produtos detox

8/17/2019 Produtos DETOX

1/7

Compras para Detox

folha de couve-manteiga,

maçã

pão light sem glúten

geleia natural sem açúcar

castanha-do-pará

damasco seco

noz

folhas verdes,

tomate

alecrim

arroz integral

feijão azuki

Abobrinha, cenoura

melão, morango, kiwi

linhaça dourada triturada

ab!bora,

"uinua em farelo

gengibre ralado

morango, framboesa e amora

castanha-do-pará

t#mara seca recheada

am$ndoas


2/7

%alada de alface, rúcula, broto de alfafa, cenoura ralada

aspargos cozido ao vapor

&reme de mirtillo

banana

mel'

amaranto em flocos

!leo de linhaça

farinha de linhaça, gergelim e am$ndoas trituradas(

alface ro)a e agrião e sobre elas, arrume os tomatinhos cereja

salsinha e sal a gosto

)*cara de caf+ de semente de ab!bora eou girassol

"uinua

grão-de-bico

curr

cebolinha

agrião,

repolho branco picado

br!colis

.elão

amora

damasco seco recheado com / nozes 0 / castanha-do-pará

- %alada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja

- .acarrão de "uinua

shimeji

tapioca

cenoura,


3/7

abobrinha,

chuchus,

tomates maduros

amei)as pretas secas

alface-americana,

rúcula, alface-ro)a,

alface-crespa

1il+ de pei)e

espinafre refogado

batata-doces

cogumelos 2aris

- mamão papaia

maracujá, / laranja e / limão

rabanete

lentilhas 34 colheres de sopa pera, framboesa, kiwi

melancia,

morango

hortelã

amei)a preta

pepinoarroz vermelho

fil+ de atum com crosta de gergelim

CARDÁPIO DETOX

SEGUNDA-FEIRA


4/7

&af+ da manhã

- %uco verde5 bater no li"uidificador 678ml de água, / folha de couve-manteiga, / maçã

- / fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar

9anche da manhã

- / castanha-do-pará 0 / damasco seco recheado com / noz

Almoço

- %alada de folhas verdes, tomate e palmito 3temperar com / colher de sobremesa de

azeite de oliva e)travirgem

- 2eito de frango 3/88g assado com alecrim

- : colheres de sopa de arroz integral 0 : colheres de sopa de feijão azuki

- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas

9anche da tarde- / )*cara de chá de salada de frutas 3melão, morango, kiwi com / colher de sobremesa

de linhaça dourada triturada

;antar

%opa de ab!bora, "uinua em farelo e gengibre ralado 32reparo5 cozinhar / ab!bora

paulista, < cenoura com 488ml de caldo de frango at+ amolecer( =ater todo o conteúdo

no li"uidificador e se necessário passar por uma peneira( &olocar a sopa de volta >

panela e esperar ferver( 2ara finalizar, desligar o fogo e acrescentar < colher de caf+ de

gengibre ralado(

TERÇA-FEIRA

&af+ da manhã

- %uco antio)idante 32reparo5 bater no li"uidificador 688ml de água 0 / pedaço do talo

do aipo 0 4 colheres de sopa de morango, framboesa e amora

- / fatia de pão light sem glúten com azeite de oliva e)travirgem

9anche da manhã

- / castanha-do-pará 0 / t#mara seca recheada com 6 am$ndoas

Almoço

%alada de alface, rúcula, broto de alfafa, beterraba e cenoura ralada

-/ posta de salmão 3/68g assado

- : colheres de sopa de arroz integral

- / pires de chá de aspargos cozido ao vapor

9anche da tarde

&reme de mirtillo 3bater no li"uidificador /88g de mirtilo, / banana e / colher de chá de

mel' colocar em uma cumbuca e polvilar / colher de sopa de amaranto em flocos


5/7

;antar

%alada de folhas com frango ao !leo de linhaça 32reparo5 corte /88g de peito de frango

em cubinhos e tempere com sal e pimenta a gosto( 2asse os cubinhos no ovo batido e,

em seguida, passe-os em uma mistura de farinha de linhaça, gergelim e am$ndoas

trituradas( &olo"ue os cubinhos em uma assadeira untada com !leo de linhaça e leve

para assar em forno m+dio pr+-a"uecido a /?8@&( n"uanto isso, em uma saladeira, faça

uma camada de folhas de alface americana, alface ro)a e agrião e sobre elas, arrume os

tomatinhos cereja cortados ao meio( 2ara finalizar arrume os cubinhos de frango sobre

as folhas e tempere com limão, !leo de linhaça, salsinha e sal a gosto

QUARTA-FEIRA

&af+ da manhã

- %uco verde 3bater no li"uidificador 688ml de água, / folha de couve, / rodela m+dia

de abaca)i

- / fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar

9anche da manhã

- / )*cara de caf+ de semente de ab!bora eou girassol

Almoço

- %alada de folhas verdes com pepino e palmito

- 4 colheres de sopa de "uinua com grão-de-bico 32reparo5 em uma panela, misturar

