san felipe y santiago - más saludable
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Material sobre actividad física par ala prevención y cuidado de la DiabetesTRANSCRIPT
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San Felipey Santiago
Asociación
del Uruguay
más saludableA
poya:
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¿Por qué es tan importante?Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.
¡Tan sólo una caminata de
30 minutos al día es suficiente!
Actividadfísica
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Consejos para mejorar tu condición física
Usar escaleras. Bajarse una parada antes. Ir al supermercado caminando. Trabajar en tu jardín. Pasear al perro. Ir a la plaza con hijos-nietos.
¿Cómo comenzar?Habla con tu doctor.
Invita a algún amigo o familiar.
de tu barrio.
¿Qué ejercicio podemos hacer?te guste, te resulte
cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté
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Precauciones y recomendaciones
¡NO
H
AY E
XCUSAS!
Comenzar despacio.Llevar ropa y calzado cómodo.Revisar los pies antes y después de la
Tomar agua antes, durante y después de la
Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia.Verificar la glucemia antes, durante
Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina.Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.
CAMINAR,
TROTAR
O CORRER
ES UN EXCELENTE
EJERCICIO FÍSICO
Y LO MEJOR DE TODO:
ES GRATIS!
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Club de cocina y nutriciónConteo de Hidratos de CarbonoDebut DT 1 y 2EnfermeríaGimnasiaGrupo de Obesos
NutriciónPodologíaPsicologíaServicio de descarga de glucómetros
Venta de Insumos
¡HABLA CON TU DOCTOR Y
ELIGE LA FORMA DE EJERCICIO
QUE MÁS SE AJUSTE A TI,
PRONTO VERÁS LOS BENEFICIOS!
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¿Cómo a
fili
ars
e a
Adu
?
En Adu Paraguay 1273 entre San José y SorianoPor teléfono 2901 6214Ambas opciones de lunes a viernes de 09:00 a 17:45 y los sábados de 09:00 a 12:45.
Formas de pago:Contado (pagando trimestralmente en Adu o en cualquier sucursal redpagos del país).
(con un precio bonificado de cuota mensual o trimestral).
Pago anual o bianual mejores bonificaciones sobre el valor de cuota).
BROU: Caja de Ahorro en $ - 1880521754
Adu: Paraguay 1273 entre San José y Soriano
Su colaboración puede ayudarnos a que más personas puedan acceder a nuestras acciones.Adu - Bonos Colaboración $30 y $50 para AduCamp y Adueduca. Puede solicitarlos en cualquiera de las sucursales redpagos del país.
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