas.

R. M. Cuando me veo al espejo y no me siento lo suficientemente bonita

o delgada y creo que a nadie le voy a gustar así.

Orientaciones didácticasComente a los estudiantes que una distorsión cogniti-va es el resultado de una mala interpretación de lo que ocurre a nuestro alrededor debido a estados emocionales, modelos mentales o prejuicios, y que esta confusión puede traer consigo consecuencias negativas para nosotros mismos o para los demás, ya que contamina nuestras acciones y decisiones. Mencione que todos, en alguna medida, podemos presentar algún tipo de distorsión cognitiva, pero que es conveniente saber detectarlas y analizarlas para tener actitudes más realistas, objetivas y positivas.

El propósito de las actividades de la lección es ayu-darles a identificar algunas distorsiones, como un primer paso, para poder evitarlas y aprender a tener una visión de sí mismos más objetiva y cercana a lo que realmente es.


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LECCION

56 Habilidad: Regulación de las emociones. Utiliza la reflexión y el lenguaje interno como estrategia para la re-gulación de emociones.

3

AU

TORREGULACIÓN Razones para enojarse Tomar conciencia de tus pensamientos y acciones cuando experimentas emo-ciones aflictivas, como enojo, enfado o miedo, es importante para encontrar formas de regularlas.

1. Reflexiona y explica por qué te enojas (casi siempre, o la mayoría de las veces).

a) Explica qué cosas te han dicho estas personas y te han enojado y por qué.

b) Cuando te dicen que mejores tu comportamiento, rendimiento o actitud, ¿cómo sueles responder?, ¿cómo te sientes?, ¿qué piensas?

2. En equipos de tres, completen el cuadro.

Una situación que les produce enojo continuamente.

Emociones que les provoca.

Comportamiento que genera en ustedes.

¿El comportamiento es adecuado o inadecuado? ¿Por qué?

¿Qué reacciones podrían sustituir a la que se generó?

La regulación emocional consiste en manejar las emociones para que te ayuden a estar bien.

Tus amigos

Tu padre y tu madre Tus profesores

a) Compartan sus respuestas con el resto del grupo.b) Propongan algunas estrategias para regular su enojo, y elige una para

practicarla.

R. M. Porque las cosas no salen como las planeé o porque en ocasiones

estoy en desacuerdo con las ideas de los demás.

R. M. A veces me enojo, porque creo que doy lo mejor de mí y no estoy de

acuerdo con lo que piensan.

P. R. Los alumnos comentarán algunas situaciones que los hacen enojar y la manera en que las resuelven.

P. R. El alumno identificará situaciones o actitudes que le enojen de las personas que comparten su entorno.




Cuando nos enfadamos, estamos predispuestos para decir cualquier palabra ofensiva a la otra persona. Deseamos que esa persona o cualquier otra a nuestro alrededor sienta el mismo dolor que estamos sintien-do, sin darnos cuenta de que, además de hacerle daño, nos hacemos daño a nosotros mismos.

Explique que los objetivos de esta actividad son tomar conciencia de las emociones aflictivas, como el enojo, el enfado o el miedo, en el momento en que se produ-cen y de las respuestas, los pensamientos y deseos cuando se experimentan emociones negativas, como enojo, enfado o miedo. Asimismo, se busca que apren-dan estrategias efectivas y constructivas para regular dichas emociones.

Con todo el grupo, reflexionen las preguntas: ¿Cuáles son las situaciones que más los enfadan? ¿Qué hacen en estas situaciones? ¿Qué consecuencias tienen sus respuestas ante estas situaciones? ¿Qué deberían hacer? ¿Qué se proponen hacer? ¿Qué recursos pue-den utilizar para comportarse de forma apropiada?

Anote en una cartulina las estrategias de regulación emocional propuestas por el alumnado y péguela en el aula. Es conveniente que mencione las estrategias más conocidas y recomendables, por ejemplo, contar hasta diez, relajación, meditación, respiración, mind-fulness, paciencia, tolerancia a la frustración, hacer ejercicio físico, etcétera.


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TRIMESTRE 1

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TRIMESTRE 2

57Habilidad: Liderazgo y apertura. Dialoga con otros sobre sus diferentes intereses, valores y aspectos cultura-les que contribuyen a su sano desarrollo.

4LECCION

AUTONOMÍA

Reconocer los aspectos positivos de otras personas contribuye a su sano desarrollo.

Y tú, ¿cómo me ves? Conocer tus cualidades a partir de la percepción que otros tienen de ti, forta-lece tu autoestima y te permite ver con mayor objetividad aquellos aspectos positivos de ti mismo que no tienes presentes. En este caso aplicaría el dicho popular: “Dos corazones ven mejor que uno”.

1. Decora el siguiente espacio y escribe aspectos y características que valores como positivos en ti.

2. En grupo, lleven a cabo la siguiente actividad.

a) Consigan una hoja sobre la que puedan escribir, por alumno, y péguenla en su espalda. Asegúrense de que no se caiga.

b) Una vez que todo el grupo tenga pegada una hoja en la espalda, desplácense por el salón y escriban sobre las hojas de sus compañeros un aspecto positivo o cualidad que valoren en cada uno.

c) Al terminar, vuelvan a sentarse en su butaca, despeguen su hoja y lean lo que les escribieron.

3. Analiza si encuentras diferencias y similitudes con lo que tú habías escrito en el recuadro de arriba. Luego, responde las preguntas.

› ¿Te ves a ti mismo como te ve el resto de tu grupo? ¿Qué es similar y qué es diferente?

› ¿Cómo te hace sentir el que tu grupo vea en ti características positivas?

4. En el cuadro de arriba, agrega las valoraciones positivas que escribieron tus compañeros y que tú no habías considerado. Tómale una foto con tu celular para que la veas cuando estés desanimado.

P. R. El alumno escribirá cualidades, aspectos

positivos de su cuerpo, personalidad y forma

de ser.

R. M. La mayoría, igual que yo, cree que soy muy alegre y divertido, pero

algunas personas piensan que soy muy serio, y en eso no coincido.

R. M. Muy contento, porque siempre trato de ser un buen compañero y

apoyar a mis amigos y es bueno saber que ellos también lo piensan.

Orientaciones didácticasExplique que el objetivo de esta lección es utilizar estrategias apropiadas para reforzar la autoestima de los alumnos expresando los puntos fuertes que el resto observa en ellos.

Ponga música cálida y agradable durante la realización de este ejercicio para generar un ambiente ameno.

Si lo prefiere, para la actividad 1 use un papel especial, de colores y con adornos.

Organice grupos de siete miembros. Cada alumno tendrá pegada en la espalda una hoja. Los menores escribirán en las hojas de sus compañeros un aspecto positivo o punto fuerte que los identifique.

Cuando todos han terminado de escribir algo positivo en las hojas de sus compañeros, se sentarán en su sitio para leer lo que les han escrito.

La lectura de aspectos positivos sobre uno mismo ayuda a sentir y desarrollar la autoestima. En grupo comenten para qué les ha servido este ejercicio.

Cada uno leerá las características sobre sí mismo y las escribirá, ordenada y limpiamente, en una hoja a la que se le puede poner un marco. Comente que es conve-niente colocar dicho marco en su mesa y leerla de vez en cuando para mantener una sana autoestima.


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LECCION


5EMPATÍA Porque te quiero, me expreso

Uno de los retos más importantes que tienes es saber comunicar lo que vives y sientes a quienes te rodean, sin que se sientan atacados o juzgados.

1. Lee el texto.

Además de lo anterior, al retroalimentar es conveniente usar una fórmula lla-mada “la hamburguesa”:

1. Primero inicia con algo positivo que la persona tenga y que tú honestamente reconozcas como bueno.

2. Después indica aquellas cosas o situaciones que no te gustan, tratando de no juzgar y de ser descriptivo, objetivo y respetuoso.

3. Para finalizar resalta algo bueno que reconozcas en la persona.

La retroalimentación te permite dar a conocer con respeto tu punto de vista o tu sentir sobre algún asunto. Para ello, considera lo siguiente:

› Lo corregible es el hacer, no el ser. Cuando retroalimentas a alguien debes hablar de los hechos, no de la persona; de lo contrario, la lastimarás. Por ejemplo, no debes decirle a alguien: “Eres muy descuidado”, sino “En el trabajo que realizaste no pusiste el cuidado que debías”.

› No retroalimentar si el otro no lo desea. Es importante siempre preguntar a la otra persona si quiere recibir retroalimentación: si no es así, es mejor esperar.

› Siempre comenzar por lo positivo. Al dialogar con alguien sobre algo que crees que puede mejorar, siempre empieza por sus fortalezas, lo que agradeces y admiras. Por ejemplo, “Siempre

he valorado nuestra amistad y me gusta la forma en la que nos divertimos y compartimos juntos, quiero que sepas que eres muy valioso para mí…”.

› Ser descriptivo, no se vale juzgar. Cuando quieres ayudar a alguien debes ser objetivo ante sus conductas. La retroalimentación no puede ser un instrumento de venganza o para maltratar a alguien. Lo que debes hacer es narrar los hechos que ocurrieron sin connotaciones. Por ejemplo, “Ayer que dijiste que yo no había hecho la tarea en presencia de la maestra, me sentí…”.

› Expresar cómo te hizo sentir una acción. Sí se vale expresar lo que sientes ante la interacción con la otra persona. Por ejemplo, “…me sentí señalado y me entristeció que lo hicieras”.

› Validar la información que recibes. Comprueba con preguntas o ejemplos lo que el otro entendió. Por ejemplo, “¿Me explico?” “¿Recuerdas cuándo fue?” “¿Podrías repetir lo que te dije?”.





Empiece la lección invitando a la reflexión sobre lo importante que es saber comunicarse. Uno de los retos más importantes es saber comunicar lo que vivimos y sentimos a quienes nos rodean, sin que se sientan atacados o juzgados. Lograr esto significa dar una realimentación efectiva.

Pida a sus alumnos que lean en voz alta el contenido de la lección sobre la buena realimentación y detén-gase en la “fórmula de la hamburguesa” para reali-mentar positivamente. Asegúrese de que los alumnos comprenden el sentido de esta fórmula y explíqueles que a continuación harán un ejercicio para aplicarla.

Divida al grupo en equipos de tres personas donde cada uno tendrá un rol: observador, realimentado y realimentador.

Explique que el observador inventará una situación en la que dos personas deban dialogar. Esta situación, puede ser, por ejemplo, que un amigo está cansado de que el otro le quite el celular, o de que no lo deje jugar futbol, o no sabe cómo decirle que está muy sucio, etc. Algunas sugerencias de casos que usted puede sugerir al observador son:

1. Mamá/papá con hijo(a): Pedirle que recoja su cuarto porque está todo desordenado (recuerda no puedes decirle eres un desordenado(a), o siempre estás igual, o cualquier comentario que tenga que ver con la persona y no con el hecho de que el cuarto está desordenado).


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TRIMESTRE 2

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2. En grupo de tres, hagan lo que se indica.

a) Asignen uno de los siguientes roles a cada integrante.

b) El observador inventará una situación en la que dos personas deban dialogar. Por ejemplo, un amigo está cansado de que el otro le quite el celular, o de que no lo deje jugar futbol, o no sabe cómo decirle que tiene mal aliento.

c) El retroalimentador intentará retroalimentar al otro utilizando la fórmula de la hamburguesa.

d) Al terminar, invertirán roles hasta que todos participen en los tres papeles.

3. En grupo, compartan sus aprendizajes, con base en las preguntas.

4. Piensa en un compañero que admires por su capacidad de escuchar y ser asertivo con el otro.

a) Escribe qué le dirías para hacerle saber lo que valoras y agradeces de él.

b) Dile a tu compañero lo que escribiste.

5. Explica a tu papá, tu mamá o tutor, la fórmula de la hamburguesa para retroalimentar.

a) Pídeles que te den retroalimentación sobre cómo eres, en algún aspecto que tú elijas.

b) Platiquen sobre cómo te sentiste al escucharlos.

¿Cómo los hizo sentir la retroalimentación

del otro?

¿Funciona la fórmula de la hamburguesa?

¿Qué tan fácil o difícil es dar retroalimentación sin

juzgar a la persona?

El observadorEl retroalimentado

El retroalimentador


ESCRIBE

R. M. Me gusta que siempre estés dispuesto a escuchar, que no me inte-

rrumpas cuando quiero contarte algo y que siempre me ofrezcas un buen

consejo o alguna alternativa ante mis problemas. Eres un buen compa-

ñero y alguien en quien puedo confiar.

Orientaciones didácticas2. Amigo(a): Realimentar que le molestó o dolió que

le dijera un secreto que le había contado a él/ella a otra persona (no se puede etiquetar o juzgar, es una realimentación sin reclamo, debe ser objetiva).

3. Hijo(a) a papá/mamá: Hacerle saber que cuando lo compara con su hermano(a) no le gusta y lo(a) hace sentir desvalorado o que nunca se sentirán orgullosos o felices con él/ella.

Una vez descrita la situación, el realimentador intenta-rá realimentar utilizando la fórmula de la hamburgue-sa. Cuando terminen invertirán roles hasta que todos representen los tres papeles.

Recorra todos los tríos y haga sugerencias para mejo-rar el trabajo que están llevando a cabo.

Al terminar el ejercicio, solicite a los estudiantes que se reúnan en grupo para compartir la experiencia. Enfatice la pregunta: ¿qué tan fácil o difícil es dar realimentación sin juzgar a la persona?


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LECCION

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Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos ámbitos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.

COLABORACIÓN Manos enlazadas La colaboración consiste en ayudar a otras personas a lograr algo que tal vez no habrían podido hacer solas o se les habría dificultado mucho. Por ejem-plo, puedes colaborar con una anciana o con un invidente que necesita atra-vesar la calle.

1. Lleven a cabo la dinámica “Manos enlazadas”.

a) Completa las oraciones con lo que observaste en la dinámica.

› El nivel de cooperación del grupo fue

› Los compañeros que dirigieron la dinámica se comportaron

, mientras que los que más se dejaron

dirigir fueron

› Hubo quienes no se involucraron en la dinámica porque

b) En grupo comenten cómo vivieron la dinámica y qué aprendizajes podrían obtener de la experiencia. Anota tus conclusiones.

c) En equipo, dibujen un símbolo que represente la colaboración para ustedes.

d) Muéstrenlo al grupo y, entre todos, elijan uno.

e) Péguenlo en el salón de clases en un lugar visible.

Desarrollo: tómense de las manos y formen un círculo. Luego, sin soltarse ni cambiar la posición de sus manos, el profesor les dará indicaciones para que se enreden.

Al terminar, cuando el profesor lo indique, sin sol-tarse, deben desenredarse para volver al círculo inicial.



El resultado de trabajar juntos es más eficaz que el que se obtendría individualmente.

R. M.

R. M. Entre más cooperemos en actividades cotidianas, más probabilida-

des tenemos de alcanzar nuestros objetivos.

bajo al principio, pero conforme

avanzó la dinámica, todos fuimos más colaborativos y nos divertimos.

algo man-

dones al principio, pero después comenzaron a explicar la importancia

de que trabajáramos en equipo

no les interesó o

porque les pareció aburrida.

los compañeros más participativos y quienes la pasaron

mejor.



Invite al grupo a comentar sobre la colaboración y su importancia para preservar la especie; por ejemplo, debido a la colaboración los primeros grupos huma-nos pudieron enfrentar situaciones adversas y subsistir y es la base de la sociedad que ahora tenemos.

La dinámica propuesta en esta lección puede realizar-se en el patio si lo considera conveniente. Cuando formen el círculo, pida a los estudiantes que, sin soltarse de las manos, se muevan para enredarse, pueden pasar entre ellos, girar, etcétera. Una vez que lo hayan hecho solicíteles que se queden así un mo-mento y observen el “nudo humano” que se ha forma-do. Para finalizar, pídales que, sin soltarse y con la indicaciones y ayuda de todos, se desenreden para volver al círculo inicial. Observe quiénes dirigen y quiénes se dejan dirigir para deshacer el nudo y lo que ocurre en el grupo.

Puede hacer algunas variantes de la dinámica depen-diendo del número de participantes, proponiendo la formación de dos círculos; también puede pedirles que lo hagan con música y bailando.


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TRIMESTRE 2


7LECCION

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TOCONOCIMIENTOObservo mi respiraciónSeguramente te has dado cuenta de que es fácil perder la concentración du-rante este ejercicio. ¡Es normal! No te juzgues ni te sientas mal. Lo importan-te no es permanecer todo el tiempo concentrado o atento, sino volver a ese estado de concentración y atención constantemente.


Si tu mente se distrae fácilmente, vuelve una y otra vez sobre tu objeto de atención: la respiración.


» ¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?» ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?


butaca.


sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, focaliza tu mirada en un

punto fijo.


la que sientas el paso del aire que entra y sale; por ejemplo,





picor, tensión).





que esto provoca.




Paso 1

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a que realicen nuevamente esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relajados en el regazo. O bien, que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relajados en el regazo.

Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos o cerrados, según se sientan más cómodos.


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LECCION

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8

Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.

AU

TOCONOCIMIENTO Me conozco

2. Conversa con un compañero qué podrías hacer para que las situaciones que te afectan ya no lo hagan.

Saber cómo nos sentimos y en qué pensamos cuando vivimos situaciones que nos despiertan emociones agradables o desagradables nos ayuda a prever nuestro comportamiento, de manera que nuestras respuestas sean más po-sitivas y menos impulsivas.

1. Analiza las siguientes situaciones y escribe qué emociones, pensamientos, sensaciones y comportamientos te producen.

Situación ¿Qué emociones sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué sensaciones

corporales sientes?

¿Qué comportamiento

genera en ti?

Te despiertan temprano el fin de semana.

Alguien te critica.

Recibes un regalo inesperado.

Te descubren diciendo una mentira.

Te felicitan por hacer un buen trabajo.

Te dan dinero en una ocasión especial.

Un amigo se enoja contigo por algo que hiciste.

Llegas hambriento a casa y no hay nada que comer.

Estrenas zapatos.

P. R. El alumno

incluirá ejemplos

de qué emocio-

P. R. El alumno

deberá expresar

la ideas que tiene

P. R. El alumno

deberá compartir

qué sensaciones

P. R. El alumno

deberá especificar

cómo reacciona nes experimenta

cuando vive situa-

ciones inespera-

ante la situaciones

presentadas, Por

ejemplo, Si al-

le generan en el

cuerpo sus emo-

ciones y pen-

ante situaciones

extraordinarias.

Por ejemplo, Si me das, agradables

o desagradables;

por ejemplo, Si me

guien me hace un regalo sorpresivo pienso que siente

samientos, por

ejemplo, puede

sentir ardor en el

despiertan tem-prano el sábado, alzo el tono de voz

despiertan tem-prano los sábados me enojo porque

afecto por mí, o que es detallista Si alguien me des-

estómago y calor

en el cuerpo cuan-

do se enoja o se le

en señal de protes-ta, porque quiero descansar, y si ya

es uno de los días que puedo dor-mir más. Cuando

pierta en sábado, pienso que es des-considerado.

acelera el corazón

cuando recibe una

sorpresa.

no puedo dormir más, estoy molesto todo el tiempo, y

alguien me da un regalo que no espero me siento

me cuesta recon-ciliarme con quien me despertó.

muy feliz, porque pensó en mí.



