habitos de vida saludable 2013
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LA MANERA DE RESTAURAR LA SALUD Y ASEGURAR SU PRESERVACION ES VIVIR SALUDABLEMENTE
BIENVENIDOS
VIVIR SALUDABLEMENTE NO ES UN ARTE QUE DEBEMOS APRENDER, ES UNA FORMA INSTINTIVA DE VIVIR A LA QUE DEBEMOS REGRESAR
¿Cuáles SON LOS ELEMENTOS DE LA SALUD?
El AireEl AguaLos AlimentosEl Descanso y el SueñoEl EjercicioLa Luz del SolRelaciones AmorosasLimpieza, entorno agradable y momentos de Tranquilidad
EL AIRE
No desaproveche ninguna oportunidad de respirar aire fresco,
Respiración abdominal: Al aspirar cuente hasta cuatro, retenga el aliento contando hasta dos y exhale contando hasta cuatro.
EL AGUASi tiene sed beba Agua; Beba un vaso de agua al levantarse y diez minutos antes de cada comida, esto impedirá que tenga sed durante y después de comer, porque el agua elimina los ácidos gástricos lo que dificulta la digestión.
SUEÑO Y DESCANSO
Si basa su nutrición en alimentos mas saludables requerirá menos energía digestiva.Una alimentación saludable disminuye la necesidad del sueño y mejora la calidad de este.
LOS ALIMENTOS
La mayor amenaza a su salud son los alimentos procesados, tener hambre constantemente después de haber comido es la muestra de falta de nutrientes.
Si quiere estar vivo tome alimentos vivos.
• Coma alimentos con alto contenido de agua• Combine adecuadamente los alimentos• Tome fruta de manera correcta• Absténgase de comer alimentos pesados durante la
fase de eliminación y asimilación• Aumente la cantidad de alimentos vivos en su dieta:
Frutas, verduras, semillas
LA ANTIDIETASegún lo que planta esta dieta, la digestión se basa en el reloj biológico del cuerpo, el cual consta de tres fases para su buen funcionamiento: La fase de eliminación -la cual se da entra las 5 a.m. y la 1 p.m.-, que consiste en la limpieza interna del organismola fase de apropiación -entre la 1 p.m. y las 7 p.m.-, que se refiere a la digestiónla fase de asimilación - de 7 p.m. a 5 a.m.- o etapa de construcción, reparación y distribución.
LA ANTIDIETA
No debemos combinarÁcido con almidón: por ejemplo, limón y papa; vinagre y arroz o naranja y panGrasas con azúcares: por ejemplo, aceite y melón o almendras y miel.Proteína y almidón: por ejemplo, huevo y papa, lentejas y arroz o pan y queso.Además se debe tener en cuenta:Acompañar las proteínas con abundante ensalada; no poner limón en la ensalada que lleve tomate y no endulzar los líquidos que se tomen después de las comidas ni comer postre,
retardan la digestión.
¿Por qué necesitamos Mejorar nuestra alimentación?
Porque hay comúnmente una inadecuada manipulación de los alimentos.
Lo mejor de la naturaleza, lo mejor de la ciencia
¿Por qué necesitamos Mejorar nuestra alimentación?Porque en la gran mayoría de los casos se utilizan agroquímicos en los cultivos
¿Por qué necesitamos Mejorar nuestra alimentación?
Porque estamos expuestos a los radicales libres que oxidan nuestro cuerpo
¿Por qué necesitamos Mejorar nuestra alimentación?
Porque es más barato prevenir que curar
EL EJERCICIO
La vida es movimiento y cuanto menos nos movemos menos vivos estamos.
Para conservar o recuperar la salud, debemos encontrar un equilibrio entre el descanso y el ejercicio.
LA LUZ DEL SOL
Necesitamos la luz del sol diaria, para obtener vitaminas y nutrientes como la vitamina D, QUE FIJA EL CALCIO EN LOS HUESOS
RELACIONES AMOROSAS
Puede sentir amor si asi lo decide,HASTA QUE NO SE AME A SI MISMO ES MUY DIFICIL QUE AME REALMENTE A LOS OTROS.
LIMPIEZA ENTORNO AGRADABLE Y MOMENTOS DE TRANQUILIDAD
Un cuerpo limpio no emite olor ofensivo,El único refrescante de aire seguro y recomendado es abrir una ventana.Los momentos de sosiego le ayudaran a ser mas afectuoso, creativo y productivo en su vida diaria y contraresta el estrés de la vida rutinaria.
GRACIAS !!!!!!!!!!!