presentación del proyecto final de cátedra esper
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proyecto de tenisTRANSCRIPT
Prof. Javier Fadón.
Prof. Julio Altamirano.
Prof. Dante Minnetti.
Prof. Alfredo Medina.
A cumplir:Coor. Cat. Formativas
Deporte:Tenis competitivo Masculino
Función:
Director de deportes de un club
Detección
Organización de encuentros de intercubles de diferentes categorías según el modelo que propone la ITF empezará a regir a partir del año 2012, designando una persona a cargo de la detección en cada uno de los encuentros. Por otro parte se puede asistir a los torneos organizados por la AAT en los cuales hay muchos jugadores que entrenan por su cuenta y es una buena oportunidad para ofrecerle nuevas posibilidades.
Dicha persona que observa los encuentros interclubes-torneos AAT deberá centrarse en los siguientes criterios: (Lo ideal es formar un grupo interdisciplinario de observación-evaluación mínimamente tec-tac, físico, medico, psicológico entre otros)
Capacidades coordinativas (CDG Y COM) como base de la Condición técnica.
Resolución táctica. Actitudes físicas y aspectos médicos Actitud psico-emocionales.
Captación
Al jugador que fue detectado se le solicitan datos para realizar una reunión con los padres y determinar la vinculación con el club mediante un sistema de beca deportiva, la
cual para ser mantenida debe cumplir determinados requisitos.
Selección
A través del desempeño en situación de entrenamiento y de competencia, secundariamente de los resultados de los siguientes test seleccionamos a los jugadores
con mayor potencial a los que se los estimulará con mayor aporte de recursos.
Sistema elegido para la detección, captación y selección de talentos
(Primariamente con método de observación, selección natural y luego
secundariamente y en forma complementaria métodos científicos)
TEST A REALIZAR CAT SUB 10-
12
Técnica-Coor
• A cargo del entrenador
• Gestos técnicos en forma
global.
• CDG
• COM
Resolución táctica
• A cargo del entrenador
• 1 vs. 1 en cancha con
pelotas y superficies
adaptadas
Actitudes físicas:
Edades 8 a 12 años.
• Saltar y alcanzar
• Velocidad de reacción.
• Test Carrera de tacos (4 x
9 metros).
• Lanzamiento de balón con
ambas manos y en forma
individual.
Aspectos clínicos-nutricionales
Actitudes psico-emocionales
• área médica.
• Mediante el método de
observación de las
conductas durante el
entrenamiento y la
competencia.
TEST A REALIZAR CAT SUB 14 EN
ADELANTE
Técnica-Coor
•A cargo del entrenador
Resolución táctica
•A cargo del entrenador
Actitudes físicas
•Test Resistencia (potencia
aeróbica- Vo2max).
•Test de Resistencia
intermitente y recovery.
•Test de Fuerza: en
plataforma de salto.
•Test de 6rm a 3rm (fuerza
máxima) en m.i y m.s.
•Velocidad: test especifico en
cancha carrera 15 metros a
partir de un Split hacia ambos
lados o 15metros ida y vuelta.
•Test de Flexibilidad y
simetrías corporales: a
cargo del kinesiólogo.
Aspectos clínicos-nutricionales
Actitudes psico-emocionales
•área médica.
•método de observación en
situación de entrenamiento y
competencia a cargo de un
psicólogo deportivo y otros
tipos de test fuera del campo.
(psicólogo del deporte)
El club tendrá 3 orientaciones básicas y algunas complementarias…
Estrategia elegida para la promoción de la actividad deportiva en su lugar de influencia
Tenis competitivo masculino y femenino: Serán las categorías que compiten en sistema de la A.A.T desde los 8-10 años hasta 18 años de edad, donde
se les brindara, a los jugadores que tengan las características que se determinaron en el programa de detección de talentos, un entrenamiento
orientado a la proyección del rendimiento teniendo siempre en cuenta la sana evolución del deportista.
