pp-presentasjon 16 lev sunt. nivå 2

PP-presentasjon 16

Lev sunt. Nivå 2.

Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen

1Basiskunnskap 2013

• Hvis du lever usunt, kan du få kreft og hjertesykdommer

• Mange blir tjukke fordi de spiser for mye og trener for lite

• Hvis du er tjukk, kan du få diabetes (sukkersyke)

Basiskunnskap 2013 2

• Hvis du vil være frisk, må du passe på kroppen din

• Du må spise sunn mat og trene• Du må ikke bruke rusmidler


Mat

• I maten er det næringsstoffer som kroppen trenger

• Vi deler næringsstoffene inn i fem grupper:– karbohydrater– proteiner– fett– vitaminer– mineraler


Karbohydrater

frukt grønnsaker poteter korn


• Karbohydrater gir oss energi• Karbohydrater er «bensin» til kroppen• Vi får karbohydrater fra frukt, grønnsaker,

poteter, korn og sukker


Karbohydrater


grovt brød pasta sukker

• Noen karbohydrater er bra for kroppen• Disse karbohydratene kommer fra grovt brød,

ris, pasta, poteter, frukt og grønnsaker• Usunne karbohydrater kommer fra hvitt brød

og sukker• Det er mye sukker i brus, godteri og kaker


Proteiner

kjøtt fisk egg melk


• Proteiner er kroppens byggesteiner• Kroppen trenger proteiner for å vokse• Kroppen trenger proteiner for å reparere

skader• Proteiner kommer fra kjøtt, fisk, egg, melk og

ost


Fett


olje margarin


• Fett gir oss energi• Kroppen trenger fett, men bare litt• Fett fra planteoljer og fisk er bra for kroppen• Mye fett fra andre dyr er ikke så bra for

kroppen

Vitaminer

• Vitaminer er stoffer som finnes i mange forskjellige matvarer

• Kroppen trenger litt av disse stoffene


Vitamin A


• Vitamin A gjør at du ser godt og får fin hud• A-vitamin finnes i– fisk– gulrøtter– margarin– egg– kål– paprika

Vitamin B

• Vitamin B er fra for huden, håret og neglene• B-vitamin finnes i kjøtt, grønnsaker, melk og

fisk


Vitamin C

• Vitamin C gjør at du ikke blir så fort syk• C-vitamin finnes i frukt, jus og grønnsaker


Vitamin D

• Vitamin D gjør skjelettet sterkt• D-vitamin får du når du soler deg• D-vitamin finnes i margarin, tran og fet fisk

som for eksempel laks, makrell og ørret


Vitamin E


• Vitamin E beskytter mot kreft og andre farlige sykdommer

• E-vitamin finnes i planteoljer, brokkoli, kål og egg

Vitamin K

• Vitamin K er viktig for blodet• K-vitamin finnes i yoghurt, egg og fisk


Mineraler

• Mineraler er stoffer som kroppen trenger litt av

• De viktigste mineralene er kalsium og jern


Kalsium

• Kalsium er viktig for skjelettet• Kalsium finnes i melk og melkeprodukter


Jern

• Jern er viktig for blodet• Jern finnes i grovt brød, lever, kjøtt og grønne

grønnsaker


• Det er viktig å spise forskjellig slags mat• Da får kroppen det den trenger slik at den blir

sunn og sterk


Trening• Hvis du trener, blir kroppen sterkere• Du får det bedre og blir sjelden syk• Hvis du bruker kroppen, lever du lenger• Du sover bedre• Hjertet blir sterkere, og blodet jobber bedre• Fordøyelsen blir bedre• Musklene blir sterkere• Lungene jobber bedre• Du vil tåle mer og vil klare å jobbe mer


Rusmidler

• Rusmidler er stoffer som gir en rus• Hasj og heroin er eksempler på narkotika• Tobakk og alkohol er lovlige rusmidler• Hasj og heroin er eksempler på ulovlige

rusmidler


• Sigaretter og snus er tobakk• Tobakk dreper 5 millioner mennesker i verden

hvert år• De som selger tobakk, tjener mange penger


• Alkohol forandrer hjernen• Når du drikker alkohol, blir du full• Alkohol kan skade kroppen• Hvis en gravid dame drikker alkohol, kan

babyen bli skadet fordi alkoholen kommer inn i blodet


• I Norge må du være over 18 år for å kjøpe alkohol

• Det er forbudt å kjøpe alkohol til personer som er under 18 år

• I Norge skjer det over 60 000 skader og ulykker hvert år fordi folk har drukket alkohol


Snakk sammen i små grupper

• Nevn tre ting som er viktig for helsa di.• Hvilke fem grupper deler vi næringsstoffene

inn i?• Hvorfor er det farlig å være tjukk?• Nevn eksempler på hvordan vi kan trene.• Hva liker du å gjøre for å holde deg i form?


Hvilket ord skal ut? Hvorfor?(næringsstoffer, grønnsaker, frukt, verb, adjektiv)

• ?• usunt• Hvorfor?• Fordi usunt ikke er …..• Fordi usunt ikke er

karbohydrater.


proteiner

vitaminer

usunt

karbohydrater


• ?• frisk• Hvorfor?• Fordi frisk ikke er …..• Fordi frisk ikke er verb.


trene

spise

bruke

frisk


• ?• gir• Hvorfor?• Fordi gir ikke er …..• Fordi gir ikke er frukt.


epler

gir

bananer

druer


• ?• trenger• Hvorfor?• Fordi trenger ikke er …..• Fordi trenger ikke er

grønnsaker.


agurk

salat

trenger

blomkål


• ?• proteiner• Hvorfor?• Fordi proteiner ikke er

…..• Fordi proteiner ikke er

adjektiv.


frisk

tjukk

sterk

proteiner

Sett inn riktig ord.

