thema : kata heian godan (grobform)- gruppe : erwachsene, Ü25 … · 2020. 4. 11. · thema : kata...
TRANSCRIPT
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
1
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
2
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
3
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Inhaltsverzeichnis
1. VERWENDUNG DES DOKUMENTS ............................................................................................................ 4
2. VORWORT ........................................................................................................................................................ 4 2.1 ÜBER MICH... .................................................................................................................................................................. 4 2.2 MEIN STIL : SHORIN-RYU SHŌTŌKAN ...................................................................................................................... 4 2.3 SHOTOKAN-KARATE “SHŌTŌ-NIJU-KUN” (VERHALTENSREGELN).................................................................... 5
3. HINTERGRUNDGESCHICHTE DER KATA ............................................................................................... 6 3.1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN .................................................................................................................................. 6 3.2 HEIAN GODAN IM SHORIN-RYU SHŌTŌKAN ............................................................................................................ 7
4. DIE TRAININGSGRUPPE (ZIELGRUPPE DER LEHRPROBE) ............................................................. 7
5. ETAPPENZIELE ............................................................................................................................................... 7
6. STELLUNGEN DER KATA ............................................................................................................................. 8
7. TECHNIKEN DER KATA ................................................................................................................................ 8
8. EMBUSEN DER KATA HEIAN GODAN ...................................................................................................... 9
9. TIMING DER KATA HEIAN GODAN ........................................................................................................ 10
10. STUNDENENTWURF MIT DEN PHASEN EINER TRAININGSEINHEIT ..................................... 10 10.1 EINLEITUNG (BESCHREIBUNG) ............................................................................................................................ 10 10.2 HAUPTTEIL (BESCHREIBUNG) .............................................................................................................................. 10 10.3 SCHLUßTEIL (BESCHREIBUNG) ............................................................................................................................ 10
11. STUNDENGLIEDERUNG ZUR HEIAN GODAN (GROBFORM) ...................................................... 11 11.1 EINLEITUNG ............................................................................................................................................................. 11 11.2 HAUPTTEIL ............................................................................................................................................................... 11 11.3 SCHLUßTEIL ............................................................................................................................................................. 12
12. DETAILS ZUR STUNDENGLIEDERUNG .............................................................................................. 13 12.1 EINLEITUNG ............................................................................................................................................................. 13 12.2 HAUPTTEIL ............................................................................................................................................................... 14 12.3 SCHLUßTEIL ............................................................................................................................................................. 19
13. NACHBEARBEITUNG DER ÜBUNGSEINHEIT ................................................................................... 21 13.1 LESSONS LEARNED .................................................................................................................................................. 21 13.2 FOKUS AUF EINZELNE TEILNEHMER.................................................................................................................... 21
14. SCHLUßWORT ........................................................................................................................................... 22 14.1 MITWIRKENDE / EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNGEN ......................................................................................... 22 14.4 KONTAKT .................................................................................................................................................................. 22
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
4
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
1. Verwendung des Dokuments Dieses Dokument dient primär als Hilfe zur Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer im Breitensport). Darüberhinaus dient es als Template für zukünftige Übungseinheiten im Verein. Ziel ist es, für jede Kata und alle Grundschultechniken solch ein Dokument zu erstellen um das Training und die Vorgehensweise zu vereinfachen und weitergeben zu können. Dieses Dokument unterliegt keinen Copyright Bestimmungen und kann gerne für das eigene Training bzw. Trainingseinheiten verwendet werden. Öffentliche Publizierungen dieses Dokuments (oder Teile) müssen mit dem Author besprochen, bzw. die Genehmigung eingeholt werden. Kontakt Info am Ende des Dokuments.
2. Vorwort
