岡建國際旅行社有限公司 KANG JIAN INTERNATIONAL TRAVEL CO.LTD

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西藏朝圣之旅 前往西藏不是夢！

我想带你去西藏，

去那个最接近天空的地方。

去触摸那最洁白的云…

西藏-神聖、神奇、神秘。

很多人，曾嚮往去西藏，腳步卻總是被各種緣由羈絆，無法成行。後來，去了才明白，只是自己的內心困住了自

己罷了……

其實，我們迷戀的不只是西藏的高原風光，而是去感受那種不以物喜，不以己悲的生命智慧與人性本真的純淨。

我們之所以嚮往甚至發誓一定要去西藏，那是因為，這種純淨本性，一直深埋在我們內心深處……

西藏，永遠都說不完的夢境，有布達拉宮的雄偉、有可可西裡的神秘......

西藏，是一個永遠都醒不過來的夢境，到過西藏的人都醉在眼前的夢幻裡，迷在納木措或羊卓雍錯的聖水裡，沒

有到過的人則醉在心靈的夢幻裡......

2016年，跟我們一起，來一場心靈之旅吧，解讀屬於你自己的夢幻西藏......

行程特色：不採上行火車，因火車沿行高海拔鐵路綫，時高時低；火車的設施有限，游客休息不好，更易引起高

原反應。而下行通過西藏停留的幾天，已對高原適應。搭乘火車，更能輕鬆，愉快地觀賞沿途風景。而且經過導

遊幾天來的講解，會讓您更瞭解青藏鐵路。這時候再搭乘青藏鐵路您會更清楚沿途有哪些著名的風景及偉大的工

程。

精心安排 ：西藏工作多年經驗-資深導遊及專業領隊隨團服務。

特別贈送：1、接機敬獻潔白哈達

2、西藏特色小禮物

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4、每人一個保溫瓶

5、每人一次性氧氣 1瓶

6、獨家贈送進藏前半月服用藏地原産紅景天。讓您輕鬆遊西藏、免受高原缺氧之苦

第一天：台北 成都 航班：CA418 19:45-23:15

集合於台灣-- 國際機場，搭乘豪華飛往-成都市。 後前往住宿飯店休息，首度異國之夜。

成都：是一座具有 4000 多年歷史的文化名城，成都又稱「蓉城」，於戰國時代已是蜀國的首

都，歷經三國蜀漢、隋唐等朝代更迭，發展成經濟發達文化深厚繁榮的重要城市，更成為歷

代固守西南的重要出口集散樞紐；更被評為「中國最佳旅遊城市」。

早餐：自理 午餐：自理 晚餐：飛機簡餐

晚宿：成都 酒店

第二天 ：成都 拉萨山南 参考航班： CA4406 06：20-08：10

昌珠寺、桑耶寺（海拔3560米）

清晨成都搭乘 抵達拉薩貢嘎機場（海拔 3600米）。前往山南地區。

山南：傳說當中神猴同羅刹女結合而誕出藏民之地。因擁有眾多個“第一”而被認為“西藏民族文化的搖籃”；

如西藏第一位國王—聶赤贊普，第一座宮殿—雍布拉康，第一座佛堂—昌珠寺，第一座寺廟—桑耶寺，第一部經

書—邦貢恰加，第一部藏戲—巴嘎布等，均誕生在山南。那些散佈在神山、聖湖之間的西藏第一宮、第一殿、第

一寺和聶赤贊普、松贊干布、文成公主的名字在時刻提醒著你：這裡，是藏文化的濫觴之地，是西藏的靈魂所在。

昌珠寺：位於山南雅礱河東岸的貢布日山南麓，距乃東縣二公里許。藏語中，昌是鷹、鷂的意思，珠是龍的意思。

相傳此地在建寺前有一惡龍，被松贊干布化身為大鵬降伏後才得以建寺，故得名。據說蓮花生和米拉日巴等藏傳

佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周圍修行，仍存的修行地遺址是佛教信徒朝拜的聖地。相傳 7世紀時由吐蕃贊

