persediaan umum
DESCRIPTION
pjTRANSCRIPT
![Page 1: persediaan umum](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022082518/563dbb32550346aa9aab0d02/html5/thumbnails/1.jpg)
5
KITARAN MAKRO FASA PERSEDIAAN UMUM
PeriodisasiFasa Persediaan Umum
Minggu 1 2 3 4 5 6
Hari I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A
Latihan fizikal( 70 %)
Jeda
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
LSD
Bebanan
Fartlek
Pecut ulangLitar
Rintangan
Pliometrik
Jogging
Teknik (30 %)
Meningkatkan kemahiran dan teknik larian
Taktik(0 %)Psikologi(0 %)Pemulihan(0 %)Intensiti Tinggi
Sederhana
Rendah
Rehat