2222

Kako ste se susreli s metodom prirodne relaksacije?Tijekom studija na FER-u nailazio sam na mnoge tehnike energetskih treninga, no mnoge su zahtijevale da se njima ozbilj-no i temeljito baviš kod kuće i nisu dugo zadržavale moju pažnju. Relaksacija kao metoda i znanje o ener-giji koju sam naučio od kineske majsto-rice Aiping Wang, blisko se podudarala s mojim viđenjem svijeta koji sam dobio kroz znanost i fakultet na kojem sam tada studirao. Zbog toga sam završio akademiju na Novom Zelandu, te proveo neko vrijeme na edukaciji u centru u Londonu.

Zašto je prirodna relaksacija dobra za trudnice?Relaksacija općenito djeluje na obnavljanje tijela, izbacivanje stare energije i uzimanje nove. Kad smo pod stresom, tijelo ne dobi-va impuls za obnovom i lakše se razboli-jevamo. U trudnoći je tijelo također pod stresom i treba puno više energije što ne možemo dobiti samo spavanjem. Najčešće žene u trudnoću ulaze s manjkom energije. No već nakon prvih tretmana mogu osjetiti pozitivne strane relaksacije. Nestanu muč-nine od kojih su patile ili do njih ni ne dođe, nemaju problema s promjenom raspolo-ženja ni sa spavanjem, apetit i psihofizičko stanje se uravnotežuje.

Razgovarala: Ivančica Tarade, Snimila: Marija Bota

Oraveda ("zlatno znanje") centar je koji kao jedan od ciljeva ima prenijeti na svoje korisnike vrijedno iskustvo prakticiranja

prirodne relaksacije koju kasnije i sami mogu provoditi kod kuće te održavati tijelo i duh u odličnoj formi. Prirodna re-laksacija je moderna metoda kojom se u svega 20-ak minuta svakodnevne vježbe otpušta stres i potiče tijelo na obnovu i iscjeljivanje. Pridonosi pomlađivanju i uklanja zdravstvene tegobe. U razgovoru s Mirkom Vragovićem, voditeljem prirod-ne relaksacije u Oravedi, doznajemo koje su prednosti ove tehnike za trudnice.

do zdraveU potrazi za odgovarajućom tehnikom opuštanja koja bi trudnicama što jednostavnije pomogla da se pripreme za porođaj, pronašli smo metodu prirodne relaksacije u Centru za relaksaciju Oraveda u Zagrebu i doznali kako obnoviti energiju i roditi zdravu bebu

Relaksacijombebe

stižebeba

Koliko traje tretman i što od relaksacije možemo očekivati?Traje sat vremena i u početku je bitno da se dolazi svakodnevno. Sastoji se od kratkog predavanja i praktičnog dijela gdje učimo relaksaciju. To je trening naše prirodne energije koja protječe kroz tijelo. Kao što trčanjem treniramo protok krvi, plućni kapacitet..., tako relaksacijom treniramo i potičemo protok energije kroz tijelo. Sportaši imaju bolju cirkulaciju od onih koji ne vježbaju, te također oni koji treniraju relaksaciju imaju bolji protok energije od onih koji je ne treniraju. Me-dicinska su istraživanja dokazala da relak-sacija pojačava perifernu cirkulaciju, one najfinije žilice koje nam se pod stresom stišću, šire se, a to je za trudnice izuzetno bitno. Postoji dobra prokrvljenost poste-ljice i ploda, dobar dotok hranjivih tvari do ploda što je uvjet za pravilan razvoj. Osim toga, balansira se krvni tlak, lučenje hormona i rad svih organa. Redovito trenirajući relaksaciju, potičemo mozak da se isključi iz dnevnih problema i povuče u svoj svijet. Na taj način direktno potičemo kreativnost te samim time i ra-zvoj vlastitih potencijala. Kako smo umor-ni i iscrpljeni mislima o dnevnim proble-mima, ne stignemo promišljati o tome što nas raduje, što bismo voljeli stvarati. Kad smo u stanju stresa, reagiramo instinktom, borbom i bijegom, a što smo odmorniji, opušteniji, do izražaja više dolazi naša inteligencija, razum i intuicija. Relaksacija je intuitivna i prikladna za svakoga, ne zahtijeva nikakav mentalni napor.

