“Preparación psicológica de la Behobia-SS”

Taller de

MIREN RIPAARITZ OLAGOI

¿Por qué preparación psicológica?

OBJETIVOS DEL TALLER

Conocer los factores psicológicos más importantes de las carreras a pie

Aprender a planificar la carrera

Conocer y trabajar estrategias psicológicas aplicables en la Behobia-SS

• Cómo establecer objetivos eficaces• Aspectos a tener en cuenta antes de la carrera• La planificación de la carrera• Cómo anticipar posibles dificultades• Cómo controlar los pensamientos negativos

CONTENIDOS DEL TALLER

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

DEFINIR OBJETIVO(S)

• Sé realista• Tu forma física• Longitud de la carrera• Experiencia de carreras anteriores• Características del recorrido• Climatololgía / tenperatura

A tener en cuenta:

OTROS FACTORES IMPORTANTES PARA MÍ

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ESCRIBE LOS OBJETIVOS PARA LA CARRERAOBJETIVO PRINCIPAL:

OBJETIVOS INTERMEDIOS: Tiempo SensacionesOtros

Objetivos de resultado vsObjetivos de rendimiento

PLANIFICA LA CARRERAKm 1 Km 3 km3 Km4 Km5 Km6 Km7 Km8 Km9 Km10

Km11 Km12 Km13 Km14 Km15 Km16 Km17 Km18 Km19 Km20

ANTICIPA POSIBLES DIFICULTADES

Identifica las dificultades y planifica estrategias para controlarlas

Posibles dificultades / problemas

Estrategias para contralarlas

ANTICÍPATE A LAS POSIBLES DIFICULTADES

Identifica las dificultades y planifica estrategias para controlarlas

Posibles dificultades / problemas

Nervios

No seguir ritmo planificado

Dolor de piernas / Cansancio

…

Estrategias para controlarlas

CÓMO CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN CARRERA

PALABRA CLAVE:

SUSTITUCIÓN DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS POR POSITIVOS

PENSAMIENTOS NEGATIVOS: PENSAMIENTOS POSITIVOS:

No olvides nunca que la Behobia-San Sebastián es, sobre todo, una magnífica ocasión de DISFRUTAR!!

Gracias por vuestra atención!

Dudas, preguntas:http://kirolpsikologia.net

http://twitter.com/kirolpsikologiahttp://facebook.com/kirolpsikologia