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1/ Hidari haiwan hidari sokumen jodan yoko ukeMigi zenwan hitai mae yoko kamae

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Jt" '>X\' Jri :.

.,# '. "jUnterarm-Abwehr abere Stufe links/Rechter Unterarm seitlichvar die Stim

f'f.ST3/ Hidari ken hidari sokumen chudan-zuki

Migi ken migi koshi kamae

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FauststaB mittlere Stufe links/Rechte Faust an rechte Seite

1. Migi kokutsu-dachi (Buckwartssteltunq rechts) 2.

2/ Migi kentsul ,hidari sokumen uchi-komi2A~€S"J"

Hidari tekubl nagashi-uke

.J ••.•. ••••. IIIHammerfaustschlag rechts zur linken Seite/Fegeabwehr mitlinkem Handgelenk

4/ Migi haiwan migi sokumen jodan yoko ukeHidari zenwan hitai mae yoko kamae

•••••••Unterarm-Abwehr abere Stufe rechts/Linker Unterarm seitlichvar die Stim

31

4. Hidari kokutsu-dachi (Ruckwartsstellunq links)

32

51 Hidari kentsui migi sokumen uchi-komiMigi teku bi nagashi-uke

Hammerfaustsch/ag links zur rechten Seite/Fegeabwehr mitrechtem Handge/enk

7al Hidari ken ue migi ken ,J. ,

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Rechte Faust aut /inke Faust. Hufte nach rechts drehen.Rechte FuBsohle zum linken Knie anheben.

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61 Migi ken migi sokumen chudan-zukiHidari ken hidari koshi

~ ~ '-FauststoB mitt/ere Stute rechts/Linke Faust an linke Seite

7bl Migi uraken jodan yoko mawashi-uchiMigi sokuto yoko keage ,

Ha/bkreisf6rmiger Faustriickensch/ag obere Stute rechts/Ge-schnappter Seitwettsttit: mit FuBkante rechts

5. 6. 7a. Hidari ashi-dachi (Standbein links) 7b.

34 8/ Hidari shuto ukeM" " h t 1>lC.KSV s kIgl S U o sUlgetsu mae amae

91 Migi shuto uke

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Handkanten-Abwehr rechts. K6rpergewicht aut das linke Beinverlagern, linkes Knie beugen und mit rechtem FuB nach vorngleiten.Kiai

111 Migi shihon nukite ehudan tate-zu kiHidari sho osae-ukeaDPRTA

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FingerspitzenstoB mitt/ere Stufe rechtslPreBabwehrmit Iinker HandfUiche

ri/Handkanten-Abwehr /inkslRechte Handkante vor den So/ar-p/exus. Nach AusfUhrung des Tritts Bein weich wieder ab-setzen.

101 Hidari shuto uke

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Handkanten-Abwehr links. Mit linkem FuB einen Schritt nachvorn gleiten.

8. Migi kokutsu-dachi (Ruckwartsstellung rechts) 9. Hidari kokutsu-dachi (Huckwartsstellunq links) 10. Migi kokutsu-dachi (Ruckwartsstellung rechts)

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11. Migi zenkutsu-dachi (Vonwartsstellung rechts)

36 37

121 Hidari shuto uke 131 Migi shuto uke

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Handkanten-Abwehr links. Ober dem reehten Bein als Dreh-bein die Hi.iften in einer weiten Bewegung naeh links drehen.

Handkanten-Abwehr rechts. K6rpergewieht auf das linke Beinverlagern. Mit dem reehten FuB schraq naeh vorn gleiten.

141 Migi shuto uke 151 Hidari shuto uke

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Handkanten-Abwehr links. K6rpergewieht auf das reehte Beinverlagern und mit dem linken FuB schraq naeh vorn gleiten.

Handkanten-Abwehr rechts. Das linke Bein ist Drehbein. Hi.if-ten naeh reehts drehen.

15. Migi kokutsu-dachi (R(ickwartsstellung rechts)12. Migi kokutsu-dachi (Buckwartsstellunq rechts) 13. Hidari kokutsu-dachi (Ruckwartsstetlunq links) 14. Hidari kokutsu-dachi (R(ickwartsstellung links)

16 38

161 Migi ehudan uehi ukeGyaku hanmi

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J rLUnterarm-Abwehr mitt/ere Stufe rechts von innen nach auBen/Umgekehrte ha/babgedrehte votwertsstettunq

181 Hidari ken ehudan gyaku-zuki •I

GegenseitenfauststoB mitt/ere Stufe links. Der FauststoB er-folgt, sobaid das tretende Bein wieder abgesetzt wird.