普松贊干布主持建造。後又經帕莫主巴大司徒絕曲堅參改建擴建。據說文成公主曾在該寺駐足修行，留有遺物。

帕竹政權時期，昌珠寺進行過大規模的維修和擴建。昌珠寺在其晚期歸屬格魯派。昌珠寺大殿下層佈局和形式與

拉薩大昭寺大殿相仿。寺內原保存有大量古代壁畫和松贊干布、文成公主、尼泊爾尺尊公主及大臣祿東贊等人塑

像，造型古樸生動。達賴五世修茸時並加蓋金頂。達賴十三世亦曾維修。寺內還保存有 8世紀末葉由漢僧任清（大

寶）監督鑄造的吊鐘一口，鐘上鐫刻藏文銘文 12 句，分內外兩層，每層 6 句，自左向右排列。現鐘已無存，寺

又重建，殿堂修飾一新。昌珠寺的珍珠唐卡為鎮寺之寶，所畫的是堅期木尼額松像（觀世音菩薩憩息圖）。整個

唐卡長 2米，寬 1.2米，共耗珍珠 26兩（計 29026顆），鑲嵌鑽石一顆，紅寶石二顆，藍寶石一顆，紫寶石 0.55

兩，綠松石 0.91 兩（計 185 粒），珊瑚 4.1 兩（計 1997 顆），黃金 15.5 克。每天吸引許多信徒遊客前來觀瞻朝

拜。此寺為西藏著名寺院，1961年被列為全國重點文物保護單位。

雍布拉康，藏語意為"母子宮"，是西藏歷史上第一座宮殿，也是西藏最早的建築之一，位於山南地區澤當鎮東南，

高聳於雅礱河東岸紮西次日山頂。相傳是苯教徒于西元前 2世紀為第一代藏王聶赤贊普建造，後來成為松贊干布

和文成公主在山南的夏宮，5 世達賴時改為黃教寺院。雍布拉康分為兩部分，前部是一幢多層建築，後部是一座

方形高層碉堡望樓，與前部相連。西元 5世紀，藏王托托念贊時期，傳說一本佛經從天而降，正好跌在雍布拉康

宮頂，當時無人能識。有聖人斷言，到了西元 7－8 世紀就有人能解讀此書。所以這本書被很好地保留在雍布拉

康。西元 7世紀，藏王松贊干布遷都拉薩，雍布拉康也逐漸演變成了一座佛殿。第一層是古代藏王殿，中間是一

尊佛像，佛像的左邊是藏王聶赤贊普，右邊是藏王松贊干布。沿左牆排列依次是：

松贊干布的得力大臣桑布紮、藏王赤松德贊、藏王托托念贊。沿右牆排列的是藏王

赤熱巴巾、烏宋、松贊干布的另一大臣嘎·東贊。上樓是一座非常漂亮、精緻的經

堂，主供佛是觀音和釋迦牟尼。觀音像是雍布拉康的古老之物，據說與布達拉宮帕

巴拉康的主供觀音是同時代的。四周牆上繪著精美的壁畫，講述著西藏的早期歷

史，其中最著名的要數靠左邊的一幅第一代藏王聶赤贊普的故事。雍布拉康的最高

處是一座塔樓，據傳文成公主入藏的第一個夏天曾在此居住。站在塔樓向四周望

去，一派誘人的田園風光盡收眼底，令人賞心悅目。

【溫馨提示】: 此日對於初次進藏的遊客來說非常關鍵，有的客人多少會出現不同程度的高原反應。除了保持平

常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗

澡。

早餐：酒店路早 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：澤當 住宿

第三天 ：山南山南

桑耶寺、青朴修行地

桑耶寺：位於山南紮囊縣境內，始建於西元 762年，建成於 779年，是藏傳佛教史上第一座佛法僧俱全的寺廟。

桑耶寺的寺基由蓮花生大師測定，整個寺院的建築由寂護設計，赤松德贊主持奠基。桑耶寺建成後，赤松德贊從

內地、印度、於闐等地邀請高僧住寺傳經、譯經，鼓勵貴族子弟出家到桑耶寺修行，並宣佈吐蕃全民一律尊信佛

教，從此奠定了桑耶寺的崇高地位。歷史上著名的印度佛教與漢地佛教教義之爭便發生在這裡。桑耶寺是以古代

印度婆羅王朝在摩揭陀所建成以後，歷代增修擴建，占地面積為 4900 多平方米，規模宏偉。整個建築群完全按

照佛經中的大千世界佈局：宏偉的烏策大殿代表世界中心須彌山；太陽、月亮兩殿象徵宇宙中的日、月兩輪；烏

策大殿四角的四座佛塔代表四大天王；大殿周圍均勻分佈有四大殿、八小殿，表示四鹹海中的四大部洲和八小洲；

環繞寺廟的圓形圍牆象徵世界週邊的鐵圍山。建築群占地面積 11萬餘平方米。烏策大殿門口有一"興佛盟誓"碑。

多吉德殿大門外右側有一吐蕃石碑，高 3.8 米，座高 0.8 米，碑文為古藏文（漢文為"吐蕃金石錄"）。主殿門前

有右獅一對，獅高 1.2米、寬 0.47米、長 0.76米，石座為方形，上雕有方形蓮花紋。寺內還有一對漢白玉石象，

高 1.05 米，造型古樸，線條柔美，富有唐代雕刻之風，是該寺現存石雕藝術的珍品。寺內還有一口大銅鐘，鐘

高 1.1米，直徑 0.55米，鐘上鑄有古藏文，十分罕見。據《賢者喜宴》載，此銅鐘是西藏地區所鑄的第一口鐘。

