TALLER DE PATINAJE

2ª SESIONpatinajelp@gmail.com

Profesora Rosanna Corsi Z.

Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR

CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO

HOLA!!!! EN ESTA CLASE REPASAREMOS COMO PREPARAR

NUESTRO CUERPO PARA LAS SESIONES DE EJERCICIOS:

Nº1MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS POR SOBRE LA CABEZA

Nº3

FRENTE A LA PARED, EMPUJAR CON BRAZOS EXTENDIDOS CAMBIANDO POSICION DE PIERNA

Nº2MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS POR SOBRE LA CABEZA

Nº4TRABAJO DE PIERNAS, MANTENER ABAJOY LUEGO

SUBIR

Nº5EN POSICION SENTADO MANTENER CON

PIERNAS EXTENDIDAS HACIA ADELANTE

Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

GENERAL

Nº2CAMINATA SUAVE POR 5 MINUTOS

Nº1ELIGE UNA MUSICA

ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS

Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS

• EJERCICIOS ESPECIFICOS DE FLEXIBILIDADREALIZA LOS SIGUIENTES EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO

REALIZA LOS SIGUIENTES EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO

Nº4VUELTA A LA CALMA

Nº2REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION

REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION