TALLER VE MEVITACil?~ RESPIRACil?N.

OBJETIVOS GENERALES

• Aprender las diferentes técnicas de meditación y respiración en la Institución.

• Lograr la liberación de tensiones psicofísicas y manejo del estrés, gracias al relajamiento consciente a través de las diferentes técnicas de meditación y respiración.

• Mejorar la comunicación y la Armonía.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Es un taller sumamente práctico, que se realiza en grupos reducidos y muy tutelados, y tiene como objetivo conseguir, en 6 sesiones de hora y media, un paulatino Despertar de la Conciencia, a través del entrenamiento de la atención y la meditación .

¿Para qué? Por un lado, para vivir de una forma distinta, encontrar la calma que es parte de tu ser y revivirla cada día, hasta que se convierta en un hábito. Por otro lado, para tomar conciencia de la importancia de vivir en el ahora , para no preocuparse del futuro sino ocuparse del momento presente

¿Qué hacemos? meditamos y tomamos consciencia de nuestro cuerpo. Creamos una situación de calma, de quietud. Practicamos el silencio y vamos hacia adentro, girando la mirada hacia el interior.

¿Cómo? Practicando la meditación y experimentando qué sentimos, poniendo toda la atención plena en los movimientos y en la resp iración.

Creando un espacio nuevo pero, a la vez, volviendo a ese espacio conocido que es, desde siempre, nuestra casa, nuestro ser interior.

DESTINATARIOS DEL PROYECTO

Cuerpo docente, Alumnos, personal interno de la Universidad y toda persona que quiera aprender a meditar y mejorar su salud física y mental.

TIEMPO ESTIMADO DEL PROYECTO

6 módulos de hora y media cada uno. Durante 1 mes y un día de taller.

ENCARGADO DEL PROYECTO

Roberto Moreno Malina, Profesor de Yoga de la Risa, Formador de Formadores, Instructor de Meditación y Técnicas de Respiración.

RECURSOS

• Aula Grande o Gimnasio. • Sillas abiertas o Colchoneta. • Zafus o banco de meditar y una manta

PROGRAMA DEL TALLER

• CLASE 1- ¿QUE ES LA MEDITACION? • Conceptos. Orígenes. Exposición de los docentes sobre la temática.

Preguntas y Respuestas. Como actúa la mente. El Pensamiento. El consciente y el Subconsciente. La importancia del Aire. Breve ejercicio meditativo. Respiración Profunda.

• CLASE 2- TECNICAS DE RESPIRACION • ¿Cómo respiramos? ¿Qué es la Vacuidad? El Vacío. Observación de la

Reacción del Aire. Técnicas de Oxigenación. Inhalación y Exhalación. Ejercicio de meditación a través de la respiración.

• CLASE 3- MEDITACION Y RESPIRACION • ¿Cómo la meditación y la respiración ayudan a energizar los cuerpos?

¿Qué son los cuerpos? Mente. Físico y Espíritu. La energía. Como actúa la energía entre la mente y el corazón. Imposición de Manos. Los Mudras. Breve ejercicio de respiración y meditación con la energía corpórea.

• CLASE 4- TECNICAS DE VISUALIZACIÓN • ¿Cómo meditamos con las formas? Tipos de visualización creativa.

Ejemplos de Técnicas de Visualización. Ejemplo sobre la Naturaleza. Los Colores. Figuras Geométricas. Símbolos Sagrados de Luz. Ejercicios con las diferentes Técnicas.

• CLASE 5- LOS CENTROS ENERGETICOS DEL CUERPO • ¿Qué son los cuerpos de luz, chakras o mentes energéticas? Donde se

localizan. ¿Cómo actúan? Características principales. Armonización y Desarmonización. Meditación con los diferentes Sonidos o mantras de los Chakras. Ejercicio de Practica con visualización.

• CLASE 6- EVALUACION Y CIERRE DEL TALLER • Repaso de los Conceptos de los centros energéticos. Preguntas y

Respuestas. Repaso de las Técnicas de visualización Creativa. Dudas. Aplicación en el aula. ¿Cómo podemos implementar las técnicas? Cierre del Taller.