vidasana edición 43

LUCIANA SANDOVAL,la carismática presentadora

de televisión y su madre

Eddy de Alfaro se unen a

la campaña de VIDASANA

para prevenir el cáncer

de mama.

JUNTAS PARA VENCER LA ENFERMEDADTres inspiradoras historias de hijas y madres que lucharon contra el cáncer de mama.

EJEMPLAR GRATIS • EDICIÓN 43 • AÑO8 • SEPTIEMBRE - OCTUBRE DE 2015

SU REVISTA DE SALUD

EDICIÓN ESPECIALEDICIÓN ESPECIAL

Modelos: Luciana Sandoval y Eddy de AlfaroFotografía: Jorge Colindres Jorge Colindres FotógrafoMaquillaje y peinado: Empire Salón Spa & Café @empiresalonyspa 2556-7643

Dr. José Orlando Abdalah / PediatraDr. Rafael Olivares / Ginecólogo Dr. Joaquín Esquivel García / CardiólogoLicda. Maricarmen Hernández / NutricionistaDra. Frida Bichara / NutriólogaLicda. Rebeca Portillo Mena / Nutricionista para deportistasDr. Jorge Panameño / Doctor en Medicina TropicalDr. José Enrique Hernández Pérez / Dermatólogo y Cirujano Estético

Director Ejecutivo: Onno Wuelfers • Editora de Revistas: Ivonne Chávez • Periodistas: Dixie Meléndez - Mirna Zaldaña - Alejandra Funes • Corrección: Alejandra Funes - René Montano • Diseño y Diagramación: Karina Vásquez - Pamela Ábrego - Joel Ascencio - César Munguía • Fotografía: Juan Borja, Fernando Martell y Jorge Colindres - www.Thinkstock.com • Gerente de Publicidad: Conlee de Tobar • Ventas: 2234-8140 • Ventas Directas: Iris Quinteros: 2234-8141 • Ventas Agencias: 2234-8050 • Redacción: 2234-8144 • Distribución: Rapimundo Tel.: 2234-8104 • E-mail: [email protected] • www.vidasana.com.sv • Tel.: 2234-8144 • Dirección: 15 Calle Poniente y 7a. Avenida Norte, Número 521, San Salvador, El Salvador, Centroamérica.

STAFF DEASESORES

EDITORA BAVARIA

CRÉDITOS DE PORTADA

10 Esta es la campaña de VIDASANA para prevenir el cáncer de mama. Luciana Sandoval, Billy y Jose Calderón posan junto a sus madres para pasar el mensaje de concientización.

20 Mi mamá... mi ejemplo de luchaTres hijas nos cuentan cómo fue luchar y vencer el cáncer de mama de sus madres. Una prueba que deja un ejemplo de unión y fe.

26 ¿Es el aceite de coco el antídoto de la belleza?Aclamado por muchos, el aceite de coco es uno de los productos que más se utiliza en estos tiempos. Aquí analizamos sus propiedades.

35 Ricos, pero dañinos¿Amas las palomitas de maíz, la pizza, las salchichas, las verduras y frutas extra grandes? Malas noticias. Todas son dañinas para la salud. Descubra por qué.

42 Cenas ‘instagrameables’Un recorrido por las cenas más saludables que hemos encontrado en las cuentas de reconocidos expertos de la red social Instagram.

53 7 consejos para cuidar el colonEs uno de los órganos más importantes de nuestro organismo y también de los más susceptibles a enfermedades. Le damos algunos consejos para mantenerlo en buen estado.

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015 • EDICIÓN 43 • AÑO 8www.vidasana.com.sv

40 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente la finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico.

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2015 PROHIBIDA SU RE PRO DUC CIÓN TOTAL O PARCIAL .

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4 SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43CONTENIDO

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 436 NOVEDADES N O V E D A D E S

LANZAMIENTOSEDAL Y SU NUEVA FORMA DE VITAMINAR EL CABELLO

Sedal lanzó al mercado su nueva línea completa “Sedal Keratina con antioxidantes”, un tratamiento que promete renovar el cabello a una estructura más saludable desde la raíz hasta las puntas por medio de la aplicación de una gran proteína: la keratina. La línea incluye champú, acondicionador y crema para peinar.

NUEVA MÁSCARAGLAMOUR EXTENSIONS 3 EN 1 DE MAX FACTOR PARA UNAS PESTAÑAS DE IMPACTO

Max Factor revela el secreto de los grandes maquillistas para lucir unas pestañas más voluminosas, largas y curvas: Glamour Extensions 3 en 1, una máscara con una fórmula que incluye partículas voluminizadoras y fibras de carbono que se aplican con un cepillo más delgado y firme que llega hasta la última pestaña.

TENDENCIASFLAWLESS BLUSH DE PRESTIGE, MAQUILLAJE AL NATURAL

Hay quienes les gusta lucir bien sin exagerar en el maquillaje, para ellas es Flawless Blush, un rubor o colorete con una brocha curva única que se adapta al rostro logrando fácilmente el efecto natural que buscan. Flawless Blush de Prestige está a la venta en los principales supermercados y tiendas por departamento.

FRAGANCIABOMBSHELL DE VICTORIA’S SECRET, SEXY AYER, HOY Y SIEMPRE

Así definen los creadores a Bombshell de Victoria’s Secret, la icónica y galardonada fragancia de esta reconocida marca. Bombshell tiene aromas florales y frutales con esencias de granadilla púrpura, uvas italianas moscato D’asti, peonía de shangri-la, orquídeas de vainillas y pinos italianos. Está disponible en Victoria’s Secret, Multiplaza.

LIMPIEZA FACIALKLEENEX LANZA TOALLITAS DESMAQUILLANTES

Kleenex, la marca de faciales de Kimberly-Clark lanza al mercado las nuevas toallitas desmaquillantes Kleenex Essentials, una línea que simplifica la rutina del desmaquillado en un simple paso. Las toallitas están disponibles en dos presentaciones: Toallitas húmedas de limpieza facial y Toallitas desmaquillantes para los ojos.

SALUDARIUM, LA LÍNEA QUE COMBATE LA CASPA

La caspa en el cabello, una verdadera tragedia para muchas. Arium, la marca especializada en el cuero cabelludo lanza una línea con champú, bálsamo hidratante y rocío que le devuelven al cuero cabelludo su PH normal con ingredientes naturales. Arium está a la venta en exclusivos salones de belleza.

BELLEZA AL NATURALESSENSITY, TINTES LIBRES DE AMONÍACO

Ahora teñirse el cabello sin preocuparse por los fuertes químicos quedó atrás con Esssensity de Scwarzkpof Professional, una línea de tintes libres de amoníacos, perfumes, siliconas y parafinas, a cambio tiene productos naturales como la esencia del aceite de la semilla de uva. Essensity está disponible en los principales salones de belleza.

CAPACITACIÓNDIACO CAPACITA SOBRE EL USO DE CARNES

La empresa de alimentos DIACO realizó recientemente en la Academia Panamericana de Artes Culinario una capacitación sobre la calidad y corte de carnes rojas a empresarios de restaurantes hoteleros y a estudiantes. La convención estuvo a cargo de Dani Shubert, Directora Asociada de Ciencias de la Carne del departamento de Ciencias y Soluciones de Producto de la National Cattlemen’s Beef Asociation (NCBA).

8 SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43INTRODUCCIÓN

¿OPINIONES? ¿SUGERENCIAS DE TEMAS? ¿ANÉCDOTAS? COMPÁRTALAS AL CORREO

[email protected]

Luego de muchas ediciones dedicadas al cáncer de mama hemos aprendido lo siguiente: primero, es una enfermedad que no distingue edades, clases sociales ni genética. La mayoría de testi-

monios que han pasado por estas páginas (un 80% aproximadamente) han sido el primer caso de cáncer de mama en sus familias.Segundo: los diagnósticos han empezado con un au-toexamen en el que las mujeres sienten una pequeña bolita en sus senos, de aquí la importancia del autoexamen una vez al mes.Tercero: el cáncer de mama no se puede prevenir, en todo caso se detecta a tiempo; pero con una dieta balanceada, ejercicios regulares y un estilo de vida salu-dable, puede retrasarse su aparecimiento.

Cuarto: un diagnóstico temprano es la clave para ven-cer la enfermedad. Todas las mujeres estamos en la obligación de hacernos una ultrasonografía a partir de los 30 años y una mamografía después de los 35 años, cuando se tiene un historial familiar con cáncer.

Y finalmente, el apoyo y la unión de la familia es esen-cial para luchar contra la enfermedad y hacer más fácil las etapas que se viven.

CampañaCon esta nueva edición queremos unirnos a la lu-cha contra esta enfermedad, lanzando la campa-ña “Mamá, cuida tus mamas”, con el objetivo de que hijas e hijos tomen la iniciativa de no dejar a sus madres solas, y acompañarlas a realizarse su mamografía anual. A esta iniciativa se suman per-sonalidades como Luciana Sandoval, José y Billy Calderón, así como muchos más, que los iremos

conociendo a través de las re-des sociales y esperamos que ustedes puedan apoyarnos en compartir el mensaje.

Temas para todosEn esta edición no dejamos de lado otros temas importantes

como la salud integral, entre ellos leerá sobre los beneficios del aceite de coco, la sensación del Boot Camp y una vuelta que dimos a la red social Ins-tagram para descubrir las cenas más saludables,En Bebé y familia hablamos sobre los trastornos del crecimiento y en cómo afecta al autoestima de los niños.

Esperamos que la disfruten, así como nosotros lo hacemos trabajando en ella para que llegue a sus manos.

EL COLOR ROSA LLEGA UNA VEZ MÁS A VIDASANA

“EL CÁNCER DE MAMA NO SE PUEDE PREVENIR. EL QUE ESTÁ DESTINADO A PADECERLO NO LO PUEDE EVITAR, PERO SÍ PUEDE SALVAR SU VIDA CON

UN DIAGNÓSTICO TEMPRANO”.

CADA 19 DE OCTUBRE, EL MUNDO ENTERO VUELCA SU MIRADA A UNA DE LAS ENFERMEDADES QUE MÁS MUERTES CAUSA EN LAS MUJERES: EL CÁNCER DE MAMA, Y EL SALVADOR NO ESTÁ AJENO A ELLA; RAZÓN POR LA QUE VIDASANA VUELVE CON UNA EDICIÓN ESPECIAL PARA HACER CONCIENCIA DE REALIZARSE

UN DIAGNÓSTICO TEMPRANO Y PREVENIR MÁS MUERTES.

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SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4310 ESPECIAL

No hay nada más sagrado que mantener en buen estado la salud de nuestras

madres, en VIDASANA lo sabemos y por ello, hemos creado la cam-paña “Mamá, cuida tus mamas”, con un mensaje que nos lleva a concientizar a nuestros lectores sobre los chequeos a los que de-ben estar alerta para poner al día a mamá con esta enfermedad.

De acuerdo con sitios como el Centro Internacional del Cáncer, el cáncer de mama es la principal causa de muerte en mujeres me-nores de 65 años y constituye el 26% de los diagnósticos en el país.

Mientras más tarde se descubra el cáncer, más mortal y compli-cado se vuelve, mientras que un frecuente autoexamen de las ma-mas y un diagnóstico temprano, permite que las mujeres tengan una mayor esperanza de vida.

“Mamá, cuida tus mamas” es un mensaje para todos ustedes... para que juntos pasemos la voz a las mujeres importantes de nuestras vidas, para que se autoexaminen por lo menos una vez al mes, para que programen su mamografía una vez al año (si ya son mayores de 40 años) y para que ante cual-quier sospecha, consulten lo antes posible con su ginecólogo.

La carismática presentadora de televisión Luciana Sandoval y los gemelos modelos y presentadores Jose y Billy Calderón son las prime-ras personalidades influyentes que se unieron a esta campaña, en la que muestran cómo el amor a sus madres los conduce a ponerlas al día con esta enfermedad.

“Ellas pasaron mucho tiempo di-ciéndonos lo que teníamos que hacer y ahora nos toca a nosotros decirles a ellas que se cuiden”, dijo

LA CAMPAÑA PARA CUIDAR LA SALUD DE LAS PERSONAS

QUE MÁS AMAMOS

Unirme a esta campaña con mi madre ha sido un gusto, creo que ese lazo de madre e hijos nunca se pierde y es nuestra responsabilidad cuidarlosLuciana Sandoval.

LUCIANA SANDOVAL, BILLY Y JOSE CALDERÓN SE UNEN A ESTA INICIA-TIVA DE VIDASANA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA, CON UN MENSAJE PARA MANTENER CON SALUD A NUESTRAS MAMÁS.

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43 11

Quiero tener más vida para ver a mis hijos siempre con ese entusiasmo y alegría

Luciana Sandoval al apoyar esta campaña. “Ella es un pilar importante en mi vida y en la de mis hermanas, mucho más ahora que la familia ha crecido con la primera nieta, queremos que esté con nosotras por muchos años más”, afirmó.

Eddy de Alfaro, madre de la reconocida conductora, afirmó que le encantó formar parte de esta experiencia. “Quiero invitar a todas las mujeres a que se cuiden del cáncer de seno y estén pendientes de todos sus chequeos como las citologías y mamografías”, aconsejó.

LA HISTORIA DETRÁS DE RINA DE CALDERÓNPara Billy y Jose Calderón sumarse a esta campaña tiene otro motivo: su madre, Rina de Calderón ha vivido de cerca esta enfermedad. A los 40 años luchó contra el cáncer de mama y hace 3 años superó el de colon. Ambos afirma haberlos enfren-tado gracias al amor de sus hijos y familia.

“Ellos han sido mi apoyo, en esos mo-

mentos uno se siente solo, triste, pero verlos a ellos con esa alegría y entusias-mo, me hizo querer tener más vida para estar a su lado”, afirma.

Jose comenta que su mamá siempre ha sido una mujer luchadora, “su primer cáncer lo tuvo, cuando teníamos como ocho o nueve año y siempre la vimos con una sonrisa en el rostro, venció también el cáncer de colon, se sometió a 11 tra-tamientos de quimioterapias y una co-lostomía... fue una prueba que nos unió como familia”.

Ese mismo lazo familiar es el que los ha uni-do y mantenido juntos con un gran amor, indica Jose, “a veces uno duda, pero la fe es mucho más grande”, asegura.

Rina de CalderónMadre Billy y Jose Calderón

LA HISTORIA DETRÁS DE RINA DE CALDERÓNPara Billy y Jose Calderón sumarse a esta campaña tiene otro motivo: su madre, Rina de Calderón ha vivido de cerca esta enfermedad. A los 40 años luchó contra el cáncer de mama y hace 3 años superó el de colon. Ambos afirma haberlos enfren-tado gracias al amor de sus hijos y familia.

“Ellos han sido mi apoyo, en esos mo-

Ese mismo lazo familiar es el que los ha unido y mantenido juntos con un gran amor, indica Jose, “a veces uno duda, pero la fe es mucho más grande”, asegura.


1. EL AUTOEXAMENPor lo menos, una vez al mes y entre tres y cinco

días después de su período menstrual es conveniente recordarle que debe practicarse el autoexamen ya sea

acostada o sentada, recomienda el oncólogo Rolando Silva. Tiene que examinarse completamente el pecho, observar

la textura del pezón, presionarlo para ver si hay secreción, tocarse las axilas para tratar de encontrar ganglios. Mamá

también tiene que estar atenta a si el seno presenta cambios en su forma, textura, alteraciones en la piel, inflamaciones,

enrojecimiento, es decir, todo aquello que parezca anormal. Si mamá nota algo extraño en la piel, debe consultar rápi-

damente con su ginécologo.

2. LA CITA PARA LA MAMOGRAFÍA

Podemos tomar octubre, el mes del cáncer de mama, como el mes para las

mamografías y así hacer un recordatorio a mamá para que cada año, justo en este

mes, programe las citas. Esta prueba, afirma Silva, es capaz de de-

tectar lesiones en mamas que no se pueden ver ni palpar, se recomienda después de los

40 años (aunque si ya hubo antecedentes de cáncer en la familia se debe hacer a

partir de los 35 años). Si la mamografía muestra señales sospe-

chosas, lo recomendable es acudir a un oncólogo (experto en tumores) para

determinar si se trata de tumores benignos o malignos.

3. A GUARDAR LA CALMA

Si la mamografía re-fleja imágenes que aler-ten al radiólogo, primero, guardar la calma, la mayo-ría de lesiones que muestra esta prueba terminan siendo tumores benignos, indica Silva, pero para confirmarlo es necesa-rio una biopsia. Si resulta en cán-cer, hay que programar una cita lo antes posible con el oncólogo para continuar con el proceso y saber si se requerirá solo una cirugía para extir-par el tumor, cuantas quimioterapias se

recibirán, radioterapias, tratamientos hormonales. “Hay muchas disciplinas

para tratar el cáncer, esto dependerá del tamaño, la edad del paciente,

el tipo de célula y el avance de la enfermedad”, afirma el experto.

MIENTRAS MÁS TARDE SE DETECTA EL CÁNCER, MÁS RADICALES SON LAS CIRUGÍAS, MÁS AGRESIVOS LOS TRATAMIENTOS... SE VUELVE UN PROCESO COMPLICADO.

FUENTE CONSULTADA:Rolando SilvaCirujano oncólogo 2225-9353

TRES PASOS PARA PONER A

MAMÁ AL DÍA CON SUS CHEQUEOS

ANTES ELLAS CUIDABAN DE NUESTRA SALUD (Y LO SIGUEN HACIENDO),

PERO HOY NOS TOCA A NOSOTROS PONERLAS AL TANTO CON SUS

EXÁMENES MÉDICOS.


CONSEJOS QUE TODA MUJER DEBE SEGUIR

A PARTIR DE LOS 30 AÑOS, LOS RIESGOS DE PADECER UN CÁNCER DE MAMA COMIENZAN A INCREMENTAR, SIN EMBARGO SI EN SU FAMILIA HAY ANTECEDENTES DE ESTE PADECIMIENTO, LOS CHEQUEOS DEBEN ADELANTARSE.

Según expertos, es en esta etapa donde mayor atención debe poner a la prevención del cáncer de mama. Es momento para:

• Verificar incidencia de protuberancias en las mamas.• Realizar autoexámenes de mama con regula-ridad.• Hacer ultrasonografía de mamas una vez al año (en jóvenes, este examen es el adecuado para controlar la salud de los senos).• Algunos ginecólogos recomiendan hacer la pri-mera mamografía a a los 35 años en personas que han tenido familiares con cáncer (mamá, hermana, tías).• Si hay antecedentes familiares de cáncer de mama, esté alerta y al día con los chequeos.• Exámenes ginecológicos necesarios cada año: citología y perfil completo de salud.

Además de la atención a la salud de sus mamas, en esta etapa inician los cuidados vinculados a la pre-menopausia y a cambios hormonales. Por esa razón, se recomienda:

• Autoexaminarse las mamas. Esta es una indica-ción que nunca debe ceder, sin importar la edad.• Vigilar que no haya protuberancias anormales en los senos. También controlar el estado de malignidad o benignidad de estas.• Mamografía anual o cada dos años. Su necesi-dad aumenta cuando existen antecedentes de parientes que hayan sufrido este cáncer.• Someterse a análisis para establecer un perfil hormonal.• Otros chequeos: citología, ultrasonografía pélvi-ca; medición de ácido úrico, examen de tiroides, colonoscopía, densitometría ósea (a los 45 años), electrocardiograma, examen de glucosa y orina.

Para una persona que ha cuidado su estilo de vida a lo largo de los años, a partir de los 50 le resta mantener los buenos hábitos y continuar con:

• La realización constante del autoexamen de las mamas.• Examen mamográfico con una frecuencia de seis meses a un año.• El período de espera para su próxima citología debe ser semestral.• La mayoría de mujeres concentra su atención en vigilar o controlar patologías crónicas más comunes como diabetes, hipertensión, colesterol, triglicéridos y problemas cardiovasculares.• Revisiones oftalmológicas, óseas y audiométricas no deben descuidarse.

+ 30 AÑOS + 40 AÑOS + 50 AÑOS

Mantener una dieta balanceada y saludable.

Realizar actividad física 150 minutos a la semana.

Evitar malos hábitos como tabaquismo, alcoholismo, exceso de azúcares, grasas, gaseosas y alimentos procesados (comida chatarra).

Descanso adecuado de ocho horas diarias.

Qué no falte la vitamina D. Su ausencia puede incrementar riesgos de cáncer de mama.

Fuente:Dra. Adriana Salguero, ginecóloga Hospital de la Mujer 2555-1215 Correo: [email protected]

TENGA CUIDADO CON

HÁBITOS QUE DEBE TENER A TODA EDAD

Terapias hormonales de remplazo: pueden generar ries-gos de cáncer de seno por el consumo de estrógenos.

Los anticonceptivos orales: estudios sugieren que pue-den ser peligrosos para este tipo de cáncer.

El exceso de gaseosas, café y chocolate: puede causar acumulación de sustancias llamadas santinas que se albergan en los senos, provocando dolor y anomalías.

Las enfermedades en la edad reproductiva (30 años): quistes de ovarios, fibromas, displaxias (cambios anor-males en el cuello del útero).

CÁNCER DE MAMA, CUARTA CAUSA DE MUERTE POR TUMORES MALIGNOS

EN MUJERES EN EL SALVADOR.

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4316 ESPECIAL SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4316 ESPECIAL

CLAUDIA, ANDREA Y KAREN no son las únicas. Con ellas hay diez más que participan en un evento único en el país y la región, “Arte, Moda y Cáncer”, una pasarela de modas que tiene como protagonistas a mujeres que han superado el cáncer, un desfile que expone la

valentía, sonrisas y positivismo que hay detrás de miles de casos que año con año forman parte de las altas estadísticas de esta enfermedad en el país. Así es como desde el 2010, la fundación Edificando Vidas con Marcela Carrillo como fundadora, comenzaron con esta actividad

que actualmente es una de las más esperadas por quienes de alguna manera u otra están involucrados con la enfermedad.“No es un concurso de belleza, es una iniciativa que tiene como objetivo elevar el autoestima de las mujeres que han atravesado el cáncer de

mama”, detalla Carrillo.

TRES MUJERES DEMUESTRAN QUE NO SOLO ES POSIBLE SUPERAR ESTA ENFERMEDAD, SINO QUE INCLUSO, SE PUEDE SER MÁS BELLA DESPUÉS DE ESTA LUCHA.

DEL CÁNCER A LAS PASARELAS

CRÉDITOSLocación: Plaza Futura, San Salvadorwww.plazafutura.com.svFotografía: Juan Borja


Sonrisa genuina, una mirada llena de espe-ranza y una historia llena de amor, es la que hay detrás de Karen, entre risas cuenta

que en ningún momento quería ser parte del desfile, incluso tenía la coartada perfecta: “aún no estoy preparada”, pero cuando escuchó el nombre de la campaña “Amor... la única cura al cáncer”, algo hizo clic en ella y decidió par-ticipar, además tenía la insistencia de su hija de 13 años para que se uniera.Para Karen, la lucha contra el cáncer de mama comenzó el 1º de octubre de 2014, pero la sospecha comenzó en 2012 cuando sintió una bolita en una de sus mamas, luego de una ul-trasonografía que no mostró nada alarmante, Karen quedó embarazada y la preocupación quedó a un lado. “Después de tener a mi hija, quedé con so-brepeso. Luego de dietas y ejercicios, me vol-ví a sentir la bolita, con una nueva ultra, a mi doctora no le pareció una buena señal y me recomendó una mamografía; con resultados sospechosos, me programaron una biopsia. Yo ya tenía el presentimiento”, cuenta. “Yo siempre he sido una persona de fe y cuan-do me dijeron que era un cáncer en etapa 2, di gracias a Dios por haber sido yo la diagnosti-cada y no alguien más de mi familia. Siempre les decía que Dios sabe cómo lleva el control de las cosas y al final me tocaba animarlos a ellos”, cuenta. “En ese tiempo, mi esposo conoció a la fun-dación Edificando Vidas y el apoyo emocional que recibimos fue pieza importante”, comenta. Luego de 20 radioterapias y ocho quimiotera-pias, la fe de Karen es más fuerte que nunca. Sus tratamientos finalizaron en julio de 2015 y ahora está envuelta entre chequeos anuales y los preparativos de su primer desfile junto a otras grandes mujeres que superaron la en-fermedad.

De las tres, es la que no dudó en ningún momento para formar parte de este des-file. Claudia también afirma que quiere

servir de apoyo a personas que están atrave-sando esta enfermedad.“Yo siempre cada octubre por ser el mes del cáncer me hago los chequeos por prevención y así fue el año pasado; ocho días antes de los chequeos me había sentido en un seno, una bolita. La doctora se preocupó porque era algo que no estaba hace un año”, explica.“El 29 de octubre de 2014 recibí el diagnósti-co de cáncer, pero la doctora me decía que lo viera del lado positivo, que podría ponerme un implante y todo estaría bien, pero para mí, fue cómo recibir la noticia de que pronto moriría. Pensaba en los momentos en familia con mis hermanas, sus esposos e hijos y me imaginaba que pronto yo no los vería más y que a mi es-poso le tocaría estar solo en esas circunstancias. Fueron ocho días en los que no me maquillaba, porque me la pasaba llorando”.Claudia fue operada el 11 de noviembre. “Fue como si Dios me hubiera dado una segunda oportunidad”.El proceso de la quimioterapia fue como otra etapa, cuenta, su hijo de once años lloraba al decirle que se le caería el cabello. “Pasé ocho días sin lavármelo para que no se me cayera y no me viera así. Le dije a mi esposo que hablara con él; después de la segunda quimioterapia pedí que me raparan el cabello y mi hijo al ver-me me dijo: ´mami, que linda te ves, acordate que la belleza está por dentro, pero tú también te ves linda por fuera´. Gracias a la fundación Edificando Vidas, Claudia además de apoyo emocional, también recibió una peluca para afrontar esta situación.El 2 de mayo, Claudia recibió su última quimio-terapia y confiesa que esto además de ser una etapa que unió más a su familia, ella junto a su esposo y dos hijos se acercaron más a Dios.

