revista vida sana

MARZO - ABRIL 2012 • EDICIÓN 25

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NUTRICIÓNImportancia de desintoxicar su organismo a lo natural.

PERFIL SALUDABLEManuel Salazar. El ex-futbolista revela sus secretos para mantenerse atlético.

Tema del mes

MARZO - ABRIL 20124 Presentación

Staff de Asesores

q Dr. José Orlando Abdalah / Ginecólogo

q Dr. Rafael Olivares / Ginecólogo

q Dr. Joaquín Esquivel García / Cardiólogo

q Licda. Maricarmen Hernández / Nutricionista

q Licda. Frida Bichara / Nutrióloga

q Ing. Maibé de Calderón / Ingeniero Agrónomo

q Dr. José Enrique Hernández Pérez / Dermatólogo y Cirujano Estético

q Verstat Amate

q Diana Bastos (Ulukuan)

q Dra. Delia Elena Osorio / Medicina Biológica

q Licda. Claudia Contreras / Personal Trainer y Fitness Instructor

q Dr. Pedro Carballo / Odontólogo

Organizaciones

q Fundación Comé Sano y Movete El Salvador (FUNCOMO)

q Fundación para el Desarrollo de la Mujer (FUDEM)

q www.medicosdeelsalvador.com

Staff de asesores de Bebé y Familia

q Dr. Jorge Milla / Cirujano Pediatra del Hospital Bloom

q Dra. María Marta Argüello / Dentista Infanto-Juvenil

q Dra. Ana María Reyes Castañeda / Odontopediatra

q Dr. Edgar Erazo Flamenco / Pediatra y Neonatólogo

q Dra. Margarita Mendoza Burgos / Psiquiatra Infanto-Juvenil

q Dr. Óscar Reinaldo Saravia / Psicólogo Infanto-Juvenil

q SERPROEN / Servicios Profesionales de Enfermería

Teléfonos de Emergencia

q PNC 911

q CONSULTA DE DIRECTORIO 114

q BOMBEROS 2221-2661

q CRUZ ROJA 2222-5155

Publicación propiedad de Edi tora Bavaria S.A. de C.V.

• Derechos reservados prohibida su re pro duc ción total o parcial

• Director Ejecutivo: Onno Wülfers • Gerente Comercial: Enrique Girón •

Editora de Revistas: Ivonne Chávez • Redacción: Laura Contreras - Vanessa

Miranda • Corrección: Salvador Reyes • Diseño y Diagramación: César

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Distribución: René Amaya • E-mail: [email protected] • www.

elmundo.com.sv • Tel.:2234-8103• Dirección: 15a Calle Poniente y 7a Av.

Norte núm. 521, San Salvador, El Salvador, Centro América.

Contenido

• La información publicada en esta revista tiene únicamente la finalidad informativa y no sustituye

el consejo y diagnóstico de su médico.

Tema del mesProtéjase del sol en estas vacaciones y conozca cómo cuidar su piel, cabello y rostro.Págs. 10-15

Sexualidad y parejaPadecer del Síndrome de Ovarios Poliquísticos no es sinónimo de infertilidad.Pág. 23

Salud y bienestarRegina Cortez es un ejemplo de sanación a través del arte, le contamos su vida y labor.Pág. 25

Bebé & FamiliaUn perro trae diversión y responsabilidad a sus hijos, entérese de cuáles son las razas adecuadas para ellos.Pág. 34

6 MARZO - ABRIL 2012 Novedades & noticias

{FIT ME}

Lo nuevode MaybellineSi desea un acabado natural, fresco e impecable en la piel de su rostro, Fit Me de Maybelline es para usted.Esta nueva línea incluye base, polvo, rubor y corrector que promete igualar y adaptarse al color de su piel, gracias a su tecnología especial y su fórmula pa-tentada que no contiene ceras ni aceites, permitiendo un acabado natural.

{ “LIVE IN LOVE”}

Para la mujerde hoyOscar de la Renta se embarca en nueva aventura con el lanzamiento de su nueva fragancia “Live in Love”, un bouquet floral elaborado con ingredientes de alta calidad para que cada mujer se sienta como la más bella del mundo. Esta nueva fragancia, distribuida por Elite Brands, se destapa con un chispeante aroma a orquídeas, jengibre y bergamota, tiene corazón flor de naranjo y rosa.

{LANZAMIENTO}

Protegido:el nuevo vino exclusivoLa exportadora chilena Viña Maipo trae el vino Protegido, un Cabernet Sauvignon pro-veniente de uno de los valles de mayor tradición en el cul-tivo de la vid en Chile. Prote-gido es un vino de color rubí intenso que posee atractivos aromas a frutos rojos, cas-sis, delicadas notas a vainilla y especias dulces. En boca conquista el perfecto balance entre potencia y elegancia de sus taninos, los que junto a una acidez armónica, impri-men un persistente final. “Hemos realizado un trabajo minucioso casi artesanal, en que se identificaron y selec-cionaron sólo aquellas parras que por sus características podían entregar uvas de la más alta calidad”, señala el enólogo Max Weinlaub, agregando que Protegido es un vino elegante en toda su expresión y que ha perma-necido más de 18 meses en barricas de roble francés. Para la presentación de Pro-tegido, DIPRISA realizó una cata donde asistieron los amantes del mejor vino en la Cava de Vinos del restaurante Sal y Pimienta, donde se ven-dará.

{BELLEZA ARTDECO}

Colección Kaviar GaucheSiempre innovando y enfocado en la mujer elegante y moderna, ARTDECO nos trae para esta temporada Primavera-Verano 2012, su nueva línea de maqui-llaje inspirada en las pasarelas internacionales de la casa de moda alemana Kaviar Gauche. La fusión ha dado como resultado una colección de maquillaje llena de color, donde destacan tonalidades rosa, coral, verde arenoso, dorado y naturales. La línea incluye gloss, labiales, esmaltes para uñas, iluminadores, delineadores, rubores y sombras, así como su cajita mágica para formar su propio mosaico de sombras. La colección está disponible en los counter ARTDECO ubicados en Sears y Sanborn´s.

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{NUEVA PRESENTACIÓN}

Acabe conlas nauseas enel embarazoMaternity Plus lanzó recientemente los “Dulces para náuseas 100% Naturales”, ya que una de las molestias más comunes durante el embarazo son las terribles nauseas y mareos que se presentan durante los primeros meses de gestación. Estos deliciosos dulces son alta-

mente efectivos para calmar esa molesta e incómoda sensación, igualmente los pueden tomar pacientes en tratamiento de qui-mioterapia o aquellas personas que se marean al viajar en carro, bus, bote, etc. Para adquirirlos comuníquese con Maternity Plus en Col. Médica al teléfono 2235-2711 y en Col. Escalón al 2263-5625. O ingrese a www.maternityplus.com.sv. Encuéntrelos en Facebook como Maternity Plus.

{NUEVA FÓRMULA }

Limopirinacontra la gripe Laboratorios Piersan lanzó al mer-cado la "Limopirina". Este nuevo producto es un té para el resfriado y la gripe con delicioso sabor a limón y miel. También contiene acetaminofén y vitamina C para una recuperación óptima.De venta en farmacias San Rafael y librerías Marcela, Farmacia San Roque, Farmacia La Buena, Farma-cias Camila y Farmacias Virgen de Guadalupe.

MARZO - ABRIL 20128 Infomercial

Con el reto 14 días Fitness de Nestlé

En estas vacaciones lucir tu bikini será mucho más fácil Prepárate a lucir tu figura en verano con el programa 14 días Fitness de Nestlé, el cual te recomienda reemplazar tu desayuno y alguna merienda por una porción de cereal Fitness de 30g, el cual está hecho con Cereal Integral.

C onsumir Cereales Integra-les trae muchos beneficios. Está comprobado que las personas que lo ingieren tres veces al día tienen un

mejor peso, menos grasa en el abdomen y una menor circunferencia en la cintura. Los Cereales Integrales también tienen efectos positivos sobre las enfermedades crónicas, pueden reducir el riesgo de dia-betes; además son ricos en vitaminas.

