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ContributorsSofia KeckWriter-Latin ArticlesArticulos Latinoswww.AmericanVida.com

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Sarah LewisWinner of the 2012 Home Cook Competition in Victoria, Australia. www.sarahlynskitchen.com

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Contents- ContenidoTHE VOICE MAGAZINE LA VOZ HISPANA

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Lack of Sleep: How Much Sleep Do You Need? ///6La Falta de Sueño: ¿Cuánto Sueño Necesita Usted ///7

5 Healthy Breakfast Tips That Will Help You Lose Weight ///85 Consejos de Desayunos Saludables que le Ayudarán a Perder Peso ///9

Cultivating Happiness – Living Life on Your Terms ///10Cultivando la Felicidad – Viviendo La Vida En Sus Propios Términos ///11

Happy, Healthy Eating for Kids ///12Feliz, Alimentacion Saludable Para Niños ///13

7 Signs That You Are Not Eating Enough Vegetables ///147 Señales De Que No Está Comiendo Suficientes Verduras ///15

Cold Season is in Full Swing ///18La Temporada de Frío Está en Pleno Apogeo ///18

Make Your Life Better by Saying Thank You in These Situations ///20Haga Su Vida Mejor Diciendo Gracias En Estas Situaciones ///22

Marriage and Money: How to Balance Savers and Spenders ///24Matrimonio y Dinero: Cómo Balancear Ahorradores y Gastadores ///25

Nikola Tesla – Great Inventor ///26Nikola Tesla – Gran Inventor ///27

El Virus Zika Apenas Está Comenzando En El Oeste ///32

Simple Steps To Prevent Falls /// 34Pasos Sencillos Para Prevenir Las Caídas /// 35

Palabras de Sabiduría: Cuáles Son Tus Riquezas /// 36


Editorial

René & Marta Villalta

The Voice Magazine would like to take this opportunity to say Thanks for the constant examples of acceptance we receive from our loyal readers, who encourage us to continue our efforts to be their favorite magazine.

Officially, Spring starts on March 20. This is the day we were waiting for! The warmer days are coming! Let’s enjoying the beauty of the Spring Season, a favorite season for many people and it is certainly easy to understand why this is so. The Spring is when the earth comes back to life after a long cold winter, and it is in the Spring when the first flowers begin to bloom and the green world begins to return after its winter slumber.

The spring is an important season for many hobbies, including of course gardening. For the gardener, the Spring is one of the most pleasant times in the garden. The Spring is the time when the bulbs that were carefully planted in the Fall begin to grow and blossom. There is no doubt that the Spring is one of the most beautiful, and most colorful, of all seasons for the gardener. Enjoy the Beauty of the Spring Season!

From our family to yours…Happy Easter!

La Voz Magazine le gustaría aprovechar esta oportunidad para decir Gracias por los ejemplos constantes de aceptación que recibimos de nuestros lectores leales, que nos animan a continuar nuestros esfuerzos para seguir siendo su revista favorita.

Oficialmente, la Primavera comienza el 20 de marzo. Este es el día que estábamos esperando! Se vienen los días más calientes! Vamos a disfrutar de la belleza de la Primavera, la estación favorita para muchas personas y es sin duda fácil de entender por qué esto es así. La Primavera es cuando la tierra vuelve a la vida después de un largo invierno, y es en la Primavera cuando las primeras flores empiezan a florecer y el mundo verde comienza a volver después de su letargo de invierno.

La Primavera es una temporada importante para muchos pasatiempos, incluyendo por supuesto la jardinería. Para el jardinero, la Primavera es uno de los momentos más agradables en el jardín. La Primavera es la época cuando los bulbos que se plantaron con cuidado en el Otoño comienzan a crecer y florecer. No hay duda que la Primavera es una de las estaciones más bellas y más coloridas sobretodo para el jardinero. Disfrute de la belleza de la Primavera!

De nuestra familia a la suya... Feliz Pascua de Resurrección

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How much sleep do you really need? To

answer that question, let’s consider an experiment conducted by researchers at the University of Pennsylvania and Washington State University.The researchers began the experiment by gathering 48 healthy men and women who had been averaging seven to eight hours of sleep per night. Then, they split these subjects into four groups. The first group had to stay up for 3 days straight without sleeping. The second group slept for 4 hours per night. The third group slept for 6 hours per night. And the fourth group slept for 8 hours per night. In these final three groups — 4, 6, and 8 hours of sleep — the subjects were held to these sleep patterns for two weeks straight. Throughout the experiment the subjects were tested on their physical and mental performance.

Here’s what happened…

The subjects who were allowed a full 8 hours of sleep displayed no cognitive decreases, attention lapses, or motor skill declines during the 14 - day study. Meanwhile, the groups who received 4 hours and 6 hours of sleep steadily declined with each passing day.

The four-hour group performed worst, but the six-hour group

LACK OF SLEEP: HOW MUCH SLEEP DO YOU NEED?By: J A M E S C L E A R

In the United States alone, studies have estimated that sleep deprivation is costing businesses over $100 BILLION each year in lost efficiency and performance. As Gregory Belenky, Director of the Sleep and Performance Research Center at Washington State University puts it: “Unless you’re doing work that doesn’t require much thought, you are trading time awake at the expense of performance.”

And this brings us to the important question: At what point does sleep debt start accumulating? When do performance declines start adding up? According to a wide range of studies, the tipping point is usually around the 7 or 7.5 hour mark. Generally speaking, experts agree that 95 percent of adults need to sleep 7 to 9 hours each night to function optimally.

Here’s another way to say it: 95 percent of adults who get less than 7 hours of sleep on a routine basis will experience decreased mental and physical performance. According to Harvard Medical School, “The average length of time Americans spend sleeping has dropped from about nine hours a night in 1910 to about seven hours today.” And according to Dr. Lawrence Epstein at Harvard Medical School, 20 percent of Americans (1 in 5) get less than six hours of sleep per night.

Most adults should be aiming for eight hours per night. Children, teenagers, and older adults typically need even more.

didn’t fare much better. In particular, there were two notable findings.

First, sleep debt is a cumulative issue. In the words of the researchers, sleep debt “has a neurobiological cost which accumulates over time.” After one week, 25 percent of the six-hour group was falling asleep at random times throughout the day. After two weeks, the six-hour group had performance deficits that were the same as if they had stayed up for two days straight. Let me repeat that: if you get 6 hours of sleep per night for two weeks straight, your mental and physical performance declines to the same level as if you had stayed awake for 48 hours straight.

Second, participants didn’t notice their own performance declines. When participants graded themselves, they believed that their performance declined for a few days and then tapered off. In reality, they were continuing to get worse with each day. In other words, we are poor judges of our own performance decreases even as we are going through them. In the real world, well-lit office spaces, social conversations, caffeine, and a variety of other factors can make you feel fully awake even though your actual performance is sub-optimal. You might think that your performance is staying the same even on low amounts of sleep, but it’s not. And even if you are happy with your sleep-deprived performance levels, you’re not performing optimally.

The Cost of Sleep Deprivation

The irony of it all is that many of us are suffering from sleep deprivation so that we can work more, but the drop in performance ruins any potential benefits of working additional hours.


¿Cuánto sueño realmente necesita

usted? Para responder a esta pregunta, consideremos un experimento realizado por investigadores de la Universidad de Pennsylvania y la Universidad Estatal de Washington.Los investigadores comenzaron el experimento mediante la recopilación de 48 hombres sanos y mujeres que habían dormido un promedio de siete a ocho horas de sueño por noche. Luego, ellos los separaron en cuatro grupos. El primer grupo tuvo que permanecer durante 3 días seguidos sin dormir. El segundo grupo se durmieron durante 4 horas por noche. El tercer grupo durmió durante 6 horas por noche. Y el cuarto grupo durmió 8 horas por noche. En estos tres grupos finales: 4, 6 y 8 horas de dormir, los sujetos se llevaron a cabo a estos patrones de sueño durante dos semanas contínuas. Durante todo el experimento los sujetos fueron probados en su funcionamiento físico y mental.

Aquí está lo que pasó…

Las personas que durmieron 8 horas no mostraron disminuciones cognitivas, lapsos de atención, disminución de habilidades durante los 14 días que duró el studio. Mientras tanto, los grupos que recibieron 4 horas y 6 horas de sueño constantemente estos síntomas declinarón con cada día que pasó. El grupo de 4 horas realizó como el peor, pero el grupo de 6 horas no les fue mucho mejor. En particular, hubo dos hallazgos notables.

POR: J A M E S C L E A R

LA FALTA DE SUEÑO: ¿CUÁNTO SUEÑO NECESITA USTED?

En primer lugar, la deuda de sueño es un problema acumulativo. En las palabras de los investigadores, la deuda de dormir “tiene un costo neurobiológico que se acumula con el tiempo”. Después de una semana, el 25 por ciento del grupo de 6 se durmió varias veces al azar durante todo el día.

Después de dos semanas, el grupo de 6 horas tuvo déficits de rendimiento que fueron los mismos como si hubiesen estado despiertos por dos días seguidos. Repito que: Si usted tiene 6 horas de sueño por noche durante dos semanas rectas, su rendimiento físico y mental disminuye al mismo nivel como si usted hubiese permanecido despierto por 48 horas seguidas.

En segundo lugar, los participantes no notaron sus propias caídas de rendimiento. Cuando los participantes se calificaron ellos mismos, creyeron que su rendimiento disminuyó durante unos días y luego se normalizó. En realidad, ellos continuaban empeorando cada día. En otras palabras, somos jueces pobres de nuestro propio rendimiento que disminuye mientras vamos a través de ellos. En el mundo real, los espacios de oficina bien iluminados, las conversaciones sociales, la cafeína y una gran variedad de otros factores pueden hacerle sentir totalmente despierto a pesar de que su rendimiento real es sub-óptimo. Usted podría pensar que su rendimiento se mantiene igual incluso en bajas cantidades de sueño, pero no es así. Y aunque usted está feliz con sus niveles de rendimiento de privación de sueño, usted no está realizandose óptimamente.

El costo de la falta de sueño

La ironía de todo es que muchos de nosotros sufrimos de privación del sueño por lo que podemos trabajar más, pero la caída en el rendimiento

aruina los beneficios potenciales de trabajar horas adicionales.

En los Estados Unidos, estudios han estimado que la privación del sueño está costando a los negocios más $ 100 billones cada año en el rendimiento y la eficiencia perdida.

Como Gregory Belenky, Director del Centro del Sueño e Investigación de Rendimiento en la Universidad Estatal de Washington dice: “Si usted está haciendo un trabajo que no requiere mucho pensamiento, usted esta operando despierto a expensas de rendimiento”.

Y esto nos lleva a la importante pregunta: ¿En qué momento la deuda de sueño se comienza a acumular? ¿Cuándo el rendimiento declina y se comienza a acumular? Según una amplia gama de estudios, el punto de inflexión es generalmente alrededor de la marca de 7 horas a 7 ½ horas. En términos generales, los expertos coinciden que el 95 por ciento de los adultos necesitan dormir de 7 a 9 horas cada noche para funcionar de forma óptima.

Aquí está otra manera de decirlo: El 95 por ciento de los adultos que reciben menos de 7 horas de sueño de forma rutinaria experimentará una disminución de rendimiento mental y físico. Según la Escuela Médica de Harvard, “la duración promedio de que los Estadounidenses pasan durmiendo ha disminuido de cerca de nueve horas cada noche en 1910, a alrededor de siete horas de hoy.” Y según el Dr. Lawrence Epstein de la Escuela de Medicina de Harvard, 20 por ciento de los Estadounidenses (1 de cada 5) duermen menos de seis horas por noche.

La mayoría de los adultos deberían tener como objetivo dormir ocho horas por noche. Los niños, adolescentes y adultos mayores generalmente necesitan aún más.


1 Never Skip Breakfast: This is number one on the list of healthy breakfast tips

for a very good reason! You may think you're shaving calories off your day by missing breakfast, but it just leaves you more likely to snack on unhealthy foods throughout the morning. Above this, breakfast kick starts your metabolism, making your body work harder to burn off calories from the meals you eat through the rest of the day.

