univerze za starejše (us), - ric-nm.si · pdf file• spoznati osnovne masažne...

Ponudba programov Univerze za starejše

3

Pred vami je nova ponudba za člane Univerze za starejše (US), ki vse-buje programe z različnih tematskih področij.

V programe vpisujemo od 10. 10. do 28. 10. 2016 oziroma do zapol-nitve mest. Prijavite se lahko osebno, v tajništvu RIC-a Novo mesto, preko prijavnega obrazca, ki je objavljen na RIC-evi spletne strani www.ric-nm.si (Dejavnosti – Univerza za starejše) ali po elektronski pošti [email protected].

Pogoj za izvedbo posameznega programa je 12 prijavljenih udeležen-cev. Ko bomo za posamezni program zbrali zadostno število prijav, vas bomo pravočasno obvestili o datumih izvedbe. Z izvedbo progra-mov bomo pričeli v drugi polovici novembra.

Kot vsako leto vas vabimo, da tudi vi sodelujete v programih US kot izvajalci četrtkovih srečanj ali animatorji v skupinah. Veseli bomo vaših pobud in sodelovanja.

Hkrati pa se lahko na naši spletni strani www.ric-nm.si prijavite na me-sečne e-novice. Tako boste obveščeni o vseh dogodkih, ki jih organizi-ramo v našem zavodu.

Kontakt: Simona Pavlint: 07 393 45 53, m: 031 227 758e: [email protected]

Razvojno izobraževalni center Novo mestoTopliška cesta 2, 8000 Novo mestot: 07/ 393 45 50, f: 07/ 393 45 67, e: [email protected], w: www.ric-nm.si

http://www.ric-nm.si

http://www.ric-nm.si

mailto:[email protected]


4


PREGLED PROGRAMOV

SKRBIMO ZA SVOJE ZDRAVJE1 POPESTRIMO SIVINO VSAKDANA .............................................................52 POPESTRIMO SIVINO VSAKDANA 2 .........................................................63 AROMATERAPIJA.................................................................................................74 NAŠAČUSTVA–RAJALIPEKEL..................................................................85 NAŠAČUSTVA–RAJALIPEKELIINOVO .....................................................96 VPLIVBARVNANAŠEŽIVLJENJE–IZDELAVAENERGETSKESLIKE INMANDALE.....................................................................................................107 KREPIMOMIŠICEMEDENIČNEGADNA–PREPREČIMO INKONTINENCO ..............................................................................................128 KREPIMOMIŠICEMEDENIČNEGADNA–PREPREČIMO INKONTINENCO–NADALJEVANJENOVO ................................................139 RAZGIBAJMOMOŽGANE...........................................................................1410 POMENVADBEVZRELIHLETIH...............................................................1511 PREHRANJUJEMOSEZDRAVO!...............................................................16

KREPIMO SIVE CELICE12 POPOTOVANJESKOZIZGODOVINO1..................................................1813 POPOTOVANJESKOZIZGODOVINO2...................................................1914 UMETNOSTNAZGODOVINA–ZAČETNA.............................................2015 UMETNOSTNAZGODOVINA–NADALJEVANJE NOVO .......................2116 ŠPANSKOGOVOREČEDRŽAVESKOZIKULTUROIN KULINARIKO.....................................................................................................2217–19 BRIDŽ...................................................................................................................23

ŽIVIMO RADOSTNO IN USTVARJALNO20 ZGLASBOVLEPŠIDANNOVO .......................................................................2421 IZDELOVANJEKRPANKE ............................................................................2422 ČETVORKA,ZAKAJPANE?ZAPLEŠIZNAMI!.....................................25

DODATNA PONUDBA23 ZAVTOBUSOMVSVET–EKSKURZIJE...................................................2624 TUJABESEDAVNEMŠČINIINANGLEŠČINI........................................2725 ČETRTKOVASREČANJA–BREZPLAČNO .........................................2926 ŠTUDIJSKIKROŽEKPOTEPANJAPO…–BREZPLAČNO..................3027 ŠTUDIJSKIKROŽEKBEREMOSKUPAJ–BREZPLAČNO...................3128 SREDIŠČEZASAMOSTOJNOUČENJE–BREZPLAČNO NOVO ..........3229 PLANBE:AKTIVNISTAREJŠIPROSTOVOLJCINOVO .............................33


5

SKRBIMO ZA SVOJE ZDRAVJE

POPESTRIMO SIVINO VSAKDANA 1

Nadelavnicahbosteimelipriložnostnaprijetennačinspoznatirazlič-nemetodeinpristopekpreprostemureševanjuvsakodnevnihtežav.Zanimivobo tudi, če težavnimate, saj boste lahko izvedelimarsikajnovega.

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 3 šolske ure)Lokacija: RIC Novo mestoCena: 25,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa: • spoznatiugodneučinkemasaže(sprostitev,lajšanjebolečin,ohra-

njanjemišičnegatonusa,izboljšanjekoncentracije,boljšaprekrva-vitev,lažjaprebava...),

• spoznatiosnovnemasažnetehnike inprijeme,seseznanitisko-ristnimiučinkimasažterpraktičnoizvestimetodosamomasaže,

• spoznati,kajjeajurveda,kakodelujeinkakonamlahkopomaga,• spoznati,kakosilahkopritežavahshrbtenicopomagamosamiter

senaučitinekajvaj,• spoznatitehnikesproščanjainsepoučiti,kakoinzakajnamlahko

koristijo,• skozi pogovor, praktične vaje in različne napotke spoznati, kako

lahkoomilimotežavesspanjem,spominom,dihanjeminprehrano.

Kratka vsebina:• samomasaža–ssamomasažosilahkopomagamotudisami,• ABCajurvede–ajurvedaaliindijskatradicionalnamedicinaježe

nekajčasaprisotnatudiprinas,• vajezahrbtenicointehnikesproščanja–stežavamishrbtenicose

slejaliprejsoočivsakodnas,• štiriteme(spanje,spomin,dihanje,prehrana)–danzadnembolj

1

Skrbimo za svoje zdravje

6

alimanjrutinskoizvajamorazličnadelainnaloge.Pritemseobi-čajnonitinezavedamo,kakopomembnovlogovnašemživljenjuimajospanje,spomin,dihanjeinprehrana–vsedoklersenepoja-vijotežave...