El desayuno es una parte esencial en todo régimen alimenticio sano y balan-ceado. Un buen desayuno ayuda a reini-ciar el metabolismo y genera una menor tendencia a comer compulsivamente; además de aportar todas las energías que se necesitan para emprender nues-tras actividades

Una de las mejores formas de comen-zar el día es con el Cereal Integral Fit-ness de Nestlé, que está hecho con todas las partes del grano (Salvado-cascarilla que contiene mucha fibra); endospermo grano lleno de carbohidratos y proteínas; y el germen que contiene antioxidantes y vitaminas.

Contienen menos grasa total y satu-rada convirtiéndose en la opción con menos aporte calórico en relación a otros desayunos; también estimulan el desempeño intelectual de los niños y en los adultos que tienen problemas de de-presión, ansiedad y fallas cognitivas, los ayudan a sentirse mejor física y emocio-nalmente.

Cereal Integral Fitness de Nestlé, ofre-ce todo lo que se necesita para mantener

la línea y la salud, es bajo en azúcares aportando tan solo 12g por porción, está lleno de vitaminas, minerales, su alto contenido en antioxidantes ayuda a prevenir el cáncer y otras enfermedades del corazón, además tiene un delicioso sabor que hará que comerlo sea todo un gusto.

Programa 14 días Usar bikini para algunas mujeres puede ser un gusto y para otras una tortura; sin embargo en estas vacaciones lucirlo será muy fácil con el Programa 14 días de Fit-ness, el cual está diseñado para maximi-zar los beneficios del Cereal Fitness de Nestlé, ayudando a perder esas libritas de más en tan solo 14 días.

El programa consiste en una serie de recomendaciones para una alimenta-ción variada, rica y equilibrada más ejer-cicio, remplazando el desayuno y alguna merienda por Cereal Fitness, todo para que puedas lucir tu bikini en este verano

¡Haz el programa 14 días de Fitness y luce la figura que quieres en verano!

9MARZO - ABRIL 2012

Desintoxiquesu organismo

" El cuerpo, así como es una fábrica de crear, también destruye, almacena y cada

acción metabólica tiene un producto de desecho. Si sa-bemos que el cuerpo produ-ce desechos, podríamos decir entonces que hay toxinas, de allí la importancia de desin-toxicar”, explica la nutricionis-ta Lorena Monterrosa.

“Toxina indica enfermedad o alteración. Una desintoxica-ción es lo mejor que se puede hacer después de haber tenido un período en el que el cuerpo produjo desechos” agrega.La desintoxicación se realiza se-gún la tendencia metabólica y enfermedades (de padecer alguna) de cada persona.

Entre algunos alimentos que son desintoxicantes están los antioxidantes: Atún, sal-món, aceite de oliva, aguacate, aceitunas, palmito y espárra-gos. Frutas de color intenso: Arándano, ciruela, kiwi, pa-paya, naranja, granada y uva (las personas diabéticas deben tener cuidado con el consumo de algunos alimentos).

“La mejor manera para con-sumirlos es no cocinarlos mu-cho, es preferible prepararlos con la técnica de hornear o

A lo natural

Fuente: Lorena Monterrosa • Nutricionista • [email protected]

Recuerde que siempre una

recomendación debe ir asociada

a una persona especialista en

el tema.

MITOS Y VERDADESMITO: Una manzana todos los días es buena para la salud.VERDAD: La manzana es una de las frutas que mayores beneficios le da al organismo porque reduce los niveles de colesterol en la sangre, aumenta las defensas del organis-mo y le aporta potasio, vitaminas C y E.

MITO: La vitamina A, que tienen alimentos como la zanahoria, la lechuga verde y el brócoli, ayuda a mejorar la piel.VERDAD: Esta vitamina contiene retinol, una sustancia que tiene un efecto de antienvejecimiento sobre la piel, manteniéndola hidratada y elástica.

saltear”, aconseja la nutricio-nista.¿Cuándo hacer una desin-toxicación? “Lo ideal es periódicamente, al día se puede consumir tres raciones de vegetales y dos de frutas, tomar suficiente agua, eso ayudará a hacerlo de for-ma natural”, comenta la pro-fesional.

MARZO - ABRIL 201210 Tema del mes

D iariamente expone-mos a la piel a una infinidad de agentes del medio ambiente en que vivimos: con-

taminación, sol, viento y muchos más. El rostro es la parte del cuerpo más expuesta, por ello es esencial conocer cómo cuidar la piel en esa parte tan delicada e importante.

El rostro es nuestra carta de pre-sentación, además de albergar la piel más sensible de todo el cuer-po, explica el dermatólogo Mar-cello Amaya Araujo. Además nos recomienda para estas vacaciones una variedad de prácticas que, de no llevarlas a la acción, se corre el riesgo de aparición de manchas y lunares que pueden ser un inicio de cáncer en la piel.

Otra recomendación básica es exfoliar después de las vacaciones, lo cual ayuda a remover todas las impurezas y células muertas. Re-cuerde utilizar un exfoliante suave, ya que la piel es muy delicada.

q Limpie el rostro dos veces al día: en la mañana y en la noche.

q Use un humectante adecuado para su piel, si es grasa debe ser en forma de gel y si es seca en crema.q Use bloqueador solar en gel o

crema arriba de 50 FPS.q Use sombreros anchos para

proteger el cuello también.q Elija productos cosméticos que

tengan protección a los rayos Ultra Violeta (UV).q Cubra la vista con lentes para

sol con protección UV.q Los climas muy fríos hacen que

los labios se resequen y partan. Puede usar desde algo natural como la manteca de cacao, has-ta productos cosméticos más especializados para restaurar la mucosa del labio.

ProtecciónEl sol emite unos rayos llamados radiación ultravioleta o UV. Estos están compuestos por otros rayos: UV-A que causan el envejecimiento de la piel y UV-B, responsables de las quemaduras y cáncer de piel.

Para prevenir que esta radiación penetre en la piel existen los blo-queadores con filtros solares, los cuales se dividen por la cantidad o

y cabelloRostro, cuerpo

Nuevamente el verano ya está aquí, y con él viene el sol más intenso que nunca. Su Revista VIDASANA le trae la mejor y más selecta información sobre cómo cuidar la piel corporal y del rostro, además de cómo mantener un cabello saludable en estos tiempos de calor y radiación al máximo.

Prevención en las vacacionesSi frecuenta piscinas o la pla-ya, recuerde: • Use bloqueadores solares resis-tentes al agua y con Factor de Pro-tección Solar (FPS) mayor de 50.• Tome una ducha previa y otra posterior al baño en la piscina, para remover las sustancias químicas como el cloro que se usan para limpiarlas.• Elija salir antes de las 10 a.m. y después de las 4 p.m. Los rayos solares a estas horas son menos intensos.

Si viaja a una montaña o al campo, no olvide:• Usar repelente para evitar pica-duras de insectos.• Colocar mosquiteros o la raqueta eléctrica.• Aplicar bloqueadores solares. Los rayos de sol siempre son los mis-mos, en las montañas se reflejan de forma más difusa pero siempre es importante colocar los filtros solares.

Si va de viaje a otro país con un clima muy diferente, tome en cuenta:• Aplicar productos humectantes todos los días para contrarrestar la resequedad.

de los rayos

ultravioleta están

en la superficie en

un día completa-

mente nublado.

Desconocerlo con-

duce a quemadu-

ras graves, ya que

pasamos todo el

día al aire libre, sin

ninguna defensa

contra el sol.

40%


factor de protección solar o FPS. La Academia Americana de Der-matología recomienda los blo-queadores FPS de 15 para arriba. Pero si usted tiene piel clara, o se quema con facilidad, aumente su protección con un FPS supe-rior a 30.

Empiece desde ahora a prote-ger su piel. La responsabilidad de estar saludable es suya y de nadie más. Si puede manejar su hora-rio, elija salir antes de las 10 a.m. y después de las 4 p.m. Los rayos solares a estas horas son menos intensos.

