Pan, fideos, cereales, arroz. Entre 6 a 11 porciones

Frutas entre 2 a 4 porciones

Vegetales entre 3 a 5 porciones

Leche, yogurt y queso. Entre 2 a 3 porciones

Carne, pollo, huevos y nueces. Entre 2 a 3 porciones

Grasa y aceites. Usar poco Dulces. Pequeña cantidad.