Kada se obično počnu osjećati ovakve pozitivne reakcije?Nakon pet tretmana. Već nakon jedne kva-litetne relaksacije izgledat ćete vidno mlađi

i opušteniji, kao da ste dobro odspavali nekoliko sati kvalitetnim snom. Ako netko ima problema sa spavanjem, nakon prvog puta će moći navečer normalno zaspati.

Preporuča li se na tretmane krenuti još prije trudnoće?Da, kad žena započne prakticirati relak-saciju prije trudnoće, stvara dobru pod-logu tijelu. Naime, prvih nekoliko puta osoba ima reakcije, što je zapravo proces u kojem svježa energija ulazi u organi-zam, potiče izbacivanje stare energije i čišćenje organizma. Na primjer, osjećaj umora koji naglo dođe i prođe dokaz je da je došlo do reakcije i da stara energija izlazi. Ljudi dolaze s različitim problemi-ma i oni ubrzo nakon tretmana izlaze na površinu. U trudnoći je tijelo pod najve-ćim mogućim pritiskom i na vidjelo će doći ono gdje je trudnica najosjetljivija. Zato je poželjno da se tih blokada ener-gije riješite još prije trudnoće. Na mjestu gdje postoji blokada, kasnije može doći do razvoja bolesti. No, osim što je relak-sacija korisna za zdravlje trudnice, njome se mogu spriječiti i zdravstveni problemi kod djeteta. Na iskustvima klijentica koje su odlazile na relaksaciju tijekom trudno-će, vidjet ćete da njihova djeca imaju jači imunitet, inteligentnija su, imaju bolju sposobnost koncentracije, brže sazrijeva-ju od ostale djece...

Što je s partnerima trudnica?Poželjno je da se i oni pridruže svojim že-nama na radionicama. Sinergija roditelja stvara osnovu na kojoj se dijete razvija. Ako su oba roditelja zdrava, sretna i skladno povezana, i trudnoća je ugodni-ja. Jača energija roditelja stvara blago-tvorno okruženje za djetetov razvoj.

Osim grupnih, mogući su i individualni tretmani relaksacije?Da, razlika je samo u sklonosti pojedina-ca. Neki ljudi više vole privatnost i tada radije odabiru individualne tretmane. No grupna relaksacija je jednako učin-kovita kao i individualna. Postoji jutarnji (6.30 h) i večernji termin (19 h) za rad u grupi. A sad osnivamo i grupu za trudnice. Cijena jednog tre-tmana (1 sat) je 100 kuna, 5 uzastopnih dolazaka je 450 kn, a 20 dolazaka (mjesec dana) je 1650 kuna.

Kako izgleda tretman?Prvo razgovorom motiviram sudioni-ke tretmana da se opuste i da počnu primati svježu energiju. One koji dođu prvi put, upoznam s principom funkci-oniranja tretmana i važnosti redovite obnove energije, a tijekom relaksacije od 20-ak minuta koja slijedi nakon tog

23

1. Probudite se nešto ranije nego inače, popijte pola

litre vode natašte.

2. Ovisno o okruženju, upalite neku laganu glazbu ili

otvorite prozor da pustite najbolju relaksacijsku glazbu - pjev ptica, šum vode, lahor vjetra.

3. Možete upaliti mirisnu svjetiljku s nekim

osvježavajućim eteričnim uljem poput limuna, naranče ili grejpa. Stišajte mobitel.

4. Sjednite u ugodan naslonjač ili legnite. Glava neka bude

na višem položaju od nogu.