桑耶寺主殿回廊及配殿均有年代久遠的精美壁畫。在桑耶寺東有座海不日神山，高約 60米，西藏四大神山之一。

相傳修建桑耶寺時，此地有群魔作亂，蓮花生大師于此山上作法以巨石降魔後才得以修成桑耶寺。

青朴修行地：藏傳佛教最著名的隱修地。位於雅魯藏布江北岸，桑耶寺東北方向約十四公里處的山谷中，海拔4300

米。在藏語中，“青”指這裡的青氏家族，“樸”是山溝上部之意。青樸三面環山，山谷正南面敞開處正對著雅

魯藏布江的寬廣河谷，觀景非常有氣勢。由於深居大山深處，且溪流潺潺植被茂密，青朴修行地冬無嚴寒夏無酷

暑，常年氣候溫和，是一處風景氣候皆佳的地方，這大概也是歷代以來眾多高僧大德和凡夫俗子都將這裡當成修

身悟法聖地的原因了。寂護、蓮花生等高僧大德先後在這裡修行，留有眾多聖跡。在藏傳佛教前弘期結束時，有

許多經卷都被埋在這裡，後弘期早期不少掘藏師在此掘藏。所以，青朴與桑耶寺共負盛名，藏族人認為到了桑耶

寺而不去青樸，就等於未到桑耶。相傳，青撲修行地的大山裡曾有108座修行山洞、108座天葬台和108處神泉。

現在的青樸仍有不少遠道而來的苦修者在此潛心修行，其規模相當於一個小村。因為有不顧清苦、艱辛的修行者

在此聚居，很多藏族人乃至遊客都將這裡視為聖地。

【溫馨提示】: 西藏海拔高，氣候非常乾燥且空氣稀薄。進藏後飲食請以清淡為主，減少辛辣。行程結束後客人

務必減少活動，保證充足睡眠！

早餐：酒店享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：澤當住宿

第四天： 山南 江孜 日喀則

羊卓雍錯、卡若拉冰川、江孜古城堡、白居寺

羊卓雍錯：虔誠的藏民們奉為『聖湖』。湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫，當

地藏民讚她“天上的仙境，人間的羊卓”。祂除了是西藏的三大聖湖之一外，還是

西藏最大的水鳥棲息地，每到夏季，無數天鵝，沙鷗等水鳥常在湖面嬉戲。只要到

過羊湖的人們，都將會對祂產生崇敬與無比的思念。湛藍的湖水與遠方的雪山連為

一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心

曠神怡。

卡若拉冰川：即將消失的世紀景觀。抬頭仰望著，巨大的冰川讓陽光灑在她雪白的臉龐上，是如此瑰麗耀眼動人，

那種無聲的震撼令人內心澎湃，卡若拉是西藏三大陸型冰川之一。冰川盤踞在路邊的山丘，可以近距離仰望冰舌，

看來伸手可及，實際上卻遠在高達海拔6647米的天邊。別小看這個卡若拉冰川，它可是經過千萬年時光累積才雕

塑出來的懸崖冰川。冰雪沿著冰層張裂，而形成層次豐富多姿的冰塔林。大自然的神奇魅力。竟能創造出如此巧

奪天工的冰原奇觀。不過由於地球變暖，冰川雪線漸退，更吸引無數旅行玩家得要跟地球賽跑，抓緊把握到此親

眼目睹冰川壯闊奇景的時間。

白居寺：由於白居寺是在西藏各教派分庭抗禮，勢均力敵的情況下建立的，因此它

能聚薩迦、格魯、噶當等各派和平共存於一寺，每個教派在此寺內都擁有五六個“紮

倉”。該寺現有16個紮倉。這使它在西藏佛教史上有特殊的地位和影響。十五世紀

初始建，白居寺是漢語名稱，意為“吉祥輪勝樂大寺”，通常簡稱為“吉祥輪寺”。

白居寺有兩大特色：特色之一是一寺容三派，和平共處，相安無事。特色之二是菩

提塔，又名“十萬佛塔”，它是白居寺的標誌。白居寺就是因為這座佛塔才格外富

有魅力。這座佛塔由近百間佛堂依次重疊建起的塔，人稱“塔中有塔”。塔內佛堂、

佛龕以及壁畫上的佛像總計有十萬個，因而得名十萬佛塔。

早餐：酒店享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：日喀則

第五天：日喀則 日喀則

紮什倫布寺、薩迦寺

紮什倫布寺：修建於 1447 年。為後藏格魯派最大寺院，也是全藏區格魯派六大寺

之一,歷代班禪喇嘛的駐錫地。遠眺整個寺院依山坡而築，背附高山，殿宇毗連，

群樓疊疊，金頂紅牆的高在主建築群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內香爐紫煙

升騰供台燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿裡僧侶誦經井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。