La clave está en la hidrataciónEn cuanto a su cuerpo, la hidra-tación y humectación son los dos procesos clave para el cuidado de la piel, puede hacerlo por medio de la ingesta de agua, así como también humectación a través de cremas, emulsiones y otras sustancias, afir-ma el dermatólogo Amaya Araujo.

El sol puede hacer que la piel se dañe y envejezca antes de tiempo,

además, las células se desgastan y aparecen riesgos como el cáncer de piel, agrega.

Lo recomendable es que si su piel es grasosa utilice humectantes en forma de gel. Si por el contra-rio, su piel es reseca, use cremas y emulsiones. Asimismo, los pro-ductos elaborados a base de aloe vera o sábila ayudan a restaurar la piel, dándole una apariencia tersa y sana.

Cuidados básicosEstas precauciones las debe tomar a diario, sin importar el clima en que se encuentre.q Báñese con agua tibia, ni muy

helada ni muy caliente.q Tenga baños cortos, no mayores

de cinco minutos ni más de dos veces al día, ya que se corre el riesgo de resecar mucho la piel.q Luego de la ducha séquese con

una toalla de algodón, y de forma suave con toques múl-tiples.

Un estudio realizado

recientemente mos-

tró que las personas

mayores de 40 años

son quienes pasan

la mayor parte del

tiempo al aire libre,

y al año reciben la

dosis más alta de

rayos UV.

¿Y el cabello?

"Muchas personas separan el cabello de la piel como si fuera de adorno, pero no, tiene su función; por eso es importante que las

personas lo cuiden adecuadamen-te”, dice el dermatólogo Roberto Gracias.

Desde el punto de vista cos-mético es una parte elemen-

tal en la apariencia de cada persona, pues muchos ven el cabello como marco del rostro y de ello depende que el individuo se vea atractivo o no, dice el es-pecialista.

Para cuidar su cabello se debe conocer el

tipo que se tiene, así

como reconocer las virtudes y defec-tos del mismo para lograr manejarlo de la manera más natural posible y utilizando menos químicos, afirma Gracias.

“También es importante sa-ber si se tiene un cabello grueso, delgado, seco o graso, en cuanto mejor conozca su cabello, mejor mantenimiento le dará”, afirma el galeno.

La limpieza es fundamental para lograr un cabello saludable, por lo que una de las sugerencias que el dermatólogo brinda es que en su rutina diaria realice una limpieza pro-funda, comenzando en el cuero cabe-lludo y no sólo la hebra.

Siempre en las vacaciones se eli-gen lugares expuestos al polvo, sol

y cambios de temperatura, como la playa, entonces debe prever qué lle-var para proteger su cabello de todo lo que pueda afectarlo.

Puede usar un sombrero, protec-ción contra el sol, tome en cuenta que la sal daña la hebra y hace quebradi-zo el cabello, por lo que es aconseja-ble no exponerlo por mucho tiempo, además el tinte se decolora más rá-pido.

“Cuando termine de bañarse en la playa o piscina es importante dar-se una ducha para sacar los excesos, usando champú neutro o de bebé”, sugiere el dermatólogo.

Es recomendable no cortarse el ca-bello antes de ir a la playa sino hasta después, y si no es necesario no use gel. “Así como se cuida el cabello para un evento en la ciudad, así debe hacerlo en la playa” concluye el galeno.

Fuente: Dr. Marcello Amaya Araujo Dermatologo • Teléfono: 2502-9035.

Escanée con su celular para ver el video sobre los cuidados de la piel

después de vacacionesl

Fuente: Dr. Roberto Gracias Dermatológo • Teléfono: 2260-5491


Cáncer de piel aumenta por exposición solar

La efectividad y seguridad de los productos para

protegerse de los efectos de los

rayos ultravioleta fue reiterada

recientemente por la Academia

Americana de Dermatología.

E n un estudio realizado el año pasado por la Academia Americana de Dermatología en los Estados Unidos se

concluye que los bloqueadores, como componente de la protec-ción diaria contra el sol, son una importante herramienta para la lucha contra el cáncer de piel, in-cluyendo el melanoma, el tipo de cáncer de piel más mortal.

La exposición al sol sin protec-ción es el factor más prevenible que causa el cáncer de piel. Más de 3.6 millones de nuevos casos de este cáncer fueron diagnosti-

Estudio

MARZO - ABRIL 2012 15Tema del mes

cados al final del año pasado. En la actualidad, uno de cada

cinco estadounidenses desarro-llará cáncer de piel en algún mo-mento de su vida. Cerca de 75 de cada 100 muertes por este cáncer son de melanoma, y la incidencia de este tipo sigue aumentando desde hace 30 años.

Para reducir el riesgo de sufrir

cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la misma, los derma-tólogos continúan recomendando aplicar generosamente bloquea-dores solares de amplio espectro y a prueba de agua, que protejan contra ambos tipos de radiación ultravioleta: UV-A y UV-B, con un Factor de Protección Solar (FPS) de 30 a más.

Estas acciones se deben combi-nar con prácticas como: limitar la exposición solar, buscar la sombra, usar sombreros, lentes u otro tipo de ropa que proteja del sol.

Igualmente, la Academia arroja datos relacionados con la absor-ción de la vitamina D, ya que la exposición solar es la responsable de la producción de esta vitamina en la piel, y los componentes de los bloqueadores solares pueden disminuir un poco su absorción. Por tanto, la institución reco-mienda llevar una dieta rica en vi-tamina D, que se halla en lácteos y pescados, leche, cereales fortifi-cados y suplementos vitamínicos.

Lo importante es saber que la alimentación y el uso de produc-tos y artículos protectores con-tra la radiación van de la mano para cuidar la piel en estas vaca-ciones.

MARZO - ABRIL 201216 Perfil Sano¿Tienes algún lema o pauta vital? “Yo no sirvo de enemigo… hace tiempo me rendí”. Trato de evitar peleas, para que esto ocurra debe haber dos personas y yo no suelo ser una de ellas.

¿Cuáles fueron los beneficios físicos y de salud de ser un futbolista a tiempo completo?Mantenerte activo es siempre saludable y el trabajar del fútbol me permitió mantenerme activo, por lo que a esto le atribuyo mi salud en términos generales. Siempre hay muchos beneficios al tener un desarrollo físico continuo. La vida te sonríe.

¿Qué rutinas sigues actualmente para cuidar tu salud y mantenerte en forma?Asisto al gimnasio cuatro veces por semana y realizo actividades futbolísticas a nivel aficionado dos veces a la semana. Por lo general, procuro como mínimo tener seis jornadas de actividades físicas semanales.

¿Qué significado tiene para ti la medicina alternativa?Aunque sé que en muchos casos sí resul-ta positiva y efectiva en un 100%, en lo personal prefiero una combinación entre la medicina convencional y la alternativa. Es más, creo que en el caso de lesiones físicas o en el deporte de alta competen-cia, ambas se complementan.

¿Cada cuánto te haces un chequeo médico completo?Cuando era un futbolista activo tenía chequeos semanales por rutina a seguir, ahora resulta más complicado pero podríamos decir que cada tres meses.

¿Qué haces para desconec-tarte cuando estás inmer-so en el ajetreo de la vida diaria?Pues honestamente, el gimnasio y las prácticas aficionadas de fútbol en días entre semana son lo ideal. En los fines de semana prefiero salir de la capital, montaña o playa son lo mejor.

ManuelSalazar

Ex-seleccionado nacional de fútbol

TIRO AL PLATOEN 60 SEGUNDOSAGUA: Salud.CORRER: Hábito.DEPORTE: Necesidad diaria.PLAYA: Tranquilidad y escape.CARBOHIDRATOS: Necesarios.VERDURAS: Acompañamientos.FRUTAS: Meriendas.SEXO: Amor.TALLA: 32 es el límite superior.EJEMPLO A SEGUIR: Se aprende absolutamente de todos, pero si debo escoger a alguien… Mi padre.ENSALADA: Acompañamiento.ANALGÉSICOS: Para el dolor extremo.MASCOTAS: Las prefiero en otra casa.OBESIDAD: Algo a evitar.SOL: Un excelente día.HILO DENTAL: Higiene.TRABAJO: La base del éxito.SEMITA: Café.BAILE: Diversión.CHOCOLATE: Dulce tentación.REDES SOCIALES: Comunicación y nada más por favor.CAFÉ: 1 taza al día.

