rugby 7´s 2012-2016

RUGBY 7´S2012-2016

CÍL PROJEKTU

VÝKONNOSTNÍ VZESTUP ŠPIČKY RUGBY 7´S V ČR PRO OBDOBÍ 2012-2016-2020

PRO KOHO JE PROJEKT URČEN

1/ VYBRANÉ HRÁČKY NÁRODNÍHO TÝMU2/ SPORTOVKYNĚ Z JINÝCH SPORTŮ

3/HRÁČKY RK PETROVICE 4/VYBRANÍ HRÁČI NÁRODNÍHO TÝMU

Realizační tým:Pavel Hodan - trenér Praha - mob.: 607 240 919, [email protected] Krutzner – trenér žen RKPPetr Novotný - Atletický trenér SK Slavia Praha, [email protected] Sládková – organizace ŽEN Zázemí přípravy:Atletika - Sportovní areál SK Slavia Praha EdenPosilovna areál SK Slavia Praha Eden Hala ChodovBeach Novodvorskáindividuální fitness

mailto:[email protected]



SOUTĚŽE ŽEN V ČRV sezoně 2011/2012 se hraje systémem podzim/jaro a jako MČR jsou vypsány soutěže:7´s - 3 turnaje podzim 2011 + 6 turnajů jaro 2012 - 9 týmů v soutěži10´s - 3 turnaje podzim 2011 + 1 turnaj 1aro 2012 - 4týmy v soutěži

• 1. Sparta 6 3 0 3 12 • 2. RK Pertrovice 4 4 0 0 12• 3. Dragon Brno 4 2 0 2 8 • 4. Slatra 4 0 0 4 2

tým Z V R P + - B +/- K

1. RK Petrovice A 8 8 0 0 255 22 24 233 0

2. RC Sparta Praha 8 7 0 1 259 88 22 171 0

3. JIMI RC Vyškov 8 6 0 2 169 60 20 109 0

4. RC Přelouč 8 4 0 4 123 161 16 -38 0

5. RC Slavia Praha 8 3 0 5 105 115 14 -10 0

6. RC Dragon Brno 8 3 0 5 87 160 14 -73 0

7. RK Petrovice B 8 2 0 6 78 196 12 -118 0

8. RC Tatra Smíchov 8 2 0 6 58 204 12 -146 0

9. SR Mariánské Hory 8 1 0 7 53 181 7 -128 3

SOUČASNÝ STAV NÁRODNÍHO TÝMUKonečné pořadí ME 2011 Divize A ženy 7´s (druhá výkonnostní skupina)1. Ukrajina2. Švýcarsko3. Česká republika 4. Chorvatsko5. Rakousko6. Belgie7. Norsko8. Bulharsko9. Lotyšsko10. Malta11. Andorra12. IzraelHodnocení ME na http://www.rugbyunion.cz/ragbistky-ziskaly-bronzSestava: Čuprová, Hladilová, Hlaváčová, Charvátová, Kulová, Pokorná, Rousová, Schlangerová, Veselá,

ZmeškalováRealizační tým: Hejmala, Chaloupka, Satrapová

NÁRODNÍ TÝM 2012Ženy – turnaj 9.-10.6.2012 v Lucembursku v případě umístění do druhého místa ještě postup na kvalifikační turnaj RWC

30.6.-1.7.2012 v Moskvě. Účast v Lucembursku: FinskoČR BelgieNorsko Malta Polsko Izrael Gruzie SrbskoLucemburskoSkotsko +1

UKÁZKA ZE ZÁPASUDUTCH vs. CANADA RUGBY WOMEN 2011

http://www.youtube.com/watch?v=AHtLv9lv7nI

Cíle žen pro rok 20121/Vytipování a zapojení vhodných hráček pro projekt 2/ Zařazení nových hráček do tréninků ragby3/Založení jádra národního týmu pro období 2012-16-204/Zajištění kvalitní společné přípravy5/Spolupráce s ČSRU a hráčkami národního týmu6/Zjištění finanční náročnosti projektu 7/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi8/ Vyhodnocení projektu

