Programa de iniciacion escrito taekwondo

1.- DEFINICIN DE LA ESTRUCTURA GENERAL DEL PROGRAMAEL PROGRAMA DE JUDOEntrenador: Mauricio lvarez.Deporte: JudoCategoras: 11-12 y 13-14 aosSexo: Masculino y femenino

Horarios: De 2H00 a 3H30 y 3H30 a 5H30.

Frecuencia: De Lunes a Viernes.Das de la Semana:

5 dasTotal de horas clase del

Programa de enseanza: 17.400 horas Fecha de inicio:

25 de Marzo del 2013.

Fecha final:

29 de Noviembre del 2013.

Total de horas clases semanal: 10HOO horasLugares: Cantn Lumbaqui.Evaluacin final: Ascenso de Cinturones y evaluaciones del 25 al 29 de Noviembre del 2013.INTRODUCCINEl Judo es una de las maneras ms efectivas de emplear la fuerza, tanto fsica como mental, el entrenamiento de ataque y defensa propio de este deporte, fortalece el cuerpo y mente, nos ayuda a ser de la esencia del Judo una parte integral de nosotros mismos, logrando perfeccionar el carcter y la formacin de atletas y seres humanos integrales que contribuyan a crear una mejor sociedad, esta es una de las mximas aspiraciones del judo .

En este plan de enseanza constan los elementos bsicos esenciales para el aprendizaje de forma general de los principales elementos tcnicos del judo, para atletas sin ninguna experiencia anterior en la prctica de nuestro deporte, cabe sealar que este plan tiene como finalidad ser un antecedente para la aplicacin de un plan de entrenamiento deportivo con vista a los prximos juegos nacionales de menores en el ao 2014, es importante recalcar que el Judo es un deporte de combate que surgi de un arte marcial de origen Japons y es el arte, camino hacia la flexibilidad.OBJETIVO GENERAL DEL PROGRAMA

Cumplir con el programa de enseanza planificado, en correspondencia con el programa nacional del Ecuador, con el propsito de desarrollar las capacidades y habilidades del Deportista a travs de la correcta aplicacin de los aspectos tcnicos tcticos elementales para llevar al atleta a un dominio adecuado de la tcnica del Judo. Enfatizando en mejorar las capacidades volitivas de la personalidad._Solucionar situaciones tcticas complejas durante el combate.

_ Proyectar modelos estratgicos a corto plazo.

_Aplicar elementos tcnicos en condiciones variables.

_Lograr un nivel ptimo de desarrollo de la condicin fsica.

_Alcanzar un estado de disposicin Psicolgica.

_Explicar los fundamentos tericos que respaldan las acciones tcticas as como aspectos higinicos, histricos y de reglamentacin oficial que rigen en la prctica del judo. OBJETIVOS ESPECFICOS Desarrollar las capacidades psicomotoras generales y especiales, consolidando el aprendizaje de los elementos tcnicos necesarios a utilizar durante el plan de enseanza para el que es vital contar con ms de un 85% de asistencia y rendimiento en el entrenamiento. Lograr medir a travs de los test pedaggicos, el rendimiento, nivel de preparacin, habilidades y capacidades motrices de los atletas. Logras un adecuado nivel de desarrollo de las capacidades de coordinativas bsicas, as como crear las condiciones para el mejoramiento de la rapidez. Ejecutar adecuadamente los elementos bsicos del judo, as como continuar el estudio en situaciones tcticas sencillas. Reforzar aquellos aspectos encaminados a favorecer la motivacin por la prctica del judo.OBJETIVOS PARCIALES DE LA PRIMERA ETAPA Conseguir que los atletas conozcan y dominen los elementos bsicos del Judo al Tachi Waza y al Ne Waza.

Alcanzar una adecuada ejecucin de las tcnicas del Tachi Waza y Ne Waza, segn lo planificado en el programa de enseanza nacional del Ecuador.

Resaltar los valores ticos y morales como el respeto, la solidaridad, compaerismo y dems aspectos que contribuyan a un mejor desarrollo de la personalidad del deportista.

Profundizar el desarrollo de las capacidades coordinativas y crear las condiciones fisiolgicas para soportar las cargas moderadas dirigidas al desarrollo de las capacidades condicionales.

Movilizar los componentes de la personalidad relacionadas con el aspecto cognitivo y volitivo. Diferenciar los elementos tcnicos y aspectos ms sencillos del reglamento internacional.

Mostrar un adecuado desarrollo de las capacidades comnutivas y neurofisiolgicas que garantizan la asimilacin efectiva de los elementos tcnicos. Describir acciones tcnicas que realizan, demostrar un dominio adecuado de los preceptos adecuados de salud y otros que rigen en entrenamiento y la competencia. Continuar con la educacin de hbitos higinicos y de conducta que contribuyan a la formacin de la personalidad del judoca.

Consolidar el estudio de los elementos tcnicos - tcticos bsicos en el Tachi Waza y Ne Waza.

Continuar con la enseanza tcnica (dominio del II Nivel o Forma Burda Mejorada).

Continuar con el desarrollo de las capacidades fsicas utilizando los deportes auxiliares dando prioridad a la rapidez, fuerza rpida y resistencia general as como la coordinacin.

Cumplir con las Normativas exigidas para la categora.

Tareas.- A ser juegos en donde si aplique fuerza y coordinacin de movimientos.

Ensear las cadas y sus nombres.

Ensear a desplazarse correctamente.

Ensales la coordinacin del hiki.Caractersticas.-

Tener conocimientos y dominio sobre los ejercicios caractersticos en el Ne Waza y Tachi Waza, as como de las tcnicas fundamentales.

Dominar completamente los Ukemis (Ushiro, Yoko, Mae Mawari y Mae Ukemi).

Dominar los elementos bsicos del Judo.

Dominar las tcnicas del Sistema de Grados Kyu, que le corresponda, realizando el desplazamiento hacia dos direcciones en su ejecucin tcnica.

Comenzar con el desarrollo de la tcnica favorita tanto en el Tachi Waza como en el En Waza.

Dominar el desplazarse en parejas sobre el tatami en las cuatro direcciones.

Conocer el Reglamento Internacional de Competencias.

Que conozcan a nuestros judocas ms destacados internacionalmente.

Que el judoca est apto fsicamente, psquicamente, tcnicamente y tcticamente, para continuar en la Categora inmediata superior.OBJETIVOS PARCIALES DE LA SEGUNDA ETAPA

Alcanzar una adecuada ejecucin de las tcnicas del Tachi Waza y Ne waza, segn lo planificado en el programa de enseanza nacional del Ecuador, dependiendo del cumplimiento de los objetivos de la etapa anterior.

Lograr la ejecucin de los elementos tcnicos del Tachi Waza y Ne Waza de forma simple y compleja. Enfatizar en la responsabilidad acadmica y deportiva inculcando valores como la puntualidad, la honradez y la exigencia en todos los mbitos de la vida cotidiana. Alcanzar un nivel ptico de las capacidades coordinativas, asi como mejorar los ndices que identifican a las capacidades condicionales y las relaciones entre ellas. Lograr un dominio adecuado de los elementos bsicos que permiten asimilar nuevos elementos tcnicos dirigidos a ampliar el repertorio individual as como las acciones conocidas en un nivel de complejidad mayor Mejorar las relaciones sociales, polticas e ideolgicas. Desarrollar sistemticamente las capacidades generales y las condiciones para el rendimiento del deporte especfico. Dosificar una carga fsica que pueda garantizar una perspectiva de desarrollo que nos lleve a obtener los rendimientos deportivos especficos. Conocer los aspectos fundamentales de Reglas de Arbitraje y una base terica que pueda apoyar un rpido dominio tcnico - tctico y cultural. Profundizar en los elementos bsicos del Judo Arriba y Abajo (Tachi Waza y Ne Waza).Tareas.

A ser juegos en donde si aplique un trabajo de equipo y participen todos sin acepcin.

Ensear que se desplacen y realicen las cadas segn escuchen sus nombres.

Ensear a desplazasen y realicen un hiki.

Ensales la coordinacin de una tcnica de nuestro deporte.

Ensenarles a que tengan un mejor aseo personal en el judo.Caractersticas.

Dominar los ejercicios caractersticos en el Ne Waza y Tachi Waza, as como de las tcnicas fundamentales y las tcnicas favoritas (Tokui Waza).

Dominar por completo todos los Ukemis y conocer las distintas variantes que se derivan de ellas.

Continuar profundizando con el dominio de los elementos bsicos del Judo.

Dominar las tcnicas del Sistema de Grados Kyu que le corresponda, realizando el desplazamiento hacia dos direcciones en su ejecucin tcnica.

Continuar con el desarrollo de las tcnicas favoritas tanto en el Tachi Waza como en el Ne Waza.

Comenzar con el desarrollo del pensamiento tctico y estratgico.

Dominar el desplazamiento en parejas sobre el tatami, hacia las cuatro direcciones.

Dominar el ataque de la tcnica favorita hacia dos direcciones.

Dominar el Reglamento Internacional de Competencia.

Que conozcan a nuestros judocas ms destacados Internacionalmente y a los miembros de los Equipos Nacionales Masculino y Femenino.

OBJETIVOS PARCIALES DE LA TERCERA ETAPA

Mejorar la ejecucin de las tcnicas del Tachi Waza y Ne waza, segn lo planificado en el programa de enseanza nacional del Ecuador, dependiendo del cumplimiento de los objetivos de la etapa anterior.

Procurar el dominio de las acciones de defensa y esquiva, contra ataque, trabajo con una mano y combinaciones. As como el trabajo tctico a travs de los randori. Conocer la historia y teora del Judo, de igual forma socializar las normas de arbitraje y reglamento para la competicin del judo. Incrementar las exigencias respectos a las capacidades motrices y su relacin directa con las exigencias que demanda la actividad competitiva. Ejecutar con fluidez acciones tcnicos poliestructurada, as como extrapolarlas adecuadamente a situaciones competitivas. Desarrollar la capacidad de concentracin y distribucin de atencin, as como los mecanismos neurofisiolgicos relacionadas con las censo percepcin especializadas. Tener conciencia de la importancia de la prctica como base del rendimiento deportivo. Continuar mejorando las relaciones sociales, polticas e ideolgicas. Continuar desarrollando paulatinamente las capacidades motrices generales y las condiciones para el rendimiento del deporte especifico. Planificar y dosificar una carga fsica que nos garantice una continuidad en el desarrollo que nos lleve a obtener los rendimientos deportivos deseados. Profundizar y dominar los elementos bsicos del Judo arriba y abajo (Tachi Waza y Ne Waza). Conocer y dominar los aspectos fundamentales de Reglas y Arbitraje y una base terica que pueda apoyar un rpido dominio tcnico - tctico, estratgico y cultural.Tareas A ser juegos en donde si aplique fuerza, coordinacin, aprendan a inmovilizar a su compaero y no dejar que se ponga de pie.

Ensear cmo realizar una tcnica con proyeccin y que el companiero realice las cadas sin asarse dao.

Ensear a desplazarse correctamente y realizar tcnicas de proyeccin e inmovilizacin. Proyctales algunos videos de campeonatos mundiales de judo para que se familiaricen con el judo y sus elementos bsicos de proyeccin de tcnicas e inmovilizaciones. Ensales las formas de inmovilizacin sin que se expongan algn contra ataque.Caractersticas: Dominar los ejercicios caractersticos ms complejos en el En Waza y Tachi Waza, as como de las tcnicas fundamentales y las tcnicas que forman parte del repertorio de las tcnicas favoritas (Tokui Waza). Dominar todos los Ukemis y sus variantes.

Continuar profundizando en el dominio de los elementos bsicos del Judo. Dominar las tcnicas del Sistema de Grados Kyu que le corresponda, realizando el desplazamiento hacia dos direcciones en la ejecucin tcnica. Continuar con el desarrollo de las tcnicas favoritas tanto en el Tachi Waza como en el Ne Waza. Tener algn dominio en el desarrollo del pensamiento tctico y estratgico. Consolidar el desplazamiento en parejas sobre el tatami, hacia las cuatro direcciones. Dominar el ataque de las tcnicas favoritas hacia tres direcciones. Tener pleno dominio del Reglamento Internacional de Competencia. Comenzar a practicar el Kata Nage - No - Kata . Que el judoca est apto fsicamente, psquicamente, tcnicamente, tcticamente, y estratgicamente para continuar a la Categora Inmediata Superior. Esta categora se ajusta en gran medida a los objetivos y tareas de lo anterior, pero ya se puede profundizar un poco ms, principalmente para los continentes.PLAN EDUCATIVO GENERAL.Primer AoSegundo Ao.

Parada de combate (Jigo Tai)Defensa de brazo

Elementos bsicos del Tachi Waza (Prctica Arriba) y el Ne Waza (Prctica Abajo).Bloqueo abdominal (Hara).

Ensear las partes del Judogui.

O Goshi

Uki Goshi

Kesa Gatame

Yoko Shiho Gatame

Kata Gatame

O Uchi GariDe Ashi Barai.

Hiza Guruma.

Seoi Nage.

Ippon Seoi Nage.

Tsuri Komi Goshi.

Koshi Guruma.

Kami Shiho Gatame

Contenidos de la Preparacin Tcnica - Tctica.Contenido de la preparacin Fisica General.

Medios

RapidezCarreras repetidas de tramos de 20 a 25 m. salir corriendo desde diferentes posiciones: Acostado, sentado, agachado, virado de espalda

Capacidad de Reaccin.Carreras ante una seal, una voz, un sonido, etc. y cambiando a su vez el sentido o direccin de la carrera. Los tramos de 15 m.

Coordinacin.Juegos y ejercicios en parejas o grupos.

Flexibilidad.Ejercicios gimnsticos y movimientos pasivos y activos.

HabilidadJuegos Pre - deportivos y recreativos

EquilibrioCaminar sobre vigas o bancos y equilibrar sobre la espalda de Uke en cuadrupeda y en movimiento. Roll de frente, espaldas o laterales.

Ejercicios de fortalecimiento del cuello.Flexiones ventrales y dorsales del cuello, laterales y circundiccin derecha e izquierda del cuello, desde la posicin de pie. Las tandas sern de 8 repeticiones hacia cada direccin

.

c) Preparacin Fsica Especial.

ContenidosMedios

Aprendizaje del I Nivel

(Forma Burda)Tandoku Renchu

Uchi Komi Geiko (normal).

d) Mtodos utilizados.

Ejercicios de repeticiones en parejas e individual con pausas.

e) Mtodos de control.

Los Tests Pedaggicos.

Competencias de Habilidad, Rapidez, Coordinacin, Tcnicas, etctera

f) Rendimiento del desarrollo deportivo integral. Vencer satisfactoriamente los objetivos y tareas propuestas para la categora.

CARACTERIZACION DEL GRUPO

El grupo de atletas est compuesto por un total de 6 mujeres y 9 varones, de edades que comprenden los 11 a los 14 aos, quienes inician por primera vez la prctica de deportiva, cabe anotar que la mayora de estos deportistas son de un nivel social humilde, su nivel cognitivo para asimilar las instrucciones dadas en el entrenamiento es medio bajo, pero a pesar de esto cuentan con el somato tipo necesario para la prctica de este deporte. ACTIVIDADES FUNDAMENTALES OBJETIVO

Clases de Enseanza Lograr una correcta ejecucin y dominio de las tcnicas al TW y NW planificadas en el programa de enseanza.

Clase de ConsolidacinProcurar mejorar la ejecucin de las tcnicas al TW y NW, creando acciones complejas de forma sistemtica tales como trabajo con una mano, combinaciones, defensa esquiva y contraataque.

Clases de Desarrollo de las capacidades motricesDesarrollar las habilidades y capacidades motrices a travs del trabajo continuo de la resistencia general, velocidad, fuerza, coordinacin, flexibilidad y juego.

Evaluacin de los objetivos pedaggico en competenciaFomentar el respeto por el rival en competencia, adems de dar las reglas y normas que se aplican en este deporte con el propsito de formar deportistas con valores ticos morales lo que genera mayor y mejor competitividad.

Evaluacin parciales y finales de los contenidos impartidosComprobar la asimilacin de la enseanza tanto practica como terica, de igual forma medir el desarrollo de las habilidades y capacidades motrices a travs de los test pedaggicos, psicolgicos, pruebas mdicas y el rendimiento competitivo.

CRONOGRAMA DE LOS TEST PEDAGOGICOS

TIPO DE EVALUACIONN de SemanaFechaCONTENIDO A EVALUAROBJETIVOS

FISICO

Capacidades motrices generales48121620 2428

3215 al 19-04-13. 13 al 17 -05-1310 al 14 06-13

08 al 12-07-13.

05 al 09 -08-13

02 al 06 -09 13

30 al 04 -10-13

28 al 01-10-13Resistencia general.Resistencia a la fuerza.

Coordinacin y antropometra.Flexibilidad.

Evaluar el estado de desarrollo de las capacidades motrices fsicas generales, as como detectar las reas de mayor dificultad.

TECNICO4

8

12

16

20

24

28

3215 al 19-04-13.

13 al 17 -05-13

10 al 14 06-13

08 al 12-07-13.

05 al 09 -08-13

02 al 06 -09 13

30 al 04 -10-13

28 al 01-10-13Enseanza de las tcnicas al tw y nw del Programas Nacional.

(O goshi, seoi nage, O soto, Kesa gatame, Kata gatame, etc.)Exponer el nivel tcnico alcanzado tanto al tashi waza como ne waza adems de los elementos bsicos detectando las reas de mayor dificultad.

CRONOGRAMA DE TEST MEDICO

TIPO DE TESTEAPAMICROCICLOOBJETIVOS

Prueba medica1,2,34,8,12,16,20 24 y 28Valorar el estado de salud de los atletas de forma general, para determinar su permanencia en el deporte.

7.- MTODOS DE ENTRENAMIENTO A UTILIZAR EN EL PROGRAMA

PREPARACION FSICAContinuo, repeticiones, intervalos, ejercicios estndar en cadena, juego, estndar en cadena, serie, intervalo, circuito.

PREPARACION TCNICO - TCTICARepeticiones, Global-Fragmentario-Global, circuito, competencia, visual.

PREPARACION PSICOLOGICA - TERICAVerbal, auditivo, visual.

Cronograma de los Test Pedaggicos

Tipo de TestMicro cicloObjetivos

Capacidades Motrices Generales 4,8,12,16,20,24,28,32Evaluar el estado de desarrollo de las capacidades motrices fsicas generales, as como detectar las reas de mayores dificultades.

Tcnico20,24,28 y32.Exponer el nivel tcnico alcanzado tanto al Tashi-Waza como al Ne-Waza adems de los Elementos Bsicos. Detectando las reas de Mayores dificultades.

Capacidades motrices fsicas Generales y Especiales 4,8,12,16,20,24,28,32Mostrar el nivel de desarrollo alcanzado de las capacidades motrices fsicas generales y especiales, as como exponer las reas de mayores dificultades en dichas capacidades.

Cronograma de los Test Psicolgicos

Tipos de Test PsicolgicosEtapasObjetivos y/o Capacidades a medir

Prueba Proyectiva. Prueba de Capacidad Intelectual. Prueba de terrenoPrimera etapa. Evaluar la personalidad en el atleta.

Evaluar el nivel intelectual.

Evaluar la relacin atleta-entrenador dentro de la unidad de entrenamiento.(conducta y personalidad)

Prueba Psicolgica.

Prueba de terreno.Segunda etapa. Medir cualidades volitivas del atleta as como motivacin. Evaluar la conducta del atleta en esta etapa.

Prueba de per-arranqueTercera etapa.

Medir las alteraciones Psicolgicas antes de la competencia fundamental.

OBJETIVOS DE LA LABOR EDUCATIVA DEL PROGRAMA DE ENSEANZA.Mantener una relacin constante con los padres de familia, para buscar un apoyo incondicional para la prctica del deporte.

Generar mayor motivacin por medio de actividades ldicas y recreativa asociada con el deporte en horarios extra del entrenamiento.

Participar activamente en el desempeo acadmico de los deportistas buscando un complemento adecuado entre el estudio y el entrenamiento.

Brindar un buen ambiente en el entrenamiento para fortalecer la relaciones interpersonales entre alumno profesor.

Fomentar una mayor disciplina con el propsito de mejorar los malos hbitos de conducta.

PRINCIPALES ASPECTOS QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA PARA DAR CUMPLIMIENTO Al PLAN DE ENSEANZA 2013.

Judoguis para la preparacin tcnico tctica de los atletas.

Entrega de lonas para una mejor preparacin general.

Garantizar la atencin permanente de los mdicos deportivos y psiclogos, as como los suministros mdicos en tiempo para mejor asimilacin de los entrenamientos.

Garantizar una alimentacin balanceada donde los atletas recibirn el potencial de kilocaloras diarias, para de esta forma evitar anemia deportiva.

Garantizar un gimnasio de judo que rena las condiciones de higienes, espacio, ventilacin e iluminacin adecuada para la prctica diarias ya que en el que actual mente practicamos es muy reducido y est en un sitio muy peligroso ya que utilizamos un escenario de presentacin de eventos y estamos a un metro de altura.

Garantizar un tatami (colchn de judo) con las medidas internacionales.

Implementar un gimnasio de pesas adecuada para el trabajo de fuerza que se necesita para desarrollar en el judo.

Garantizar el transporte para el traslado de los deportistas que viven en sectores alejados del rea de entrenamiento, as como para las actividades vinculadas a la prctica del deporte. Dotar al entrenador con todas las herramientas necesarias para el ptimo desempeo de sus labores, tales como cronometro, silbato, tablilla, de igual forma, es indispensable crear un espacio propicio para la elaboracin e impresin de informes y documentos requeridos por FEDERACION DEPORTIVA DE SUCUMBIOS.

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