MARZO - ABRIL 201218 Belleza

F ueron dos meses cargados de muchas emociones y senti-mientos encontrados, en los que 16 participantes decidie-ron declararle la guerra al so-

brepeso y apostarle a un estilo de vida más saludable, que les brinde un bienestar en su día a día.

Las participantes en el reto entraron con muchos desórdenes de alimenta-ción, los cuales se identificaron en las sesiones nutricionales semana a semana y, con ello, se buscaron soluciones para fortalecer el compromiso de bajar de peso.

El tratamiento fue dirigido por la licen-ciada Thelma de Díaz, nutricionista pro-fesional y directora de “El Reality”, quien siguió los altos y bajos de cada partici-pante en las consultas, sesiones y entre-namientos.

“El Reality” tuvo como eje central el cir-cuito Keep Moving, creado para la mujer, ya que los tipos de ejercicios que se reali-zan son ideales para tonificar las partes del cuerpo que a la mujer le interesan. Es un circuito de mucho movimiento y trabajo fí-sico, permite la relación entre las personas que lo practican y son asistidas con entre-nadores especializados.

Es por eso que el reto para cada parti-cipante fue grande, pero la satisfacción reflejada es el fruto de la perseverancia y esfuerzo de su parte, para obtener un estilo de vida saludable.

Las ganadorasDesde que las 16 participantes decidieron asumir el reto de bajar de peso se convir-

Revista VIDASANA,

siempre presente en actividades

que promueven hábitos saludables, y con el interés de

mejorar el estilo de vida de los

salvadoreños se unió al primer y

único “Reality” de reducción de

peso, organizado por el gimnasio

“No más peso”.

Finalizó Keep Moving “El Reality”

Bajar de peso

¡SÍ SE PUDO!

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indr

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s

n Foto 1: Karen García, Marta María Chávez y Claudia Hernández son las ganadoras de Keep Moving "El Reality".n Foto 2: La motivación y el compañerismo entre las competidoras fue clave para que las ganadoras lucharan hasta el último día.n Foto 3: Thelma de Díaz, nutricionista y directora de "El Reality" (centro), siguió paso a paso el proceso de cada una de las participantes que llegaron hasta el final del concurso.

1

2

3

MARZO - ABRIL 2012 19Belleza

Escanée con su celular para

conocer más detalles de "El Reality"

tieron en ganadoras, sin embargo, tres de ellas duplicaron sus esfuerzos para reducir las libras que “El Reality” esperaba.

Karen García, logró mayor éxito en su re-ducción, ya que bajó 24.7 lbs. Expresa feliz su agradecimiento a todo el equipo de “El Reality” y reconoce que su estilo de vida y alimentación ha cambiado satis-factoriamente.

Marta María Chávez también bajó notablemente 22lbs. Su logro le permitirá dar un paso importante en su vida: casarse. Durante “El Reality” hubo sen-tencia para dos de las partici-pantes que no bajaban de peso según lo esperado, y fue lo que motivó a Claudia Hernández a entregar más de sí para lograr su peso meta, alcanzó reducir 18 lbs. Y asegura sentirse muy motivada para continuar en la lucha de reducción de peso. Las tres mos-traron entrega y disposición en su compro-miso por bajar de peso.

Ellas ya lograron uno de sus propósitos del 2012 y siguen dispuestas a seguir ba-jando de peso y mejorar su estilo de vida. ¿Y usted cómo va? Anímese y dígale NO al sobrepeso.

Foto

: Arc

hivo

DEM

Las charlas nutricionales que recibieron las participantes les

permitió conocer y educarse sobre cómo alimentarse y acoplarse a una

dieta saludable y nutritiva.

Asimismo durante el concurso recorrieron visitaron la cabina de EXA

91.3fm para compartir con los oyentes sobre su proceso en El Reality.

MARZO - ABRIL 201220 Nutrición

Es una resistencia natural, pero muy provechosa si la pode-mos reconocer, admitir y luego tener la posibilidad de afrontarla, entenderla y hacerla desaparecer.En mi práctica profesional, con frecuencia me doy cuenta que lo más difícil para la mayoría de las personas es cambiar sus ma-las conductas alimentarias para lograr bajar de PESO, lo cual les limita el alcanzar su anhelado deseo.Lo primero que se debe hacer es tener el valor para cambiar lo que podemos cambiar, y comien-za cuando nos damos cuenta de que necesitamos ayuda para ayudarnos, por lo que es impor-tante buscar un profesional en nutrición.Pero antes de dar ese paso es vital, saber que nosotros debe-mos tomar la decisión de querer cambiar nuestros malos hábitos de alimentación, porque si otra persona nos trata de cambiar nos resistiremos al cambio.

¿Qué podemos cambiar?• No realizar dietas milagrosas

para la pérdida de peso pues es peligroso.

• Evitar el consumo de pan blanco, pan dulce y papas fritas.

• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y aquellas con alto contenido de calorías.

• Utilizar aceites en “spray” para evitar pasarnos cuando lo echa-mos a chorro, o utilizar una cu-chara para medirlo.

• Cocinar de forma saludable, uti-lizando una plancha o cacerolas de teflón.

• Las frutas consumirlas con piel si es posible, las verduras crudas o salteadas y los cereales inte-grales.

• No perder la esperanza que po-demos lograrlo.

• Si quiere bajar de peso debe rea-lizar cuatro veces por semana 60 minutos de actividad física.

Busca un profesional en nutrición para lograr tu propósito.

Nutriconsultores • Especialistas en bienestar empresarial

Tel.: 2235-7797 • [email protected]

Resistenciaal cambioLicda. Maricarmen Hernández

MARZO - ABRIL 2012 21Infomercial

El verano es una de las estaciones favoritas para todas las personas y se caracteriza por tener los

días más largos y las noches más cortas del año. Es en esta época en que la cotidianeidad se ve al-terada, nos sentimos más libera-dos y las fiestas se prolongan. Las reuniones y encuentros sociales son habituales y surgen sin ma-yor esfuerzo. Es en estas reunio-nes, acompañados de amigos y con temperaturas agradables que nos permiten compartir be-bidas refrescantes y que generen instancias de relajo, es así como el vino blanco y espumantes juegan un rol protagónico, ya sea por su temperatura de ser-vicio o por sus burbujas refres-cantes.

El vino blanco es aquel en que el proceso de fermentación es solamente del mosto de la uva, es decir del jugo, excluyendo total-mente sus partes solidas.

Los Vinos Espumosos son vi-nos que contienen gas disuelto en el líquido. El gas se obtiene de un segundo proceso de fermen-tación, gracias a la adición de azúcar. La segunda fermentación puede ocurrir dentro de la bote-lla (método champenoise) o en un estanque de acero inoxidable (método charmat). Las burbujas

deben ser de calidad, es decir, pe-queñas y constantes.

El vino blanco o espumante obtenido al final del proceso de vinificación presenta una serie de atributos organolépticos. Es-tos atributos se expresan mejor cuando servimos nuestros vinos a la temperatura adecuada. Es así como los Vinos Blancos deben ser servidos a una refrescante temperatura de 10ºC y los Vinos Espumosos a 8ºC.

Ahora, que mejor si duran-te una noche de conversación con amigos complementamos nuestro refrescante vino con una también refrescante y agradable comida. Es así como el maridaje juega un rol fundamental, don-de lo más importante es lograr que los sabores de la comida y del vino se potencien y evitar que se contradigan unos a otros. Un plato nunca debe dominar por encima de un vino y la misma re-gla hay que aplicarla al vino.

Los Refrescantes vinos blan-cos se complementan de forma perfecta con mariscos, pescados fritos, pescados en salsa, cevi-ches, quesos suaves y ensaladas.

Por su parte los Vinos Espu-mantes se maridan en excelen-te relación con sushi, mariscos, quesos suaves, y como un mara-villoso y burbujeante aperitivo.

A la venta en: Super Selectos, Walmart, Sal y Pimienta y oficinas de Diprisa.

