والتغذية الصحة

الهيكلة

مقدمةالصحة و الغذائي التوازن

الغذائي الهرمالغذائية المركبات

الغذائية الوجبات تركيبوارشادات نصائح

مقدمة

اإلنسان حياة في الغذاء * دور

الصحي * الغذاءالغذائي * األمن

الصحة و الغذائي التوازن

سليمين وروح جسد اكتساب هو المتوازن *الغداء

السليمة الغذائية العادات التغيير لطريقة *أسس- الدعم الغذائية التوعية - برنامج

الجسد - رقابة

المتوازنة ا لتغذية -

محددة بكميات غدائي - برنامج

الغذائية المركبات

الغذائية المركبات

الغذائية المركباتالعضوية

الماء بالطاقة الجسد تمد التيالغذائية المركبات

لبروتيناتا لدهنياتا المعدنية الفيتاميناتالسكريات األمالح

الغذائي الهرم

تركيب الوجبات الغذائية

الغذائية الوجبات تركيبالفطور وجبة

( ) فاكهة أو ) األلياف و عصير الفيتاميناتالفيتامينات) الفواكه

( و ) النشويات المعقدة السكريات البنان و كالخبزالثقيلة

( الكلسيوم ) الحليب و البروتينات مشتقاته و

( الشاي ) السوائل القهوة الجسد لتمييه

الغذائية الوجبات تركيبالغداء وجبة

على الحرص الغداء يجب أن تنوع يجب حيثالسكريات من يتكون

:( الثقيلة مثال الدهنيات و البروتينات ,)السكريات

( الزيتون ) زيت من شيء مع الطرية خضرالنشويات

اللحم أو البيض أو السمكالحليب مشتقات

فاكهة

الغذائية الوجبات تركيبالعشاء وجبة

يكون أن يجب على خفيفا العشاء بساعتين النوم وقبلأن ويمكن من :األقل يتكونخضر حساء

الخبز قليل مناألبيض اللحم أو السمكياغورتفاكهة

فاكهة تناول األفضل الوجبات بين ما بالجوع أحسست ادا

نصائح وإرشادات