Izvajalec:MatjažDuh,maser,refleksoterapevtininštruktorjoge

POPESTRIMO SIVINO VSAKDANA 2

Nadelavnicahsebostelahkoseznanilizzanimivimitehnikamiinmeto-dami,kisolahkošekakokoristneinuporabnevvsakdanjemživljenju.Nekateredelavniceponujajovečpraktičnegaznanja,drugesoboljus-merjenekrazmišljanju,navsehpabostelahkonašlinekajzase.


Cilji programa: • spoznatiugodneučinkeročnelimfnedrenaže(sprostitev,manjša-

njeoteklininzatečenihudov,lajšanjebolečin...),• spoznatiosnovnemasažnetehnike inprijeme,seseznanitisko-

ristnimiučinkiročnelimfnedrenažeterpraktičnoizvestitehnikoročnelimfnedrenaže,

• spoznati,kajsorefleksnemasaže,kakodelujejoinkakonamlahkopomagajo,

• spoznati,kajpomenivadbajoge,zakajjevadbajogelahkokoristnainsenaučitinekajosnovnihprincipovvadbe,

• spoznati,kajpomenidnevnarutinaalidnevniriteminkakotovpli-vananašeživljenje,

• skozi pogovor, praktične vaje in različne napotke spoznati, kakolahkoponovnovzpostavimozdravodnevnorutino.

Kratka vsebina:• kakopomagalimfnadrenaža–pritežavahzzatečenimiokončina-

2


7

mi(roke,noge)sistehnikoročnelimfnedrenaželahkopomagamotudi sami,

• ABCrefleksnihmasaž–znanjerefleksnihmasažjevpraksilahkozeloenostavnoinkoristnozavsakdanjouporabo,

• zakajvaditi jogo– joga je starodavnaznanost invelikamodrost;spoznajmokakoinzakajnamlahkovadbajogekoristi,

• kakovzpostavitidnevnorutino–danmine,čemitohočemoaline.Kakomine–plodnoalineplodno,stresnoalisproščeno,zdravoalinezdravo,utrujajočealizadovoljno...Vsetopajevprecejšnjimeriodvisno tudi od nas in naše dnevne rutine.

Izvajalec: MatjažDuh,maser,refleksoterapevtininštruktorjoge

AROMATERAPIJA

Aromaterapija jeoblikaalternativnemedicine,ki jesvoje imedobilaleta1937,kojefrancoskikemikinprofesorRené-MauriceGattefosséobjavilknjigo,vkaterijepredstavilterapevtskouporaboeteričniholj.Aromaterapijapredstavljauporaboeteričniholjzaizboljšanjezdravja,boljšegapsihofizičnegapočutja.


Cilji programa:• spoznatiuporabnovrednostaromaterapijevvsakdanjemživljenju

innjenenaravneinblagodejneučinkenateloinduha,• naučitisesamostojneuporabeosnovniheteričniholj(poznavanje

lastnosti,učinkov,delovanje,kontraindikacij),• pripravaenostavnihpripravkovzaosebno indomačo rabospo-

močjoeteričnihinbazniholj,• uporabaeteričniholjpri sprostitvi, odpravljanju stresa invsako-

dnevnih aktivnostih.

3

3


8

Kratka vsebina:• spoznaliboste temeljnaznanjaoaromaterapiji (primerjavadveh

aroma terapevtskih šol, aroma terapevtskemetode, spoznavanjeosnovnihbazniholjinosnovniheteričniholj),

• seznanili sebostezuporaboeteričniholj zablaženje inprepre-čevanjedoločenihobolenj(naučimose,kakolahkopridoločenihtegobahnanaraveninholističennačintetegobeblažimo,npr.bo-lečine vmišicah, glavobole, diarejo, pike, prehlade,menstrualnetegobeinšeinše…),

• seznaniliseboste,kakouporabljatieteričnaoljatudizvidikaduha.Modul,kijeizrednopriljubljeninomogočaneštetonačinovspro-stitveinizboljšanjanašegapočutjavdomačeminslužbenemoko-lju,

• vcelotiposvečen"kroni"aromaterapijetj.aromakozmetiki.

Izvajalka:SonjaKrižajZuhair,aromaterapevtkainreikimojstrica

NAŠA ČUSTVA – RAJ ALI PEKEL

Ljudjesmovsvojihčustvihzelonestabilniinnepredvidljivi.Jeza,strah,ljubosumje,nevoščljivostseprikažejonaplantedaj,kojenajmanjpri-merno.Marsikdosvojihčustvenihreakcijnisposobenimetipodkon-trolo inpotemslišimodobroznane izgovore –sembil izzvan,on jezačel...

Sesplohzavedamo,današačustvanismomi?Dajetovvečininekaj,karsmoizbrali inprevzeliodokolice,družbe,družine.Dalahkonašečustveneodziveomilimo,spremenimoterprivzamemodrugačennačinrazmišljanjainčustvovanja?Danipotrebno,danamnašačustvaslikajopekelnazemlji.OdločimoseinsiustvarimoRAJ.

Kakopridemodotegacilja,sebomopogovarjaliinnapraktičnihprime-rihreševalivprogramuNašačustva–rajalipekel.

4


9

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 3 šolske ure) Lokacija: RIC Novo mesto Cena: 25,00eur(zvključenimDDV) Cilji programa: Temeljniciljprogramaje,davsakudeleženecprisebiprepoznasvoječustveneodzive,kigavvsakdanjemživljenjuzavirajoinovirajo,dabibilzadovoljensamsseboj,ssvojimživljenjeminoko-lico.

Kratka vsebina:• razvojčustevpriotroku,• vplivstarševinokolicenarazvojčustev,• pozitivnačustva,• negativnačustva,• prepoznavanječustveneneharmonije,• zdravljenječustev,• reševanjepraktičnihprimerov.

