Beneficios de la práctica del deporte

El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que en algunos casos mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simple juego.

¿Qué es el deporte?

Beneficios del ejercicio físicoRealizar de forma regular y

sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

Mejora la forma y resistencia física.Regula las cifras de presión arterial.Incrementa o mantiene la densidad ósea.Mejora la resistencia a la insulina.Ayuda a mantener el peso corporal.Aumenta el tono y la fuerza muscular.Mejora la flexibilidad y la movilidad de las

articulaciones.Reduce la sensación de fatiga

Beneficios biológicos

Aumenta la autoestima.Mejora la autoimagen.Reduce el aislamiento social.Rebaja la tensión y el estrés.Reduce el nivel de depresión.Ayuda a relajarte.Aumenta el estado de alerta.Disminuye el número de accidentes laborales.Incrementa el bienestar general.

Beneficios psicológicos

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. 

¿Por qué debo hacer ejercicio?

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana . Empiece ejercitándose 2 o 3 veces a la semana por 20 minutos a la vez. Cuando se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y de días a la semana en que hace ejercicio.

¿Cuánto ejercicio necesito hacer?

Los diez deportes que más practican los españoles

Reducción de la frecuencia cardíaca de

reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar.

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Corazón

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Los que más te gusten.Sea el deporte que sea, y para evitar lesiones, haz siempre precalentamiento.

¿Y qué deportes son los más recomendables?

LOS 10 DEPORTISTAS MÁS FAMOSOS DE LA HISTORIA

1 - Pelé

2 - Michael Jordan

3 - Muhammad Ali

4 - Lance Armstrong

5 - Michael Phelps

6 - Michael Schumacher

7 - David Beckham

8 - Tiger Woods9 - Diego Maradona

10 - Cristiano Ronaldo