La más joven de las tres, Andrea es una mujer cuya tenacidad la ha llevado a enfrentar esta enfermedad con la mejor de las actitudes. Y

ahora a través del desfile y la fundación quiere ser inspiración para que mujeres en este pro-ceso piensen en lo que pueden lograr.Guatemalteca y recién casada con un canadien-se; Andrea fue diagnosticada a sus 29 años con cáncer de mama. “Siempre he sido una persona deportista, como lo más sano que puedo y nunca me en-fermaba, pero un día sentí una bolita en el seno, programé una ultrasonografía y me dijeron que todo estaba bien, que regresara a los seis meses. Luego de una biopsia en Guatemala, el resulta-do fue cáncer, llamé a mi esposo para contarle y una semana después me operaron para qui-tarme el tumor, pero quedaron ramificaciones y tuve que someterme a una segunda cirugía para remover todo el seno y ahora puedo decir que sin mi esposo, familia y amigos… hoy no estaría contando la historia”, afirma.Después de la segunda quimioterapia y con el cabello hasta la cintura, Andrea decidió ra-párselo “y a lo que más temor le tenía, hoy me encanta”. Su última quimioterapia fue en septiembre del año pasado y desde entonces, mantiene el look corto. “Celebrando mi último tratamiento, dos días después recibo la noticia que mi madre fue diagnosticada también con cáncer de mamá. Sorprendentemente no es un cáncer genético, pero Dios es perfecto y creo que me puso en este camino para luchar junto a ella y guiarla; se invirtieron los papeles y fui yo la que estuvo explicándole la situación por la que pasaría. Acaba de terminar su última quimioterapia y tenemos la fe de que el cáncer no volverá”.Andrea tomó la decisión de extraerse la otra mama y someterse a una cirugía reconstructiva y afirma que hoy se siente mejor que nunca.

KAREN DE PORTILLO35 AÑOS

“EL AMOR DE MIS HIJOS, ESPOSO Y FAMILIA HA SIDO

UN GRAN APOYO”

“AHORA ME ENFOCO EN VIVIR UN DÍA A LA VEZ”

“CUANDO PASAS POR COSAS FUERTES, CRECES

ESPIRITUALMENTE”

CLAUDIA ÁVILA DE BONILLA41 AÑOS

ANDREA TORRES

31 AÑOS


GUÍA PARA COMPRENDER LOS TÉRMINOS QUE SE ESCUCHAN EN LAS CONSULTAS RELACIONADAS AL CÁNCER

CÁNCERCrecimiento anormal, descontrolado y acelerado de las células. Este creci-miento acelerado provoca la formación de tumores.

TUMOR BENIGNO O MALIGNOAsí se le llama cuando al crecimiento anormal de las células, que por lo ge-neral es lento y no tiene la capacidad de infiltrase en los tejidos alrededor, ni diseminarse a distancia; estas dos últimas son las cualidades que caracterizan a un tumor maligno.

BIOPSIAEs la toma de una muestra pequeña del sitio que se quiere estudiar (por lo general tumores). Se realiza cuando se tiene una sospecha de esta enfermedad y se necesita para saber qué tipo de crecimiento es, ya sea maligno o benigno.

QUIMIOTERAPIA O RADIOTERAPIA Quimioterapia es el uso de medicamen-tos, ya sea, tomados vía oral, aplicados vía endovenosa o “tipo vacunas” que se usan para combatir el cáncer; se le conoce como manejo sistémico porque van por la sangre hasta atacar las células malignas.La radioterapia es un proceso en donde se usa energía en forma de radiación ionizante que ataca a las células malig-nas solo en el sitio donde la radiación se aplica, por lo cual se llama manejo regional.

METÁSTASISEs la situación cuando los tumores ma-lignos envían células a sitios distantes de donde se originó el cáncer y en ese sitio u órgano generan otro tumor.

Fuente consultada: Dr. Fidel Campos Oncólogo radioterapeuta. Tel.: 2506-2001

Fuente consultada: Dra. Dora Beatriz de Sol Psicoterapeuta familiar. Tel.: 2264-7417

“MAMÁ, VAMOS A GANAR ESTA LUCHA, ESTAREMOS BIEN”

VER A UN SER QUERIDO PASAR POR UNA PRUEBA COMO EL CÁNCER GENERA UN IMPACTO EMOCIONAL MUY FUERTE, MÁS SI SE TRATA DE LA MADRE. PERO, ENFRENTAR LA ADVERSIDAD

UNIDOS Y CON POSITIVISMO ES LA CLAVE PARA SUPERARLA.

MI MAMÁ TIENE CÁNCER, ¿QUÉ HAGO?El primer paso es mantenerse firme y fuerte, no solo para evi-tar hundirse en miedo y tristeza, sino también por el bienestar del paciente. Ante un diagnóstico de cáncer en la familia, los hijos de-ben ser generosos, haciendo a un lado la propia preocupación, para pensar más en no causar ansiedad al paciente.

Si no se puede controlar el miedo o incertidumbre, lo me-jor será buscar grupos de apoyo como familia o amigos que ha-yan atravesado esta situación y que ayuden a mantener calma,

sosiego y dar un paso a la com-prensión.

El cáncer es una enfermedad que requiere tiempo y mucho empeño no solo del paciente, sino también de sus seres que-ridos. Siempre será pertinente planificar de qué forma se va a afrontar como familia, qué roles asumirá cada quién y cómo apo-yarán a la madre en el proceso.

Alejarse del panorama nunca será una opción, pues además de mostrar egoísmo y cobardía, no le hace bien al paciente.

¿ES BUENO HABLAR DE LA MUERTE?La primera interrogante a tener en cuenta es ¿por qué creer que cáncer es sinónimo de muerte? Cáncer es una enfermedad crónica que puede tratarse y superarse.

No hay motivo para ade-lantarse a los hechos sin haber dado la batalla. Según la Dra. Dora Beatriz de Sol, experta en temas de familia, ser pesimista y pensar en el peor desenlace, hunde a la persona.

Sin embargo, si el cáncer es grave o avanzado, siempre es-tará bien hablar de la muerte, sobre cómo serán las cosas des-pués. Pero no de forma negativa o trágica.

“Desde la tanatología, la muerte es algo positivo, no lo que culturalmente se ha incul-cado. Si la persona entra en paz consigo y con Dios, parte tran-quila. Los hijos deben asegurarle que estarán bien y disfrutar el tiempo que les queda juntos”,sugiere de Sol.

“La mente es poderosa: lo que tu mente cree, tu mente crea”.

Positivismo, esperanza y fe son claves para vencer el cáncer. Un hijo debe transmitirle pensamien-tos positivos y usar mucho “coa-ching” con su mamá. Aquí algunas frases:

• “Mamá, tú puedes, tu cuerpo es fuerte”.

• “Lucha, mamá, nosotros te amamos, nosotros queremos tenerte aquí”.

• “Aferrémonos, mamá, vamos a estar bien”.

• “Ánimo, mamá, no hay que derrotarnos. Pon tu parte y estarás mejor”.

• “Mamá, levántate, vamos a tu tratamiento, yo te acom-paño”.

• “Tranquila, mamá, esta lucha la vamos a ganar con la ayu-da de Dios. Somos tu apoyo”.

FRASES PARA APOYAR A MAMÁ

No sea fuente de autosabotaje en la lucha”.

CUANDO EL CÁNCER LLEGA, AFECTA A TODA LA FAMILIA, PERO MUCHO MÁS A LOS HIJOS Y ESTA LUCHA ES UNA BATALLA QUE SE

GANA ENTRE MADRE E HIJOS. TRES HIJAS HABLAN SOBRE ESTA ENFERMEDAD SUPERADA POR SUS MADRES.


Que le diagnosticaran cáncer a mi mamá fue un llamado a la realidad. Uno vive pensan-

do que nada le va a pasar a la gente que uno ama y no es así. Fue difí-cil, pero lo vimos como un desafío para todos, sabíamos que la mayor lucha era de ella, pero debíamos apoyarla.

Una de las partes más duras fue que perdiera su cabello. Es una eta-pa difícil del cáncer en una mujer porque afecta su feminidad, al igual que el hecho de perder el pecho. A ella le daba pena salir, yo le dije que me iba a rapar, aunque ya tenía la mitad del look. Le dije 'si tanta pena te da, pues yo también me rapo. Al final es solo pelo'. Y, aunque no quiso, busqué otras formas de hacerla sentir bonita.

¿Qué si me dio miedo? No, mi re-acción fue estar consciente de la seriedad de la situación y luchar junto a ella. Esta experiencia te obliga a sacar lo mejor, a poner tu mejor actitud, sin pensar en negati-vidades, en muerte. Imaginen, si mi mamá ya estaba asustada, ¿cómo iba a darle más preocupaciones? Lo mejor es ser positivo, ayudar, sin hacer sentir que es por obligación, sino por amor.

En pruebas así se demuestra el ver-dadero amor de los hijos, la gratitud por lo que nuestras mamás hacen por nosotros. Es una forma de re-tribuir lo que sacrifican para vernos bien. Debemos estar presentes en la vida de nuestras mamás, ser voz de conciencia y tomar ese ejemplo para prevenir el cáncer en nosotras mismas.Esta experiencia nos unió, el cancer

nos hizo ver lo fuertes que somos y ahora sé que, en cualquier difi-cultad, siempre se hará la voluntad de Dios. Si Él me la ha dejado es porque quiere que sigamos juntas”.

La confianza de no estar sola fue el motor que empujó a Silvia a seguir. Vivir por su familia la motivó en su batalla.

“En las quimioterapias fue cuando más vi el apoyo de mi hija. Dejó la universidad para acompañarme esos seis meses. Trabajaba, estu-diaba y me cuidaba. Llevaba toda la carga, ver eso fue muy especial. Siempre llamaba para saber cómo estaba, si había tomado la medi-cina. Cuando no tenía ánimo de ir a quimio, me decía 'no, mami, yo voy contigo, es una menos'. Su apoyo fue crucial y, hoy, saber que todo resultó bien es un regalo, una segunda oportunidad para estar juntos y disfrutarnos como familia”.

“NUNCA SUPE LO FUERTE QUE ERA,

HASTA QUE MI MAMÁ TUVO

CÁNCER”.

“EL CÁNCER NOS HIZO VER LO FUERTES QUE SOMOS”

DETRÁS DE UNA GRAN LUCHADORA DEL CÁNCER HAY UNA GRAN FAMILIA APOYÁNDOLA. SILVIA DE SANDOVAL TIENE DOS AÑOS DE HABER SOBREVIVIDO AL CÁNCER DE MAMA. Y, EN TODA ESTA EXPERIENCIA, SU HIJA, FRANCESCA SANDOVAL, FUE UNO DE LOS

ÁNGELES QUE LE AYUDARON A GANAR LA BATALLA.


Silvia de Sandoval y su hija Francesca Sandoval.


Cuando mi mamá fue diagnosticada con cáncer, yo tenía once años de

edad. Fue un período en el que mi papá y mi mamá lo eran todo, crecí como la primera niña, la pri-mera hija, sobrina, nieta… como la consentida. Al principio no me querían decir que ella tenía cán-cer, solo me dijeron que estaba un poco mal. Dos días después me fui a Brasil con un grupo de la iglesia, al regreso, tenía dos no-ticias: una buena y una mala. La buena era que habían venido mis primos de Estados Unidos des-pués de casi diez años y la mala, era que mi mamá estaba recién operada del cáncer. La vi senta-da en la cama con una bolsa de

s a n g r e y las ga-s a s q u e tapaban la herida. Quería abrazarla al verla nuevamente, pero no me lo permitían porque podía las-timarla”.

Karla recibió el diagnóstico de cáncer en 2009, con tres hijos uno de dos años, el otro de ocho y Paola de once. La sospecha la tuvo luego de sentir un tumor bastante grande en uno de sus pechos. Detectado en una etapa 3 con metástasis en los ganglios, fue considerado uno de los más fulminantes, tanto así que le

pronos-t i c a r o n

tres meses de vida. Pero

su fe en Dios la llevó a buscar otro

doc tor que estaba dis-puesto a salvarle la vida. Luego de una mastectomía, ocho qui-mioterapias y once radioterapias, sus pulmones colapsaron a causa de un asma leve, los esteroides que impedían la cicatrización y la sorpresa de un segundo tumor la condujeron a una esperanza de vida de seis meses. Luego de un año y medio postrada en cama, con tanques de oxígeno conectados las 24 horas y diez meses alejada de su casa y sus

hijos, para estar al cuidado de sus hijos. Paola fue quien vivió esta experiencia muy de cerca junto a su mamá.

“Al tenerla en casa nuevamente, a los doce años me hice experta en cambiarle el tanque de oxíge-no. La enfermedad de ella man-tuvo a muchas personas orando por ella y a fundaciones como Edificando Vidas pendientes de nosotros y su salud. Hoy seis años después, puedo decir que amo a mi mamá, que ella es la razón por la que me le-vanto todos los días, la que me hace sonreír, la que me ha ense-ñado a luchar y a saber cuánto valgo”.