2.1 Über mich... Mein Name ist Thomas Heinlein. Geboren 1975, betreibe Karate seit 1993. Bis auf eine kleine Unterbrechung (2005 – 2009) bin ich dem Sport immer treu geblieben und habe heute noch genauso viel Spaß wie damals. Meine ersten Erfahrungen im Karate machte ich in der kleinen Mittelfränkischen Stadt Herrieden. Es war damals der einzige Karate-Verein im weiteren Umkreis und zu dieser Zeit war es sehr beliebt (nichtunter wegen der vielen Kampfsport Filme im Kino und Fernsehen). Damals konnte ich die verschiedensten Kampfkünste noch nicht auseinander halten und wusste auch nicht um den Unterschied zwischen Japan und China. Das aber sollte sich in den nächsten Jahren gewaltig ändern. Ende 1999 bin ich mit meiner damaligen japanischen Freundin (heute Frau) nach Japan ausgewandert und habe dort knapp 2 Jahre gelebt und gearbeitet. Natürlich konnte ich in dieser Zeit auch einige Erfahrungen im japanischen Karate machen. Seit dieser Zeit pendle ich mit meiner Frau und meinen beiden Kindern zwischen Japan und Deutschland und wenn es die Zeit zulässt, trainiere ich auch in Japan. Ein Leben ohne Karate könnte ich mir nicht vorstellen. Es geht mir nicht darum, im Ernstfall gewappnet zu sein, mehr ist es der Gesundheits- und Fitness-Gedanke gepaart mit dem Anspruch auf „Perfektion“ in der Technik. Der wichtigste Aspekt ist aber nach wie vor der „Spaß“ beim Training. Diesen Spaß möchte ich weitergeben und mache deswegen gerade die Ausbildung zum C-Trainer um das Training noch effizienter und interessanter gestalten zu können
2.2 Mein Stil : Shorin-Ryu Shōtōkan Shōrin-Ryū (jap. 少林流 oder 小林流, Shaolin-Stil, wörtlich Wäldchen-Stil) ist einer der zwei großen Karate-Stilrichtungsfamilien aus Okinawa und nicht als harter oder weicher Stil einzuordnen. Shōrin-Ryū entstand wahrscheinlich im Laufe des 19. Jahrhunderts auf Okinawa, noch bevor Karate in Japan bekannt war. Die Wurzeln dieses Stils lassen sich mehrere Jahrhunderte weit zurückverfolgen. Wer genau Shōrin-Ryū begründet hat, ist unklar, obwohl Shōrin-Ryū oft Matsumura Sōkon (1792–1887) zugeschrieben wird. Er war Schüler von Sakugawa Kanga. Sein Karate ist stark von chinesischen Shaolin-Kampfkünsten geprägt. Matsumura Sōkon hatte eine Reihe bedeutender Schüler, unter anderem Chotoku Kyan (Sukunaihayashi Ryu), der im Dezember 1870 in Shuri auf
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
5
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Okinawa geboren wurde und der die Entwicklung von Shōrin-Ryū stark beeinflusst hat. Er beeinflusste die Stile Matsubayashi-Ryū, Shobayashi sowie Sukunaihayashi Ryu. Ein weiterer bedeutender Schüler von Matsumura war Itosu Yasutsune (1830–1915). Er setzte sich für den öffentlichen Unterricht auch an Schulen der bis dahin geheimen Kunst ein und entwickelte zu diesem Zweck aus der Kata Kushanku die Pinan Katas. Sein Schüler Chibana Choshin (1885–1969) begründete den Zweig des Kobayashi-ryū. Shōrin-Ryū ist durch abwechselnd hohe wie auch niedrige Stände, eine natürliche Atmung und geradlinige wie auch kreisförmige Bewegungen gekennzeichnet. Es ist dadurch ein sehr explosiver und doch geschmeidiger Stil; ruhigen Techniken folgen schnelle, kraftvolle Techniken mit äußerstem Einsatz (Kime) an Körperspannung. Einige der Shōrin-Ryū-Stile sind darüber hinaus auch durch sehr subtile Bewegungen der Hüfte (Koshi) gekennzeichnet. Heute umfasst die Shōrin-Ryū-Familie viele Stile, unter anderem Kobayashi-ryū (Shorinkan, Shidokan, Tesshinkan und Kyudokan), Matsubayashi-Ryu, Matsumura Orthodox Shorin-ryu (Matsumura Seito), Shobayashi sowie Sukunaihayashi Ryu (Chotoku Kyan). Auch das in Japan in den 20er und 30er Jahren des 20. Jahrhunderts entstandene und weltweit sehr weit verbreitete Shōtōkan-Karate geht auf Shōrin-Ryū zurück. Shotokan ist daher eine der jüngeren Stilrichtungen innerhalb des Karate, die sich heutzutage doch recht deutlich von den bekannten Shōrin-Ryū-Stilen unterscheidet. Verbunden mit der Schaffung des Shōtōkan war auch das Wettkampfkarate. Von Traditionalisten wird vielfach beklagt, dass viele der „wirksamen“ Techniken und das Wissen um deren Anwendung aus Okinawa nicht mit ins Shōtōkan übernommen wurde, um es wettkampffähig zu machen. Andererseits gibt es auch im Shōtōkan traditionsbewusste und auf Kampfkunst orientierte Formen des Karate (z.B. JKA oder S.K.I.D.). (Quelle : Wikipedia : https://de.wikipedia.org/wiki/Shōrin-Ryū ) 03.Feb. 2017
2.3 Shotokan-Karate “Shōtō-Niju-Kun” (Verhaltensregeln) 1. Karatedo wa rei ni hajimari, rei ni owaru koto wo wasuruna. Vergiss nie: Karate beginnt mit rei und endet mit rei. (rei bedeutet: Respekt,
Höflichkeit) 2. Karate ni sente nashi. Im Karate gibt es kein Zuvorkommen. (Im Karate gibt es keinen ersten Angriff.) 3. Karate wa gi no tasuke. Karate ist ein Helfer der Gerechtigkeit. 4. Mazu jiko wo shire, shikashite ta wo shire. Erkenne dich selbst zuerst, dann den Anderen. 5. Gijutsu yori shinjutsu. Die Kunst des Geistes kommt vor der Kunst der Technik. 6. Kokoro wa hanatan koto wo yosu. Lerne, deinen Geist zu kontrollieren, und befreie ihn dann von Unnützem. 7. Wazawai wa getai ni shozu. Unheil entsteht durch Nachlässigkeit. 8. Dojo nomi no karate to omou na. Karate ist nicht nur im Dojo. 9. Karate no shugyo wa issho de aru. Die Ausbildung im Karate umfasst Dein ganzes Leben.
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
6
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
10. Ara-yuru mono wo karate-ka seyo, soko ni myo-mi ari. Verbinde dein alltägliches Leben mit Karate, das ist der Zauber der Kunst. 11. Karate wa yu no gotoshi taezu netsudo wo ataezareba moto no mizu ni kaeru. Wahres Karate ist wie heißes Wasser, das abkühlt, wenn du es nicht ständig wärmst. 12. Katsu kangae wa motsu na makenu kangae wa hitsuyo. Denke nicht ans Gewinnen, doch denke darüber nach, wie du nicht verlierst. 13. Teki ni yotte tenka seyo. Wandle dich, abhängig von deinem Gegner. 14. Tatakai wa kyo-jitsu no soju ikan ni ari. Der Kampf hängt von der Handhabung deiner Treffsicherheit ab. 15. Hito no te ashi wo ken to omoe. Stelle dir deine Hand und deinen Fuß als Schwert vor. 16. Danshi mon wo izureba hyakuman no teki ari. Wenn man das Tor der Jugend verlässt, hat man viele Gegner. 17. Kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai. Das Einnehmen einer Haltung gibt es beim Einsteiger, später gibt es den nat. Zustand. 18. Kata wa tadashiku jissen wa betsu mono. Übe die Kata korrekt, der echte Kampf ist eine andere Angelegenheit. 19. Chikara no kyojaku, karada no shinshuku, waza no kankyu wo wasuruna. Hart und weich, Spannung und Entspannung, langsam und schnell, alles in Verbindung mit der richtigen Atmung. 20. Tsune ni shinen kufu seyo. Denke immer nach und versuche dich ständig am Neuen. (Quelle : https://de.wikipedia.org/wiki/Funakoshi_Gichin) 03.Feb. 2017