Explique a sus alumnos lo siguiente:

Los pensamientos se manifiestan como palabras o imágenes sensoriales (visuales, auditivas, olfativas, etc.). Existen pensamientos triviales, pero hay otros que tienen una carga emocional, los cuales desenca-denan sentimientos que afectan el estado emocional. A su vez, estos sentimientos y estados emocionales pueden generar una reacción somática, que se manifies-ta como una sensación física en el cuerpo.

Por eso es importante ejercitar la capacidad de identi-ficar si los pensamientos y emociones detonados por un estímulo, generan una sensación corporal agrada-ble o desagradable. Con ello se trabaja la capacidad de metacognición y, por tanto, de autorregulación.

Explique que el ejercicio de esta página los ayudará a reconocer los pensamientos y emociones desencade-nados por diversos estímulos y la sensación corporal que los acompaña. Asimismo les permitirá descubrir si hay algo que puedan hacer para cambiar aquello que les molesta o si es más sencillo cambiar la manera en la que estos estímulos son percibidos. Al realizar el ejercicio 1, pida que analicen si es agradable o desa-gradable la emoción, pensamiento, sensación o com-portamiento que anotaron.

Al final, pida que imaginen qué pensamientos, emo-ciones o actitudes podrían practicar para cambiar aquellas situaciones que percibieron como desagra-dables en otras más agradables.


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TRIMESTRE 2

63Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide y pone en práctica principios que guían su actuar.

9LECCION

AUTONOMÍA¿Quién es el responsable? Responsabilizarte de ti mismo significa hacerte cargo de tus comportamien-tos, de lo que piensas y sientes, en lugar de otorgar el poder de tu bienestar o malestar a los otros.

1. Pon una marca sobre la línea para indicar tu grado de responsabilidad en cada situación. Luego, justifica tu respuesta.

a) Reprobar un examen.

b) No tener suficiente dinero para comprar un regalo.

c) Llegar tarde a la escuela.

2. Comparte tus respuestas en equipo y reflexionen las preguntas.

» ¿Qué pasa cuando responsabilizas a otros de lo que te sucede?» ¿Por qué al responsabilizar a otros les otorgas el poder de tu bienestar o

malestar?» ¿Por qué es importante hacerte responsable de lo que te corresponde?

La responsabilidad consiste en hacerte cargo de tus comportamientos, pensamientos y sentimientos.

¿Por qué?

¿Por qué?

¿Por qué?

Otra(s) persona(s) son responsables



La responsabilidad es mía y del otro (a).



La responsabilidad es mía.



R. M.

Aunque ayudo en casa, mis papás me dan tiempo suficiente

para estudiar.

No ahorro, a pesar de que mis padres me motivan para que

guardar una parte del dinero que me dan.

Si me desvelo, al día siguiente no me quiero despertar y llego

tarde a clases.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que el objetivo de esta lección es que conozcan el grado de control y de decisión que tienen ante un suceso, así como aprender a ser respon-sables de sus actos.

Pida que de manera individual completen la actividad 1. Posteriormente, solicite que en su cuaderno propon-gan situaciones reales, dibujen líneas, como las del libro, e indiquen el grado de responsabilidad que tienen.

Divida al grupo en equipos de tres o cuatro alumnos y solicite que hagan la actividad anterior otra vez, pero ahora de forma colectiva. Lo harán a partir de las acciones que propusieron individualmente en su cua-derno y deberán indicar, un hecho en que hayan sido protagonistas de una acción incorrecta que haya provocado críticas entre sus compañeros, familia, colegio, etc. El alumno portavoz de cada grupo expon-drá estos hechos.

Organice un debate sobre los diferentes hechos expues-tos por cada equipo, teniendo en cuenta lo siguiente:

• ¿Los hechos descritos han supuesto algún perjuicio a alguien?

• ¿Los hechos se pudieron desarrollar de otra forma?• ¿Qué hubiera sucedido en este caso?

Es importante que los alumnos se den cuenta que tienen mucho más control y poder de decisión del que ellos creen. Tener la responsabilidad de lo que se hace es el resultado de su empoderamiento personal.


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LECCION

64 Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Comprende y explica las libertades de las personas: libertad de expresión, de conciencia, de pensamiento, de culto, de identidad sexual y de libre desarrollo de la personalidad.

10EMPATÍA

La curiosa paradoja es que cuando me acepto exactamente como soy,

entonces puedo cambiar.

Una persona, al descubrir que es amada por ser como es, no por lo que pretende ser, sentirá que merece respeto y amor.

Aceptación sin condiciones Para ser feliz es necesario que te aceptes tal y como eres, para después acep-tar a los demás sin condiciones, simplemente entendiendo que el otro es como elige y puede ser.

1. Lee las frases y reflexionen las preguntas en grupo.

» ¿Qué significa “aceptarme como soy”?» ¿Por qué al aceptarte como eres es posible cambiar?» ¿Qué implica amar a alguien por ser como es?» ¿Por qué una persona que es amada por ser como es, sabe que merece

respeto y amor?

2. Responde las preguntas y argumenta tus respuestas.

a) ¿Normalmente te aceptas como eres o te cuesta trabajo hacerlo?

b) ¿Por qué es importante para una persona saberse amada por ser quien es y no por ser alguien más, o quien pretende ser?

3. Califica del 1 al 10 si estás de acuerdo o no con las afirmaciones. 1: Estoy totalmente en desacuerdo y 10: Estoy totalmente de acuerdo.

He logrado aceptar mis cualidades y defectos.

Las personas pueden cambiar cuando son motivadas por otras, aun-que ellas no quieran.

Cuando una persona es aceptada como es, puede respetar a los de-más también como son.

Entiendo la importancia de aceptar a los demás como son.

4. En tu cuaderno dibuja un símbolo que te recuerde la importancia de aceptarte ti mismo y a los demás tal y como son.

Para cambiar algo en ti, primero debes reconocerlo y aceptarlo amorosamente.



R. M.

R. M.

9

1

10

10

Ambas. En ocasiones he querido ser como las personas lo esperan, pero

no he sido feliz, porque he hecho cosas que no me gustan.

Porque se siente respetada y en consecuencia aprende a respetar las

diferencias de los demás y puede convivir de mejor manera.



Empiece la lección invitando a la reflexión sobre la importancia de aceptarnos a nosotros mismos antes que tratar de aceptar a los demás:

Tenemos que empezar siempre con nosotros mismos para poder aceptar a los demás de forma positiva y sin condiciones, simplemente, entendiendo que el otro es como elige y puede ser. Explique que en esta oca-sión van a trabajar de manera individual y en silencio.

Pida a los jóvenes que lean las dos frases enmarcadas en la lección y respondan el cuestionario. Recomiende que lo hagan en silencio y con sinceridad, pues no tendrán que reportar sus resultados a nadie más que a sí mismos.

Una vez que hayan respondido, invítelos a pensar, si la aceptación de sí mismos tuviera que representarse con un símbolo, ¿cuál sería?, y a pensar, por ejemplo, ¿qué color representa para ti la aceptación?

Invítelos a compartir sus reflexiones sobre lo fácil o difícil que a veces resulta aceptarnos a nosotros mismos. Subraye que para lograr aceptar a los demás es importante que hagamos de la aceptación un hábito, es decir, podemos tratar de no juzgar a los demás, sino más bien, tratar de ver la realidad desde su perspectiva.


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TRIMESTRE 1

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TRIMESTRE 2

65Habilidad: Inclusión. Ofrece su ayuda a los compañeros que la necesitan para sacar adelante un proyecto común.

11LECCION

COLABORACIÓNSoy agente de transformaciónSer parte de una comunidad implica que todo lo positivo que hagas por ella tiene consecuencias positivas para ti y para los demás. Lo mismo sucede si en su lugar llevas a cabo acciones negativas o destructivas.

1. Lee un fragmento del discurso de Martin Luther King.

a) En grupo comenten qué propone este texto, a quién va dirigido y qué quería lograr Martin Luther King con este discurso.

2. En equipo, piensen en algo que les gustaría que sucediera para que su comunidad escolar fuera mejor. Anoten su idea.

a) Cada equipo pase al frente del grupo para presentar su propuesta.b) Al final, elijan la propuesta que les parezca mejor, que sea realizable y a

la que se comprometan como grupo. Anótenla.c) Una vez elegida la problemática, hagan una planeación para que

durante la siguiente semana reúnan información sobre el tema y piensen en cómo podría solucionarse. Esto lo retomarán en la lección 17.

Hoy les digo a ustedes, amigos míos, que a pesar de las dificultades del momento, yo aún tengo un sueño. Es un sueño profundamente arraigado en el sueño “americano”.

Sueño que un día, en las rojas colinas de Georgia, los hijos de los antiguos esclavos y los hijos de los antiguos dueños de esclavos se pue-dan sentar juntos a la mesa de la hermandad.

Sueño que un día, incluso el estado de Misisipi, un estado que se sofoca con el calor de la injus-ticia y de la opresión, se convertirá en un oasis de libertad y justicia.

Sueño que mis cuatro hijos vivirán un día en un país en el cual no serán juzgados por el color de su piel, sino por los rasgos de su personalidad.

Sueño que un día, el estado de Alabama cuyo gobernador escupe frases de interposición entre las razas y anulación de los negros, se con-vierta en un sitio donde los niños y niñas negras, puedan unir sus manos con las de los niños y niñas blancos y caminar unidos, como hermanos y hermanas.

Yo tengo un sueño

Martin Luther King luchó toda su vida para lograr la igualdad entre negros y blancos en Estados Unidos de América.

Lograr que en el recreo los alumnos de segundo y tercero puedan utili-

zar la cancha de basquetbol de manera equitativa, sin que esto genere

fricciones ni enfrentamientos.

R. M.

Orientaciones didácticasPara esta sesión prepare hojas de rotafolio y plumo-nes, un juego por cada cinco personas.

Explique a los jóvenes que tendrán que buscar una causa por la que quieren luchar, por la que vale la pena enfocar sus esfuerzos en común, ya que, como grupo, tomarán esa lucha hasta encontrar soluciones y ponerlas en práctica.

Para ejemplificar una lucha por una causa organice una lectura grupal en voz alta sobre un fragmento del discurso de Martin Luther King. Explique el contexto de segregación racial que se vivía en ese entonces en Estados Unidos de América. Si puede, proyecte el discurso disponible en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=I_TUUqD3xcE

Organice equipos de cinco personas y solicíteles que piensen en algo que les gustaría hacer para que su comunidad escolar fuera mejor y que consideran factible. Cada equipo escribirá una propuesta en la hoja de rotafolio, y luego explicarán a los demás por qué la eligieron.

Finalmente, invítelos a votar por la mejor propuesta, que sea posible realizar y a la que se comprometan como grupo. Para finalizar, subraye que es importante que durante la siguiente semana se comprometan a reunir información y a pensar en cómo será posible llevar a cabo su propuesta.


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TOCONOCIMIENTO Observo mi cuerpo En todo momento, tu cuerpo ejecuta acciones sin que te des cuenta, como cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y com-plejos procesos que ocurren en tu organismo. Además, te percatarás de lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.



1


a) ¿Cómo fue tu experiencia durante este ejercicio?

b) ¿Qué te distrajo durante el ejercicio?

c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?

d) ¿Cómo se sentía cada parte de tu cuerpo antes y después de contraerlo y relajarlo?


Este ejercicio también lo puedes hacer por tu cuenta, solo pon atención a las indicaciones de tu profesor.


R. M. Extraña, pero relajante. Pude sentir muchos músculos de mi cuerpo,

incluso algunos que no sabía que existían. Además, logré poner mi mente

en blanco y concentrar mi atención en cada parte de mi cuerpo.

R. M. En ocasiones, un ruido externo o la risa de alguno de mis compañe-

ros que no lograba concentrarse en el ejercicio.

R. M. Dolor e incomodidad en algunos músculos, los que más tensos es-

taban. Ganas de detenerme, porque la sensación no era agradable, pero

también mucho alivio después de relajar los músculos.

R. M. Dura, como si nunca se moviera, sobre todo mis hombros y espalda,

que eran los músculos que más me dolían. Poco a poco los fui estirando

y dejé de sentir molestias. Me relajé tanto que casi me quedo dormido.



Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave y baja, pero audible para todos:

Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siéntelo. Respira y fíjate cómo se siente tu cuerpo al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos minutos para que hagan lo que se indi-có). Al inhalar, llena tu abdomen; al exhalar siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.

Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y relájalas. Ahora, observa tus rodillas, inhala y exhala tensándolas, revisa si hay alguna. Al llegar a los muslos, contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.

Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al respirar. Tensa los músculos de esa zona, como si tratarás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos. En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la tensión. Contrae los músculos de la cara y relájalos. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lenta-mente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.


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67Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el desarrollo.

13LECCION

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TOCONOCIMIENTO

Al mirarte al espejo agradece todo lo que tu cuerpo te permite hacer.

Tu cuerpoTu cuerpo es un organismo vivo, dinámico, altamente organizado y magnífica-mente diseñado, capaz de construirse por sí mismo y reaccionar ante el me-dio externo, además te permite hacer todas las actividades que amas. Por eso debes agradecer el cuerpo que tienes sin necesidad de compararlo con otros.

1. Lee el planteamiento y responde las preguntas.

› ¿Por qué María se sintió imperfecta al ver los anuncios?

› ¿Alguna vez te has sentido como María? ¿Qué sientes cuando te comparas con otras personas?

2. Identifica tus cualidades corporales.

a) Colorea las partes de tu cuerpo por las que te sientes agradecido.

María llegó muy contenta a su casa porque había reducido su tiempo en la competencia de atletismo, además de obtener una excelente califica-ción en un examen. Después de comer, para relajarse, hojeó una revista. Al poco rato, luego de ver unos anuncios de trajes de baño, su sensación de satisfacción se había esfumado; se sentía imperfecta. “A quién le importa lo bien que me vaya en la escuela”, pensó. “Nunca me veré así”.

Ojos

Nariz

Dedos

Boca

Piernas

Manos

Piel

Cejas

Brazos

Dientes

Vientre

Mejillas

Pies

Orejas

Pelo

Espalda

b) Observa cada parte de tu cuerpo en un espejo. c) Reflexiona sobre lo valioso que es tu cuerpo para ti, todo lo que te

permite hacer y vivir, y expresa regocijo y gratitud por ello.



R. M. Porque su piel, su cabello y su cuerpo no se parecían en nada a los

de las modelos, así que nunca podría ser tan feliz como ellas, aunque

fuera una excelente alumna o deportista.

R. M. Sí, cuando un compañero saca 10 en los exámenes y yo 7, aunque

no dormí la noche anterior estudiando, mientras que él tiene tan frescos

sus conocimientos a pesar de que casi no estudia. Eso me frustra; me

enoja porque quisiera ser como él.

R. M.

Ojos

Piel

Dientes

Pelo

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos lo siguiente:

La imagen de belleza física que proyectan los medios de comunicación rara vez corresponde con la reali-dad. En el afán de vender productos para la belleza, así como de la industria alimenticia, las imágenes de hombres y mujeres son alteradas radicalmente, pro-yectando un estereotipo ideal imposible de alcanzar.

Cuando los jóvenes se comparan con estos estereotipos, inevitablemente experimentan una sensación de insatis-facción ante su imagen y esto les ocasiona depresión y baja autoestima, lo cual puede orillarlos a comporta-mientos peligrosos, como desórdenes alimentarios.

Por eso es importante que aprendan a valorar sus cuerpos por la función que cumple cada parte que los constituyen y a sentirse agradecidos por ellos. De la misma manera, es importante que identifiquen sus triunfos y se sientan regocijados por ellos.

Comente que el ejercicio de esta página plantea una situación que ocurre con frecuencia, en lugar de valorar las cualidades propias, los jóvenes se deprimen por compararse con los estereotipos proyectados en las revistas o en la publicidad.

Invite a los alumnos a observarse a sí mismo, reflexio-nando en todo lo que le permite disfrutar cada parte de su cuerpo para sentir regocijo y agradecimiento por ellas, quitándole así el poder sobre su autoestima a las imágenes de los medios de comunicación.


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Habilidad: Expresión de las emociones. Valora la importancia de expresar las emociones de forma auténtica, sin exagerar o valerse de estas para conseguir algo.

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TORREGULACIÓN Relajación Relajarse significa disminuir la tensión y la presión corporal y mental de forma intencional. Cuando lo haces te encuentras en una situación de tranquilidad o calma, tanto física como mental y emocional. En la vida diaria es impor-tante buscar estos momentos de paz, pues, a la larga, te ayudarán a regular tus emociones.

Una forma de relajarte es aflojar los músculos, lo cual se consigue al respirar y soltar, poco a poco, la tensión de cada parte del cuerpo. Además, tam-bién puedes lograrlo con alguna actividad que te haga sentir bien o que te anime, como hacer ejer-cicio, dibujar, cantar, bailar, ir al cine, platicar, o simplemente caminar.

Mediante la relajación podrás experimentar bene-ficios en el cuerpo, en la salud y en el estado de ánimo.

1. Pide al profesor que lea el ejercicio de relajación con voz suave y tranquila.

a) Siéntate cómodamente en tu butaca o recuéstate sobre una toalla o tapete.b) Cierra los ojos o fija la mirada en un punto. c) Imagina lo que te vaya indicando el profesor. Si te distraes, regresa de

nuevo tu atención a las indicaciones que escuchas.

La relajación es parte del autocuidado, pues permite a tu cuerpo liberarse del estrés cotidiano.

Cierra los ojos y respira profunda y lentamente. Imagina que eres un ave. Que empiezas a mover tus alas para iniciar un vuelo muy suave, suave... este vuelo te lleva a la cima de la casa más alta de tu ciudad o a lo más alto de un monte cercano.

Todo es pequeño a tu alrededor y tú grande. Con las alas abiertas to-davía pareces más grande. Puedes abrazar con tus alas a mucha gente, que va deprisa por la calle y le dices: “No vayas tan deprisa, no corras... ve despacio”. (Guardar silencio un minuto.)

Tú vuelves a volar y sigues volando, te vas moviendo cada vez mejor y con más armonía, al compás de una melodía.

Todo tu cuerpo se mueve: tu cabeza, hombros, dedos, pies... Vas subien-do, subiendo... el espectáculo que ves es maravilloso, el cielo es azul, ves muchos colores, tu cuerpo no te pesa, ves allá abajo a un amigo, bajas y le das un abrazo.

Regresa al vuelo y, simplemente, flota por un instante. Busca un espacio abierto donde aterrizar y baja suavemente. Respira hondo. Abre tus ojos y regresa al momento presente.