Tenis recreativo masculino y femenino: La escuela de tenis recreativo estará integrada por aquellos jugadores que no quieran competir o que sus
condiciones técnico-táctica-físicas no sean las requeridas por el programa de detección. (competencias no oficial de la A.A.T en caso que exista
participación alguna)
Tenis recreativo amateur-veteranos: estará integrada por aquellos jugadores que quieran competir de modo amateur acorde a su nivel y edad.
A través de esta estrategia nos aseguramos la participación de una gran cantidad de niños y jóvenes en el deporte más personas mayores, lo que ayudara a
su desarrollo psico-físico evitando que caigan en el sedentarismo, a la vez que el club podrá tener ingresos en mayor cantidad y de una manera más
segura.
Otras estrategias complementarias:
“Como captar jugadores para mi escuela de tenis”
Hay muchas maneras para llevar a los chicos a practicar el deporte algunas de estas son:
Mediante volantes de propagandas que pueden ser entregadas en los colegios cercanos al club
Realizar clases de tenis en forma gratuita en las clases de educación físicas de las escuelas en diferentes cursos 1º, 2º 3º etc. e invitar a los chicos al
que le gustaría practicar el deporte en este caso el tenis a llegarse al club donde estamos enseñando también se le puede dejar un volante a cada chico
Mediante anuncios televisivos o de radio del canal local detallando los horarios de las practicas de tenis y los niveles , teléfono del director y dirección
del club
En el verano en la colonia de vacaciones del club se puede organizar clases gratuitas a todos los chicos de todos los niveles e invitarlos al finalizar la
colonia de vacaciones a practicar del deporte
Mediante becas a las escuelas que pueden ser otorgadas al mejor compañero o mejor promedio de diferentes cursos se lo invita a participar del
deporte
“Como captar jugadores con los que ya tengo actualmente practicando”
La asociación argentina de tenis lanzo hace unos años el programa tenis x 2 que consiste en traer a un amigo a practicar el deporte en forma gratuita.
Se tomara los aspectos técnicos y tácticos del tenis teniendo en cuenta los apuntes de la
cátedra de la autora Susan Zevi ETAPAS DEL DESRROLLO MOTOR y del Programa de la ITF
2012.
Tomar una categoría de un deporte y desarrollar un plan anual de
contenidos técnicos – tácticos – físicos a desarrollar:
El profesionalismo en el tenis como en
cualquier actividad humana se consigue
cuando se puede vivir de la práctica de una
actividad. El camino para poder conseguirlo
en tenis es largo y muy duro, y se debe
pasar por múltiples etapas para poder llegar
a la cima de nuestro deporte. Eso sucederá
siempre que las cualidades innatas del
jugador, su capacidad de trabajo, su tesón a
lo largo de los años, su capacidad de
sufrimiento, su amor por el deporte y su
fortuna en determinados momentos
consigan hacer que el jugador pueda llegar
al Circuito profesional del tenis, el circuito
ATP Tour.
EDUCACION MOTRIZ DE BASE
Esta comprendida entre los dos y los 7 años. Si bien para la práctica del tenis la edad ideal es
entre los 4 y 5 años por la complejidad del deporte
TIPOS DE MOVIMIENTO : HABILIDADES BÁSICAS
TIPOS DE RESPUESTA MOTRIZ : RESPUESTA GENERAL
Bases de la metodología
Basada en el juego
Principio: Jugar al tenis lo antes posible
Medios: Conocimiento de las reglas, los objetivos y los procesos de toma de decisiones en el
tenis
Objetivos: Fundamentalmente tácticos
Jugador: Ha de buscar soluciones ante los problemas del juego
Entrenador: Facilitador y ayudante.
Objetivos del proceso de enseñanza moderno
Enseñar mejor.
Conseguir más satisfacción y rendimiento.
Atraer más practicantes
Que jueguen durante más tiempo.
POR LO TANTO: Empezar el mini-tenis
Adaptar el tenis al jugador.