2 Avoid Sugar: Many of us wrongly assume that all breakfast cereals

are healthy. This is far from the truth: many of them are overloaded with sugar. This can lead to weight gain and energy spikes that will leave you feeling sleepy by lunch time.

3Don't Drink Too Much Juice: Although fruit juice is good for you, this doesn't

mean that it's free from calories. The sugar in fruit juice can cause an energy spike, so stick to a small glass and drink water to hydrate you for the day. Drinking more water has the added benefit of helping you to feel fuller and avoid snacking.

5 HEALTHY BREAKFAST TIPS THAT WILL HELP YOU LOSE WEIGHT

If you want to lose weight, or you just want to get healthy, then breakfast should be number one on your list. Even if you're exercising every day, you could be sabotaging your plans by skipping breakfast! And, if you do eat breakfast every day, you may be choosing the wrong foods. Here are 5 healthy breakfast tips to make that first meal of the day a healthy one.

By: J U A N C A S I L O S A B E T O D O

4 Start your Day with Enthusiasm and Energy: Think of breakfast as a

kick-start for your day, and start with healthy foods that'll give your body the energy you need. This means avoiding fast food and fried breakfasts that'll leave you feeling sluggish at work.

5 Include A Few Superfoods: Superfoods are ingredients known to greatly

decrease your risk of developing a range of diseases. Thankfully, many of these are perfect for breakfast. Here are a few top ingredients to get you going: oats, tea, yogurt (low fat), berries, nuts and seeds. Even if you only have a handful of these ingredients, it's a good way to make sure you get something healthy into every day.

If all these healthy breakfast tips seem a little complicated for you when you frequently find yourself rushing around in the mornings, remember to plan ahead. If necessary, prepare your breakfast the night before to make it as easy as possible for you to stick to a healthy diet.


5 CONSEJOS DE DESAYUNOS SALUDABLES

QUE LE AYUDARÁN A PERDER PESO

P O R : J U A N C A S I L O S A B E T O D O

Si usted quiere perder peso, o sólo quiere estar sano, entonces el desayuno debe ser número uno en su lista. Incluso si está ejercitando todos los días, podría sabotear sus planes por saltarse el desayuno! Y si desayuna todos los días, usted puede elegir los alimentos equivocados. Aquí hay 5 consejos de desayunos saludables para que esa primera comida del día sea saludable.

1) Nunca pase por alto el desayuno: Este es número uno en la lista de

sugerencias de desayuno saludable por una muy buena razón! Usted puede pensar que está eliminando calorías al pasar por alto el desayuno, pero sólo le deja más deseos de comer bocadillos poco saludables durante toda la mañana. Por encima de esto, el desayuno le hace comenzar su metabolismo, haciendo que su cuerpo comience a trabajar más duro para quemar calorías de las comidas que comerá por el resto del día.

2) Evite el azúcar: Muchos de nosotros erróneamente asumimos que

todos los cereales de desayuno son saludables. Esto está lejos de la verdad: muchos de ellos están sobrecargados con azúcar. Esto puede conducir a alzas de energía y ganancia de peso que le dejará sentirse adormecido para la hora del almuerzo.

3) No beba demasiado jugo: Aunque el jugo de fruta es bueno para usted,

esto no quiere decir que está libre de calorías. El azúcar en el jugo de fruta puede causar un aumento de energía, así que manténgase con un pequeño vaso y beba agua para hidratarse por el día. El beber más agua tiene el beneficio adicional de ayudarle a sentirse más lleno y evitar los bocadillos.

4) Comience el Día con Entusiasmo y Energía: Piense del desayuno como una

marcha para el día y comience con alimentos saludables que le dan a su cuerpo la energía que necesita. Esto significa evitar la comida rápida y desayunos fritos que le dejan sentirse lentos en el trabajo.

5) Incluya algunos Superalimentos: Los superalimentos son ingredientes

conocidos para reducir el riesgo de desarrollar una gama de enfermedades. Afortunadamente, muchos de estos son perfectos para el desayuno. Aquí están unos pocos ingredientes principales para ponerle en marcha: avena, té, yogurt (poca grasa), bayas, nueces y semillas. Incluso si sólo tiene un puñado de estos ingredientes, es una buena manera de asegurarse de obtener algo saludable cada día.

Si todos estos consejos de desayunos saludables le parecen un poco complicados para usted cuando se encuentra con frecuencia corriendo alrededor en las mañanas, recuerde planificar con anterioridad. Si es necesario, prepare su desayuno la noche anterior para que sea más fácil posible para que usted pueda seguir una dieta saludable.


What is This Thing Called Happiness Anyway? The word happiness gets thrown around quite a bit these days.

You probably don’t even give it much consideration. We all “want” to be happy and we all chase this elusive thing called happiness.

Where do you look for happiness? Is it in relationships or in material purchases? If you are like most people, happiness will come when you retire, when you buy that new house, or get that promotion. The list goes on and on. It’s human nature.

However, is happiness based on something else “out there”, or is it based on how you act and behave throughout your day, your world, and your life?

More importantly, does happiness come from what shows up in your world or does it show up in the world you create for yourself?

Most people wait for happiness to come to them rather than nurturing and growing it themselves. Happiness is something that needs your attention and devotion. If you want it, then you have to cultivate it.

Happiness isn’t an “Always” Feeling - it is Manageable, Though.

CULTIVATING HAPPINESS – Living Life ON YOUR TERMS

By: J U A N C A S I L O S A B E T O D O

The Peaks and the Valleys. As we all know, just like you have peaks, you have valleys in your life. Just like you have good days, there are bad days. You can go from feeling happy to feeling mad in an instant when something sets you off. However, you can manage, to a certain extent, how happy or not you are.

Once you understand that happiness is manageable, you get tools and techniques to navigate your way toward life. Moreover, you get to navigate your way toward a happier life.

It’s okay for things to happen and okay to be upset. However, it’s not in alignment with true happiness to stay angry, bitter, upset or resentful.

Mental Attitude is within Your Control. If you really want to cultivate happiness, it’s all within your control. You, and only you, can cultivate your mindset. While it may seem difficult at first, it can and does get easier. Controlling your emotions takes lots of practice. It’s not a magic wand or quick fix technique. It takes continual practice. The good news, however, is that it can be done, over and over again.

Change Your Thoughts. Some people think it’s bad to change your mind, however, changing your thoughts is an excellent proposition indeed. We all have issues from our past and from our childhood that may still run our subconscious minds today. No one gets away from the past unscathed. However, you can change your mind by changing your thoughts and creating new perceptions.

Here are a few examples of how to do that:

WHAT ARE THE FACTS/WHAT ACTUALLY HAPPENED? When you come from a factual point of view, it takes a lot of the story and drama out of the circumstances.

WHAT KIND OF STORY AM I CREATING AROUND IT? Is the person a bully with you as a victim? Are you a martyr and nobody comes to help? Take a deep look at the story behind what actually happened.

ASK YOURSELF IF WHAT THE PERSON ACTUALLY DID HAD ANYTHING MUCH TO DO WITH YOU. For example, your boss did not acknowledge you for your hard work because he thinks you are lazy or because he is ungrateful. Or did your boss not acknowledge you because he did so out of human error? Maybe he/she had something on their mind or it was simply an oversight.

TELL THE TRUTH. Do you go off on a tangent that your boss is unappreciative, or that it doesn’t pay to be good or to work hard? Take a look at it from another angle. Your boss doesn’t really compliment anyone at all and it’s just his way and has nothing to do with you. Your boss is more of a cold and factual person rather than a warm and fuzzy leader. He/she sticks to the facts and expects you to do a great job without much acknowledgment because, after all, that’s what you get paid to do. This may not be in alignment with how you would be a boss or a leader, but recognizing that it is his/her style may take the onus off of you.

OUTSIDE CIRCUMSTANCES DON’T HAVE TO RULE YOU. Yes, they are annoying and a nuisance value, but don’t let it seep into every other area of your life. If you had a bad day at work, don’t let it seep into your night at home.

YOU CAN DECIDE HOW LONG TO STAY ANGRY OR WHEN TO FORGIVE. It’s up to you to change your thoughts to compassion and empathy and even detachment or stay and swim in bitterness.

YOU CAN MAKE BETTER CHOICES, LEARN AND MOVE ON. Everyone has experiences that they would rather not talk about, but the key is to learn whom to trust, most especially yourself, and to keep moving forward.

YOU CAN INCORPORATE HAPPIER THINGS INTO YOUR LIFE. You can choose to think about cleaning out the garage as a chore or some fun time with family rewarding everyone with a dinner out.


¿Qué es esta cosa llamada felicidad? La palabra felicidad es lanzada por todos lados en estos días. Usted probablemente incluso no le da mucha consideración. Todos "queremos" ser felices y todos perseguimos esta cosa elusiva llamada felicidad.

¿Dónde usted busca felicidad? ¿Es en las relaciones o en las compras materiales? Si usted es como la mayoría de las personas, la felicidad vendrá cuando se jubile, cuando usted compra esa casa nueva, o consiga esa promoción. La lista sigue y sigue. Es la naturaleza humana.

¿Sin embargo, es la felicidad basada en algo más "allá afuera", o se basa en cómo usted actúa y se comporte a lo largo de su día, su mundo y su vida? Más importante aún, ¿La felicidad viene de lo que aparece en su mundo o se presenta en el mundo que usted crea para usted mismo?

La mayoría de gente espera que la felicidad venga a ellos en lugar de alimentarla y crecer ellos mismos. La felicidad es algo que necesita su atención y devoción. Si usted la desea, tiene que cultivarla.

La Felicidad no es una sensación de "Siempre" -Sin embargo es Manejable,

Las Altas y Bajas. Como todos sabemos, al igual que usted tiene altas, tiene bajas en su vida. Así como usted tiene días buenos, hay días malos. Usted puede ir de la sensación de sentirse feliz a sentirse enojado en un instante cuando algo le sale mal. Sin embargo, usted puede manejar, hasta cierto punto que tan feliz es o no lo es.

Una vez que usted entienda que la felicidad es manejable, obtendrá las herramientas y técnicas para navegar su camino hacia la vida. Además, puede navegar su camino hacia una vida más

feliz. Está bien por las cosas que suceden y está bien molestarse. Sin embargo, no está en alineación con la verdadera felicidad permanecer enojado, amargado, molesto o resentido.

La Actitud Mental está dentro de Su Control. Si usted quiere cultivar la felicidad, todo está bajo su control. Usted y sólo usted, puede cultivar su mentalidad. Si bien puede parecer difícil en primer lugar, se puede y se hace más fácil. Controlar sus emociones toma mucha práctica. No es una varita mágica o una solución rápida y técnica. Se requiere de práctica continua. La buena noticia, sin embargo, es que se puede hacer, una y otra vez.

Cambie Sus Pensamientos. Algunas personas piensan que es malo cambiar de parecer, sin embargo, de hecho cambiar sus pensamientos es una propuesta excelente. Todos tenemos asuntos de nuestro pasado y de nuestra infancia que todavía corren hoy en día en nuestra mente subconsciente. Nadie consigue alejarse del pasado ileso. Sin embargo, usted puede cambiar su mente al cambiar sus pensamientos y crear nuevas percepciones.

Aquí están algunos ejemplos de cómo hacerlo:

¿Cuáles son los hechos/qué realmente sucedió? Cuando viene desde un punto de vista fáctico, se necesita mucho de la historia y del drama de las circunstancias.

¿Qué tipo de historia estoy creando alrededor de esta? ¿Es la persona un matón con usted como víctima? ¿Es usted un mártir y nadie viene en su ayuda? Tome una mirada profunda en la historia detrás de lo que sucedió realmente.

Pregúntese si lo que la persona realmente hizo no tuvo nada que ver con usted. Por ejemplo, si su jefe no lo reconoció por su duro trabajo es porque él cree que usted es perezoso o porque él es desagradecido.

O ¿Su jefe no reconoció porque lo que usted hizo por error humano? Tal vez él/ella tenía algo en su mente o fue simplemente un descuido.

Diga la verdad. ¿Se sale usted de la tangente al decir que su jefe es un desagradecido, o que no paga bien o lo hace trabajar duro?