五百多年來它強烈地吸引著國內外佛教信徒。遊人在這裡朝拜、觀瞻。

薩迦寺：薩迦寺名中的“薩”藏語意為“土”，“迦”藏語意為“灰白色”，“薩

迦”意即“灰白土”。因本波山腰有一片灰白色岩石，長年風化如土狀而得名。薩

迦寺分為南、北兩寺，仲曲河橫貫於兩寺之間，北寺位於河北岸的本波山“灰白土”山岩下，南寺位於河南岸的

平壩之上。1073年（北宋熙寧六年），吐蕃貴族昆氏家族的後裔昆·貢卻傑布（1034年－1102年）發現本波山

南側的山坡上，土呈白色，帶有光澤，呈現瑞相，即出資興建寺院，後來被稱為“薩迦闊布”，但十分簡陋，這

便是薩迦北寺的前身。此後逐漸形成了薩迦派。薩迦寺採用象徵文殊菩薩的紅色，象徵觀音菩薩的白色，象徵金

剛手菩薩的青色塗抹寺牆，故薩迦派又俗稱“花教”。

薩迦派採用血統傳承和法統傳承兩種傳承方式。從建寺至今已有 900多年的歷史，其間薩迦王朝統治全藏 70餘

年，寺內所藏文物極其豐富，其中尤以經書最為著名。薩迦寺的圖書資料集中在三個地方，即北寺的“烏則”、

“古絨”的藏書室和南寺的大殿，藏書的總數約有 24000函左右。“烏則”為該寺最早的藏書室，據說在八思巴

以前就放滿了圖書，八思巴時代也有少量的珍本藏入該室。該室除藏有大量古藏文抄本外，還有為數不少的梵文

貝葉經和漢文經卷。這些經書部部都由金汁、銀汁、朱砂或墨汁精工寫成。南寺大殿的藏書數量最多，據說這裡

的書籍是八思巴任法王時集中了全藏的書寫家抄寫的。“古絨”藏書室內的絕大部分藏書也是手抄本。其書寫時

代可能稍晚于“烏則”和南寺大殿。此外，這裡還藏有一部明永樂八年附有禦制後序的內地印製《華嚴經》。北

寺“古絨”藏有天文、曆算、醫藥、文學、歷史等方面的藏文書籍 3000函，其中很多是宋、元、明各代的手抄

本和稿本，而且多為曆代法王批註校釋過的珍本。現在保存完好而又為人們特別珍視的要算南寺大殿法牆中的藏

書，大殿后部和左右兩側靠牆處為通壁大書架，架上擺滿了經文典籍，大小版本約有 2萬餘函，其中最大一部名

為“八千頌鐵環本”經書，長 1.31米寬 1.12米。這些經典中有的珍本和孤本，是極為寶貴的文化遺產。因此，

有些學者認為薩迦的藏書和壁畫可以同敦煌相比美，稱之為第二敦煌。除這三個較大的藏書室外，其它小殿和兩

個法王的頗章內，也有為數不少的抄本和印本書籍。

早餐：酒店享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：日喀則

第六天： 日喀則 堆龍德慶 拉薩

楚布寺：是噶瑪噶舉派的主寺。在很久以前，有一們苯教活佛將施有其法術的咒

語深埋此地，成為苯教的“伏教” （指藏族苯教和佛教徒在他們信仰的宗教受到

動劫難時隱慝起來，等到有再傳條件時重新發掘出來的經典。伏藏一般分為經文

伏藏和聖物伏藏兩種）。後來，“伏藏”四溢成溝，所以這裡便被子稱為“楚布”，

即“溢出成溝”的意思。舉世矚目的藏傳佛教轉世制度在這裡首創，後被西藏其

它教派推而廣之。寺院坐北朝南由第一世大寶法王杜松虔巴于1189年建立，第一

世大寶法王杜松虔巴在一次禪觀中了悟到楚布寺是勝樂金剛壇城，任何人到此地

便能得到勝樂金剛加持。擁有大量稀世文物，現位於楚布寺大殿內的江浦寺建寺

碑高約兩米半寬約半米，上刻古藏文，對研究吐蕃時期政治、經濟、宗教等有重要的史料價值。第八世噶瑪巴為

紀念其上師而塑造的銀像是楚布寺鎮寺之寶，傳說銀像塑成之後竟自動懸浮空中達七天之久，故有“空住佛”之

說；楚布拉千（即大佛）高約6米為二世噶瑪巴所鑄。環抱著楚布寺的吉欽波神山上也有一系列著名景點，如天

葬台、靜修室和歷代噶瑪巴閉關洞、十七世噶瑪巴轉山時於石頭上留下的心咒字樣等。

大昭寺：又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿）在藏傳佛教中擁有至高無上

的地位。大昭寺距今已有1300多年的歷史，西藏最輝煌的雄偉建築，融合了藏、唐、

尼泊爾、印度的建築風格，寺內供奉著隨文成公主進藏所帶入的釋迦牟尼12歲等身

佛。珍藏珍珠佛衣、金燈等無數稀世珍寶，幷且活佛轉世的儀式「金瓶掣籤」歷來

也都在大昭寺舉行。在佛教界具有至高無上的地位。拉薩主要的轉經活動都是以大

昭寺的釋迦牟尼佛為中心而進行的，寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前

