SINDROME POST VACIONAL

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Con el final de las vacaciones 1 de cada 6 trabajadores admite sentir el conocido síndrome post vacacional al volver a la rutina diaria.

Este síndrome se manifiesta tanto a nivel físico como emocional e incluso hay personas que no son conscientes de que lo padecen.

A nivel físico sus principales síntomas son:

• Cansancio

• Falta de apetito

• Insomnio

• Dolor de cabeza

• Dolor de estómago

A nivel emocional se manifiesta con:

• Falta de motivación

• Dificultad de concentración

• Ansiedad

• Irritabilidad

• Astenia

La aparición del síndrome post vacacional se debe a la habituación del cuerpo sin ciclos de sueño estables. Sin rutinas a las que acostumbrar a los biorritmos, y frecuentemente a las largas exposiciones al sol liberando serotonina.

Para prevenir o paliar el síndrome post vacacional es recomendable:

• Ajustar una semana antes las rutinas de sueño y comidas aproximándolas al horario de vida diaria laboral.

• Una vez en el trabajo no tratar de abarcar todo el trabajo acumulado el primer día.

• Organizar y priorizar las tareas pendientes.• Llenar la dieta de alimentos ricos en triptófano,

vitaminas y serotonina que mejoran el estado de ánimo.

Para una empresa el síndrome post vacacional, si no se gestiona bien, puede representar un problema, ya que la incapacidad de sus empleados para solventar de una forma rápida y eficaz el trabajo atrasado en vacaciones puede acumularse con nuevas tareas, provocando una mayor dificultad para sacarlo adelante.

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