/88g de "uinua em grãos com : colheres de sopa de suco de limão, / )*cara de chá de

água, / colher de sopa de azeite de oliva, / colher de sobremesa de curr e sal a gosto(

9eve ao fogo at+ ferver( &ozinhar a "uinua e escorrer a água( Acrescentar / cenoura

ralada, /88g de grão-de-bico cozido, cebolinha e 6 colheres de sopa de am$ndoas

laminadas( m uma tigela a parte misturar : colheres de sopa de suco de limão, / colher

de sopa de azeite de oliva e)travirgem, sal e pimenta a gosto( .isturar e regar a salada

com esse molho

9anche da tarde

/ )*cara de chá de salada de frutas 3maçã, morango, manga com / colher de sopa de

linhaça dourada triturada

;antar

- %alada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja

- Bmelete 3/ gema e : claras com br!colis

QUINTA-FEIRA

&af+ da manhã

- %uco 3bater no li"uidificador / fatia m+dia de melão 0 /88g de amora fresca ou

congelada 0 cubos de gelo

- / fatia de pão integral sem glúten com um CfioD de azeite de oliva e)travirgem


6/7

9anche da manhã

- / damasco seco recheado com / nozes 0 / castanha-do-pará

Almoço

- %alada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja

- .acarrão de "uinua com shimeji e gengibre 32reparo5 refogar a cebola no azeite e

colocar gengibre ralado e o shimeji' desligar o fogo "uando o cogumelo começar a

soltar água e juntar com o macarrão já cozido

9anche da tarde

- / tapioca coberta com uma banana amassada, canela e / colher de sobremesa de

amaranto em flocos

;antar

%opa de legumes com /88g de frango desfiado 32reparo5 cortar em cubos e colocar emuma panela de pressão / cenoura, / abobrinha, 6 chuchus, 6 tomates maduros sem

sementes( ;untar / litro de caldo de legumes e cozinhar na pressão por /7 minutos, at+

os legumes amolecerem( =ater todo o conteúdo no li"uidificador e se necessário passar

por uma peneira( &olocar a sopa na panela e esperar ferver( 2ara finalizar acertar o sal,

colocar o frango já cozido e desfiado e salpicar folhinhas de manjericão

SEXTA-FEIRA

&af+ da manhã

- %uco verde 3bater no li"uidificador 688ml de água, / folha de couve, / laranja e 6

amei)as pretas secas

- / fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar

9anche da manhã

- / t#mara recheada com 6 am$ndoas 0 6 castanhas de caju

Almoço

%alada de folhas variadas 3alface-americana, rúcula, alface-ro)a, alface-crespa com

fundo de alcachofra

1il+ de pei)e sobre espinafre refogado com 6 colheres de sopa de pur$ de batata-doces

9anche da tarde

- / rodela grossa de abaca)i grelhado com / colher de chá de mel e / colher de sopa de

castanha-do-pará

;antar

%alada de folhas variadas com omelete 3/ gema 0 : claras recheado de cogumelos 2aris

SÁBADO

&af+ da manhã- %uco rico em vitamina & 32reparo5 bater no li"uidificador < mamão papaia sem


7/7

sementes com o suco e as sementes de / maracujá, / laranja e / limão

- / fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva e)travirgem

9anche da manhã

- / )*cara de caf+ de semente de ab!bora eou girassol

Almoço

- %alada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas

- /88g de peito de frango grelhado

- Arroz integral com lentilhas 34 colheres de sopa

- =r!colis cozido ao vapor

9anche da tarde

- / )*cara de chá de salada de frutas 3pera, framboesa, kiwi com / colher de sopa de

farinha de linhaça dourada

&af+ da manhã

- %uco vermelho 3bater no li"uidificador 688g de melancia, 688g de morango e gelo a

gosto, servir com folhas de hortelã

- / fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva e)travirgem

DOMINGO

9anche da manhã

- / amei)a preta 0 / damasco seco recheado com / noz

Almoço

- %alada de folhas com erva-doce, tomate e pepino

- 4 colheres de sopa de arroz vermelho com frango e curr 32reparo5 cozinhar o arroz

vermelho com caldo de frango por 67 minutos em panela de pressão( A parte, dourar o

alho e a cebola e juntar ao arroz( &ortar o peito de frango 3/88g em cubinhos e

temperar com suco de um limão, pimenta a gosto e uma pitada de curr( Eourar o

frango e para finalizar, colocar o arroz no centro do prato e o frango ao redor

9anche da tarde

- / tapioca coberta de pur$ de maçã com / colher de sobremesa de amaranto em flocos

;antar

-%alada de folhas variadas com cenoura e beterraba ralada

- / fil+ de atum com crosta de gergelim

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