Para realizar la relajación profunda es aconsejable ir a un salón grande y utilizar tapetes para recostarse boca arriba, con las piernas y brazos ligeramente abiertos, y los ojos cerrados. Si esto no es posible, se puede hacer en el aula en la postura de sentado.

Esta actividad se puede realizar en silencio total y también escuchando música instrumental o de cuerda y no de viento o de percusión. Lo interesante es combinar las dos formas de relajación, con música y en silencio.

Lea con una voz suave, lenta y tranquilizadora el siguiente texto:

Hagan tres respiraciones profundas. Lentamente. Tomen conciencia del cuerpo en reposo. Si observan alguna parte del cuerpo en tensión, muévanla suave-mente para dejarla en una postura que facilite la relajación. Lleven su atención a la respiración, observa como inhalas y exhalas. Ahora lleva la atención a tus pies, con cada exhalación relaja las puntas de los dedos de los pies, el empeine, talones y tobillos. Ahora, las piernas, rodillas, muslos, glúteos, respira y relaja con cada exhalación. Relajen el vientre, la cintura, el pecho, la espalda, hasta encima de los hombros. Lleven su atención a los dedos de las manos para relajarlos al máximo. Relajen los dedos, palma de las manos, muñecas, antebrazos, codos, brazos, hasta encima de los hombros. Relajen el cuello, la nuca, la zona del cuero cabelludo, los cabellos, relajen las orejas, la frente, las cejas, párpados, pestañas, ojos. Relajen la nariz, mejillas, barbilla.


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2. Responde las preguntas.

3. Discutan en grupo cómo la relajación del cuerpo y la mente puede ayudarles a controlar o regular sus emociones y escribe una conclusión.

¿Cómo te sentiste durante la relajación? ¿Conseguiste relajarte?

¿Qué pensamientos llegaron a tu mente durante la experiencia?

¿Qué pensamientos llegaron a tu mente al final de la experiencia?

¿Cómo sientes tu cuerpo ahora?

4. Practica en tu casa esta relajación.

› Te recomendamos que lo hagas con frecuencia, si puedes una vez al día. › Alguna persona de confianza, tal vez tus padres, pueden leerte el texto

que leyó tu profesor, con voz suave, o grábalo con tu propia voz (pero recuerda usar un tono similar al que empleó tu profesor).

› Pon atención en cómo te sientes emocional y corporalmente antes y después del ejercicio.



Libre, como si de verdad pudiera

volar tan alto o tan bajo como

las aves; también experimenté

mucha paz interior, porque co-

necté mi cuerpo con mi mente.

Felicidad por estar vivo y tener

experiencias tan gratas.

Relajado, puedo sentir los dedos de mis pies, los músculos de mi espal-

da; no siento dolor, ni tengo pensamientos negativos.

P. R. El alumno identificará que la relajación favorece el control de las

emociones al ayudar a conectar la mente y el cuerpo.

Sí, lentamente iba dejando de

sentir dolor o molestia en mi

cuerpo conforme avanzaba mi

vuelo; solo podía pensar en todo

lo bello que veía.

Mucha paz, como cuando des-

piertas después de un sueño

profundo en el que descansaste

mucho.

R. M.

Orientaciones didácticasAhora relajen la boca, labios, interior de la boca, lengua, dientes, paladar, fosas nasales, faringe, laringe. Ahora relajen las partes interiores del cuerpo (mencio-ne cada una de ellas).

En esta postura, de relajación total, permanezcan breves momentos en silencio. Procuren relajar también la mente. Sin pensar en nada. Mente en blanco. Si les resulta difícil estar sin pensar en nada, pueden pensar en positivo. Por ejemplo: qué silencio, … qué tranquili-dad, … qué paz, …. qué relajación, … qué bienestar, …. qué felicidad, … Se trata de hacerse consciente del bienestar que proporciona la relajación.

Deje pasar unos momentos, en función de la edad del alumnado, de las experiencias previas y del tiempo disponible. Este tiempo puede ser de un mínimo de tres minutos, pero lo puede alargar durante varios minutos. Una vez transcurrido un tiempo prudencial en silencio, se procede a recuperar progresivamente el tono muscular habitual, diciendo:

Gracias por estos momentos de silencio. Gracias por compartir esta experiencia de relajación. Ahora recu-pera el tono muscular habitual. Para ello, tomen conciencia de su cuerpo y muévanlo suavemente. Levántense lentamente.

Inicie un debate para comentar las emociones y sentimientos que sintieron y resuelva las dudas que surjan. La intención es promover la práctica de la relajación en casa.


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Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide y pone en práctica principios que guían su actuar.

AUTONOMÍA Lo que hago y lo que soy Cuando una persona posee un alto grado de confianza, seguridad y respon-sabilidad le resulta más fácil tomar decisiones; sin embargo, no hay un patrón establecido para ello, cada persona es especial y única, por tanto, sus decisio-nes también son singulares y se basan en la imagen que tenga de sí misma.

1. Lee los textos y responde las preguntas en tu cuaderno.

a) ¿Qué te hace pensar la frase: "Cada persona es especial, única y maravillosa”?

b) ¿Qué te hace pensar la frase: “Incluso un pez pequeño es insustituible”?

2. Escribe cinco aspectos que te hacen único y cinco logros que has obtenido gracias a esas cualidades.

3. Comparte tus comentarios y experiencias con todo el grupo.

Una invitada al cumpleaños número uno de un niño resultó ser una sabia bruja que le susurró al oído: "Tú eres especial". Gracias a esto, el niño tra-tó desesperadamente de vivir de acuerdo con aquellas palabras. La vieja bruja sabía algunas cosas: que cada persona es especial, única y ma-ravillosa. Y TÚ eres una de esas personas.

La mayoría de los peces dorados viven muchos años, pero otros solo lo hacen unos meses. Es muy triste cuando alguno deja de moverse en la pecera, porque ninguno es igual al otro. Este es el secreto: incluso un pez pequeño es insustituible.

Todos somos distintos y tenemos potenciales diferentes que podemos utilizar para ayudarnos mutuamente.

R. M.

Sé escuchar.Tengo la confianza de mis amigos.

Tengo buenas calificaciones.

Todo lo que empiezo lo termino.

Puedo convivir con distintas personas, sin molestarme o incomodarme

por su manera de ser.

Acepto a las personas como son, no intento cambiarlas, ni ellas a mí.

Soy responsable.

Soy disciplinado.

Soy tolerante.

Soy respetuoso.



Explique al grupo que los objetivos de esta lección son tomar conciencia de las influencias de las emociones en el comportamiento, comprender la perspectiva de los demás y reconocer que el valor como persona no está necesariamente relacionado con lo que se haga o decida.

Pida a los escolares que lean los dos textos en silencio y después respondan las preguntas. Luego que co-menten en grupo lo siguiente:

• ¿En los textos hay alguna idea de la que creas puedes extraer una conclusión útil para ti?

• Comenta la frase: “Todos nosotros, cada uno de nosotros es único, especial, maravilloso y magnífico”.

• Comenten la frase: “Incluso un pez pequeño es un animal insustituible”.

Posteriormente, inicie un coloquio sobre la importan-cia de ser persona, para reconocer y valorar que cada uno es importante. Los alumnos deben darse cuenta de que, aunque actuaran de forma extremadamente mala, siguen siendo valiosos y útiles. Hay que poner énfasis en lo que una persona es intrínsecamente y de la dignidad que tiene por el hecho de ser persona.


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16LECCION

EMPATÍA

4. En parejas, compartan lo que sintieron o aprendieron en esta lección.

Presione a: para (ha-

cer, pensar o decir)

Él o ella se sintió:

Debí dialogar o preguntarle:

Me presionó:

Para (hacer, pensar o decir)

Me sentí:

Debí dialogar o decirle:

Congruencia con tu esencia A lo largo de tu vida puedes sentir la necesidad de querer cambiar a quienes te rodean; sin embargo, es prácticamente imposible. Por ello, debes entender que tus convicciones contribuyen a tu forma de ver la vida, pero eso no debe impedirte respetar las de otras personas, aunque sean diferentes.

1. Lee la historia.

2. Dialoga en grupo.

› ¿Crees que el mono hizo bien o mal al sacar al pez del agua? › ¿En qué se equivocó? › ¿Recuerdas algún ejemplo de la vida real en el que haya sucedido algo

similar? › ¿Para qué sirve dialogar con los demás?

3. Llena los cuadros según hayas presionado o te hayan presionado a hacer algo que no querías.

Reconocer quién y cómo es el otro implica respetarlo y aceptarlo sin querer cambiarlo.

Hay una historia en la que se cuenta que un mono sacó a un pez del agua y lo colocó en una rama de un árbol. Cuando otro animal le preguntó por qué hacía eso, el mono respondió “Estoy salvándolo de morir ahogado".

Como puedes ver, lo que para uno es comida, para otro es veneno. El sol, que permite al águila ver, ciega al búho.

El mono que salvó a un pez

R. M.

mi mejor amiga un compañero de clase

que dijera una mentira y que hiciera un

que yo también tenía

muy enojado porque me desvelé muy triste y decepcionada

si ella hubiera

me acompañara a una fiesta sin permiso de

nuestros padres.

proyecto que nos asignaron a ambos, porque

él tenía un partido.

otras cosas que hacer, pero el trabajo era

importante para ambos y lo justo era que

colaboráramos los dos.

para hacer el trabajo y sacar una buena cali-

ficación. de mí, porque nunca les había mentido a sus

papás y nos pusimos en riesgo.

preferido hacer algo diferente.

Orientaciones didácticasEmpiece la lección invitando a la reflexión sobre la importancia de respetar a los demás como son:

A veces quisiéramos que las cosas y las personas fueran diferentes, pero no podemos obligar a nadie a cambiar, por ello es fundamental aceptar la realidad que no podemos cambiar.

Lea la historia y establezca un diálogo con el grupo con las preguntas que se plantean en la lección.

Invite a los jóvenes a reflexionar sobre la importancia de saber dialogar con los demás para entender su postura. Deben tomar en cuenta que nuestra forma de ser podrá ser aceptada por unos y quizá no aceptada por otros, pero siempre vale la pena expresar lo que verdaderamente pensamos y sentimos.

Proponga hacer una reflexión individual. Para ello, lea el siguiente texto:

Hay momentos en los que creemos que nuestra idea de la realidad es la única posible, pero sin duda la realidad puede verse desde experiencias y perspecti-vas muy diversas, es por ello que es importante enten-der que nuestras convicciones y valores contribuyen a nuestra forma de ver la vida pero eso no debe impedir que respetemos los valores y convicciones de otras personas, aunque sean diferentes de las nuestras.

Sin duda, el diálogo logra que podamos intentar entender la postura de los demás.


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Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos ámbitos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.

COLABORACIÓN Me informo y transformoEncontrar soluciones a un problema es uno de los procesos más complicados, no solo por la diversidad de opciones que tienes, sino también, por la posibili-dad de llegar a un acuerdo con otras personas.

1. Retomen la problemática que eligieron en la lección 11 (página 65).

a) Individualmente, completa en tu cuaderno un cuadro como el que se muestra.

b) Al terminar, comparte tus respuestas y en grupo lleguen a un consenso sobre cómo proceder.

2. Reflexiona y comenta con el grupo tus respuestas.

› ¿Cuál será tu participación en el proyecto?› ¿Qué tanto te has comprometido para llevarlo a cabo?› ¿Qué acciones propondrás para que el trabajo en equipo se logre?

3. Lleven a cabo el proyecto.

Trabajar en equipo aporta satisfacciones, facilita resolver problemas y alcanzar metas.

Problemática

1Solución

2¿Cómo se llevará a

cabo?

3¿Quién la llevará a

cabo?

4¿Cuándo

se llevará a cabo?

5¿Qué

permisos debemos

gestionar?

¿Qué se necesita?

No se separan los desechos en la escuela.

Poner botes para depositar cada tipo de desecho.

Organizar una campaña de concientización sobre la importancia de separar la basura.

Los botes se pondrán en el patio y en los salones.

Nos organizaremos para pasar a todos los salones y explicar la importancia de separar la basura.

Todo el grupo de 1.° B. Cada equipo tendrá una comisión.

Del 5 al 21 de mayo se realizará la campaña de sensibilización.La campaña de separación de basura será permanente.

Presentar el proyecto a la dirección de la escuela.

Botes de basura y carteles para la campaña. Estos últimos se harán con materiales reciclados.


ESCRIBE



Explique a los jóvenes que esta sesión es la continua-ción de aquella en la que eligieron un proyecto para mejorar su comunidad escolar. Ahora toca el turno de buscar soluciones. Para lograrlo, primero llevarán a cabo una lluvia de ideas.

Invite al grupo a participar durante cinco minutos tratando de encontrar las soluciones, sin importar qué tan inviable o disparatada sea la idea, lo importante es echar a andar la imaginación. Déjelos hablar libremente pero no anote nada en el pizarrón, es simplemente un ejercicio para fomentar el involucra-miento de los jóvenes.

Dibuje en el pizarrón el cuadro que se encuentra en la lección e invite a los jóvenes a llenarlo, entre todos, para planear las acciones que llevarán a cabo. A condición de que sea a corto plazo, un máximo de tres semanas. Anote la información en cada casilla hasta que todos queden satisfechos con el plan.

Para finalizar, invite a los jóvenes a reflexionar de manera individual las preguntas que se encuentran al final de esta lección para valorar su participación en el proyecto elegido por el grupo. Recuérdeles que sin compromiso, ningún plan puede llevarse a cabo.


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TRIMESTRE 2


18LECCION

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TOCONOCIMIENTOObservo mi respiraciónSi sigues distrayéndote y perdiendo la concentración durante este ejercicio, ¡no te preocupes! ¡Tampoco te juzgues, ni te sientas mal! Lo importante no es permanecer todo el tiempo concentrado o atento, sino volver a concentrarte y poner atención cada vez que te das cuenta de que estás distraído.


Practica este ejercicio antes de dormir, te relajará y descansarás mejor.

3. Comenta con el grupo qué cambios has notado desde que practicas este ejercicio.

» ¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?


butaca.



punto fijo.








Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla

de la cabeza, observando con curiosidad cada parte y sintiendo las sensaciones en las diferentes

regiones.

Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar de nuevo la parte de tu cuerpo en la cual sientes el paso del aire y las sensaciones físicas que te

provoca.




Paso 1

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a que realicen nuevamente esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relajados en el regazo. O bien que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos relajados en el regazo.


Enfatice que el cultivar la atención plena requiere de práctica sostenida de manera que aprendamos a calmar la mente y a enfocar nuestra atención en la respiración.


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74 Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el desarrollo.

19

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TOCONOCIMIENTO Huellas digitales Una de las características de la adolescencia es el afán de pertenecer a un gru-po determinado. Para lograrlo, a veces imitas comportamientos y actitudes de ese grupo, olvidando aquellas características que te hacen único e irrepetible. Tu valor personal radica, precisamente, en aquello que te hace singular.

1. Imprime tu huella digital en el óvalo.

2. Compara y rodea la huella digital que se parezca a la tuya.

3. Imprime otra vez tu huella digital y con ella crea un animal con el que te identifiques.

4. Comenta con un compañero las características que hacen de ese animal un ser único.

Como puedes darte cuenta, cada huella dactilar es especial, porque es totalmente única. Igual que tu huella digital, cada una de las características de tu personalidad

te hace un ser único e irrepetible.



P. R. El alumno deberá

utilizar tinta indeleble

para marcar su huella.

Debe acordarse con

anticipación quién puede

llevar la tinta al salón.

R. A.

P. R. La huella digital puede ser el cuerpo del animal con el que más se

identifique el alumno o uno que solo exista en su imaginación, pero que

tenga alguna característica suya, como la valentía o la fuerza.




Una de las características propias de la adolescencia es el afán de pertenecer a un grupo determinado. Para lograrlo, muchos jóvenes imitan comportamientos y actitudes del grupo, olvidando aquellas cualidades características que los hacen seres únicos e irrepetibles. No se dan cuenta de que su valor personal radica precisamente en aquello que los hace ser ellos mismos.

Explique también que:

Al comparar las propias huellas con los patrones generales de huellas digitales, podrán identificar cómo sus características propias pueden parecerse a las de un patrón particular, pero son únicas e irrepetibles, al igual que las cualidades que cada alumno posee.

La actividad 3 les ayudará a los alumnos a valorar sus características individuales y a generar autoestima a partir de visualizar en sus huellas digitales una parte de ellos mismos que es única e irrepetible.


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TRIMESTRE 2


20LECCION

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TORREGULACIÓNRepresenta el enojo A veces puede ocurrirte que tengas un mal día, porque se te acumuló la tarea o los deberes en casa, tienes los exámenes próximos o te sientes nervioso, y eso te genera emociones intensas.

Muchas veces las personas proyectan esas emociones al enojar-se con otros, respondiéndoles con enfado y malhumor. Para que no te suceda esto, necesitas tener un momento de tranquilidad para controlar los pensamientos que te ponen nervioso y regular tus reacciones.

En esta actividad trabajarás experiencias personales en las que hayas sentido ira, enojo, enfado, cólera, etc. y las representarás en un role playing (obra de teatro breve).

1. Formen grupos de cinco y platiquen acerca de las situaciones que les producen enojo, cólera, ira, etcétera.

a) Elijan una de las situaciones que comentaron para representarla ante el grupo.

b) Escriban un breve guion de la situación. Asignen a cada integrante del equipo un papel.

2. Tomen turnos para actuar sus guiones ante el grupo.

3. Al término de las presentaciones comenten:

a) ¿Cómo se expresa el enojo, la ira o la cólera?b) ¿Qué emociones les produjo ver las representaciones?c) ¿Qué puede hacer una persona para controlar su ira, enojo o cólera?

Representar el enojo te servirá para reconocer cómo te hace sentir esta emoción.

P. R. Los alumos desarrollarán un guion breve en el que representen

una situación que les genera emociones como enojo, cólera o ira.

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a describir situaciones reales o imaginadas que les provocan ira. Luego, representa-rán en público algunos ejemplos de estas situaciones.

Después, pida a los alumnos que se recuesten sobre el suelo y guíe este ejercicio de visualización:

Respira por la nariz… despacio, tranquilamente… siente cómo el aire llega hasta el vientre, e imagina. Estás en el monte, es un precioso día de primavera… estás respirando, miras el paisaje… tiene diferentes tonos verdes… estás respirando, ves los árboles… están llenos de colores… en los prados hay diferentes flores… margaritas… claveles… lirios… Atraviesas el prado dando saltos… libremente… mientras notas el viento en la cara… estás respirando, estás tranquilo, a gusto… el sol calienta cada vez más y tú notas su suavidad en la cara… en los brazos… en los muslos… estás respirando tranquilamente… respiras el oxígeno de los árboles, aire fresco, verde, relajante… tus pier-nas caminan solas por la hierba, miras a lo lejos y ves el mar, sientes su olor… y tu imaginación va del monte hacia el mar… ves el azul del mar… poco a poco entras en el mar… sientes la frescura del agua… estás respirando… hueles el mar… sientes la frescura del mar… poco a poco comienzas a mover el cuerpo…

Finalmente, pida que representen de nuevo la situa-ción de ira, pero según aumente, intentarán dar un final en el que controlen la situación. Después, cada equipo contará qué han hecho para controlar la situación; y sacarán conclusiones.


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76 Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-zas que determinan su sentido de agencia.

21AUTONOMÍA Tu árbol

Identificar tus capacidades te ayuda a valorarte para alcanzar tus objetivos. Al igual que en un árbol, tus capacidades están en la raíz de tu ser, al desarro-llarlas y afrontar retos las potencializas y puedes alcanzar tus objetivos más fácilmente.

1. Escribe sobre el árbol lo que se indica.

2. Comenta con un compañero un objetivo que tengas claro.

› ¿Cómo tus capacidades pueden ayudarte a alcanzarlo?› ¿Con qué estrategias puedes superar tus retos?› ¿Qué recompensa emocional obtendrás al lograr ese objetivo?

Mis retos

Mis objetivos

Mis capacidades

R. M.

P. R. Se espera que el joven

escriba los desafíos que

considera que debe enfren-

tar para mejorar sus habi-

lidades o desarrollar otras

que piensa que no tiene.

P. R. Aquí el alumno anotará los

propósitos que desea cumplir en

un futuro, y en los que tendrá que

usar las capacidades enlistadas

en la raíz.

P. R. Se espera que el alumno ano-

te las capacidades que reconoce

en sí mismo, las cuales pueden ser

físicas, emocionales e intelectua-

les.



Explique a los alumnos que el propósito de esta lec-ción es identificar las capacidades que les permitirán alcanzar sus objetivos. Así como analizar, desde la analogía del árbol, las capacidades que están en la raíz de su ser y desarrollarlas para afrontar los retos que se les presenten.

Enfatice la idea de cómo en el árbol las raíces son el elemento sustancial que le permite al árbol crecer y sostenerse de pie.

Invítelos a trabajar individualmente.

Pídales que observen la imagen del árbol y escriban sobre él las capacidades, retos y objetivos identificados.

Finalmente, compartan en grupo qué necesidades identificaron y analicen cómo sus capacidades se relacionan con sus retos y objetivos.


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TRIMESTRE 2

77Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-sonas y argumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.

22LECCION

EMPATÍAAprendo en situaciones de conflictoLas decisiones que tomas todos los días, por pequeñas que sean, te forman como persona; en este proceso involucras a otros. Cuando convives con per-sonas muy diferentes a ti no es sencillo llegar a acuerdos que dejen satisfe-chos a todos, pero es importante no perder la intención de buscar el equilibrio y la participación. La libertad del otro y la propia siempre tienen que ir de la mano del respeto.

1. Sigue las indicaciones de tu profesor para realizar la dinámica de la isla. Es importante que no abras el sobre que te entregará hasta después de hacer lo indicado en el punto 4.

a) Abre tu sobre y piensa en el rol que te tocó.b) De acuerdo con tu nuevo rol, discute con tu equipo:

• ¿Esas reglas son justas para todos o alguien está en desventaja? • ¿Puedes mejorar esas reglas para que todos tengan los mismos

derechos y obligaciones? • ¿Cambiarás las reglas? ¿Por qué sí o no?

2. Evalúa al grupo en el que participaste, señala con un .

Pregunta Sí No A veces

El equipo escuchó en silencio la mayor parte de la actividad.

Me sentí escuchado (a).

Supe expresar mis ideas.

Me dio miedo expresar mis ideas.

Algunas personas impusieron su punto de vista.

El equipo llegó a acuerdos para el bien común.

3. Dialoguen en grupo.

› ¿Fue fácil ponerse de acuerdo? › ¿Cambiaron las reglas cuando supieron quiénes eran?, ¿por qué? › ¿Se sintieron respetados y escuchados cuando hablaron? › ¿Qué emociones experimentaron? ¿Qué aprendieron?

La escucha y el diálogo son fundamentales para resolver diferencias.

Intégrate en equipos.

Sobreviviste a un naufragio.

Estás en una isla desierta.

Acuerda con tu equipo algunas reglas de convivencia.

1

3

2

4



R. A.

Orientaciones didácticasPrepare previamente tantas tarjetas como alumnos haya en su salón. En cada una escriba un tipo de persona, procurando que al menos la mitad de ellas se refiera a personas con necesidades especiales o de grupos vulnerables, por ejemplo: ciego, paralítico, mujer embarazada, joven con discapacidad intelec-tual, sordomudo, anciano, etc. No importa que los personajes se repitan.

Invite a la reflexión sobre la importancia de trabajar a favor del bien común para construir una sociedad en la que todos queden incluidos.

Explique que en esta ocasión realizarán una dinámica llamada “la isla”, para lo cual dividirá al grupo en equipos de diez personas.

Después de formar los equipos, relate que acaban de sobrevivir a un naufragio y se encuentran en una isla desierta en la que se puede vivir porque hay agua y vegetales comestibles. El reto es redactar reglas de convivencia para organizar la vida cotidiana.

Cuando todos los equipos hayan redactado las reglas, reparta a cada joven una tarjeta. Una vez que cada quién sabe su personaje, pídales que revisen nueva-mente la reglas para ver si todos pueden cumplirlas o hay necesidad de ajustarlas. Deles 10 minutos para discutir y efectuar posibles cambios para buscar el bien común.


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TOCONOCIMIENTO Observo mi cuerpo En todo momento, tu cuerpo se mantiene activo aunque no te des cuenta, como cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y complejos

procesos que ocurren en tu organismo. Además, te percatarás de lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.



1

2Entre más practiques, mejor lo harás.



a) ¿Ha habido cambios en tu experiencia al practicar este ejercicio?

b) ¿Te distraes menos que antes durante el ejercicio?

c) ¿Qué nuevas sensaciones físicas has notado?

d) ¿Cómo te ha ayudado este ejercicio en tus actividades cotidianas?


R. M. Sí, cada vez me cuesta menos trabajo relajarme; al cerrar los ojos

puedo concentrarme y siento menos tensión en los músculos y en las

articulaciones de mi cuerpo.

R. M. Sí, ya no me desconcentro tan fácilmente con los ruidos externos o

las risas de los compañeros.

R. M. Siento que el oxígeno circula mejor por mi cuerpo, no me he enfer-

mado y se me quitó el dolor del cuello y de la espalda que me acompa-

ñaban en mis actividades.

R. M. Descanso mejor en las noches, por lo que tengo más energía en

las mañanas, no me siento agotado y estoy más optimista. Además, me

concentro más en mis actividades y ya no me enojo tanto.



Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave y baja, pero suficientemente audible para todos:

Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siénte-lo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos minutos para que hagan lo que se indicó). Al inhalar, llena tu abdomen como si fuera un globo; al exhalar siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.

Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y relájalas. Ahora, observa tus rodillas inhala y exhala tensándolas, revisa si hay alguna. Al llegar a los muslos, contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.

Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-rás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos. En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la ten-sión. Contrae los músculos de la cara y relájalos. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.


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TRIMESTRE 2

79Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cambiar, crecer y mejorar.

24LECCION

AU

TOCONOCIMIENTOLo que me gusta de mi familia Aunque a veces te molestes con tu familia, es muy importante que la valores, en ella aprendes la forma de ver el mundo y los patrones que seguirás en tu vida adulta. Valorar y amar a tu familia te ayudará a tener raíces firmes que te sostendrán cuando te enfrentes a situaciones difíciles.

1. Pega una foto de tu familia o dibújala.

3. Platícale a un compañero lo que agradeces de tu familia y cuéntale el día más feliz que hayas pasado con ellos.

2. Reflexiona y responde las siguientes preguntas.

¿Qué es una familia?

¿Qué es lo que más te gusta de tu familia?

¿Quiénes integran tu familia?

¿Qué es lo que menos te gusta de tu familia?

¿Cómo son tus padres?

¿Qué talentos tiene cada miembro de tu familia?

Las personas con las que

vivo y que me apoyan y

motivan para alcanzar mis

objetivos y, además, cubren

mis necesidades básicas.

P. R. El alumno deberá incluir a las personas que conforman

su familia más cercana; por ejemplo, los padres, los abuelos,

los hermanos o alguna otra persona con la que vivan.

R. M. Sin importar las

actividades que realicen mis

padres, siempre hay tiempo

para estar juntos y convivir.

Mi papá, mi mamá, mi her-

mana, mi abuelita y Resor-

tes, mi perro.

R. M. En ocasiones, cuando

no estoy de acuerdo con

algo, no me escuchan.

Muy cariñosos, siempre me

escuchan y están pendien-

tes de mí, pero también son

estrictos y en ocasiones me

regañan.

R. M. Mi mamá es una gran

cocinera, mi abuela siempre

me escucha, mi hermana es

una gran bailarina, mi papá y

yo jugamos muy bien futbol.

R. M.


La familia tiene una gran incidencia en el desarrollo social y emocional de los seres humanos, pues no solo satisface las necesidades básicas de los niños y adoles-centes, como la alimentación y el vestido; también proporciona las habilidades necesarias para afrontar la vida de adultos y desarrollar todo su potencial. Las familias transmiten la forma de ver el mundo, de pen-sar, comportarse y valorar la vida y la de los otros.

El siguiente ejercicio los ayudará a analizar objetiva-mente a su familia, destacando y valorando los aspec-tos positivos y entendiendo que no hay familia perfecta.


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80 Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-grantes de su familia, escuela y comunidad.

25

COLABORACIÓN Evaluar un proyecto común En esta sesión evaluarás el proyecto de la Lección 17 (página 72) que realizaste con tu grupo. Revisarás qué debes mantener y qué puedes mejorar, así como los aciertos y errores que tuvieron como grupo en el proyecto.

1. En grupo, llenen en el pizarrón un cuadro como este.

2. Comenten las preguntas.

» ¿Cómo se sintieron con los resultados? » ¿Qué aprendieron de este proceso?

3. Lee este fragmento y responde individualmente las preguntas.

» ¿A cuáles miedos te has enfrentado durante este proyecto?

» ¿Qué cosas harías mejor si logras vencer tus miedos?

» ¿Cómo relacionas el texto con el desarrollo de tu proyecto?

4. Comparte con tu equipo lo que aprendiste durante esta lección.

Uno de los retos de trabajar en equipo es superar juntos los obstáculos.

No hay nada que paralice más la transformación de una sociedad, de una realidad, que el miedo a cambiar, el miedo a equivocarse, el miedo a ser señalado, pero solo los valientes pueden dejar el miedo a un lado, vencerlo para poder imaginar la realidad de otra forma. Intentarlo es la mitad del camino, no rendirse es la otra mitad. Cuando la lucha vale la pena hay que buscar y no perder la meta de vista.

Logros› Aciertos del grupo. › Lo que facilitó el trabajo del grupo.

Fallas› Carencias del grupo. › Lo que falló del grupo.

Amenazas› Factores externos que no ayudaron

al proyecto.

Oportunidades› Factores externos que apoyaron

el proyecto.

P. R. El alumno puede comentar que en algunos momentos sintió que no

lograría la meta, por los retos que se presentaron.

R. M. Nos atrevimos a proponer algo que mejorara nuestro entorno esco-

lar, no nos conformamos con mirar, sino que propusimos un cambio para

beneficio de todos.

R. M. Emprender los proyectos que me planteo o atreverme a hacer

cosas diferentes, aunque sean difíciles o impliquen más esfuerzo, como

aprender a dibujar en acuarela o un idioma.



Explique a los jóvenes que en esta sesión evaluarán el proyecto que realizaron, para saber qué deben mante-ner y qué pueden modificar, así como los aciertos y errores que se tuvieron en el proyecto.

Invítelos a una reflexión sobre los logros, las fallas, las amenazas y las oportunidades del proyecto común y anótenlo en el pizarrón siguiendo este cuadro:

Logros(Aciertos propios del grupo, hacia dentro qué fue lo que facilitó o ayudó al proyecto como grupo).

Fallas(Carencias propias del grupo, hacia dentro qué fue lo que falló).

Amenazas(Factores externos que no ayudaron al proyecto).

Oportunidades(Factores externos que sí ayudaron al proyecto).

Para cerrar el ejercicio invítelos a responder qué tan satisfechos se sienten con los resultados y cuáles fueron los principales aprendizajes de este proceso, así como a realizar la reflexión individual que se encuen-tra en la lección.


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TRIMESTRE 2

Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-zas que determinan su sentido de agencia.

26LECCION

AUTONOMÍA

La autoeficacia te permite creer más en ti, en tu capacidad de alcanzar tus metas. Si no crees en ti es imposible que creas en los demás, por tanto, será muy difícil vivir con ellos. La confianza que tengas en ti se verá reflejada en todo lo que hagas y tendrá un impacto social más amplio.

1. Lee el texto y después responde las preguntas en tu cuaderno.

a) ¿Qué título le pondrías al texto?b) ¿Por qué has elegido este título?c) ¿Has pensado algo parecido al protagonista de la historia?d) ¿Cuándo?e) ¿Qué hiciste?f) ¿Qué le aconsejarías a un compañero que estuviera en esta situación?

2. Imagina la situación, reflexiona y contesta.

3. Comenten sus respuestas en grupos de tres integrantes y luego con el resto de la clase.

Confiar en mí

La única forma de combatir los miedos es confiando en ti mismo.

¡Pánico, pánico, pánico! No puedo dormir, no puedo dejar de comer, no puedo concentrarme. Estoy angustiado, se me olvidan todas las cosas que he estudiado. Estoy aterrorizado pensando que puedo quedarme con la mente en blanco cuando vaya al examen. No puedo repasar nada porque se me vuelve a olvidar.

Estar en la escuela empeora más las cosas —histeria colectiva—, ¡todos están tan aterrorizados como yo! Creo que el profesor está loco.

El señor Martínez —el director— ha pronunciado uno de sus discur-sos del tipo “muy bien, jóvenes, no sean cobardes”. Tiene un semblante atroz, con gafas de montura metálica, cabello blanco y cara arrugada. Sobre la tarima, aparenta tener más de dos metros de altura.

Ha finalizado deseándonos “mucha suerte”. Ha sido amable, pero un poco exagerado. Para él es fácil decirlo, ¡él no va a presentar los exámenes!

a) Mañana presentarás un examen muy difícil. Tienes la completa seguridad de que reprobarás.¿Qué te hace pensar eso?

b) Tienes un compañero que le va estupendo en esa materia. ¿Qué hace él para que le vaya bien?

c) ¿Podrías hacer tú lo mismo que hace tu compañero? ¿Cómo?

R. M. Perdí la tarde en las redes

sociales y aunque no durmiera no

me daría tiempo de repasar todos

los temas.

R. M. Resuelve sus dudas

durante la clase y en la

semana de exámenes

repasa los temas en la

biblioteca.

R. M. Sí, tendría que dejar

de ver a mis amigos en las

tardes y estudiar en casa,

además de poner más

atención a las clases.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que si no creen en sí mismos es imposible que crean en los demás. Si no creen en los demás es imposible que vivan con ellos.

Comente que los objetivos de la lección son fomentar la autoconfianza y valorar las conductas que la favorecen.

Invítelos a leer el texto de la actividad 1 en silencio. Solicite que trabajen en equipos pequeños para co-mentar las preguntas de la actividad 1 y pida que propongan una alternativa para resolver la situación que se plantea. Luego, expliquen su propuesta al grupo.

Retome las recomendaciones que hicieron los alum-nos e inicie un debate. De él pida que extraigan con-clusiones y las escriban en su cuaderno.

Busque que los estudiantes comprendan la importancia de seguir una secuencia ordenada para evitar situacio-nes de ansiedad que repercutirán negativamente en su autoestima y en su rendimiento académico. Al finalizar la actividad todos deben tener claro lo siguiente:

• Controlar la ansiedad antes de iniciar una prueba.• Leer todas las preguntas antes de contestarlas.• Calcular el tiempo para resolver cada pregunta a

partir del tiempo total disponible. • Pensar qué se debe contestar en cada pregunta.• Escribir notas cortas con las ideas que vienen a la

mente acerca de cada pregunta.• Escribir con letra legible.


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82 Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Analiza la situación y el contexto de personas, o grupos de personas, que han sido excluidos sistemáticamente, y com-para las acciones y actitudes dirigidas a excluir y las dirigidas a incluir.

27EMPATÍA

En el mundo puedes ver distintas realidades, muchas de ellas antagónicas. Por ejemplo, existen personas que viven con altos niveles de bienestar y riqueza, mientras que otras enfrentan condiciones de extrema pobreza.

Seguramente te has dado cuenta de que un porcentaje importante de la po-blación no cuenta con los servicios para atender sus necesidades básicas. ¿Hay algo que puedas hacer para ayudar a que el mundo sea más justo?

A veces, la pobreza y la riqueza se encuentran en un mismo lugar.

1. Escribe cuáles son, según tu opinión, las principales razones por las que existe pobreza en el mundo.

a) Reúnete en equipos y compartan sus opiniones. b) Elijan dos de las razones que más se repitan y hagan un dibujo o símbolo

que las represente.

c) Muestren sus símbolos al grupo y explíquenlos.d) Comparen si simbolizaron las mismas razones.

Una nueva sociedad



P. R. Se espera que el alumno exprese libremente su opinión

sobre el tema y argumente su postura.

P. R. El alumno tendrá la libertad de representar con un dibujo o sím-

bolo las razones que eligió, siempre y cuando explique su significado,

y este tenga congruencia.



Para esta lección prepare con anticipación hojas de rotafolio o cartulina, cinta adhesiva y plumones de colores (un juego por cada cinco alumnos).

Empiece la lección invitando a la reflexión sobre el hecho de que en nuestro mundo existen muchas realidades, muchas de ellas antagónicas: personas que viven con altos niveles de bienestar y riqueza, y por otro lado muchas que sufren de extrema pobreza. Existen derechos y necesidades básicas que no están cubiertos en un porcentaje importante de la pobla-ción. Puede, por ejemplo, mostrar algunas estadísticas sobre la pobreza en nuestro país, disponibles en la siguiente liga del Coneval: https://www.coneval.org.mx/Medicion/Paginas/PobrezaInicio.aspx. En esa misma liga se ofrece un video que explica de una manera sencilla cómo se mide la pobreza en México, puede compartirlo con el grupo. En 2016, por ejemplo, más de 43% de la población en México es pobre, y 7.6% vive en pobreza extrema.

Solicite a los jóvenes que piensen cuáles creen que son las razones por las que existe pobreza en el mundo o en México y pídales que las anoten en su cuaderno.

Propongan que se organicen en equipos de cinco o seis personas para compartir sus opiniones y que determinen las dos razones que más se repitan y hagan un dibujo o símbolo de estas en una hoja de cartulina o rotafolio. Una vez que hayan terminado, peguen su cartulina en las paredes del salón.


