stress het rapport: stress en hart- en vaatziekten training stressmanagement
DESCRIPTION
STRESS Het rapport: Stress en hart- en vaatziekten Training stressmanagement. Onderzoeksvraag. Probleem Is er een relatie tussen stress en HVZ? Oorzaak onduidelijkheid Stress is een containerbegrip - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
STRESSHet rapport: Stress en hart- en vaatziekten
Training stressmanagement
Probleem Is er een relatie tussen stress en HVZ?
Oorzaak onduidelijkheid Stress is een containerbegrip Stress is een onderwerp op het grensgebied tussen somatiek en psychologie
Opdracht adviescommissieWat is stress? (Geef een begrippenkader dat verbanden tussen fysiologie en psychologie schetst) Wat is de relatie tussen stress en HVZ?
Onderzoeksvraag
Containerbegrip Begrippenkader
Er was nog niets
Stressor
Beleving
Stressmechanisme
Fysiologie
HVZ
We beschikken over een begrippenkader waarmee we stress en de relatie tussen stress en HVZ systematisch kunnen beschrijven en analyseren
Begrippenkader
AardbevingRaketaanvalWK voetbal
BoosheidOpwinding Schrik
Sympathische activatieAdrenaline CortisolVerminderde parasympathische activatie
Hoge hartslagfrequentieHoge pompkrachtHoge bloeddrukVerhoogde bloedstolling
ArtheroscleroseErfelijke aandoeningen
InfarctStress cardiomyopathieRitmestoornissen
RelatiestressWerkstressHVZ
AngstDepressieCognitieve perseveratieVerminderde kwaliteit van leven
Langdurige:Sympathische activatieAdrenaline CortisolVerminderde parasympathische activatie
Veranderingen in:Cardiovasculair systeem(Hoge bloeddruk)Immuunsysteem(Vaatontstekingen/plaques)Metabolisme (Lipiden)
Verminderd gezondheidsgedrag
Omgeving Beleving Stressmechanisme Fysiologie Predispositie Coronaire syndromen
Acute stress
Chronische stressVersterkte activatieVertraagd herstel
Overzichtschema: Relatie stress en HVZ
Stress is een oorzaak voor de graduele ontwikkeling, en een trigger, voor HVZ
HVZ als oorzaak voor stress;• Toenemend risicio op HVZ bij HVZ-patienten met stress• Verminderde kwaliteit van leven bij HVZ-patienten met stress
Conclusie: er is een relatie tussen stress en HVZ
Citaat: Psychologische stress
“ Het gros van de mensen zit veel en vaak te piekeren over stressoren die uiteindelijk niet echt gebeuren: een eventuele slechte diagnose, een verwachte boze reactie, een mogelijk neerbuigend publiek. Je zou zonder overdrijving kunnen zeggen dat mensen voortdurend fysiologisch reageren op gebeurtenissen die niet plaats vinden”
(Stress en hart- en vaatziekten, blz. 8)
“Langdurige voorstellingen of gedachten over bedreigende situaties (stressoren) zorgen voor dezelfde fysiologische reactie als deze situaties zelf”(Stress en hart- en vaatziekten, blz. 30)
Training Stressmanagement: Vaardig door ontspanning
Elementen waaruit onze ervaring / waarneming wordt opgebouwd
Omgeving
Zintuigen
Denken
Ervaring / Waarneming
Lichaam
kleuren, vormen, geluiden, geuren, smaken
ogen, tastzin, oren, neus, tong, lichaamsgevoel
concepten, taal, herinnering
zien, voelen, horen, ruiken, proeven
voorstellingen verleden/heden/toekomst
hartslag, ademhaling, huid, maag, spieren
De ervaring van spanning of stress ontstaat door een combinatie van gebeurtenissen in de omgeving, gedachtes daarover en lichaamssignalen
Omgeving
Zintuigen
Denken
Ervaring / Waarneming
Lichaam
Training “Vaardig door ontspanning”
Project op basis van PGO subsidie (2013-2015)
1.Stressmanagementtraining en opleiden ervaringsdeskundigen2.Agenderen van het onderwerp binnen de zorg3.Overdragen kennis naar andere patiëntenorganisaties
Training Stressmanagement
Doel: op basis van mindfulness drie belangrijke vaardigheden eigen maken:
1.Ontwikkelen stabiele basis: Bij jezelf blijven en niet meegesleurd worden door gedachten
2.Leren omgaan met verandering: Stilstaan bij de veranderingen die plaats vinden in je leven
3.Vergroten van draagkracht: Aandacht leren richten op de meer ontspannen en prettige momenten in je leven
InformatieTraining
Vijf groepsbijeenkomsten van drie uur
Plus minus tien deelnemers (patiënten met hart- of vaatziekte en hun naasten)
Praktische oefeningen, uitwisselen ervaringen, informatie over onderwerpen m.b.t. stress, verwerking en mindfulness
Huiswerk: mindfulnessoefeningen en extra opdrachten
Begeleiding: ervaringsdeskundige trainers
Opleiding ervaringsdeskundigen
Ervaringsdeskundigen: persoonlijke ervaring met HVZ, achtergrond in coaching of hulpverlening, op vrijwillige basis inzetbaar bij bijeenkomsten / trainingen
Jaarlijks twee trainingen. Instroom nieuwelingen mogelijk
Training: Een training in mindfulness, stressreductie en persoonlijke ontwikkeling gericht op het ontwikkelen van een houding met als basiselementen: openheid, aandachtig aanwezig zijn, rust inlevingsvermogen, en contact.
Opzet: Een begeleidersgroep die functioneert op basis van persoonlijke ontwikkeling i.p.v. protocollen.
Motto:Als je loslaat heb je twee
handen vrij.