的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長 明，留下了歲月和朝聖

者的痕跡。

八角街: 是拉薩著名的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。是單一圍繞大昭寺的轉

經道， 藏族人稱為“聖路”。古老的八廓街上，湧動著虔誠的轉經人。這條短短的轉經道，像永不會枯竭的河

流，一直載著信仰向前流淌。

溫馨提示:在八角街購物時要特別注意，這裡的假貨充斥，且價格混亂，在購物前請先問價格。由於當地攤商為

藏民，且民情不同，若您有意購買再出價，切勿反悔或愚弄藏民，以免引起不必要的糾紛。

早餐：酒店享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：拉萨

第七天： 拉薩拉薩

小昭寺、紮基寺、布達拉宮

小昭寺：是西藏僧侶修習密宗的上密院,占地4000平方米。現今只有底層神殿是早期的建築，內中10根柱子依稀

可見吐蕃遺風，上面鏤刻著蓮花，還雕有花草、卷雲以及珠寶、六字真言。三層樓上過去是達賴喇嘛下榻的地方。

小昭寺的金頂也是漢地的歇山式樣，以斗拱承托，整座建築風格也是漢藏合璧。小昭寺建於7世紀中葉，為吐蕃

早期著名寺院，後為格魯派密宗經院之一的上密院所在地。7世紀中葉，在修建大昭寺的同時，經文成公主選址，

設計，主要由唐朝長安進入吐蕃的漢族工匠按漢地寺廟制式，歷時一年，約于唐貞觀20年（646），與大昭寺同

時建成。寺門朝東，以示文成公主思鄉之心。 小昭寺內供奉的釋迦牟尼佛為佛陀12歲時之等身像，是文成公主

由長安攜帶進藏，成為西藏最珍貴的歷史文物，後移至大昭寺，又將公主攜帶的另一個尊佛移至小昭寺。

紮基寺：這是西藏最有名的財神廟，寺廟供奉吉祥天母的本尊佛殿也是整個藏區最靈驗的財神廟，如果要求財的

朋友，到西藏一定要來祭拜一下，聽說可是有求必應！

布達拉宮：地球上最高的雪域宮殿。氣勢磅礴，雄偉。是藝術殿堂與建築史上的奇跡。

更是世界文化遺產。“布達拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。

吐蕃國王松贊幹布爲迎娶文成公主，而建造了布達拉宮。宮殿主體由白宮和紅宮組成，

達賴喇嘛的政治活動起居都在白宮；而紅宮則供奉歷代達賴的靈塔與佛殿。走進布達拉

宮，仿佛走進佛教世界，一個令人驚嘆的藝術寶庫。這裏珍藏著無數珍寶，眼前千座佛

塔，萬座佛像與唐卡，都讓人心裏激起無比贊嘆與震撼。

【溫馨提示】: 布達拉宮每天僅對外開放 2300個參觀名額，而且必須配合館方所給的時間段參觀。所以本日行

程請務必配合導遊的引導與說明及相關規定。

早餐：酒店 享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：拉薩

第八天： 拉薩 拉薩

甘丹寺、哲蚌寺

甘丹寺：是建立在山頂上的神奇之寺，寺院全稱"甘丹朗傑林"，直譯為喜足尊勝洲，也可譯極樂寺。寺名"甘丹"

是"受樂知足"之意。1409年藏曆正月初一，宗喀巴大師在拉薩大昭寺創立傳昭大法會，進行規模盛大的供奉活

動，以擴大黃教影響。法會之後，宗喀巴和他的門徒在帕竹政權的支持下於旺波爾山興建甘丹寺，並擔任了第一

任赤巴，最終圓寂於此。甘丹寺的建立，標誌著宗喀巴及其追隨者以獨立於其它教派的姿態出現在西藏佛教界。

海拔 3800米的雲中寺廟。寺內除了保存著歷代甘丹赤巴的遺體靈塔九十餘座之外，還藏有許多明代以來的文物

和精美工藝品。在黃教的六大寺院中，甘丹寺佔有非常特殊的地位，可能說它是藏傳佛教六大寺的祖寺。甘丹寺

經歷了 95代赤巴的經營，形成了規模宏大的建築群。在鼎盛時期甘丹寺占地面積達 15萬平方米，建築面積為

7.75萬平方米。寺內主要建築有措欽大殿、宗喀巴寢殿、羊八犍經院、宗喀巴靈塔祀殿、絳孜紮倉以及夏孜紮

倉、23個康村、20個密村。

哲蚌寺：是中國藏傳佛教格魯派寺院。與甘丹寺、沙拉寺合稱拉薩三大寺。位於拉薩西郊更丕烏孜山下。整個寺

院規模宏大，鱗次櫛比的白色建築群依山鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏語意為"米聚"，

