una alimentacion saludable
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tercer ciclo de primariaTRANSCRIPT
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LUCIA PUGA
REALIZADO:
JORGE ARIAS
SANTI MARIN
OMAR MBENGUE
LUZIA LAFARGA
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Índice: Enfermedades de una mala alimentación. Tipos de los nutrientes. Consejos para una buena alimentación. Funciones de los nutrientes. Menú adecuado para un día. Diferencias entre nutrición y
alimentación.
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Bulimia: Comer incontroladamente.
Para combatirla: Realizar las cuatro comidas diarias no más ,no picar entre comidas y comer siempre acompañado de alguien.
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Hipercolesterinemia: tener demasiada grasa un la sangre.
Dieta equilibrada sin de grasas animales y aumento de ingesta de frutas y verduras, evitar la bollería y realizar mucho ejercicio físico.
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Anorexia: Trastorno en el que nos vemos gordos aunque se estemos muy flacos, pudiéndonos ocasionar incluso la muerte en algunos casos.
No saltarnos las 4 comidas y realizarlas de forma completa y equilibradas tratando de comer todos los grupos de alimentos.
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Anemia: tener pocos glóbulos rojos en la sangre.
Espinacas y otras hortalizas con hojas de color verde oscuro.
Guisantes lentejas, frijoles de soya, garbanzos y frijoles blancos o rojos, o frijoles cocidos y enlatados
Frutos secos, como ciruelas pasas, uvas pasas, albaricoques.
Jugo de ciruelas o pasas. Cereales y panes enriquecidos con hierro.
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Raquitismo: Falta nutricional que se aparenta con deformidades de los huesos.
Para combatirla: Dieta variada y mucha vitamina “D”.
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Celiaquía: Intolerancia o alergia al gluten.
Evitar los alimentos que contienen gluten (trigo, avena, cebada, centeno) y sustituirlos por alimentos que no contienen gluten como el maíz o el arroz.
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Obesidad : exceso de grasa en el cuerpo. Para conatillo: mediante una dieta y mucho
ejercicio físico.
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Para desayunar un tazón de leche con cereales.
El desayuno es la comida más importante del día.
Menú adecuado para un día
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Para almorzar alguna fruta.
El almuerzo es una comida que se hace entre el desayuno y la comida
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Para comer pasta con tomate, de segundo carne y de postre fruta o yogur.
La comida es tambien muy importante.
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Para merendar un bocadillo de paté, jamón york y queso etc.
Esta es la segunda comida más importante.
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Para cenar pescado y un yogur o una fruta.
La cena tiene que ser ligera. Quiero decir no cenar mucho.
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Grupo 1
Chuches Donut
Bacon
Mantequilla aceite girasol
TartaHelados
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Grupo 2
HuevosLegumbres
Pescadocastañas
almendrasNuecescarne
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Grupo 3
Fruta verduras
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Grupo 4
PanCereales
TrigoHarinaQuesoYogurLeche
Aceite de oliva
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Comer gran variedad de alimentos. Respetar las cuatro comidas Tratar de mantener el peso ideal. Evitar los excesos de grasa saturada. Evitar el exceso de azúcar No sobrepasar el 20% de proteínas
Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
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Funciones de los nutrientes REALIZAN 3 TIPOS DE FUNCIONES EN
LAS CÉLULAS:
1. Energética: aportan energía para el funcionamiento celular. Necesitamos nutrientes energéticos para poder hacer todas nuestras actividades.
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2. Plástica o reparadora: proporcionan los elementos materiales necesarios para formar la estructura del organismo en el crecimiento y la renovación del organismo.
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3. Reguladora: controlan ciertas reacciones químicas que se producen en las células. Para que todo funcione bien en nuestro organismo necesitamos de unos nutrientes que hacen que esto sea posible.
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Diferencias entre nutrición y alimentación La nutrición es un conjunto de
procesos involuntarios, mediante los cuales, los alimentos ingeridos se absorben y sus nutrientes se transforman en sustancias químicas más sencillas. Para ello es necesaria la intervención de los aparatos: digestivo, circulatorio, respiratorio y excretor.
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La alimentación es un proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para el consumo, las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca, masticándolas y deglutiéndolas. Es a partir de este momento que acaba la alimentación y empieza la nutrición