5. Relaksaciju možete raditi i u paru. Energetski će povezati

vas i vašeg partnera i harmonizirati vaš odnos.

6. Zatvorite oči i nekoliko puta polako i duboko udahnite.

7. Opustite mišiće lica, sasvim malo otvorite usta.

8. Opustite donji dio trbuha, čak ga i malo proširite.

9. Lagano, bez koncentriranja na pojedine dijelove tijela,

dopustite da se tijelo opusti - vrat, ramena, ruke, noge.

10. Pustite neka misli i slike izblijede.

Prepustite se uživanju i ne bojte se, ako i zaspete, tijelo će imati rezultata!

11. Preporučeno trajanje od 15 minuta naviše.

12. Nakon relaksacije protrljajte ruke i "umijte"

lice. Protegnite ruke prema gore.

Relaksirajte se kod kuće

Mirko Vragović s malom

Isabellom

ŽeljKa ORa, majka šestomjesečnog sina Kriste, s tretmanima relaksacije započela je godinu dana prije trudnoće i od tada ih svakodnevno prakticira, baš kao i njezin suprug Milan. Prije trudnoće imala je srčanu manu zbog koje se brinula kako će utjecati na trudnoću i porođaj, no zahvaljujući prirodnoj relaksaciji, svi simptomi srčane mane su se povukli, nikakvih tegoba u trudnoći nije imala, čak ni naglih promjena u ponašanju ni depresija. Naravno, svemu je pridonio i uredan stil života: "Puno sam pazila

na prehranu, prestala piti kavu... Svaki sam dan, između ostalog, pojela pet badema jer sadrže sastojke koji su zdravi za bebu. Jedini problem s kojim sam se susrela je bio strah od porođaja. Mirko mi je na relaksaciji objasnio da se tu radi o disbalansu određenog meridijana i odlučila sam da više ne želim osjećati strah. Od

početka trudnoće kontrolirala sam se u Poliklinici Podobnik i tamo odlučila i roditi. Porođaj je prošao savršeno, a partner je bio sa mnom cijelo vrijeme. U rodilište sam prema preporuci liječnika stigla tek kad su trudovi bili na pet minuta razmaka. U jedan sat sam došla u kliniku, a u 3.30 sam već rodila i to potpuno prirodno, bez ikakvih medikamenata. Većinu vremena prije porođaja u rodilištu provela sam na strunjači ili pilates lopti, a samo zadnjih 45 minuta na krevetu za rađanje koji se mogao podešavati po želji. U pozadini je svirao moj CD s glazbom za relaksaciju, bile su upaljene aromatične svjećice, sve je bilo idealno. Tijekom babinja svaki sam dan pila nerafinirani tamnosmeđi šećer otopljen u vodi (jedna žličica šećera ubaci se u kipuću vodu i pije se poput čaja) jer se time olakšava čišćenje maternice nakon porođaja

i pojačava cirkulacija. Beba je još u rodilištu počela dobivati na težini, što inače nije slučaj. Kristo je nakon porođaja imao 3400 g na 52 cm, a kad smo išli kući, imao je 3440 grama. Odmah smo prešli na dojenje i isključivo ga dojim već šest mjeseci. Mirko mi je puno pomogao oko izbora prehrane i tijekom trudnoće i nakon

porođaja, a sve skupa je uz tretmane relaksacije koristilo da i Kristo nema problema s grčevima i da se pravilno razvija. S njim i suprugom redovito odlazim i dalje na tretmane i znam da nam oni koriste da se dobro osjećamo i slažemo. Kristo od početka spava normalno cijele noći i ima svoj ustaljen ritam buđenja i hranjenja koji nam ne stvara nikakav stres, a roditelji su najsretniji kad imaju zdravu i nasmijanu bebu."

razgovora, oni sami pokušaju izvesti to o čemu smo razgovarali. Cijelo vrijeme trajanja radionice svi sjede, a mogu biti odjeveni kako im najviše odgovara. Nakon relaksacije provjeravam reakcije kod svakog pojedinca.