Utilizar el mini-tenis:– Raquetas– Pelotas– Redes– Conos
En el enfoque de enseñanza basada en el juego
Jugar al tenis lo antes posible es prioritario
La táctica y la técnica se enseñan al mismo tiempo
EL MINI-TENIS
Desarrollo de las habilidades motoras: imagen y percepción corporal, conocimiento de actitud y
postura, percepción espacial, coordinación óculo-motriz, coordinación locomotriz.
Desarrollo de las características fisiológicas: coordinación, equilibrio, flexibilidad, velocidad,
resistencia, fuerza, agilidad.
Autodesarrollo positivo del pensamiento y las emociones, desarrollo social del niño.
Aceptación de las reglas en los juegos pre-deportivos que posibilitan el desarrollo de las
cualidades motrices fisiológicas y emocionales.
Aprendizaje global de los golpes básicos del tenis: derecha, revés, volea, remate y servicio.
Conocimiento parcial de las reglas del deporte.
INICIACIÓN DEPORTIVA
Se logran todas las combinaciones, que por la modalidad de la motricidad antes de los siete años es casi
imposible y se logran las técnicas globales o pre técnicas INICIACION E INTERMEDIO
Desarrollo de la identidad y la organización corporal
Desarrollo de las capacidades físico-motoras
Desarrollo de las capacidades psicológicas y sociales
Los golpes básicos del tenis: derecha, revés, voleas, remate y servicio
Referencias técnicas de los golpes básicos del tenis: empuñaduras, fases de los golpes, juego de pies
Conocimiento de las fases del juego: fondo, servicio-resto y volea
Los golpes del tenis con efecto liftado y cortado
Los golpes especiales: globo, aproximación, dejada y bote pronto.
Aplicación táctica de cada uno de los golpes del tenis
El trabajo de pies: movimientos y recuperación.
principios tácticos generales para un partido.
conocimiento del material: la raqueta y el cordaje.
conocimiento de las reglas del juego.
En esta etapa el chico conoce algunas denominaciones tácticas
Trabajo más sistematizados para el desarrollo de las cualidades técnicas, tácticas y físicas del deporte.
También en esta etapa ya el chico compite con cierta regularidad hay un calendario competitivo. Sobre el fin de
esta etapa específicamente sobre el deporte el chico domina casi en su totalidad todos los golpes y los efectos
además posee ranking nacional.
ORIENTACIÓN DEPORTIVO Este periodo abarca desde los 11 a los 14 años
PERFECCIONAMIENTO Y AVANZADO
Control de todas las variables del juego: dirección, profundidad, potencia de los golpes, altura y efecto de la
bola
Aplicación táctica de cada golpe según la posición en la pista y según la posición del rival.
La importancia del servicio: la variedad y potencia en el primer servicio y el efecto y solidez en el segundo
servicio.
El control del juego: la agresividad y la decisión en el ataque y la contención y recursos en la defensa
Análisis técnico de la empuñadura, punto de contacto, preparación del golpe y terminación de la raqueta en
cada uno de los golpes del tenis
Análisis de los movimientos no locomotores, manos, pies, caderas y hombros
Análisis de los movimientos locomotores, trayectorias de entrada y salida de la bola.
Análisis táctico del servicio y resto, del juego de red y del juego de fondo
Respuesta motriz especializada y especifica (economía y particular del deporte)
Conocimiento detallado de cada tacitica
Conocimiento del reglamento en su totalidad
Entrenamiento sistematizado prácticamente todos los días pose una calendario competitivo donde juega por
todo el país con los mejores jugadores de su categoría
DESARROLLO DEPORTIVO
Aprendizaje analítico de nuevas técnicas se incorporan aquellas que no se
aprendieron anteriormente. Se considera el real conocimiento de la
especialización abarca las edades comprendidas entre los 14 y 18 años El
jugador posee variación de todos los efectos logra profundidad y
consistencia en los golpes a gran velocidad.
