LA SALUD Y LA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA

Hábitos de vida saludablesHábitos de vida saludables

Comer bien – dieta equilibradaComer bien – dieta equilibradaRealizar ejercicio físico moderado al Realizar ejercicio físico moderado al

menos dos veces por semanamenos dos veces por semanaHigiene corporal e hidratación después del Higiene corporal e hidratación después del

ejercicioejercicioDescanso en cama firme y al menos 8 Descanso en cama firme y al menos 8

horas de sueñohoras de sueñoNo consumir sustancias perjudiciales para No consumir sustancias perjudiciales para

la salud: tabaco, alcohol, drogas …la salud: tabaco, alcohol, drogas …

No conocer mi No conocer mi estado actual de estado actual de condición físicacondición física

Hábitos perjudiciales

El tabaco, el alcohol y las drogas

Llevar una vida sedentaria

Alimentación desproporcionada

No descansar lo suficiente

Beneficios del ejercicio físico para Beneficios del ejercicio físico para la saludla salud

Mejora la oxigenaciónMejora la oxigenaciónHace a nuestro corazón más fuerteHace a nuestro corazón más fuerteAyuda al crecimiento de huesos y Ayuda al crecimiento de huesos y

músculosmúsculosFavorece la digestiónFavorece la digestiónPreviene el sobrepeso y la obesidadPreviene el sobrepeso y la obesidadEvita lesiones del aparato locomotorEvita lesiones del aparato locomotor

Beneficios del ejercicio físico en las Beneficios del ejercicio físico en las relaciones humanasrelaciones humanas

Ayuda a aliviar tensionesAyuda a aliviar tensionesProporciona placerProporciona placerGenera confianza en uno mismoGenera confianza en uno mismoNos permite relacionarnos con otras Nos permite relacionarnos con otras

personaspersonasOcupa el tiempo de ocioOcupa el tiempo de ocioFavorece la relación con el medio Favorece la relación con el medio

ambiente y el entornoambiente y el entorno

La correcta actitud

postural

El cuidado de la espaldaEl cuidado de la espalda