3. Hintergrundgeschichte der Kata Dieses Kapitel beschreibt die „Kata“ an sich sowie die „Heian Godan“ im Speziellen.
3.1 Allgemeine Informationen Eine Kata (japanisch 形 oder 型) im Karate ist – wie in anderen japanischen
Kampfsportarten auch – eine Übungsform, die aus stilisierten Kämpfen besteht, welche jedoch im Karate meist gegen imaginäre Gegner geführt werden (eine Ausnahme bildet hier die Bunkai). Die Anwendung einer Kata bezeichnet man im Karate als Bunkai. Der Ablauf der Kata ist dabei genau festgelegt, wurde aber bei manchen Kata im Laufe der Jahrzehnte leicht verändert. Die letzten größeren Veränderungen von Shōtōkan-Kata fanden im Deutschen Karateverband im Rahmen einer Vereinheitlichung zu Wettkampfzwecken im Jahr 2002 statt. Im traditionellen Karate waren Kata der zentrale Teil der Ausbildung. Nachdem eine Kata ausgiebig geübt worden war, wurden aus ihr Kampftechniken durch Bunkai abgeleitet (Kihon wurde traditionell selten oder gar nicht geübt, und Karatewettkampf ist erst in der Neuzeit entstanden). Die Bedeutung von Kata in dieser Form existiert in den meisten Karate-Dōjō in Europa allerdings nicht mehr. In einigen traditionellen Stilen, z. B. im Matsubayashi-Ryū, sind Kata aber immer noch der wichtigste Teil des
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
7
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Trainings. Im Karate heißen die H-förmigen oder sternförmigen Grundlinien, auf denen Kata gelaufen bzw. Techniken ausgeführt werden, Embusen. Jede Kata im Karate vermittelt einen spezifischen, charakteristischen Kampfstil. Wenn eine Kata aus mehreren ausgewählt werden darf, so bezeichnet man diese als Sentei-Kata. Eine vorgeschriebene Kata heißt auch Shitei-Kata (Pflicht). Eine frei wählbare Kata heißt auch Tokui-Kata (Kür). (Quelle : https://de.wikipedia.org/wiki/Kata_(Karate) 03. Feb .2017)
3.2 Heian Godan im Shorin-Ryu Shōtōkan Heian Godan ist die fünfte und letzte Kata der Heian-Gruppe. Der Karateka führt sie bei der Prüfung zum 4. Kyū (2. Violettgurt bzw. Blaugurt) vor. Sie besteht aus 25 Bewegungen und soll in einer Zeit von ungefähr 50 Sekunden ausgeführt werden. In ihr vereinigen sich mehrere Grundprinzipien des Karate: Mizu nagare-kamae stellt ein bedeutendes Prinzip der Abwehrtechniken dar, wechselnde Abwehrformen zwischen Gedan, Jodan und Chudan, Ergreifen des gegnerischen Arms und Kontern, Kontertechnik mit Blickwechsel, Vermeiden eines Angriffs durch einen Sprung, Abwehren und Kontern (Tai-sabaki) mit Nagashi-Techniken, die klassische Kamaekata Manji-gamae und so weiter. Durch die Vielfalt der Techniken lehrt diese Kata bereits einen umfangreichen Kampfstil. Gleichzeitig stellt ihre Ausführung jedoch hohe Ansprüche an Rhythmus und Timing. Die Kata kombiniert abwechselnd schnell aufeinander folgende Bewegungen mit schnell ausgeführten Techniken. (Quelle : https://de.wikipedia.org/wiki/Heian_Godan) 03. Feb. 2017
4. Die Trainingsgruppe (Zielgruppe der Lehrprobe) Momentan trainiere ich die Unterstufe der Erwachsenen in der SVBöblingen. Die Zielgruppe für diese Lehrprobe ist somit relativ groß. Angefangen von 25 Jahren bis hoch zu 60 Jahren ist alles in der Gruppe vertreten. Die Graduierungen in der Unterstufe reichen vom 8.Kyu – 6.Kyu. Dementsprechend sind die Übungen auch sehr flexibel, was die Intensität und Anstrengung betrifft. Unser Verein ist der drittgrößte Verein in Baden-Württemberg. Ende 2016 hatten wir 260 Mitglieder.