Tome un vistazo desde otro ángulo. Su jefe realmente no felicita a nadie en absoluto y esa es su manera y no tiene nada que ver con usted. Su jefe es una persona fría y objetiva en lugar de un líder cálido y difuso. Él/ella se adhiere a los hechos y espera que usted haga un gran trabajo sin mucho reconocimiento porque, después de todo, por eso es lo que le pagan. Esto puede no estar en alineación con cómo usted sería un jefe o un líder, pero reconociendo que ese es el estilo de él/ella usted puede tomar la responsabilidad.

Las circunstancias externas no tiene que prevalecer en usted. Sí, son molestas y molestias importantes, pero no deje que se filtren en todas las otras áreas de su vida. Si tuvo un mal día en el trabajo, no se lleve esa molestia a su casa y que lo atormente por la noche.

Usted puede decidir cuánto tiempo estar enojado o cuando perdonar. Depende de usted cambiar sus pensamientos de compasión y empatía e incluso desprenderse o permanecer nadando en amargura.

Puede tomar mejores decisiones, aprender y seguir adelante. Cada uno tiene experiencias de las que ellos preferirían no hablar, pero la clave está en aprender en quienes podemos confiar, más especialmente en usted mismo, y seguir avanzando hacia adelante.

Usted puede incorporar cosas más felices en su vida. Usted puede elegir pensar en limpiar el garaje como una tarea o un buen rato con la familia gratificándolos a todos con una cena fuera.

POR: J U A N C A S I L O S A B E T O D O

Cultivando la Felicidad –

VIVIENDO LA VIDA EN SUS PROPIOS TÉRMINOS


HAPPY, HEALTHY Eating for KidsEating is an important part of our lives. The healthy foods we eat help our body to grow, run, walk, think, move, sleep, and fight off germs. But did you know that some foods can actually hurt our bodies? Here are some tips on how to make sure you are getting enough of the foods your body needs to do its job well:

• Eat the rainbow: A fun and tasty way to make sure you are eating enough fruits and vegetables is to eat as many different colors as you can at each meal. For example, some carrots, blueberries, and red bell peppers are all different colors and are all good for your body. Help your parents the next time you go grocery shopping to pick out the most colorful fruits and vegetables. How many can you find?

• In the cafeteria: There are many options to choose from in the lunch line at school, some of them are healthier than others. Try to choose fruits and vegetables instead of French fries or chips and ask for grilled meat instead of fried. When it comes to something to drink grab some water or fat-free milk instead of soda or juice. It may be hard to make these changes, especially if your friend’s aren’t, but you will be keeping your body healthy and will feel much better!

• Snack Attack: After a long day at school or an afternoon of playing your tummy may be telling you it’s time to eat. But before you reach for that bag of chips, consider choosing one of these healthier options instead:

» Instead of soda or juice, grab some water or fat-free milk

» Instead of chips or crackers, grab a piece of fruit or veggie sticks

» Instead of cookies or cake, grab a sugar free ice pop or unsweetened, fat-free yogurt

By making healthy food choices you will feel better and play better. So start making healthy choices today! www.heart.org/healthykids


Comer es una parte importante de nuestras vidas. Los alimentos saludables que comemos ayudan a nuestro cuerpo a crecer, correr, caminar, pensar, moverse, dormir y luchar contra los gérmenes. Pero ¿sabía usted que algunos alimentos realmente pueden dañar nuestros cuerpos? Aquí están algunos consejos sobre cómo asegurarse de que está recibiendo suficiente de los alimentos que el cuerpo necesita para hacer bien su trabajo:

• Come el arco iris: Una manera divertida y sabrosa para asegurarse de que está comiendo suficientes frutas y verduras es comer tantos colores como pueda en cada comida. Por ejemplo, algunas zanahorias, arándanos y pimientos rojos son de diferentes colores y son todos buenos para su cuerpo. Ayuda a tus padres la próxima vez que vayas de compras para escoger las frutas y verduras más coloridas. ¿Cuántas puedes encontrar?

• En la cafetería: Hay muchas opciones para elegir en la línea de almuerzos en la escuela, algunos de ellos son más saludables que otros. Tratar de elegir frutas y verduras en lugar de patatas fritas o chips y pedir carne a la parrilla en vez de frita. Cuando se trata de algo de beber, agarra alguna agua o leche descremada en lugar de soda o jugo. ¡Puede ser difícil de hacer estos cambios, especialmente si su amigo no lo hace, pero mantendrá su cuerpo saludable y se sentirá mucho mejor!

• Ataque de Aperitivo: Después de un largo día en la escuela o una tarde jugando, su estómago le puede estar diciendo que es hora de comer. Pero antes de llegar a esa bolsa de papitas, considere elegir una de estas opciones más saludables en su lugar:

» En lugar de soda o jugo, tome alguna agua o leche descremada

» En lugar de patatas fritas o galletas, coge un pedazo de fruta o unos palitos de verduras

» En lugar de galletas o pastel, agarra helado sin azúcar, o yogur sin grasa

Haciendo elecciones de alimentos saludables se sentirá mejor y jugará mejor. Así que empieza a tomar decisiones saludables hoy! www.heart.org/healthykids

Feliz, Alimentacion

SALUDABLE PARA NIÑOS


Vegetables play a vital role in proper nutrition. Along with a diet rich in whole grains and fruits, veggies can

deliver all of the essential vitamins, nutrients and minerals you need for excellent health. Unfortunately, today's Standard American Diet (its acronym is 'SAD' for a reason) is lacking in healthy vegetables. This is the same basic processed and sugar-filled diet that is prevalent in most modern societies and cultures.

There wouldn't be a problem if processed and fast foods delivered nutrition. However, they are lacking in most of the natural components and compounds your body needs to function properly. If any of the following signs sound familiar to you, you probably aren't eating enough vegetables on a day-to-day basis.

1You have been diagnosed with heart problems – This could be due

to family history and heredity. However, if your doctor tells you heart disease, stroke and heart attacks are on your horizon and there is no family history of these events, you need to begin eating more vegetables.

2You have problems regulating a healthy body weight – If you are eating more

processed foods than vegetables, you could be underweight, overweight or obese. Those conditions lead to more serious health problems, and can often be alleviated by eating more vegetables.

3You experience regular digestive issues – Vegetables are high in fibre.

Because of this, they help to regulate your digestive system. Chronic bloating, upset stomach, gas, haemorrhoids, constipation and pains in your midsection can all be corrected with a healthy and steady dose of vegetables.

4You are tired all the time – If your body does not get the wonderfully

healthy phytonutrients, minerals and vitamins vegetables provide, your sleep cycle can be thrown off. This means you have a problem sleeping at night, and staying awake during the day.

5You are sick frequently – A healthy immune system, your body's

natural defence system against infection and sickness, depends on a steady diet of the nutrients found in vegetables.

6Your skin, hair and teeth are unhealthy – A vegetable-rich diet leads

to overall body health. Outward signs of a diet devoid of enough vegetables can include dry and damaged skin and hair loss, scurvy and a multitude of dental problems.

7You are frequently stressed out, anxious or depressed – Hormones regulate

your moods and emotions. These hormones start acting up when you don't eat right. A diet rich in vegetables gives your body all of the hormone-healthy nutrition it needs to help you handle stressful and high-anxiety situations correctly. You will also find you suffer fewer erratic mood swings when your diet includes a lot of vegetables.

7 Signs That You Are Not Eating Enough Vegetables

By: J U A N C A S I L O S A B E T O

The Voice Magazine Like us on Facebook /la voz hispana March-April 201614


7 Señales De Que No Esta Comiendo Suficientes Verduras

Por: J U A N C A S I L O S A B E T O D O

Los vegetales juegan un papel vital en la nutrición. Junto con una dieta rica en frutas y granos enteros, las verduras pueden proporcionar todas

las vitaminas esenciales, nutrientes y minerales que usted necesita para una salud excelente. Por desgracia, la Dieta Stándar Americana de hoy (su sigla es 'SAD' por una razón) carece de verduras saludables. Se trata de la misma dieta básica y procesada llena de azúcar que predomina en las sociedades y culturas más modernas.

Esto no sería un problema si la comida rápida procesada entregará nutrición. Sin embargo, carecen en la mayoría de los componentes naturales y compuestos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si cualquiera de los siguientes signos suena familiar a usted, probablemente usted no come suficientes verduras sobre una base diaria.

1 Ha sido usted diagnosticado con

problemas del corazón – Esto podría ser debido a su herencia y antecedentes familiares. Sin embargo, si su médico le dice que hay en su horizonte enfermedad cardíaca, ataque cerebrovascular y ataques al corazón y no tiene antecedentes familiares de estos acontecimientos, usted necesita comenzar a comer más verduras.

2 Tiene problemas regulando un peso corporal saludable

- Si usted está comiendo más alimentos procesados que hortalizas, podría estar bajo de peso, sobrepeso u obesidad. Estas condiciones conducen a problemas de salud más graves y a menudo se pueden aliviar comiendo más verduras.

3 Experimenta problemas digestivos regulares

– Los vegetales son altos en fibra. Debido a esto, ayudan a regular su sistema digestivo. La hinchazón crónica, malestar estomacal, gases, hemorroides, estreñimiento y dolores en su abdomen pueden corregirse con una dosis saludable y constante de hortalizas.

4 Está cansado todo el tiempo – Si su cuerpo

no obtiene los fitonutrientes maravillosamente saludables, las vitaminas y minerals, y verduras,

su ciclo de sueño puede ser afectado. Esto significa que usted tiene un problema de dormir en la noche y mantenerse despierto durante el día.

5 Está usted enfermo con frecuencia – Un sistema

inmunológico saludable, su sistema de defensa natural de su cuerpo contra la infección y la enfermedad, depende de una constante dieta de los nutrientes que se encuentran en los vegetales.

6 Su piel, cabello y dientes son malsanos – Una dieta rica

en vegetales conduce a una salud general del cuerpo. Las señales externas de una dieta carente de suficientes verduras pueden incluir piel seca y dañada, caída del cabello, escorbuto y multitud de problemas dentales.

7 - Usted está frecuentemente estresado, ansioso o

deprimido – Las hormonas regulan sus estados de ánimo y emociones. Estas hormonas comienzan actuando para arriba cuando usted no come bien. Una dieta rica en verduras da a su cuerpo toda la nutrición saludable para las hormonas que necesita para ayudarle a manejar las situaciones estresantes y la ansiedad alta correctamente. Usted podrá también encontrar que sufre de menos cambios erráticos de humor cuando la dieta incluye una gran cantidad de verduras.

March-April 2016 Like us on Facebook /la voz hispana The Voice Magazine 15


Como respuesta a esta falta de protección por parte de ciertas autoridades locales, a partir del 1o. de Enero del 2016 se implementará la Ley SB 674 por medio de la cual las autoridades locales estarán obligadas a completar la certificacion de Visa U, e indicar si la víctima ha sido, es, o será de ayuda en la investigación del crimen. Así también, la ley presume que cada víctima ha cumplido con este requisito a no ser de rehusarse a cooperar de una manera irrazonable. Otro acierto de esta nueva ley es regular quiénes pueden certificar casos (Policía, Juez, Fiscal, Alguacil, o CPS) y especificar los tiempos para tomar dicha decisión.

Para aquellos inmigrantes que están en proceso de deportación, las autoridades deberán completar la certificación en 14 dias, y 90 días para el resto de los aplicantes. Esto trae mucho alivio en ciertas comunidades en las cuales las autoridades se pueden demorar hasta más de 1 año para tomar una decisión por motivos no del todo claros. Ahora es el momento de considerar este procedimiento que otorga estatus migratorio a las víctimas de crímenes violentos, que lo hayan reportado a las autoridades, y que fueran, sean o podrian ser útiles para el esclarecimiento del mismo.

Es sabido que muchas de estas personas han abandonado la Visa U porque no obtuvieron la certificación, sin embargo, ahora se les presenta una nueva oportunidad ya que esta ley obliga a las autoridades locales a completar el proceso. Si bien el proceso puede ser complejo, con la ayuda de un Abogado de Inmigración la víctima puede reiniciar el proceso de certificación (aunque haya sido negado en el pasado) bajo el amparo de esta nueva ley, y así poder solicitar la Visa U con el Servicio de Inmigración.

