prezentacja programu powerpoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za...
TRANSCRIPT
![Page 1: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/1.jpg)
Zarządzanie sobą w czasie
Maciej Westerowski
![Page 2: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/3.jpg)
Technika POMODORO
![Page 4: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/4.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=nmWqQnhNfeU
![Page 5: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/5.jpg)
Technika POMODORO
![Page 6: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/6.jpg)
Technika POMODORO
1. Pomodoro jest niepodzielne – Jeżeli zaczniesz nad czymś
pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut.
2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro – podziel je na
mniejsze części.
3. Jeżeli zadanie zajmie Ci mniej niż jedno Pomodoro – dorzuć do
niego kolejne krótkie zadanie tak, żeby wypełnić całe Pomodoro
4. Technika Pomodoro nie powinna być wykorzystywana w Twoim
wolnym czasie
5.Każde następne Pomodoro będzie lepsze!
![Page 7: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/7.jpg)
Technika POMODORO
1. Timer Pomodoro
2. Zrób listę rzeczy do zrobienia – dobrze wyznacz cele!
3. Rozpisz rzeczy pilne i nie pilne.
4. Pogrupuj zadania w 25 minutowe odcinki czasu
5. Stwórz arkusz do kontroli realizacji zadań
![Page 8: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/8.jpg)
Technika POMODORO
![Page 9: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/9.jpg)
Technika POMODORO
![Page 10: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/10.jpg)
Technika POMODORO
![Page 11: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/11.jpg)
Technika POMODORO
![Page 12: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/12.jpg)
Technika POMODORO
![Page 13: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/13.jpg)
Krzywa wydajności
![Page 14: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/14.jpg)
6 9 12 15 18 21 24 3 6
100%
0%
wydajność
Narysuj jak wyobrażasz sobie swoją wydajność w
ciągu dnia
![Page 15: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/15.jpg)
6 9 12 15 18 21 24 3 6
100%
0%
wydajność
![Page 16: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/16.jpg)
100%
0%
wydajność
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60
minuty
Narysuj jak wyobrażasz sobie swoją wydajność w
ciągu godziny
![Page 17: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/17.jpg)
100%
0%
wydajność
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60
minuty
![Page 18: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/18.jpg)
100%
w
y
d
a
j
n
o
ś
ć
czas
Efekt piły
przerwy w pracy
![Page 19: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/19.jpg)
CZAS ???
![Page 20: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/20.jpg)
Codzienny proces, którego celem jest efektywne kształtowanie
czasu – ustalenie harmonogramów działań, tworzenie list zadań do
wykonania oraz delegowanie obowiązków.
Mądre zagospodarowanie czasu działaniami, które przybliżą Cię do
realizacji celów.
Proces oceny i planowania czasu niezbędnego do realizacji Twoich
celów.
Podnoszenie skuteczności działania poprzez efektywne
wykorzystanie czasu.
![Page 21: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/21.jpg)
Najważniejsze korzyści z efektywnego
zarządzania sobą w czasie według
Ciebie to?
![Page 22: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/22.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
![Page 23: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/23.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
![Page 24: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/24.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
![Page 25: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/25.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
• Większe zadowolenie z nauki
![Page 26: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/26.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
• Większe zadowolenie z nauki
• Większa motywacja
![Page 27: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/27.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
• Większe zadowolenie z nauki
• Większa motywacja
• Mniejsza presja w szkole
![Page 28: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/28.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
• Większe zadowolenie z nauki
• Większa motywacja
• Mniejsza presja w szkole
• Mniej błędów popełnianych w czasie realizacji zadań
![Page 29: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/29.jpg)
• Realizacja tych samych zadań mniejszym nakładem sił
• Lepsza organizacja własnej nauki
• Lepsze wyniki w nauce
• Większe zadowolenie z nauki
• Większa motywacja
• Mniejsza presja w szkole
• Mniej błędów popełnianych w czasie realizacji zadań
• Szybsze osiąganie celów zawodowych i prywatnych
![Page 30: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/30.jpg)
SENPRACAHIGIENA OSOBISTADOJAZD DO PRACYRODZINAPOSIŁKIHOBBYROZWÓJ OSOBISTY
KOŁO CZASU MASZ DO DYSPOZYCJI
24 GODZINY
![Page 31: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/31.jpg)
29%
2%
8%
3%6%5%
13%
34%
1. Sen
2. Higiena osobista
3. Przygotowanie i spożywanie posiłków
4. Dojazdy do pracy
5. Hobby
6. Dodatkowe zajęcia rozwojowe
7. Rodzina
8. Praca
![Page 32: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/32.jpg)
Zasada pierwsza:
Prawidłowe wyznaczenie CELU !!!
![Page 33: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/33.jpg)
1. Wyznacz cele dla całego obszaru Twojej pracy
2. Ustal zarówno długo jak i krótkoterminowe cele
3. Zapisz swoje cele na kartce a najlepiej w terminarzu,
w ten sposób staną się czymś więcej niż tylko życzeniami.
UMIEJĘTNOŚĆ WYZNACZANIA CELU
![Page 34: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/34.jpg)
Jasno określ i sprecyzuj cele dla zespołu.