5. Etappenziele Dieses Dokument beschreibt das Erlernen der „Grobform“ was bei einer Kata bedeutet, den groben Ablauf und die Techniken zu erlernen. Die Heian Godan vereint viele Grundtechniken mit außergewöhnlichen Stellungen und auch einem Sprung. Dementsprechend gibt es die folgende Gliederung für die Etappenziele:
1. Erlernen des Ablaufs inkl. Embusen. Hierzu Zerlegung der Kata in 3 grobe Teile
2. Einzelübungen der neuen bzw. anspruchsvolleren Techniken (→ vom Bekannten zum Unbekannten)
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
8
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
3. Zusammenfügen des Ablaufes und der neu erworbenen Kenntnisse über die anspruchsvollen Techniken
4. Timing, Atmung und Blickrichtungen üben 5. Bunkai der Techniken erlernen
6. Stellungen der Kata Die Kata beinhaltet eine große Anzahl Stellungen, die grundsätzlich bekannt bzw. erlernt sein müssen:
• Migi Kokutsu Dachi • Hidari Kokutsu Dachi • Heisoku Dachi • Hidari Zenkutsu Dachi • Migi Zenkutsu Dachi • Kiba Dachi • Migi Ashi mae Kosa Dachi • Renoji Dachi • Shizentai
7. Techniken der Kata Folgende Techniken sind Bestandteil der Kata Heian Godan Im Hauptteil der Lehrprobe gehe ich noch genauer auf diese Techniken ein:
• Uchi Uke • Gyaku Zuki • Mizu nagare Kamae (Kagi Zuki) • Juji Uke • Morote Uke • Osae Uke • Tettsui Uchi /bzw. Chudan Zuki • Gedan Barai • Kake Uke • Mikazuki Geri • Empi Mae Uchi • Koho Tsuki Age • Gedan Uchi Komi • Kata ue Nagashi Uke • Manchi Uke (Sokomen Jodan Uchi Uke & Sokumen Gedan Uke) • Jotai sono mama (Technik bleibt so)
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
9
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
8. Embusen der Kata Heian Godan Embusen (jap. 演武線) bezeichnet die Grundlinien, denen die Vorführung einer japanischen Kampfsport-Kata folgt. Unter Kata versteht man festgelegte Bewegungsabläufe eines choreographierten Kampfes. Sie folgt immer den sogenannten Embusen. Dies sind imaginäre Linien, die meist senkrecht oder parallel zur Ausgangsposition des Kämpfers/der Kämpfer verlaufen; manchmal allerdings auch in einem Winkel von 45°. Manche Embusen verlangen bzw. dienen dazu, dass der Kämpfer am Ende der Vorführung wieder die genaue Startposition einnimmt. In manchen Schulen werden sie streng interpretiert und es wird dann immer verlangt, dass Start- und Schlusspunkt identisch sind. (Quelle : https://de.wikipedia.org/wiki/Embusen) 04.Feb. 2017
Das Embusen der Heian Godan ist relativ simpel. Auf der Grafik (siehe oben) ist der Start- und End-Punkt als roter Kreis gekennzeichnet. Im Training der Feinform (Feinstform) empfielt sich, einen Punkt in der Trainingshalle zu suchen, um zu kontrollieren, ob der Startpunkt mit dem Endpunkt der Kata übereinstimmt. Wie bei allen „Heian“ Katas beginnt die Heian Godan nach links mit einer Abwehr (Uchi Uke). Nach dem Gyaku zuki wechselt die Richtung mit Ausführung des Mizu Nagare Kamae nach rechts. Auch hier ist der Blick in diese Richtung bereits sehr wichtig. Bei der Darstellung der Embusen kann man die Richtungen stärker ausprägen (wie in der Grafik links), alternativ (um die genaue Bewegungslinie zu beschreiben), würde eine alternative Embusen zur Kata aussehen wie auf der Grafik rechts. Wichtig ist am Ende, dass es für den Trainer und auch den Schüler klar ist, welche Richtungen er zu laufen hat.
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
10
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
9. Timing der Kata Heian Godan Um eine perfekte Kata auszuführen ist das Timing unerlässlich. Die Gesamtdauer der Kata sowie die Zeit für jede einzelne Technik spielen eine große Rolle. Der wichtigste Aspekt bei der Ausführung ist aber das Timing zwischen den einzelnen Techniken, die kurze Pause vor Wendungen, das Verweilen in der Stellung nach einem Kiai sowie das Timing bei Technik Kombinationen. Bei der Grobform der Kata wird auf das Timing nur kurz eingegangen, da das Verstehen des Ablaufs sowie die Techniken an sich im Vordergrund stehen. Nichtsdestotrotz gehe ich im Hauptteil der Kata auf das Timing und die anzustrebende Gesamtdauer ein. Hier bereits ein paar Eckdaten zur Heian Godan:
• Gesamtdauer : 50 Sekunden • Mizu nagare Kamae (Kagi Zuki) langsam ausgeführt • Juji Uke Techniken zusammenhängend und zügig zeigen • Nach dem Kiai eine kurze Pause • Nach dem Sprung und Kiai eine weitere Pause • Atmung während der Kata nie vergessen!
10. Stundenentwurf mit den Phasen einer Trainingseinheit
10.1 Einleitung (Beschreibung) Die Einleitung dient dazu, die Trainingsgruppe auf den Hauptteil vorzubereiten. Sei es in Bezug auf Ausdauer, Beweglichkeit aber auch Vorbereitung auf die im Hauptteil geplanten Techniken. Bereits in der Einleitung sollte man sich Gedanken über die geforderten konditionellen Fähigkeiten, die geforderte Beweglichkeit sowie die notwendige Trainingsmethode machen. (Ganzheitlich, Teil, Komplex, Hart etc.)
10.2 Hauptteil (Beschreibung) Der Hauptteil zerlegt die zu lernenden Techniken (Kata) in ihre Einzelteile und lehrt diese Anhand verschiedenster kleiner Übungen. Hier ist es ebenfalls sehr wichtig, die Zielsetzung im Auge zu behalten und die Übungen so zu gestalten, dass sie interessant sind, Spaß machen, aber auch fordern bzw. nicht überfordern (Sowohl körperlich als auch geistig). Technik-Erwerb sowie die Technik-Anwendung sind hier im Vordergrund und ausgehend von dem bestehenden Wissen muss dieses Training evtl. währenddessen noch angepasst werden. (Bsp.: Ein neuer Teilnehmer kommt ins Training, der einzelne Techniken der Kata noch nicht beherrscht. In dem Fall muss der Trainer das Training dahingehend ändern und diese Technik nochmals mit der Gruppe üben (tut der gesamten Gruppe gut. ))
10.3 Schlußteil (Beschreibung) Der Schlussteil einer Trainingseinheit dient dazu um den Teilnehmer zu entspannen und das Training ausklingen zu lassen. Das kann mit einfachen Bunkai Übungen zur erlernenden Kata geschehen, desweiteren kann man sich im Schlussteil nochmals richtig „auspowern“ (Liegestütze und Situps) mit nachfolgenden Entspannungs-Übungen. Wichtig beim Schlussteil ist wieder den Zusammenhang der gesamten Einheit klar darzustellen. Wenn eine Kata geübt wird, sollte im Schlussteil auch noch eine Übung zu
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
11
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
dem neu erlernten bzw. aufgefrischtem Wissen vorhanden sein. Natürlich mit der richtigen Balance an Ausdauer und noch vorhandenen physischer und psychischer Kraft.