象徵繁榮，藏文全稱意為“吉祥積米十方尊勝洲”，它是格魯派中地位最高的寺院。西元 1464年，哲蚌寺建立

僧院，傳授佛教經典。寺院占地面積約 25萬平方米，規模宏大。寺內原有七大劄倉（經學院），後合併為洛色

林、果莽、德揚、阿巴四大劄倉，西藏眾多的名僧大都曾在此學經，最盛時有僧眾近萬人，是喇嘛教最大的寺院。

西元 1578年，俺答汗贈以"聖識一切瓦齊爾達賴喇嘛"的尊號，達賴喇嘛一稱即始於此。索南嘉措得此尊號後，

又追認其前兩世為第一、二世達賴喇嘛。五世達賴羅桑嘉措受清朝冊封之前，一直住在該寺。由於曆世達賴喇嘛

皆以哲蚌寺為母寺，因此該寺在格魯派寺院中地位最高。

西元 1642年，五世達賴喇嘛在寺內噶丹頗章建立地方政權，是宗教正式參與政治的開始。達賴喇嘛遷往布達拉

宮後，這裡仍然是拉薩三大寺中規模最大、最有勢力的一個。

【溫馨提示】: 晚上吃飽，喝足，夜幕降臨，布達拉宮外牆燈光開啟，前往布達拉宮拍攝夜景。是再好不過的夜

間活動。

早餐：酒店享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：拉萨

第九天： 拉薩 當雄 拉薩

天湖-納木錯、念青唐古喇山山脈、藏北草原

念青唐古喇山山脈：山脈全長700公里,主峰海拔7717米,終年積雪。神話傳說中念青唐古拉神山與納木錯神湖是

一對情侶。

納木錯：世界上海拔最高的湖泊，也是中國第二大鹹水湖，蒙古語稱為“騰格裡

海”，也是天湖的意思，海一樣遼闊的湖面，瑪尼堆連成的軌跡，搖曳的五彩經幡，

納木措聖潔的美讓人無法抗拒。據傳納木措是帝釋之女，念青唐拉之母，被善男信

女視為必去的神聖之地，從古到今香客不斷。站在納木措湖邊，這世界上最高最美

的神湖讓人震撼，仿佛置身於一個藍色的世界。淡藍、淺藍、灰藍、寶藍、深藍以

及深邃如墨一樣的藍黑，這由淺而深的藍色，藍得清澈，藍得豐潤，藍得迷人，似

乎包容了世界上一切的藍色。在藏族心目中是最神聖的聖湖。 “馬年轉山、羊年

轉湖、猴年轉森林”，每到藏曆羊年都有大批信徒來此轉湖，據說羊年在此轉湖，

可獲得神靈的庇護與保佑，在此沉思、冥想，洗滌心靈對參透事物或許會更加清明。

★此日若因自然災害因素，以致無法前往納木措，則更改行程前往雪域的皇家園林-羅布林卡 。

【溫馨提示】:納木錯由於海拔較高，受氣候影響較大，會發生突降大雪等現象，導致無法進山遊覽，由於事發

突然，旅行社無法提前得知狀況，只有到了景點或者被路管攔住才能得知（特別是有時拉薩豔陽高照，而納木錯

卻在下大雪，無法提前預測），由於是不可抗力因素，還請客人理性對待。海拔高風大氣溫低，請帶好禦寒衣物。

沿途用餐條件較差，且時間上難以按時用餐，或早或遲，可自備一些食品。沿著青藏公路往北走，與青藏鐵路並

行，好運氣的話或許能夠遇到行駛中的青藏列車。 您可自費騎馬到達湖邊。

早餐：酒店 享用 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：拉薩

第十天 ：拉薩--西寧

專業精心安排白天火車運行，可以真正欣賞到精彩可哥西裡藏羚羊保護區。

享用早餐後帶上藏族人民真誠的祝福： 紮西德勒！結束愉快聖地之行。登上“神秘”的青藏鐵路火車，列車上

有富足的氧氣供應。草原、雪山、聖湖、戈壁,將依次呈現.透過車窗，藍天白雲下、雪山草原間，您可以清晰地

看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙於天際的雪山將一路與您相

隨，我們將把念青唐古喇山甩在身後，經過高原冰雪的錯那湖，遍地格桑花的羌塘草原，跨過沱沱河，穿過可哥

西裡，跨越唐古喇山，翻越昆侖山脈。駛向青海西寧。

早餐：酒店 享用 午餐：火車上簡餐60RMB 晚餐：火車上簡餐 60RMB 晚宿：青藏列車上(軟臥四人一室)

第十一天：西寧西寧

拉卜楞寺

淩晨迎來黎明，進入青海省，經過青海湖-中國第一大鹹水湖，映入眼簾的將是風景美麗時刻。 火車抵達青海的

省會-西寧。

西寧：古“絲綢之路”南路和“唐蕃古道”的必經之地，自古就是西北交通要衝和軍事重鎮，素有“海藏咽喉”

之稱，是漢、藏、回等各族文化的交匯點，藏傳佛教和伊斯蘭教在這裡交融。

拉卜楞寺：位於甘肅省甘南藏族自治州夏河縣，藏語全稱為:"噶丹夏珠達爾吉紮西益蘇奇具琅"，意思為具喜講

修興吉祥右旋寺。簡稱紮西奇寺，一般稱為拉蔔楞寺。拉蔔楞寺是藏語"拉章"的變音，意思為活佛大師的府邸。

是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，被世界譽為"世界藏學府"。鼎盛時期，僧侶達到 4000 余人，1980 年對外開放

