PORTION CONTROL CHEAT SHEET

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CE

DA

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-SIN

AI 5

243

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9)

HEALTHY HABITS | For more information, call 323-866-3025.

DA

IRY mozzarella cheese golf ball 3

cups per day

cheddar cheese 4 dice

mozzarella cheese

cheddar cheese

PR

OT

EIN

chicken burger salmon deck of cards

5ouncesper day

GR

AIN

S

whole grain bagel hockey puck 5ounces per day

brown rice whole wheat pasta ½ tennis ballbrown rice whole wheat pasta

HE

ALT

HY

FA

TS

peanut butter nuts shot glass 2ounces per day

extra virgin olive oil thumb tipextra virgin olive oil

VE

GG

IES

tennis ball

3cups per

daypeppers broccoli carrots peas

FR

UIT

S

grapes apple juice tennis ball 2cups per

day

dried fruit golf ball

juice

TIPS PARA CONTROLAR PORCIONES

HEALTHY HABITS | Para obtener información, llame al 323-866-3025.

LAC

TE

OS

queso mozarella pelota de golf 3tazas al dia

queso chedar 4 dados

queso mozarella

queso chedar

CA

RN

E Y

PR

OTE

INA

S

pollo amburguesa salmon paquete de barajas

5onzas al dia

GR

AN

OS

bagel 100% grano entero pelota de hockey 5onzas al dia

arroz café pasta 100% trigo ½ pelota de tenisarroz café pasta 100% trigo

GR

ASA

S SA

LUD

AB

LES

mantequilla de cacahuate nueces copita tequilera 2onzas al dia

aceite de olivo extra virgin punta del dedo gordoaceite de olivo extra virgin

VEG

ETA

LES

pelota de tenis

3tazas al

diapimientos brocoli zanahorias chicharos

FR

UTA

S

uvas manzana jugo 100% fruta pelota de tenis 2tazas al dia

fruta seca pelota de golf

jugo 100% fruta

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