“Vinos Blancos y Espumantes en la época de verano”

Por: Tamara Flores, Enóloga Comercial de Viña Maipo y Palo Alto.

q Viñedo del Valle del Maipo.

MARZO - ABRIL 201222 Cocina sana

Ingredientes: • 4 filetes de lenguado de 6 oz c/u.• 4 oz de aceite de oliva.• 3 oz de vino blanco.• 3 oz de páprika.• Sal y pimienta (cantidad necesaria).• 4 oz de mantequilla.• 2 oz de alcaparras.• 1.5 oz de jugo de limón.• Pimientos rojo, verde, amarillo (4 oz de c/u).• Tiempo de preparación: 1 hora 15 minutos.• Temperatura de cocción: 145 °F.• Rendimiento: 4 personas.• Dificultad: Media.

Procedimiento:1) Corte los pimientos en forma de diamante.

Reserve.2) Limpie los filetes de lenguado, enróllelos

hasta formar un cilindro. Forre con papel aluminio la lata y coloque los rollitos. Bañe con aceite de oliva, vino, sal y pimienta cada rollito; termine rociando con páprika. Hor-nee durante 15 minutos a 145 °F.

3) Caliente una sartén, coloque la mantequilla y cuando ya empiece a cambiar su color a

café dorado apague el fuego, agregue de inmediato el jugo de limón y

las alcaparras. Mezcle y re-serve.

4) En esa misma sar-tén saltee los pi-mientos, luego sirva junto con el rollito de lenguado.

Lenguado a la meuniere

Del mar a su mesaEl verano nos trae las mejores delicias de nuestras costas. El pescado y una infinidad de mariscos que abundan en nuestra región

son, además, una fuente de salud y bienestar.El pescado tiene un valor nutritivo excelente, proporciona las vitaminas A y D, fósforo y más. Igualmente contiene Omega 3,

sustancia que disminuye el colesterol, previene coágulos en las arterias y disminuye la presión arterial.No se prive de este sabroso platillo ni de sus beneficios.

RECETA POR CHEF INSTRUCTOR:

DAVID ZELAYA.

El delicioso platillo puede

acomapañarlo con el Vino

Maycas Reserva Sauvignon Blanc,

distribuido por DIPRISA

Vida en Pareja

23MARZO - ABRIL 2012

No son sinónimo de infertilidad

C uando a una mujer se le diagnostican ovarios poliquísticos, lo prime-

ro que piensa es en las pocas posibilidades de ser madre y, en casos más duros, en la in-fertilidad.

Sin embargo, el síndrome de ovarios poliquísticos pue-de aparecer en cualquier edad fértil de toda mujer y si se con-sulta a tiempo no afecta en las funciones reproductivas de organismo, explica Lourdes Gutiérrez, ginecóloga.

Este síndrome es considera-do como un desorden, porque hay una producción excesiva de andrógenos, lo cual impide la ovulación normal. “Son bol-sitas que contienen el óvulo y no permiten el crecimiento folicular, que si no crecen es-tos no revientan y por ende no hay ovulación”, añade.

Los ovarios poliquísticos están asociados con la eleva-ción de los andrógenos, que puede reflejarse en el apare-cimiento de vello en zonas donde no es común que apa-rezcan en una mujer, como el bigote pronunciado o la distribución del vello púbico

en forma triangular, agrega la doctora.

Además se relaciona con el síndrome metabólico, por la forma en que actualmente se tratan algunos alimentos. La obesidad es otro factor de ries-go, así como los niveles bajos de triglicéridos.

Pero ¿cuándo consultarlo? Algunas señales de alerta son cuando no se logra un em-barazo siendo sexualmente activa, anormalidades en menstruación y mucho acné, entre otros explica Gutiérrez.

Una de las técnicas que ayuda a diagnosticar adecua-damente este problema es la ultrasonografía.

TratamientoLa primera forma de tratar problemas de ovarios poli-quísticos es teniendo una dieta balanceada, además según el criterio médico se utilizan anticonceptivos. “Te-ner ovarios poliquísticos no significa que se es infértil, se puede tratar. La preocupa-ción y el chequeo a tiempo pueden prevenir” asegura la ginecóloga.

Ovarios poliquísticos

Fuente: Dra. Lourdes Gutiérrez de MirandaGinecóloga obstetra • Teléfono: 2225-6646

Vida en Pareja

MARZO - ABRIL 201224 Salud y bienestar

Emogestión: generando bienestar en nuestras vidas

T odos somos creadores, ¿pero en verdad existen las varitas mágicas para dar un giro completo y diferente a nuestra

vida? ¿Existen auténticos “reme-dios” para atraer el bienestar a mi existencia? Porque al final, la llave la tenemos echada por dentro, lo que significa que solo nosotros pode-mos aportar auténticas soluciones a nuestra situación.

“Aunque la mayoría de las perso-nas no van hacia ninguna parte, es un milagro encontrarse con una que reconozca estar perdida". Estas pala-bras del filósofo José Ortega y Gasset

(1883-1955) siguen vigentes en la actuali-dad. La verdad es que muchas de las situa-ciones que pasan adentro, más allá de la piel que habitamos, no son comprendidas y por lo general no nos tomamos el tiempo para conocerlas, comprenderlas y sanarlas.

Es mucho más fácil no saber nada. No involucrarte con nada, ni con nadie, menos contigo mismo. Y así vivir una vida en la su-perficie hasta que “algo”, “alguien”, el uni-verso se mueva y permita que tengas una sacudida que te impida seguir ignorándote; deslizándote por una vida muchas veces va-cía y sin sentido, pero cómoda.

Enfrentarnos a lo que nos duele, a esa sensación de soledad, apatía, hastío, que puede acentuarse mucho más en días fes-tivos, que destacan el amor, la familia, los amigos, etc., No es fácil, pero es sano. Es-cudriñar con ayuda y con auto-ayuda las raíces profundas de la incapacidad de en-tregarme en una relación, de confiar en un amigo, de confiar en mí nuevamente y per-donarme…de creer en que nadie busca he-

rirme de nuevo. Es vital para el desarrollo de mi mente, mi alma y mi cuerpo. De lo contrario me convierto en un lago de agua estancada.

La emogestión entonces se convier-te en un bastión donde me apoyo y me regenero. Es identificar claramente lo que me pasa, enfrentarme con valor a las emociones que experimento, sean inconfesables o no. Comprenderme y sanarme.

Siempre he dicho que el primer paso para la sanación o liberación, es la comprensión. No se sana lo que no se conoce y muchas veces hemos sepul-tado por tanto tiempo una experien-

cia, (su recuerdo, la emoción que sentimos)…que ya no sabemos

identificarla. Pero el Alma es sabia, ella solo busca libe-rarse, sanarse, quitarse los lastres que le impiden evo-lucionar y por ello, tarde o

temprano atrae algo que se volverá el “detonador” para que la presa emo-cional sea rota y el agua de los sen-tires fluya y refluya hasta que esté limpia y clara.

No hay nada más liberador que conocerse, pero si estás perdido, re-conocer que estás perdido es el pri-mer paso para enrumbar de nuevo tu vida, a caminos más acertados, llenos de amor y de plenitud.

Es momento que valores cómo está tu vida :¿Generas bienestar a tu existencia o eres tu peor enemiga?. ¿Has revisado últimamente la cali-dad de pensamientos que tienes? ¿Has evaluado si tu existencia está beneficiando a otros o te has man-tenido en tus 4 ladrillos de comodi-dad? ¿Cuentas con una pareja y ami-gos que te hacen crecer? ¿Eres feliz, pese a las pruebas o tu corazón está lleno de amargura? Recuerda: Todo se puede sanar, pero depende mu-cho de tu actitud ante los hechos.

Primero lo primero. Enfréntate a la verdad. Haz un círculo de evaluación de las áreas de tu vida. En el centro estarás tú y luego: Familia, Trabajo, Salud, Entorno económico, Pareja, Tiempo contigo misma o tiempo de emogestión. Comunidad Relaciones personales. A cada área asígnale una nota subjetiva en una escala de 0 a 10 (donde 0 es totalmente negativo y 10 es excelente). Luego vuelve a evaluar y pregúntate a qué nivel te gustaría llevar cada área.