Tijekom relaksacije puštate ugodnu glazbu u pozadini. Može li se taj CD nabaviti za relaksaciju kod kuće?Klijenti mogu kod nas kupiti CD s opu-štajućom glazbom i vođenom relaksa-cijom. Trudnicama ta glazba može biti korisna i u rađaonici tijekom porođaja kako bi ojačale svoju energiju i ne bi se iscrpile,a nakon porođaja pozitivna energija će bebama pomoći da se lakše smire. Kad čuju poznatu glazbu koju su slušale dok su bile u trbuhu, umirit će se i lakše zaspati. Pozitivna će energija potaknuti kvalitetniji proces obnove cijeloga tijela nakon porođaja.

Kakve usluge još nudi Oraveda?Osim prirodne relaksacije u Centru Oraveda možete se naručiti i na ener-getske masaže i tretmane tijela o rituale (tretmane složene prema prirodnim elementima vatre, drveta i vode) prirod-nim preparatima poput esencije limuna, mandarine, bosiljka, mente, eteričnih ulja lavande, melise te mnogih drugih sasto-

jaka za ulja, tonike i serume koji su posebno izrađeni za Oravedu. Možete birati između Fire rituala, Wood rituala, Water rituala, energizira-juće Uplift masaže, opuštajuće Relax masaže, Body Contour programa ili Foot masaže i drugih. Na našoj se internetskoj stranici www.relaksacija.net nalaze svi detalji.

Iskustva relaksiranih mama

Ugodniji porođaj uz opušteniju rodilju

Trudnoća je najljepši period u životu žene, ali i period kada su žene pune strahova i nepoznanica. Da bi vrijeme promjena prošlo što lakše i ljepše, trudnicama se preporučuju vježbe i relaksacija. Dobrobit relaksacije ne odnosi se samo na tijek trudnoće, već se time buduća majka priprema za

porođaj koji tako postaje radostan događaj u opuštenoj atmosferi, bez tjeskobe i straha. Pomaže u skraćivanju trajanja porođaja koji je ujedno i manje bolan. Svojim djelovanjem na majku, relaksacija djeluje pozitivno i na dijete. Slava Podobnik-Šarkanji, ravnateljica Poliklinike Podobnik

‘Relaksacija mi je pomogla da se riješim srčane mane, imam urednu trudnoću te brz i lagan prirodni porođaj.’

24

KRIsZTIna FRaKnOI, mama četverogodišnje Isabelle na tretmane relaksacije je počela odlaziti zbog bolova u ramenu još prije šest godina, nakon što joj nekoliko različitih liječnika nije uspjelo pomoći da se oslobodi boli. Istodobno se raspitivala za tretmane opuštanja za svog muža i kad je otkrila ovu metodu, odlučila je provjeriti kako funkcionira."Uskoro sam osjetila puno pozitivnih promjena, a onda sam jednog dana samo shvatila da već neko vrijeme nema boli u ramenu i da sam na nju gotovo zaboravila. Osim u grupi, stekla sam naviku relaksiranja kod kuće uz CD. Tijekom trudnoće odlazila sam na jutarnje tretmane i oni su mi pomogli da se cijelo vrijeme dobro osjećam. Kad sam zatrudnjela, imala sam 37 godina, no bez obzira na godine, nisam imala nikakvih tegoba. Nisam se plašila porođaja, razmišljala sam vrlo pozitivno o njemu i vjerovala da će sve biti u redu. Isabellu sam rodila carskim rezom, dva tjedna prije predviđenog termina jer je bila okrenuta na zadak. S bebom je sve bilo u redu, a u rodilištu sam provela svega 4 dana i vrlo se brzo oporavila.Relaksacija mi je pomogla da nakon porođaja izdržim zahtjevan tempo koji beba zadaje. Noću sam zbog dojenja mogla spavati svega 4 do 5 sati, no to mi je, zahvaljujući relaksaciji, bilo dovoljno. Također sam bila iznenađena da preko dana nemam potrebe za dodatnim snom kao ostale majke. Čak i kad imam mogućnost odspavati popodne, radije sjednem i opuštam se, nego