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TRIMESTRE 2

e) Dialoguen sobre cuáles son las acciones y actitudes que excluyen a las personas pobres y cuáles son las que las incluyen. Anótenlas.

a) ¿Cuál de los objetivos de la imagen crees que impacta más en tu vida diaria y por qué?

b) Comparte tu respuesta con el grupo.

2. Lee el texto, analiza la imagen y responde.

La desigualdad económica y social origina graves problemas por lo que muchas or-ganizaciones buscan trabajar como sociedad en la construcción de un mundo mu-cho más sano y equitativo. Ejemplo de esto son los ODS (Objetivos de Desarrollo Sostenible), creados en 2015 por líderes mundiales, así como organismos de la Organización de las Naciones Unidas.

Acciones que incluyen Acciones que excluyen

• Lograr que todas las personas tengan acce-so a la educación sin importar donde viven.

• Garantizar empleos dignos y con sala-rios justos.

• Construir más hospitales en comunida-des apartadas y garantizar que haya atención médica.

• Condicionar el ingreso de un alumno al pago de una cuota.

• Contratar a alguien, pero no registrarlo en el seguro social para que tenga derecho al servicio de salud y otras prestaciones.

• Inaugurar un hospital, pero nunca con-tratar médicos que lo atiendan.

R. M. Educación de calidad, porque todo lo que pueda aprender durante

esta etapa será fundamental para continuar con mi educación superior

y el desarrollo de mi vida profesional. Si los conocimientos no son los

mejores podría influir en mi calidad de vida.

R. M.

Orientaciones didácticasCuando todas las hojas estén pegadas en las paredes del salón, pida a los jóvenes que revisen las cartulinas para ver si las razones se repiten.

Cuando hayan recorrido todas las cartulinas, solicíte-les que ocupen sus lugares e inicie un diálogo grupal sobre las preguntas: ¿Por qué existe la pobreza en el mundo? Y ¿qué se podría hacer para aminorar este problema? Sintetice en el pizarrón las respuestas que le parezcan más importantes.

Finalice la lección señalando que hay muchas organi-zaciones, e incluso iniciativas políticas que buscan trabajar como sociedad en la construcción de un mundo mucho más sano y equitativo.

Pídales que revisen en su lección los Diecisiete ODS (objetivos de desarrollo sostenible) que propusieron en 2015 líderes del mundo, disponibles también en esta liga, que puede proyectar si lo desea: http://www.un.org/sustainabledevelopment/es/objetivos-de-desarrollo-sostenible/

Al revisar los objetivos, pregunte a los jóvenes cuáles de las problemáticas que se reflejan en ellos impacta más en su vida diaria y si se les ocurre alguna idea para combatirla.


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COLABORACIÓN

Gabriel García Márquez (1927-2014), escritor colombiano, decía que muchas de las historias que escribió en sus libros se las contaron o vivieron otros, él solo estaba atento a la vida. En esta actividad harás lo mismo.

Hacer una tarea en colaboración puede resultar más divertido que hacerla individualmente.

1. Reúnanse en equipo y hagan lo que se indica.

a) En una hoja blanca, un compañero escribirá el inicio de una historia.

b) Luego, otro alumno continuará el relato hasta que el profesor le diga que se detenga, y así sucesivamente.

c) Cuando todos los integrantes del equipo hayan escrito parte del cuento, quien inició la historia deberá terminarla.

2. En grupo, cada equipo lea la historia que escribió.

a) Después de escuchar todas las narraciones, responde.

3. Reflexiona con un amigo.

» ¿Cuántas personas influyen en ti y en tu vida?» ¿Cuáles influencias consideras que son positivas para ti y cuáles no? » ¿Cómo puedes evitar que las influencias negativas intervengan en

tu historia?

¿Qué sentiste al escribir una historia colectiva? ¿Fue divertido?

¿Fue difícil o fácil seguir el hilo del relato? ¿La historia resultó como la habías imaginado?

Si pensaras en tu vida como una historia, ¿te gusta la narración que conforman tus vivencias? ¿Por qué?

¿Qué aprendiste en esta dinámica?

Cuenta una historia


ESCRIBE

R. M.

La importancia de rodearse de las personas

correctas para escribir mi propia historia.

Sí, soy un buen estudiante, un buen compa-

ñero, obedezco a mis padres y respeto a mis

amigos y las demás personas.

Difícil, me tocó iniciar y terminar la historia,

pero lo que había pensado cambió con las

aportaciones de mis compañeros.

Sí, porque lo que cada uno escribió está ba-

sado en su forma de ver la vida, así que nos

conocimos un poco más.



Para esta sesión prepare con anticipación hojas blancas.

Organice equipos de cinco o seis estudiantes y a cada uno dele una hoja. El joven que haya recibido la hoja primero escribirá el inicio de una historia. Cuando usted lo indique este deberá pasar al compañero de la derecha la hoja; este deberá leerla y continuar la historia en el punto en el que su compañero la dejó, y así sucesivamente hasta que todos los integrante hayan participado en la historia.

Para el primer alumno puede dar uno o dos minutos, pero deberá dar más tiempo a medida que la historia se haga más larga y tengan que leer mayor cantidad de información para darle coherencia a la historia. Una vez que todos hayan escrito, quien inició la histo-ria deberá terminarla.

Solicite que cada equipo lea en voz alta su historia y después de un aplauso para todos, pida que reflexio-nen sobre la experiencia a partir de las preguntas que se sugieren en la lección.

Enfatice en el hecho de que se trató de una experien-cia de creación colectiva colaborativa, y que en este sentido la historia les pertenece a todos.


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LA GRATITUD

PRACTICO

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Los más recientes estudios dicen que la gratitud es un elemento indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo, pues te hace sentir feliz por todo lo que tienes.

¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en tu vida, te ayudará a sentir gratitud!






a) Ahora cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y pensar en la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena de la que ya hemos hablado antes.

2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo esto modifica tu estado emocional.

me gusta para ir a la fiesta de mi mejor amigo.

después de resolver un ejercicio que se me dificultaba.

quería desde hace algunas semanas, como regalo por mis buenas calificaciones.

R. M. Mis papás me compraron el libro que

R. M. El profesor de Matemáticas me felicitó

R. M. Mi mamá me lavó la playera que tanto


Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos agradables asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite con-cientizar el apoyo y los elementos que nos generan bienestar, favoreciendo con ello el sentido de perte-nencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.

Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materia-les, o la riqueza material, genera bienestar, en realidad el mayor grado de bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos (materialmente hablando), hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quienes convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etc.).


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Autoevaluación

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Autoevaluación










Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.







Trabajo en equipo


Resuelvo las diferencias con los demás por medio del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.


Ayudo e incluyo








Alcanzo y persevero





Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé qué mis emociones pueden afectarlas.



Puedo hacerlo







La educación socioemocional es un ámbito curricular donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas y en el com-portamiento individual de cada estudiante.

En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen una serie de actitudes positi-vas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-pias y de los demás en relación.

La educación socioemocional, como acción orientado-ra y en relación con la tutoría, se apoya en la evalua-ción formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar o descalificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conoci-mientos, habilidades y actitudes construidas y manifies-tas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñan-za y aprendizaje, fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar un clima de respeto, participa-ción y colaboración en el aula.


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Coevaluación

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1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas.




Respeto entre pares




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verbal y emocional.

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Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: de autoevaluación y de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su propio proceso de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.

Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.

• En el momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesarios para que los escolares puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos.

• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-nes más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita empren-der acciones formativas acordes con ello. Asimismo, revise los comentarios de los estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que puedan ir ajustando las interacciones o el diálogo grupal según se requiera.

Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas, las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de desarrollo individual y grupal de los alumnos.


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Explique a sus estudiantes lo siguiente:

La toma de decisiones es una de las tareas más com-plejas y determinantes a las que se enfrenta una perso-na. Desde qué comer o vestir, hasta qué estudiar y qué amistades cultivar, forman parte de la vida cotidiana de corto, mediano y largo plazo. Las decisiones de hoy son en muchas ocasiones el punto de partida de la realidad del futuro. De ahí que en este último trimestre se enfati-zará en la importancia del autoconocimiento como una herramienta que permite actuar con claridad, sin titu-beos, con responsabilidad y de forma asertiva.

También se abordará cómo saber cómo nos sentimos, y reaccionamos ante situaciones específicas, permite anticipar, organizarnos, y, por tanto, prevenir situacio-nes de conflicto y de riesgo.

Hay quienes dicen que: “somos las decisiones que tomamos”. Por tanto, no es cosa menor aprender a conocer aquello que nos lleva a decidir y a actuar.

De otro modo se dejan las decisiones a la deriva, a merced de los impulsos o de las acciones y decisiones de los demás. Decidir nos define, decidir con claridad y autonomía emocional nos fortalece.

Asesore a los alumnos en este último trimestre para que REVISEN y valoren con objetividad las metas que se propusieron a lo largo de los periodos anteriores, y para que reflexionen sobre sus decisiones en función de sus alcances y limitaciones.


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Tomar decisiones es, sin duda, una de las tareas más complejas y determinantes a las que se tiene que enfrentar el ser humano. Las decisiones de hoy son, en muchas ocasiones, el punto de partida de las decisiones del futuro. Por eso hay quienes dicen que: “Somos las decisiones que tomamos”.

Lo contrario de decidir es dejarse llevar por la corriente, por los deseos y las acciones, positivas o negativas, de los demás.

Recuerda que decidir con claridad y autonomía emocional te fortalece.


› Las mejores decisiones surgen de una reflexión honesta y consciente.

› Tus metas y objetivos son una extensión de tu expresión y regulación emocional.

› Una buena decisión a tiempo puede evitar malas consecuencias en el futuro.

Conocerte te permite actuar con claridad, sin titubeos, y con aser-tividad. Saber reconocer cómo te sientes y cómo reaccionas te ayu-dará a prevenir situaciones de con-flicto y de riesgo. De este modo, tus decisiones y tus acciones partirán de objetivos razonados y de moti-vaciones auténticas.

En pocas palabras: actúa de for-ma consciente a partir de lo que sientes y de lo que piensas, tus de-cisiones deben ser producto de la reflexión y no de la impulsividad.

Orientaciones didácticasRecuérdeles la importancia de concientizar y expresar gratitud sobre aquello que contribuye a su bienestar y al de los demás.


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2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.

Mi meta es

3. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para acercarte al logro de tu objetivo?


1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el segundo trimestre y haz lo que se pide.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.

a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

b) Visualiza por qué sí o por qué no lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

c) Sopesa: ¿cómo te sientes de haber alcanzado o no tu meta? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?e) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé

realimentación.

R. M. Me gustaría tomar clases de repostería y comenzar un

pequeño negocio de venta de cupcakes con mis compañeros.

R. M. Necesito dinero para tomar algunas clases, pero también puedo

buscar algunos tutoriales en internet. El proceso de elaboración parece

sencillo, por lo que creo que podría elaborarlos en casa y solo comprar

los ingredientes. Para la primera inversión podría pedir a mis papás que

me apoyaran y después, con las ganancias, pagar el préstamo.

• Cocino algunas cosas y quienes las han probado dicen que tengo buen sazón.

• Mi mamá es una gran cocinera y puede apoyarme con las cantidades y medidas para los pastelitos.

• Solo he preparado platillos salados. • Que los pastelitos no sean tan ricos como los de los tutoriales y no se vendan.

R. M.



La actividad REVISA se presentará al inicio de cada trimestre, de manera que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada uno de estos perio-dos, y valoren los alcances y limitaciones de cada meta propuesta al inicio de cada trimestre.

Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos y consecuencias que podrían encontrar en el camino.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-rán y actuarán con conciencia al proponerse una meta u objetivo específico. El propósito es que me-diante esta sección, los menores reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del auto-conocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-diante deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elemen-tos que se requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta propuesta.


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Cuándo

Dónde

Con quién

6. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá alcanzarlo. Estas consecuencias pueden ser económicas, emocionales, o bien, pueden consistir en dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?




Etapa 1


Etapa 2


» Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarás mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.

R. M.

R. M.

Quiero vender mi primer lote de pastelitos para la celebración del día del amor y la amistad.

En una escuela de cocina o desde casa por medio de tutoriales.

Con algún repostero profesional o en casa, con el apoyo de un tutorial o de mi mamá.

que deba dedicar más tiempo a mis cla-

ses de cocina, en caso de que pueda pagarlas, o los tutoriales y consejos

de mi mamá para emprender mi negocio.

R. M. La primera semana buscaré algunas escuelas de cocina con precios accesibles, y hablaré con mis padres para saber si pueden darme el dinero para pagar el curso.

R. M. Si mis papás no pueden pagarme un curso, les preguntaré si pueden hacerme un préstamo para pagar los insumos, el cual reembolsaré con las primeras ganancias de mi negocio. Después, buscaré varios tutoriales en internet y comenzaré a practicar en la coci-na de mi casa. También pediré apoyo a mi mamá en la preparación de los pastelitos.

R. M. Hablar con mis padres para saber si pueden apoyarme y comenzar a

practicar en casa. También podría preguntar a mis amigos si alguno sabe

algo de repostería y si le gustaría enseñarme y compartir sus conocimientos.

Orientaciones didácticasEs importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propues-tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoye para lograr mayor conciencia de los retos y de las consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorregulación, a que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.

Considere no forzar a los escolares a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsa-bles de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue con ellos sobre los avances y limitaciones en el proce-so de alcanzar su meta.

Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque momentos oportunos a lo largo del curso para pre-guntarles cómo han avanzado en su objetivo.

Esta es una actividad que la puede realizar incluso usted, como profesor, de manera que lo ayude a visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.


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TOCONOCIMIENTO Observo mi respiraciónLa respiración es un proceso que ocurre sin que estés consciente de ello, ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejer-citar la capacidad de poner atención y reducir el estrés.


Haz de la respiración tu mejor aliada para mantener el ánimo durante todo el día.


3. Comenta con el grupo qué cambios has notado desde que practicas este ejercicio.

› ¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?


butaca.



punto fijo.








Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de los dedos de los pies hasta la coronilla

de la cabeza, observando con curiosidad cada parte y sintiendo las sensaciones en las diferentes

regiones.


que te provoca.



Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Paso 1



Invite a los estudiantes a que realicen nuevamente esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relaja-dos en el regazo. O que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relajados en el regazo.



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TRIMESTRE 3

93Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cam-biar, crecer y mejorar.

2LECCION

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TOCONOCIMIENTOEl mejor día de mi vidaDarte cuenta de todo lo bueno que tienes no es algo a lo que prestes aten-ción. Tu cerebro está condicionado a observar las amenazas y lo negativo. Por esto, es importante que practiques mirar, sentir, agradecer y alegrarte por las cosas buenas que ocurren en tu vida.

1. Cierra tus ojos, recuerda un día que hayas sido sumamente feliz y responde las preguntas.

2. Intégrate en equipo, comparte tus respuestas y discute lo siguiente.

a) ¿Qué sienten al escuchar las experiencias positivas de los demás?b) ¿Cómo sintieron su cuerpo y mente al recordar vívidamente experiencias

felices?

3. Guarda esa experiencia positiva en tu mente y tu corazón.

» Cuando estés enfocado en ver lo negativo, recuerda este ejercicio y dirige tu atención a las experiencias positivas que estés viviendo.

4. Comparte este ejercicio con tu familia.

Vivimos momentos muy felices cotidianamente, pero no les prestamos atención.

¿Qué hizo de ese día el mejor de tu vida?

¿Cómo sentías tu cuerpo?

¿Cómo hiciste sentir a los demás?

¿Qué pensabas?

¿Cómo te sientes al recordarlo?



R. M.

Mis papás me permitieron adoptar un cachorro. Desde que

era pequeña había sido mi sueño, pero mis papás creían

que no estaba lista.

Me dolía el estómago por la emoción y sentía

mucha energía y ganas de sonreír.

Mis papás estaban igual de emocionados,

creo que los contagié por tantas veces que dije

“gracias”.

Tenía pensamientos muy agradables acerca

de todo lo que podría hacer con mi mascota y

cómo la cuidaría.

Como si lo estuviera volviendo a vivir. Mi perri-

to ahora tiene dos años y mis papás cada vez

me permiten hacer más cosas.

Orientaciones didácticasLea el párrafo inicial de la lección y complemente la explicación a sus alumnos con la siguiente información:

El cerebro humano fija más la atención en las expe-riencias desagradables que en lo bueno que nos ocurre en la vida. Es como si la mente fuera como pegamento para lo negativo, se queda, permanece; y como teflón para lo positivo, se resbala con facilidad.

Se ha comprobado que cuando se recuerda una experiencia feliz, el cerebro produce las mismas sus-tancias químicas (neurotransmisores) que cuando se experimenta una situación positiva.

Es importante darse cuenta de las situaciones positi-vas que ocurren en la vida y aprender a dirigir inten-cionalmente la atención hacia ellas. Solo así es posible apreciarlas y agradecerlas. En este sentido, diversas investigaciones científicas han demostrado que apre-ciar lo bueno y generar gratitud son elementos indis-pensables para la felicidad.

Explique que el ejercicio de la página ayudará a los alumnos a identificar las situaciones buenas y felices que ocurren en su vida, y a profundizar en lo que sucede en su cerebro y en su cuerpo con esta emoción para que sean capaces de tener una actitud positiva ante la vida y generar con ello una sensación de bienestar.

Mencione que la primera parte del ejercicio se realiza-rá individualmente y la segunda parte en equipos de cinco integrantes.


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LECCION

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3

Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Identifica, de manera objetiva, las condicio-nes de una situación que provocan una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado de bienestar.

AU

TORREGULACIÓN Estoy bien, estaré bien Hay momentos en que te sientes enojado, triste o frustrado por diversas situa-ciones. Cuando eso suceda tienes una gran oportunidad para recordar cómo

vivir bien y feliz, para ello es necesario que desarrolles habilida-des para potenciar las emociones agradables como la alegría, el amor y el humor.

Los buenos amigos te ayudan a recordar momentos muy felices.

1. Sigue las recomendaciones de tu profesor para realizar la dinámica y, al finalizar, responde las preguntas.

a) ¿Cómo te hizo sentir el ejercicio? ¿Por qué?

b) ¿Hay algo que te haya hecho sentir incómodo (a)?

c) ¿Con qué persona sentiste más comodidad? ¿Por qué?

d) ¿Qué sentimientos negativos experimentaste? ¿Por qué?

Al estar frente a tus compañeros obsérvalos con cariño.

Expresa algo bonito de ellos, un halago o lo que te hagan sentir.

Recuerda alguna ocasión que hayan pasado juntos.

Siente cómo es su energía.

Agradece que existan y puedan compartir experiencias juntos.

I.

IV.III.

II.

V.

R. M. Al principio, algo asustado, porque no estaba seguro de lo que los

demás podrían pensar de mí. Después, muy contento de compartir cosas

positivas, porque todos las tenemos.

R. M. No, porque la consigna fue hablar acerca de aspectos positivos y

todos nos enfocamos en buscar las mejores cualidades de nuestros com-

pañeros.