Sistematización del entrenamiento en un nivel de grado 1 el entrenamiento
es en algunos casos doble turno todos los días
Diagramación del calendario competitivo para todo el año tanto en el país
como en Sudamérica (en algunos casos posee experiencia internacional)
Empieza a realizar un entrenamiento más profesional con un equipo de
psicólogo, entrenador, preparador físico mas nutricionista
Control de la táctica planteada para cada oponente tanto cundo ataca como
cuando defiende.
Categoría sub 10
Objetivos técnicos Objetivos tácticos
dominar todos los golpes drive, revés, saque excepto
volea
dominio de los efectos slice y top spin
dominio del saque con slice y plano
Resto colocar la pelota en juego
Dominio de la dirección de la pelota
Variar la ubicación de sus golpes con un margen relativo
del error
Mantener cierta regularidad en los golpes de fondo
Categoría sub 12
Objetivos técnicos Objetivos tácticos
Dominar golpes más complejos como sobre pique, globo
con top spin y drop shop
Empezar a incursionar en voleas
Dominio total de todos los efectos.
principios tácticos generales para un partido
restar al lugar que uno desea
utilizar los espacio vacío para atacar
variación de las tácticas según el oponente.
Objetivos técnicos y tácticos de tenis por categorías
subdividas en este proyecto
Categoría sub 14
Objetivos técnicos Objetivos tácticos
Dominio total de la volea
Dominio total de todos los golpes de fondo
Comienzo a entrenar con más responsabilidad en
forma cotidiana en algunos casos doble turno
Trabajos que promuevan la aceleración
de los golpes
Seleccionar los momentos en que debe acelerar la
pelota
Dirigir la bola donde lo desean (por ejemplo, al
espacio abierto en la cancha del contrario).
Devolver la pelota al mismo lugar de donde viene,
así como dirigirla a la esquina opuesta.
Cambiar la orientación del peloteo (por ejemplo,
jugar una bola al lado de la derecha y la siguiente al
del revés).
Jugar hacia un lado exclusivamente (por ejemplo,
jugar cuatro golpes seguidos al revés del contrario).
Jugar a contra pie, variando la secuencia del peloteo
(por ejemplo, dirigir una bola contra el golpe de
derecha y luego dos seguidas contra el revés).
conocimiento del material: la raqueta y el cordaje.
Objetivos técnicos y tácticos de tenis por categorías
subdividas en este proyecto
Categoría sub 16
Objetivos técnicos Objetivos tácticos
Trabajar en la mecanización de movimientos
puliendo errores para prevenir lesiones
Periodización del entrenamiento
Trabajos físicos técnicos en cancha, énfasis en el
método integral.
Reducir el tiempo de que dispone el adversario para
efectuar su respuesta.
Efectuar golpes “ganadores”.
Ganar espacio en la propia cancha.
Cambiar el ritmo y Control del peloteo.
Variedad, sorpresa.
Reducir el tiempo de reacción del contrario.
Manteniendo la intensidad del peloteo contra los
adversarios que saben jugar en toda la cancha.
Utilizando la potencia, la altura y la profundidad de
los golpes para cambiar de ritmo.
Generar ángulos con los golpes con pelotas cortas
Resto: “Meter” la bola en la cancha con profundidad
y al lugar que uno desea, atacar los segundos
saques débiles
Objetivos técnicos y tácticos de tenis por categorías
subdividas en este proyecto
Categoría sub 18
Objetivos técnicos Objetivos tácticos
Periodización del entrenamiento deportivo
Trabajo con un equipo de profesionales entrenador, preparador físico,
nutricionista y psicólogo.
Toma de decisiones correctas para cada pelota
Control del peloteo.
Variedad, sorpresa.
Reducir el tiempo de reacción del contrario
No golpear fuerte la bola cuando esté en dificultades.
Pegarle fuerte a la pelota sólo cuando se halle más alta que el nivel
de la red, o cuando el jugador vaya por delante en el marcador
Servicio: Servicio cortado abierto al cuadro izquierdo (lado de iguales)
y al centro del cuadro derecho. Servicio plano al centro en ambos
lados
Servicio liftado al centro en el lado izquierdo y abierto en el lado
derecho.
