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PILOTE COM SEGURANÇA
NO TRÂNSITO E NAS TRILHAS
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Este material é parte do Projeto Parque Bike (C.A.:2017.01.0327) e foi
especialmente produzido pela nossa equipe.
Um projeto aprovado via Lei de Incentivo do Governo do Estado de Minas
Gerais, que oferece um espaço gratuito em Uberlândia para a prática de
ciclismo na modalidade Mountain Bike.
Projetado com o objetivo de promover a saúde, conexão com a natureza e
experiência com amigos e família, o Parque oferece três trilhas diferentes
com extensão total de 4km.
Além disso, o Parque também conta com vários eventos todos os meses,
elaborados para ciclistas de todos os níveis e idades.
Quem produziu este e-book?
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Esse material traz algumas dicas e informações importantes sobre
equipamentos e comportamentos que o ciclista pode adotar enquanto estiver
pedalando, tanto em trilhas como no asfalto.
Essas orientações têm o objetivo de ajudar você a pedalar com tranquilidade,
garantindo também a sua segurança e de outras pessoas ao seu redor.
Ao final da leitura você também pode compartilhar essas informações com
amigos e familiares.
Não se preocupe, esse e-book é gratuito! Lembrando que ele apenas não pode
ser vendido ou modificado, ok?
Boa leitura!
O que você vai encontrar neste e-book?
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Equipamentos. Quais não podem faltar?
Para utilizar a bicicleta em vias públicas ou em trilhas é sempre importante
que você utilize alguns equipamentos.
Capacete, luvas e óculos são fundamentais para garantir uma maior
segurança nas suas pedaladas.
Veja nas próximas páginas como estes equipamentos podem fazer a
diferença no seu conforto e performance.
Equipamentos
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O capacete é o item mais importante desta lista, afinal, protegendo a cabeça
se reduzem os riscos de lesões graves em uma possível queda.
Para um uso adequado, evite andar com o capacete solto, pois ele pode sair
do lugar na queda e não te proteger.
Ajuste seu capacete corretamente após posicioná-lo na cabeça,
seguindo os passos abaixo:
1) Ajuste primeiro as fivelas, elas devem ficar rentes às orelhas.
2) Regule em seguida o ajuste de traseira, para que ele fique firme.
3) Por fim, regule o fecho. Ele pode ficar com uma folga de um ou doisdedos abaixo do queixo para manter o conforto.
Capacete
fivelas
fecho
Ajuste de traseira
Equipamentos
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Ao contrário do que parece, não é o fecho que segura o capacete, mas as
fivelas e o ajuste posterior.
Por isso, teste o seu capacete após ajustar!
Com o fecho aberto, balance a cabeça para frente e para trás com força
moderada.
O capacete não deve se deslocar ou soltar da cabeça, ok?
Prontinho... Vamos para o próximo item!
Importante!
Equipamentos
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Os óculos são importantes para a proteção em trilhas, onde é comum nos
deparamos com alguns galhos soltos e poeira, além de pedras, que podem
ricochetear e machucar os olhos.
No asfalto, muitos detritos também podem atingir o ciclista.
Além disso, óculos também oferecem uma proteção a longo prazo contra as
luzes do sol.
Os óculos adequados para a prática do ciclismo possuem uma curvatura e
oferecem uma proteção lateral aos olhos.
Caso você esteja iniciando e ainda não tenha pesquisado e adquirido um
óculos apropriado, uma opção simples e acessível são os óculos de EPI.
Você pode encontrá-los em lojas de material de construção ou ferramentas.
Na falta de um desses equipamentos, é possível usar um óculos comum que
você já tenha, como o de sol.
Apesar de não oferecer proteção total e encaixe adequado, é preferível do que
pedalar desprotegido. Mas só até você ter o seu equipamento!
Óculos
Proteção lateral
Óculos de EPI
Proteção lateral
Óculos de ciclismo
Equipamentos
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Óculos
Você utiliza grau no dia a dia? Então pode ser importante encontrar uma
opção de óculos que permita esse recurso.
Tudo vai depender do tipo de grau que você utiliza e da sua avaliação da
visibilidade nas trilhas.
Existem óculos de ciclismo que podem ser fabricados com grau embutido, e
outras opções que possibilitam a troca de lentes.
Existem modelos que contam com um acessório removível, que pode ser
encaixado internamente quando necessário.
Há também opções de lentes que melhoram a luminosidade e reflexos, como
as fotocromáticas e polarizadas.
Vale lembrar que não é indicado usar um óculos de grau com um óculos de
ciclismo sobreposto, pois o equipamento pode soltar do rosto, além de ficar
desconfortável, ok?