R. M. Con mis amigos más cercanos, porque ellos son quienes más me

conocen, me escuchan y conocen mi lado bueno, pero también el malo.

Enojo, en especial con los compañeros con los que he tenido diferencias,

porque en otras ocasiones nos hemos dicho palabras desagradables,

pero la actividad nos ayudó a resolver nuestros conflictos.



Reproduzca música acompasada, como la instrumen-tal, y forme dos círculos concéntricos con el alumnado, de forma que queden de dos en dos, mirándose entre sí. Asegúrese de que los alumnos queden uno frente a otro para formar parejas y dé esta instrucción:

Los de la parte de fuera dirán un piropo o afirmación positiva sobre la persona que está en el interior. Una vez que se ha dicho esto, los alumnos del círculo exterior se moverán un paso hacia su derecha, de tal forma que todos cambien de pareja. Así, se repetirá dicho movimiento hasta que se dé la vuelta completa y cada uno vuelve a estar con la persona con que inició el ejercicio.

Luego, se intercambiarán los dos círculos, de tal forma que el círculo exterior pase a ser el interior y viceversa, se repetirá la actividad. Al final, todos habrán dicho y recibido una afirmación positiva.

Al finalizar la actividad, invite a los alumnos a respon-der de manera individual las preguntas. Posteriormente, realice una valoración de la actividad a partir de las respuestas escritas.


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2. Enlista acciones para sentirte bien que llevarás a cabo en tu vida cotidiana.

3. Completa las oraciones con estrategias para sentirte mejor en esas situaciones.

4. Comparte tus respuestas con todo el grupo.

» Reflexionen sobre aquellas actitudes y acciones que les pueden ayudar a estar bien en situaciones de estrés, enojo o inseguridad.

Situación Estrategia

Cuando me sienta triste...

Cuando no entienda la tarea…

Cuando tenga que estudiar para un examen…

Antes de presentar un examen…

Cuando me enoje…

Cuando me den celos…

Cuando me sienta feo (a)…

Cuando me sienta incompetente…

Acciones

escucharé una canción alegre que me guste mucho.

pediré a algún compañero que me la explique nuevamente.

organizaré un círculo de lectura en la biblio-teca.

haré un ejercicio de relajación para olvidar los nervios.

realizaré otra actividad que me ayude a olvi-dar el problema.

recordaré que las personas no son propiedad de nadie.acudiré a las personas que quiero y que me quie-ren para que me recuerden lo valioso que soy.

pensaré en todas mis cualidades y habilida-des.

• Respetar a mis compañeros,

sin importar las diferencias

que tengamos.

• Pensar y decir solo cosas

positivas de las personas que

me rodean.

• Evitar molestarme por las

acciones de otras personas,

no puedo controlar lo que los

demás hacen, pero sí cómo

me siento al respecto.

• Intentar relajarme y tener

pensamientos positivos

cuando algo me moleste.

• Abrazar a las personas que

quiero y decírselos cada vez

que tenga oportunidad.

Orientaciones didácticasEl círculo concéntrico da total libertad para abrazar o estrecharse, dentro de un clima de respeto y libertad para compartir emociones y sentimientos. Por lo tanto, si tiene tiempo suficiente, aprovéchelo para llevar a cabo otras actividades que generen emociones positi-vas, cohesión de grupo y bienestar. Algunos ejemplos son:

• Ponerse espalda con espalda y columpiarse. • Poner la cabeza en el hombro de la otra persona. • Imitar expresiones faciales emocionales.• Sujetarse de la cintura y balancearse. • Mientras una persona se queda quieta, otra le hará

una escultura, moldeándole los brazos, la cara, el cuerpo, etcétera.

• Abrazar a quien está en frente.


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4

Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Analiza la situación y el contexto de personas, o grupos de personas, que han sido excluidos sistemáticamente, y com-para las acciones y actitudes dirigidas a excluir y las dirigidas a incluir.

EMPATÍA Las diferencias no nos separan ¿Has pensado cómo la sociedad trata a las personas que tienen alguna dis-capacidad? Muestra empatía a quienes tienen necesidades diferentes; por ejemplo, la discapacidad intelectual. Hay que saber que no es una enferme-dad, sino una condición que va durar toda la vida.

1. Lee el texto de forma individual.

2. Contesta las preguntas en tu cuaderno y discute las respuestas en equipo.

a) ¿Conoces a alguien con alguna discapacidad? b) ¿Qué problemas tiene que enfrentar esa persona? c) ¿Crees que recibe suficiente ayuda de los demás? d) ¿Consideras que se siente aceptado (a) por los que lo rodean?e) ¿Cuál piensas que sea el reto más difícil para esa persona?f) ¿Cómo imaginas que se siente ser discapacitado?

3. Lee la frase, reflexiona y comenta las preguntas con un compañero.

» ¿Te has sentido como el pez, en desventaja frente a los demás? » ¿En qué ámbitos de tu vida te has sentido así y por qué?» ¿Cómo aplicarás en tu vida cotidiana lo que reflexionaste en esta lección?

Las personas con discapacidad viven en un mundo hostil, cuando puedas ayudarlos, hazlo.

José Eduardo es un niño de 6 años que nació a los seis meses de gesta-ción, pesó 700 gramos, cuando el promedio es de 2.5 kilogramos apro-ximadamente. Su primer año de vida fue muy complicado para él y sus padres, puesto que era muy débil y sus órganos estaban inmaduros, lo hospitalizaron muchas veces.

Como todo un guerrero, él ha elegido vivir. Lo sometieron a muchas te-rapias para que tuviera un mejor desarrollo, y a sus seis años aún tiene que caminar utilizando muletas y lo hace muy lentamente. Por eso, para él y sus papás es importante que las demás personas respetemos los lu-gares para discapacitados.

Como este ejemplo hay millones en el mundo, es necesario respetar los lugares exclusivos para estas personas, y sobre todo, fomentar la inclu-sión de quienes tienen una forma de vivir diferente y necesitan pertene-cer y sentirse aceptados por los demás.

Todos somos unos genios. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para escalar un árbol, vivirá su vida entera creyendo que es tonto e incapaz.





Comience la sesión indicando que su propósito es reflexionar sobre las personas que tienen alguna discapacidad y cómo actuamos ante esta situación.

Explique lo siguiente:

Es relativamente fácil ser empático con las personas parecidas a nosotros, pero es difícil serlo con quienes tienen necesidades diferentes.

Invite a los estudiantes a leer de manera grupal o individual la historia de José Eduardo. Luego, pida al grupo que responda libremente las preguntas que se indican en la lección.

Vea con sus alumnos la película El circo de la maripo-sa, con duración de 21 minutos, disponible en:

www.youtube.com/watch?v=looUBhyZtOs.

En ella se relata una historia acerca de una persona sin brazos ni piernas que trabaja en un circo y la manera en que logra salir adelante e incorporarse a la vida común. Proponga al grupo reflexionar sobre cómo alguien con discapacidad puede salir adelante y ser feliz.

Si no tiene suficiente tiempo puede ver este breve corto de cuatro minutos sobre la empatía: www.youtube.com/watch?v=4Hgmfkg-UTk.

Para terminar, invite a los jóvenes a leer la reflexión final de la lección.


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TRIMESTRE 3

97Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-zas que determinan su sentido de agencia.

5LECCION

AU

TOCONOCIMIENTO

El objetivo de aprender a estar en el momento presente es que tengas una herramienta más para manejar mejor tus emociones, reacciones, actitudes y pensamientos, lo cual te permitirá enfrentar mejor las situacio-nes de la vida.

1. Cierra los ojos, respira profundo y en silencio haz lo que se pide.

a) Dibuja el lugar donde estás ahora, qué ves o escuchas.

b) Describe qué sabores, sensaciones y olores puedes percibir. Si es necesa-rio, cierra los ojos.

2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes en este momento y en qué estás pensando.

» En grupo, comenten qué significa poner atención en el momento presente.» Practica este ejercicio en casa.

Estar en el presente

Poner atención plena en el presente te ayudará a ser más creativo.

Sabores Sensaciones Olores


ESCRIBE

P. R. Se espera que el alumno emplee todos sus sentidos para descri-

bir el sitio en el que se encuentra, usando palabras, símbolos o dibujos

que detallen cómo son las cosas y los sonidos que percibe.

P. R. Se espera que

el alumno enumere

sabores que puede

percibir y a los que

antes no les había

puesto atención.

P. R. Se espera que

el alumno describa

diferentes sensacio-

nes que percibe en

su cuerpo.

P. R. Se espera que

el alumno describa

diferentes olores que

percibe desde su

lugar.

Orientaciones didácticasRecuerde a los estudiantes la importancia que tienen los cinco sentidos para conocer al mundo y a sí mis-mos, mediante la siguiente información:

Si se pierde la atención difícilmente se recibe informa-ción de forma fidedigna por parte de los sentidos.

Aprender a sentir y a percibir el mundo de forma consciente y atenta por medio de los sentidos ayuda a las personas a tener una visión más certera y objetiva de lo que nos rodea, y de las causas y efectos de nuestras acciones.

Invite a los alumnos a que perciban con atención el espacio y las sensaciones presentes.

Pídales que por dos minutos observen el espacio y atiendan a las sensaciones que perciben con sus cinco sentidos corporales.

A continuación, invítelos a responder las actividades.


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Habilidad: Bienestar. Expresa qué necesita para estar bien y propone estrategias para lograrlo a partir de dis-tinguir entre el bienestar que depende de condiciones externas y el bienestar que proviene de una mente en balance y de relaciones sanas.

AU

TOCONOCIMIENTO El cuerpo, la maquinaria perfecta

La base del bienestar es el autocuidado. Para cuidar tu cuerpo debes valorarlo y conocer qué lo hace funcionar óptimamen-te. Todos los procesos del organismo están dirigidos a proveer-te de energía para que realices todas tus actividades. Pero al igual que una máquina de precisión, tu cuerpo requiere mante-nimiento. ¿Has notado qué cuidados le tienes o si es necesario ponerle más atención?

1. Imagina que eres un coche último modelo, reflexiona y responde las preguntas.

Tener hábitos saludables te permitirá disfrutar la vida muchos años.

I. ¿De dónde viene la gasolina para realizar tus actividades diarias?

II. ¿Qué pasa si la gasolina está adulterada o contaminada?

V. ¿Qué pasa si no te detienes a descansar?

VI. ¿Qué otros aditivos necesitas para funcio-nar bien?

III. ¿Cuáles son los contaminantes que impi-den a tu cuerpo funcionar bien?

IV. ¿Qué pasa si olvidas revisar los niveles de aceite del motor y sigues andando?

VII. ¿Qué debes verificar todos los días para poder andar?

VIII. ¿Qué debes hacer si sucede un accidente o algo no anda bien en tu maquinaria?

R. M.

De los alimentos que consumo diariamente.

La mala alimentación, la falta de ejercicio,

descanso insuficiente.

No tendría energía ni ganas de realizar ac-

tividades, estaría débil y no podría concen-

trarme.

Higiene, alimentación y descanso.

No podría funcionar de manera óptima o

estaría constantemente en el médico.

Tarde o temprano mi cuerpo se cansaría y

no podría ni levantarme de la cama.

Ejercicio, visitar al médico de manera regu-

lar, dormir por lo menos ocho horas diarias.

Ir al médico y atender cualquier malestar

por pequeño que sea.



Presente a los alumnos la siguiente información:

El cuerpo humano es una maravillosa maquinaria de absoluta precisión. Cuando se piensa en todos los procesos que ocurren en el cuerpo, sin que estemos conscientes de ello, no queda más que quedarnos maravillados ante la perfección del organismo. Los órganos y las células continuamente se reparan y renuevan. En el interior de las células ocurre una serie de reacciones químicas que proveen de la energía que necesita el cuerpo para realizar las actividades diarias.


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2. Evalúa qué tan saludable estás. Anota una en la casilla que corresponda.

Pregunta Muy seguido Algunas veces Nunca

¿Te sientes conectado (a) con tu cuerpo?

¿Llevas una dieta balanceada?

¿Realizas actividad física?

¿Tienes un sueño reparador?

¿Te concentras en tus estudios?

¿Tu vida afectiva es satisfactoria?

3. Lee la siguiente información y después realiza lo que se indica.

a) De la lista anterior, subraya con un color las actividades que realizas cotidianamente.

b) Subraya con otro color las actividades que se te dificultan.

4. Revisa tus respuestas anteriores y haz lo siguiente.

a) Considerando que todos los hábitos mecionados son buenos para tu salud, evalúa tu cuidado personal según tus respuestas.

b) Escribe tres propósitos para mejorar tu cuidado personal.

5. Comparte tus resultados con un compañero.

» Entre los dos escriban en su cuaderno qué aprendieron de su cuerpo en esta lección.

Para mantener tu cuerpo saludable:

› Haz ejercicio. › Busca momentos de quietud

y relajación.› Duerme suficiente.› Sigue una dieta saludable.› Hidrátate bien. › Come y bebe solo lo que necesitas.

› Siéntete en armonía con el mundo.› Evita estresarte.› Cuida tu higiene personal. › Descansa cuando lo necesites.› Rodéate de gente positiva. › Evita pelear. › Expresa tus emociones.



R. M.

R. M.

P. R. Se espera que el alumno comparta su autoevaluación sobre su

cuidado personal y proponga acciones concretas para revertir sus

malos hábitos de salud y autocuidado.

Orientaciones didácticasPresente a los alumnos la siguiente información:

La base del bienestar es el autocuidado. Para cuidar de nuestro cuerpo como es debido, lo más importante es valorarlo y conocer qué es lo que lo hace funcionar de manera óptima.

Una analogía con la que pueden relacionarse fácil-mente los alumnos de esta edad es comparar nuestro cuerpo con un automóvil último modelo y al autocui-dado con aquello que nos permite a mantener al automóvil en óptimas condiciones. El siguiente ejerci-cio hace uso de esta analogía para llevar al alumno a la reflexión sobre el bienestar y cuidarse a sí mismo.


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100 Habilidad: Perseverancia. Aplica estrategias para lograr sus objetivos, distinguiendo entre el placer inmediato y el bienestar a largo plazo.

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TORREGULACIÓN ¿Puedes controlar la frustración? Parte 1

¿Has experimentado frustración en algún momento? Esta sur-ge cuando tienes un objetivo claro que deseas alcanzar, pero se interpone algo que te impide lograrlo. Las frustraciones son inevitables; si no las has sentido, en algún momento vas a ex-perimentarlas. Por eso es importante aprender a lidiar con ellas y a distinguir las emociones que las acompañan, como ira o tristeza.

1. Recuerda alguna experiencia frustrante y descríbela par-tiendo de las preguntas.

Debes aprender cómo actuar cuando experimentas frustración para no dañarte con emociones negativas.

a) ¿Dónde y cúando fue?

b) ¿Cuál era el objetivo que querías lograr?

c) ¿Qué te impidió lograr este objetivo?

d) ¿Alguien impidió que pudieras lograr el objetivo? ¿Quién?

e) ¿Cómo te sentiste por no obtener lo que querías?

f) ¿Cómo te sentiste después?

g) ¿Experimentaste alguna de estas emociones: enojo, rabia, enfado,

tristeza, pena, impotencia? ¿Cuál?

h) ¿Por qué crees que te hayas sentido así?

El año pasado en la escuela.

Ganar el concurso de orto-

Mi exceso de confianza porque

Yo mismo,

Frustrado, porque

Aliviado, porque todos los nervios que

Tristeza e impotencia.

Porque quería ganar, mis

grafía de la escuela para participar en la competencia nacional.

creí que ya sabía mucho y no estudié suficiente.

me confié porque en mi salón no había nadie que me ganara, pero

nunca consideré a los alumnos de otros grupos.

me había preparado mucho y estaba seguro de que el premio sería

mío y me llevé una gran decepción.

había sentido durante días se fueron en el momento que recibí

mi reconocimiento de segundo lugar.

papás estaban presentes y pensé que se sentirían decepcionados,

pero ellos están orgullosos.

R. M.



Manifieste a los estudiantes que cada persona es responsable de lidiar y gestionar sus emociones, y aunque eso implica un gran esfuerzo, vale la pena detenerse a reflexionar acerca de ello, pues en ocasio-nes podemos pensar que nuestra felicidad o bienestar depende de los demás, de manera que incluso se puede llegar a perder el control sobre nuestros esta-dos anímicos y respuestas emocionales, y con ello la capacidad de autorregulación y autonomía emocional.

Explique que el propósito de esta lección es que empiecen a reconocer que los demás no son respon-sables de gestionar nuestras emociones ni nuestra felicidad o infelicidad.


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TRIMESTRE 3

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2. Reflexiona con tu grupo sobre cuáles estrategias les ayudarían a afron-tar la frustración.

3. Pregunta a otras personas qué hacen para trabajar con la frustración.

» Escribe una estrategia que puedas establecer en tu vida diaria.

Las frustraciones también se relacionan con las altas expectativas que pones en tus deseos.

› ¿Consideras que tu experiencia frustrante es similar a las de tus compañeros? ¿Por qué?

› ¿Crees que los demás, en tu misma situación, se habrían sentido igual de frustrados que tú? ¿Por qué?

› ¿Las razones por las que te sentiste frustrado son similares a las de tus compañeros?

› ¿Crees que algunas malas experiencias producen frustración en unas personas, pero en otras no? ¿A qué se deberá?

› ¿Crees que el grado de frustración ante una misma situación puede variar según las personas que lo experimentan? ¿Por qué?

› ¿Qué podrías hacer la siguiente vez que sientas frustración?

» Intégrate en un equipo de cuatro estudiantes; compartan sus experiencias y respondan las preguntas.



R. M.

Sí, en todos los casos teníamos expectativas altas que al final no se

cumplieron.

Tal vez, porque las expectativas de cada uno son diferentes y lo que

para alguien es importante puede no serlo para otras personas.

Sí, aunque deseábamos cosas distintas, todos habíamos puesto

mucho empeño en lograrlas y al final no sucedió.

Sí, porque tenemos intereses, objetivos o necesidades distintas.

Sí, algunas personas pueden reaccionar de manera más violenta

o agresiva, mientras que otras se deprimen y no pueden continuar

con sus actividades cotidianas.

Hacer algún ejercicio de relajación para entender que no siempre se

pueden cumplir las expectativas.

P. R. Se espera que el alumno anote una sugerencia o consejo que le

ayude a manejar mejor la frustración.

Orientaciones didácticasOrganice un debate con las ideas que aportan los estudiantes en sus respuestas a las preguntas de la actividad. Se le sugiere crear varios grupos reducidos para que la discusión sea más personal, íntima y fluida. La disposición ideal de los alumnos para el desarrollo de esta actividad es en forma de círculo.


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LECCION


8EMPATÍA

» De acuerdo con el rol asignado a su equipo, discutan las razones por las que para ustedes es bueno o malo que llueva, haga mucho calor o mu-cho frío.

» Escriban sus argumentos en una hoja.