11. Stundengliederung zur Heian Godan (Grobform)
11.1 Einleitung Zeit Inhalte / Übungsformen Belastung Organisationsform Zielsetzung 10 Min 1. Mokusu
2. In der Halle im Kreis laufen
3. Während des Laufens die Arme kreisen
4. Während des Laufens locker Uraken schnappen
5. Während des Laufens Knie anziehen
6. Während des Laufens anfersen
Mittel (50%) Partner / Halle Körper und Gelenke auf Temperatur bringen
5 Min 1. Im Kreis zum stehen kommen und die Gelenke dehnen (Am Kopf beginnen und bis zum Fuß herunterarbeiten) Kopf drehen, links und rechts ablegen, Schulten kreisen, Hüfte kreisen, Waden dehnen, Hüfte eindrehen / ausdrehen, Knie kreisen
Mittel (50%) Halle Muskeln und Sehnen dehnen
5 Min 1. Partner suchen und an der Sprossenwand dehnen
2. Mae Geri Dehnung, Yoko Geri Dehnung
Stark (80%) Partner / Halle / Sprossenwand
Speziell die Beinmuskeln dehnen
5 Min 1. Lockerungsspiel mit dem Ziel die Beinmuskeln zu trainieren. Dazu stellt man sich im Kiba Dachi gegenüber auf und versucht sich aus dem Gleichgewicht zu bringen
2. Locker Mikazuki Geri (Vorbereitung Heian Godan) mit anschließender Drehung in Empi Mae Uchi
Mittel (50%) Halle / Partner Spaß am Spiel und spielerischer Übergang in die Kata
Gesamt: 25 Min.
11.2 Hauptteil Zeit Inhalte / Übungsformen Belastung Organisationsform Zielsetzung 5 Min 1. Die Kata vorstellen und
sie einmal der gesamten Gruppe vormachen
2. Erklärung der Zerlegung der Kata in 3 Teile und Fokus auf die schwierigen Passagen und neuen Techniken
Leicht (10%) Halle / Trainer Grundverständnis der Kata schaffen
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
12
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
3x10 Min 1. Übung der aufgeteilten Kata, beginnend mit dem Bekannten zum Unbekannten. Wiederholung der Techniken.
2. Fokussierung auf gravierende Fehler in der Gruppe und bei Bedarf die Zerlegung der Technik in einzelne Teile um diese neu zu üben. Sollten sich Fehler in der Ausführung eingeschlichen haben, greift hier das Fertigkeitstraining. Einbau von Störfaktoren um den gewohnten Ablauf zu stören und die Ausführung neu auszurichten
Stark (70%) Halle Analyse der bereits vorhandenen Kenntnisse und die Ausrichtung auf das Training abhängig davon
3x5 Min 1. Zwischen den Technik-Übungen der Kata Teile immer eine kurze Auflockerungs-Übung um die Aufmerksamkeit hoch zu halten und Zeit für eine Erholung zu schaffen
2. z.B. : Mit einem Partner zusammen das gelernte gegenseitig betrachten und verbessern. Mit Anleitung des Trainers
3. z.B. : Das Timing von Technik-Ketten detailliert üben
4. Eine einzelne Technik zerlegen und mit dem Partner über die Anwenung sprechen
Leicht (30%) Halle / Partner Auflockern, Interesse wecken und Regeneration
Gesamt: 50 Min.
11.3 Schlußteil Zeit Inhalte / Übungsformen Belastung Organisationsform Zielsetzung 10 Min 1. Einfache Bunkai der Kata
um das gelernte umsetzen zu können
Leicht (40%) Halle / Partner Verstehen der Techniken in der Kata
5 Min 1. Final Countdown. Abschluss Spiel um die Maximalkraft bzw. Kraft/Ausdauer zu stärken. Das Spiel beginnt mit 10x Liegestütz und zählt dann herunter bis 1x immer abwechselnd Liegestütz und SitUps
2. Entpannungsübung : Zuerst im Kreis laufen, dann einen Partner suchen und gegenseitig die Arme und Beine ausschütteln.
3. Mokusu
Hoch (80%) Halle Auspowern am Ende des Trainings. Gibt ein gutes Gefühl viel getan zu haben
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
13
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Gesamt: 15 Min.