LA VISA U ESTA CADA VEZ MAS CERCA PARA LAS VICTIMAS QUE DENUNCIARION CRIMENES EN CALIFORNIA

Iglesia Casa de OraciónServicios: Domingos 11:00 amMiércoles 7:00 pmAdultos y JóvenesViernes 7:00 pm Adultos y Jóvenes1215 Tabor Ave. Fairfield



Animamos su deseo de buscar la mejor Ortodoncia posible para

usted y sus seres queridos. El tratamiento de Ortodoncia es una relación a largo plazo entre su familia, el médico y todo el equipo Ortodóncico. Es importante que usted coincida con una práctica que ofrece atención clínica de calidad y un servicio al cliente en donde usted estará totalmente cómodo. Para muchos de nuestros nuevos pacientes, encontrar un equipo ortodóncico es una nueva experiencia. Estas consideraciones le ayudarán a guiarlo al hacer su selección en la mejor inversión en su sonrisa.

¿Es el médico un especialista en Ortodoncia? Algunos dentistas generales hacen frenos u otros procedimientos Ortodónticos pero no han hecho los dos a tres años de formación de postgrado para obtener un título en Ortodoncia de la Facultad de Odontología.

La Doctora Mary C. Cooke se graduó de UCLA y ganó su título de Ortodoncia después de un programa intensivo de 3 años en la UCSF. La Doctora Cooke aprovecha la última tecnología y utiliza frenos autoligables y los cables de la era espacial desarrollados por la NASA.

¿El Ortodoncista tiene experiencia? Mientras que todos los Ortodoncistas están entrenados para enderezar dientes, la Doctora Cooke está particularmente comprometida con la excelencia clínica y los resultados perfectos. Su experiencia y las habilidades se han ganado el respeto de pacientes Ortodóncicos de la zona de Napa, así como profesionales de la Odontología.

Tanto es así, de hecho, dos de los Ortodoncistas más confiables de Napa le confiaron a hacerse cargo de sus propios pacientes cuando ellos se retirarón.

Como consecuencia directa de su experiencia y resultados sorprendentes, ella es conocida como experta en la corrección quirúrgica de la zona (viendo más de estos complejos casos al año que la mayoría de ortodoncistas en toda su carrera) y es favorecida por los cirujanos y los dentistas debido a su atención al detalle y clara comunicación. La Doctora Cooke es la experta de nuestra área en Invisalign! Ella ha completado más de 600 exitosos casos, teniendo algunos de los casos más complicados y ha ganado de INVISALIGN el reconocimiento como su única Provedora Preferida en Napa.

¿Es el equipo de Ortodoncia certificado? El equipo de miembros que han sido registrados como

asistentes dentales (RDA) y rayos X son conocedores y competentes en la especialidad de Ortodoncia. Las asistentes de consultorio de la Doctora Cooke han pasado los rigurosos exámenes para estar registradas en el estado de California.

¿Es el equipo de ortodoncia técnicamente avanzado? La práctica de la ortodoncia está cambiando constantemente con técnicas y materiales nuevos y mejorados. Es esencial que todo el equipo debe asistir regularmente a reuniones de educación continua. La Doctora Cooke y su equipo están comprometidos a mantenerse al tanto de las investigaciones más actuales en Ortodoncia. Con frecuencia toman cursos para avanzar en su capacitación técnica y continuar sus estudios de Ortodoncia.

3392 Solano Avenue, Napa, CA. 94558 – Tel. 707.255.4400 – www.CookeOrtho.com

Choosing theRight

Orthodontist



Cold Season is in Full SwingCold season is in full swing, and if you and your children haven't already picked up one of the many bugs going around, it's likely that you will. Here's some information from medical experts to help your family deal with colds:

La Temporada de Frío Está en Pleno ApogeoLa estación fría está en pleno apogeo, y si usted y sus hijos aún no han recogido uno de los muchos virus que andan alrededor, es probable que usted los obtendrá. Aquí le ofrecemos información de expertos médicos para ayudar a su trato familiar con los resfriados:Permanezca hidratado. Beber mucha agua u otros líquidos claros, y ligeros pueden ayudarle a desalojar mucosidad fina,

ayudándole a usted o a su hijo a que se sienta mejor.

La sopa de pollo realmente ayuda. Por supuesto no es sólo la sopa de pollo — cualquier cantidad de líquidos calientes puede resultar como un calmante en la parte posterior de la garganta. Además, el vapor puede ayudarle en la limpieza de mocos.

Mantenga las vías nasales húmedas. Un humidificador de aire fresco puede disminuir las molestias nasales y los aerosoles nasales salinos sin receta pueden ayudarle a aliviar la congestión.

Tome las cosas con calma. Una curación del cuerpo necesita suficiente descanso.

STAY HYDRATED. Drinking plenty of water or other clear, thin fluids can help thin mucus, helping you or your child feel better.

CHICKEN SOUP REALLY DOES HELP. Of course it's not just chicken soup—any number of warm liquids can prove soothing on the back of the throat. Additionally, the steam may help in clearing mucus.

KEEP NASAL PASSAGES MOIST. A cool-mist humidifier can lessen nasal discomfort, and over-the-counter saline nasal sprays may help relieve congestion.

TAKE THINGS EASY. A healing body needs sufficient rest.

Cold remedies may not be what the doctor ordered. The FDA recommends against giving cough and cold products to children under age 2 because of the risk of overdosing. Acetaminophen or ibuprofen can be useful in reducing fever and aches, but be sure to follow dosage guidelines carefully. Do not give aspirin to children or teenagers.

Antibiotics won't fight a cold. Antibiotics work against bacteria, not the viruses which are the cause of upper respiratory infections.

The right treatment may not make your kids' colds go away faster, but it can keep them from becoming miserable while they recover. www.focusonthefamily.com

Los remedios para resfriados puedan no ser lo que el médico ordenó. La FDA recomienda en contra de dar remedios para la tos y resfriados a niños menores de 2 años debido al riesgo de sobredosificación. Acetaminofén o ibuprofeno pueden ser útiles para reducir la fiebre y dolores, pero asegúrese de seguir cuidadosamente las pautas de dosificación. No dé aspirina a los niños o adolescentes.

Los antibióticos no combaten los resfriados. Los antibióticos funcionan contra las bacterias, no los virus que son la causa de infecciones respiratorias superiores.

El tratamiento adecuado puede ser que no haga que los catarros de tus hijos desaparezcan más rápido, pero pueden impedir que ellos se sientan www.focusonthefamily.com


¡Feliz Año Nuevo!


I don’t say “Thank You” as often as I should and I doubt I am the only one. In fact, I am starting to believe that “Thank You” is the most under-appreciated and

under-used phrase on the planet. It is appropriated in nearly any situation and it is better response than most of the things we say. Let’s cover 7 common situations when we say all sorts of things, but should say “Thank You” instead.

When you’re receiving a compliment. We often ruin compliments by devaluing the statement or acting overly humble. Internally, you might think this prevents you from appearing arrogant or smug. The problem is that by deflecting the praise of a genuine compliment, you don’t acknowledge the person who was nice enough to say something. Simply saying “Thank You” fully acknowledges the person who made the compliment and allows you to enjoy the moment as well.

Example: “Your dress looks great.” “Instead of: “Oh, this old thing? I’ve had it for years.” Try saying: “Thank you. I’m glad you like it

Example: “Wow! 20 points tonight. You played really well in the game.” Instead of saying: “Yeah, but I missed that wide-open shot in the 3rd quarter.” Try saying: “Thank you. It was a good night.”

Example: “You killed your presentation today!” Instead of saying: “Did I? I felt so nervous up there.

I’m glad it looked alright.” Try saying: “Thank you. I am happy it went well.”

There is something empowering about fully accepting a compliment. When you deflect praise, you can’t really own it. When you just say “Thank You,” you let the weight of the compliment sink in and become yours. Saying “Thank You” gives your mind permission to be built up by the compliments you receive. Getting compliments should be fun and enjoyable, but we often ruin the experience. There’s no need to sabotage compliments that come your way. Accept them with grace and enjoy the moment.

When you are running late. Being late is the worst. It’s stressful for the person who is running late and it’s disrespectful to the person who is waiting. It might seem strange to thank someone for dealing with your hassle, but that’s exactly the correct response. Most people stumble in the door and say, “Sorry I’m late.” The problem is this response still makes the situation about you. Sorry, I’m late. Saying “Thank You” turns the tables and acknowledges the sacrifice the other person made by waiting. Thank you for waiting.

Example: You walk in the door 14 minutes late. Instead of saying: “So sorry I’m late.

Traffic was insane out there.” - Try saying: “Thank you for your patience.”

When we make a mistake, someone else often makes a sacrifice. Our default response is to apologize for our failure, but the better approach is to praise their patience and loyalty. Thank them for what they did despite your error.

Example: Your co-worker’s mother passed away recently. Instead of: “At least you have a lot of fond memories to hold onto.” - Try saying: “Thank you for sharing that with me. I know this is a hard time for you.”

Example: Your brother lost his job. Instead of: “At least you have your health.” - Try saying: “Thank you for sharing this with me. I’m here to support you.”

Example: Your friend’s pet just died. Instead of: “At least they had a long and happy life.” - Try saying: “Thank you for sharing that with me. I’m here for you.”

In times of suffering, we don’t need to hear words to ease the pain as much as we need someone to share our pain. When you don’t know what to say, just say “Thank You” and be there.

When you’re receiving helpful feedback. Feedback can be very helpful, but we rarely see it that way.

Whether it is an unflattering performance review from your boss or an email from an unhappy customer, the standard reaction is to get defensive. That’s a shame because the correct response is to simply say, “Thank You” and use the information to improve.

Example: “This work isn’t good enough. I thought you would do better.” Instead of: “You don’t understand. Here’s what really happened.” - Try saying: “Thank you for expecting more of me.”

Example: “I bought your product last week and it already broke. I am not happy with this experience.” Instead of: “How did you use it? We made it very clear in our terms and conditions that the product is not designed to work in certain conditions.“

- Try saying: “Thank you for sharing your thoughts. Please know we are committed to becoming better. Can you share more details about the issue?”

Nobody likes to fail, but failure is just a data point. Respond to helpful feedback with thanks and use it to become better.

Make Your Life Better by SayingThank You IN THESE SITUATIONS

By: J A M E S C L E A R


When you’re receiving unfair criticism. Sometimes criticism isn’t helpful at all. It’s just vindictive and mean. I’ve written about how to deal with haters previously, but one of the best approaches is to just say thank you and move on.

When you thank someone for criticizing you, it immediately neutralizes the power of their statements.

If it’s not a big deal to you, then it can’t grow into a larger argument.

Example: “This might be good advice for beginners, but anyone who knows what they are doing will find this useless.” Instead of: “Well, clearly, I wrote this for beginners. This might be a surprise, but not everything was written with you in mind.” - Try saying: “Thank you for sharing your opinion. I’ll try to improve next time.”

Example: “Your statement is the dumbest thing I’ve read all week.” Instead of: “You’re an idiot. Let me tell you why…” - Try saying: “Thank you for the feedback. I still have a lot to learn.”

Releasing the need to win every argument is a sign of maturity. Someone on the internet said something wrong? So what. Win the argument by the way you live your life.

When someone gives you unsolicited advice. This shows up a lot in the gym. Everybody has an opinion about what your technique should look like. I think most people are just trying to be helpful, but hearing someone’s opinion about you when you didn’t ask for it can be annoying.

One time, someone pointed out some flaws in my squat technique in a video I posted online.

I responded by sarcastically asking if he had a video of himself doing it correctly. Somewhere deep in my mind, I assumed that if I reminded him that his technique wasn’t perfect, then I would feel better about the fact that mine wasn’t perfect either. That’s an unnecessary and defensive response.

The better approach? Just say “Thank You.”

Example: “You know, you should really keep your hips back when you do that exercise.” Instead of: “Oh really? Do you have a video of yourself doing it so I can see it done correctly?” - Try saying: “Thank you for the help.”

Pointing out others faults doesn’t remove your own. Thank people for raising your self-awareness, even if it was unsolicited.

When you’re not sure if you should thank someone. When in doubt, just say thank you. There is no downside. Are you honestly worried about showing too much gratitude to the people in your life?“Should I send a Thank You card in this situation?” Yes, you should.“Should I tip him?” If you don’t, at least say thank you. Say thank you, more often.