Golpe de derecha: Utilizar la derecha en tres cuartas partes de la
cancha y, de ser posible, en todos los restos.
Revés: Jugar cruzado durante los peloteos desde la línea de fondo y
paralelo los golpes de aproximación a la red y los golpes
“ganadores”.
Voleas: Nunca jugar más de tres voleas seguidas y jugar siempre las
voleas “ganadoras” al “hueco”) al espacio abierto de la cancha del
contrario).
Remate: Dirigir la pelota siempre al lado más flojo del contrario.
Resto: “Meter” la bola en la cancha. No cometer errores en la
devolución del servicio. Agregando velocidad y profundidad.
Objetivos técnicos y tácticos de tenis por categorías
subdividas en este proyecto
Plan anual de contenidos técnicos-tácticos-físicos (categoría sub 16 masculino)
Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo junio julio Agosto Septiembr
e
Octubre Noviembre
Micros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8
1
9
2
0
2
1
2
2
2
3
2
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2
5
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6
2
7
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3
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3
1
3
2
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3
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0
4
1
4
2
4
3
4
3
P.P G
(meso 6
sem)
x x x
x
x
x
x
x
x
x
P.P.E
(meso 6
sem)
x
x
x
x
x
x x
x
x
x
x
x
P.COMP
(temporad
a)
x
x
x
x
x
x
x
x
C
x
x
x
C x C
x
x
x
x
x
x
x
x
x
C
x
x C
x
x C
x
x C
x
x x
x
x
x
x
x
C
x
x C
x
x C
x
C
x
P.T
(Meso 4
A.T.R)
A
x
x
x
T
x
x
R
x
x A
x
x
x
T
x
x
R
x
Escalas: 1: adaptación o transitorio inespecífico. 2: baja prioridad o bajo nivel de especificidad. 3: mantenimiento 4 y 5: alta prioridad
o alto nivel de especificidad.
C (competencia) xxx: carga física alta) xx: (carga física media) x: (carga física baja). C
errado (alta prioridad en la técnica y baja prioridad en la táctica) Semi abierto (prioridad intermedia en ambas) Abierto (alta prioridad
en la táctica y baja prioridad en la técnica)
Detalle: Diciembre es vacaciones o se planificara en funciones de los jugadores que jueguen torneos Masters o Sudamericanos de
fin de año.
Cualidad
es
A cargo del Preparador físico
FUERZA
MAX-
Hipertrofia
funcional
1 1 5 5 5 5 2 2 2 2 2 2 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 5 2 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 5 2 3
Potencia 1 1 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 2 5 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 2 5 3
Coor-
Velocidad
1 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 2 4 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 3 3 2 4 3
Coor y
Pliometría
1 1 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 4 5 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 3 3 4 5 3
Resistenci
a
intermitent
e
1 1 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 3 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 3 3 3 3 4 5 3 3 3 3 3 5 3 3 3 3 3 3 4 5 3
Flexibilida
d
1 1 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 4 3
Técnica A cargo del entrenador
Fondo Siempre presentes con alta prioridad, técnica y táctica van de la mano, son el nexo entre el resto de la variables,
Red
Saque-
devolució
n
Táctica-
estrategia
TOMA DE DECISIONES (entrenador y jugador)
Cerrado 5 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 5 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 4 5 2 2
Semi-
abierto
2 2 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 3 3
Abierto 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 1 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 1 5 5
Contenidos Físicos en general:
Fuerza y Potencia: requiere de una sólida estructura lumbo-abdominal (core en estática y dinámica) debido a q en los golpes se
realizan intensas y repetidas torsiones del tronco. También crea una dismetría musculotendinosa que debe ser compensada con la
prevención de la preparación física. Los rotadores internos del manguito rotador y sus cadenas musculares son sobre solicitadas, lo
que genera un gran descompensaciones de fuerzas en sus antagonistas. Por otro lado, la posición de semiflexion constante de los
miembros inferiores y requerimiento de cadenas musculares cruzadas generan acortamientos y mayor aumento de riesgo de lesión.