Karla Argüello y su hija Paola Molina

“MI MAMÁ ES LA RAZÓN POR LA QUE ME LEVANTO TODOS LOS DÍAS”


Gracias a una campaña contra el cáncer de seno en octubre de

2010, Gladys Castillo de Padilla decidió hacerse una mamo-grafía cuyo resultado le cam-bió la vida, no solo a ella, sino que a sus tres hijos y al resto de su familia. Laura, la hija menor de Gladys y su “única niña”, era apenas una ado-lescente y a esa edad le dio a su madre lo que fue el me-jor regalo que alguien puede recibir en esas circunstancias: la fortaleza de estar ahí y ser un apoyo, “yo ocultaba que estaba asustada, trataba que ella siempre me viera fuerte, tenía miedo de que si me veía desmoronarme, ella lo haría también, quería que me viera ayudándole en sus momentos fuertes”.

“Al escuchar 'cáncer' uno lo relaciona con la muerte, y yo solo podía pensar '¿qué va a pasar si yo me quedo sin mi mamá?', mi mundo se viene abajo sin ella”, recuerda Lau-ra de ese momento en que supo de la enfermedad de su madre, sin embargo, el caso de Gladys es un vivo ejemplo de cómo un examen a tiempo puede salvar vidas: “mi cáncer estaba encapsulado pero no

podía esperar más para ope-rarme, las quimios fueron pre-ventivas, después pasé por el ciclo de radioterapias, hoy estoy con un tratamiento de medicamentos por cinco años, y después de eso puedo decir que estoy aquí gracias a Dios”, señala Gladys.

Gladys recuerda que en el tiempo después de su ope-ración y quimioterapias toda su familia la consintió y cuidó, fue un “stop”de su rutina y una época para descansar y tomar-se tiempo para ella misma, para Laura fue un tiempo de reflexión: “Cuando ella estuvo enferma yo estaba en la época cuando uno se preocupa por sí misma, no nos llevábamos bien y ‘chocábamos’ mucho, el diagnóstico me ayudó a poner los pies en la tierra porque te-nía a mi mamá todos los días y la veía como inmortal, esa ex-periencia me ayudó a apreciar la unión ente ella y yo”.

Cinco años después, madre e hija, ahora también cuentan con el título de amigas, Lau-ra comenta cómo, gracias al cáncer que padeció su madre, ella y sus hermanos le lega-ron algo más a la mujer que les dio la vida: “antes todas las cargas se las dejábamos a ella, la cocina, irnos a traer, hacer las compras, todas nuestras cosas las hacía ella, era como que teníamos cinco años y ya estábamos grandes; ahora nos independizamos, aunque siempre somos muy unidos, siempre terminamos el día juntos”.

CRÉDITOSFotografía: Fernando Martell www.overturestudio.comMaquillaje y peinado: Vidal’s Spa & Salón Urbano Vidals Online 2121-2323Locación: Parque Bicentenario 2511-6125www.sansalvador.gob.sv

“ESA EXPERIENCIA ME AYUDÓ A APRECIAR LA UNIÓN ENTRE MI

MAMÁ Y YO”

Gladys de Castilloy su hija Laura Padilla


PRODUCTOS Y CAMPAÑAS QUE SE UNEN A LA LUCHA

LOS ESFUERZOS PARA APOYAR LA LUCHA CON-TRA EL CÁNCER DE MAMA LLEGAN HASTA LAS MÁS PRESTIGIOSAS MARCAS QUE AÑO CON AÑO SE SUMAN A ESTE MOVIMIENTO.

POR UNA GENERACIÓN SIN CÁNCER

Revista VIDASANA también se une a las empresas que apoyan esta incansable lucha, esta vez, con una mañana llena de ejercicios y patrocinadores. El evento busca reunir a familias para que juntos tomen conciencia de la importancia de detectar a tiempo el cáncer de mama. La cita es para el próximo 18 de octubre en el parque Bicentenario en San Salvador.

Bonacure Q10 Time Restore de Schwarzkopf es una línea diseñada especialmente para estimular el crecimiento del cabello gracias a que cuenta con la coenzima Q10 que activa la producción de dos queratinas que decrecen con el tiempo. También se ha comprobado que personas con cáncer, diabetes y Párkinson tienen bajos niveles de esta coenzima que es la que aporta vitalidad y fuerza al cabello, ideal para quienes acaban de superar los tratamientos de la quimioterapia.

CUIDADOS PARA EL CABELLO DE LAS PACIENTES

La marca de esmaltes y productos para uñas, Orly lanza “Pretty in Pink”, una colección de tres esmaltes con glitter en tonos rosados: You Are Not Alone, Fight On y Pink Your World. El 20% del total de las ventas será donado a la organización Cáncer Schmancer, cuya misión es la pronta detección del cáncer de mama.

“PRETTY IN PINK” DE ORLY SE UNE A LA LUCHA

La reconocida diseñadora de modas Stella McCartney ha creado por segundo año consecutivo una línea de lencería rosa con el fin de recaudar fondos para fundaciones que luchan contra el cáncer de mama. Cara Delevingne es la famosa modelo insignia de esta campaña.

MODELO Y DISEÑADORA JUNTAS PARA CONCIENTIZAR

26 SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43BELLEZA

L o natural es lo “trendy” actual-mente y, al parecer, el aceite de coco es uno de los produc-

tos estrella, lo vemos en cremas, champús y cosméticos; incluso ce-lebridades de talla “hollywooden-se” han manifestado que este es un producto que no falta en sus rutinas de belleza. Pero no solo porque este aceite esté de moda podemos dejar de estudiar qué tan certeras son las propiedades que lo han hecho fa-moso. Con la asesoría del doctor José Hernández Pérez, dermató-logo, y de Kesia Palomares, esti-lista profesional, determinamos si el aceite de coco es el antídoto de la belleza, o si sus propiedades han sido sobrevaloradas.

LOS EXPERTOS HABLAN¿ES EL ACEITE DE COCO EL ANTÍDOTO DE LA BELLEZA?

Renovación para el cabello: lo primero que

debe saberse de este aceite es que tiene

un bajo peso molecular. “Sus moléculas son pequeñas, y por lo tanto, su nivel de penetración es más rápida”, explica Kesia

Palomares, esta propiedad es la responsable

de que este aceite sea ideal para regenerar

la hebra y rellenarla.

¿Anticaspa? : “La caspa es un hongo que

todos tenemos en el cuero cabelludo que

se puede activar; con el aceite de coco podemos lograr llegar a quitarlo, además de proteger el cuero cabelludo”, indica la

estilista, quien agrega que este producto

es un fungitivo, es decir que desinfecta la

cutícula y es por eso que es muy efectivo

contra la caspa.

Recomendación de la experta: aunque sea

un aceite, este producto no dará aspecto

grasoso al cabello siempre y cuando no se

deje más de 15 minutos. “Si se usa como tratamiento se debe retirar con suficiente champú para que no queden residuos”, aconseja Kesia Palomares.

Desde Coco Chanel hasta nuestros días: el

aceite de coco se ha usado en el pasado

como protector solar, “pero su nivel de protección es muy bajo”, comenta el

doctor Hernández. La famosa diseñadora

de modas puso de moda la piel bronceada y

fue así como el aceite fue refinado y se usa

como bronceador, “pero a la larga, cualquier

producto bronceador nos estimula al daño

solar en la piel”, agrega el dermatólogo.

¿Antiarrugas?: “este aceite hace las veces de un antioxidante, y eso beneficia en bajo nivel a las arrugas”, explica el experto.

Esto quiere que, como cualquier aceite,

humecta un poco la piel y esto, a su vez,

ayuda a marcar menos las arrugas, pero no es

recomendable usarlo como un tratamiento

único antiarrugas, aconseja Hernández Pérez.

Recomendación del experto: “Siempre se deben utilizar productos probados, recomendados por un dermatólogo. Si

usted planea usar aceite de coco, siempre

consulte antes con su dermatólogo”,

recomeienda el doctor.

ACEITE DE COCO Y CABELLO: QUÍMICA COMPATIBLE

¿REMEDIO DE TODOS LOS MALES DE LA PIEL?

Dermatólogo Clínico y Oncológico - Cirujano Cosmético 2264-2240 Drs. Hernández Pérez

Dr. José Enrique Hernández Pérez

Estilista profesional 2273-5806 Salón de Kesia

Kesia Palomares


LA CIENCIA DE LOS CEPILLOS DE LAS MÁSCARAS DE PESTAÑAS¿REALMENTE INFLUYEN EN EL EFECTO DEL MAQUILLAJE?

CURVOS Esta extraña forma hace que la máscara llegue hasta la pestaña más pequeña gracias a los pequeños círculos que también ayudan a definir.

DEFINICIÓNMientras más curvo es un cepillo, más rizada luce la pestaña, este tipo de cepillos es el que más forma brinda.

¿A qué se debe el efecto de “pestañas falsas”, o “200% más volumen”, o “pestañas más largas”?

Pues, aunque no lo crea, mu-chos (casi todos) los efectos de las máscaras de pestañas deben su secreto a sus cepillos. Y es aquí donde entra la ciencia

de estos aplicadores, que para quienes hayan centrado

su atención en ellos, habrán notado

q u e a l g u -nos son

curvos, otros delgados, en es-piral y un sinfín de formas más.La fórmula de la máscara de pestañas es imprescindible para obtener el efecto que prome-ten, pero su cepillo definitiva-mente es la clave para lograrlo. En cuanto a la fórmulas, algunas están hechas a base de agua (lavables) y aceite (a prueba de agua).Esta es una guía para compren-der la función de la forma de cada uno de los cepillos.

NORMALLa forma recta es la más normal en los cepillos, sus abundantes cerdas le da a las pestañas un efecto de volumen.

LEVANTAMIENTOUna de las formas más extrañas: pero la curvatura de este cepillo realza la mirada. ¿Cómo? Levanta la pestaña y le da extra volumen.

ALTA DEFINICIÓN

Una forma muy rara de encontrar, pero

este tipo de cepillos es uno de los más

precisos. Llega a todas las pestañas, incluso a

las más pequeñas.

PESTAÑAS FALSASDelgados, precisos y

efectivos; así son estos tipos de cepillos que además

simulan el efecto pestañas falsas.


CIRCULARPara quienes aman las pestañas definidas, los cepillos circulares son ideales, llegan a todas las pestañas y se maquillande manera uniforme.

LARGOSTienen cerdas cortas y duras que son las mejores para obtener ese ansiado efecto de pestañas largas.


LOS “PRIMER”HAN APARECIDO HACE POCO EN EL MUNDO DE LA COSMÉTICA Y SE HAN VUELTO UN BÁSICO.

LA ERA DE

¿Cuál usar?Cada piel tiene un “primer” indicado.

Libres de aceite: no tienen color y son ideales para todo tipo de piel, disimulan los poros y mejoran la apariencia de la piel.

Con corrector: un práctico 2 en 1. Los hay en colores verdes (para quienes tienen granitos y enroje-cimiento), amarillos (disminuir las ojeras) y rojos (neutralizan el color de aquellas que tienen un rostro pálido o amarillo).

Con color: otra modalidad del 2 en 1, esta vez con base incluida y simplifican la tarea de aplicar am-bos productos. Estos generalmente están indicados para quienes buscan mejorar el efecto de la base y obtener una piel más uniforme.

No es una crema humectante, tampoco es un corrector, otro de sus nombres es “pre-base” y tal como lo indica, se coloca antes de la base. Pero ¿con qué finalidad?

Los “primers” tienen un objetivo: igualar la textura de la piel, además de prolongar la duración del maquillaje y disimular algunas imperfeccio-nes como las pequeñas líneas de expresión y marcas de acné. También hay algunas que se complementan a la perfección con algunas bases, por ejemplo, si utiliza una base muy seca, puede auxiliarse con uno que sea matificante. Sin embargo, lo recomendable es conocer la necesidad de su piel y buscar el adecuado a ella.

¿CÓMO APLICARLO?COLÓQUELO EN LA PALMA DE SUS MANOS Y DISTRIBUYA DE MANERA UNIFORME EN ÁREAS ESPECÍFICAS. ESPERE DE UNO A DOS MINUTOS Y LUEGO APLI-QUE LA BASE.

Además de deliciosas, las frutas son de los alimentos más saludables de la pirá-mide alimenticia; de igual forma, hay muchas plantas y especias que aportan nutrientes increíbles a nuestro cuerpo, pero a veces no lo sabemos. Si a estas les sumamos agua, como el líquido más importante de toda dieta, tenga por

seguro que una buena parte de su salud estará resguardada.

CUATRO AGUAS “MÁGICAS” PARA SU ORGANISMOPARA QUE SE HIDRATE DE LA FORMA MÁS SALUDABLE, PREPARE ESTAS BEBIDAS NATURALES, QUE BIEN PUEDEN SER EL COMIENZO PARA CUMPLIR CON LA CUOTA DE AGUA QUE DEBE INGERIR AL DÍA.

Desintoxicarse no es solo un término que está de moda, sino es un concepto vinculado a la “salubridad interna” del que debería adueñarse.

32 NUTRICIÓN SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43

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Siempre el agua natural será la mejor opción para hidratarnos y estar saludables. Pero, agregar ese “extra” –con nutrientes, vitaminas y minerales indispensables- siempre será

ganancia para nuestro cuerpo.