17.16. Hidari zenkutsu-dachi (Vorwartsstellung links)

171 • 39Migi mae keage

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\ \'"1,Geschnappter VorwartsfuBtritt rechts. Die Techniken 16, 17und 18 schnell ausfUhren.

191 Hidari ehudan uehi uke

Unterarm-Abwehr mitt/ere Stufe links von innen nach auBen.Durch das Wegdrehen der HOften kommt der rechte FuBautomatisch einen halben Schritt nach hinten.

18. Migi zenkutsu-dachi (Vorwartsstellung rechts) 19.

40 201 Hidari mae keage

221 Migi ehudan morote uke (Migi ehudan ukelHidari ken migi empi yoko zoe)

versterkte Unterarm-Abwehr mitt/ere Stufe rechts (Unterarm-Abwehr mitt/ere Stufe rechts von innen nach auBen/LinkeFaust an rechten EI/bogen

21. Hidari zenkutsu-dachi (Vorwartsstellunq links)

•211 Migi ken ehudan gyaku-zuki 41

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1:Geschnappter votwertstutitntt links. Die Techniken 19, 20 und21 schnell ausfi..ihren.

GegenseitenfauststoB mitt/ere Stufe rechts. Der FauststoB er-folgt mit dem Absetzen des tretenden Seins.

231 Hidari gedan barai

Abwehr untere Stufe links. Das rechte Sein ist Drehbein.HOften nach links drehen.

" Migi zenkutsu-dachi (Vorwartsstellunq rechts) 23. Hidari zenkutsu-dachi (Vorwartsstellung links)

42 241 Migi jadan age-uke

Abwehr obere Stufe rechts. Linke Hand 6ffnen, auf Kinnh6hebringen und mit linkem FuB nach vorn gleiten.

261 Hidari jadan age-uke

Abwehr obere Stufe links. Mit linkem FuBnach vorn gleiten, abwehren und gleichzeitigdie andere Hand zurucknehmen.

24. Migi zenkutsu-dachi (Vorwartsstellung rechts) 25. Migi zenkutsu-dachi (Vorwartsstellung rechts)

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251 Migi gedan barai

.;Abwehr untere Stufe rechts. Mit linkem Bein als Drehbein dieHutten in einer weiten Bewegung nach rechts drehen.

Vame

Durch Heranziehen des linken FuBes in Shizen-tai zuruck-kehren.

Hldari zenkutsu-dachi (Vorwartsstelhmq links) Shizen-tai (Natiirliche Grundstellung)

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Heian Nidan (2):Wichtige Punkte Zu den in der Kata Heian Nidan

vorkommenden Techniken ge-h6ren Jodan uke (Abwehr obereStufe) links zur Seite mit derOberseite des Unterarms, Maekeage (VorwartsfuBtritt) und dasgleichzeitige Angreifen mit Yokokeage (SeitwartsfuBtritt) undUraken uchi (FaustrUcken-schlag). Damit dieser gleich-zeitige Angriff gut gelingt, muBin Bewegung 7 eine einwand-freie Stellung eingenommenwerden. AuBerdem rnussen dieRichtungswechsel und das Aus-fUhren einer Technik aus Gyakuhanmi (umgekehrte halbabge-drehte Vorwartsstellung) gut be-herrscht werden.

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1. FUr Jodan uke (Abwehr obere Stufe) links zur Seite mit demUnterarm sollten die Arme auf gleicher Ebene liegen und einRechteck bilden. Der vordere Ellbogen befindet sich auf Schul-terh6he, der hintere Ellbogen auf H6he des Ohres.Heian Nidan bestehtaus 26 Bewegungen mit einer Dauer vonca. 40 Sekunden.

2. Bei der AusfUhrung des gleichzeitigen Angriffs mit Yokokeage und Uraken uchi rnussen Standbein, HUften und Kopfauf einer Linie liegen. Den tretenden FuB beim Drehen derHUften bis zum anderen Knie anheben.

33. AusfUhrung einer Technik aus Gyaku hanmi: Mit dem rech-ten Bein als Drehbein wird gleichzeitig mit der Linksdrehungder HOtten und dem HerObernehmen des linken Beines mitUchi uke von innen nach auBen abgewehrt. Die Bewegungergibt sich dabei nicht durch einen groBen Schritt mit demlinken Bein, sondern durch das NachvornstoBen der rechtenHufte,Nach dem VorwartsfuBtritt erfolgt ein Gyaku zuki und eineAbwehr von innen nach auBen. Bei der Abwehr kommt dasvordere Bein automatisch einen halben Schritt zu ruck; mansollte nicht versuchen, es bewuBt zurOckzuziehen.

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Heian Sandan (3)