Izvajalka: AuroraJanaFrank,zdravilkainintuitivnasvetovalka

NAŠA ČUSTVA – RAJ ALI PEKEL II NOVO

Ljudjesmovsvojihčustvihzelonestabilniinnepredvidljivi.Jeza,strah,ljubosumje,nevoščljivostseprikažejonaplanravnotedaj,ko jenaj-manj primerno.Marsikdo svojih čustvenih reakcij ni sposoben imetipodkontroloinpotemslišimodobroznaneizgovore–sembilizzvan,onjezačel... Sesplohzavedamo,današačustvanismomi.Dajetovvečininekaj,karsmoizbrali inprevzeliodokolice,družbe,družine.Dalahkonašečustveneodziveomilimo,spremenimoterprivzamemodrugačennačinrazmišljanjainčustvovanja.Danipotrebno,danamnašačustvaslikajopekelnazemlji.OdločimoseinsiustvarimoRAJ.Kakopridemodotegacilja,sebomopogovarjaliinnapraktičnihprime-rihreševalivprogramuNašačustva–rajalipekelII.

5


10

Vprogram lahkovstopijoudeleženci,ki soobiskovaliprogramNAŠAČUSTVA–RAJINPEKEL

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 3 šolske ure) Lokacija: RIC Novo mesto Cena: 25,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:Prepoznatiglobljevzgibezasvoječustveneodziveinnačinčustvova-nja,kinasfrustrirajoindolgoročnoustvarjajoneželjenapsihičnastanja.Sprejetinovaspoznanja,kiomogočajotransformacijoinosvoboditev. Kratka vsebina:1. Prepoznavanjeomejujočihčustevinprepričanj:

• strah,• občutekkrivde,• nesamozavest,• zamera,• obsojanje,• sram.

2. Prepoznavanjeobrambnihmehanizmovega.3. Intenzivnodelonasebi:

• kakoseznebitiomejujočihčustev,• zdravljenječustev,• zaščitapredneželjenimivpliviokolice,• reševanjepraktičnihprimerov.


VPLIV BARV NA NAŠE ŽIVLJENJE – IZDELAVA ENERGETSKE SLIKE IN MANDALE

Stežekdajpomislili,katerabarvavasodrejainpovenajvečovas?Ka-terabarvavaspomirja?Kateravasnarediživčne?Barveimajonanasizjemnovelikvplivinpravje,dasetegazavedamo.

6


11

Stemsibomoizboljšalipočutjeinvplivalinasevskladuznašimiže-ljami.

VečznanjaovplivubarvbostepridobilivprogramuVPLIVBARVNANAŠEŽIVLJENJE.Izdelalibostetudisvojoenergetskoslikoinmandalozanamen,kigabostesamiizbrali.

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 3 šolske ure) Lokacija: RIC Novo mesto Cena: 35,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:• zavedanjesvojihbarvinbarvokolice,• prebujanjestikassebojprekomeditacije,• zavedanjesebeprekobarv,• prebuditisposobnostmanipulacijepočutjazbarvami,• prebuditiustvarjalnostinustvaritisvojolastnosliko.

Kratka vsebina:• barvni spekter,• vplivbarvnačloveka,• človekovosvetlobnoteloaliavra,• dodajanjeinodvzemanjebarv,• vzpodbujanjetelesazizbranimibarvami,• meditacijanabarve,• izdelavaenergetskeslike,• izdelavamandalezapriklicizbranekvalitete.



12

KREPIMO MIŠICE MEDENIČNEGA DNA – PREPREČIMO INKONTINENCO

Česomišicemedeničnegadnašibke,lahkozačnetekočinauhajati,naprimerobkašljanju,kihanjualitelesnidejavnosti.Zurjenjemmišicmedeničnegadnalahkoobčutnozmanjšamoalicelopreprečimouhajanjeurina.Mišicejemogočeaktiviratiz lastnovoljo.Urjenjenimastranskihučinkov,zatojevrednoposkusiti,šeprednosezačnetezdravitizdrugimimetodami.Stanjeseneboizboljšalotakoj,kajtispremembenaboljesepokažejošelepodvehdoštirihmesecih.

Trajanje programa: 14 ur (uvod, 1x na teden po 2 šolski uri) Lokacija: RIC Novo mesto Cena: 25,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:• naučitiseuporabepravilneganačinakrepitvemišicmedeničnega

dna,• vrniti mišicam tonus,• naučitisezadrževatiurin,• razvijatimočnemišicemedeničnegadnainpovečatidotokkrviv

medenico,sčimersepovečujetudiodpornostprotiokužbamseč-niceinmehurja.

Kratka vsebina:Vprvemdelubomospoznavalimišicemedeničnegadna.Vnadaljeva-njubomo7tednovaktivnoizvajalivajeenkrattedenskopodvešolskiuri.

Izvajalka: MojcaŠenica,magistricavzgojeinmenedžmentavzdravstvu

7


13

KREPIMO MIŠICE MEDENIČNEGA DNA – PREPREČIMO INKONTINENCO – NADALJEVANJE NOVO

Česomišicemedeničnegadnašibke,lahkozačnetekočinauhajati,naprimerobkašljanju,kihanjualitelesnidejavnosti.Zurjenjemmišicmedeničnegadnalahkoobčutnozmanjšamoalicelopreprečimouhajanjeurina.Mišicejemogočeaktiviratiz lastnovoljo.Urjenjenimastranskihučinkov,zatojevrednoposkusiti,šeprednosezačnetezdravitizdrugimimetodami.Stanjesenebotakojizboljšalo,kajtišelepodvehdoštirihmesecihsepokažejospremembenabolje.Vprvemdelubomospoznavalimišicemedeničnegadna.Vnadalje-vanjubomo14 tednovaktivno izvajali vajeenkrat tedenskopoenošolsko uro.

Trajanje: 14 ur (1x tedensko po 1 šolsko uro)Lokacija: RIC Novo mestoCena: 25,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:• naučilisebomouporabepravilneganačinakrepitvemišicmede-

ničnegadna,• vrnili mišicam tonus,• naučilisebomozadrževatiurin,• razvijalibomomočnemišicemedeničnegadnainpovečalidotok

krvivmedenico,sčimerpovečujemotudiodpornostprotiokuž-bamsečniceinmehurja,

• izvajali bomo vaje za stabilizacijo, krepitev obraznih mišic, kre-pitev mišic nog, krepitev mišic hrbtenice, dihalne tehnike.


8


14

RAZGIBAJMO MOŽGANE

Našimožganinisomišica,vseenozasvojedelovanjeinreakcijepotre-bujetrening.Rezultatiraziskavdokazujejo,davajezakrepitevspominavplivajonanjegovoohranitev inupočasnijonastanekdemence.Vajeso razdeljeneposklopih,od lahkihpavsedobolj zahtevnih.Prejelibostenizvaj,kijihbostelahkoizvajalitudidoma.