En otras palabras es un deporte que genera grandes asimetrías con las que debemos luchar. El tenis es el factor destructivo y la
preparación física muchas veces es el factor preventivo y contrarresta dicho efecto. Desarrollo de la fuerza muscular general.
Desarrollo de la fuerza Explosiva. Inicio de la fuerza intermitente neuromuscular en el gimnasio. La Fuerza Máxima y potencia con
Ejercicios dinámicos y multiarticulares. Trabajos de transferencias o contrastes con Saltabilidad (desde superficies más elevadas) y
multilanzamientos con medicine ball 3kg máximo 5 kg.
Pliometría y coordinación: Desarrollo de fuerza elástico- explosiva y de la reactividad. Ejercicios de nivel 2 y 3 serian esperadas en
estas etapas (Horacio Anselmi)
Velocidad: general fuera de cancha y específica en cancha. Velocidad de reacción Desarrollo de la velocidad acíclica propia del
deporte mediante métodos de reacción compleja en cancha.
Resistencia intermitente: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica “Intermitente metabólico” Específica del deporte. Desarrollo de la
resistencia aeróbica intermitente “metabólica - neuromuscular” especifica del deporte Inicio de la resistencia aeróbica intermitente
“metabólico - técnico” especifica del deporte. Capacidad para sostener esfuerzos de alta intensidad con alternancia motriz compleja y
alta calidad técnica-táctica con pausas incompletas de recuperación que permitan mantener dicha calidad durante un tiempo
prolongado en el entrenamiento-competición.
Flexibilidad: compensatorio-preventiva, mantenimiento de ROM óptimo.
Tipos de selección y capacitación del personal
Características del personal de tenis competitivo masculino
A cargo de profesores y/o profesoras de educación física licenciados en alto rendimiento deportivo y que estén formados en el Instituto superior de deportes o similar en el
área de tenis y que tengan algún tipo de experiencia como ex jugadores.
Instructores-entrenadores de tenis de ambos sexos formados en institutos del deporte o similares en el área de tenis y que tengan diferentes niveles de puntos en la ITF.
Personal de tenis Competitivo masculino
2 profesor de educación fisca e instructor de tenis sub 10 (8 a 10 años) de diferentes sexos
2 profesor de educación física entrenador de tenis categorías sub 12 y sub 14 de diferentes sexos
2 profesor de educación física entrenador (ITF2) categorías sub 16 y sub 18 de diferentes sexos
1 coordinador del área tec-tac-est que sea entrenador niveITF2 y profesor de educación física, ex jugador.
1 coordinador general del área física Lic. En educación física y alto rendimiento deportivo, Preparador Físico especializado en tenis y otros 3 que se dividirán en dichos sub
grupos. No importa el sexo.
Selección
A. Se solicitaran información y luego CV a través de universidades e institutos o páginas de internet que tengan registro de los desempeños de sus egresados, pidiendo la
cantidad de profesores y características solicitadas.
B. Entrevista y Selección de los CV más adecuados a las características de los profesionales que se necesitan.
C. 2 semanas de prueba de los seleccionados en entrenamientos en el puesto que se va a desempeñar.
D. Incorporación o desvinculación del profesional de acuerdo a su desempeño en su cargo.
Capacitación
Preparadores Físicos:
Asistencia a cursos de actualización de los P.F a los cursis de la ITF y del grupo Fuerzaypotencia.com, entre otros.
Instructores-entrenadores:
Asistencia a cursos de actualización, clínicas, charlas, etc.
Todos: Reuniones trimestrales para evaluar y establecer metas, objetivos y poner en común las experiencias propias.
