TEST PARA EVALUAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

El da 7 de marzo de 2012 me apliqu dos cuestionarios para autoevaluar mi Inteligencia Emocional y de esta forma poder comprobar la dificultad o facilidad de uso de estos cuestionarios. Vosotros mismos podis aplicarlos on-line a travs de la direccin siguiente: http://www.saber.ula.ve/bitstream/123456789/29662/4/libro_educar_emociones.pdf A continuacin dejo paso por paso todos las partes del test realizadas: Primera parte: En cada frase debes valorar en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.

Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3

Capacidad en grado medio: 4

Capacidad en grado alto: 5, 6, 7

Segunda parte:

Vaca los valores asignados en cada tem en la tabla siguiente:

Organiza las respuestas, marcndolas en la columna que corresponda, de acuerdo

con la valoracin realizada:

Haz una reflexin acerca de los resultados. Valora tus fortalezas y debilidades: En cuanto a los resultados obtenidos se observa que las fortalezas que debo seguir manteniendo y fomentando son las relaciones con los dems. Considero que esto se adecua a la realidad ya que normalmente me llevo bien con los compaeros del trabajo, vecinos, familiares y amistades.

Las debilidades que poseo son el control de las emociones y la automotivacin.

Pienso que esto tambin se adecua a la realidad ya que no suelo pensar demasiado

en mis emociones y mi motivacin, sino que simplemente dejo fluir la vida y vivirla en

cada instante sin preocuparme en nada ms.

Tercera parte: Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia lo realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas mejorar:

1.- Control de las emociones: Considero que debera mejorar esta capacidad ya que,

en principio, va ligada a la segunda cuestin a mejorar. Ya que una podra influir en la

otra.

2.- Relacionarse bien: Gracias al control de las emociones, pienso que mejorara las

relaciones con los dems, ya que al mejorar la asertividad influira en ello.

Determina algunas tareas especficas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la inteligencia emocional:

Algunas tcnicas especficas para controlar las emociones podran ser:

. Respirar profundamente

. Hacer ejercicio

. Distraerse

. Reducir/eliminar los pensamientos negativos

Para mejorar las relaciones con los dems se podra:

. No criticar, sino realizar comentarios constructivos.

. Llamar a las personas por su nombre.

. Admitir los errores personales

. Fomentar la escucha activa

. Mejorar el respeto por los dems y sus opiniones.