*Expires 4/30/16.


Yo no digo "Gracias" tan a menudo como debería y pongo en duda que soy el único. De hecho, estoy empezando a creer que "Gracias" es la frase más poco apreciada y utilizada en el planeta. Es apropiada en casi cualquier situación y es la mejor respuesta que la mayoría de las cosas que decimos. Vamos a cubrir 7 situaciones comunes cuando nos dicen todo tipo de cosas, pero deberíamos decir "Gracias" en su lugar.

Cuando recibe un cumplido. Muchas veces arruinamos los elogios por devaluación de la declaración o actuación excesivamente humilde. Internamente, se podría pensar que esto le impide aparecer arrogante o petulante. El problema es que desviando la alabanza de un cumplido genuino, no reconocemos a la persona que fue agradable de decir algo. Simplemente diciendo "Gracias" reconoce plenamente la persona que hace el cumplido y le permite disfrutar el momento, así.

Ejemplo: "Su vestido se ve genial." "En vez de decir: "Oh, esta cosa? Estoy harto de este vestido por años." Intente decir: "Gracias. Me alegro le haya gustado.” Ejemplo: "¡ Wow! 20 puntos esta noche. Jugó muy bien en el juego." En vez de decir: "Sí, pero fallé el tiro en el 3er tiempo." Intente decir: "Gracias. Fue una buena noche".

Ejemplo: "Fue buena su presentación de hoy!" ¿En vez de decir: "Lo hice? Me sentí tan nervioso ahí arriba. Me alegro que se vió bien." Intente decir: "Gracias. Yo soy feliz que todo salió bien". Hay algo de empoderamiento sobre completamente aceptar un cumplido. Cuando desvía el elogio, realmente no puede poseerlo.

Cuando usted dice "Gracias", deja el peso del elogio cumplido y lo convierte en suyo. El decir "Gracias" da permiso a su mente a recibir los elogios que recibe. Recibiendo elogios debe ser divertido y agradable, pero a menudo arruinamos la experiencia. No hay necesidad de sabotear los piropos que le den. Acéptelos con gracia y disfrute el momento.

Cuando está llegando tarde. Llegar tarde es lo peor. Es estresante para la persona que está retrasada y es falta de respeto a la persona que está a la espera. Podría parecer extraño dar gracias a una persona por ocuparse de su tardanza, pero es exactamente la respuesta correcta. La mayoría de la gente tropieza en la puerta y dice: "Lo siento estoy tarde." El problema es que esta respuesta todavía pone la situación en su culpa. Lo siento, por llegar tarde. Decir "Gracias" cambia la situación y reconoce el sacrificio de la otra persona que lo espera. Gracias por la espera.

Ejemplo: Entra en la puerta con 14 minutos de retraso. En vez de decir: "Lo siento que llego tarde. El tráfico estaba pesado.” - Trate de decir:"Gracias por su paciencia."

Cuando cometemos un error, muchas veces alguien hace un sacrificio. Nuestra respuesta por defecto es pedir disculpas por nuestra falta, pero lo mejor es elogiar su paciencia y lealtad. Darles las gracias por lo que hicieron a pesar de su error. Cuando usted está consolando a alguien. Cuando alguien viene a usted con malas noticias, puede ser incómodo. Usted quiere ser un buen amigo, pero la mayoría de la gente no sabe qué decir. Yo lo sé, yo me he sentido así antes.

Muchas veces, creemos que es una buena idea añadir un revestimiento al problema. "Bueno, al menos tienes..."

Lo que no se dan cuenta es que no importa si no sabe qué decir. Todo lo que realmente necesita es estar presente y darles las gracias por confiar en usted.

Ejemplo: La madre de su compañero ha fallecido recientemente. En vez de: "Al menos tienes muchos recuerdos que retener." - Trate de decir: "Gracias por compartir eso conmigo. Sé que este es un momento difícil para usted."

Ejemplo: Su hermano perdió su trabajo. En vez de: "Al menos tiene su salud." - Pueba decirle: "Gracias por compartir esto conmigo. Yo estoy aquí para apoyarle."

Ejemplo: La mascota de su amigo acaba de morir. En vez de decirle: "Al menos tuvieron una vida larga y feliz." - Trate de decir: "Gracias por compartir eso conmigo. Yo estoy aquí para usted." En tiempos de sufrimiento, no necesitamos palabras para aliviar el dolor tanto como necesitamos a alguien para compartir nuestro dolor. Cuando no sabe qué decir, sólo diga: "Gracias" y esté allí.

Cuando está recibiendo opiniones útiles. Las opiniones pueden ser muy útiles, pero rara vez lo vemos de esa manera. Si es una revisión del desempeño poco halagadora de su jefe o un correo electrónico de un cliente infeliz, la reacción estándar es ponerse a la defensiva. Es una lástima porque la respuesta correcta es simplemente decir, "Gracias" y utilizar la información para mejorar.

Por: J A M E S C L E A R

Haga Su Vida Mejor Diciendo Gracias EN ESTAS SITUACIONES


Ejemplo: "Este trabajo no está lo suficientemente bueno. Pensé que lo haría mejor". En vez de: "Usted no entiende. Aquí está lo que realmente sucedió.": Iintente decir:"Gracias por esperar más de mí."

Ejemplo: "Compré su producto la semana pasada y ya se rompió. No estoy feliz con esta experiencia." En vez de: "¿Cómo usted lo utilizó? Hemos hecho muy claro en nuestros términos y condiciones que el producto está diseñado no para trabajar en ciertas condiciones."- Pruebe diciéndole:"Gracias por compartir sus pensamientos. Por favor, sepa que nos comprometemos a hacerlo mejor. Puede compartir más detalles acerca del tema?"

A nadie le gusta fracasar, pero el fracaso es sólo un punto de datos. Responda a las opinions útiles con gracias y hágalo mejor. Cuando está recibiendo críticas injustas. A veces la crítica no es útil en todos los casos. Es vengativo y malo. He escrito sobre cómo lidiar con enemigos anteriormente, pero uno de los mejores enfoques es simplemente decir gracias y seguir adelante.

Cuando le agradece a alguien por una critica, inmediatamente neutraliza el poder de sus declaraciones. Si no es un gran problema para usted, entonces no pueden crecer en una discusión más grande.

Ejemplo: "Esto podría ser un buen consejo para principiantes, pero cualesquiera que sabe lo que están haciendo esto lo encontrará inútil."

En vez de: "Bueno, claramente, escribí esto para los principiantes. Esto puede ser una sorpresa, pero no todo fue escrito con usted en mente."- Trate de decir:"Gracias por compartir su opinión. Voy a intentar de mejorarlo la próxima vez."

Ejemplo: "Su declaración es la cosa más tonta que he leido toda la semana". En vez de: "Usted es un idiota. Le diré por qué..."- Intente decir:"Gracias por los comentarios. Todavía tengo mucho que aprender". Liberarse de la necesidad de ganar cada argumento es un signo de madurez. ¿Alguien en Internet ha dicho algo malo? Y qué. Gane la discusión por la forma en que vive su vida.

Cuando alguien le da consejos no solicitados. Esto sucede mucho en el gimnasio. Todo el mundo tiene una opinión acerca de lo que debería ser su técnica. Creo que la mayoría de las personas están tratando de ser útiles, pero oyendo la opinión de alguien acerca de usted cuando no lo está pidiendo puede ser molesto.

Una vez, alguien señaló algunos defectos en mi técnica de sentadilla en un video que publiqué en línea. Le respondí preguntándole sarcásticamente si tenía un vídeo de lo mismo haciéndolo correctamente. En algún lugar profundo de mi mente, supuse que si le recordaba que su técnica tampoco era

perfecta, entonces me sentiría mejor por el hecho de que la mía no era perfecta. Es una respuesta innecesaria y defensiva. ¿El mejor enfoque? Decir "Gracias".

Ejemplo: "Sabe, que realmente debe mantener las caderas hacia atrás al hacer ese ejercicio". ¿En vez de: "Oh realmente? ¿Tiene un video de usted haciéndolo para que yo pueda ver cómo se hace correctamente?"- Pruebe diciendo:"Gracias por la ayuda." Señalar las faltas de otros no elimina sus propias faltas. De gracias a la gente por aumentar su conciencia de sí mismo, aunque fue no solicitada.

Cuando no está seguro de si usted debe agradecer a alguien. En caso de duda, solo diga gracias. No hay ningún inconveniente. ¿Honestamente le preocupa mostrar mucho el agradecimiento a la gente en su vida?

"Debo enviar una tarjeta de agradecimiento en esta situación?"

¿Debo darle una propina a él? Si no, al menos dele gracias. De gracias, más a menudo.

En caso de duda, solo diga gracias. No hay ningún inconveniente.


Money is a source of conflict in nearly a third of all relationships, according to a survey

by the American Psychological Association. When it comes to budgeting, two can quickly turn into a crowd. That’s because some of us like to save our nickels, while others would prefer to spend every last dime. And it’s hard to get the other person to change their mind. (Okay, so you might be a little stubborn too.)

But there’s room for everyone with an Every Dollar budget. Savers get a sense of control over their money, while spenders get permission to buy without guilt. Both win!

Here’s how savers and spenders can keep the peace while balancing the budget:

Scenario 1: One Spouse Really Likes to Spend Money

The Stat: According to a recent SunTrust survey, 36% of people don’t seek the advice of their spouse or partner before making purchases of any size.

The Fix: In marriage, money belongs to both of you. That means you should both decide how it’s spent. So if your spouse is the spender, compromise with a reasonable amount of money for him or her to spend on fun, no questions asked. And if you’re the spender, make sure your spouse works some fun money into the budget. This gives you some freedom—within boundaries.

When it comes to big purchases, determine a dollar amount to spark an automatic money discussion. That could be $100 or it could be $300. For any item over that amount, talk it over before you buy. And maybe sleep on your decision. If you both still want it in the morning, go for it.

Scenario 2: One Spouse Really Likes to Save Money

The Stat: The same SunTrust survey found that 34% of people said they were the savers in the relationship, and their partners were the spenders.

The Fix: If your spouse is the saver, be glad! You’ve got a built-in money manager.

This doesn’t mean they get to make all the decisions. It means they actually enjoy handling the budget. So, let them. But they have to run it by you before it’s final. And you absolutely have to provide your input.

If you’re the saver in this equation, be sure you’re allowing your spouse to have his or her say. Saving is a top priority, but if your kids need new shoes or your spouse wants to go out to dinner, it’s not the end of the world. Simply work it into the budget. It’s okay to take the lead when it comes to budgeting, but don’t try to fly this plane without your copilot. You need them!

The last proactive step in your plan is to track your money throughout the month with Every Dollar. This will help you and your spouse stick to the budget without fighting about it. Because it’s fun for savers and spenders! Think of it as a digital way to say “I Love You.”

Create a free Every Dollar budget that works for savers and spenders! Article courtesy of www.everydollar.com

Marriage and Money: How to Balance Savers and Spenders


El dinero es una fuente de conflictos en casi un tercio de todas las relaciones, según una encuesta realizada por la American

Psychological Association. En cuanto a presupuesto, dos pueden convertirse rápidamente en una multitud. Eso es porque algunos de nosotros nos gusta guardar nuestras monedas, mientras que otros preferirían gastar cada último centavo. Y es difícil conseguir que la otra persona cambie su mente. (Bueno, por lo que podría usted ser un poco testarudo tambien.)

Pero hay espacio para todo el mundo con un presupuesto de EveryDollar. Los que ahorran obtienen un sentido de control sobre su dinero, mientras los que les gusta gastar obtienen permiso para comprar sin culpa. ¡Ambos ganan!

Aquí es cómo los que ahorran y los gastadores pueden mantener la paz y equilibrar el presupuesto:

Escenario 1: Uno de los cónyuges le gusta gastar dinero

La Estadística: Según una reciente encuesta de SunTrust, 36% de las personas no buscan los consejos de su cónyuge o pareja antes de hacer compras de cualquier tamaño.