DIRECTOR DEPORTIVO DEL
CLUB
Área médica-nutricional-Psicológica
SECTOR TENIS
TENIS RECREATIVO
TENISCOMPETITIVO
COORDINADORES
ESTEC-TAC-EST AREA FISICA
SUB 10
2 profes-instructores de
diferentes sexos
1 P.F
SUB 12 Y SUB 14
2 profes-entrenadores de
dif. sexos
1 P.F
SUB 16 Y SUB 18
2 profes-entrenadores de diferentes sexos
1 P.F
TENIS COMPETITIVO MASCULINO
TENIS COMPETITIVO
FEMENINO
TENIS AMATEUR-VETERANOS
Área kinesiológica
Áreas de responsabilidad en el proyecto en
forma de organigrama
Recursos materiales en forma general divididos por categoría
(énfasis en P. física)
Sub 10
Pelotas de tenis de dif. Presiones.
Globos.
Pelotas de goma espuma o goma de baja presión.
Conos 20cm.
Conos tipos tortuga.
Aros
Canasto.
Raquetas, palas de madera, raquetas pequeñas de plástico.
Sogas.
Escaleras de coordinación.
Cajones tipo step.
Medicine ball 1 kg.
Vallas.
Bandas elásticas.
Sub 12
Conos 20cm.
Conos tipos tortuga.
Aros
Canasto.
Escaleras de coordinación.
Cajones tipo step.
Vallas.
Bandas elásticas.
Barras de plástico y/o aluminio para la enseñanza de las técnicas de los ej. dinámicos y básicos de fuerza.
Colchonetas.
Medicine ball 1,2 kg.
Sub 14
Conos 20cm.
Conos tipos tortuga.
Aros
Canasto.
Escaleras de coordinación.
Cajones tipo step.
Barras 1,5 mts, cantidad en función de la cantidad de alumnos.
Discos de hierro de fundición.
Mancuernas.
Banco press de pecho.
Pelota estereodinámicas.
Materiales de inestabilidad, bosus (para propiocepción).
Plataforma de contacto.
Cardiotacómetros.
Vallas.
Bandas elásticas.
Colchonetas.
Medicine ball 1,2 kg.
Sub 16
Conos 20cm.
Conos tipos tortuga.
Aros
Canasto.
Escaleras de coordinación.
Cajones tipo step.
Barras olímpicas, cantidad en función de la cantidad de alumnos.
Discos de hierro de fundición.
Mancuernas.
Lastre.
Banco press de pecho.
Pelota estereodinámicas.
Materiales de inestabilidad, bosus (para propiocepción).
Plataforma de contacto.
Cardiotacómetros.
Vallas. Colchonetas. Bandas elásticas. Medicine ball 1,2,3 kg.
Sub 18
Conos 20cm.
Conos tipos tortuga.
Aros
Canasto.
Escaleras de coordinación.
Cajones tipo step.
Barras olímpicas, cantidad en función de la cantidad de alumnos.
Discos de hierro de fundición.
Mancuernas.
Lastre.
Banco press de pecho.
Pelota estereodinámicas.
Materiales de inestabilidad, bosus (para propiocepción).
Plataforma de contacto.
Cardiotacómetros.
Vallas.
Bandas elásticas.
Colchonetas.
Medicine ball 1,2,3,5 kg.
Los recursos de infraestructura para el desarrollo del proyecto•Mínimamente 5 canchas de polvo de ladrillo y 1 de cemento
•Vestuarios
•Buffet y estacionamiento
•La posibilidad de dormitorios
•Oficia de tenis
•Cuarto de materiales.
•Sector de cada disciplina para realizar un trabajo interdisciplinario bien definido (por ejemplo: consultorio médico,
kinesiológico, nutricional, etc.)