Recuerde que:q Estas bebidas deben ser 100% naturales y sin azúcar.

q Deje reposar por un momento los ingredientes en el agua para que saborice.q Lo mejor: luego de beber el agua, debe comerse la fruta ¡y sabe deliciosa!

Agua curativa: coloque pequeños trozos de coco, sábila pelada y unas rodajas de limón en un vaso con agua. Agregue hielo y prepárese para limpiar su organismo, curar la inflamación, depurar toxinas y mejorar el proceso digestivo. Por las propiedades del coco y la sábila, esta bebida ayuda a una piel más radiante, humectada y fresca.

Agua relajante: preparada con rodajas de manzana y canela, esta bebida baja los niveles de estrés, ya que la canela posee alto contenido relajante para nuestros sentidos. La manzana, por su lado, es hidratante.Si gusta, puede agregar unos trozos de kiwi para refrescar.

Agua energizante: si al final del día siente bajones de energía, fuerza y ánimo, prepare una refrescante agua con rodajitas de fresa, limón o naranja, con menta o hierbabuena (puede combinarlas) y se sentirá recargado y muy refrescado.

nutrientes increíbles a nuestro cuerpo, pero a veces no lo sabemos. Si a estas les sumamos agua, como el líquido más importante de toda dieta, tenga por

seguro que una buena parte de su salud estará resguardada.

energizante: si al final del día siente bajones de energía, fuerza y ánimo, prepare una refrescante

rodajitas de fresa, limón o naranja,

combinarlas) y se sentirá recargado y muy refrescado.

siente bajones de energía, fuerza y ánimo, prepare una refrescante

rodajitas de fresa, limón o naranja,

combinarlas) y se sentirá recargado y muy refrescado.

INGERIR AL DÍA.

Agua desintoxicante: como es propio de los vegetales verdes y las hojas para la cocina, si mezcla unas rodajas de pepino, limón y menta, obtendrá una deliciosa bebida purificadora de garganta, estómago e intestinos. Por la combinación de limón y menta, esta receta es sumamente refrescante. ¡Ideal para calmar el calor!

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4334 TEMA DEL MES

MANUAL PARA SUPERAR LA ADICCIÓN A LA COMIDA CHATARRA

4 PASOS PARA COMENZAR A EVITARLOS

Pedir ayudaLas adicciones no se

combaten en secreto ni a solas. El consejo número

uno es que tenga un equipo de expertos en adicción a

la comida como psicólogos, nutricionistas y médicos.

Sea conscienteHágase preguntas

sencillas sobre lo que está percibiendo cada uno

de sus sentidos, lo que ve, lo que escucha, etc. y hágaselo saber a sus

doctores.

Haga una bitácoraAunque no lo crea, llevar un registro detallado de

los alimentos es una muy buena ayuda, eso sí, sin

ocultar nada; el objetivo es reconocer y aceptar el

problema.

EL PELIGRO DE NO CAMBIAREl exceso de la comida chatarra conduce a enfermedades como la ganancia de peso, enfermedades crónicas, daño en autoestima y relaciones interpersonales.

Ser realistas con el cambio de alimentación

Ningún adicto superó sus adicciones dejando todo radicalmente, se va

de poco a poco, los expertos lo saben y juntos llegarán a un acuerdo para que este camino sea lo menos

traumático posible.

EN EL FONDO TENEMOS CLARO QUE ESE ALIMENTO NOS ENGORDA O NOS HACE DAÑO Y NOS ENTRA LA CULPABI-LIDAD DESPUÉS DE COMERLO, ES RARO, ESTAMOS CONS-CIENTES, PERO NO PODEMOS DEJARLO, CLARAMENTE SE TRATA DE UNA ADICCIÓN,PERO NO HAY POR QUÉ TEMER, ESO SE PUEDE SUPERAR Y AQUÍ ESTÁN ALGUNAS CLAVES.

Para empezar, definamos la comida chatarra; son todos aquellos que tienen un alto contenido de grasas, con-

dimentos, azúcar, sal y pocos nu-trientes (llámense sodas, galletas, donas, chips y un largo etcétera). Hay investigaciones que muestran que la adicción a ellos provoca el mismo tipo de estímulo en los

centros de placer y gratificación cerebrales que la cocaína y la he-roína, indica la nutricionista Kennia Salazar.

Para evaluar si está siendo presa de alguna adicción a la comida, primero es necesario reconocer algunas de las siguientes cuali-dades:

• Termina comiendo más de lo que había planeado una vez comienza a comer ciertos alimentos.

• Continúa comiendo ciertos ali-mentos aún cuando ya no tiene hambre.

• Come hasta el grado de sentirse a disgusto o enfermo.

• Le preocupa dejar de comer por completo o recortar ciertos tipos de alimentos.

• Si realmente desea algo de co-mer, está dispuesto a darle la vuel-ta al mundo por obtenerlo y sino, seguramente se desviará por ir a comprar ese “gustito”.

Cuidar de usted mismo y el deseo de ser libre debe ser su fuerza... usted puede tomar una mejor decisión”. Fuente consultada: Lic. Kennia Salazar

Nutricionista clínica-terapista nutricional Centro de Nutrición 2246-4816 [email protected]


Se dice que lo que más placer provoca al final, también es lo que más resulta dañino. Aplica también para algunos alimentos. Tome nota de los que más afectan su salud.

ALIMENTOS TRANSGÉNICOS ¡Huya de ellos! Pollos extrañamente grandes, guayabas, sandías, tomates y un sinfín de frutas y verduras que tienen un tamaño fuera de lo normal, tienen algo en común: están genéticamente alterados, algo que se cono-ce también como “alimentos transgénicos” y eso significa que dentro de su composición hay genes de otras plantas o animales que aceleran su crecimiento, modifican su color, olor y sabor. La Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) regula su consumo y un informe publicado en la revista Food and Chemical Toxicology, re-lacionó estos alimentos con enfermedades como el cáncer y daños renales.

SALCHICHASExpertos colocan a la salchichas como “el peor alimento”, su alto contenido de nitra-to de sodio, -una sustancia química que se utiliza para conservar las carne- se ha relacionado con enfermedades como la arteriosclerosis (un adelgazamiento y en-durecimiento de las arterias del corazón), explican expertos de Mayo Clinic.

PALOMITAS DE MICROONDASUno de los alimentos sorprendentemente más dañinos y no por lo que son, sino por lo que tienen. El diacetil, la sustancia que le da el sabor y olor a mantequilla es la que tiene a los expertos en vilo. De hecho, el es-tadounidense Wayne Watson, recibió en 2012 una indemnización por más de 7 millones de dólares por daños tras haber desarrollado una enfermedad crónica pulmonar causada por inhalar esta mantequilla artificial.

TOMATES ENLATADOSEntre vegetales frescos o enlatados, opte por los primeros; los enlatados general-mente contienen BPA (bisfenol A), un quí-mico tóxico utilizado en plásticos y latas. Incluso la FDA emitió una alerta sobre esta sustancia a mujeres embarazadas o lactan-tes ya que su consumo hace propensos a los bebés a desarrollar diabetes o enferme-dades cardíacas.

JARABE DE ÁGAVEEs uno de los sustitutos del azúcar más nue-vo. Se extrae del ágave y los que lo consu-men defienden su bajo contenido de saca-rosa, pero ignoran que contiene más del 80% de fructosa, que al ser consumido en grandes proporciones conduce a un esfuer-zo en el trabajo del hígado para procesarlo, El experto Guillermo Navarrete advierte su consumo en embarazadas, ya que su alto contenido de fructosa puede crear proble-mas en el crecimiento de la placenta e in-cluso provocar enfermedades metabólicas al bebé en su etapa de adulto.

RICOS PERO DAÑINOSSe dice que lo que más placer provoca al final, también es lo que más resulta dañino. Aplica también para algunos alimentos. Tome nota de los que más afectan su salud.

dades cardíacas.

JARABE DE ÁGAVE

FRITURAS Una deliciosa pizza o las famosas donas o papas fritas son un placer culposo. Las fri-turas son contraproducentes y no por su alto contenido de grasas saturadas (que elevan el colesterol) sino también porque influyen mucho en el aparecimiento de enfermedades como la diabetes, reflujo gástrico y padecimientos del corazón.


Un metabolismo acelerado es sinónimo de buena salud digesti-va, pues indica que el tránsito alimenticio está siendo procesado de la manera más óptima. ¡Consígalo con estos alimentos!

LOS OCHO MEJORES ALIMENTOS

PESCADO: el componente omega-3 que contiene este alimento contribuye en la efi-ciencia de su metabolismo, al mismo tiempo que equilibra la glucosa en la sangre. El

salmón y el atún son buenas op-ciones para incluir en su dieta estos ácidos grasos que le ha-cen bien al cuerpo.1

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PAPAYA: es la más popular entre los alimentos alta-mente digestivos. Gracias a la papaína que contiene, las grasas y las proteínas son digeridas más fácilmente. Además, por ser rica en

fibra, proporciona más energía, es un excelen-te quemador de grasa y ayuda muchísimo en el proceso de evacuación.

NUECES: también ricas en ácidos grasos de omega-3 gracias a los que reduce la presencia de leptina, una hormona que, al tener

niveles elevados en nuestro cuerpo, no permite la agilidad del metabolismo, haciendo más lento el gasto de ca-

lorías.

ALCACHOFA: este delicioso alimento traba-ja directamente con una hormona llamada

grelina cuya misión es avisarnos cuando tenemos hambre o cuando estamos sa-tisfechos. Las alcachofas son ricas en el carbohidrato inulina, regulando así los nive-les de producción de grelina del organismo, haciendo que el cuerpo se concentre más en

la quema de grasa.

DESCANSO ADECUADO Y EJERCICIO REGULAR SON

FÓRMULA CLAVE PARA UN METABOLISMO AL

100%

UNA DIETA EQUILIBRADA,

COMER CADA TRES O CUATRO

HORAS AYUDA A POTENCIAR SU METABOLISMO.


PARA ACELERAR SU METABOLISMO

TÉ VERDE: cada día se hace más popular no solo por su sabor y sus beneficios relajantes, sino

también porque sus antioxidantes son una maravilla en la oxidación de grasa y

la estimulación del metabolis-mo, facilitándole la pérdida de peso considerable. Expertos sugieren tomar de tres a cinco tazas al día.

M ANZ ANA VERDE: esta deliciosa fruta equilibra los niveles de grasa de nues-tro organismo. Si lo que le interesa es quemar más calorías, los expertos re-c o m i e n d a n c o m e r

una manzana verde por día a media tarde para potenciar su me-tabolismo al máximo.

JENGIBRE: sus principales caracte-rísticas ayudan en dos maneras:

aumenta la productividad del pro-ceso digestivo y proporciona una sensación de saciedad que ayuda a evitar la ingesta excesiva de alimentos. Las

propiedades antioxidantes del jengibre también resultan

muy beneficiosas.

ALIMENTOS VERDES: todas las hojas verdes, al igual que muchos de los vegetales del mismo co-lor, son altamente ricos en fibra, elemento poten-

ciador del proceso digestivo, la quema de grasa y la absorción de vitaminas y minerales

del cuerpo. El betacaroteno que abunda en ali-mentos como espinaca, lechuga, hierbabuena, brócoli, albahaca y otros, es ideal en la elimi-nación de energías que el cuerpo no necesita.

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Un metabolismo lento genera uso deficiente del total de calorías que consumimos al día, dando paso al aumento de peso irremediable. Por el contrario, si consigue acelerarlo, tendrá un método eficaz para bajar de peso.

EN LA TAREA POR AGILIZAR EL METABOLISMO

Y FACILITAR LA DIGESTIÓN.

LA FIBRA ES UNA DE LAS MAYORES PROTAGONISTAS

UN GRAVE ERROR ALIMENTICIO QUE HACE LENTO NUESTRO METABOLISMO ES NO

DESAYUNAR.


DIETAS QUE NUNCA DEBE HACERLA TENTACIÓN DE BAJAR DE PESO FÁCIL ESTÁ A LA ORDEN

DEL DÍA, LLEVÁNDONOS A PROBAR CUALQUIER COSA

CON LA ESPERANZA DE PERDER ESOS KILOS DE MÁS SIN

HACER NINGÚN ESFUERZO.

Es por esto que las llamadas “dietas milagro” son cada vez más comunes. Sin embargo, detrás de ese “éxito” o popularidad de los que gozan, debe saber que ni son milagrosas ni son verdaderas dietas. Le mostramos tres de las más comunes para que evite ser de los muchos dispuestos a probarlas sin importar el daño al organismo.

NutriólogoCardioclínica de Occidente Tel.: 2430-2036. Email: [email protected]

Dr. José Miguel Mendoza

DIETA DE LA SOPA QUEMA GRASA

CONSEJOS PARA UNA DIETA SANA

1. Lo que engorda o adelgaza es la dieta en su totalidad, no los alimentos aislados. La clave es el equilibrio, no excluir comida.

2. Los milagros para adelgazar no existen, la única forma de perder grasa es ingerir menos calorías, cuidando el aporte de proteínas, vitaminas y minerales; y hacer ejercicio.