La Solución: En el matrimonio, el dinero pertenece a los dos. Significa que ambos decidan cómo se gasta. Así que si su cónyuge es el que gasta, negocíen una cantidad razonable de dinero para que él o ella pueda gastar en diversión, sin hacer ninguna pregunta. Y si usted es el que le gusta gastar, asegúrese de que su cónyuge incluye algún dinero para diversión en el presupuesto. Esto le da cierta libertad - dentro de los límites.

Cuando se trata de compras grandes, determine una cantidad de dólares para provocar una discusión

de dinero. Que podría ser de $100 o sería $300. Para un artículo de más de esa cantidad, platíquelo antes de comprar. Y tal vez duerman en su decisión. Si todavía ambos quieren hacerlo en la mañana, vayan para el.

Escenario 2: Uno de los cónyuges le gusta ahorrar dinero

La Estadística: La misma encuesta de SunTrust encontró que el 34% de personas dijeron que ellos eran los ahorradores en la relación, y sus socios los gastadores.

La Solución: Si su cónyuge es el ahorrador, póngase alegre! Usted tiene un administrador de dinero incorporado.

Esto no quiere decir que ellos tomen todas las decisiones. Esto significa que ellos realmente disfrutan de manejar el presupuesto. Así que, que lo sigan haciendo. Pero ellos tienen que ejecutarlo por usted antes de que sea final. Y usted absolutamente tiene que dar su opinión.

Si usted es el ahorrador en esta ecuación, asegúrese de que usted está permitiendo que su cónyuge de su opinión. El ahorro es una prioridad, pero si sus niños necesitan zapatos nuevos o su cónyuge quiere salir a cenar, no es el fin del mundo. Simplemente

trabájelo en el presupuesto. Está bien tomar la iniciativa cuando se trata de presupuesto, pero no trate de volar este avión sin su copiloto. ¡Usted los necesita!

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In Tesla: Man Out of Time, Margaret Cheney explores the brilliant and prescient mind of one of the twentieth century's greatest scientists and inventors.

Called a madman by his enemies, a genius by others, and an enigma by nearly everyone, Nikola Tesla was, without a doubt, a trailblazing inventor who created astonishing, sometimes world-transforming devices that were virtually without theoretical precedent. Tesla not only discovered the rotating magnetic field -- the basis of most alternating-current machinery -- but also introduced us to the fundamentals of robotics, computers, and missile science. Almost supernaturally gifted, unfailingly flamboyant and neurotic, Tesla was troubled by an array of compulsions and phobias and was fond of extravagant, visionary experimentations. He was also a popular, sophisticated and cultured man who socializes in fashionable circles, admired by men as diverse as Mark Twain and George Westinghouse, and adored by scores of society beauties. From Tesla's childhood in Yugoslavia to his death in New York in 1943, Cheney paints a compelling human portrait and chronicles a lifetime of discoveries that radically altered -- and continue to alter -- the world in which we live. Tesla: Man Out of Time is an in-depth look at the seminal accomplishments of a scientific wizard and a thoughtful examination of the obsessions and eccentricities of the man behind the science.

Nikola Tesla was born on July 10, 1856, at Smiljan, in the Military Border zone of Austro-Hungarian Empire, now in the Republic of Croatia. He received his education in Austria.

From 1875 to 1878 studied at the Polytechnic at Graz, and in 1880 he enrolled in the studies of natural philosophy at the Charles' University in Prague.

Nikola Tesla was a Serbian American, physicist, inventor, electrical engineer, mechanical engineer and futurist best known for his contributions to the design of the modern alternating current (AC) electricity supply system.

Tesla gained experience in telephony and electrical engineering before emigrating to the United States in 1884 to work for Thomas Edison in New York City. He soon struck out on his own with financial backers, setting up laboratories and companies to develop a range of electrical devices. His patented AC induction motor and transformer were licensed by George Westinghouse, who also hired Tesla for a short time as a consultant. His work in the formative years of electric power development was involved in a corporate alternating current/direct current "War of Currents" as well as various patent battles.

Tesla went on to pursue his ideas of wireless lighting and electricity distribution in his high-voltage, high-frequency power experiments in New

York and Colorado Springs, and made early (1893) pronouncements on the possibility of wireless communication with his devices. He tried to put these ideas to practical use in an ill-fated attempt at intercontinental wireless transmission, his unfinished Wardenclyffe Tower project. In his lab he also conducted a range of experiments with mechanical oscillators/generators, electrical discharge tubes, and early X-ray imaging.

He also built a wireless controlled boat, one of the first ever exhibited.

Nikola Tesla, gave his greatest contribution to science and technological progress of the world as the inventor of the rotating magnetic field and of the complete system of production and distribution of electrical energy (motors, generators) based on the use of alternate currents. His name was given to the SI unit for magnetic induction ("Tesla"). Tesla also constructed the generators of high-frequency alternate currents and high-voltage coreless transformer known today as "Tesla Coil".

In the period 1881-82 Tesla was employed at the Central Telegraph Office in Budapest. Here he began his career as inventor improving the voice amplifier for the telephone receiver, and in February 1882 arrived on the idea of the rotating magnetic field. In the middle of 1882 he travelled to Paris to join Edison's Continental

Nikola Tesla – Great InventorBy: J U A N C A S I L O S A B E T O D O



Company, and in 1883 moved to Strasbourg and made the prototype of the induction motor. In 1884 he travelled to USA to start working in Edison's company. In 1885 he left Edison, founded his own "Tesla Arc & Light Co." and started producing motors and generators for polyphase alternate currents.

The first patent, "Commutator for dynamo - electric machines", applied to the Patent Office on May 6, 1885 was followed by a series of patents on electric arc lamp regulators. From 1887 to 1890 he applied his well-known patents on polyphase alternate currents, generators and motors. On May 16, 1888, he presented his inventions in his first lecture on "A new system of motors and transformers of alternate currents" to the American Institute of Electrical Engineers (AIEE). Immediately after that lecture, the Westinghouse Co. bought his 40 patents on polyphase currents. In Pittsburgh (1888-89), together with engineers of the Westinghouse Co., he was engaged on the practical realization of these patents. In this period the preparations for the construction of the first power plant at the Niagara Falls according to the Tesla's system were made. The power plant was on January 12, 1895 put into operation and at that time it was reckoned as a wonder of the world.

Another wide field of his researches were alternate currents of high frequencies and their effects. On May 20, 1891, he gave a lecture to the AIEE in New York on the "Experiments with alternate currents of very high frequencies and their application in artificial lighting" In 1890 he also published the results of physiological effects of high-frequency currents.

From 1891 to 1896 Tesla applied patents on the spark oscillator coupled with a resonant transformer which substituted Hertz's oscillator and Ruhmkorf's inductor in his researches. In addition he also applied numerous patents for various auxiliary equipment e.g. circuit breakers, condensers etc. Tesla became a U.S. citizen on July 31, 1891.

In 1892, at the invitation of the Royal Society in London and French Physical Society he travelled to London and Paris to give the lecture on "Experiments with alternate currents of high potential and high frequency." During his stay in Europe he also visited Belgrade on June 2, 1892. By that time Tesla was invited to many dinners.

The writer Mark Twain was his friend. En una entrevista, Tesla declaró sobre los que se oponían a su sistema: “El presente es de ustedes, pero el future es mío” In an interview, Tesla stated on those who opposed their system: "The present is yours, but the future is mine."

In 1893, with his system of four circuits in resonance he showed that the aerial, connection with the ground and resonance were three essential elements of wireless telegraphy and prepared the way for the invention of modern radio.

In 1895 he continued his researches of high frequency currents and their effects on rarefied gases using Lenard tubes. He was one of the first scientist on the American continent who made X-ray photos of hands, sculls, knees and elbows. He was the first to point to the harmful effects of a long exposure to these rays on human organisms.

In 1897 he applied various patents from the area of wireless telegraphy, and in 1898 the patent of the method and apparatus for controlling mechanism of moving vessels or vehicles. In New York he performed the experiment with a remote-controlled boat. As a result of these patents, the Supreme Court if the USA granted him - though post-mortem - the priority in the invention of wireless telegraphy i.e. of radio.

From 1899 to 1900 Tesla stayed at Colorado Springs.

Nikola Tesla – Great Inventor



At a height of 2000 m above sea level he built a laboratory with a 200 kW transmitter. He also constructed generators and transformers which produced frequencies of tens of thousands hertz and potentials up to 12 million volts, and improved his coreless transformer for high-frequency currents, known as Tesla transformer. In his notes on the experiments from this period he stated that the stationary waves spread through the Earth so that this effect could be used for wireless transmission of energy.

The patents from the area of wireless transmission of energy he applied from 1900 to 1902. From 1901 to 1905, intending to realize his "World-Wireless-System," he was occupied with the construction of a great experimental station, a power plant and a great aerial tower on Long Island near New York. However, this project had never been completed.

Later (1909-1922), he was occupied with mechanical engineering, inventing new types of turbines, pumps, speed indicators, flow-meters etc. His pumps without paddles are nowadays being commercially used. According to The World Book Encyclopedia,

Tesla was the inventor of the neon and bulb filament or fluorescent lamp.

Tesla was renowned for his achievements and showmanship, eventually earning him a reputation in popular culture as an archetypal "mad scientist". His patents earned him a considerable amount of money, much of which was used to finance his own projects with varying degrees of success. He lived most of his life in a series of New York hotels, through his retirement. His refusal to submit any article to the academic community and his constant concern for obtaining a free energy for the whole wide world, condemned him to the ostracism and defamation. Without a job and without any support, Tesla had to dig ditches in the streets of that city, in the cold winter, with a salary of $2 a day in order to survive. That was the most difficult period in his life. He said: I lived a year of anguish and bitter tears. My suffering was intensified by my lack of materials for my research. His work fell into relative obscurity after his death, but in 1960 the General Conference on Weights and Measures named the SI unit of magnetic flux density the Tesla in his honor. There has been a resurgence in popular interest in Tesla since the 1990s

Nikola Tesla lived the last 10 years of his life in a suite of two rooms at the hotel New Yorker. There he died alone and abandoned, of a heart attack, on January 7th, 1943. He was 86 years old. He was found dead the next day by a lady in charge of cleaning his room.

Nikola Tesla – gran InventorPor: J U A N C A S I L O S A B E T O D O

En Tesla: Hombre Fuera del Tiempo, Margaret Cheney explora la mente brillante y visionario de uno de los más grandes científicos e inventores del siglo XX. Llamado un loco por sus enemigos, un genio por

otros y un enigma por casi todo el mundo, Nikola Tesla fue, sin lugar a dudas, un inventor innovador que creó dispositivos sorprendentes, a veces de transformación mundial que estaban virtualmente sin precedente teórico.

Tesla no sólo descubrió el campo magnético giratorio: la base de la maquinaria de corriente alterna más, pero también nos presentó a los fundamentos de la robótica, las computadoras y ciencia de misiles. Casi sobrenaturalmente dotado, indefectiblemente extravagante y neurótico, Tesla estaba preocupado por una serie de compulsiones y fobias y era aficionado a experimentos extravagantes, visionarios. También fue un hombre popular, sofisticado y culto que socializaba en los círculos de moda, admirado por hombres tan diversos como Mark Twain y George Westinghouse y


Nikola Tesla – gran Inventoradorado por decenas de bellezas de la sociedad.

Desde la infancia de Tesla en Yugoslavia hasta su muerte en Nueva York en 1943, Cheney nos pinta un convincente retrato humano y narra toda una vida de descubrimientos que radicalmente

alterados - y siguen alterardo

- el

mundo en que vivimos. Tesla: Hombre Fuera del Tiempo es una mirada profunda a los logros seminales de un mago científico y un examen atento de las obsesiones y excentricidades del hombre detrás de la ciencia.

Nikola Tesla nació el 10 de Julio de 1856, en Smiljan, en la zona de frontera militar del Imperio Austro-Húngaro, ahora en la República de Croacia. Recibió su educación en Austria. From de 1875 a 1878 estudió en la Escuela Politécnica en Graz, y en 1880 se matriculó en los Estudios de Filosofía Natural en Universidad de Charles en Praga.