• usunt• frisk• gir• trenger• proteiner

• Hvis du lever …….., kan du få sykdommer.

• ?• Hvis du lever usunt, kan

du få sykdommer.




• Karbohydrater ……..oss energi.

• ?• Karbohydrater gir oss

energi.




• I maten er det næringsstoffer som kroppen ……..

• ?• I maten er det

næringsstoffer som kroppen trenger.




• …….. er kroppens byggesteiner.

• ?• Proteiner er kroppens

byggesteiner.




• Hvis du vil være …….., må du passe på kroppen din.

• ?• Hvis du vil være frisk,

må du passe på kroppen din.


Hvilket ord er det motsatte?(sunt, lite, ulovlig, frisk, reparere, bedre)

Sett ordet inn i setningen.

• usunt• ?• sunt

• Hvis du spiser ……., lever du lenger.• ?• Hvis du spiser sunt, lever du lenger.




• lovlig• ?• ulovlig

• Det er ……. å kjøpe alkohol når du er under 18 år.

• ?• Det er ulovlig å kjøpe alkohol når du er under 18

år.Basiskunnskap 2013 41



• mye• ?• lite

• Mange blir tjukke fordi de trener for …….• ?• Mange blir tjukke fordi de trener for lite.




• syk• ?• frisk

• Hvis du du vil være ……., må du passe på kroppen din.

• ?• Hvis du vil være frisk, må du passe på kroppen din.




• ødelegge• ?• reparere

• Kroppen trenger proteiner for å ……. skader.• ?• Kroppen trenger proteiner for å reparere

skader.Basiskunnskap 2013 44



• dårligere• ?• bedre

• Hvis du bruker kroppen, sover du ……..• ?• Hvis du bruker kroppen din, sover du bedre.


Hvilket ord passer til forklaringen?

• Næringsstoff som gir oss energi

• Finnes i frukt, grønnsaker, poteter, ris, pasta, korn og sukker

• ?• karbohydrater


karbohydraterkarbohydrater

mineralermineraler

fettfett

proteinerproteiner


• Kroppens byggesteiner• Næringsstoff som vi

trenger for å vokse• Finnes i kjøtt, fisk, egg,

melk og ost• ?• proteiner



mineralermineraler

fettfett

proteinerproteiner


• Næringsstoff som gir oss energi

• Kommer fra fisk og andre dyr og fra planteoljer

• ?• fett



mineralermineraler

fettfett

proteinerproteiner


• Eksempler er – kalsium som finnes i

melk og melkeprodukter og

– jern som finnes i grovt brød, kjøtt og grønne grønnsaker

• ?• mineraler



mineralermineraler

fettfett

proteinerproteiner

Hvilket vitamin passer til forklaringen?

• Vitamin A• Vitamin B• Vitamin C• Vitamin D

• Vitamin som gjør at du ser godt og får fin hud

• Finnes i fisk, gulrøtter, margarin, egg, kål og paprika.

• ?• Vitamin A




• Vitamin som gjør skjelettet sterkt

• Vitamin som du får når du soler deg

• Finnes i margarin, i tran og i fest fisk

• ?• Vitamin D




• Vitamin som er bra for huden, håret og neglene

• Finnes i kjøtt, grønnsaker, melk og fisk

• ?• Vitamin B




• Vitamin som gjør at du ikke blir så fort syk

• Finnes i frukt, jus og grønnsaker

• ?• Vitamin C


Sett inn ord som mangler.

• trenger• mineralene• melkeprodukter• blodet• kalsium• viktig• finnes• grønnsaker

• Mineraler er stoffer som kroppen …………. litt av.

• ?• Mineraler er stoffer som

kroppen trenger litt av.




• De viktigste …………. er …………. og jern.

• ?• De viktigste mineralene

er kalsium og jern.




• Kalsium er …………. for skjelettet.

• ?• Kalsium er viktig for

skjelettet.




• Kalsium finnes i …………. og …………..

• ?• Kalsium finnes i melk og

melkeprodukter.




• Jern er viktig for …………..

• ?• Jern er viktig for blodet.




• Jern ……. i grovt brød, lever, kjøtt og grønne …………..

• ?• Jern finnes i grovt brød,

lever, kjøtt og grønne grønnsaker.


Velg riktig avslutning.

• Rusmidler er stoffer som

• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• Rusmidler er stoffer som gir en rus.



• Tobakk og alkohol• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• Tobakk og alkohol er lovlige rusmidler.



• Hasj og heroin er ulovlige


alkohol.


• ?• Hasj og heroin er ulovlige rusmidler.



• Sigaretter og• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• Sigaretter og snus er tobakk.



• Tobakk dreper 5 millioner


alkohol.


• ?• Tobakk dreper 5 millioner mennesker hvert

år.



• De som• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• De som selger tobakk, tjener mye.



• Alkohol forandrer• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• Alkohol forandrer hjernen.



• Når du• er lovlige rusmidler.• rusmidler.• snus er tobakk.• gir en rus.• selger tobakk, tjener mye.• mennesker hvert år.• drikker alkohol, blir du full.• år for å kjøpe alkohol.• hjernen.• og ulykker hvert år pga.

alkohol.


• ?• Når du drikker alkohol, blir du full.



• I Norge må du være 18


alkohol.


• ?• I Norge må du være 18 år for å kjøpe alkohol.



• I Norge skjer over 60 000 skader


alkohol.


• ?• I Norge skjer over 60 000 skader og ulykker

hvert år pga. alkohol.


• Gjør skriveoppgavene på side 101–105 • Tilleggsmateriell Perm B side 61–73 • Domino


pp-presentasjon 16 lev sunt. nivå 2

Documents