taller de patinaje · taller de patinaje 4ª sesion [email protected] profesora rosanna corsi z....
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Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR
CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO
HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO INICIAR
NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:
DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.
Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
GENERAL
Nº2TROTE SUAVE POR 5 MINUTOS
Nº1ELIGE UNA MUSICA
ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS
• REALIZAREMOS REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR MAYOR FLEXIBILIDAD, DEBES REALIZAR ESTOS EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO
Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS
Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS
• REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO
DEBES REPETIR LOS EJERCICIOS 15 VECES, Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO.
Nº4VUELTA A LA CALMA
Nº2REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION