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OVERTRAINING
Fadiga Persistente
Baixa Performance
Mudanças de Humor
Fatores neuro-endócrinos
Doenças do trato respiratório superior
Overtraining syndrome reflects the body’s inability to adapt to cumulative fatigue resulting from daily, intense exercise training that is not balanced with appropriate and sufficient rest.
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OVERTRAINING vs OVERREACHING
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Rogero, 2005
GRAU DE INCIDÊNCIA
65% corredores – longa distância
50% jogadores de futebol
21% nadadores
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ETIOLOGIA DA SINDROME DE OVERTRAINING
Ativação do eixo HPE-adrenal Supressão do eixo HPE-gonadal
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EIXO HPE E PROCESSOS INFLAMATÓRIOS
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GLUTAMINA E OVERTRAINING
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METÓDOS DE AVALIAÇÃO DO OVERTRAINING
UTILIZAR A TEMPORADA DO ATLETA TEMPO MÉDIO : 3-8 SEMANAS DE AVALIAÇÃO
UTILIZAR PROTOCOLOS DE INDUÇÃO DO OVERTRAINING – 4 SEMANAS
OVERTRAINING = Grandes volumes de treinamento sem intervalos adequados de recuperação
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1. Performance decrements.
2. Reduced ability to perform high intensity exercise.
3. Persistent high fatigue ratings.
4. Decreased maximal heart rate.
5. Changes in blood lactate variables, such as the blood lactate threshold or blood lactate concentration at maximal exercise.
6. Neuroendocrine changes, such as reduced nocturnal excretion of norepinephrine (NEp), endócrino= niveis de cortisol e testosterona.
7. Changes in athletes’ self-reported indicators of ‘wellbeing’ such as fatigue and quality of sleep.
VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS QUE OCORREM NO OVERTRAINING
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VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS QUE OCORREM NO OVERTRAINING
Perda de potência aeróbia – atletas de endurance, corredores, nadadores
Perda de força – atletas de potência , judo e levantamento de peso
Limiar anaeróbico individual (IAT) declina com overtraining de 20-30% a 110% do IAT
Aumento da FC repouso pela manhã – dados contraditórios
Queda da FC máxima – 5-10 bpm – dado mais confiável
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1. Sudden increase in training volume and/or intensity.
2. Heavy competition schedule.
3. Lack of periodization or programmed recovery in training schedule.
4. Monotonous training program.
5. High self-reported stress levels, regardless of whether they are directly related to training.
PRINCIPAIS FATORES QUE INDUZEM AO OVERTRAINING
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QUEDA DA FC MÁXIMA
QUEDA DA CONCENTRAÇÃO DE LACTATO NO EXERCÍCIO MÁXIMO
Diminuição daConcentração
de catecolaminas noturna
RELAÇÃO CORTISOL E TESTOSTERONA
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PREVENÇÃO DO SURGIMENTO DO OVERTRAINING
√ Idenficação dos fatores relacionados ao overtraining
√ Minimizar os fatores que geram o overtraining:
rápido aumento de carga dos treinos,dieta inadequadafrequentes competições
√ Promover treinamento individualizados
√ Promover periodização do treino
√ Programar dias de recuperação nos ciclos
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MECANISMOS DE FADIGA
Identificar fadiga ou ainda evitar = deterioração celular e lesões musculares
FADIGA
ORIGEM CENTRAL
ORIGEM PERIFÉRICA
INERVAÇÃO MUSCULAR PROCESSOS BIOQUÍMICOS E CONTRÁTEIS DA MUSCULATURA
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FADIGA DE ORIGEM CENTRAL
Acetilcolina – supressão de colina
Serotonina – 5HT - triptofano
Relação serotonina/dopamina
Aumento central de mediadores inflamatórios
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FADIGA DE ORIGEM PERIFÉRICA
Alteração do PH
Acúmulo de prótons
Falha na cinética de cálcio