SEMANA DE LA PROMOCIN DE HBITOS Y ESTILOS DE

VIDA SALUDABLE

Estilo de vida, hbito de vida o formade vida hace referencia a unconjunto de comportamientos oactitudes cotidianos que realizan laspersonas, algunos de los cualespueden ser no saludables.

La Organizacin Mundial de la Salud(OMS) define la actividad fsica comolos movimientos que forman partede la vida diaria, incluyendo eltrabajo, la recreacin, el ejercicio ylas actividades deportivas.

Segn la OMS, un 60%de la poblacinmundial no realiza laactividad fsicanecesaria para obtenerbeneficios para lasalud.

En Amrica latina laszonas urbanas se hanextendido en todos lospases, lo cual podraasociarse a la adopcin depatrones de consumo yestilos de vida nosaludables.

Colombia es el sexto paslatinoamericano al que ms sele atribuyen muertes porinactividad fsica. Segn laOrganizacin Mundial de laSalud (OMS), actualmenteeste es el cuarto factor deriesgo de mortalidad en elmundo.

- 24 millones deColombianos entre 18 y64 aos tienensobrepeso u obesidad

- 1 de 8 adultos y 1 decada 3 jvenes fuma

- 69.6% consumealimentos empaquetados

- Uno de cada doscolombianos presentaexceso de peso, teniendocomo especial foco lapoblacin femenina, ya queellas presentan el 55,2% delos casos, frente a los de loshombres, que representanel 45,6%. (Funcobes).

Por culpa de la inactividad fsica mueren alao 5,3 millones de personas. Esta cifra escomparable con las vctimas del tabaquismo,al que se le atribuyen 5,1 millones devctimas.

El ser humano, cuyo organismo estaba adaptado porcompleto al movimiento, se degenera convirtindose enuna persona crnicamente sentada que realiza eltrabajo principalmente con la cabeza.

Las enfermedades producidas por la falta de

ejercicio afectan:

-Sistema cardiovascular

-Sistema locomotor

-Metabolismo

-Sistema hormonal

-Sistema nervioso central

La Vida Movida Del Ciudadano Promedio

Por medio de la cual se define la obesidad y las enfermedades crnicas no transmisibles asociadas

a sta como una prioridad de salud pblica y se adoptan medidas para su control, atencin y

prevencin

LEY DE LA OBESIDAD

En Colombia 30 de cada 100 pesos terminan en el

estomago.

En Colombia 1 de cada 2 hombres tiene

barriga protuberante.

Ley 1355 de 2009

Alimentacin saludable

Una alimentacin saludablees aquella que aporta todoslos nutrientes esenciales y laenerga que cada personanecesita para mantenersesana.

Dieta

NUTRIENTES DE LOS

ALIMENTOS

Funcin de los carbohidratos

Funcin de las grasas

Funciones De Las Protenas

Las vitaminas

Compuestosesenciales

No aportan energa

Necesarios para elaprovechamiento dela energa

Factores que neutralizan y destruyen las vitaminas

Las bebidas alcohlicas

El cigarrillo

Drogas

Estrs

Azcar

Medicamentos (estrgenos, laxantes)

Los minerales

Son elementos inorgnicos quetienen funciones estructurales yReguladoras imprescindibles paraun adecuado desarrollo yfuncionamiento del organismo.

El Agua

Componente principal de los seres vivos.

60% del agua se encuentra en el interior de las clulas y el resto circulando en sangre.

Se requieren mnimo 3 litros de agua al da.

Se debe beber a intervalos (2H-30m)

Como incluir las frutas y verduras?

Desayuno: Fruta o zumo natural

Media maana: Fruta

Almuerzo: Ensalada variada, Verduras cocidas

y fruta de postre

Merienda: 1 fruta fresca

Cena: Ensalada variada y fruta de postre

EL EJERCICIO FSICO EN LA PREVENCIN DE ENFERMEDADES

HIPOCINETICAS

-Hipo Bajo

-CinticaMovimiento

Obesidad

Enfermedades coronarias

Hipertensin

Hiperlipidemia

Trastornos musculoesqueleticos

Enfermedades Hipocineticas

La Obesidad

Enfermedad crnica de origenmultifactorial prevenible que secaracteriza por acumulacinexcesiva de grasa

La obesidad constituye en laactualidad uno de los mayoresproblemas relacionados con lasalud.

La Obesidad; Una Realidad

Hipertensin Arterial

Arteriosclerosis

Hipercolesterolemia

Diabetes Mellitus

Osteoartritis.

La Obesidad Produce

La Hipertensin Arterial

Asesino silencioso del siglo XXI

Valores: NHBPEP (2003)CLASIF Sistlica Diastlica

NORMAL

La Arteriosclerosis

Es una acumulacinde material graso enlas paredes arteriales.

Colesterol Alto

CLASIF HDL LDL C. TOTAL TRIG

NORMAL H: +35 M: +40

La Diabetes

Alto nivel de azcar en la sangre, una de lasprincipales causas de ceguera, enfermedadesrenales, tensin arterial alta, derrames, amputacinde extremidades.

Reflexionemos

Reflexionemos

Reflexionemos

Reflexionemos

Reflexionemos

PARA QU CUIDARNOS

El ndice De Quetelet (IMC)

Establece si el peso esproporcional a la altura delindividuo.

Clasificacin Valores

Infra peso

Permetro Umbilical

Determina la distribucin regional de grasa de unindividuo, es un indicador de riesgo cardiovascular.

ndice Cintura Talla (ICT)

Importante herramientapara el diagnstico delSndrome Metablico (SMET)en adultos. C

Valores alterados indicaran un aumento delriesgo cardiovascular de un individuo.

CMO

CUIDARNOS

Prescripcin Del Ejercicio

Proceso por medio del cual se le recomienda auna persona un rgimen de ejercicio fsico quees diseado de manera sistemtica eindividualizada. (ACSM, 1995).

Qu Tipo De Ejercicio?

Qu esperas para moverte?

Motvate y realiza ejercicio