Cíle pro rok 20131/ Začlenění hráček jiných sportů do soutěží MČR2/ Sestavení národního týmu výhledově pro období 2013-

20163/ Zajištění kvalitní společné přípravy4/ Spolupráce s ČSRU a zkušenými hráčkami národního

týmu5/Zajištění financí na projekt6/ Spolupráce s podobně pracujícími zahraničními uniemi7/ Rozšíření členské základny a vytvoření systému

rozdělení hráček do skupin 8/ Vyhodnocení projektu

• Procento tělesného tuku průměrné populace• Věk do 30 let 30-50 50+ Ženy 14-21% 15-23% 16-25% Muži 9-15% 11-17%

12-19% populaci.• Druhá tabulka uvádí průměrné procento tělesného tuku sportovců u vybraných sportovních

disciplín. • Průměrné procento tělesného tuku sportovců• Sport Muži Ženy Sport Muži Ženy Baseball 12-15% 12-18% Veslování 6-14%

12-18% Basketbal 6-12% 20-27% Atl. vrhači 16-20% 20-28% Body building 5-8% 10-15% lyžaři běh 7-12% 16-22% Cyklistika 5-15% 15-20% Atl. sprint 8-10% 12-20% Am. Fotbal (zad.) 9-12% -

• Plavání 9-12% 14-24% Am. Fotbal (útoč.) 15-19% -• Tenis 12-16% 16-24% Gymnastika 5-12% 10-16% Triatlon 5-12% 10-15%

Atletika skoky 7-12% 10-18% Volejbal 11-14% 16-25% Lední hokej 8-15% 12-18% Vzpírání 9-16% -

Nejméně Jana Mottlová 12,3% Michal Schlanger 9,2%Reprezentantky seniorky 28%Reprezentantky U20 21%Holky RKP 25%

Výsledky měření tělesných dispozic – prosinec 2012

Klub Rok nar60 m poloh. Start 200 m Dálka snožmo 3 skojk 12 min

6.12.2011 6.12.2011 14.12 14.121. Sládková Anežka RKP 8,98 34,19 192 565 25802 Pavla Říčany 8,6 33,14 205 610 12003 Valentová Karolína RKP 8,58 31,56 206 592 2560

1. Hladilová Klára Sparta 9,01 32,66 197 625 25002. Kůlová Kateřina Slavia 8,48 33,28 3 Volfová Kristýna RKP 8,05 30,61 219 622 25904 Krutznerová Sandra RKP 5 Krutznerová Adriana RKP 211 623 26206 Hlaváčová Martina Tatra 8,8 33,51 204 642 2290

1. Sládková Radana RKP 8,58 32 216 670 2460

1. Schlanger MichalRC Říčany 1984 6,9 25,41 274 806 3040

2. Hodan PavelRK Petrovice 1986 7,25 275 810

Tabulkové limity pro ženy kolektivních sportů – fotbal, házená

>2700m210-240cm

8 s 28 s

Atletické testy – prosinec 2012

Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy leden-březen 2012

Pondělí Silový trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKP

Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKP

Středa Atletika SK Slavia Prah Eden 19.00-20.30 od února

Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKP

Pátek individuální regenerace

Sobota individuální regenerace

Neděle Atletika SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKP

Trénink zima 2012 Národní tým 7´s leden-březen 2012

Pro hráče národního týmu rugby 7´s bude s největší pravděpodobností zařazen herní ranní trénink jako tomu bylo minulý rok.

