QUÉ COMOHABITUALMENTEDURANTE:1. DESAYUNO.2. MEDIA MAÑANA.3. ALMUERZO.4. MERIENDA.5. CENA.HOJA QUE COMO.

LA DIETA EQUILIBRADA ES LA QUE TIENE EN PROPOCIÓN:

1. HIDRATOS DE CARBONO = 50 - 55%2. PROTEINAS = 15%3. GRASAS = 30 – 35%– SATURAS = 15%– POLIINSATURADAS = 15%

• El metabolismo basal, es el consumo energético necesario para mantener las funciones vitales y la temperatura corporal del organismo. Su formula es simple: 24 Kcal./Kg. de peso.

•MB = 24 Kcal. x P en Kg.

El ejercicio físico mejora el rendimiento escolar en los niños

• Un estudio de la Universidad de Virginia Occidental ha demostrado que el ejercicio físico en los niños favorece notoriamente en su cerebro, lo cual, genera mejor rendimiento en sus estudios.

• El buen acondicionamiento físico, es más que tonificar los músculos y obtener resistencia, promueve el mejor rendimiento cerebral.

El ejercicio físico mejora el rendimiento escolar en los niños

• Estar en forma ayuda a optimizar el azúcar en la sangre y los niveles hormonales de la función cerebral máxima. Un niño que está en buena forma física logra mayor concentración a la hora de estudiar y posee un grado de motivación más elevado.

El ejercicio físico mejora el rendimiento escolar en los niños

• Uno de cada tres niños tiene sobrepeso u obesidad, esto es un problema que engloba a todo el planeta, de todas formas este estudio no se fija en el peso, sólo en los niveles de aptitud física, aunque por lo general los dos están íntimamente ligados. Los niños necesitan una nutrición adecuada y ejercicio físico regular

¿Qué es?La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria, que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.

Consecuencias clínicas• La propia obesidad del enfermo. • Obesidad materna. • Muerte o enfermedad de un ser querido. • Separación de los padres. • Alejamiento del hogar. • Fracasos escolares. • Accidentes.

• Sucesos traumáticos

¿Qué es?Las personas que padecen bulimia son incapaces de dominar los impulsos que les llevan a comer, pero el sentimiento de culpa y vergüenza tras ingerir muchos alimentos les lleva a ayunar, usar purgativos y provocarse vómitos para prevenir el aumento de peso. Los bulímicos tienen cerca de 15 episodios de atracones y vómitos por semana y, en general, su peso es normal, por lo que resulta difícil detectar la enfermedad. En un solo atracón pueden llegar a consumir de 10.000 a 40.000 calorías.

Consecuencias clínicas

• Arritmias que pueden desembocar en infartos. • Deshidratación. • Colon irritable y megacolon. • Reflujo gastrointestinal. • Hernia hiatal. • Pérdida de masa ósea. • Perforación esofágica. • Roturas gástricas. • Pancreatitis.