BUENOS Y MALOS HÁBITOS SEGÚN 3°A Y 3°BGabriela Jure y Jahaziel Valdez.

Los alumnos del 3° grado consideran como buenos hábitos alimenticios el consumo de frutas y verduras; esto es correcto, ya que les proporcionan fibra, vitami-nas y minerales para mantenerse sano; también con-sideraron buen hábito consumir carnes y leche; que les dan proteína para los músculos, lo que les ayuda a crecer.Por otra parte, dijeron que la comida chatarra: refres-cos, frituras, sopa Maruchan y los dulces son hábitos alimenticios malos. Los nutriólogos señalan que estos son poco nutritivos por lo que su consumo debe ser moderado.

México D.F. a Viernes 6 de Noviembre de 2009

Año 1, Número 1

opqrstuvwxp e q u e ñ e c e s

El periódico para los pequeños

CONOCE AL MEJOR AMIGO DE TU ALIMENTACIÓNMaría Barajas y Gabriela Domínguez.

El Plato del Bien Comer es una guía que te ayuda a elegir y combinar los alimentos que necesitas. Usarla es muy fácil, solo debes incluir un alimento de cada grupo en cada comida. Recuerda consumir muchas frutas y verduras, suficientes cereales y pocos alimentos de origen animal, además de combinar cereales y leguminosas. La cantidad de alimentos que consumas, debe ser de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita, “ni de más, ni de menos”. Y trata de consumir muy pocas grasas, aceites, azúcar y sal.

IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS ALIMENTICIOSMaricarmen Alonso y Yoshajandi Guerrero.

Sabías que…Unos buenos hábitos alimenticios, además de ayudarte a crecer sano y fuerte, te ayudan a prevenir enferme-dades y mejorar tu rendimiento físico e intelectual.Lo único que debes hacer es consumir los alimentos buenos para ti como frutas, verduras, carne, pescado, cereal, agua, leche y huevo principalmente, además de hacer ejercicio para sentirte mejor todos los días.

Collage Alimentos que benefician mi salud, Ilustraciones de Ulises Adrian Casasola Y. (1°A), Frida Odette Tapia (2°B) y Clarissa Jaqueline Sabas Romero (6°A)

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA METROPOLITANA, UNIDADA XOCHIMILCO,PROYECTO URBANO DE SALUD Página 1

SEGUNDOS “A” Y “B” DICEN QUÉ ALIMENTOS SON BUENOS Y CÚALES MALOSJeanette Paloma y Ana Laura Vázquez.

Los niños de segundo grado plasmaron en sus dibujos que es un alimento “bueno” y uno “malo”. Los alimentos buenos son frutas, verduras y algunos productos de origen animal, como carne y leche. Estos son sólo algunos de los alimentos que benefician su salud, pues les ayudan a crecer y no enfermarse; pero hay otros como los cereales y leguminosas que deben ser combinados con los primeros para alimentarse correctamente.Los niños también dijeron que los alimentos malos son: la comida chatarra; entre ellos el refresco, frituras, hamburguesas, pizza, dulces y grasas. Los nutriólogos dicen que estos alimentos pueden ser consumidos pero ocasionalmente y en poca cantidad.En general, todos los niños saben los alimentos que ayudan o no a su salud. Pero los nutriólogos recomiendan guiarse por el plato del bien comer y hacer ejercicio o algún deporte.

LOS CUARTOS AÑOS TAMBIEN SE EXPRE-SAN EN RELACIÓN A LA ALIMENTACIÓN

Los niños de 4º “A” y 4º “C”, también se manifestaron en relación a cuales son hábitos alimenticios buenos y cuales malos. En sus trabajos, incluyeron como bueno el consumo de los tres grupos de alimentos (frutas y verduras, productos de origen animal y leguminosas así como cereales). Asimismo, señalan a las golosinas y comida rápida como malos para consumirse.Los nutriólogos aclararon que las golosinas y comida rápida contienen mucha azúcar y grasa, que sólo proporcionan energía; por lo que su consumo no es recomendable, favorecen el sobrepeso, obesidad así como caries y como no proporcionan vitaminas ni minerales hacen al organismo más débil ante las infe-cciones.

LA OPINIÓN DE 5º “B” EN RELACIÓN A LOS BUENOS Y MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS

Los alumnos de 5º “B” señalaron que es buen hábito consumir alimentos de todos los grupos que aparecen en la pirámide alimenticia, e indicaron que es un mal hábito el consumo de “productos chatarra”.Los expertos en nutrición explicaron que también puede usarse el “plato del bien comer” que mues-tra los grupos de alimentos que deben incluirse en la dieta y las cantidades aproximadas a consumir. Asimismo, recordaron que los productos llamados “chatarra” deben su nombre a que proporcionan muy pocos nutrimentos y generalmente son caros, por lo que deben consumirse en poca cantidad y sólo ocasionalmente.

LOS GRUPOS DE SEXTO AÑO MANIFESTARON SU OPINIÓN SOBRE HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN

Los estudiantes de 6º “A” y “6º “B” mostraron como un buen hábito incluir alimentos de todos los grupos y consideraron como mal hábito consumir “productos chatarra” y alcohol o tabaco.Los nutriólogos de la UAM-X, comentaron que ellos tienen razón ya que estos productos dañan la salud física y mental. Explicaron las bebidas elabo-radas con alcohol proporcionan energía a través del mismo pero igual que los “productos chatarra” no ofrecen nada más. Por otra parte, ocasionan adicción y producen daños en todo el organismo, principalmente en el hígado.Los expertos recomendaron también hacer ejerci-cio frecuente como correr, bailar o practicar algún deporte lo que fortalece al cuerpo y la mente, además de que nos aleja de las adicciones.

Ilustración Buena Alimentación, Emmanuel, (6°B)

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA METROPOLITANA, UNIDADA XOCHIMILCO,PROYECTO URBANO DE SALUD Página 2