Trajanje programa: 14 ur (uvod, 1x na teden po 2 šolski uri) Lokacija: RIC Novo mesto Cena: 25,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa: • izboljšatisvojspomin,• zavestnosezoperstavitidemenci,• naučitisenačinovvsakodnevnekrepitvespomina.

Kratka vsebina:Različnevajespodročja:• logike, • prostorskih predstav, • matematike, • spomina, • jezika,• splošnerazgledanosti.


9


15

POMEN VADBE V ZRELIH LETIH Vadbavzrelihletihohranjazdravje,močindobropočutje.Zarazume-vanjenjenegapomenabomopoglobiliznanjemotorikeinanatomije.Prikazalibomo,kakovaditi,patudi,kajprivededopoškodbealidru-genemobilnosti.Ciljinznanjevambomopodarilimi,voljoinzagna-nostpabostepoiskaliobzanimivempristopukvadbi,kivamgabomopredstavili.Predavanjanebodosamoteoretična,ampaktudipraktič-na.Predstavilivambomoosnovnevajeintemeljnevzorce,nakaterihbostegradilivsakdanjegibanje.


Cilji programa: • spoznatiosnovemotorikeinanatomije,• spoznatipomengibanjazakakovostnotretježivljenjskoobdobje

innjegovvplivnaskelet,mišičjeintelesnisistem.

Kratka vsebina:• izvedelibomo,kakojesestavljenahrbtenica,• seseznanilizanatomijosklepovinpogledali,zakajsokolena,kolki

inramenajboljnaudaru,• seseznanilispravilnodržoinopozorilinanevarnostinepravilne

drže,• poučilisebomooosteoporozi(kakojoomilimoaliceloprepreči-

mo),• preverili,alijestolgrožnjaalinašpripomoček,• sepoučili,kakoinzakajnajsegibamo,kozačneboleti.

Izvajalca: SuzanaUršič,svetovalkainSimonUršič,osebnitrener

10


16

PREHRANJUJEMO SE ZDRAVO!

Program je namenjen vsem tistim, ki želite preventivno prispevatikohranjanjuzdravja,pa tudikurativnoza tiste, ki steugotovili,davprehrani»nebošlovečpostarem«.Pozornostbomonamenilivege-tarijanskiprehrani.Seznanilisebomozmanjpoznanimižitaricamiinstročnicami,uporabilibomozačimbe,kiogrevajo,sajjepredvratizim-skičas,pripravljaliobroke,kisopolnovredniterpoizkusilipolnovrednemoke instročnice.Shladnostiskanimioljibomozagotoviliokusnosthrane,spoznalizamenjavezaobičajnomlekoinmlečneizdelke,upo-rabilisladkor,kinedelujeagresivnonatelo,sepogovoriliohrani,kinezakisatelesaterdodatkih,kijihbrezuravnoteženeprehranenemore-moproizvestisamiinjihjepotrebnodobitispomočjorastlin,kiimajo»večjo«moč.

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 4 šolske ure) Lokacija: RIC Novo mestoCena: 35,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:• pripravitipolnovrednohranobrezmesa,• spoznatiosnovnanačelabeljakovinsko-energijskenedohranjenos-

ti,prehranskeslabokrvnosti,pomanjkanjavitaminovinmineralovv hrani,

• spoznativarovalnehranilneinbiološkevrednostiživil,• naučitiseuporabljatipripomočke,dišavnice,manjkonvencional-

nesestavine inzeliščavvegetarijanskikuhinji terspoznatimanjpogostesestavinekuhanja,kotsoghi,tahini,sojinaomaka,miso,tempeh…,

• dopolnitiznanjeonaravnihaliBIOživilih,kisoživilazvečživljenjaterspoznatizamenjavezat.i.»belesmrti«,

• naučitiseuporabljatipolnovredne,ekološkopridelanežitneizdel-keterspoznatimanjpogostežitariceinnjihovouporabovvsakda-njiprehrani.

11


17

Kratka vsebina:• pogledalibomo,kakovegetarijanskaprehranavplivananašorga-

nizeminbistveneprednostipredkonvencionalnohranoterkakolahko z majhnimi spremembami opazno izboljšamo počutje inzdravje,

• uporabljalibomonaravnasladila,• pripravilibomookusneprigrizke,glavnejeditersladiceizoreščk-

ovinžitnihnapitkov(kotnadomestilokravjemumleku;šeposebejprimernozavse,kiganesmeteuživati),

• vsesestavineuporabljenevreceptih bodoekološkepridelave.

Izvajalka: SuzanaPlut,vegetarijankainučiteljicazdravegaprehranje-vanja

Krepimo sive celice

18

KREPIMO SIVE CELICE

POPOTOVANJE SKOZI ZGODOVINO 1


Cilji programa:• popotovatinazajvzgodovino,včas,kosovmetežuštevilnihdruž-

benihingospodarskihspremembživeliposameznikialiskupine,kisosessvojo(p)osebnostjozavihtelimedoblikovalcepotekana-daljnjezgodovinečloveštva

• pokukativsvetpreteklosti,kjerbostespoznavali:–življenjeinverovanječezoceanskihplemen,–kakosovladarjisejalivojnoinmirmedsvojimnarodom,–kakosovčasihplesalidunajskivalčekinjedlikrompir,–kakoinkjesoizdelovalienoizmednajstarejšihglasbil,–zakajžrtvovanjeljudišedanesvzbujagrozoinkrutost,–zakajje»zdravduhvzdravemtelesu«preživeldo danes,–kakojenemškijezikizginilizslovenskihšol.

Kratka vsebina:• medrealnostjoinmitom:aborigini–ljudstvosskrivnostnozgodo-

vinointrpečimživljenjem,• Tutankamonovoprekletstvo–legendaalimit?,• kdojepožigalec?–dvornemoralnostivčasuNerona,• jaz,cesarica–vHabsburškimonarhiji,• posledehinkovskegaimperija,• Kočevskaposokolsko,• kočevskiNemciinnjihovausoda,• Napoleon–velikimalimož.

