- Pokušajte ostati pozitivni – milijuni drugih osjećaju se danas slično.

- Pazite na sebe koliko god je to moguće – dijelite odgovornosti za brigu o djeci s ostalim odraslim osobama koje su izolirane s vama, odvojite vrijeme za rad i vrijeme za odmor, održavajte rutinu kad god je to moguće.

SAVJETI ZA RODITELJE/STARATELJE DJECE U IZVANREDNIM UVJETIMA

Obitelji širom svijeta prilagođavaju se promjenama koje se događaju zbog Corona virusa 2019 (COVID-19). Mnogim roditeljima je stresno usklađivanje poslovnih obveza s brigom o djeci i održavanjem kućanstva, pogotovo u uvjetima kad izostanu redovne mreže podrške. Iako izolacija koju živimo može predstavljati jedinstvenu priliku za zajedničko provođenje vremena i razvijanje odnosa sa svojim djetetom, mnogi roditelji/staratelji suočavaju se s oprečnim osjećajima, teškoćama oko usklađivanja obveza i postavljanja prioriteta te drugim izazovima.

Savjeti koje donosimo u ovom tekstu pokušaj su pomoći roditeljima/starateljima u nastojanjima kvalitetne skrbi o djetetu, uz istovremenu brigu i o osobnoj dobrobiti.

Što možete učiniti da pomognete sebi?Čestitamo – prvi ste korak napravili kad ste prepoznali da je ovo vrijeme posebnih izazova, vrijeme u kojem je prisutna neizvjesnost i stres s kojim morate upravljati. Dakle, što možete učiniti kao roditelj/staratelj?

O VAMA Kroz što prolazite?

Globalna pandemija podiže razinu stresa svima, uključujući roditelje/staratelje. Ako doživljavate znakove stresa, imajte na umu da je to potpuno prirodno i da u tome niste jedini.

Znakovi koji upućuju da ste pod stresom:

Roditeljstvo može biti izazovno čak i u tzv. “dobrim” danima, a tijekom ovog specifičnog razdoblja izazovi su veliki. Važno je da toga budete svjesni i da poduzimate potrebno kako biste pomogli sebi, svom djetetu i cijeloj obitelji u što bezbolnijem prolasku kroz ovu izvanrednu situaciju.

• Stalna i kompulzivna potreba za ažuriranim informacijama o COVIDU-19, što dovodi do poteškoća u fokusiranju na druge teme;• Loša koncentracija ili sposobnost donošenja odluka, velikih ili malih;• Osjećaj preplavljenosti, razdražljivosti ili tjeskobe;• Poremećen način ishrane i/ili spavanja.

- Neka vaš raspored bude što sličniji uobičajenoj strukturi. Održavajte sve duhovne, vjerske ili kulturne aktivnosti koje su vam važne.- Sastavite listu zdravih načina suočavanja sa stresom za sebe i svoju obitelj – izbjegavajte ponašanja poput pretjeranog konzumiranja alkohola, kockanja na mreži ili uzimanja droga. Imajte na umu da negativni mehanizmi suočavanja sa stresom dodatno doprinose povećanju stresa i dugoročno mogu pogoršati situaciju.

Type

sett

ing

and

art

wor

k: M

s. Es

ra K

öym

en Ir

mak

; ©U

NO

DC

, 202

0.

For more parenting tips including from our partners in WHO UNICEF CDC and the partnership to end violence against children: www.unodc.org/listenfirst

COVID-19

O SVOM DJETETU Što bi vaše dijete moglo doživjeti?

Djeca reagiraju na stres na više načina, a njihove reakcije mogu se razlikovati ovisno o mnogim čimbenicima, uključujući i dob. Ovo mogu biti pokazatelji da je dijete pod stresom:

• Neko djeca će možda u početku biti sretna kod kuće, ali s vremenom će poremećaj rutine, izoliranje od prijatelja i druga nametnuta ograničenja povećati njihov stres.

• Dječja ponašanja mogu oscilirati, može se dogoditi da drugačije reagiraju u odnosu na uobičajenu reakciju. Mogu biti neuobičajeno aktivni, mogu biti agresivni, tihi ili tužni.

• Djeca mogu osjećati strah, postati preplavljena ili djelovati anksiozno. Mogu plakati, mogu postati ovisnija o vama. Može im se poremetiti san.

• Djeca mogu odbijati sudjelovanje u kućnim ili školskim obvezama. Također, može doći do promjene odnosa s braćom i sestrama ili drugim članovima obitelji.

Imajte na umu, normalno je da djeca reagiraju na stresne situacije. Važno je prepoznati stres te im pružiti potrebnu i primjerenu utjehu.

- Budite ljubazni prema svom djetetu kako biste ga utješili i uvjerili da ga volite. Zagrlite ga ili se držite za ruke. Recite mu da ga volite.

- Tražite priliku da pohvalite svoje dijete kad učini nešto dobro, koliko god to malo izgledalo. Što više hvalite neko ponašanje, veća je vjerojatnost da će ga dijete ponoviti!

Osmišljavajte aktivnosti kako bi dijete bilo zauzeto. Imajte na umu da se djeca bolje snalaze kad pomažu drugima i kad su okupirana.

Budite strpljivi sa svojim djetetom, pokušajte ne kritizirati promjene koje zapazite u njegovu ponašanju, njegovu potrebu za raspravom, prituživanje da mu je dosadno ili da nema što raditi.

- Objasnite djeci i odraslima da promijenjena situacija čini da su „dobre riječi i tonovi” sad još važniji. To je posebno bitno u situacijama kad dođe do nesuglasica, povišenih tonova ili prijeti sukob.

- Obratite pažnju na to kako se vaše dijete osjeća. Poslušajte ga, potvrdite mu da je ovo vrijeme teško.

- Ako primijetite da dijete ima pojačan osjećaj tjeskobe ili brige, pitajte ga o njegovim osjećajima. Razumijevanje njegovih osjećaja pomoći će vam da ga utješite, a to je i prilika da mu pokažete koliko vam je vaše dijete važno.

- Dajte djeci točne podatke o onome što se događa, ali nemojte ih pretjerano opterećivati. Budite oprezni kad odlučujete što ćete gledati i vodite brigu o čemu raspravljate pred svojim djetetom.

- Potaknite dijete da se igra. Igra je vrlo važan oblik pomoći djeci pri prolasku kroz stres i brige. Pomaže im u održavanju normalnosti u životu.

- Održavajte svakodnevnu rutinu (kao što je npr. vrijeme spavanja i obiteljski obrok) koliko god možete, a pritom također razmišljajte o pokretanju novih obiteljskih aktivnosti poput npr. zajedničkog kuhanja ili crtanja.

- Odvojite vrijeme za svakodnevnu tjelovježbu za sve članove obitelji.

- Za svu, a posebno za stariju djecu, pokušajte stvoriti prostor u kojem mogu svakoga dana biti sami ili podalje od drugih, barem nakratko. Ako možete, ostanite povezani s obitelji i prijateljima putem interneta ili telefonskih / videopoziva.

Podržite svoje dijete pomažući mu da bude sigurno u virtualnom prostoru.

Kako možete pomoći svom djetetu?

L