Tímto by se celkově pokryly nároky ragbyové akademie

Trénink zima 2012 RK Petrovice ženy a Reprezentace

Kalendář Leden 2012datum den ČR muži ženy ženy

1.1 ne ČR TURNAJE PRO ŽENY Holky RKP

nároďák 7's

termíny ženské/dívčí ligy 7's

7's

10's

15's

nehrací akce

Legenda rkp Trénink Beach

Trénink Hala

trénink Atletika

Trénink hřiště

Soustředění

2.1 po3.1 út4.1 st testy5.1 čt měření6.1 pá7.1 so8.1 ne9.1 po 18-19.00 Slavia

10.1 út 19-20.00 Novodvorská11.1 st12.1 čt 20-21.00 Domyno13.1 pá14.1 so15.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia16.1 po 18-19.00 Slavia17.1 út 19-20.00 Novodvorská18.1 st19.1 čt 20-21.00 Domyno20.1 pá21.1 so22.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia23.1 po 18-19.00 Slavia24.1 út 19-20.00 Novodvorská25.1 st26.1 čt 20-21.00 Domyno27.1 pá28.1 so29.1 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia30.1 po 18-19.00 Slavia31.1 út 19-20.00 Novodvorská


Kalendář únor 2012datum den ČR muži ženy ženy


nároďák 7's


7's

10's

15's

nehrací akce


Trénink Hala

trénink Atletika

Trénink hřiště

Soustředění

1.2 st2.2 čt 20-21.00 Domyno3.2 pá4.2 so5.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia6.2 po 18-19.00 Slavia7.2 út 19-20.00 Novodvorská8.2 st 18-19.00 Slavia9.2 čt 20-21.00 Domyno10.2 pá11.2 so Ples ČSRU12.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia13.2 po 18-19.00 Slavia14.2 út 19-20.00 Novodvorská15.2 st 18-19.00 Slavia16.2 čt 20-21.00 Domyno17.2 pá18.2 so19.2 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia20.2 po 18-19.00 Slavia21.2 út 19-20.00 Novodvorská22.2 st 18-19.00 Slavia23.2 čt 20-21.00 Domyno24.2 pá25.2 so soustředění26.2 ne soustředění 9.30-11.00 Slavia27.2 po 18-19.00 Slavia28.2 út 19-20.00 Novodvorská29.II st 18-19.00 Slavia


Kalendář Březen 2012datum den ČR muži ženy ženy


nároďák 7's


7's

10's

15's

nehrací akce


Trénink Hala

trénink Atletika

Trénink hřiště

Soustředění

1.3 čt Břve2.3 pá Břve3.3 so Břve4.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia5.3 po 18-19.00 Slavia6.3 út 19-20.00 Novodvorská7.3 st 18-19.00 Slavia8.3 čt 20-21.00 Domyno9.3 pá Heidelberg v Praze

10.3 so ČR-Německo Heidelberg v Praze11.3 ne Heidelberg v Praze 9.30-11.00 Slavia12.3 po 18-19.00 Slavia13.3 út 19-20.00 Novodvorská14.3 st 18-19.00 Slavia15.3 čt 20-21.00 Domyno16.3 pá17.3 so18.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia19.3 po 18-19.00 Slavia RKP 18.30-20.0020.3 út 19-20.00 Novodvorská21.3 st22.3 čt 20-21.00 Domyno23.3 pá RKP 19.00-20.0024.3 so Extraliga 4. turnaj 10's Slavia/Tatra25.3 ne 9.30-11.00 Slavia 9.30-11.00 Slavia26.3 po 18-19.00 Slavia RKP 18.30-20.0027.3 út 19-20.00 Novodvorská28.3 st 18-19.00 Slavia29.3 čt RKP 18.30-20.0030.3 pá RKP 19.00-20.0031.3 so Extraliga 4. turnaj ligy 7's žen

Tréninková jednotka DUTCH RUGBY WOMEN 2011

http://www.youtube.com/watch?v=1F4FtzOTnOA

Náklady spojené s přípravou

Atletický areál Slavie Praha + plat atletického trenéra + vedlejší nákladyleden-březen 2012 28 Atletických tréninkových jednotek 25.400,-

Pro holky RKP příspěvky 2x1.500,- beach 650,- atletika 4xplasma (4x400,- = 1600,-)

