promosi kesihatan mental (2)
TRANSCRIPT
PROMOSI KESIHATAN MENTAL
Disediakan Oleh : Nassruto
KEMPEN CARA HIDUP SIHAT 2000
• Tema : “Promosi kesihatan mental”
• Kump. Sasaran : Dewasa bekerjaKanak-kanak,RemajaIbu- bapaWargatua
KESIHATAN MENTAL ITU PENTING.• KESEJAHTERAAN HIDUP
•MENCAPAI POTENSI KE TAHAP MAKSIMA
•MENCAPAI MATLAMAT HIDUP
KESIHATAN MENTAL KURANG BAIK
Berlaku serkiranya terjadi Konflik dalaman individu, kumpulan & faktor-faktor persekitaran.
Tekanan Gagal mencapai matlamat
KESIHATAN MENTAL KURANG BAIK
Tingkahlaku ganas seperti merosakkan harta benda awam
Gagal merealisasikan potensi diri
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Gejala-gejala psikologi
Mudah berang
Kurang tumpuan
Merasa sedih
Hilang minat
Bimbang tanpa sebab
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Tanda-tanda fizikal Kurang tidur
Kurang selera makan
Sakit-sakit badan
Sesak nafas
Sakit kepala
TANDA-TANDA MASALAH KESIHATAN MENTAL/TEKANAN
Perubahan tingkahlaku
Makan berlebihanMerokok berlebihanMinum arak/salahguna dadah
TEKANAN MENTAL
• Tekanan yang sederhana adalah berguna tetapi berlebihan adalah merosakkan
• Tekanan sederhana meningkatkan prestasi, merangsang & menggalakan kreativiti
TEKANAN MENTAL
• Tekanan berlebihan boleh menyebabkan kemerosotan prestasi, keletihan , kelemahan dan memudaratkan kesihatan
TEKANAN MENTAL( STRES)
Tekanan dapat terjadi;
• kehendak-kehendak yang dibayangkan melebihi kemampuan.
• kehendak-kehendak tidak tercapai.
PENGENDALIAN TEKANAN MENTAL ( STRES)
Penting untuk mengetahui cara-cara mengendalikan tekanan mental.1. Kenalpasti punca-punca tekanan2. Pelajari cara-cara menangani stres
3. Mengujudkan sokongan sosial4. Dapatkan pertolongan professional
Kenapasti Punca Stres
• Tekanan / Situasi Boleh diubah(Dayatindak bertumpukan permasalahan)
• PRACTISE PROBLEM SOLVING APPROACH
PRACTISE PROBLEM SOLVING
• Definasikan permasalahan yang dihadapi• Mencari alternatif- menimbangkan kebaikan &
keburukan• Pilih satu alternatif• Laksanakan tindakan• Membuat tindakan susulan
PENGENDALIAN TEKANAN MENTAL
• Tekanan / Situasi Tidak Boleh diubah(Dayatindak bertumpukan Emosi)
Menerima keadaan tersebutMemberi makna yang lain kepada situasi itu (cognitive reappraisal , positive thinking, )Mengendalikan emosi secara positif ( aware of feelings, deal emotions positively)
Mengendalikan Emosi Secara Positif
• Amalkan Teknik Relaksasi/ Meditasi/ Yoga
• Beribadat/ Berzikir
• Melakukan senaman/Aktiviti rekreasi
Dapatkan pertolongan professional
CARA-CARA MENANGANI STRES
• Berkongsi perasaan dengan orang yang boleh dipercayai
• Mengwujudkan sokongan sosial• Mengamalkan tegas diri• Mengamalkan Komunikasi Interpersonal
Berkesan• Mengendalikan emosi secara positif
FUTURE DIRECTION
• Mental Health services for specific target population• Home Care for Mentally ill • Development of appropriate services
- supported living programs- Social Community Rehabilitation Centers
SEKIANTERIMA KASIH