2. Intégrate en nuevos equipos de cuatro y defiende los argumentos de tu equipo anterior.

» Escucha con atención los argumentos, aunque no sean compatibles con los intereses de tu grupo.

3. Discute con el grupo estas preguntas.

» ¿Pudieron ponerse de acuerdo? ¿Por qué? » ¿Quién tuvo la razón? ¿Por qué?» ¿Fue fácil o difícil dialogar? ¿Por qué?» ¿Qué emociones experimentaron al tratar de convencer a los demás de

que sus argumentos eran los correctos?

4. Comparte con algún compañero una estrategia para lograr acuerdos comunes donde todos ganen.

Vivimos de formas diferentes

En ocasiones vives situaciones de conflicto en las que cada persona ve las cosas desde su perspectiva y es difícil llegar a acuerdos porque los argumentos de cada quien parten de di-ferentes necesidades y experiencias. Para lograr una mejor co-municación hay que esforzarse por comprender las distintas posturas y tratar de buscar soluciones que dejen satisfechas a todas las partes.

1. Intégrate en alguno de los equipos y realiza la actividad.

Para solucionar un conflicto hay que negociar y mostrar apertura a las ideas de los demás.

Equipo

Agricultores que dependen de las lluvias

para sus cosechas.

Equipo

Dueños de una empresa de

helados.

Equipo

Dueños de un negocio de

café caliente y chocolate.

Equipo

Dueños de una tienda de ropa

de invierno.

1 2 3 4



Señale que en diversas ocasiones enfrentamos proble-máticas en las que solo vemos nuestra perspectiva y es difícil ponerse de acuerdo porque los argumentos parten de diferentes necesidades y experiencias. Para lograr entendernos es necesario hacer un esfuerzo por comprender las distintas posturas y buscar soluciones que dejen satisfechas a todas las partes del conflicto.

Divida al grupo en cuatro equipos, cada uno represen-tará a un grupo poblacional de los que aparecen en la lección. Pida a los estudiantes que realmente encar-nen su papel para que funcione la dinámica. Solicite a cada equipo que discuta lo propuesto en la lección.

Una vez que los cuatro grupos hayan escrito sus argumentos, forme equipos de cuatro personas, con la condición de que en ellos existan representantes de los cuatro grupos. Pídales que discutan las razones por las que para cada uno es bueno o malo que llueva, haga mucho calor o frío, y traten de obtener una respuesta para cada uno de los tres factores. Esto puede resultar difícil, así que cuando haya dado suficiente tiempo, pídales que deshagan los grupos pequeños y se unan a la discusión en grupo.

En diálogo grupal invite a los alumnos a compartir su experiencia con base en las preguntas de la actividad 3. Si queda tiempo, señale que negociar con otros para conseguir un acuerdo común permite que todos los que participan en la resolución del problema obten-gan buenos resultados.


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TRIMESTRE 3

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9LECCION

Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-grantes de su familia, escuela y comunidad.

COLABORACIÓN

c) Anota en tu cuaderno la respuesta a estas preguntas.

» ¿Qué personas son para ti las más valiosas de tu vida?» ¿Puedes pensar en ellas como parte de tu melodía interior?

d) Comparte con un compañero tus respuestas. Luego comenten qué actitudes pueden ayudarles a conciliar sus diferencias y las de otras personas para vivir en armonía.

Cuando se habla de trabajo en equipo, el ejemplo clásico son las orquestas sinfónicas, en las que la batuta del director lleva cada ejecución de los instru-mentos, cuidando los tiempos, la cadencia, el volumen, etc. Por ser un icono de armonía, colaboración y compromiso hoy formarás parte de una orques-ta muy peculiar.

1. Intégrate en equipo y realiza la actividad como se indica.

El reto de la orquesta

Las orquestas son un icono de armonía y esta se logra con la colaboración de todos sus integrantes.

Forma con tu equipo

una orquesta.

Elijan un director.

Inventen una melodía con lo que tengan a la

mano.

Usen su cuerpo, objetos

personales o su voz para interpretar la melodía.

Ensayen y cuando

estén listos interpreten su pieza frente al

grupo.

2. Una vez que terminen su presentación, reflexionen en grupo acerca de los siguientes aspectos.

¿Qué tan fácil o difícil fue armonizar los sonidos que cada uno eligió para

producir la pieza musical?

¿Qué emociones experimentaron?, ¿fueron agradables o desagradables?

¿Qué les pareció sentirse parte de una obra común?

¿Cómo influyó el trabajo en equipo en la consecución de su objetivo?

a) Anoten en su cuaderno una conclusión acerca de la relevancia de la cooperación y el respeto a los demás para lograr un trabajo en equipo.

b) Lee el texto y haz lo que se pide.

Las personas que conoces son como notas de tu melodía interior: algunas armonizarán más que otras contigo, pero son parte de la vida. En espe-cial, cada amigo, te hace feliz y enriquece tu armonía de diferente mane-ra, pues es como una música distinta que te hace sentir bien, permanece contigo aunque se marche; su presencia te llena y lo llevas en tu interior. Tu elección consiste en hacer de tu vida una melodía que tenga sentido.



Orientaciones didácticasOrganice al grupo en equipos de seis a diez alumnos.

Pida que cada equipo imagine que es una pequeña orquesta. Para ello, solicite que entre todos elijan una melodía que deseen interpretar utilizando diferentes sonidos, por ejemplo, silbidos, palmadas, el ruido de una pluma al frotarse con un objeto, etc., cualquier sonido excepto palabras. Cada estudiante elegirá el que desee y el equipo seleccionará a su director de orquesta, quien será el encargado de conjuntar todos los sonidos para producir la pieza musical.

Invítelos a ensayar por un tiempo, y cuando perciba que están listos, pídales que cada equipo pase frente a los demás a interpretar su pieza musical. Invite a que cada equipo reciba un aplauso por su trabajo.

Una vez que todos los equipos hayan pasado, pro-mueva la reflexión del grupo utilizando las preguntas que se sugieren en la lección.

Para terminar, invítelos a leer en grupo el texto del inciso b) y a realizar de manera individual la reflexión final de la lección.


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LECCION


10

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TOCONOCIMIENTO Observo mi respiraciónSi has practicado este ejercicio todos los días, seguramente ya eres un ex-perto en observar tu respiración. Si aún no lo has hecho de forma cotidiana, inténtalo porque descubrirás muchos beneficios, como aumentar tu cociente intelectual, desarrollar tu inteligencia emocional y empatía, mejorar la me-moria y aliviar el estrés y la ansiedad.

Enseña este ejercicio a tus hermanos o sobrinos.

1. Ejercita tu atención plena una vez más, pero ahora inténta-lo por 7 minutos.

3. Comenta con el grupo si has logrado hacer este ejercicio sin la guía del profesor y qué cambios has notado desde que lo practicas.

» ¿Lograste concentrarte más tiempo en tu respiración?

Durante siete minutos, respira normalmente, sentado en tu

butaca



punto fijo.












que esto provoca.




Paso 1

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7



Esta lección ha aparecido anteriormente, y se recurre varias veces a ella en el libro, para que los estudiantes adquieran la habilidad de la atención plena mediante la práctica constante.

Invite a los menores a que se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relajados en el regazo. O bien que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relaja-dos en el regazo.

Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos o cerrados, como se sientan más cómodos.


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TRIMESTRE 3

105Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Promueve y colabora en acciones de cuidado hacia los animales y el medioambiente, tanto en el nivel local como en el global.

11LECCION

EMPATÍA

Las consecuencias del calentamiento global ya son visibles, pero con ayuda de todos pueden ser menos peligrosas.

El calentamiento global es una realidad que pone en riesgo la biosfera del planeta. Aunque existen causas naturales por las que la Tierra se está calen-tando, la mayor responsabilidad es del ser humano, debido a la deforesta-ción y al uso de combustibles, como la gasolina, que produce emisiones de dióxido de carbono, las cuales originan el efecto invernadero. De seguir así, la humanidad enfrentará graves problemas.

1. En equipo, realicen una lluvia de ideas sobre el calentamiento global; luego respondan individualmente las preguntas.

No hay planeta B

» ¿Cuáles son las consecuencias del calentamiento global?

» ¿Cuáles son los principales problemas ambientales que percibes?

» ¿Puedes hacer algo para ayudar a resolver estos problemas?

2. Escribe tres compromisos que se puedan convertir en hábitos para cuidar el medio ambiente .

3. Entra la página de internet www.tuhuellaecologica.org y responde las encuestas para conocer cuál es tu huella.



R. M.

Cada vez llueve con más intensidad; durante la época de calor las

temperaturas se han incrementado de manera drástica y el hábitat

de algunas especies está en peligro.

Ahora llueve cuando debería hacer calor, o hace mucho frío cuan-

do debería llover. Los incendios forestales se han intensificado en

ciertas temporadas

Llevar al súper bol-

sas de mandado

para evitar las de

plástico.

Bañarme en 10

minutos y reutilizar

el agua que junte

de la regadera.

Proponer a mis

papás que usemos

menos el coche y

más la biclicleta.

Sí, cambiar algunos hábitos que dañan al planeta por otros que

contribuyan a cuidarlo.

Orientaciones didácticasComente a los alumnos que el propósito de esta lección es sensibilizarlos sobre los problemas del medio ambiente que ponen en riesgo la sobrevivencia de la especie humana.

Empiece con un diálogo sobre lo que los jóvenes han escuchado que son los principales problemas medioambientales, como el calentamiento global, la contaminación de mares y ríos, la falta de agua potable, la deforestación y el uso de combustibles que producen emisiones de dióxido de carbono y originan el “efecto invernadero”, lo cual en el futuro, causará graves problemas en el mundo.

Puede ayudarse de algunos videos disponibles en la red sobre la huella ecológica, por ejemplo: www.youtube.com/watch?v=eppX0rhwx08

Organice una lluvia de ideas sobre el calentamiento global con las preguntas que se plantean en la lección.

Si cuenta con recursos de conectividad, organice en el grupo la medición de la huella ecológica de cada estudiante por medio de los diversos cuestionarios disponibles en la red. Le recomendamos: www.tuhuellaecologica.org/ y www.soyecolombiano.com/huella-ecologica/

Una vez que los jóvenes hayan realizado el ejercicio de medir su huella ecológica, invítelos a hacer una re-flexión grupal sobre lo que podrían hacer para ayudar a cuidar más el medio ambiente.


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LECCION


12

COLABORACIÓN

2. Reflexiona con el grupo y luego anota tus conclusiones.

» ¿Es fácil o difícil permanecer unidos?» ¿Qué tan importante es estar unidos?» ¿Qué es necesario hacer para lograr estar unidos?» ¿Puedes mencionar alguna historia en la que la unión haga la fuerza?

La fuerza está en todosLa colaboración se da cuando se une el esfuerzo de dos o más personas, y gracias a ello se consigue un resultado mucho mayor del que se lograría individualmente.

1. Consigue varios palitos de madera o ramitas y haz lo que se pide.

a) Toma un palito de paleta o rama de árbol.

c) Toma dos palitos o ramas de madera y júntalos.

e) Haz lo mismo con tres palitos juntos, luego con cuatro, y así sucesiva-mente hasta juntar diez.

b) Rompelo a la mitad.

d) Sin separarlos, partelos a la mitad.


ESCRIBE

R. M. En ocasiones puede ser difícil permanecer unidos, porque todos

pensamos y sentimos de forma distinta y no siempre estamos dispuestos a

ceder. Sin embargo, la colaboración es fundamental para realizar muchas

de nuestras actividades diarias, porque dependen de otras personas. Para

estar unidos es necesario escuchar las opiniones de los demás, respetar

sus puntos de vista y expresar los propios en un ambiente de cordialidad.



Para esta lección tendrá que preparar con anticipa-ción entre sesenta y cien palitos para las paletas, abatelenguas o ramas de árbol y un listón para atarlos.

Solicite que diez voluntarios pasen al frente del salón de clases y repártales a cada uno un palito de madera.

Pída a los diez voluntarios que rompan un palito de madera usando solamente la fuerza de sus manos. Los jóvenes lo romperán fácilmente. Entonces repártales dos palitos y deles la misma instrucción, y así, sucesi-vamente, hasta que la cantidad de palitos que tienen en la mano haga imposible poder romperlos solamen-te con la fuerza de la mano. Con los voluntarios al frente, reflexionen por qué no pudieron romperlos.

Invite a los voluntarios a pasar a su lugar y reparta a los estudiantes un palito para que escriban en él su nombre y un símbolo que los identifique.

Una vez que lo hayan hecho, recoja los palitos y átelos con el cordel. Coloque este atado en el escritorio a la vista de todos y dígales que es el símbolo de la unión del grupo.

Invite al grupo a participar en la reflexión grupal con las preguntas que se sugieren en la lección.

Para finalizar ponga el video de la siguiente liga: www.youtube.com/watch?v=GdC39r1QzU8 (4 minutos)


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TRIMESTRE 3

107Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Promueve y colabora en acciones de cuidado hacia los animales y el medioambiente, tanto en el nivel local como en el global.

13LECCION

EMPATÍA

Si en tus manos estuviera el futuro de la humanidad y contaras con todo el apoyo de cada persona que habita este mundo, ¿qué proyecto diseñarías para recuperar el equilibrio ecológico de la Tierra?

1. En equipo, desarrollen un plan para salvar el planeta y hagan un es-quema, dibujo o escríbanlo.

3. Escribe una carta de compromisos para salvar la Tierra; léela con tu familia y hagan una lista de acciones que puedan realizar durante todo un año para cuidar el planeta.

Mi compromiso con el planeta

En casa podemos: En la escuela podemos:

2. Compartan su plan con el grupo, voten por el más interesante y adapten esas sugerencias a pequeña escala.

Propón acciones sencillas para cuidar el ambiente: bañarte en menos tiempo o reforestar tu calle.

Cerrar la llave mientras nos

cepillamos los dientes.

Apagar las luces que no utilice-

mos.

Regar las plantas en la noche,

para que el agua no se evapore.

Separar la basura en los botes

correspondientes: órganica e

inórganica.

Reciclar el material que ya no

utilizamos, como botellas.

P. R. Se espera que el alumno haga propuestas sencillas, pero

muy concretas, que contribuyan a revertir las acciones del ser

humano que están acabando con el planeta.

R. M.

Orientaciones didácticasExplique a los estudiantes que en esta lección seguirán con la sensibilización hacia los problemas ambientales y la necesidad de contribuir a solucionarlos. Puede recuperar lo trabajado en la lección 13 y preguntar al grupo quiénes midieron su huella ecológica.

Pregunte cómo les resultó esta experiencia y qué piensan al respecto.

Solicite a los alumnos que imaginen que son funciona-rios importantes y tienen en sus manos el futuro de la humanidad. Además, cuentan con el apoyo de cada persona que habita este mundo, ¿qué proyecto dise-ñarían para recuperar el equilibrio del planeta?

Considere que se trata de dar rienda suelta a la imaginación, por limitados que sean sus conocimien-tos. Lo importante no son las soluciones que sugieran, sino el grado de interés que pongan en la tarea.

Al terminar, organice al grupo en equipos de cinco o seis personas e indíqueles que su tarea consistirá en desarrollar un plan para recuperar el equilibrio ecológi-co del planeta considerando las ideas que imaginaron.

Cuando los equipos terminen, solicite que compartan su plan. Al final elijan la idea más interesante.

Pídales que piensen cómo se podría llevar a cabo esa idea en pequeña escala, es decir, en el centro escolar o en su casa: ¿qué necesitarían? Y ¿a qué se comprometerían?


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Habilidad: Perseverancia. Aplica estrategias para lograr sus objetivos, distinguiendo entre el placer inmediato y el bienestar a largo plazo.

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TORREGULACIÓN ¿Puedes controlar la frustración? Parte 2Es muy importante aprender a tolerar la frustración, de lo contrario se puede convertir en una fuerza paralizante que te impida continuar o te vuelva una persona triste y resentida. Si tienes la voluntad para reponerte de un contra-tiempo verás que tus objetivos se volverán logros.

1. Únete al equipo con el que trabajaste la lección 7 (páginas 100 y 101) y realiza lo que se indica.

a) Elijan una de las experiencias compartidas.b) Analícenla utilizando las siguientes preguntas.

La frustración va acompañada de otras emociones como enojo o tristeza que es necesario identificar.

› ¿Qué provocó frustración en el protagonista de la historia?

› ¿Qué se puede hacer para aumentar la tolerancia a la frustración en esa situación?

› ¿Qué otras emociones provocó la frustración?

› Entre todos busquen el lado bueno, afable y positivo de la situación descrita.

› ¿Cómo hubieran actuado ustedes en esa misma situación?

c) Escojan a un representante del equipo que exponga ante el grupo la experiencia de frustración que eligieron.



R. M. Hubiera tratado de contener mi enojo y me habría acercado a

la maestra para pedirle otra oportunidad.

R. M. La maestra de inglés notó el problema y se acercó a pregun-

tarle qué le pasaba y cómo podía ayudarlo.

R. M. Coraje, porque sentía que esta vez lo lograría; ira, cuando

tuvo ganas de romper el examen; y angustia, porque piensa que no

logrará acreditar el curso.

R. M. Aprender técnicas de relajación para poder controlar los ner-

vios, y analizar por qué no se logró el objetivo.

R. M. Volvió a reprobar el examen de inglés a pesar de que estudió

más, consultó tutoriales y se acercó a personas que practican el

idioma, pero no supo qué responder por los nervios.



Explique que esta actividad tiene como objetivos: analizar lo que sucede cuando se experimenta frustra-ción, continuar con la comprensión de qué es la frustración y aumentar la tolerancia a esta emoción aflictiva.

Comience la actividad explicando el término frustración:

La frustración es la emoción que se experimenta cuando se está a punto de conseguir un objetivo importante, y se interpone un obstáculo que impide alcanzarlo.

En seguida explique a los estudiantes que el ejercitar la tolerancia a la frustración favorece nuestra capaci-dad para perseverar, y con ello aseguramos el que podamos alcanzar las metas y objetivos que nos proponemos a pesar de la adversidad. Lo contrario a la perseverancia es la necesidad de obtener gratifica-ción inmediata, de manera que aprender a lidiar con la frustración también nos ayuda a dilatar la satisfac-ción de alcanzar un objetivo.


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4. Comparte con tu mejor amigo (a) lo que aprendiste durante las dos lecciones sobre el control de la frustración.

5. Al llegar a tu casa, recomienda a tu familia seguir los consejos para ser tolerantes a la frustración.

» Sugiere a tu familia monitorear los sentimientos frustrantes de sus inte-grantes para implementar estrategias para manejarlos.

Cuando te enfrentes a situaciones frustrantes, respira y piensa en otras alternativas de solución.