3. No pruebe dietas que le hayan “resultado” a otras personas,

cada persona tiene metabolismo y necesidades diferentes.4. Busque asesoría de un profesional en nutrición y empiece

un plan de alimentación adaptado a sus necesidades.5. Hidrátese con ocho o más vasos de agua al día y duerma

entre siete a ocho horas diarias para no alterar su meta-bolismo.

Es puré de repollo, apio y cebolla que la gente come durante siete días. Este pla-tillo promete adelgazar ¡hasta 15 libras! Aunque los informes aseguran que el resultado es perder 15 libras, en realidad solo se bajan entre cinco y siete libras. Lo que debe saber: esta dieta es diurética, por lo que se pierde agua y no peso, y mucho menos grasa corporal. Al no estar compuesta por carbohidratos ni grasa, esta sopa permite una ingesta calórica mucho menor que la adecuada para cada persona. Al tener una acción diurética, permite adelgazar unas libras, pero una dieta así no se mantiene muchos días por monotonía. Este tipo de dieta no es recomendado en ningún sentido, pues provoca falta de calorías, proteínas, vitaminas y minerales necesarios para las funciones básicas del organismo.

DIETA DEL ARROZ

Con aires milagrosos surgió esta dieta prometiendo perder hasta siete libras en siete días ¡y comiendo arroz! Algunos agregan porciones de pescado, carne de res, lácteos descremados y fruta, sin probar azúcar. Pero, si bien a simple vista parece una dieta muy variada, realmente no lo es. Lo que debe saber: es una dieta baja en calorías, el arroz siempre va hervido y, en almuerzo y cena se come un mismo plato. En el tema de perder peso, esta dieta puede que ayude un poco porque se come menos de lo habitual, pero signi-fica una carencia de vitaminas y minerales riesgosa para el cuerpo.

DIETA ATKINS

Se basa en eliminar todo lo que contiene carbohidratos, provocando un déficit de carbohidratos (cetosis) y permite consu-mir libremente proteínas y grasas. Según la teoría del Dr. Atkins, sin carbohidratos no hay asimilación y la pérdida de peso es inevitable. Lo que debe saber: con esta dieta se pierde apetito y se siente cansancio. Es impres-cindible consumir complejos vitamínicos y minerales, la mayor pérdida de peso se obtiene a expensas de perder agua corporal, desencadenando un aumento notable de colesterol y ácido úrico. Se produce cetosis, por lo que aumenta la pérdida de agua por la orina. La gente adelgaza por la cetosis y por la sensación de saciedad que produce.

1. Lo que engorda o adelgaza es la dieta en su totalidad, no los alimentos aislados. La clave es el equilibrio, no excluir comida.

necesarios para las funciones básicas del organismo.

40 SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43cocina sana

LA RIQUEZA

DEL AYOTE Un nuevo alimento

se ha adueñado de las cocinas en esta

temporada: se trata del ayote o “butternut squash” en inglés. Es familia de las calabazas y por su sabor y consistencia se puede preparar de muchas formas.

Gulash de carne con ayote4 PORCIONES

• 2 libras de carne de res• 2 ayotes picados en cuadros• 3 tomates finamente picados• 2 cebollas cortadas en julianas• 3 dientes de ajo picados

Pique la carne en pequeños cua-dros, sofría en mantequilla hasta que dore y reserve. En la misma sartén, coloque los tomates, ce-bolla y ajo, condimente al gusto.

Agregue la carne, el caldo y cocine durante cinco minutos. Coloque el ayote y el apio cocine a fuego lento. Añada el vino y cocine hasta que ablande la carne.

INGREDIENTES PREPARACIÓN

• 2 tazas de caldo de carne• 6 cucharadas de mantequilla• 6 tallos de apio• 1 copa de vino blanco• Sal, pimienta y cominos al gusto

Contiene vitamina A que ayuda al crecimiento.

Estimula el páncreas, ayudando a regular el nivel de azúcar en la sangre.

Alto en potasio, ideal para personas con hipertensión y problemas de retención de líquidos.

Rico en almidones que ayudan a la digestión y a evitar la sensación de “llenura”.

Vitamina C para combatir el cáncer y las infecciones.

Sus semillas tienen Omega-3.

Vitamina E para proteger de las enfermedades del corazón.


UN RECORRIDO POR LAS CENAS MÁS SALUDABLES QUE HEMOS ENCONTRADO EN LAS CUENTAS DE RECONOCIDOS

EXPERTOS DE INSTAGRAM.

SALTEADO DE POLLO CON PIMIENTOS ROJOS Y ESPINACA@revistavidasana

Corte el pollo en fajitas y sofríalo en una sartén con pimienta, sal, ajo y cebolla. Cuando esté en su punto, agregue los pimientos rojos (previamente cortados en tiras) y deje cocinar a fuego lento por cinco minutos. Sirva con espinaca fresca.

ENSALADA DE CAMARONES CON AGUACATE@food48

Famosos por sus sencillas y deliciosas recetas. Así detallan el plato:

“Sazone los camarones con un poco de aceite de oliva, ajo, perejil, sal y pimienta. Colóquelos en una sartén y fríalos con aceite de coco o de oliva hasta que se vuelvan rosados. Sirva sobre una cama de espinaca ‘baby’, pepino, pimientos y aguacates. Añada pistacho y un poco de limón fresco”.

ALBÓNDIGAS DE BRÓCOLI@hemsleyhemsley

Las hermanas Hemsley son unas reconocidas bloggeras de comida, su fama es tal que colaboran para la prestigiosa revista Vogue.

“¿Aman tanto los vegetales como nosotras? Intenten con el brócoli”. Se hierve el brócoli, una vez cocido dejar reposar, luego desmenuzarlo, añadirle queso parmesano y reservarlo. Aparte bata dos huevos, añada sal y pimienta. Mezcle todo, forme las bolitas y fríalas en una sartén.


Una selección de cenas bajas en calorías y altas en nutrientes, dignas de colgarse en Instagram bajo la etiqueta #VidaSana.

ENSALADA MIXTA CON POLLO Y PLÁTANO@lavidaorganica

Una de las cuentas más seguidas por los amantes de la comida orgánica y cero procesada es La Vida Orgánica, su creadora, Giselle, detalla el plato:

“Ensalada mixta con pollo y plátano. El aderezo de la ensalada fue de: jengibre, zanahoria, ajo, jugo de limón, aceite de oliva, vinagre de sidra, sal rosada y pimienta (se licúa)”.

POLLO CON CALABAZA@lavidaorganica

Giselle de La Vida Orgánica compartió esta cena y así describió el plato:

“Hoy para la cena, pollo orgánico con hongos, calabaza, cebolla y brócoli (cocidos) y hojas verdes crudas. Para el pollo, lo condimenté con sal Himalaya, pimienta, hierbas secas y jengibre rallado. Lo coloqué en el sartén y en seguida le agregué el jugo de un limón. Esperé a que dorara los dos lados y ¡listo!”

ENSALADA DE LENTEJAS NEGRAS@mynewroots

Sarah B. es quien está detrás de esta cuenta y es reconocida por sus creativas y saludables recetas.

“La cena de anoche con un querido amigo: ensalada de lentejas negras con tomates frescos y pimientos, lechuga romana, camote asado, queso ‘halloumi’ a la parrilla, limón, menta, semillas y albóndigas de coliflor a los lados”.

ENSALADA DE KALE@deliciouslyella

Con más de 560 mil seguidores en esta red, la bloguera Ella Woodward comparte sus recetas con todo el mundo. Sobre este plato:

“Perfección simple. Kale (col rizada) marinado, palitos de camote frito y hummus hecho en casa”. Receta para hacer el hummus: coloque dos vasos de garbanzos cocidos en la batidora, añada un diente de ajo, sal, comino y salsa tahini. Bata hasta obtener una consistencia pastosa, agregando un poco de agua. Decore con perejil, pimentón y si gusta, puede añadir un chorrito de aceite de oliva.


Espinacas

¿Qué obtenemos cuando mezclamos las proteínas del huevo, las vitaminas de la espinaca y el calcio del queso? Una deliciosa receta que, además de tener un aspecto encantador, es buena para la salud. Porque los huevos

no son solo para el desayuno

Preparación

Precaliente el horno a 400°F, ligeramente aplique el spray para hornear o engrase con el aceite de oliva en cada uno de los recipientes donde posteriormente colocará los huevos, resérvelos. Coloque la espinaca en una sartén, agregue un poco de agua (de dos a tres cucharadas) y cocine a fuego medio hasta que la espinaca esté en su punto, esto toma de 3 a 4 minutos. Retire el exceso de agua usando un colador. Distribuya la espinaca en los recipientes que preparó en el inicio y agregue entre cuatro o cinco huevos, añada el queso mozarella y el parmesano. Salpimiente ligeramente y hornee de 15 a 18 minutos o hasta que los huevos se vean cocidos.

Ingredientes

1 libra de espinaca baby 4 huevos 1 Sal y pimienta• Queso parmesano• Queso mozarrella • Aceite de oliva o spray para hornear

y huevos al horno

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4346 FITNESS

ACTITUD

BOOT CAMPÚLTIMAMENTE ES EL DEPORTE MÁS

ESCUCHADO Y NO ES PARA MENOS, SUS

BENEFICIOS SON NOTABLES DESDE EL

PRIMER DÍA Y GENERA MUCHA RESISTENCIA A QUIEN LO PRACTIQUE.

CONOZCA LAS RAZONES QUE TIENEN A TODOS EMOCIONADOS CON

ESTE EJERCICIO.

Zumba Fitness, Crossfit, Pilates, Yoga, Insanity, cada uno de ellos tuvo su momento y ha gene-

rado miles de adeptos en todo el mundo, ahora es el turno del Boot Camp, un tipo de entrena-miento que es la sensación del momento.

Pero no es nada recién in-ventado, el Boot Camp ha sido inspirado en los entrenamientos de los militares estadouniden-ses y adaptado para ponerse en forma en un período más corto, de hecho, la traducción al español sería “Campo de En-trenamiento”.

Para Boot Camp España, este deporte no está hecho para todas las personas ya que es un entrenamiento de alta in-tensidad, por lo tanto quienes padezcan de enfermedades cardíacas o problemas respira-torios deben consultar prime-ro con su médico para obtener una aprobación. Eso sí, si es una persona sedentaria, pero desea conocerlo, no hay problema, ya que el ejercicio se adapta a cada tipo de personas.

Entre sus beneficios está la pérdida de peso en menos tiempo, una gran variedad de ejercicios que no caen en la ru-tina y la capacidad de coordi-nación que logra entre quienes lo practican, explica Eduardo

TIPOS DE EJERCICIOS

Al ser un deporte inspirado en los entrenamientos militares, los ejercicios realizados son bastante intensos, una rutina puede incluir:

• Saltos.• Ejercicios de fuerza en brazos

y piernas.• Diferentes tipos y niveles de

escaladas.• Estocadas.• Saltos de rana.• Carreras por el barro o agua.• Trabajos de elongación.


Rivera, entrenador del gimna-sio Body Impact Fitness Center.

Esta disciplina tampoco se trata de un deporte de moda o una tendencia pasajera , para muchos expertos como la American Council On Exerci-se y American College of Sports Medicine, ha venido para que-darse y es que el éxito y lo que tanto gusta a quienes se atreven a probarlo es que al ser un en-trenamiento grupal, los obliga a esforzarse al máximo, además de requerir siempre la presencia de un entrenador especializado.

En algunos países, las per-sonas interesadas se inscriben a estos campamentos de en-trenamiento que suelen durar entre una y seis semanas. En El Salvador, gimnasios como Body Impact Fitness Center lo ofre-cen, así como hay entrenadores personales que brindan clases privadas y en lugares como el parque Bicentenario donde tie-nen sesiones programadas para experimentarlo de una manera más real.

¿Cómo practicar deportes al aire libre y evitar el cáncer de piel ocasionado por el sol?

Existen muchas personas que

gustan de los deportes al aire

libre como por ejemplo nata-

ción, voleyball de playa, vela,

remo, fútbol playa, ente otros. Sin

embargo es muy importante proteger

nuestro organismo, es cierto que una

actividad deportiva es el reflejo de

un cuerpo saludable, sin embargo

tenemos que estar pendientes de un

enemigo silencioso… el sol.

Para ello, debemos tener en cuenta

los siguientes consejos para combinar

sol y deporte de forma saludable:

• Emplea bloqueador solar, inten-

tando escoger alternativas de base

acuosa que molestan menos con la

sudoración mientras entrenamos.

• No practiques al aire libre en horas

de mayor luz solar.

• Emplea camisetas deportivas 100%

poliéster que ofrecen una protec-

ción muy alta o excelente frente a

la radiación UV.

• A mayor sudor y humedad, menor

nivel de fotoprotección o bloquea-

dor solar, por ello, si entrenas al aire

libre, mejor no llevar abrigo excesivo

y emplear prendas claras y ligeras.

• Emplear sombrero o gorro durante

la práctica deportiva para proteger

la piel del rostro y la visión.

• Tener en cuenta el reflejo de las su-

perficies en que entrenamos, siendo

lo que más refleja el césped y la

arena seca y en menor medida el

agua y el asfalto.

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?• Una sesión quema entre 800 y 1,500 calorías.• La resistencia y flexibilidad puede mejorar hasta en un 40%.• Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.• Refuerza el sistema cardiovascular, ya que el corazón trabaja de

manera eficiente.• Facilita la concentración y mejora la capacidad de coordinación.