Por último “esfuérzate y se valien-te”, si necesitas ayuda, búscala. Na-die da lo que no tiene y en cada in-dividuo existe la responsabilidad de tocar para bien, por lo menos a 100 almas más. Ese es el único pase a la felicidad: servir a los demás. Sal de tu capullo y verás que la vida tiene mu-cho para darte.

Verstat Bohintuk Psicóloga transpersonal-Terapeuta Holística

Terapias de Liberación www.yoganatura.blogspot.com

MARZO - ABRIL 2012 25Salud y bienestar

Construyendo suespacio vital con arte

Desde que era una niña, Regina siem-pre tuvo inclina-ciones artísticas. Le gustaba dibujar y

pintar. Pero eventualmente aban-donó su pasatiempo.

Luego de varios años se convir-tió en arquitecta, lo que la llevó a estar siempre empapada del arte.

Llegó 2011 y con él un even-to que marcaría para siempre su vida: su mejor amigo falleció. Fue un golpe muy fuerte en sus emo-ciones y espiritualidad. Pero en-tre toda esa oscuridad emergió la pintura con un matiz diferente.

Encontró en ella una amiga si-lenciosa pero fiel, y entregarse fue una forma de canalizar sus an-gustias en su propio espacio.

Esta nueva experiencia hizo que buscara mensajes positivos para plasmar en el lienzo. La na-turaleza fue su primera inspira-ción.

“Ella tiene que sobrevivir a una serie de factores que la golpean fuertemente, pero se las ingenia para resurgir proveyendo alimen-to, vestuario, resguardo y fuentes de trabajo”, comenta Regina sobre su concepto de naturaleza. “Noso-tros tenemos que aplicar esa fuerza ante las adversidades que debamos enfrentar”, agrega.

De este primer encuentro íntimo con la pintura nació una colección de 15 obras al óleo, a la cual llamó “Sabiduría de la naturaleza”.

Nuevas perspectivasLa pasión que Regina descubrió la llevó a explorar nuevos horizon-tes. Aparte de dedicarse a la pin-tura como tal, en la actualidad se dedica a su compañía de diseño de interiores: Espacio Vital, donde se dedica a pintar murales para niños, adolescentes y fondos para sesiones fotográficas.

Encuéntrela en Facebook como Espacio Vital by Regina Cortez.

Regina Cortez:

La joven artista permitió que el viento soplara a su favor a pesar de las dificultades. Ahora se dedica a crecer a través del arte.

El arte es una herra-

mienta de sanación,

llamada “psico-arte

o arte-terapia”. Este

mecanismo permite

la expresión emo-

cional a través del

uso de una o varias

ramas artísticas.

La mayoría de sus

proyectos llevan

pinceladas de ecolo-

gía, utiliza artículos

reciclados para dar

a los murales una

apariencia en

tercera dimensión,

y aprovecha la

oportunidad para

concienciar sobre

la protección del

medio ambiente.

com.sv

www.ahora en línea

EL PERRO IDEAL PARA SU HIJO

Hisopos ¿Amigos o enemigos de nuestros oídos?

Claves para organizar una biblioteca en casa

MARZO - ABRIL 2012 27

El protector infaltablepara el fetoE l líquido amniótico

es un fluido que se produce de manera

continua desde el inicio del embarazo, como resultado del paso de líquidos a través de las membranas fetales, la piel del feto, la produc-ción de orina y otros.

Su principal función es la de proteger al feto contra traumatismos e infecciones externos, además evita que el cordón umbilical sufra compresiones externas o del mismo feto, al que le permite también moverse libremente y que desarrolle sus pulmones al máximo.

Los niveles normales de líquido amniótico son di-

fíciles de medir. Tan tem-prano como a las 12 sema-nas de gestación ya existen unos 50 ml de líquido y, al final de una gestación nor-mal, la cantidad varía entre 800 y 1000 ml. Durante los dos primeros trimestres la producción de líquido es mayor que en el tercero.

Una de las técnicas que permite hacer una medi-ción indirecta sobre la can-tidad de líquido amniótico es la ultrasonografía.

Para lograr los niveles adecuados del líquido am-niótico en un embarazo normal es importante la ingesta suficiente de agua y tener una dieta balanceada.

Líquido amniótico

Fuente: Dr. Douglas Bernabé Rodezno Ginecólogo y director médicopropietario Hospital Santa María • Teléfono: 2225-8210

Escanée con su celular

y conozca cómo se produce

el líquido amniótico.

Durante el parto, el líquido brinda protección al feto cuando se sufren

las contracciones uterinas, cuya fuerza cae

directamente sobre el producto.

28 MARZO - ABRIL 2012

El sorpresivosegundo embarazoM uchas parejas

se sorprenden al recibir la no-ticia que serán padres nueva-

mente, por ciertas situaciones como poca estabilidad económi-ca, por la decisión que serían pa-dres solamente de un hijo, entre otras cosas.

Para afrontar la situación, un elemento clave es la madurez para aceptar al nuevo miembro de la familia, afirma la Dra. Margarita Mendoza Burgos, Psiquiatría in-fantojuvenil y terapeuta familiar, “Lo primero es hacerse la idea que el bebé viene en camino y comenzar a pensar en todas las implicaciones que eso tiene, des-de el lugar donde lo van a recibir, los gastos y cómo decírselo al hijo que ya está y al resto de la familia”, comenta.

La asimilación para la pareja debe ser rápida, para tomar las rien-das de la situación y explicárselo al

primer hijo. Es aquí donde hay que detenerse para decirlo con cálculo y palabras comprensibles.

La edad juega un papel im-portante para la aceptación de un hermanito. De ello depende-rá la forma en que se lo dirá. Si el hijo no es muy mayor, el reci-bimiento será muy bueno, si tie-ne entre 8 y 12 años le será más difícil sobrellevarlo y si es ado-lescente puede ser que se llene de alegría, aunque le puede sor-prender, explica la doctora.

Explíquele a su hijo que viene un nuevo amiguito que es el her-manito, pero siempre se le que-rrá igual. Asimismo, inclúyalo en los preparativos y cómprele cositas a él también, recomien-da la profesional.

Las formas de hablar influyen en la autoestima del niño, siem-pre platiquen del bebé con él y también sobre cosas que a él le interesan.

¡Otra vez!

Hay que tener en

cuenta que hay una

tremenda diferencia

entre la posibilidad

de quedar embara-

zada al cumplir 30

años que cuando

estás por terminar

la década. A medida

que la mujer se va

acercando a los 40,

la fertilidad cae en

picado. Por eso los

especialistas en fer-

tilidad recomiendan

a las mujeres que ya

cumplieron los 30

no esperar demasia-

do, especialmente si

desean tener más de

un niño.

Fuente: Dra. Margarita Mendoza BurgosPsiquiatría infantojuvenil y terapeuta familiar

www.dramendozaburgos.com/[email protected]

Involucre a su hijo en su segundo embarazo• Al tener un plan y aceptar la si-tuación, el primero que tiene que saberlo es el hijo.• Intente explicarle, de manera sencilla, que además de ser un hermanito será un compañero de juego, alguien con quién compartir cosas agradables, aunque también hágale ver que va compartir a los papás, los juguetes, el espacio, ha-ciéndole ver la parte positiva.• Siempre es importante tocar as-pectos negativos para matizar los pro y contra. Maximizando lo bue-no, minimizando lo malo.• Si se preparará la habitación del nuevo bebé, es recomendable arre-glar o comprar algo nuevo para el cuarto del hijo.• Evite los comentarios negativos como: “te caíste de la moto”.• Planifique que no haya un tercer embarazo (se puede optar por la esterilización).


Por: Lic. Guadalupe Argueta • Nutricionista Infanto-Juvenil [email protected] • 2246-4816 y 2246-4908

Disciplina ala hora de comerC omo padres el bienes-

tar de nuestros hijos es una prioridad, pero

para ello necesitamos proveer-les de una buena alimentación y condiciones de apoyo.