Nikola Tesla fue un Servio Americano, fisíco, inventor, ingeniero eléctrico, ingeniero mecánico y futurista mejor conocido

por sus contribuciones en el diseño de la electricidad de corriente alterna moderna (CA)

Tesla obtuvo experiencia en telefonía e ingeniería eléctrica antes de emigrar a los Estados Unidos en 1884 a trabajar para Thomas Edison en Nueva York. Él pronto consigió sus propios financiadores, estableciendo laboratorios y empresas para desarrollar una gama de dispositivos eléctricos. Su patentado motor de inducción de corriente alterna y el transformador fueron licenciados por George Westinghouse, que también contrató a Tesla para un corto plazo como consultor. Su trabajo en los años formativos del desarrollo de la energía eléctrica estuvo implicado en un corporativo actual de corriente alterna/directa "la guerra de corrientes" así como varias batallas de patentes.

Tesla fue a perseguir sus ideas de iluminación inalámbrica y distribución de electricidad de alto voltaje, de alta frecuencia experimentando en Nueva York y Colorado Springs y los tempranos (1893) y pronunciamientos sobre la posibilidad de comunicación inalámbrica con sus dispositivos. Trató de poner estas ideas en práctica en un fallido intento de transmisión inalámbrica intercontinental de su inacabado proyecto Wardenclyffe Tower. En su laboratorio también llevó a cabo una serie de experimentos con los osciladores mecánicos y generadores, los tubos de descarga eléctricos y temprana proyección de imagen de rayos X. Él también construyó un barco controlado a control remoto, uno de los primeros en ser expuestos.

Nikola Tesla, dio su mayor contribución a la ciencia y el progreso tecnológico del mundo como el inventor del campo

magnético giratorio y de todo el sistema de producción y distribución de energía eléctrica (motores, generadores) basado en el uso de corrientes alternas. Tesla construyó también los generadores de corrientes alternas de alta frecuencia y alto voltaje transformador coreless hoy conocida como "Bobina de Tesla".

En el período 1881-82 Tesla trabajó en la Oficina Central de telégrafos en Budapest. Aquí él comenzó su carrera como inventor mejorar el amplificador de voz para el receptor del teléfono y en Febrero de 1882 llegó a la idea del campo magnético giratorio. En 1882 viajó a París para unirse a la compañía Continental de Edison y en 1883 se trasladó a Estrasburgo e hizo el prototipo del motor de inducción. En 1884 viajó a Estados Unidos para empezar a trabajar en la compañía de Edison. En 1885 abandonó a Edison, fundó su propio "Tesla Arco & Light Co." y comenzó a producir motores y generadores de corriente alterna polifásicos.

La primera patente, "Conmutador para Dinamo - máquinas eléctricas", aplicada a la oficina de patentes el 6 de Mayo de 1885 fue seguida por una serie de patentes en los reguladores de la lámpara de arco eléctrico. De 1887 a 1890 él aplicó sus conocidas patentes en motores y generadores de corriente alterna polifásicos. El 16 de mayo de 1888, presentó sus inventos en su primera Conferencia sobre "Un nuevo sistema de motores y transformadores de las corrientes alternas" al Instituto Americano de Ingenieros Eléctricos (AIEE). Inmediatamente después de esa Conferencia, la Westinghouse Co. compró sus 40 patentes en corrientes polifásicas. En Pittsburgh (1888-89), junto con


los ingenieros de Westinghouse Co., estaba comprometido en la realización práctica de estas patentes. En este período se realizaron los preparativos para la construcción de la primera hidroeléctrica en las Cataratas del Niágara, según sistema de Tesla. La planta de energía, el 12 de Enero de 1895, entró en funcionamiento y en aquel momento fue contado como una maravilla del mundo.

Otro amplio campo de sus investigaciones fueron las corrientes alternas de alta frecuencia y sus efectos. El 20 de Mayo de 1891, él dio una conferencia al AIEE en Nueva York sobre los "experimentos con las corrientes alternas de muy alta frecuencia y su aplicación en iluminación artificial" en 1890 también publicó los resultados de los efectos fisiológicos de las corrientes de alta frecuencia.

De 1891 a 1896 Tesla aplicó patentes en el oscilador de la chispa juntada con un transformador resonante que sustituye el oscilador de Hertz e inductor de Ruhmkorf en sus investigaciones. Además también aplicado numerosas patentes para varios equipos auxiliares por ejemplo, interruptores, condensadores etc.

Tesla se convirtió en ciudadano Americano el 31 de Julio de 1891.

En 1892, por invitación de la Royal Society de Londres y de la Sociedad Francesa de Física viajó a Londres y París a dar la Conferencia sobre "Experimentos con corrientes alternas de alta frecuencia y alto potencial." Durante su estancia en Europa también visitó Belgrado el 2 de Junio de 1892. Por esa época Tesla era invitado a muchas cenas. El escritor Mark Twain era su amigo. En una entrevista, Tesla declaró sobre los que se oponían a su sistema: “El presente es de ustedes, pero el future es mío.”

En 1893, con su sistema de cuatro circuitos en resonancia mostró que la antena, conexión con la tierra y resonancia fueron tres elementos esenciales de la telegrafía sin hilos y preparó el camino para la invención de la radio moderna.

En 1895 él continuó sus investigaciones de corrientes de alta frecuencia y sus efectos en gases enrarecidos usando los tubos de Lenard. Él era uno de los primeros científicos del continente Americano que hizo fotos de rayos x de las manos, espadas, rodillas y codos. Él

fue el primero en señalar a los efectos nocivos de una exposición prolongada a estos rayos en organismos humanos.

En 1897 él había aplicado varias patentes de la zona de telegrafía sin alambres y en 1898 la patente del método y aparato para controlar el mecanismo de los buques o vehículos en movimiento. En Nueva York realizó el experimento con un barco accionado por control remoto. Como resultado de estas patentes, el Tribunal Supremo de Estados Unidos le concedió la - aunque post mortem - la prioridad en la Iinvención de la Telegrafía inalámbrica, es decir de la radio.

De 1899 a 1900 Tesla se hospedó en Colorado Springs. A una altura de 2000 metros sobre el nivel del mar construyó un laboratorio con un transmisor de KW 200. También construyó generadores y los transformadores que producen frecuencias de decenas de miles Hertz y potenciales hasta 12 millones voltios y mejorado su transformador sin núcleo por corrientes de alta frecuencia, conocido como transformador de Tesla.

Nikola Tesla, dio su mayor contribución a la ciencia y el progreso tecnológico del mundo como el inventor del campo magnético giratorio y de todo el sistema de producción y distribución de energía eléctrica (motores, generadores) basado en el uso de corrientes alternas. Tesla construyó también los generadores de corrientes alternas de alta frecuencia y alto voltaje transformador coreless hoy conocida como "Bobina de Tesla".


En sus notas sobre los experimentos de este período él indicó que las ondas estacionarias se propagan a través de la tierra para que este efecto podría ser utilizado para la transmisión inalámbrica de energía.

Las patentes de la zona de transmisión inalámbrica de energía aplica desde 1900 a 1902. De 1901 a 1905, con la intención de realizar su "World-Wireless-System” – “Sistema Mundial Inalámbrico”, él estaba ocupado con la construcción de una gran estación experimental, una planta de energía y una gran Torre Aérea en Long Island cerca de Nueva York. Sin embargo, este proyecto nunca fue completado.

Posteriormente (1909-1922), él se ocupó con la Ingeniería Mecánica, inventando nuevos tipos de turbinas, bombas, indicadores de velocidad, medidores de flujo etc.. Hoy en día se utilizan comercialmente sus bombas sin paletas. Según The World Book

Ecyclopedia, Tesla fue el inventor del neón y la bombilla sin filamento o lámpara fluorescente.

Tesla fue reconocido por sus logros y el talento para el espectáculo, finalmente lo que le valió una reputación en la cultura popular como un arquetipo "científico loco". Sus patentes le valieron una cantidad considerable de dinero, que se utilizó para financiar sus propios proyectos con diferentes grados de éxito. Él vivió la mayor parte de su vida en una serie de hoteles en Nueva York, a través de su retiro. Su negativa a enviar cualquier artículo a la comunidad académica y su constante preocupación por obtener una energía libre y gratuita para todo el mundo, lo condenaron al ostracism y a la difamación. Sin trabajo y sin ninguna ayuda, Tesla tuvo que cavar zanjas en las calles de esa ciudad, en el invierno frío, con un salario de $2 al día para sobrevivir.

Fue el período más difícil de su vida. Él dijo: He vivido un año de angustia y lágrimas amargas.

Mi sufrimiento fue intensificado por mi falta de materiales para mi investigaciones. Su trabajo cayó en oscuridad relativa después de su muerte, pero en 1960 la Conferencia General Sobre Pesos y Medidas llamó a la unidad del SI de la densidad de flujo magnético Tesla en su honor. Ha habido un resurgimiento en el interés popular en Tesla desde la década de 1990.

Nikola Tesla vivió los 10 últimos años de su vida en una suite de dos habitaciones en el hotel New Yorker. Allí murió solo y abandonado, de un ataque al corazón, el 7 de Enero de 1943. Tenía 86 años. Él fue encontrado muerto al día siguiente por una señora a cargo de la limpieza de su habitación.

Congratulations for graduating with a Bachelors in Computer Information System.

Many hugs and wishes for your future. Your family wishes you great success in everything you do.

Victor A. Martinez Jr


NOMBRE CIENTÍFICO: AEDES AEGYPTI - CLASIFICACIÓN: INSECTO, MOSQUITO

Características: Aedes es un género de mosquitos que originalmente se encuentran en las zonas tropicales y subtropicales, pero ahora ya está en todos los continentes, except la Antártida. Algunas especies han sido difundidas por la actividad humana. Algunas especies de este género transmiten numerosas infecciones virales, incluyendo el virus Zika, la fiebre del Dengue, fiebre Amarilla, fiebre del Nilo Occidental, y la Chikungunya. Las infecciones con estos virus normalmente son acompañadas por una fiebre y, en algunos casos, encefalitis, que puede conducir a la muerte.

Los mosquitos Aedes son visualmente distintivos porque tienen notables manchas blancas y negras en su cuerpo y las piernas. A diferencia de la mayoría de los mosquitos, son activos y pican sólo durante el día. Temprano en la mañana y por la tarde antes de anochecer.

Medidas para evitar las picaduras de mosquitos: trampas de mosquitos, repelentes de insectos y mosquiteros.

Funcionarios de salud dicen que un bebé nacido en Hawai es el primero en los Estados Unidos con un defecto de nacimiento relacionado con el virus Zika, una enfermedad tropical que se propaga a través de países de América Latina y el Caribe. Una docena de casos han aparecido en los Estados Unidos con todos los pacientes que han sido picados por los mosquitos en el extranjero.

El Dr. Anthony Fauci, Director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, advierte que esto es sólo el comienzo del virus Zika en el Hemisferio Occidental.

El mayor peligro es para las mujeres embarazadas, porque el virus está relacionado con los bebés que nacen con cerebros subdesarrollados. Por esa razón los Centros de Prevención y Control de Enfermedades han emitido una advertencia de viajes a los 14 países que se ven con altas tasas de infección. El Dr. Fauci quien dijo que la cuestión crítica ahora es si el virus se extendió con nuevos casos en Estados Unidos. Instó a los viajeros para evitar los mosquitos, mientras que su laboratorio está trabajando activamente en una vacuna.

La Organización Mundial de la Salud ha declarado que el virus Zika es una emergencia global de salud pública.

El Virus Zika Apenas Está Comenzando En El Oeste


La infección se sospecha es la causa de que miles de bebés que nacen con cerebros subdesarrollados. Algunas áreas se han declarado estado de emergencia, los médicos han descrito como "una pandemia en curso" y algunos incluso están asesorando a las mujeres en los países afectados a retrasar el quedar embarazadas. Pero hay mucho que desconocemos de esta infección emergente.

¿Cuáles son los síntomas? Las muertes son raras y sólo uno de cada cinco personas infectadas están desarrollando los síntomas. Estos incluyen: fiebre leve, conjuntivitis (ojos rojos, doloridos ), dolor de cabeza, dolor articular, sarpullido.

Un desorden raro del sistema nervioso, el síndrome de Guillain-Barré, que puede causar parálisis temporal ha estado vinculado a la infección.

No hay vacuna o medicamento tratamiento por lo que aconsejan a los pacientes a descansar y beber abundante líquidos. Pero la mayor preocupación es el impacto que podría tener a los bebés en el útero y el aumento de la Microcefalia.