Izvajalka: Dr.NatalijaMihelčić,profesoricainkustosinja

12


19

POPOTOVANJE SKOZI ZGODOVINO 2


Cilj programa:• potovativdaljnjoinbližnjopreteklost,kososvetpretresleštevilne

spremembeinnovosti.Včas,kojepolitičniindružbenizemljevidEvropeinsvetapostajalvseboljnestabilen,medposameznikipasosepojavilitisti,kisokrojilizgodovinskadogajanja,

• pokukativsvetpreteklosti,kjerbostespoznavali:–polarnepredeleAntarktikeinArktike,–kakšenvplivimataljenjesneganapolarnihobmočjihna našo prihodnost,–kakojepotekaloodkrivanjejužnegatečaja,–zakajjeFrancJožefpodlegelčaromljubezniinvladals trdo roko,–kajsejezgodilovMayerlingu,–kakosmoSlovenciodreagiralinaustavnereformeFrancaJožefa,–kakšnesobileposledicemarčnihrevolucij,–kamjezanesloKrištofaKolumba,–kakojeprvasvetovnavojnazaznamovalaživljenje Slovencev,–kakšnoježivljenjehinduistov,–zakajjemoralumretiGandhi.Kratka vsebina:• posledehraziskovalcevpoAntarktiki,• Arktika–deželavsestranskosti,• vladavinainživljenjemonarha–FrancJožef,• Slovenciinprvasvetovnavojna,• Slovencivčasuustavnihreformvletu1848,• posledehKrištofaKolumba,

13

Krepimo sive celice

20

• izbranapoglavja:hinduizem,• kdojebilMahatmaGandhi?

Izvajalka: Dr.NatalijaMihelčić,profesoricainkustosinja

UMETNOSTNA ZGODOVINA – ZAČETNA

Osnovnipoudarkipredavanjbodonamenjenigledanjuinbranjuume-tnin.Podalisebomopomestnihjedrih,svetovnoznanihgalerijahDu-najainmalomanjznanihrazstaviščih,kjerbostespoznavalioriginalnadela.Našemestopajeznanopočudovitihprazgodovinskihartefaktih,kibodopostaliuvodvnašeraziskovanjeumetnostnezgodovine.Sre-čanjasonamenjenaljubiteljemumetnostibrezposebnegapredznanja.


Cilji programa:• obskupnemdruženjuspoznatiinanaliziratisvetovnoznaneume-

tnineinseosredotočitinaprazgodovinskolikovnoumetnost,• odkrivatipremikanjemejamedzvrstmiumetnostiinpovezatiuve-

ljavitevnovihmedijev s tehnološkiminovostmi, ki jih spoznamotudinaekskurzijah.

Kratka vsebina:• kronološkipregledumetnostiinobdobij,• analizalikovnegadela(vsebinskaanalizalikovnegadela(kompozi-

cijainmorfološkipristopi),virtualnopopotovanjepomuzejih,• prazgodovina(kamenadoba–slikarstvo,kiparstvo,arhitekturapa-

leolitika do neolitika), • orisumetnostidobekovinespoudarkomnaumetnostivSloveniji,• podogovoruzudeleženciobiskmuzejainanalizalikovnihdelob

konkretnih originalnih likovnih delih (cena vstopnice ni všteta v ceno programa),

14


21

• po dogovoru z udeležencimožna ekskurzija na Dunaj: Henri deTauluseLautrecinjoanMiro(ekskurzijanivštetavcenoprograma).

Izvajalka: JasminaŽagar,profesoricalikovnepedagogike

UMETNOSTNA ZGODOVINA – NADALJEVANJE NOVO


Cilji programa:• obskupnemdruženjuspoznatirazpršenopodobolikovneumetno-

sti20.stoletjainobprimerihrazložitinovekoncepteinnovefunk-cijeumetnosti,

• odkrivatipremikanjemejamedzvrstmiumetnostiinpovezatiuve-ljavitevnovihmedijev s tehnološkiminovostmi, ki jih spoznamotudinaekskurzijah.

Kratka vsebina:• kubizem(opredelitevanalitičnegainsintetičnegakubizma,razlika

medPicassominBraque,kolaž),• futurizem inekspresionizem (predstavitevključnih značilnosti in

razlikmedekspresionizmominfuturizmom,umetnostHenrijaMa-tissa),

• modernaumetnostvSloveniji(orismoderneumetnostivSlovenijispoudarkominopisomdelposameznihslovenskihumetnikov),

• Popart(predstavitevpomembnejšihpredstavnikov),• Daliinnadrealizem,• podogovoruzudeleženciekskurzijanaDunaj:Albertina inKun-

stforum–OdChagalladoMalevicha (ekskurzijanivštetavcenoprograma).

Izvajalka: JasminaŽagar,profesoricalikovnepedagogike

15

Krepimo sive celice

22

ŠPANSKO GOVOREČE DRŽAVE SKOZI KULTURO IN KULINARIKO

Programjenamenjenvsem,kineželiteobiskovatiklasičnegajezikov-nega tečaja španščine, ampak želite spoznati tudi kulturo, literaturo,zgodovinoinkulinarikošpanskogovorečihdržav.


Cilji programa:• spoznatizgodovinoŠpanijeinJužneAmerike,• spoznatigeografskoinpolitičnorazdelitevŠpanije,• spoznati tradicionalno špansko kulinariko in se naučiti pripraviti

nekajjedi,• spoznatiosnovešpanskegajezikainsenaučitinekajfraz,• spoznatišpanskoglasboinples.

Kratka vsebina:• potovanjeskozičasspredstavitvijošpanskezgodovineinkoloni-

zacijeJužneAmerike,• predstavitev geografske in politične razdelitve Španije in držav

JužneAmerike(regijeinnjihovespecifike),• spoznavanješpanskekulinarikeinpripravatortilijeEspañolasso-

lato,pijačesangrijeinflana–značilneargentinskesladice,• predstavitevšpanskegajezikainnjegovihznačilnosti,• sprehodporazličnihglasbenihzvrsteh,mordasebomopreizkusiti

tudi v tangu ali salsi.

Izvajalka: IreneIglič,rojenavArgentini,profesoricašpanščineinangle-ščine

16


23

BRIDŽ

Pridružitesenamvigranjubridža,najboljpriljubljeniigriskartaminasvetu,kijoigravečkot60milijonovljudi.

Vpisujemo v:• uvodnitečaj,• nadaljevanitečaj(licitacijskisistem),• izpopolnjevalnitečaj.

Vnadaljevalnitečaj(licitacijskisistem)selahkovključijovsiudeležen-ci,kisodosedajobiskalivsajdvatečaja.