spavam. S Isabellom sam dolazila na tretmane i dok je bila beba, a njezine su se reakcije s godinama mijenjale. U početku je znala biti nemirna, pokušavala je pridobiti moju pažnju, a sad vidim da sve bolje razumije što se oko nje događa, više se koncentrira na ljude oko sebe. Voljela bih da savlada ovu tehniku i svake godine nauči nešto više. Neko vrijeme joj je trebalo da se navikne na moje opuštajuće tretmane kod kuće, a sad točno zna što radim kad pustim glazbu i zatvorim oči i može odlučiti želi li sjediti sa mnom nekoliko minuta i odmarati ili se igrati sama dok ne završim s opuštanjem. Katkad sama poželi da se igramo relaksacije i onda preuzima Mirkovu ulogu, a ja slušam njezine upute zatvorenih očiju. No i to je dobar način opuštanja uz igru."

IVa KOPRIVnjaK, mama trogodišnje Lare, s prirodnom se relaksacijom upoznala već davno, čim se njome počeo baviti njezin brat (Mirko Vragović). U početku je povremeno odlazila na tretmane radi lakšeg učenja, a kasnije je na njih ponovo krenula kako bi riješila dugotrajne probleme s probavom i postigla veću koncentraciju na poslu. "Zatvor koji me mučio godinu dana riješila sam nakon dva tjedna relaksacije. Uskoro sam zatrudnjela i nastavila odlaziti na relaksaciju tijekom svih devet mjeseci trudnoće. Ujutro bih odlazila na grupu, a poslijepodne i navečer sam se relaksirala samostalno. U rodilištu sam si puštala CD s relaksirajućom glazbom i slušala je preko slušalica. Nakon oporavka sam ponovo mogla dolaziti u grupu i to s djetetom. Tijekom trudnoće nisam imala nikakvih tegoba, osjećala sam se opušteno i zadovoljno. Beba je bila teška 4 kilograma pa su liječnici odlučili da rodim carskim rezom. Oporavak je bio iznenađujuće brz.

Dan nakon operacije već sam mogla polako hodati, za razliku od drugih žena kojima bi trebalo i po nekoliko dana, a rez se povukao nakon jedne godine. Laru sam dojila godinu i pol dana, prvih šest mjeseci isključivo i nikad nije imala potrebu za dudom ili bočicom."

‘Unatoč nedostatku spavanja, nisam se osjećala umorno...’

‘Relaksacija je sastavni dio svakog mog dana.’

KUPON ZA ČITATELJICE

Trudnice koje žele mjesec dana (20 dolazaka) besplatno dolaziti u Oravedu na grupni tretman relaksacije, osjetiti dobrobit ove edukativne metode energetske

relaksacije, doznati sve važne informacije vezane uz zdrav stil života te pripremu za prirodan i bezbolniji porođaj, mogu se prijaviti na telefon Centra:

01/22 26 899 ili na e-mail: info@relaksacija.net

Ovu će ponudu moći iskoristiti prvih 28 prijavljenih čitateljica časopisa . Na prvi tretman koji će se održati 2. 11. 2009. u 17.30 h potrebno je ponijeti ovaj kupon ili časopis s kuponom. Adresa Oravede je Radnička cesta 59, Zagreb (u neposrednoj blizini poslovnog tornja "Zagreb Tower" i Euroherca).

Za sva dodatna pitanja o tretmanima možete se obratiti na e-mail: info@relaksacija.net

25

Ime i prezime:

e-mail adresa:

datum rođenja:

za trudnice!Darujemo

tretmane relaksacije