¿De dónde provienen el Zika? Primero fue identificado en los monos de Uganda en 1947. El primer caso humano fue detectado en Nigeria en 1954 y han habido más brotes en África, Asia Sur-Oriental y en las islas del Pacífico.

En 1947 un equipo de científicos de las Naciones Unidas que estudiaban la fiebre amarilla colocó a un mono macaco en una jaula en el bosque de Zika, en Uganda. El mono desarrolló fiebre y cuando los investigadores analizaron su sangre detectaron un patógeno que en 1952 llamaron "virus de Zika". Dos años después, en 1954, se detectó la primera infección en un humano en Nigeria.

Durante 50 años, se documentaron sólo casos aislados de transmisión del virus en humanos en África o Asia.

Hasta que en 2007 por primera vez se confirmaron casos de Zika en una epidemia en la Isla de Yap,

Micronesia. Después surgieron brotes en Melanesia, Polinesia y en la Isla de Pascua, Chile.

Durante los años que pasaron los científicos descartaron el contagio de virus Zika como una infección leve y su atención se centró en los otros virus que propagaban también por el mosquito Aedes Aegypti, el Dengue y el Chikungunya.

Las cosas cambiaron en mayo de 2015 cuando las autoridades en Brasil notaron un brote de una enfermedad que no se había visto antes y que afectaba a unos 500 pacientes en el estado de Bahía. Ésta fue confirmada posteriormente como Zika, según informó el Centro Para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU.

El Zika previamente no fue considerado una grave amenaza para la salud humana. Pero en Mayo del 2015 fue reportado en Brasil y se ha extendido rápidamente.

También se ha reportado en: Barbados, Bolivia, Colombia, la República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Guayana Francesa, Guatemala, Guadalupe, Guyana, Haití, Honduras, Martinica, México, Panamá, Paraguay, Puerto Rico, San Martín, Surinam y Venezuela.

"Su actual resurgimiento como pandemia explosiva es, por tanto, verdaderamente notable," dijo el Instituto Nacionales de la Salud de Estados Unidos. Brasil ha reportado alrededor de 4.000 casos de Microcefalia desde Octubre - un número sin precedentes.

La Organización Mundial de la Salud la ha declarado una emergencia a la salud pública. Pero los expertos no están seguros qué está exactamente detrás del aumento. Los expertos de la Organización Mundial de la Salud sobre la Microcefalia, dicen que encontrar rápidamente una respuesta es imprescindible. "Debemos asumir, que podría extenderse a muchas otras poblaciones." "Hemos reconocido un aumento en los casos de Microcefalia en dos áreas donde ha estallado el

virus Zika.

En primer lugar en la Polinesia Francesa el año pasado y ahora, en mucho mayor medida, en Brasil.

El virus Zika ya ha afectado a más de 20 países y la OMS (Organización Mundial de la Salud) cree que es probable que se extienda "explosivamente" en casi todas las Américas, y que la necesidad de obtener respuestas rápidas son claras.

El Dr. Costello dice que habrá un tiempo de retraso de varios meses para saber si las mujeres embarazadas en estos países recientemente afectadas están seguras. La carrera es para encontrar una mejor prueba de diagnóstico y una vacuna y tratamiento para el Zika, así como establecer lo que está haciendo a estos bebés enfermos.

La Microcefalia no es una nueva condición. En los Estados Unidos, informes oficiales sugieren que los bebés de 2 a 12 por cada 10.000 nacidos cada año tienen Microcefalia - que es alrededor 25.000 bebés al año. Puede ser causada por otras infecciones en el embarazo, como Rubéola.

El abuso de drogas y alcohol por parte de embarazadas son también factores. Y también puede ser causada por condiciones genéticas raras. La dificultad que enfrentan los científicos es establecer lo que está detrás de cada nuevo caso.

Los bebés nacidos con Microcefalia pueden crecer hasta tener pocas o ninguna complicaciones. El impacto que tendrám en sus vidas depende de su gravedad.

Un cerebro subdesarrollado puede conducir a convulsiones, retrasos en el desarrollo, discapacidad intelectual, problemas de movimiento y equilibrio, pérdida de la audición y problemas visuales.

Porque es difícil de predecir en el nacimiento qué problemas pueden aguardan a un niño con Microcefalia, se necesita un seguimiento médico. - www.bbcmundo.com


SIMPLE STEPS TO PREVENT FALLSBY: D R . C H R I S B A N D Y

According to the Centers for Disease Control and prevention, one in three adults age 65 and over fall each year. And of those who fall, 20 to

30 percent suffer injuries that make it hard for them to get around or live independently. Keeping your surroundings safe and your body strong and agile are the best ways to reduce the risk of injury from falls.

Make your home safe. Most people tend to fall in their own homes. There are many things you can do to help make your home safer for you and those around you:

Keep shoes, bags, books, papers and others objects off the floor and out of walkways. This includes pet toys and food bowls.

Never use a chair as a step stool. Instead, use safety step stools or ladders with non-skid tread surfaces.

If you are outside doing work on your home, place your ladder on even ground and do not try to reach beyond what is safe.

Place a non-slip rubber mat or self-stick strips on the tub or shower floor.

Remove throw rugs, or use non-slip backing, so the rugs stay in place and edges stay flat.

Stay physically active. Aim for 30 minutes of physical activity each day. Exercise not only makes you feel good, but it will help keep your bones and muscles strong, and your joints flexible.

For those who have difficulty standing or walking or are using a wheelchair, check with your physician for exercises you can do to improve your health and physical ability. It is also a good idea to review any medications you may be taking. Some prescription and over –the-counter medicines may make your sleepy or dizzy, which can make you more prone to fall.

Consider getting your blood pressure checked too if you feel light-headed, dizzy or faint when you stand.

For more ways to help prevent falls and information on how to stay healthy, tall to your health care team or visit: www.kp.org

http://www.kp.org


POR: D R . C H R I S B A N D Y

PASOS SENCILLOS PARA PREVENIR LAS

CAÍDAS

Según los Centros para Prevención y Control de las Enfermedades, uno de cada tres adultos mayores de 65 años y más se caen cada año. Y de aquellos que se caen, 20 a 30 por ciento

sufren lesiones que hacen difícil para ellos moverse o vivir independientemente. Mantener su entorno y su cuerpo fuerte y ágil son las mejores maneras para reducir el riesgo de lesiones por caídas.

Hacer que su hogar sea seguro. La mayoría de las personas tienden a caerse en sus propias casas. Hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a hacer su hogar más seguro para usted y quienes le rodean:

Mantenga los zapatos, bolsos, libros, papeles y otros objetos alejados del suelo y de las pasarelas. Esto incluye juguetes, mascotas y tazones de alimentos.

Nunca use una silla como un taburete. En su lugar, utilice una escalera de seguridad o escaleras con peldaños antideslizantes.

Si usted está trabajando afuera en el patio de su casa, y está usando una escalera, asegúrese de que esté bien nivelada en el piso y no trate de alcanzar más allá de lo que es seguro.

Coloque una alfombra antideslizante o tiras autoadhesivas en el suelo de la bañera o ducha.

Quite las alfombras regulares, y utilice alfombras antideslizante, asi estas permanecen en su lugar y los bordes permanecen planos.

Manténgase físicamente activo. Haga su objetivo de tener una actividad física de 30 minutos cada día. El ejercicio no sólo le hace sentirse bien; pero le ayudará a mantener sus huesos y músculos fuertes y sus articulaciones flexibles.

Para aquellos que tienen dificultad para pararse o caminar o están usando una silla de ruedas, consulte con su médico para obtener los ejercicios que pueden ayudarle a mejorar su salud y capacidad física. También es una buena idea revisar algún medicamento que usted esta usando. Algunos medicamentos sin necesidad de receta pueden hacer que se sienta con sueño o mareo, lo que puede hacerle más propenso a caerse.

También piense en conseguir controlar su presión arterial si se siente mareado, o débil cuando se pone de pie.

Para más maneras de ayudarse a prevenir caídas y obtener información sobre cómo permanecer sano, hable con su equipo de atención médica o visite: www.kp.org

http://www.kp.org


¿CUÁLES SON TUS RIQUEZAS?

Palabras de Sabiduría

PASTOR RUBÉN M. MIRANDA, IIPastor de la Iglesia “La Casa del Padre”

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La Casa Del Padre - (En sección de “Religious Center”)

y Periscope: @LaCasaDelPadre

Servicio los Domingos a las 2 PM - (tenemos cuido de niños)

5063 Maple Rd, Vacaville CA 95687. (En las facilidades de “Valley Church”)

El servicio de los Domingos son transmitido en vivo vía PERISCOPE

Si hiciésemos un inventario de todo lo que poseemos, ¿a qué valor monetario llegaría?

La casa, muebles, automóvil, terrenos, propiedades, cuentas bancarias, etc. Aunque todo esto son bendiciones y no hay nada malo con tenerlas y disfrutarlas, sin embargo ningunas de ellas pueden llenarte internamente, ni pueden librar a una persona deprimida, o adicta, ni pueden unir una familia dividida. Lo material, las posesiones y el lujo deben ser el producto del trabajo arduo y la dedicación, pero no la meta ni el tesoro o riquezas nuestras. Hay otras cosas que son de más valor e importancia, y que nos garantiza una vida llena de paz y satisfacción interna.

HAZ UN INVENTARIO – ¿Quién eres como individuo? No me refiero a tu título o posición en el trabajo ni tu preparación académica, ni tu reputación. Me refiero a tu carácter, tu integridad, tu verticalidad, honradez, transparencia. Cuán sensible o empático eres al dolor de los demás. ¿Defiendes al débil? ¿Te incomodan las injusticias que se cometen con otros? Los niños y jóvenes te consideran un ejemplo y modelo digno de imitar? Aunque podemos disimular y aparentar otra cosa, lo que somos como individuo

se refleja en nuestras acciones, miradas y palabras.

“Ningún árbol bueno da fruto malo; tampoco da buen fruto el árbol malo. A cada árbol se le reconoce por su propio fruto. No se recogen higos de los espinos ni se cosechan uvas de las zarzas. El que es bueno, de la bondad que atesora en el corazón produce el bien; pero el que es malo, de su maldad produce el mal, porque de lo que abunda en el corazón habla la boca.” (Lucas 6:43-45 NVI).

BALANCEA LO MATERIAL – En múltiples ocasiones Cristo exhortó a personas con muchas posesiones, que lo vendieran todo y lo regalaran a los pobres. Algunos eran personas demasiado apegadas a las riquezas. Lo que el Señor está señalando con esto no es que estas cosas son malas, sino que las posesiones y el dinero no debe dominarnos ni ser en enfoque de nuestra existencia. Mira a tus posesiones como una bendición que Dios te dio para disfrutar y compartir, y no como el objeto principal de tu vida.

SIGUE EL EJEMPLO DEL MAESTRO – Necesitamos amar sin prejuicios a los demás, y ser de inspiración duradera a todos. Jesús dijo: “Les he puesto el ejemplo, para que hagan lo mismo que yo he hecho con ustedes” Juan 13:15 NVI). Es facil ser egoista

y hacer lo malo. Es mucho más difícil hacer lo correcto. Se requiere compromiso, desinteresado y fiel. Pídele a Jesús que entre en tu corazón y tome las riendas de tu vida. Las buenas noticias es que Él prometió no dejarte solo, sino ayudarte (I Corintios 10:13). Saca tiempo con tu familia, sé un buen ciudadano y trabajador responsable y justo. Piensa menos en ti mismo, y más en el necesitado.

BUSCA LA PAZ CON TODOS – Siempre van a ver diferencias de opinión. Sin embargo, hay que tratar a todos con amor, respeto y dignidad. El Apostol Pablo nos exhorta a que: “Si es posible, y en cuanto dependa de ustedes, vivan en paz con todos.” (Romanos 12:18 NVI). Esto te hará un mejor ser humano. ¿Cuántas personas están enfermas porque tienen raíz de amargura y odio? Dios tiene una promesa y una bienaventuranza para los que buscan la paz y la siguen: “Dichosos los que trabajan por la paz, porque serán llamados hijos de Dios.” (Mateo 5:9 NVI).

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4/30/2016

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