Trajanje: 36–44ur(1xnatedenpo4šolskeure)Lokacija: RIC Novo mesto Izvajalec: VladimirUglešić Prijave in informacije o pravilni izbiri programaprejmetepriSimoniPavlin, osebno ali e-pošti [email protected].

17–19

Živimo radostno in ustvarjalno

24

ŽIVIMO RADOSTNO IN USTVARJALNO

Z GLASBO V LEPŠI DAN NOVO

Vprogramubostespoznavalirazličneglasbenezvrsti,prepevaliprep-rostepesmiinskupajobiskalitudikakšenkoncert.

Trajanje programa: od sredine novembra 2016 do konca aprila 2017 Termin: sreda (1x na teden, od 9.00 do 10.30)Lokacija: RIC Novo mestoCena: 40,00eur(zvključenimDDV)

Izvajalka: CvetkaKrampelj,priznanaprofesoricaglasbeinzborovodki-njaizNovegamesta

IZDELOVANJE KRPANKE

Vprogramusebosteseznanilistehnikoizdelavekrpanke,najboljpo-gostimi vzorci, ki se uporabljajo, in ustvarili unikatne izdelke za vašdom,darilazaprijatelje.


Cilj programa:• seznanitisestehnikoizdelavekrpanke(izdelovanjespomočjoši-

valnegastrojainročno–prednostienegaindrugega),• seznanitisezinformacijamioizdelovanjukrpankeposvetu,• spoznatinačinšivanja(velikostšivov,pomembnostlikanja),• spoznatinekajnajboljpogostihvzorcev,• izdelatinačrtzadoločenizdelek,• uporabljatižerabljenoblagozaizdelavonovegaizdelka.

20

21


25

Kratka vsebina:• ogledizdelkovvtehnikikrpanke,• izdelavanačrtazadoločenizdelek,• izdelavapogrinjkainpodstavka,• izdelavatorbice,• izdelavamanjšihokrasnihizdelkov(blazinicazabucike,vrečkaza

dišave,etuizaškarjeinočalaitd.).

Izvajalka: LerkaMedle,izdelovalkainvoditeljicadelavnickrpank

ČETVORKA, ZAKAJ PA NE? ZAPLEŠI Z NAMI!

Plesjezagotovotistagibalnadejavnost,kizdružuješportno,glasbenoinumetniškoudejstvovanjeposameznika.Žetisočletjaspremljačlove-kaprinjegovemrazvojuinjenepogrešljivprivsakršnihobredih.Plesjeenostavnovečen!NamenprogramajeobuditičetvorkoinRadetzkymarškotplesterjutakopribližatitudipopulacijisrednjihinzrelejšihlet.Zaradinaraveple-sa–grezaskupinskiples–jetazvrstnamenjenavsakemuposamezni-ku (ni potreben soplesalec ali soplesalka).

Trajanje programa: 13 ur (uvod, 1x na teden po 2 šolski uri)Lokacija: RIC Novo mestoCena: 15,00eur(zvključenimDDV)

Cilji programa:• usvojitiinosvežitiplesnibonton,• naučitisedvehskupinskihplesov,• prijetnopreživljatidopoldneve.

Kratka vsebina:• naučilisebosteJenkovočetvorko(6slik)in• Radetzkymarš.

Izvajalec: RadoTrifković,PlesnistudioNovomesto

22

Dodatna ponudba

26

DODATNA PONUDBA

Z AVTOBUSOM V SVET – EKSKURZIJE

Vabljeninaekskurzijo »Na pragu glavnega mesta«.»Srečna je pot, če je ljubezen vodnik … Treba je samo prijazne besede in prijaznega pogleda in ozdravljena je vsaka bolezen in vsaka žalost je pri

kraju.« (Ivan Cankar)

Okvirni program: Črna vas–Bistra–Vrhnika–Ljubljana• ogledPlečnikovecerkvevČrnivasi,vožnjamimoBistre,• ogledstalnerazstaveMojaLjubljanicanaVrhniki (grezaodlično

interpretacijorekesedmerihimenLjubljanice),• sprehodpoCankarjeviliterarniVrhnikidonjegovespominskehiše

na Klancu,• kosilo,• vožnjazladjicopoLjubljanici.

Programjeobjavljennanašispletnistrani,prejmetepagalahkotudinauvodnemsrečanju,13.10.2016,vGostiščuLoka.

Termin: ponedeljek,7.11.2016 Cena:45EUR/oseboVodnik na izletu: Alenka Veber Svojoprijavolahkooddatesprijavnimobrazcem,[email protected]čitetelefonskoštevilko073934550,naj-kasneje do 28. 10. 2016 oz. do zapolnitve mest. S prijavobostedo-končnopotrdiliprijavonaizlet,denarzaizletbomozbiralinaavtobusu.

***************

Programostalihekskurzijboobjavljennanašispletnistranipredvido-

23




27

makonecoktobra2016.PrijavezaostaleekskurzijesporočiteSimoniPavlin osebno ali na elektronski naslov [email protected].

Vašaprijavaboevidenčna.Agencijavambopopoštiposlalaprogramizletainračun.S plačilombostedokončnopotrdiliprijavonaizlet.

TUJA BESEDA V NEMŠČINI IN ANGLEŠČINI

Posamezniprogrampriporočamovsem,kiželitetujijezikuporabljativvsakdanjihsituacijahinzapogovoreoizbranihtemah,izpopolnitipi-snokomunikacijokotobogatitibesedišče.Programjeprimerentakozapopolnezačetnikekottiste,kiželitenadgradnjo.Predvključitvijovamvprimerunadaljevalnegaprogramaponujamobrezplačno testiranje vašega predznanja. Vrsta programa: • nemščinazazačetnike:Tujabesedavnemščini,1.del,• nemščinanadaljevalna:Tujabesedavnemščini,2.del,• angleščinazazačetnike:Tujabesedavangleščini,1.del,• angleščinanadaljevalna:Tujabesedavangleščini,2.del,

Trajanje programa: 30 ur (1x na teden po 2 šolski uri)Lokacija: RIC Novo mestoCena: 119,87EUR(zvključenimDDV-jemin25%popustomzačlaneUS)

Cilji programa:• usposobitisezamedsebojnoinmedkulturnojezikovnokomunika-

cijoobuporabitujegajezika,• razvijatijezikovnesposobnosti:slušno,govorno,bralnoinpisno,• usposobiti sezadejavnegovorne inpisnestikezgovorci tujega

jezika,• samostojnouporabititujijezikpripridobivanjupodatkovizpisnih

in drugih virov, • samostojnouporabititujijezikzadrugeustneinpisneoblikespo-

ročanjavtujemjeziku,• spoznatidružbeno-kulturnoozadjejezikovnerabe.

