Revista Nutricional.

UMBCruz Selene Prudencio Avilés

Características principales Alimentación saludable

• Satisfactoria

• Suficiente Completa

• Equilibrada

• Armónica

• Segura

Grupos de alimentos.

• Frutas y verduras.

• Leguminosas y Alimentos de origen animal.

• Cereales y Tubérculos.

¿Para que sirven los nutrientes?

• Proteínas: constituyen, mantienen y repara el organismo.

• Carbohidratos: son los que se tienen que comer en mayor cantidad.

• Lípidos: son los que mayor calorías nos aportan por lo que se tienen que consumir en moderación.

• Vitaminas: armonizan y regulan el funcionamiento del organismo

• Minerales: forman parte de estructuras vita les del organismo: esqueleto, dientes, glóbulos rojos, etc.

Beneficios de la leche materna.

• Aporta todos los nutrientes necesarios para el bebe.

• Es inocua y no requiere preparación.

• Contiene anticuerpos.

NUTRICIÓN DEL BEBÉ

• Lactancia materna exclusiva hasta los primeros 6 meses de vida.

• Ablactación.

• Alimentos que no se deberán dar a los niños.

Hábitos alimenticios de los jóvenes.

• Comida chatarra.

• Actividad física.

• Conducta.

LA IMPORTANCIA DE ALIMENTACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

• Los adultos mayores reducen su ingesta de alimentos y de actividad física de manera considerable, situación que los predispone a padecer desnutrición, anemia y otras deficiencias de micro nutrimentos.

La nutrición y tu salud.

• Obesidad: la causa fundamental de esta enfermedad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.

• Diabetes: Consumir azúcar, grasas saturadas y carbohidratos complejos puede ocasionar verdaderos problemas en la metabolización.