Normalmente en las guar-derías hay un incremento en sus niveles de actividad física y, por lo tanto, las necesidades de energía y nutrientes también se elevan.

Tome en cuenta las siguien-tes propuestas:• Mantenga cierto ritual en la

alimentación, acostumbre al niño, si es posible, a comer con la familia o sus amiguitos como ocurre en la guardería..

• Evite distractores como la te-levisión, videojuegos u otros a la hora de la comida. Man-tener un ambiente agradable reforzará el lazo familiar.

Tiempos de comidaLos hábitos que se adquieren en la edad preescolar son de gran importancia para el fu-

turo y, por lo tanto, hay que acostumbrarlo a mantener un número de tiempos de co-mida al día hasta los alimen-tos que se incluyen en cada uno de ellos.

Los refrigerios deben pla-nearse de manera que el niñolo consuma con un intervalo de tres horas entre comidas.

Lo importante es mantener un consumo limitado de re-frigerios y seleccionar los más nutritivos, ya que muchos de ellos contienen elevadas can-tidades de grasa saturada, azú-car y colesterol, con ausencia de micronutrientes como vita-minas y minerales esenciales para mantener las defensas contra enfermedades, y ase-gurar un óptimo crecimiento y desarrollo.

Los refrigerios mantienen a los niños con energía y con-centración, y deben incluir gra-sas, proteínas y carbohidratos.

El siguiente cuadro será de mucha utilidad.

Tiempo Hora Adónde se hizo Con quién Cómode comida lo hicimos

Desayuno 7:00 am En casa, sentado a la mesa. Con padres y hnos. (bien).

Refrigerio 9:30 am En el colegio, corriendo. Con compañeros. (mejorar).

Almuerzo 12:30 pm En casa, sentado a la mesa. Con familia.

Refrigerio 3:30 pm En casa, viendo tv. Solo.

Cena 7:30 pm En casa, sentado a la mesa. Con familia.

Los hisopos¿Amigos o enemigos de los oídos?

MARZO - ABRIL 201230

Es importante saber que no hace falta lim-piar los oídos, dado que tienen su propio proceso automático

de limpieza. El cerumen (sus-tancia amarillenta y cerosa se-cretada en el conducto auditi-vo) juega un papel importante en la limpieza y lubricación de los oídos y ofrece protección contra algunas bacterias, hon-gos e insectos, sin embargo, su exceso puede ser perjudicial.

Lo que sí es saludable es efec-tuar una limpieza delicada de la zona externa del aparato auditi-vo, la oreja. Para ello, puede uti-lizarse una toalla o paño húme-do, agua tibia y jabón. También, pueden emplearse los hisopos, pero sin introducirlos en el oído, solo para limpiar los con-ductos externos y nunca intro-ducirse más de lo recomenda-do, pues de lo contrario podría provocar daños u otitis.

Por ello, es necesario tener mayor atención con los niños y evitar que sean ellos mismos quienes se limpien, sino que lo haga su padre, madre o un adulto responsable.

El hisopo es únicamen-te para la limpieza de los surcos externos del oído, sin embar-go, los niños suelen ingresarlo hasta las capas más profun-das, maltratando el conducto auditivo y favoreciendo el ingreso de

hongos y bacterias, lo que oca-siona una otitis.

Si el hisopo se introduce de forma profunda puede produ-cir traumatismos y laceracio-nes, lo que también puede lle-

var a la “posterior aparición

de una otitis o infección en el conducto auditivo”, señala la audióloga Beatriz de Caballero.

En aquellos casos en que se sufra de una abundante segre-gación de cerumen, y que no pueda ser expulsada por el me-canismo natural, lo mejor será ir a un profesional que limpie los conductos con los instru-mentos adecuados.

El mal uso de los hisopos puede empujar la cera alojada en la parte exterior del oído ha-cia el interior, provocando obs-trucciones e infecciones.

Mucho se ha escuchado de estos señores de cabeza de algodón, pero acá le aclaramos las dudas que muchos queremos saber sobre la práctica de estos de cómo utilizar hisopos para limpiar los oídos.

Está demostrado

que los auriculares

y tapones protecto-

res contra ruido

producen acumu-

lación de cerumen,

mientras que los

hisopos en lugar de

extraerlo lo llevan

hacia la cavidad

interna. Tampoco

deben usarse las

irrigaciones con

agua o aceite, de

manera casera,

para limpieza de los

oídos.

Fuente: Dra. Beatriz de Caballero Audióloga Foniatra

Centro Audiológico Médico (AUDIOMED) Teléfono: 2525-0900.

• El mejor momento para la higiene es durante el baño. • La periodicidad de la higiene del oído debe ser de días alternos.• Acuda al especialista para una revisión anual de los oídos.• Aumente la precaución en los bebés para evitar otitis.• No coloque dentro del oído objetos que no fueron fabricados para tal propósito (por ejem-plo llaves, puntas de lápiz, hisopos) para limpiarlos por dentro.• Limpie sus oídos siempre por fuera y con la punta de una toalla.• No nade en aguas contaminadas. En caso de duda utilice tapones especiales para nadar o aplique en el oído unas gotas de aceite para bebé, que le servirán de impermeabilizante y ayudará a que salga el agua después del baño.

Higiene

Desarrollada por el Ortodoncista y/o el Odontopediatra, la ortopedia dentofa-cial se encarga, me-

diante el uso de aparatos fijos o removibles, de aplicar estímu-los que modifican un patrón en el esqueleto. Este cambio puede ser el crecimiento de los huesos de la cara mediante aparatos ortopédicos que inciten o repri-man el desarrollo óseo durante el crecimiento del niño.

Si el niño tiene falta de cre-cimiento en alguna parte, la ortopedia buscará estimular el desarrollo de esa área. Por el contrario, si hay crecimiento excesivo, se tratará de re-dirigir ese crecimiento de forma favo-rable.

Todo esto llevará a una buena posición adecuada y estable de los dientes, y proveerá un perfil armonioso. Estos resultados se logran a través de la colocación de aparatos removibles de fácil limpieza o aparatos fijos que se limpian en boca para que no se alojen restos alimenticios.


Una de las especialidades preventivas de la odontología busca corregir mal posiciones de los dientes o de los huesos de la mandíbula en la etapa del crecimiento del niño, con resultados efectivos médicos y de imagen.

Por: Dr. Pedro Carballo - Ortodoncista.

La importancia de la ortopedia dentofacial

PrevenciónPara un tratamiento temprano es importante revisar al niño desde los 3 años de edad has-ta cuando se ha completado la erupción de los dientes de le-che. De esta manera se pueden ir visualizando características que indiquen si necesitará al-gún tipo de tratamiento ortopé-dico o simplemente de contro-les periódicos para monitorear su crecimiento y desarrollo.

Los tratamientos de la orto-pedia dentofacial son general-mente indoloros, y bien acep-tados por el niño. Pero si las mal formaciones no se tratan

a tiempo puede llevar a trata-mientos largos y poco satisfac-torios, que buscarán "disfrazar" el problema.

El diagnóstico Éste se realiza por medio de ra-diografías, modelos de estudio, fotografías intra y extra orales. Estos registros son necesarios para analizar el crecimiento de la cara, principalmente de la mandíbula en varias perspecti-vas, en la erupción de los dien-tes; falta de espacio para piezas permanentes; mordidas cruza-das, deficiencias mandibulares y malos hábitos orales.

Un tratamiento de

ortopedia realizado

oportunamente

consolida y refuer-

za la auto-imagen

del niño en la etapa

escolar, previnien-

do problemas de

personalidad en el

futuro.


Cómo instalar una biblioteca en casa

Uno de los mayores re-tos a nivel mundial es aumentar el hábito de

la lectura en nuestros niños. La tecnología es una herra-mienta muy poderosa, esa misma fuerza con la que nos levanta, también nos puede rebajar.

Por ello, conozca algunas ideas de cómo montar una pequeña biblioteca en casa, para dar a sus hijos una op-ción diferente de investiga-ción, lectura y referencia para tareas o pasatiempo.