旅遊。寺主是第六世嘉木樣呼圖克圖，其他領導人包括八大堪布、四大賽赤。拉蔔楞寺在歷史上號稱有 108屬寺

(其實要遠大於此數)，是甘南地區的政教中心，拉蔔楞寺保留有全國最好的藏傳佛教教學體系。1982年，被列入

全國重點文物保護單位。整個寺廟現存最古老也是唯一的第一世嘉木樣活佛時期所建的佛殿，是位於大經堂旁的

下續部學院的佛殿。

早餐：市區用餐 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB 晚宿：甘肅

第十二天：甘肅西寧

塔爾寺：

早餐後乘車返回青海，途中可甘加草原下車拍照，隨後前往塔爾寺參觀。

塔爾寺：位於青海省西寧市湟中縣魯沙爾鎮西南隅的蓮花山坳中。塔爾寺院依山勢建築，由眾多殿宇、經堂、佛

塔、僧舍等組成，佈局嚴謹，建築巍峨，金碧輝煌，氣勢恢宏，是我國著名的藏傳佛教格魯派六大寺院之一。塔

爾寺是青海省佛學院的最高學府，現設有顯宗、密宗、時輪、醫明四大學院（經院），藏語分別稱為參尼、居巴、

丁科、曼巴劄倉。

早餐：市區用餐 午餐：中式合菜 50RMB 晚餐：中式合菜 50RMB

晚宿：西寧

第十三天 ：西寧成都台灣

參考航班:西寧 成都 CA4206 10：15-11：45 成都 臺北 CA417 15:30-18:40

乘坐豪華客機，由西寧成都台灣,回到台灣溫馨的家，結束難忘的聖地之旅！

早餐：酒店享用 午餐：飛機簡餐 晚餐：

晚宿：台灣溫暖的家

青藏鐵路旅遊資訊：

＜9大世界工程之最＞

◎海拔最高鐵路：平均 4,500公尺，最高 5,072公尺

◎最長高原鐵路：1,956公里

◎穿越凍土最長：550公里

◎海拔最高鐵路車站：5,068公尺的唐古喇山車站

◎海高原凍土隧道：1,686公尺的崑崙山隧道

◎海拔最高鐵軌工廠：4,704公尺的安多基地

◎最長高原凍土鐵路橋：11.7公里的清水河特大橋

◎凍土鐵路上最高時速：時速 100公里

＜青藏鐵路站點介紹＞

第一站：羊八井【地熱資源豐富，站點海拔：4306米】

羊八井車站 透過車窗便可以看拔最高凍土隧道：4,905公尺的風火山隧道

◎最長到一股股熱氣從距青藏鐵路線不遠的地熱電廠蒸騰而上，頓感溫暖如春。羊八井距拉薩 90 多公里，位於

拉薩西北方、念青唐古喇山下的盆地內。羊八井兩側是高聳入雲的皚皚雪山、冰川、原始森林，中間盆地則為碧

綠如茵的草甸。羊八井擁有豐富的地熱資源，已開發出地熱溫泉旅遊，溫泉不含硫磺，溫度較高。

第二站：當雄【亞運聖火取火點，站點海拔：4293米】

當雄站 青藏線上的重要補給站。

到了當雄火車站後，火車站周圍草原上的牛羊逐漸增多，草原也更加漂亮。而從當雄火車站出發,翻過幾個山頭，

就是藏區著名景點，也是中國第二大鹹水湖的納木錯，湖面遼闊，湖水清澈見底，還有大量的水鳥棲息於水上。

當雄境內，青藏鐵路和青藏公路相伴而行，沿線還能經過亞運聖火取火點和具有傳奇色彩的藏北八塔。至下一區

間風景:羊八井地熱電站和溫泉、拉薩河、羊八井隧道群。

第三站：那曲羌塘草原【站點海拔：4513米】

那曲站 坐落在風景優美的羌塘草原之中，在火車站上向四周看去，藍天、白雲、湖泊、牛羊、草原、雪山構成

的壯麗景象，能讓旅遊者領略到一派藏北高原的瑰麗風光。而那曲平均海拔在 4000米以上,被稱為“世界屋脊的

屋脊”，以萬裏羌塘草原聞名於世，草原上牛羊成群，湖泊眾多，有眾多險峻多姿的雪山，每年 8月(藏歷六月)