![Page 35: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/35.jpg)
MIERZALNY
SZCZEGÓŁOWY
OSIĄGALNY
REALNY
TERMINOWY
EKSCYTUJĄCY
ZAPISANY
Metoda SMART
![Page 36: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/36.jpg)
S - szczegółowy
Musisz jak najbardziej sprecyzować i poprzeć konkretami taki cel.
Doskonale pomogą w tym pytania pomocnicze.
•Co chcę osiągnąć?
•Po co chcę to osiągnąć?
•Jak chcę to osiągnąć?
•Co chcę zrobić?
•Gdzie chcę to zrobić?
•Z kim chcę to zrobić?
![Page 37: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/37.jpg)
M – mierzalnyWażną cechą każdego celu jest mierzalność. Bez możliwości
zmierzenia efektów Twoich poczynań nie będziesz wiedział, czy
udało Ci się go osiągnąć czy nie. Dlatego też formułując cel skup się
na takich postanowieniach, które umożliwiają monitorowanie
efektów przez cały okres spełniania go. Zadaj sobie pytania:
• Jeżeli schudniesz to ile?
• Chcesz biegać to ile?
• Chodzić na fitness jak często?
![Page 38: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/38.jpg)
A - osiągalny
Pamiętaj: osiągnięcie zamiaru niewymagającego zbyt wiele wysiłku
nie daje żadnej satysfakcji. Osiągnięcie CELU musi sprawiać pewne
trudności i wymagać pewnych starań i poświęceń. Im więcej uda Ci
się osiągnąć tym lepiej.
![Page 39: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/39.jpg)
R – realny
Cel nie może być całkowicie oderwany od rzeczywistości. Ambitny
tak, nierealny nie. Bo jaki sens ma wyznaczanie sobie celu z góry
skazanego na porażkę? Zadbaj więc, aby cel przez Ciebie wybrany
był wyzwaniem, ale jednocześnie był całkowicie rzeczywisty.
Musisz zachować równowagę !!!
Mierz siły na zamiary !!!
![Page 40: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/40.jpg)
T – terminowy
Podstawą dobrego celu jest określenie czasu na jego wykonanie!
Jeśli tego nie zrobisz nie zaczniesz go realizować w ogóle. Wyznacz
więc sobie swój własny deadline i trzymaj się go. Np.
• przygotuję się do przebiegnięcia Silesia Maraton
• w ciągu 3 miesięcy zrzucę 5 kg.
![Page 41: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/41.jpg)
Mój cel: Zacząć biegać
Czy jest on SMART?
![Page 42: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/42.jpg)
![Page 43: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/43.jpg)
Zapisuj swoje cele codziennie w ten sposób staną się czymś więcej
niż życzeniami (zapisując masz 50% więcej szans na ich realizację)
![Page 44: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/44.jpg)
Zmotywuj się. Znajdź wsparcie.
![Page 45: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/45.jpg)
Stwórz „przypominacze” codziennie wykonaj jakieś działanie
![Page 46: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/46.jpg)
Studiuj zagadnienia związane ze swoim celem - wizualizacja
![Page 47: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/47.jpg)
Zasada druga:
Określ co jest dla Ciebie ważne !!!
![Page 48: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/48.jpg)
Zasada trzecia:
Planuj dzień na 60%
20%
NIEOCZEKIWANE
20%
SPONTANICZNE
60%
ZAPLANOWANE
![Page 49: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/49.jpg)
Zasada czwarta:
20% CZASU
80%REZULTATÓW
20% zużytego czasu odpowiada 80% osiąganych rezultatów !!!
(zasada Pareto)
![Page 50: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/50.jpg)
Prawo Parkinsona – im więcej masz czasu na
wykonanie jakiejś pracy, tym więcej czasu ona Ci
zabierze !!!