12. Details zur Stundengliederung
12.1 Einleitung Anmerkung: Ich gehe nicht auf alle in der Tabelle beschriebenen Übungen ein, da sie bereits bekannt sein sollten, bzw. selbsterklärend sind. 5 Min 1. Partner suchen und an
der Sprossenwand dehnen
2. Mae Geri Dehnung, Yoko Geri Dehnung
Stark (80%) Partner / Halle / Sprossenwand
Speziell die Beinmuskeln dehnen
Dehnung der Wade und der Muskeln um über die Zehen (zum Übenden hin drücken) eine Streckung er erreichen. Hier die Dehnung min. 10 Sekunden halten. Dann das Bein wechseln
Diese Dehnung geht in Richtung der Maximalhöhe für den Mae Geri. Hier auch wieder 10 Sekunden halten (min.) und dann das Bein wechseln
Diese Dehnung ist für den Yokogeri (Keage aber auch Kekomi). Das Bild zeigt die Keage Dehnung. Nach mind. 10 Sekunden dann das Bein des Probanden etwas lockern, die Höhe verringern und die Hüfte sehr stark eindrehen. Der Partner ermittelt wieder wie hoch er gehen kann und diese Stellung wird dann wiederrum für mind. 10 Sekunden gehalten
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
14
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
In die Dehnung gehen und an der Sprossenwand festhalten um die maximale Dehnung zu ermitteln und diese dann für mind. 20 Sekunden halten
5 Min 1. Lockerungsspiel mit dem Ziel die Beinmuskeln zu trainieren. Dazu stellt man sich im Kiba Dachi gegenüber auf und versucht sich aus dem Gleichgewicht zu bringen
2. Locker Mikazuki Geri (Vorbereitung Heian Godan) mit anschließender Drehung in Empi Mae Uchi
Mittel (50%) Halle / Partner Spaß am Spiel und spielerischer Übergang in die Kata
Dieses Lockerungsspiel dient dazu die Muskeln im Oberschenkel zu stärken. Man stellt sich gegenüber im Kiba Dachi auf und berührt die Hände des Partners leicht. Nun versucht man ihn mit leichten Schubsen (nur die Hände) aus dem Gleichgewicht zu bringen. Natürlich darf das der Partner in der selben Zeit auch tun. Jede Korrektur der Stellung wird gezählt. Der Verlierer (mehr Korrekturen der Stellung) muss am Ende 10 Liegestütze machen. Für die Mikazuki Geri Übung stellt man sich spiegelbildlich im Zenkutsu auf. Beide Partner halten die vordere Hand nach vorne gestreckt. Nun führt jede Seite abwechselnd den Mikazuki Geri in die Hand des Partners aus.
12.2 Hauptteil 5 Min 1. Die Kata vorstellen und
sie einmal der gesamten Gruppe vormachen
2. Erklärung der Zerlegung der Kata in 3 Teile und Fokus auf die schwierigen Passagen und neuen Techniken
Leicht (10%) Halle / Trainer Grundverständnis der Kata schaffen
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
15
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
1. Shizentai stehen (lockere Haltung, Beine leicht gebeugt) Beine in Hachiji
Dachi Stellung (leicht nach aussen gedreht) 2. Kokutsu Dachi und Uchi Uke nach links (Timing achten, Beine und Hände
gleichzeitig) 3. Gyaku Zuki Chudan aus Kokutsu. Wichtig hier : Der Unterkörper sollte sich
nicht bewegen 4. Rechtes Bein heranziehen zum Heiskoku Dachi und die Armstellung „Mizu
Nagare Kamae (aka Kagi Zuki) langsam ausführen, Blick nach rechts 5. Nach rechts Kokutsu Dachi (Stellung überprüfen, ist das Gewicht über dem
linken Bein?) und Uchi Uke (hier auch wieder auf das Timing achten) 6. Gyaku Zuki Chudan aus Kokutsu, keine Bewegung oder Drehung im
Unterkörper! 7. Linkes Bein ranziehen zum Heisoku Dachi (Füße zusammen?) und die
Armstellung wieder zu „Mizu Nagare Kamae (Kagi Zuki)
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
16
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
8. Rechtes Bein nach vorne in den Kokutsu und mit den Händen den Morote Uke ausholen und ausführen
9. Beide Fäuste rechts an der Hüfte übereinander (beim vorwärts gehen), die Position der Fäuste ist an der rechten Hüfte wenn die Füße unten nebeneinander sind
10. Schritt komplettieren und den „Ryo ken gedan Juji Uke“ ausführen. Wichtig hier: Die linke Faust ist unten
11. Beide Arme über Kreuz (wie Juji Uke) zur Mitte führen 12. Die Hände überkreuz nach oben strecken, Hände öffnen (als wolle man
einen Faustschlag blocken). Der Block muss so hoch sein, dass man unter ihm durschschauen kann
13. Die Hände nun drehen (linke Hand nach links außen und die rechte Hand nach rechts und zusammenführen als wolle man die gegnerische Hand greifen. Diese dann nach unten ziehen
14. Die Hände dann zur rechten Hüfte ziehen... 15. ...immer mit dem Gedanken, in der Mitte der eigenen Hände ist noch die
gegnerische Hand 16. Chudan Zuki (bzw. Tettsui) mit der linken Hand. Wichtig hier : Sobald der
Tettsui ausgeführt ist, beginnt man mit dem Schritt (rechtes Bein) 17. Oi Zuki Chudan mit Kiai
18. Wendung nach links über den Bauch... 19. ...und absetzen in Kiba Dachi mit Sokumen Gedan Barai 20. Ausholen zum Chudan Kake Uke (im Kiba Dachi) linke Hand holt unter der
rechten Hand aus 21. Kake Uke langsam und gleichmässig ausführen 22. Rechtes Bein zur offenen Hand und zum „Mikazuki Geri ausholen 23. Weiterhin im Kiba Dachi stehen und den „Empi Mae Uchi“ ausführen.
Wichtig : Timing, wenn der Fuss am Boden ist, steht auch der Empi Mae Uchi
24. Linkes Bein heranholen zum Kosa Dachi und Morote Uke ausführen 25. Stellung ändern zum Renoji Dachi und die rechte Faust geht nach oben
(Koho Tsuki Age)
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
17
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
26. Ausholen für den Sprung. Die Arme an den Körper, das rechte Bein ist das Schwungbein, in der Luft das linke Bein mit anziehen
27. Den Körper 45 Grad nach links drehen und im Kosa Dachi landen. Die Arme sind wieder zum Gedan Juji Uke gekreuzt. (linke Hand ist wieder unten)
28. Rechtes Bein vor in Zenkutsu. Die Arme holen beim Vorwärts gehen zum Moroto Uke aus. End Position ist somit Zenkutsu Dachi mit Morote Uke.