2. Lee los siguientes consejos para manejar la frustración y después realiza las actividades.

I. Sé el líder de tu propia vida.

II. Cree en ti mismo (a) siempre.

III. Dedícate tiempo y cuídate.

IV. Sé tenaz y determinado (a).

V. Haz una lista con los objetivos que todavía no has alcanzado.

VI. Busca caminos alternativos.

VII. Acepta los obstáculos que se presenten y sigue tu camino.

VIII. Date permiso de equivocarte.

IX. Libérate del sentimiento de culpa, es uno de los que más hacen sufrir y no sirve de mucho.

X. No sobredimensiones a ninguna persona ni circunstancia.

3. Escribe otros cinco consejos para manejar la frustración.

1. Aprender de la experiencia, aunque no hayas logrado el objetivo.

2. Seguir intentando una y otra vez, sin importar cuántas veces

lo hagas.

3. Hacer cambios. No puedes esperar resultados diferentes si sigues ha-

ciendo lo mismo.

4. Buscar una solución a cada contratiempo que se te presente.

5. Pedir ayuda o consejos cuando los necesites, no se puede hacer todo

solo.

R. M.

Orientaciones didácticasSi observa que el clima de aula no es el propicio, sugiera que estas experiencias frustrantes no sean personales, sino vividas por personas que conozcan.

El propósito de la actividad es ilustrar esta emoción aflictiva y cómo podemos gestionar los comporta-mientos y actitudes asociadas a ella.


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110 Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y de respeto hacia los in-tegrantes de su familia, escuela y comunidad.

15

COLABORACIÓN ¡Firma la petición!Pareciera que desde niño te programan para competir, para ver en el otro a un rival, aunque en realidad, las personas tendrían más logros si en lugar de competir colaboraran unas con otras.

1. En parejas, piensen en una idea para mejorar su escuela, ya sea la convivencia, o las instalaciones.

a) Escriban o dibujen su idea en el espacio.

b) Luego, pidan al profesor que contabilice un minuto para que convenzan a sus compañeros de firmar su petición en el siguiente espacio. El objeti-vo es obtener el mayor número de firmas posibles.

P. R. Se espera que el alumno utilice un ejemplo de su entorno

cotidiano, como pedir que haya más baños para mujeres o que

siempre estén limpios y tengan jabón y papel.

P. R. Se espera que el alumno acuda con sus compañeros y ex-

ponga argumentos sólidos que apoyen su propuesta.



Explique a los alumnos que en esta lección realizarán un ejercicio para descubrir la diferencia entre competir y colaborar.

Solicite a los jóvenes que luego de escribir su propues-ta, se pongan de pie con su libro y un bolígrafo. Mencione que tienen un minuto para obtener el mayor número posible de firmas de sus compañeros en una hoja, así que son libres de moverse por todo el salón.


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c) Al terminar el tiempo, dejarán de buscar firmas y contarán las que obtuvieron.

d) Reúnanse de nuevo en parejas y planteen estrategias para obtener más firmas en un minuto.

e) Pidan al profesor que contabilice de nuevo un minuto y convenzan a más compañeros de firmar su petición.

2. En parejas, reflexionen y respondan.

¿Cómo se sintieron? ¿Qué emociones experimentaron?

¿Trataron de ganarle a los demás o buscaron colaborar con ellos?

¿Qué fue mejor para lograr el objetivo de obtener más firmas: competir contra los demás o colaborar con ellos?

¿Qué aprendieron con este ejercicio?

a) Compartan sus respuestas con el grupo.

3. Lean el texto en voz alta y comenten qué opinan.

Los seres humanos aprenden a ser competitivos o colabo-rativos dependiendo de las enseñanzas y experiencias vi-vidas. Cuando alguien está muy acostumbrado a competir contra otros, cuando se le da una instrucción abierta, como la de “obtener el mayor número de firmas posibles en una hoja”, su cerebro lo lleva casi instintivamente a competir.

Sin embargo, en la vida es más fácil lograr lo que te pro-pones si aceptas ayuda de los demás y tú ayudas a otros. Para ello es necesario un cambio de mentalidad: en lugar de pensar que unos ganan y otros pierden, ¿qué tal pensar en que todos podemos ganar?



R. M.

Muy entusiasmados, porque muchas personas habían

identificado el problema, pero no se habían atrevido a

plantear alguna solución.

No, siempre buscamos alcanzar el objetivo juntos.

Colaborar. Aunque las propuestas eran diferentes,

todas competían a la comunidad escolar, que siempre

se manifestó dispuesta a emitir su opinión.

Descubrimos que trabajando en equipo podíamos ob-

tener mejores resultados, porque hay muchos proble-

mas por resolver que requieren del apoyo de otros.

Orientaciones didácticasAl terminar el tiempo, pida que todos se detengan y cuenten cuántas firmas obtuvieron. Pregunte cómo sería posible obtener más firmas y deles un minuto más para lograrlo. Guíe la dinámica preguntándoles si es el mayor número posible de firmas o pueden lograr más. El grupo hará tantos intentos como sea posible. Mientras tanto, usted los guiará para que piense en colectivo y no en individual. Si los jóvenes consiguen este cambio de pensamiento, rételos a reducir el tiempo a 50, 30 o hasta 10 segundos, motivándolos a buscar estrategias más eficientes en favor del objetivo.

Al terminar la actividad, promueva la reflexión del grupo con las preguntas que se sugieren en la lección.

Puede recordar o explicar a los jóvenes en qué consis-te la filosofía africana para la vida comunitaria llama-da “Ubuntu”. Si dispone de tiempo, presente los siguientes videos donde se describe:www.youtube.com/watch?v=yDc6G6cjUt4 (duración 8 minutos)www.youtube.com/watch?v=5Ts8TTK6AnI (duración 1 minuto)

Invítelos a leer la reflexión final de la lección.


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TOCONOCIMIENTO Reflexiono sobre mis metas, alcances y oportunidades

Ahora que se acerca el final del año escolar y estás a punto de pasar a una nueva etapa de tu vida es un buen momento para volver a revisar las metas que te propusiste, lo que aprendiste y visualizar las oportunidades que aún quedan por conquistar en el futuro próximo.

1. Escribe las metas que te propusiste en cada trimestre de este año escolar:

Meta del trimestre 1



Durante el año escolar te propusiste alcanzar ciertas metas. Cada trimestre elaboraste la bitácora “Revisa metas y logros”, en la cual estableciste objeti-vos que consideraste importantes y valiosos para trabajar.

Cada vez que llenaste la bitácora:

1. Reflexionaste sobre los alcances de tus metas. 2. Sopesaste cómo

te sentiste al haberlas llevado a cabo o no.

3. Visualizaste por qué sí o por qué no las lograste.

4. Determinaste acciones que te permitirían seguir adelante con tus objetivos.

Aprender a hablar y escribir en inglés.

R. M.

Aprender a tocar guitarra.

Tomar clases de repostería y comenzar un pequeño negocio de venta

de pastelitos con mis compañeros.



Comente con los alumnos cómo al establecer objeti-vos claros y metas visibles aprenderán a organizarse y a analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así como la forma de preverlos.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-rán y actuarán con conciencia al proponerse una meta u objetivo específico. El propósito es que me-diante esta sección, los estudiantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-diante deberá completar lo que se le solicita, median-te un proceso de reflexión, consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta propuesta.

Es importante que en este proceso los escolares cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propues-tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo.


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TRIMESTRE 3

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2. Valora el alcance de cada una de las metas coloreando la casilla que corresponda al nivel de logro alcanzado.

a) En la última columna argumenta tu valoración.

3. A partir de tus logros y valoraciones, reflexiona y completa las oraciones.

a) Me siento orgullosa(o) de:

b) Estoy agradecida(o) por:

c) Debo esforzarme más para lograr:

d) Requiero ayuda para:

4. Visualiza tus metas hacia el futuro próximo y completa las oraciones.

a) El próximo año escolar tendré oportunidad de:

b) El próximo año escolar espero poder:

c) Antes de empezar el próximo año escolar debo lograr:

5. Compartan las reflexiones con el grupo.

Meta No logre la meta.Alcance

parcialmente la meta.

Alcance totalmente

la meta.¿Por qué alcanzaste el nivel que indicas?

Trimestre 1

Trimestre 2

Trimestre 3



P. R. Se espera que el alumno identifique las acciones que llevó a cabo para alcan-zar las metas que se propuso, como aho-rrar, conseguir un empleo por las tardes o apoyar en casa para obtener dinero. Además, de las actividades que debió modificar, como ir a menos fiestas para practicar más.

P. R. Se espera que el alumno sea consciente del alcance de su meta.

que mis padres

haber mejorado mi nivel de inglés, aunque

contar con el apoyo de mi maestro de música,

que siempre que cocine pastelitos

estudiar respostería de manera profesional, estoy

seguir estudiando inglés,

utilizar mis ahorros para inscribir-

todavía tengo mucho qué aprender.

quien accedió a darme clases de guitarra sin ninguna retribución, solo con

el compromiso de que ensayaría todos los días hasta lograr mi objetivo.

queden deliciosos.

convencida de que es algo a lo que quiero dedicarme más adelante.

por lo que estoy seguro de alcanzar la meta de hablarlo y leerlo fluidamente.

me a una escuela de música y aprender a tocar otros instrumentos.

aprecien los avances que he tenido para que sigan apoyándome en otras

metas que me proponga.

R. M.

Orientaciones didácticasEs importante insistir que en este proceso los estudian-tes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es guiar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.


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TOCONOCIMIENTO Caminar atentamente ¿Te ha pasado que caminas a un lugar y cuando llegas a tu destino no te dis-te cuenta de cómo llegaste? ¿Has visto cómo en las grandes ciudades la

gente camina aceleradamente, con la mente en todos sus pen-dientes o atentos a sus teléfonos celulares, y sin percatarse de las personas que están a su alrededor? Caminar puede ser una exce-lente manera de entrenar tu atención, ya que es una actividad que realizas todos los días.

1. Busca un lugar en el que puedas caminar sin que te distraigas demasiado y haz lo que se indica.

2. En grupo, reflexionen:

a) ¿Cómo se siente caminar con atención?b) ¿Es fácil o difícil sintonizar tu atención con lo que estás haciendo en ese

momento (caminar)?c) ¿Se distrajo tu mente durante la caminata? ¿Pudiste darte cuenta?d) ¿Qué pensamientos y sentimientos llegaron a tu mente durante la

caminata?

3. Haz una lista de los trayectos que recorres todos los días y elige uno para hacer tu caminata atenta.

Da un largo paseo en medio de la naturaleza, sintiendo el viento, escuchando el sonido de los pájaros y observando los colores a tu alrededor.

Antes de caminar Camina diez pasos Antes de detenerte

Siente tus pies en el piso.

Nota qué sensaciones hay en tu cuerpo, qué emociones experimentas y qué pensamientos pasan por tu mente.

No juzgues nada de ello, simplemente observa.

Hazlo con pasos pausados. Lleva tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso.

Cuando te distraigas, date permiso de detener tu caminata. Toma un momento para poner atención a lo que te haya distraído y luego continúa caminando. Inclusive puedes decirte a ti mismo, “Una vez más me he distraído, gracias por la oportunidad de regresar a mi cuerpo, a mi corazón, al momento presente”.

Al terminar de dar los diez pasos, detente, siente tu respiración y gira atentamente.

Luego, camina de regreso los mismos diez pasos hasta llegar a donde empezaste. Lleva de nuevo tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso.



Comente a los estudiantes que cuando caminan atentamente, el destino es el aquí y la meta es el ahora y que pueden practicar en casa, en el bosque, o inclusive en una calle transitada.

También dígales que cuando se distraigan se den permiso de detener su caminata. Tomar un momento para poner atención al pensamiento, a la vista o a lo que los haya distraído y luego continúen caminando. Lo importante es que se den cuenta de que se han distraído, y luego continúen su caminata.

Recuérdeles que no hay una manera mala o buena de hacer esta práctica. A veces se siente sensacional y a veces es muy difícil, pero eso no significa que lo hayan hecho mal y que deben tener una actitud ligera du-rante todo el proceso.

Invítelos a que noten cómo la mente siempre está ocupada en algo distinto de lo que está sucediendo en el aquí y el ahora. Inclusive puede pedirles que se digan a sí mismos, cada vez que se distraigan: “Una vez más me he distraído, lo cual es una oportunidad para regresar con mi cuerpo y mi mente al momento presente”.

Sugierales que esta práctica la realicen en un trayecto, de unos diez metros de distancia, que recorran todos los días. Puede ser de su casa al camión escolar, de la entrada de la escuela a su salón de clase o de la puerta de su casa a su recámara, lo importante es que sea un trayecto que recorran todos los días.


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LA GRATITUD

PRACTICO

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Los más recientes estudios dicen que la gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pen-samiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo, pues te hace sentir feliz por todo lo que tienes.

¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en tu vida, te ayudará a sentir gratitud!






a) Ahora cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete a ti mismo “Gracias”.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mejor pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los de-más al agradecerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y pensar en la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello es necesario cultivar tu capacidad de atención plena de la que ya hemos hablado antes.

2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo mejo-ra tu estado emocional.


ESCRIBER. M. Mis papás me dijeron los orgullos que están de mí.

R. M. Me gané, junto con dos amigos, una beca para estudiar francés.

R. M. Acredité todas las materias y algunas con excelente.


Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite con-cientizar el apoyo y los elementos que nos generan bienestar, favoreciendo con ello el sentido de perte-nencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.

Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materia-les, o la riqueza material, genera bienestar, en realidad el mayor grado de bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos (materialmente hablando), hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quiénes convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).


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Autoevaluación

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Autoevaluación










Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes a los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.







Trabajo en equipo


Resuelvo las diferencias con los demás a través del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.


Ayudo e incluyo








Alcanzo y persevero





Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.



Puedo hacerlo







La educación socioemocional es un ámbito curricular en el cual los aprendizajes más allá de reflejarse en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas de los alumnos y en el comportamiento individual de cada estudiante.

En este sentido, se espera que a lo largo del curso los menores desarrollen una serie de actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-pias, las de los demás, y sobre aquellas asociadas a sus relaciones interpersonales.

La educación socioemocional, como acción orientado-ra y en relación con la tutoría, se apoya en la evalua-ción formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar o descalificar el desempe-ño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar en el aula un clima de respeto, participación y colaboración.


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Coevaluación

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Respeto entre pares




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verbal y emocional.

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1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas

Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbri-cas: una de autoevaluación y otra de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su propio proceso de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.

Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permiti-rá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesa-rios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.

• Al momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesario para que los estudiantes puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos.

• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-nes más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita empren-der acciones formativas acordes con ello. Asimismo, revise los comentarios de los menores sobre cómo se sienten durante las actividades, con el propósito de que puedan ir ajustando las interacciones o el diálogo grupal según se requiera.

Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas, las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de desarrollo individual y grupal de los escolares.


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Mi bitácora emocional

Semana ¿Cómo me sentí?Agosto 1 19 a 25

2 26 a 31Septiembre 3 2 a 8

4 9 a 155 16 a 226 23 a 29

Octubre 7 1 a 68 7 a 139 14 a 2010 21 a 2711 28 oct a 3 nov

Noviembre 12 4 a 1013 11 a 1714 18 a 2415 25 a 1 dic.

Diciembre 16 2 a 817 10 a 1518 16 a 2219 23 a 29

Enero 20 30 dic a 5 ene21 6 a 1222 13 a 1923 20 a 2624 27 a 2 feb

Febrero 25 3 a 926 10 a 1627 17 a 2328 24 a 2 mar

Marzo 29 3 a 930 10 a 1631 17 a 2332 24 a 30

Abril 33 1 a 634 7 a 1335 14 a 2036 21 a 2737 28 a 4 may

Mayo 38 5 a 1139 12 a 1840 19 a 2541 26 a 1 jun.

Junio 42 2 a 843 9 a 1544 16 a 2245 23 a 29

Mi calendario emocional

Colorea el recuadro que corresponde a la semana que terminó, del color de las emociones que predominaron en ti durante la semana.

Feliz, alegre, relajado, o de buen humor.

Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.

Productivo, con energía, activo, o motivado.

Enfermo, cansado, sin motivación, o aburrido.

Enojado, frustrado, molesto o estresado.

Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.

Sin emociones que pueda identificar.

P. R. Se espera que el alumno asocie su estado de ánimo con las situaciones que vivió durante las semanas del año escolar. Por ejemplo, en agosto me sentía temeroso o preocupado porque estaba a punto de conocer a mis nuevos compañeros y no sabía si les agradaría.



Trabaje con los escolares la bitácora emocional al escribir en ella, cada semana, al inicio de clase, la emoción que consideren ha sido más representativa de su estado de ánimo a lo largo de dicha semana.

Al término de cada mes, tome un tiempo de clase para que los estudiantes revisen las entradas de la bitácora y piensen con detenimiento acerca de las emociones más representativas que experimentaron durante ese mes, y sobre las causas, vivencias o experiencias que dieron origen a esos estados emocionales.

Invite al grupo y a los padres de familia a dialogar al respecto, a que compartan la información que han trabajado en esta actividad, de manera que puedan intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.


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TRIMESTRE 3

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TRIMESTRE 3

¡Recuerda!

Guarda tu escrito para que al final del ciclo escolar valores tus avances.

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Reflexiono sobre mis emociones

Copia este texto en una hoja blanca o de cuaderno y en las líneas escribe lo que corresponda para completarlo.

P. R. Se espera que el alumno explique con detenimiento las situaciones o vivencias que tuvo durante algún mes específico, que influyeron en sus emociones. Por ejemplo, en noviembre me sentí frustrado porque las calificaciones que obtuve del primer trimestre no fueron lo que esperaba. Fui muy buen alumno en la primaria y estaba seguro de que mis papás esperaban lo mismo de mí en la secundaria.

Orientaciones didácticasExplique que esta bitácora permite también hacer un compromiso de autorregulación emocional con uno mismo, ya que nos invita a identificar un estado emocional que quisiéramos cultivar a lo largo del siguiente mes de trabajo, y a concientizar las acciones que deberíamos de emprender para lograrlo.

Invite a los menores a darle seguimiento a su bitácora emocional dándoles el espacio y el tiempo para reflexionar acerca de sus estados de ánimo.

Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, se trata de aprender a hacer conciencia de las emociones, y de cómo estas impactan, de manera positiva o negativa, en las acciones y decisiones.

Llevar una bitácora emocional es bueno para todos, por lo que lo invitamos a que también trabaje su bitácora emocional, y valore sus efectos en su propia experiencia socioafectiva.


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FUENTESDE INFORMACIÓN

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Socioemocional1

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Socioemocional1Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor de Editorial Santillana fue elaborado por expertos en educación socioemocional con el fin de apoyar a los docentes en el trabajo de aula de las cinco dimensiones socioemocionales de los estudiantes:

• Autoconocimiento• Autorregulación• Autonomía• Empatía• Colaboración

Cada dimensión se aborda mediante un conjunto de actividades y orientaciones didácticas que permitirán a los maestros guiar a sus estudiantes para que se formen como personas responsables, libres, incluyentes, solidarias y capaces de construir ambientes de convivencia positivos y de promover el bienestar.


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y educaciÓn 1 emocional socio · 2020. 3. 29. · tutorÍa y educaciÓn recursos didÁcticos para...

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