Modelo:Lissette Rodríguez

Estilismo: Kesia Palomares,

Tel.: 7842-1242

Fotografía: Juan Borja

Vestuario y accesorios:

Almacenes Simán El Salvador

Locación: Body Impact

Fitness Center,

Tel.: 2263-4888 Coordinador Técnico FESAVELA [email protected]

Javier Chavarría

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4348 VIDA EN PAREJA

Fuente consultada: Lic. María Elena Rivas Psicóloga de adolescentes y adultos . 2263-8754 [email protected]

CUANDO

La vida en pareja siempre es sinónimo de feli-cidad, en especial cuando la relación va em-pezando y el enamoramiento está en todo su esplendor, pero cuando el cuento de hadas

se acaba y los conflictos se hacen presentes, ¿es-tos pueden llegar a afectar nuestra salud física? La psicóloga María Elena Rivas nos da la respuesta a esta interrogante.

La rutina no siempre es la causa de estar estresado…Solemos asociar las señales de estrés en el orga-nismo con un día ajetreado, pero ¿podrían ser sus problemas de pareja los causantes? La respuesta es un rotundo sí. “Al pelear con la pareja se activan miedos y otras emociones perturbadoras. El cuerpo se prepara para defenderse y libera la hormona del estrés”, señala Rivas.

Las peleas, desencadenantes de enfermedadesMás que el enojo del momento, las peleas constan-tes con el ser amado pueden ser el punto de inicio de enfermedades tan graves como el cáncer. Según Rivas, ante las emociones reprimidas aparecen las enfermedades psicosomáticas, aquellas en que los trastornos psíquicos se convierten en síntomas or-gánicos y fisiológicos.

LAS RELACIONES EN PAREJA NUNCA SON PERFECTAS, PERO ¿PUEDEN LLEGAR A AFECTAR EL BIENESTAR FÍSICO?

EL AMORle hace daño a la salud

Relaciones felices,cuerpo saludableSiempre hay situaciones que es-

tán fuera de nuestro control, lo

que sucede en nuestro trabajo,

el tráfico, la economía, etc., son

cosas que se nos escapan, pero

depende de nosotros cómo las

enfrentamos.

La relajación, ejercicio físico, la

diversión y cultivar el sentido del

humor son factores que protegen

de las consecuencias dañinas del

estrés cotidiano a nuestra salud

y relación de pareja”, manifiesta

Rivas.

La comunicación, la clave de las

relaciones felices: “Es recomen-

dable que la pareja aprenda y

practique pautas saludables para

lograr una comunicación efectiva”,

aconseja la licenciada Rivas. Estas

habilidades permiten resolver los

conflictos de manera adulta.

Incorporar un estilo de vida sa-

ludable: Para cuidar la salud y de

la relación de pareja es necesario

una alimentación balanceada,

hábitos de sueño adecuados y

privarse del tabaco y el alcohol.

Se ha comprobado que los hábi-

tos saludables son más fáciles de

lograr si se practican en pareja. Enfermedades psicosomáticas

Señalesde estrés

--

pezando y el enamoramiento está en todo su esplendor, pero cuando el cuento de hadas

-tos pueden llegar a afectar nuestra salud física? La psicóloga María Elena Rivas nos da la respuesta a

-nismo con un día ajetreado, pero ¿podrían ser sus problemas de pareja los causantes? La respuesta es un rotundo sí. “Al pelear con la pareja se activan miedos y otras emociones perturbadoras. El cuerpo se prepara para defenderse y libera la hormona del

-tes con el ser amado pueden ser el punto de inicio

Según Rivas, ante las emociones reprimidas aparecen las

aquellas en que los

le hace daño a la salud DOLOR DE

CABEZA

TENSIÓN EN LA ESPALDA

TAQUICARDIA

PROBLEMAS DE SUEÑO

GASTRITIS

HIPERTENSIÓN

COLON IRRITABLE

ASMA

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SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4350 TEMA DEL MES

1. UNA MAMOGRAFÍA ES UNA RADIOGRAFÍA DE LAS MAMAS

La mamografía es una radio-grafía especial que se toma con la finalidad de detectar un cáncer de mama cuando aún no es palpable. Alguien pue-de tener un nódulo (pequeño grupo de células) y la mayoría son benignos, pero el principal objetivo de la mamografía es detectar el cáncer de mama.

2. HAY DOS TIPOS DE MAMOGRAFÍAS

Una es de tamizaje y la otra es diagnóstica. La primera es detección y se utiliza en chequeos rutinarios de la paciente, cuando aún no se palpa nada y la segunda, se realiza cuando la paciente o el médico sienten anormalidades.

3. LA MAMOGRAFÍA SE RECOMIENDA A PARTIRDE LOS 40 AÑOS

Pero cuando la paciente tiene historial de cáncer de mama o de ovarios en la familia se recomienda a partir de los 35 años o entre 5 y 10 añosmenos de la edad que tenía su hermana o mamá al momento de diagnosticarse con cáncer.

4. ¿POR QUÉ SE RECOMIENDA A PARTIR DE ESA EDAD?

No se hace en mujeres jóvenes porque la mama es sensible a la radiación, además mientras más joven una mujer, más densa es su mama; esto se refiere a que un seno joven tiene menos grasas y al ser vistas en una mamografía son muy blancas, al ser el cáncer, quistes o nódulos usualmente blancos, se pierden o escon-den. En cambio una mama com-

puesta principalmente con tejido graso, es más transparente y los nódulos son fáciles de detectar.

5. DEBE REALIZARSE EN UN LUGAR CON EXPERTOS Y EQUIPO DE ALTA TECNOLOGÍA

Grace Díaz de Caceros, radióloga del Hospital de la Mujer, hace énfasis en este punto. Al ser una mamografía una prueba para detectar a tiempo el cáncer de mama, se requiere de un equipo de alta tecnología que tenga una nitidez y preci-sión en la imagen y a un gran

equipo de expertos detrás para realizar una buena interpreta-ción de los resultados.

6. ¿CÓMO SE REALIZA UNA MAMOGRAFÍA?

La paciente debe acudir a su cita bañada, de preferencia con ropa fácil de retirar y sin aplicarse tal-co, desodorante ni crema, espe-cialmente en el área de las axilas(estas microparticulas pueden confundirse con el cáncer).La paciente debe estar relaja-da y de pie (también puede ser sentada en casos necesarios), y

exponer la mayor parte del tejido mamario, la máquina hace una compresión durante unos 15 segundos, luego emite rayos X y se hacen dos tomas por mama, una de frente y otra de medio lado.

7. ¿QUÉ DEBE PRESENTAR UNA PACIENTE ANTES DE UNA MAMOGRAFÍA?

En caso de tenerlos, se requie-re que tenga las mamogra-fías de años anteriores para determinar si ha habido un cambio. Una vez tengan los resultados, no olvide recogerlos y tener su archivo.

8. ¿SI ESTOY EN ETAPA DE LACTANCIA PUEDO HACERME UNA MAMOGRAFÍA?

En estos casos no se suelen tomar mamografías, lo reco-mendable es una ultrasono-grafía (que no emite rayos X) , si hay algo sospechoso en ella, se procede a una mamografía; no afecta la lactancia y debe “ordeñarse” o extraerse la leche materna antes de la prueba.

9. ¿AFECTAN LOS IMPLANTES?Al contrario, hay mujeres con implantes que experimentan menos molestias; este se em-puja hacia atrás para obtener mejores imágenes.

10.¿CÓMO SON LOS RESULTADOS DE UNA MAMOGRAFÍA?

Cuando el tejido mamario no presenta signos de masa o calcificaciones se conside-ra normal, pero si el exper-to observa manchas, masas o tumores recomienda una biopsia para determinar si es un tumor benigno o maligno.

NO CURA EL CÁNCER, ES SOLO UNA PRUEBAPARA DETECTARLO A TIEMPO.

10 COSASque debe saber sobre una

mamografía

Medico radióloga. Hospital de la Mujer, El SalvadorFuente consultada: Dra. Grace Díaz de Caceros

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4352 SALUD Y BIENESTAR

Las enfermedades que más complicaciones generan a futuro son los problemas crónicos: hipertensión y diabetes.

Fuente: Dr. José Claros, epidemiólogo Técnico de la Dirección de Vigilancia Sanitaria de MINSAL.

la muerte. Su tratamiento es sencillo y promueve el uso de suero oral. El Ministerio de Sa-lud (MINSAL) registra un total de 266 mil 059 casos en lo que va del año.

3Problemas de parasitis-mo intestinal: también afectan al sistema diges-

tivo, pero su causa radica en la presencia de virus, bacte-rias u hongos de transmisión fecal-oral. Son causadas por la falta de higiene tanto de los alimentos como de las per-sonas al comer. También la contaminación del ambiente (moscas, humo, exposición a las bacterias) contribuyen a su repunte. Los padecimientos más comunes son: amibiasis, tenias, protosoarios y parási-tos en general. Diarreas, fie-bre, dolor abdominal e, incluso, hasta anemia. A la fecha, MIN-SAL registra 148 mil 124 casos.

4Conjuntivitis bacteriana aguda: con un total de 44 mil 967 casos en 2015,

esta enfermedad ha sido de gran incidencia por bacterias del am-biente, generadas por cambios de clima. Los síntomas radican en una secreción purulenta en am-bos ojos, enrojecimiento ocular, dolor del globo ocular, de cabeza y frente. Los casos son más fre-cuentes en edades escolares y se debe a falta de higiene y contac-to cercano con otras personas.

5Problemas de enferme-dades crónicas. Son dos las famosas de este gru-

po: la hipertensión, con 14 mil 655 casos nuevos en 2015, y la diabetes con 9 mil 612 casos. Las principales causas de estos padecimientos se deben a ma-los hábitos alimenticios, dietas desequilibradas, sedentarismo, presencia constante de estrés y ansiedad, problemas emo-cionales, aspectos genéticos, tabaquismo y otras enferme-dades. Ambas son enfermeda-des silenciosas cuyo control es permanente y riguroso para no desencadenar en muerte.

1 Infecciones respiratorias agudas. Faringitis, laringi-tis, rinofaringitis, sinusitis

y otras enfermedades del ár-bol respiratorio superior son algunos ejemplos. Con un to-tal de un millón 408 mil 610 casos en lo que va del año, estas enfermedades encabe-zan la lista, afectando princi-palmente a niños y ancianos por su sistema respiratorio vulnerable. Las causas están

asociadas a cambios climáti-cos constantes.

2Diarrea y gastroenteritis. Abarcan todos los proble-mas de intolerancia a los

alimentos, desequilibrios de electrolitos, deshidratación y otros padecimientos relacio-nados al sistema digestivo. El riesgo de estas enfermedades radica en que, si no son trata-das adecuadamente, causan

¡Cuidado! Estas son las enfermedades que

repuntan en el paísYA SEA POR VIRUS, CAMBIOS DE CLIMA O MALOS HÁBITOS, CADA AÑO LA POBLACIÓN ES AFECTADA POR MÚLTIPLES

ENFERMEDADES COMUNES. ESTE ES EL TOP CINCO DE LAS MÁS FRECUENTES ESTE AÑO. ¡PREVÉNGALAS!

CONSEJOS GENERALES PARA ALEJAR ESTAS ENFERMEDADES

1. Adoptar un estilo de vida más saludable.2. Cumplir hábitos higiénicos en casa como lavar sus manos, los alimentos y desinfectar cada espacio.3. Mantenerse alerta y cuidarse ante los cambios climáticos.


El colon se encuentra bien cuando la persona evacua bajo un patrón regular y constante. No hay una cifra exacta de eva-cuaciones, pero un patrón normal puede ir desde tres veces al día hasta tres veces por semana.

La ausencia de esfuerzo, sangre y dolor al defecar, sumado a una con-sistencia bien formada de las heces, también indican salud del colon.

SIETE CONSEJOS para un colon saludable

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Dieta balanceada. Las dietas actuales están cargadas de alimentos procesados, grasas y carnes rojas. Consuma un plato saludable que contenga 1/2 de vegetales, 1/4 de carbohidratos y 1/4 de proteína de fácil digestión como pescado y pollo. Coma carne roja en menor cantidad.

Beber suficiente agua. Lo recomendable es tomar de cuatro a ocho vasos diarios, aunque no hay límite. Entre más hidratado esté, más beneficia los procesos digestivos y el colon.

Actividad física. Un colon funcionará mejor con un nivel de ejercicio adecuado. Realice 150 minutos a la semana de actividades aeróbicas.

Elimine el cigarrillo. No trae ninguna ventaja y menos para el sistema digestivo. El tabaco está asociado a varios tipos de cáncer, incluido el de colon. A mayor presencia de cigarrillo, la circulación gástrica es deficiente. Olvíde el mito que el cigarro ayuda a evacuar mejor.

No abuse de antibióticos. Al usarlos demasiado puede afectar la flora intestinal, repercutiendo en el funcionamiento general del aparato digestivo.

A partir de los 50 años, todo adulto debe realizarse una colonoscopía, según el Colegio Americano de Gastroenterología. Este es el mejor método de detección del cáncer de colon u otras lesiones como pólipos.

