5/6/2013

1

Ten Tips for Stress Management

1. Smile

Wh     il  When we smile, our face muscles relax and it immediately sends a signal to our brain and makes us happy.

Don’t wait for an opportunity – Just fake it!

5/6/2013

2

2. Meditate

Meditation Meditation helps calm down nerves and help you connect with your true nature. This helps you stay grounded.

3. Exercise

Exercising draws out the blood from out the blood from the brain and brings it to the body and legs

This relaxes the brain and energizes the body. g y

As a result you feel good.

5/6/2013

3

4. Be grateful

The more you focus on things gyou don’t have, the more stressed you’ll be.

Just change your focus to things you are grateful for and the difference.

5. Eat Healthy

Junk foods like refined flour and sugar drain off vital nutrients from our bodies and sap our energy. 

Eat more veggies, fruits and fresh fruits and fresh foods.

5/6/2013

4

6. Distract yourself

Simple Simple distractions like getting involved in a game or some fun activity can work wonders.

7. Breathe Right

Make a point to t k   l  d  take slow, deeps breaths whenever you are stressed. 

You’ll feel the difference in minutesminutes.

5/6/2013

5

8. Right Posture

Stressed people usually have a curved spine. As a result, your lungs cannot expand fully and they work less than almost 30% of their capacity.

The result is less The result is less energy and fatigue.

Keep your spine straight and relaxed.

9.Get a Massage

A weekly oil massage can massage can work wonders in releasing stress and improving your well being.

5/6/2013

6

10. Spend time with Happy People

Laughter is contagious as well as stress can be. Just like happy people make you happy, stressed and depressed and depressed people make you more stressed.

www.guideto stressmanagement.com