Dostępny czas
Re
aliz
acja
zad
ania
Zasada piąta:
![Page 51: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/51.jpg)
Zasada szósta:
Macierz Eisenhowera
![Page 52: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/52.jpg)
![Page 53: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/53.jpg)
![Page 54: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/54.jpg)
Pożeracze czasu
1. Zewnętrzne
• Odwiedzający – niezapowiedziani goście oraz domownicy
• Rozmowy telefoniczne – realizowane z własnej lub cudzej inicjatywy
• Spotkania, zebrania, narady
• Korespondencja
• Czytanie
2. Wewnętrzne
• Brak asertywności – nieumiejętność mówienia NIE
• Niezdecydowanie
• Zła komunikacja z innymi
• Brak dyscypliny
• Odkładanie spraw na później
• Nierealistyczne planowanie czasu
![Page 55: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/55.jpg)
W
A
Ż
N
E
PILNE
N
I
E
W
A
Ż
N
E
• Sprawy naglące• Trudne i kryzysowe• Sprawy „na wczoraj”• Sprawy o określonym
terminie realizacji
• Plany dalekosiężne• Szkolenia, rozwój• Rekreacja• Budowanie relacji
• Zwykłe zadania• Spotkania, narady• Raporty• Niektóre telefony• Pomaganie innym
• Przyjemności• Niektóre telefony• Pożeracze czasu• Perfekcjonizm
![Page 56: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/56.jpg)
W
A
Ż
N
E
PILNE
N
I
E
W
A
Ż
N
E
• Stres• Wypalenie • Kryzysy
„Zarządzanie kryzysami”
• Wizja• Perspektywa• Dyscyplina• Kontrola
„Zarządzanie samym sobą”
• Krótkowzroczność• Zniszczone związki• Poczucie bycia ofiarą• Poczucie utraty kontroli
„Zarządzanie cudzymi priorytetami”
• Całkowity brak odpowiedzialności
• Uzależnienie od innych w realizacji podstawowych potrzeb
„Zarządzanie pożeraczami czasu”
![Page 57: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/57.jpg)
• Spotkanie z dawno niewidzianym przyjacielem
• Nauka do testu z angielskiego
• Podejście do egzaminu na prawo jazdy
• Wyjście na boisko
• Przeczytanie lektury zadanej w szkole
• Kupienie mamie prezentu gwiazdkowego
• Przeczytanie książki dla przyjemności
• Oglądanie telewizji
• Pisanie w Social Media
• Sprzątnięcie mieszkania
• Dokładne posprzątanie i wymycie szafek 3 raz w miesiącu
• Przejrzenie artykułów o motorach i gadżetach
• Rutynowa wizyta u dentysty
• Wysłanie kuponu Totolotka
• Rezerwacja biletu do kina na najbliższy wtorek
• Wizyta u lekarza w związku z pogorszeniem wzroku
• Kupienie paczki flamastrów po okazyjnej cenie na allegro
W
Y
P
E
Ł
N
I
J
M
A
C
I
E
R
Z
![Page 58: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/58.jpg)
I ważne i pilne25%
II ważne i nie pilne12%
III nie ważne i pilne50%
IV nie ważne i nie pilne13%
Jak zazwyczaj lokujemy swój czas w %
I ważne i pilne II ważne i nie pilne III nie ważne i pilne IV nie ważne i nie pilne
![Page 59: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/59.jpg)
I ważne i pilne25%
II ważne i nie pilne71%
III nie ważne i pilne3%
IV nie ważne i nie pilne1%
Prawidłowo ulokowany czas w %
I ważne i pilne II ważne i nie pilne III nie ważne i pilne IV nie ważne i nie pilne
![Page 60: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/60.jpg)
Zasada siódma:
• metoda TRZOS
• metoda ALPEN (Aufgaben Lange Pufferzeiten Entscheiden Nachkontrolle)
![Page 61: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/61.jpg)
1. T Spisz terminy spraw i zajęć
• Sprawy bieżące
• Sprawy nie załatwione z poprzedniego dnia
• Nowe sprawy, które pojawiły się w ciągu dnia
• Telefony oferty i korespondencja do załatwienia w danym dniu
• Okresowo pojawiające się zajęcia
2. R Określ ramy czasowe wykonywanej pracy
• Traktuj czas jak pieniądz, który planujesz wydać
• Wyznaczając czas na zadanie będziesz potrafił zmusić się do nie przekraczania jego limitu
• Wyznaczając czas pracujesz w większym skupieniu i z większą konsekwencją
3. Z zaplanuj rezerwy czasu
4. O ogranicz działania do priorytetów
5. S skontroluj rezultaty
![Page 62: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/62.jpg)
Zasada ósma :
Rób tylko to na co masz wpływ !!!
![Page 63: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/63.jpg)
Zasada dziewiąta:
Zamiast konsolidacji zastosuj
naprzemienność wykonywanych zadań!!!
![Page 64: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/64.jpg)
Zasada ostatnia:
Zawrzyj umowę z samym sobą
i ZACZNIJ TERAZ !!!
![Page 65: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/65.jpg)
Samoorganizacja i samodyscyplina jako sposób efektywnego zarządzania czasem
![Page 66: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/66.jpg)
http://bestreviews.com/#reviews
![Page 67: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/67.jpg)
Biurko i komputer
![Page 68: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/68.jpg)
Poczta elektroniczna
![Page 69: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/69.jpg)
Telefon
![Page 70: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/70.jpg)
![Page 71: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/71.jpg)
![Page 72: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/72.jpg)
![Page 73: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/73.jpg)
![Page 74: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/74.jpg)
![Page 75: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/75.jpg)
![Page 76: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/76.jpg)
![Page 77: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/77.jpg)
![Page 78: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/78.jpg)
![Page 79: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/79.jpg)
https://www.rescuetime.com/
![Page 80: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/80.jpg)
![Page 81: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/81.jpg)
![Page 82: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/82.jpg)
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ
https://www.facebook.com/MWBusinessCoaching/
![Page 83: Prezentacja programu PowerPoint - ue.katowice.pl · pracować to przerwę zrobisz sobie dopiero za 25 minut. 2. Jeżeli zadanie wymaga więcej niż 5-7 Pomodoro –podziel je na](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022802/5c76eb7309d3f291718b8a33/html5/thumbnails/83.jpg)