Con más fibra, el colon se mueve mejor. Alimentos clave: brócoli, pipián, güisquil, espinaca, espárrago; papaya, manzana, piña, zapote, naranja y mandarina (principalmente el bagazo). Los probióticos son muy prometedores para el funcionamiento de la flora intestinal.

Consejos para un colon saludableGarantice el bienestar de su colon y prevenga enfermedades comunes como hemorroides, diberticulosis (dilataciones del colon) y el tan temido cáncer de colon.

“Cada año 7.2 hombres y 6.4 mujeres (de cada 100 mil habitantes) pueden desarrollar cáncer de colon en C.A”.

La obesidad tiene mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon

Gastroenterólogo 2263-5454 [email protected]

Dr. José Miguel mORENO

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4354 SALUD Y BIENESTAR

Se dice que “una mujer precavida vale por dos”y, en temas de salud, este dicho es muy acer-tado. Recibir la noticia de que el cáncer afecta nuestro cuerpo representa una fuerte carga

emocional no solo para la paciente, sino también para su familia. A esto se le suma el gasto económico de los tratamientos que requiere.

Sin embargo, existen apoyos que facilitan el proce-so de restablecimiento de la salud, garantizando la tranquilidad necesaria para sobrellevar la enfermedad hasta vencerla. Brindar esa tranquilidad es la razón de ser de ACSA Mujer, una póliza de seguros diseñada para darle el respaldo eficiente que la paciente y su familia necesitan. ¡Conózcalo y anímese a contrarres-tar los efectos de esta común enfermedad antes de que lleguen!

EL DIAGNÓSTICO DE CÁNCER EN LAS SALVADOREÑAS ES MÁS COMÚN DE LO QUE IMAGINA. CADA AÑO, CIENTOS DE MUJERES EMPRENDEN UNA LUCHA CONTRA ESTA ENFERMEDAD QUE PUEDE SER SUPERADA SI SE TRATA A TIEMPO. PARA AYUDARLES A GANAR LA BATALLA, NACE ACSA MUJER, EL SEGURO IDEAL PARA LAS SALVADOREÑAS.

¿QUÉ ES ACSA MUJER?

BENEFICIOS QUE OFRECE ACSA MUJER

¿CÓMO FUNCIONA ESTE SEGURO?

Es una póliza de seguro exclusiva para la mujer, creada por la alta incidencia de casos de cáncer en el sector femenino. Teniendo en cuenta el enorme costo que el tratamiento implica, ACSA Mujer cubre los cuatro tipos de cáncer más comunes: cáncer de mama, de útero, de ovarios y de cérvix o cuello uterino (este último es la primera causa de muerte por tumores en el sexo femenino, según auto-ridades de salud).

Para brindar el soporte oportuno, ACSA Mu-jer cuenta con seis opciones que van desde $20,000 hasta $200,000. Dichos montos resultan sumamente convenientes hasta para tratarse fuera del país.

1. Doble coberturas: seguro para tratamiento y seguro de vida. La doble cobertura significa que, en caso de fallecimiento, su familia re-cibe otro monto a parte del entregado por la enfermedad.

2. Independiente a cualquier otro seguro: no se trata de un reembolso, puede estar cubierta en la póliza de otro tipo de seguro.

3. Indemnización por cheque: no requiere pro-bar los gastos. Al demostrar el diagnóstico, se entrega un cheque con la cantidad establecida.

4. No exige facturas: la comprobación de gastos realizados en el tratamiento es innecesaria.

5. Cuotas accesibles que pueden pagarse men-sualmente: en un monto de $30,000, se can-celan cuotas de $15 mensuales.

6. Facilidad en las formas de pago: cargo auto-mático a tarjetas, pago telefónico, pago en línea.

1. Lo pueden adquirir mujeres de 18 a 60 años de edad. Y se mantiene hasta los 70 años.

2. No aplican personas con antecedentes de cáncer ni con enfermedad crónica.

3. Para usar el seguro debe: ser diagnosticada con cáncer de tipo invasivo. En cánceres le-ves se da una indemnización inferior hasta de $3,000.

4. Es necesario mantener pagos puntuales: si hay mora, la cobertura queda inactiva.

“ACSA Mujer lleva tranquilidad a la mujer y a su familia con un respaldo oportuno, efectivo y garantizado. Dada la realidad que vivimos, ¿qué mejor que tener un paleativo económico para enfrentar esta enfermedad?”, señala Ro-que Alexander Rivas, subgerente Suscripción Personas de ACSA.

ACSA Mujer, el primer paso en la batalla contra el cáncer

4 tipos de cáncer comunes cubre

ACSA Mujer

www.acsa.com.sv 7140-8652 2260-3344 Aseguradora ACSA @AcsaSeguros [email protected]

63% de casos de

cánceres en mujeres.

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4356 BEBÉ & FAMILIA

No nos descuidemos del dengue

Según el Dr. Guillermo Barahona, epide-miólogo del Hospital de Niños Benjamín

Bloom, el problema actual del dengue en nuestro país tiene mucho que ver con la corta memoria de los salva-doreños sobre esta enferme-dad. “Como los casos bajan, la población se acomoda, se olvida de la prevención continua. Es algo cultural que debe cambiar para no des-cuidar las medidas de higiene en casa”, asegura el médico.Otro factor que minimiza al dengue es la presencia del virus chikungunya, enfer-medad similar a la que se le presta mayor atención por ser más reciente. Sin embar-go, los casos de “chik” han sido escasos en comparación al dengue.En lo que va del año, el área pediátrica del país reporta tres mil casos sospechosos de dengue en niños de uno a cuatro años de edad, sien-do San Salvador, San Miguel, Sonsonate y Santa Ana las zonas más afectadas.

A PESAR DE LAS POCAS LLUVIAS DE ESTE INVIERNO, AUTORIDADES DE SALUD INFANTIL REPORTAN UN AUMENTO DE CASOS SOSPECHOSOS. CUIDAR A SUS PEQUEÑOS DEL DENGUE ES AHORA UNA PRIORIDAD.

¿Por qué el repunte de dengue?Si bien existen cambios en el comportamiento de la enfermedad, su incremento se debe a problemas culturales; y es que las personas acumulan agua en huacales y otros recipientes, sin emplear medidas de seguridad necesarias.El zancudo se adapta tanto a agua limpia como a sucia y se esconde en partes superiores de casa, hasta estar listo para picar.Según Barahona, el despunte del dengue en niños ha tenido lugar desde finales de junio a la fecha. De ahí la importancia de recordar las principales medidas de prevención para evitar que el dengue afecte a sus niños.

Consejos para alejar al dengue de sus hijos1.Aplique medidas individuales de protección: uso de repelente, mosquiteros, plaquitas repelentes.

2. Limpie recipientes que acumulen aguas y tápelos.

3. Lave pilas y barriles una vez por semana.

4. Coloque abate y cámbielo cada dos meses.

5. Evite ambientes húmedos y oscuros (con abundancia de plantas) pues atraen al zancudo.

Síntomas de alerta para acudir al médico1. Fiebre de 38 hasta 40 grados centígrados.

2. En niños más pequeños: falta de apetito o rechazo a la comida, irritabilidad y llanto continuo.

3. Dolores de cabeza, ojos, y cuerpo generalizado.

4. En algunos casos: vómitos, dolor de estómago y diarrea.

5. En síntomas respiratorios: mocos, tos y enronquecimiento de la faringe.

El riesgo de muerte viene cuando

el dengue no es bien tratado,

convirtiéndose en hemorrágico.

En el 80% de los niños la fiebre dura hasta el tercer día.

3,000Casos sospechosos en niños de 1 a 4

años.

Fuente: Dr. Guillermo Barahona, Infectólogo Pediatra. 2131-8466 [email protected]

58 SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 43BEBÉ & FAMILIA

EN NIÑOS... LO QUE IMPORTA ES SU TALLA NO EL PESOEL PESO ES ALGO VARIABLE, PERO UNA TALLA ADECUADA ES SEÑAL DE UNA BUENA SALUD, AFIRMA LA ENDOCRINÓLOGA PEDIATRA SUSANA SOTO.

¿Su hijo es el más chico de la clase? ¿Su hermano menor es de la misma talla? ¿La ropa de su edad es muy grande? Ojo, esto es señal de que algo malo está ocurriendo con su estatura.

Cada país tiene sus propios estándares de crecimiento, pero hay un aproximado de centímetros para cada niño.

¿CÓMO SE QUE CRECE BIEN?

¿QUÉ HAY DETRÁS DE UN NIÑO QUE NO CRECE BIEN?

Entre tantas hormonas desarro-llándose, la encargada del cre-cimiento es la denominada HC,

conocida también como Hormona del Crecimiento y la glándula que la produce es la hipófisis, ubicada justo en la base del cráneo (hipotálamo). Cuando la hipófisis no produce la suficiente cantidad de HC, el niño presenta un crecimiento lento y muy por debajo de la curva. Para saber exactamente qué es lo que pasa, Villalobos explica que pri-mero se hace una revisión de la es-tatura de los padres, luego se toma una radiografía de las manos del niño para determinar la edad ósea (que no es lo mismo que la edad ‘real’ o cronológica) se le solicitan muestras de niveles de hemoglobi-na, se indaga sobre las condiciones generales de salud, hábitos alimen-ticios y finalmente se detecta si hay alguna enfermedad o patología que la está provocando.

“Generalmente los padres suelen preocuparse mucho por el peso de sus hijos, pero esto en los primeros

años de vida es muy variable, una gripe o una diarrea puede modificarlo rá-pidamente, pero si no está creciendo adecuadamente es porque hay algo que lo está afectando y puede ser alguna patología o enfermedad crónica”, indicó la endocrinóloga pediatra Susana Soto, durante el Primer Simposio Regional de Trastornos del Crecimiento, realizado en Cancún, México, cuyo lema fue “Medir la talla es medir la salud”. Para tener una idea más clara, la Or-

ganización Mundial de la Salud maneja curvas de crecimiento para cada edad, es así como cada vez que consulta con el pediatra, él debe verificar que su hijo está creciendo de acuerdo con estos pa-rámetros estandarizados.Durante los primeros dos años de vida del bebé es fácil llevarle un control, hay vacunas y consultas frecuentes con el pediatra, pero una vez se termina el esquema de vacunación, los padres muy rara vez continúan monitorean-do la salud de los niños, “el déficit de crecimiento lo notan hasta muy tarde”, asegura Soto.

1er. año de vidaCrece aproximadamente

24 centímetros.

2do. año de vidaCrece aproximadamente

12 centímetros.

Etapa escolarCrece un aproximado

de 5 centímetros por año.


LA DIFERENCIA ENTRE LA EDAD ÓSEA Y LA EDAD REALDurante los primeros tres años del niño, es cuando se produce el mayor crecimiento, después baja su velocidad y se mantiene hasta llegar al “estirón” de la pubertad, aclara Soto. A medida que el niño va creciendo, su esqueleto también lo hace, pero no al mismo ritmo y esta es la razón por la que hay niños más altos y otros más pequeños.

El espacio entre cartílagos muestra la edad ósea de un niño. A medida que crecen sus huesos se van uniendo y cerrando esos espacios.

SOBRE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO

Mientras más baja sea la edad ósea del niño más efec-tivo será su tratamiento. El tratamiento indicado para los casos de talla baja son las inyecciones de hormona de crecimiento (siempre y cuando el trastorno se deba a un déficit de la HC). La edad ideal para iniciar el tratamiento debe ser entre los tres o cuatro años, indica Villalobos; mientras que la máxima es de 14 años para las niñas y 16 o 17 para los niños. El tratamiento de la hormona del crecimiento es a largo plazo y usualmente tiene un precio alto, pero su efectividad es perceptible desde el primer mes de su aplicación, afirma Soto; “el paciente crece un promedio de ocho centímetros al año”. Aunque no lo parezca, la baja estatura además de detectar a tiempo algunas enfermedades, es un mo-tivo de problemas psicológicos para quien los padece. “Los niños sufren burlas o problemas de autoestima”, señaló Soto.


Señales de que el bebé está listo para comerLOS EXPERTOS RECOMIENDAN COMENZAR A ALIMENTAR Y DAR AGUA HASTA DESPUÉS DE LOS SEIS MESES. ANTES, DEBE SER EXCLUSIVAMENTE LECHE MATERNA.

La leche materna es el alimento más completo que una madre puede darle a su hijo, contiene un 88% de agua, proteínas y minerales esenciales para brindarle la mejor de las protecciones durante su desarrollo, pero a partir

de los seis meses, el bebé y su sistema digestivo ya están listos para recibir sus primeros alimentos; pero además, hay otras señales que nos muestran que ya es capaz de esta actividad. Estas son las principales:

• Puede mantener su cabecita erguida

• La silla alta no le produce ningún inconveniente

• Es capaz de hacer movimientos de masticado

• Muestra un aumento significativo de peso

• Parece interesarle la comida

• Puede cerrar la boca cuando le introducen una cuchara•

Queda con hambre después de sus biberones

• Le están saliendo los dientes

SEPTIEMBRE-OCTUBRE DE 2015EDICIÓN 4362 GUÍa MÉDICA

vidasana edición 43

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