24


Dodatna ponudba

28

Kratka vsebina:• potovanja:ogledi,rezervacije,bivanjevhotelu,napodeželju,na-

vodilazapot…,• kultura:znamenitosti,knjige,ljudje,življenje,hrana,pijača…,• predstavitvevtujemjeziku:pozdravi,telefonskipogovori,napošti,

nabanki…• vsakodnevnakomunikacija:vljudnostnefraze,pozdravi,reki,jezi-

kovneposebnosti…• rabajezika:osnoveslovnice,izgovorjava,besedišče…

Izvedba programov: odoktobra2016domaja2017zanajmanj8ude-ležencev

Izvajalki:NinaGrandainVesnaBožičMauko

Prijave: do 28. oktobra 2016


29

ČETRTKOVA SREČANJA – BREZPLAČNO

KotčlanUniverzezastarejšeselahkoudeležitebrezplačnihčetrtkovihsrečanj.

Termin:srečanjapotekajovsakčetrtekvmesecuinsezačnejoob10.uri,čenidogovorjenodrugače.Lokacija: RIC Novo mesto

Razpored predavanj OKTOBER–DECEMBER 2016

DATUM NASLOV IZVAJALEC

13. 10. 2016

Uvodnosrečanje(predstavitevponudbe) inpotopisnopredavajeSkolesompodeželisoncainskozideželobunkerjevdoEgejskegamorja

RadoTrifković

20. 10. 2016 KakosobivatisSTRESOM,STRAHOM,SKRBJO Danica Kurent

27. 10. 2016OtvoritevrazstaveMagičnabitjain predavanjespredstavitvijoIntuitivna ustvarjalnica

MojcaGomiščekVesel in

BrigitaBlatnik

3. 11. 2016 PotopisnopredavanjeArgentina,Patagonija IreneIglič

10. 11. 2016 ŽivljenjevširnemgozduvokoliciSnežnikaAlenka Veber,

ZavodRihtarjevadomačija

17. 11. 2016 PredavanjeOljkainoljčnooljevživljenjuIs-tranov

univ. dipl. etnologinja,Rožana

Koštial

24. 11. 2016 PredavanjeVelikaskrivnostpiramid BrigitaBlatnik,ZavodKreArti

1. 12. 2016 ZatišnipredeliSlovenijeAlenka Veber,

ZavodRihtarjevadomačija

8. 12. 2016 Obnovitevznanjinnovostivcestnem prometu

MirjanaOcvirk,Izobraževalnicenter Prah

15. 12. 2016 NOVOLETNOSREČANJE

Programčetrtkovihsrečanjpripravljamovtrehsklopih.Prvisklopobse-gačasovnoobdobjeoktober–december,drugisklopobdobjejanuar–marecintretjisklopobdobjeapril–junij.Vsiprogramibodoobjavljenitudi na naši spletni strani www.ric-nm.si.

25

Dodatna ponudba

30

ŠTUDIJSKI KROŽEK POTEPANJA PO … – BREZPLAČNO

Potepanjcibostetudiletosvsakdrugiinčetrtitorekvmesecuhodilipozanimivihpoteh,kisojihpripravilivodjepohodov–članiUS.

Seznam poti potepanj

DATUM ODHOD ZBIRNO MESTO

PLANIRANA SMER POHODA

VODJA POHODA TELEFON

25. 10. 2016 8.00 KZŽabjavas

GorenjiSuha-dol-Danijel Marta Kirn 031 476 920

15. 11. 2016 9.00 KZŽabjavas

POšentjernej-skih poteh FaniGošte 031 615 639

29. 11. 2016 9.00 TUŠpriRIC_u TUŠ–Ždinjavas Nevenka

Udovič 031 578 848

13. 12. 2016 9.00 TUŠpriRIC_u

MehovozJurnevasi

Metka Škedelj 041 611 401

10. 1. 2017 9.00 KZŽabjavas Machova pot AnicaMušič 041 329 003

3322600

24. 1. 2017 9.00 KZŽabjavas Trška gora AnicaMušič 041 329 003

073322600

14. 2. 2017 9.00 Neznanapot?

28. 2. 2017 9.00 KZŽabjavas

Smolenjavas–Žihovoselo-Pe-

telinjekMimi Štih 04 070 11 75

14. 3. 2017 9.00 KZŽabjavas

Po Pod-gorju-Stopiče

Alenka Bavdaž

041 523 474, 07 30 89 214

28. 3. 2017 9.00 TUŠpriRIC-u

Krog pod Mirno goro

Metka Škedelj O41 611 401

11. 4. 2017 8.00 KZŽabjavas Lubanc Valerija

Fink 031 755 066

25. 4. 2017 8.00 TUŠpriRic-u Divjipotok Metka

Škedelj 041 611 401

16. 5. 2017 8.00 KZŽabjavas

Šentjernejskepoti FaniGošte 031 615 639

30. 5. 2017 8.00 KZŽabjavas Ljuben Milena in

JožeRavbar041 738 309 051383181

26


31

Pomembne informacije:• Načrtpohodovjespremenljiv,čevodjepotizaradivremenaspre-

menijosmerindatum.• Malicesoiznahrbtnika,česenedogovorimodrugače.• Zbirnomesto:parkiriščeKZKrkaŽabjavaspriKmetijski zadrugi,

TUŠ–zgornjaparkirnahiša,• Predhodnaprijavazaudeležbonapohodihnipotrebna.Obvezna

paje»DOBRAVOLJAINVESELJE«!

Seznampotizaobdobjeoktober2016–junij2017jeobjavljentudinanaši spletni strani www.ric-nm.si.

Če še niste član krožka, se lahko vanj še vedno vključite, takoda pokličete in se prijavite s prijavnim obrazcem ali pišete na [email protected].