Equipamentos
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Em uma queda, a nossa primeira reação é colocar as mãos à frente
do corpo para tentar nos proteger.
Por isso, duas das principais funções das luvas é evitar lesões nas
mãos, caso o ciclista venha a cair, e evitar que as mãos
escorreguem do guidão devido ao suor que é acumulado nelas no
decorrer do exercício.
Mas, elas também possuem muitas outras funções!
Algumas luvas possuem refletores, que permitem que o ciclista
fique mais visível ao se deslocar à noite e inclusive ao fazer
sinalização para motoristas no trânsito.
Em dias frios, elas também aquecem as mãos, evitando que os
dedos fiquem enrijecidos e percam velocidade de reação, caso seja
necessário frear rápido.
Luvas
Equipamentos
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Equipamentos
Luzes de sinalização
Esses itens também são extremamente importantes,
principalmente de noite, quando os motoristas têm uma difícil
visualização e identificação dos ciclistas.
Desse modo, é importante o uso de farol dianteiro, para que você
enxergue o caminho, e uma luz traseira para que você seja
identificado mais facilmente por carros e outros ciclistas.
Uma boa parte dos faróis já é fabricada com bateria e não pilha, que
é uma opção com menos gasto e sustentável.
Você também pode usar um farol no capacete, além do farol na
bicicleta. Dessa forma, ao fazer curvas, por exemplo, a sua mudança
de direção será sempre iluminada.
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Como se comportar no trânsito
Andar sempre na mão.
Algumas pessoas são habituadas a pedalar na contramão, o que é
errado. Isso oferece um risco maior ao ciclista, por dificultar a
passagem dos veículos no fluxo correto do trânsito. Além disso,
também proporciona um risco de colisão com pedestres que estão
esperando para atravessar uma rua e observando apenas o fluxo
correto da via.
Tomar cuidado ao passar ao lado de carros.
Caso possível, ande sempre atento aos carros estacionados. Andar
a uma distância de mais ou menos um metro dos carros evita, por
exemplo, uma colisão caso uma porta de carro se abra.
Posturas que aumentam sua segurança.
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Como se comportar no trânsito
Pedalar com as mãos sempre firmes no guidão.
Você poderá ser surpreendido ao encontrar alguns obstáculos nas
ruas como buracos, pedras, areia em curvas e etc. Mantendo as
mãos firmes você garante o controle da bicicleta e não perde
velocidade de reação.
Ficar atento com pessoas e animais que podem
atravessar a via de repente.
Lembrando: mesmo que você tenha preferência, tome cuidado
sempre no trânsito, pois animais e pedestres são sempre mais
vulneráveis.
Posturas que aumentam sua segurança.
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Dicas simples para realizar a troca de direção no trânsito.
Em trilhas ou nas ruas da cidade sempre preste atenção e planeje suas
mudanças de direção, nunca troque de direção repentinamente, a não ser
que seja necessário.
Você primeiramente deve observar a direção para onde vai e verificar se à
sua frente ou atrás há algum obstáculo, outro ciclista, motoristas, etc.
Sinalize com a mão o sentido que você deseja ir, conforme as imagens ao
lado.
Como se comportar no trânsito
VIRAR A ESQUERDA
VIRAR A DIREITA
DIMINUIR A VELOCIDADE
VIRAR A DIREITA
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Pedalando em Grupos
Pedalando em grupos é igualmente importante sinalizar as suas trocas de
direção.
Mudar repentinamente de direção poderá ocasionar uma queda de todo o
grupo, pois há uma chance grande de um ciclista causar a queda dos mais
próximos e assim sucessivamente.
Também é importante avisar aos demais sempre que passar por algum
obstáculo, pois os ciclistas que estão atrás não têm a mesma visão que o da
frente.
Dessa forma o grupo se ajuda e se mantém protegido para aproveitar o
treino ou pedalada!
Como se comportar no trânsito
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Ficamos felizes que tenha concluído sua leitura e esperamos que as
informações deste material tenham contribuído para seu conhecimento sobre
segurança no ciclismo, além da melhoria das suas pedalas!
Caso você ainda não conheça o Parque Bike, dê uma olhada em nosso site ou
rede sociais!
E não deixe de vir pedalar com a gente!
Contatos:
Parquebike.com.br [email protected]
Facebook.com/parquebike @parquebike
Esperamos que você tenha gostado!
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PARQUE BIKE
Av. Floriano Peixoto, 6453
Granja Marileusa
Uberlândia – MG
CEP 38405-325
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NOS VEMOS NO PARQUE BIKE