INTRODUCCIÓN A LA METODOLOGÍA
DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN
NIÑOS VARONES
(Mag. Pablo Esper Di Cesare)
El desarrollo de la fuerza se da desde dos vías, una la estructural (hipertrofia) y
otra la coordinación neuromuscular (intramuscular: reclutamiento, frecuencia de
estimulo, sincronización; e intermuscular)
Sub 10-12 años
En los sub 10 sobre todo, se buscara más el Aprendizaje de la coordinación general y su
mejoramiento lo que predispondrá mejor al desarrollo de la fuerza desde el punto de
vista neuromuscular hacia la fuerza explosiva. A mediada del que se da el progreso,
desde el punto de vista coordinativo se buscara mejora de los niveles de fuerza a través
de múltiples lanzamientos buscando aumentar la frecuencia de estímulos nerviosos y el
reclutamiento de fibras explosivas, con el mismo objetivo se desarrollaran métodos
polimétricos de bajo impacto (coordinativos a media-alta intensidad, saltos unipodales y
bipodales sin altura Relación 8-2). A su vez se comenzara con la enseñanza de las
técnicas de los ejercicios con pesos libres y derivados del levantamiento olímpico, y el
desarrollo de los componentes de estabilidad y simetría corporal.
13-16 años
Sera la única etapa en donde se buscara mejorar la fuerza desde lo estructural,
desde la hipertrofia muscular (solamente en los casos que se consideren
necesarios), como también desde lo neuromuscular, la fuerza máxima será uno
de los objetivos principales (sin llegar a intensidades altas como 95-100 %
FMAX, utilizando variaciones de cargas simples, ejecutando 6 – 8rep, según el
carácter del esfuerzo. Gonzalez - Badillo.), todo esto aprovechando el pico
hormonal característico de esta etapa. Se pondrá énfasis en sinergistas y
estabilizadores. Desarrollo de la fuerza explosiva a través de ejercicios
derivados del levantamiento olímpico. A partir de los resultados arrojados
mediante los test de Bosco se desarrollaran métodos polimétricos desde altura
optima, manteniendo el trabajo de saltos unipodales y coordinativos de alta
intensidad (relación 6-4), como también los lanzamientos para el desarrollo de
la potencia muscular de miembros superiores.
17-18 años
Se trabajara con mayor indicio sobre el desarrollo de la fuerza
máxima, utilizando ya intensidades más altas en el caso que se
consideren posibles de realizar, se continuara con el trabajo
polimétrico tanto para miembro inferiores (relación 5-5 y libre)
como superiores. Para el desarrollo de la potencia muscular
también serán utilizados los ej. Dinámicos y carreras con lastres,
buscando a través de estos aplicar la mayor cantidad de fuerza
posible en bajos tiempos de ejecución. Uno de los puntos más
importantes será el trabajo de la zona media y la búsqueda de la
simetría corporal tratando de evitar lesiones posibles.
BIBLIOGRAFÍA
Comisión asesora de la SAFE: Área Metodológica: Prof. Jorge E. de Hegedüs Mgr. Jorge A.
Jurado Área Fisiológica: Dr. Horacio O. Heredia Coordinadores de Evaluación por la SAFE: Prof.
Tomás P. Mullins Prof. Facundo Heredia. La presente Batería de Tests fue utilizada en el Plan
Provincial de Evaluación de la Aptitud Física de la Provincia de La Pampa (Rep. Argentina) -
Año 2008 –
Trabajo de desarrollo de la fuerza en miembros inferiores en deportistas infanto –
juveniles y su evaluación con ergo jump. Profesor: Andrés Esper. Tests de Bosco: (los
siguientes datos se basan principalmente en el libro La valoración de la fuerza con el test de Bosco
de Carmelo Bosco, Editorial Paidotribo).
Nuevas tendencia del entrenamiento de la fuerza de Julio Tous, Capítulo dedicado a Bompa.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN NIÑOS. Mag. Pablo Esper Di Cesare.
Proceso de Detección, Captación, Selección y Perfeccionamiento del Talento Deportivo.
Mag. Pablo Esper Di Cesare.
Alexander, Pedro. Detección de talentos deportivos ¿herramienta práctica? Asociación
científico cultural de investigación y docencia en actividad física y deportes. Las Palmas de Gran
Canarias. España.
Apuntes de la unidad 1 de la ASIGNATURA “TEORIA Y METODO PARA EL DESARROLLO
DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO 2011” Lic. Mag. Pablo A. Esper. Profesor Titular.
MUCHAS
GRACIA
S…