ŠTUDIJSKI KROŽEK BEREMO SKUPAJ – BREZPLAČNO

ČlaniceštudijskegakrožkaBeremoskupajsebodotudivletošnjisezo-nidobivalevčitalnicizaodraslevKnjižniciMiranaJarcaNovomesto,in sicer vsak prvi delovni torek v mesecu ob 10. uri. Pripravile so urnik srečanjza izobraževalnosezono2016/17,kiboobjavljennaspletnistraniRIC-aNovomesto.AnimatorkakrožkajegospaElizabetaVardi-jan. Če imate kakšno zanimivo knjigo in jo želite predstaviti članomkrožkaterjihposlušati,koknjigeprebirajo,sejimpridružite.

27


Dodatna ponudba

32

SREDIŠČE ZA SAMOSTOJNO UČENJE – BREZPLAČNO NOVO

V svetu prihodnosti bodo nepismeni tisti, ki se ne bodo naučili učiti.« (Alvin Toffler)

VSrediščuzasamostojnoučenjevamnudimomožnostBREZPLAČNEGA samostojnegaučenjazračunalnikomobpomočimentorja.Vsebinoinčasučenjaizberetesami,riteminnačinučenjapaprilagoditelastniminteresominzmožnostim.Priučenjuvamjenavoljo16učnihmestzračunalniki,kiimajodostopdointernetaterdrugaučnainmultimedijskagradiva. VsrediščelahkoprideteVSAKDELAVNIKmed8.in19.uro.

PREDNOSTIučenjavsrediščuso:• steaktivnivprimernemučnemokolju• samiizbiratečasučenja• pišete seminarske, diplomske in druge naloge• sepripravljatenaizpite• usvajateosnovedelazračunalnikom• pregledujeteinurejatedigitalnefotografije• iščetepodatke,informacijeingradivaprekospleta

Vsrediščulahko pridobivate ali nadgrajujete znanjaspodročij:• tujihjezikov• uporaberačunalnika• uspešnegainučinkovitegaučenja• pisanjainpošiljanjauradnihdokumentov

Zauporabnike,kiimajoskupneinterese,paselahkovdogovoruzmen-torjiorganiziravodenosamostojnoučenjevskupinah.

28


33

NOVOST V IZOBRAŽEVALNI SEZONI 2016/2017

Organiziramovodenoskupinskosamostojnoučenje.Zaskupinood8do15udeležencevzbiramoprijavezanaslednje20-urnebrezplačneprograme:• Osnoveračunalništva(spoznavanjezračunalnikominnajbolj,po-

gostouporabljeniprogrami),• Osnoveangleščine(angleščinazazačetnike),• Uporabapametnegatelefona,• Beremoingovorimoangleško(nadaljevalnaangleščina).

Prveprijavezbiramosprijavnimobrazcemdo28.102016.Skoziceloletopaselahkoprijavitenaelektonskemnaslovu [email protected] ali [email protected]. Sprogramipričnemo17.oktobra2016.

Dodatne informacijeobogatiponudbiučnihvsebinlahkodobitev:RazvojnoizobraževalnicenterNovomestoTopliška cesta 2, 8000 Novo mestot: 073934564;m: 031 305 640w:www.ric-nm.si/si/dejavnosti/sredisce-za-samostojno-ucenje-edus

PLAN BE: AKTIVNI STAREJŠI PROSTOVOLJCI

RICNovomesto sodeluje vmednarodnemprojektu PlanBe (Aktivnistarejšiprostovoljci)vpartnerstvuzPortugalsko,ItalijoinFinsko.Pro-jektseosredotočana razvoj inpromocijo aktivnega programa stara-nja prekoaktivnegadržavljanstvainvključevanjavprostovoljnodeloterdejavnostiskupnosti,kimedostalimobravnavajovprašanja,kotsoevropskodržavljanstvo, narava in okolje,medkulturnost ter socialnavključenost.

Cilji projekta:sospodbujanjeaktivnegastaranjainvseživljenjskegaučenja,spodpo-roštirihjasnihkomponent:

29


Dodatna ponudba

34

• spodbujanjavključenosti v prostovoljno delo in aktivnosti skup-nosti kot glavna strategija aktivnega staranja in aktivnega drža-vljanstva;

• razvoj in utrjevanje kompetenc izobraževalcev odraslih zname-nomzagotavljanjasistematičnostivprogramihzastarejše;

• prispevati k pozitivnem učinku lokalnega razvoja v trajnostnem smislu, z upoštevanjem starejših odraslih kot ključnega akterja pri tem;

• prispevatikvečjipripadnostiEvropi,kotEvropskidržavljani,zra-zvojemmednarodnegaprograma.

PILOTNO USPOSABLJANJE

Odnovembra2016dofebruarja2017bomoizvajalipilotnausposa-bljanjainspodbujalikprostovoljnemudeluna5-ihpodročjih. Teme:• Motivacijainpričakovanja,• Izvajanje“peertopeer”aktivnosti,• Socialnakomunikacijskaorodjaintehnike,• Naravainokolje,• Hranainzdravje.

Trajanje programa: 25 ur

ČeželitebitidelusposabljanjainsekotaktivniprostovoljcivključitivprojektPlanBe,namtosporočiteprekoprijavnegaobrazcaalinae-pošto [email protected].



ČLANSTVO V UNIVERZI ZA STAREJŠE

Član Univerze za starejše v RIC-u Novo mesto lahko postane vsak upo-kojenec ali ‚pripravnik‘ na upokojitev (eno leto pred upokojitvijo), ki iz-polni »vpisnico«. Člani US se lahko udeležujejo brezplačnih četrtkovih srečanj ter drugih brezplačnih in plačljivih programov in delavnic. Skozi celo izobraževalno sezono vas po e-pošti obveščamo o ponudbi univerze na RIC-u in drugih programih za starejše.Položnico za izobraževalno sezono 2016/2017 v znesku 15,00 eur z DDV boste prejeli na dom v novembru. Članstvo v univerzi je trajno do preklica.

Izpis iz članstva US Če v izobraževalni sezoni 2016/17 ne želite obiskovati US vas pro-simo, da izpolnite izstopno izjavo, ki jo prejmete in oddate v tajni-štvu RIC-a Novo mesto. Obrazec je na voljo tudi na naši spletni strani www.ric-nm.si.

univerze za starejše (us), - ric-nm.si · pdf file• spoznati osnovne masažne...

Documents