¿Para qué montaruna biblioteca?Es importante formar jóvenes con criterio propio. Por medio de la lectura, los niños podrán decidir lo que quieren tomar o rechazar de tal contenido, para crear tareas de calidad.

Pero a mi hijo no le gusta leer, ¿qué hago?Casas de la Cultura y librerías ofrecen cuentacuentos gratis. Si a su hijo le gusta el fútbol puede comprarle la biografía

de algún jugador. Si es ado-lescente uno de poemas de Neruda, o uno de recetas.

¿Cómo reúno libros?Pídale a sus amigos y familia-res que en el cumpleaños de su hijo le regalen libros, o acu-da a tiendas de libros usados.

¿Qué tipo de libros?Atlas del cuerpo humano, del universo o de la tierra, diccio-narios de sinónimos y de la lengua española, enciclope-dias ilustradas, cuentos grá-ficos, novelas, historietas, su-peración personal, religiones y culturas del mundo, poema-rios, biografías, crucigramas, recetas.

¿Dónde y cómo la instalo?Una biblioteca no es necesa-riamente un mueble, pueden adecuar una caja de cartón. Fórrenla juntos y colóquenla en un lugar tranquilo, puede poner una alfombra con coji-nes o una hamaca.

¿Cómo la organizo?En orden temático, de acuer-do a las materias que cursan sus hijos. Forrarlos es una buena opción para preservar-los y aprender a cuidarlos.

Pueden colocar etiquetas con el nombre de su fa-

milia, así son fáciles de reconocer.

Por: Elocy Saravia • Colegio LetritasTel. 2228-0052 • [email protected]


A l decidir la adquisición de una mas-cota para que forme parte

de su familia debe estar consciente de que está aceptando un compro-miso. Tiene que ser res-ponsable de su adecuado entrenamiento, alimenta-ción, crianza, compañía, seguridad y salud.

Un aspecto importante es el de asegurar que la raza que escoja se adapte al estilo de vida que lleva su familia, considerando la edad de su niño o niña y si padece alguna enfer-medad.

El mejor amigo de su hijoEn el proceso de creci-miento de su hijo es im-portante que aprenda la responsabilidad y auto-nomía. Un perro es una excelente compañía, ya que pueden divertirse juntos, pero a la misma vez el niño debe cuidar-lo, darle de comer y dis-ciplinarlo. Las siguientes razas son perros de com-pañía, afectuosos y bon-dadosos con los niños pequeños:q Pointer.q Golden retriever.q Labrador retriever.q Setter inglés.

q Cocker spaniel.q Basset.q West highland white terrier.q Shih tzu.

Si su hijo padece de aler-gias, el maltés y el chihu-ahua son las razas más adecuadas. La segunda es recomendada por tener el pelaje corto y no botar tanto pelo, mientras que el maltés es muy limpios y tampoco bota mucho pelo. Sin embargo, ningu-na raza es hipoalergénica, por lo que no hay garantía de que el niño no sea alér-gico a estas razas.

La raza adecuadapara su espacioPara áreas pequeñas se recomiendan: q Yorkshire terrier.q Maltés.q Chihuahua.q Shih tzu.q Pug.q Poodle miniature.q Cocker spaniel.

Un perro es excelente compañía para su hijo y una buena opción de esparcimiento que, a la misma vez, aumenta su responsabilidad al cuidarlo. Conozca algunos aspectos para tomar en cuenta antes de llevarle uno a su pequeño.

El mejor perropara su hijo

Fuente: Fátima Fuentes y Jorge Lara

Veterinaria La Mascota Tel.: 2298-4228.

IV Reunión de Coches

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Para espacios grandes puede optar por:q Dálmata.q Bóxer.q Pastor alemán.q Labrador retriever.q Golden retriever.q Gran danés.q Viejo pastor inglés.q San Bernardo.q Pointer.

Evite accidentesy enfermedades Al tener en cuenta el as-pecto de la raza, debe ser precavido en su hogar para que su hijo y el perro se diviertan sin ninguna preocupación:q Asegúrese que cables

eléctricos no estén al al-cance del perro, porque podría masticarlos.q Si en la casa hay jardín, tenga cuidado con algu-nas plantas tóxicas.q El perro debe tener un rincón propio, una cama, una caja donde esté abri-gado de corrientes de aire, aquí se sentirá segu-ro y protegido.q Este lugar tiene que ser muy limpio. Debe asearlo constantemente, una vez por semana o dos si es necesario, para evitar la propagación de parásitos como pulgas o garrapa-tas. Con esto está prote-giendo a su hijo también.

Escanée y conozca más

detalladamente las mejores razas

para sus hijos pequeños.

Las siguientes razas son perros de compañía, afectuosos y bondadosos con los niños pequeños:

SHIH TZU

GOLDEN RETRIEVER

POINTER

BASSET

LABRADOR RETRIEVER

WEST HIGHLAND WHITE TERRIER

36 MARZO - ABRIL 2012

Una de las partes del cuerpo que su-fre más con el ir y venir de nuestras vidas son los pies.

Gracias a ellos nos moviliza-mos, hacemos nuestras obliga-ciones diarias y laboramos; por ello debemos preocuparnos por cuidarlos y prevenir mu-chos trastornos, entre ellos el espolón calcáneo.

Para comprender su origen debemos saber que hay un liga-mento en la planta del pie llama-do fascia plantar, que nos ayuda a mantener el arco de la planta del pie y está situado en el hueso del talón llamado calcáneo.

La inflamación de este liga-mento es conocida como fas-citis plantar, y si no se controla y persiste puede provocar la deformación del calcáneo. El

resultado es conocido como espolón calcáneo y se presenta con dolor.

La enfermedad tiene varios factores, por lo que no se pue-de definir una causa única para la inflamación y posterior de-formación. Uno de ellos es la sobrecarga del cuerpo, común en pacientes con obesidad. Vale aclarar que el sobrepeso no solo predispone, sino tam-bién es un factor de mal pro-nóstico cuando el espolón cal-cáneo ya tomó lugar.

Entre otras causas se pueden mencionar:• Tendón de Aquiles corto o poco flexible.• Usar zapatos de tacón alto y estilizado.• Cuando el pie rota hacia den-tro demasiado, conocido como

sobrepronación.• Edad avanzada.• Predisposiciones anatómicas.

TratamientoSe inicia con reposo, hielo/ca-lor, masajes, ejercicios de elon-gación (del tendón de Aquiles y la fascia plantar) y medica-mentos antinflamatorios.

Para evitar una recaída se in-dica el uso de órtesis como plati-llas y taloneras rígidas o flexibles dependiendo del caso, así como el uso de zapatos deportivos. También es común el uso de vendajes o “tapings”, especial-mente en atletas, además de va-rias modalidades de fisioterapia en casos avanzados como ultra-sonido, masoterapia, ondas de choque. Para casos de difícil tra-tamiento se recomienda el uso de esteroides locales, dejando la cirugía como última opción en casos excepcionales.

Conozca sobre el espolón calcáneo

¿Dolor en los pies?

Fuente:Dr. Rafael Olivares Acosta

[email protected].: 2263-7288

1- CON TOALLA

Coloque una toalla en el suelo

frente a usted. Con los dedos del pie

afectado intente traer la toalla. Au-

mente la resistencia con un peso en

el extremo de la toalla. Haga varias

repeticiones con descansos..

2- MASAJES CON

LA PIERNA OPUESTA

Mueva su pie doloroso lentamente,

de arriba hacia abajo sobre la

espinilla de la otra pierna, tratando

de rodearla con los dedos.

EJERCICIOS

Escanée con su celular y vea más ejercicios para aliviar el dolor por espolón.

Vida y salud

37MARZO - ABRIL 2012Guía saludableC O N T Á C T E N O S E N : i q u i n t e r o s @ e l m u n d o . c o m . s v • 2 2 3 4 - 8 1 4 1

MARZO - ABRIL 201238 Guía saludableC O N T Á C T E N O S E N : i q u i n t e r o s @ e l m u n d o . c o m . s v • 2 2 3 4 - 8 1 4 1

revista vida sana

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