Reprezentantky ostatních klubů6 hráček mimo RKPAtletika 70,-/tréninková jednotka – (28 x 70,- = 1960,-)

Reprezentanti 7´s12 hráčůAtletika 70,-/tréninková jednotka – (28 x 70,- = 1960,-)

V případě dotace unie bude hráčkám vrácena adekvátní částkaV případě úspěšného sponzoringu bude hráčkám vrácena adekvátní částkaV případě snížení nákladů bude hráčkám vrácena adekvátní částka

Podmínky pro hráče zařazeného do programu atletiky1/ 100% plnění tréninkového plánu, který bude hráči

sestaven na míru2/ Vedení tréninkového deníku3/ Minimálně 75% účast na společných tréninkových

jednotkách 4/Pravidelný trénink v mateřském klubu5/Odpovídající tréninkové vybavení (atletická obuv)6/Dodržení životosprávy v daném tréninkovém období

(drogy, alkohol, kouření, nevhodná strava)7/ Absolvování testů (atletické testy, tělesné měření)

Vybavení na trénink atletiky

Oblečení na ven - elasťáky, termo, flece, čepice,…

Kvalitní boty na běh!Později kopačky na trávuDigi hodinky se stopkamiVěci do posilovnyRukavice, bandáže,…

Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Pondělí atletický trénink SK Slavia Prah Eden 18.00-19.30 Repre+RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – fyzická vytrvalost, dynamika, výbušnost,

technika pohybu

Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 minABC 10 min50 m sprint na 80%Překážky 10 minSchody 5 minÚseky 10 m sprint + 10 m klusSchody 5 minÚseky 100 m sprint + 100 m klusVýklus 3*400 m Protažení

Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Úterý Herní trénink Hala Campanus Chodov 19.00-20.00 RKPCíl: Individuální zlepšení práce s míčem – přihrávka, zpracování, rozhodování v

herních situacích, práce s obranou, útok do volného prostoru

Zahřátí s míčem 5 minRozcvička 10 minHra – komunikace – nastartování účastníků (10 přihrávek, bago,…)Přihrávky – rozmanitost cvičení – správné provedení – technikyHra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míčePráce s míčem v rychlostiHra – přiblížení ragbyovým návykům

Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Čtvrtek Beachrugby Domyno, Novodvorská 20.00-21.00 RKPCíl: zpevnění pomocí náročného povrchu (kloubní pouzdra), návyk na kontakt s

pády, herní návyky v malých týmových skupinách (4-5 hráček), později technika skládky

Zahřátí s míčem 5 minRozcvička 10 minPráce s míčem – komunikace – nastartování účastníkůHra – komunikace v obraně, útočení do prostoru, pohyb bez míčePráce s míčem – herní situace, vzorce, vytváření volných prostorůHra – přiblížení ragbyovým návykům (touch - modifikace)

Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Neděle atletický trénink SK Slavia Prah Eden 9.30-11.00 Repre+RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – dynamika, výbušnost, technika pohybu,

nabrání aktivní hmoty

Zahřátí 2*400m Rozcvička 10 minABC 10 minPřekážky 10 minPolohové startySchodyBěh se zátěží (medicimbál, závaží,…)Posilovna – kruhový trénink 10 cviků, 12-20 opakování, 3 kola

zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninkuVýklus 3*400 m Protažení

Tréninková náplň 2012Přípravné období leden a únor 2012Sobota dobrovolný hromadný výběh + posilovna Petrovice 10.00-11.30

RKPCíl: individuální zlepšení jednotlivců – aerobní zátěž, spalování tuků, technika

pohybu, nabrání aktivní hmoty

Rozcvička 5 minběh 10 minProtaženíběh 10 minProtaženíběh 10 minProtaženíPosilovna – kruhový trénink 8 cviků, 20 opakování, 2 kola

zaměření se na posílení svalových partií pro cíl tréninkuProtažení

DĚKUJI ZA POZORNOST

rugby 7´s 2012-2016

Documents