streso istorija arba kaip išmokti draugauti · stresoriai –tai situacijų sukėlėjai •...
TRANSCRIPT
![Page 1: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/1.jpg)
Streso istorija arba
kaip išmokti draugauti
Aida Budrevičiūtė
Vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė
![Page 2: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/2.jpg)
Karas ar taika?
![Page 3: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/3.jpg)
3500 metų senumo Egipto mumijų tyrimai rodo,
kad Egipto gyventojai patirdavo stresą
Šaltinis. http://www.technologijos.lt
Mokslininkai, pasitelkę archeologines
rekonstrukcijas ir bioarcheologijos
mokslą, tyrinėja praeities visuomenes.
Tokiu būdu sužinome apie
bendruomenių istoriją, gyvenimo būdą,
patirtį.
![Page 4: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/4.jpg)
Krepšinio žaidimas susideda iš dviejų dalių:
puolimo ir gynybos.
Streso gynybinė organizmo reakcija
praeina 3 stadijas:
aliarmo, pasipriešinimo, išsekimo
![Page 5: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/5.jpg)
Streso teorijos autorius H. Selje(1936 m.)
• Stresas – fiziologinė organizmo reakcija į bet
kokį jam iškeltą reikalavimą.
• Veiksniai, sukeliantys stresą (stresoriai) –
skirtingi, tačiau jie sukelia vienodą biologinę
organizmo reakciją.
![Page 6: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/6.jpg)
Stresoriai – tai situacijų sukėlėjai
• Išoriniai stresoriai (emigracija, transporto kamščiai, triukšmas, poilsioir miego sutrikimai, peršalimo ligos, kt.).
• Vidiniai stresoriai (vidinis nusiteikimas, pasitikėjimas savimi,mokėjimas atskleisti savo jausmus ir emocijas).
• Trumpalaikis, kasdieninis stresas (trumpalaikiai įvykiai, sukeliantysstresą, pavyzdžiui, skubėjimas).
• Ilgalaikiai sunkumai, sukeliantys stresą (profesiniai reikalavimai,nesutarimai mokykloje ar namuose, nežinojimas dėl ateities, artėjančiųegzaminų baimė ir kt.).
![Page 7: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/7.jpg)
Kaip atpažinti stresą?
• Emociniai (nerimas, baimė, pyktis, įtampa, irzlumas,
entuziazmo praradimas).
• Kognityviniai (išsiblaškymas, neigiamos mintys).
• Psichofiziologiniai (prakaitavimas, pagreitėjęs kvėpavimas,
alergijos).
• Elgesio (drebulys, koordinacijos sutrikimas, neproduktyvus
darbas).
![Page 8: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/8.jpg)
Teigiamas stresas
• Stresinė situacija uždega žmogaus narsą, pagerina
budrumą, regėjimą, sustiprina raumenis ir sutrumpina
reakcijos laiką.
• Stresinės reakcijos pagerina sugebėjimą nepasiduoti,
kovoti arba apsisukti ir bėgti.
• Stresas stimuliuoja jausmus ir aistras.
![Page 9: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/9.jpg)
Neigiamas stresas
• Neigiamas elgesys.
• Sumažėjusi energija ir darbingumas.
• Suprastėjusi sveikata.
![Page 10: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/10.jpg)
Adrenalino ir kortizolio draugystė
Adrenalinas stiprina širdies veiklą, didina
kraujospūdį ir gliukozės kiekį kraujuje,
stimuliuoja medžiagų apykaitą.
Kortizolis slopina imunitetą, skatina
osteoporozės atsiradimą, stabdo kolageno ir
vitamino D sintezę.
![Page 11: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/11.jpg)
Kaip valdyti stresą?
• Vanduo
• Ribotas kofeino kiekis
• Laikas sau
• Tradicinė medicina
• Laimingo žmogaus mąstymas
• Kramtomoji guma ar mėtinis saldainis
• Aromaterapija ar kiti malonūs kvapai
• Pakelis riešutų
• Augalai
• Muzika
• Mankšta
• Kvėpavimas
• Mityba
• Sveikas poilsis
• Minties poveikis
![Page 12: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/12.jpg)
Kaip sumažinti stresą?
1. Kaip mane veikia stresas?
2. Kokie stresoriai ypač veikia mane?
3. Kaip galiu geriau suprasti stresinę situaciją?
4. Koks stresinės reakcijos stiprumas ir trukmė?
5. Kokios streso valdymo formos man padeda?
![Page 13: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/13.jpg)
Tikslas – neįsileisti blogų minčių
• Motyvacija.
• Įsisąmoninimas.
• Praktikavimasis.
![Page 14: Streso istorija arba kaip išmokti draugauti · Stresoriai –tai situacijų sukėlėjai • Išoriniaistresoriai (emigracija, transporto kamščiai,triukšmas,poilsio ir miego sutrikimai,](https://reader030.vdocuments.site/reader030/viewer/2022040808/5e4c3ce7053dce14ec1ab62d/html5/thumbnails/14.jpg)
Ačiū už dėmesį!