29. Linkes Bein zur Wendung umsetzen und mit den Händen wie auf dem Bild
gezeigt ausholen (Jodan Kamae, Gedan Shuto Uke) 30. Rechte Hand in den Gedan Nukite und die linke Hand in den Kata ue
Nagashi Uke (Über den Schultern) 31. Das linke Bein nach rechts in den Kokutsu und den Manchi Uke ausführen.
Wichtig : mit dem Absetzen des linken Beins ist auch der Manchi Uke ausgeführt
32. Das linke Bein heranziehen (Heisoku Dachi), den Manchi Uke aber in der Stellung belassen
33. Eine 180 Grad Drehung nach links und während der Drehung den Manchi Uke wechseln (links unten nach links oben und rechts oben nach links unten)
34. Rechts vor in den Zenkutsu und wie auf der anderen Seite bereits : linke Hand in den Gedan Nukite und mit der rechten Hand über der Schulter den Nagashi Uke ausführen (Kata ue Nagashi Uke)
35. Das rechte Bein nach links in den Kokutsu und mit den Händen den Manchi Uke ausführen. Hier wieder auf das Timing achten (Hände und Füße gleichzeitig fertig)
36. Rechtes Bein und die Arme zurückziehen zum Shizentai 3x10 Min 3. Übung der aufgeteilten
Kata, beginnend mit dem Bekannten zum
Stark (70%) Halle Analyse der bereits vorhandenen Kenntnisse und die
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
18
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Unbekannten. Wiederholung der Techniken.
4. Fokussierung auf gravierende Fehler in der Gruppe und bei Bedarf die Zerlegung der Technik in einzelne Teile um diese neu zu üben. Sollten sich Fehler in der Ausführung eingeschlichen haben, greift hier das Fertigkeitstraining. Einbau von Störfaktoren um den gewohnten Ablauf zu stören und die Ausführung neu auszurichten
Ausrichtung auf das Training abhänig davon
3x5 Min 5. Zwischen den Technik-Übungen der Kata Teile immer eine kurze Auflockerungs-Übung um die Aufmerksamkeit hoch zu halten und Zeit für eine Erholung zu schaffen
6. z.B. : Mit einem Partner zusammen das gelernte gegenseitig betrachten und verbessern. Mit Anleitung des Trainers
7. z.B. : Das Timing von Technik-Ketten detailliert üben
8. Eine einzelne Technik zerlegen und mit dem Partner über die Anwenung sprechen
Leicht (30%) Halle / Partner Auflockern, Interesse wecken und Regeneration
Exemplarisch für den Ablauf der Trainingseinheit: Nun folgt die Zerlegung der ersten Sequenzen im ersten Teil der Kata. Geübt wird der Kokutsu aus dem Shizentai, dazu kommt (nachdem der Schritt nach links funktioniert) der Uchi Uke mit dazu. Daraufhin der Gyaku Zuki. Wichtig hier ist der Fokus auf die Hüfte und ggf. eine Partner Übung um gegenseitig die Hüftbewegung zu kontrollieren. Der Kagi Zuki (Mizu Nagare Kamae) wird in dem Zusammenhang langsam ausgeführt. Hier ist die Kopplungsfähigkeit gefragt. Sind diese 3 Techniken geübt, werden sie mit mind. 10 Wiederholungen verfeinert. Neben der Ausführung der Technik ist es außerdem sehr wichtig auf das Timing zu achten. Der Kagi Zuki wird auch in der fertigen Kata langsam ausgeführt, die Techniken vorher sind sehr dynamisch und schnell. Desweiteren darf man nicht den Fokus auf die Atmung und die Blicke verlieren. Die Kata beginnt mit dem Blick nach links sowie mit dem Einatmen. Wichtig ist es immer wieder Abwechslung zu schaffen. Nach den 10 Minuten des ersten Teils muss eine kleine Abwechslung eingebaut werden. Am einfachsten ist es, das neu erlernte zusammen mit seinem Partner zu üben und zu besprechen. (sollte aber nicht zu lange gehen, max. 5 Minuten). Danach geht es dann mit dem nächsten Teil weiter. Alternativ könnte man auch kleine Bunkai Einheiten einbauen um die Techniken in
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
19
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Anwendung zu sehen und zu testen. Diese Abwechslung gibt dem Trainer auch Gelegenheit, grobe Fehler mit einzelnen Schülern in den kleinen Grüppchen zu besprechen. Fordert aber im Gegenzug die Gruppe sehr. Nur zu empfehlen, wenn die Kata schon einmal gelaufen wurde. Während der Trainingseinheit ist es auch absolut wichtig, immer wieder vom Beginn der Kata bis zu der aktuellen Technik zu üben um das Gefühl für die gesamte Kata zu fördern. Vor allem nach einer schwierigen Technik muss die gesamte Kata bis zu dieser Technik geübt werden. Die 50 Minuten im Hauptteil zur Erlernung der Kata sind sehr knapp bemessen, daher ist es entscheidend, nicht zu lange an einer Technik stehen zu bleiben. Der Fokus liegt hier immer auf den neuen und unbekannten Techniken, die bereits erlernten Techniken müssen bei der Grobform nicht komplett neu erlernt werden.
12.3 Schlußteil 10 Min 2. Einfache Bunkai der Kata
um das gelernte umsetzen zu können
Leicht (40%) Halle / Partner Verstehen der Techniken in der Kata
Sofern während des Hauptteils nicht schon auf die Bunkai der Kata eingegangen ist, kann man am Ende der Einheit noch eine gemeinsame Bunkai für die besonders prägnanten bzw. neue erlernten Techniken durchführen. Hier ein Beispiel:
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
20
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Diese Bunkai Sequenz beschreibt den Gedan & Jodan Juji Uke sowie den Chudan Osae Uke gefolgt vom Tettsui (Chudan Zuki) und dem Chudan Oi Zuki (inkl. Kiai)
1. Tori : Rechts zurück Gedan Barai / Uke : Shizentai 2. Tori : Angriff mit rechts Mae Geri Chudan / Uke : Abwehr Gedan Barai (Hier wird
der Juji Uke in seine Einzelteile zerlegt) 3. Tori : Hält weiterhin das Bein hin / Uke : Zweiter Teil des Juji Uke, ein Gyaku Zuki
auf den Vitalpunkt des Oberschenkels 4. Tori : Oi Zuki Jodan / Uke : Jodan Juji Uke um die Technik zu blocken (gleich mit
offener Hand 5. Tori : Bleibt in der Stellung / Uke : Umgreift die Hand mit Juji Uke und zieht sie
nach unten zu Chudan 6. Tori : Bleibt in der Stellung / Uke : Tettsui (Chudan Zuki) in den Solarplexus 7. Tori : Bleibt in der Stellung / Uke : Gyaku Zuki (Omote) bzw. Ura Zuki ohne Schritt
(Abbildung) Okuden 5 Min 1. Final Countdown.
Abschluss Spiel um die Maximalkraft bzw. Kraft/Ausdauer zu stärken. Das Spiel beginnt mit 10x Liegestütz und zählt dann herunter bis 1x immer abwechselnd Liegestütz und SitUps
2. Entpannungsübung : Zuerst im Kreis laufen, dann einen Partner suchen und gegenseitig die Arme und Beine ausschütteln.
3. Mokusu
Hoch (80%) Halle Auspowern am Ende des Trainings. Gibt ein gutes Gefühl viel getan zu haben
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
21
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
Nachdem Cool-Down (2 oder 3 Runden in der Halle laufen) gibt es noch eine Übung um die Maximalkraft bzw. die Kraft/Ausdauer zu stärken. Final Countdown : Liegestütze & SitUps immer abwechselnd von 10 herunterzählen. Begonnen wird mit 10x Liegestütze, gefolgt von 9x SitUps, 8x Liegestütze, 7x SitUps usw... Wichtig hier, immer das Potential jedes einzelnen zu erkennen und ggf. die Übung anpassen. (Nicht überfordern, Liegestütze ggf. auf den Knien machen lassen.) Entspannungsübung : Ein Partner legt sich auf den Boden, der andere schüttelt zu erst die Beine dann die Arme aus (jeweils mind. 20 Sekunden.
13. Nachbearbeitung der Übungseinheit Um die Qualität der Einheit zu verbessern, ist es unerlässlich sich nach der Stunde nochmals mit folgenden Rahmenbedingungen auseinanderzusetzen und diese ggf. anzupassen:
• Verfügbare Zeit (Ist die Zeit ausreichend, oder zu viel Stoff?) • Übungsmaterial / Voraussetzungen (Brauche ich weitere Geräte?) • Teilnehmer (Sind die überfordert, bzw. passt der Schwierigkeitsgrad?) • Lerninhalt (Verständlich oder zu schwer?) • Belastung (Genug Pausen?) • Verständlichkeit (Andere Erklärungen notwendig?) • Spaßfaktor (Gehen die Teilnehmer zufrieden aus der Einheit?) • Zielsetzung bzw. erwartetes Ergebnis (Können sie das gelernte
umsetzen?)
13.1 Lessons learned Nach jeder Trainingseinheit gibt es Dinge, die man bemerkt, verbessert bzw. on-the-fly angepasst hat. Wichtig ist, dass man sich nach der Trainingsstunde bewusst wird und diese Änderungen in die zukünftigen Trainingseinheiten einfließen lässt.
13.2 Fokus auf einzelne Teilnehmer Jeder Teilnehmer ist unterschiedlich, daher ist es elementar wichtig, immer wieder ein Auge auf bestimmte Teilnehmer zu werfen. Oftmals sind es die sehr begabten Schüler. Hier sollte man sich die Frage stellen, wie man sie noch besser fördern kann. Desweiteren gibt es Teilnehmer mit weniger Begabung oder Handicaps. Auch hier muss man sich über das Training und die Anpassungen im Training Gedanken machen. Außerdem ist es wichtig, im Dojo eine gewisse Etikette zu wahren, auch hier gibt es Teilnehmer, die diese Etikette (Doyo Kun) nicht so ernst nehmen oder sie evtl. gar nicht kennen. Darauf kann und muss man reagieren um die Gruppe harmonisch zu halten.
Lehrprobe zum Übungsleiter im Karate (C-Trainer Breitensport) Thema : Kata Heian Godan (Grobform)- Gruppe : Erwachsene, Ü25 – ab 7.Kyu – Name :
Thomas Heinlein
22
http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de
14. Schlußwort Ich hoffe das Dokument gibt ein wenig Aufschluss auf die Trainingseinheit die Grobform der Heian Godan zu erlernen. Über Feedback zu dem Dokument und der Trainingsstruktur würde ich mich sehr freuen : [email protected] Wie eingangs erwähnt soll dieses Dokument als Start für weitere Dokumente dienen, die der Lehren von Katas, Grundtechniken etc. im Fokus hat. Vielleicht können wir es in unserem Dojo universell und für alle Trainer einsetzen um den Schülern ein gleichmäßig qualitativ hochwertiges Training zu bieten.
14.1 Mitwirkende / Einverständniserklärungen In diesem Dokument sind folgende Personen abgebildet:
• Ulrich Meyer (schriftliche Einverständniserklärung liegt vor) • Sybille Kurz (schriftliche Einverständniserklärung liegt vor)
14.4 Kontakt Thomas Heinlein Hofstättenweg 42 71063 Sindelfingen Tel.: +49(0)175-2635794 E-Mail : [email protected] Web: http://www.thomasheinlein.de http://www.nippon-ryoko.de http://www.karate-boeblingen.de