的那曲賽馬節是那曲負有盛名的傳統盛會，旅遊者可體會到藏北牧區的民族風情。從那曲到當雄，距當雄火車站

不遠，就是著名的鹹水湖納木錯，海拔 4718米的納木措是西藏三大“神湖”之一，大量水鳥棲息於此。

第四站：錯那湖【距離鐵路最近的湖泊，站點海拔：4594米】

錯那湖 鐵軌蜿蜒經過安多，沒多遠就是著名的錯那湖了，錯那湖是怒江的源頭湖，海拔 4800 米，面積約 300

平方公里，是世界海拔最高的淡水湖，唐古喇山山脈南部河溪均匯入錯那湖流入怒江。錯那湖是距離青藏鐵路最

近的湖泊，其距離青藏鐵路最近處僅幾十米。

錯那湖位於藏北草原安多縣境內，屬於高原淡水湖，湖泊面積 400多平方公里。它是當地藏族群眾心目中的“神

湖”。每到藏歷龍年有成千上萬的信徒前來朝拜，是安多及青藏鐵路沿線最著名的景點之一。

在一望無垠的草原和藍天的襯托下，“神湖”顯得分外美麗。湖中水產豐富，吸引了黑頸鶴、天鵝、野鴨、鴛鴦

等多種國家級重點野生保護動物棲息，而湖邊寬廣的草場則是藏羚羊和黃羊的快樂家園。

安多河畔的紫花針輕柔地在晨風中顫動著，4760多米安多站也是青藏鐵路設計的觀景站之一，青藏鐵路從安多向

拉薩和唐古喇山兩個方向鋪軌，使這裡成為青藏鐵路最主要的一個點。由於青藏鐵路緊靠湖邊，因此旅客可以坐

在火車裡悠閒地觀賞美麗的湖水。透過車窗可看到碧綠的錯那湖水，方圓四十多公里的錯那湖聖潔得不由讓人深

呼吸，它臥在偉岸的卓格山的腳下，水面純淨。

第五站：唐古拉【世界海拔最高火車站，站點海拔：5068米】

唐古拉站 位於青藏鐵路的最高點，是世界上海拔最高的火車站，也是青藏鐵路最重要的旅遊觀光車站，旅客只

要站在月臺上往西望，就可以看到唐古喇山 6621 米的最高峰各拉丹冬雪峰的美麗容顏。唐古喇山雖長久以來就

被人們視為險途，又被人稱為是離天堂最近的地方，但列車行駛於上，會感到如履平地。

唐古拉車站地處多年凍土區，佔地面積約為 7.7 萬平方米，車站設計為三股軌道,是客貨兩用的綜合車站。為了

方便旅客在唐古拉車站觀賞並拍攝到唐古喇山主峰～各拉丹冬的雄姿，鐵道部在原站房設計的基礎上，精心選擇

車站位置，最終選擇在能望見各拉丹冬雪峰最佳處建設月臺。

從唐古拉到錯那湖，沿途可看到羌塘草原，這裡有著名的羌塘國家級自然保護區，野犛牛、藏羚羊、藏野驢、盤

羊、藏原羚、高原兔、黑頸鶴等多種珍稀野生動物在這裡棲息。七八月間，這裡有西藏最著名的賽馬大會，整個

羌塘草原的藏人都會趕到這裡來，歡慶的舞蹈一直會持續半個多月

第六站：布強格【草甸、草原、雪山，站點海拔：4823米】

布強格 就可以看到高原草甸、高原草原和冰雪帶垂直生態分佈的美景。從布強格到唐古拉，可以看到唐古喇山

口，這是長江源景觀帶的最後一個景點，也是青藏鐵路的最高點 。

第七站：沱沱河【長江源頭銀光閃耀，站點海拔：4547米】

沱沱河 周邊有長江第一橋、長江源頭紀念碑、可哥西裡保護站等。發源於唐古喇山脈主峰格拉丹冬西南側的沱

沱河，是萬裏長江的源泉，長江從這裡流出，自西向東。站在沱沱河站觀光臺上，可以看到寬闊的沱沱河，水面

銀光閃耀。沱沱河上架有一座 273米長的混凝土公路橋，橋旁鋪設有格爾木至拉薩的輸油管道。輸油管道正西就

是被稱為長江第一橋的青藏鐵路沱沱河鐵路橋。

第八站：楚瑪爾河【藏羚羊遷徙通道，站點海拔：4495米】

楚瑪爾河站 地處藏羚羊在崑崙山東西遷徙通道的核心區，在楚瑪爾河站可見長江北源楚瑪爾河和專為藏羚羊遷

徙而建的楚瑪爾河大橋，橋長 2565公尺，大橋的 78個橋孔可供藏羚羊等野生動物自由通過，是青藏鐵路的重點

控制工程，楚瑪爾河的兩岸是藏羚羊主要的棲息地和遷徙通道。每年 6、7、8月間，可見成群結隊的臨產藏羚羊

長途跋涉由崑崙山東部經過此地向西，進入可哥西裡腹地卓乃湖、可哥西裡湖、太陽湖等地。

第九站：玉珠峰【東看玉珠峰西望可哥西裡，站點海拔：4159米】

玉珠峰 距格爾木不遠，可海拔從 2800多公尺猛增至 4159公尺，氣溫從 23攝氏度猛降到 2攝氏度，天氣從陽光

燦爛猛變成雨雪交加。難怪蒙古語稱玉珠峰為“美麗而危險的少女”。

在這一站往東可以看到著名的崑崙山玉珠峰，玉珠峰是登山探險的首選基地。往西南望去，便是中國最大“無人

區”之一—可哥西裡，平均海拔在 4500米以上。可哥西裡蒙語意為“美麗的少女”。 可哥西裡地區自然景觀獨

特，河流縱橫交錯，湖泊星羅棋布，其中 1平方公里以上的湖泊就超過 100個。雪山、峽谷、石林、鹽湖邊盛開

的朵朵“鹽花” ，以及冰川下熱氣蒸騰的沸泉等，有機地組成了特有的雪域景觀。可哥西裡素有青藏高原“動

物王國”的美譽。這裡棲息著藏羚羊、野犛牛、藏野驢、藏原羚、雪豹、棕熊等高原珍稀野生動物，藍天白雲下

飛翔著金雕、黑頸鶴、大天鵝等鳥類，湖中遊動著裸腹葉須魚等魚類，這些均為青藏高原特有物種。

此外，如果運氣好的話，平時也可以在這裡見到覓食的小群藏羚羊、野驢、野犛牛、白唇鹿和狼等稀有動物。楚

瑪爾河站以北，可以看到青藏鐵路在清水河特大橋(世界上最長的鐵路橋～全長 11.7公里)和五北大橋下面也都

建設了野生動物通道。世界上最長的鐵路橋清水河特大橋全長 11.7公里。至下一區間風景：楚瑪爾河到沱沱河：

沱沱河～是長江、黃河和瀾滄江的發源地，素有“中華水塔”之美譽，發源於唐古喇山格拉丹東的長江源頭自然

景觀十分奇特，這裡有冰筍、冰橋、冰鬥、冰湖、冰舌等冰川地貌。

＜青藏鐵路小檔案＞

工程期：

☆第 1期（西寧至格爾木）1958年開工，1984年通車

☆第 2期（格爾木至拉薩）2001年開工，2006年 7月 1日通車

車站數：西寧至格爾木 40座，格爾木至拉薩 43座（其中 38座無人值守）

總經費：台幣 1,835億元；動員工人：約 10萬人

＜青藏鐵路大事記＞

1958 青藏鐵路西寧到格爾木段（西格段）正式開工。

1961/03 天災不斷及經費有限，暫時擱置。

1974/03 西格段恢復動工，並勘測格爾木到拉薩段（格拉段）。

1978/08 工程技術不夠，格拉段計劃暫停。

1984/05 西格段通車。

2001/02/07 國務院拍板，格拉段計劃再次啟動。

2001/06/29 格拉段開工。

2005/10/12 格拉段工程全線貫通。

2006/07/01 青藏鐵路全線通車。

＜青藏鐵路奇蹟＞

青藏鐵路雖早在 1958年便已動工，但因當時技術不夠和經費拮据而屢次停工，直到 1984年才完成第一期工程，

也就是西寧至格爾木的 814公里路段。難度最高的格爾木至拉薩第二期工程，全長 1142公里，則於 2001年動工，

短短 5年完工。而根據中國官方說法，該艱钜工程未造成任何施工人員因高山症死亡，可說締造另一奇蹟。

＜青藏鐵路克服凍土層＞

施凍土是指在 0℃以下、含有冰的各種岩土和土壤。凍土在凍結狀態下體積膨脹，到了夏季，凍土融化體積縮小。

在這種「冷脹熱縮」作用下，鐵路基底易出現扭曲或塌陷。青藏鐵路共穿越 550公里的常年凍土地區，施工單位

採用 4種方法克服施工方法

1.以橋代路

太陽熱能最深能傳到地面下 10公尺左右，而樁基都直接打到 30公尺以下的常年凍土或融土裡面，使橋體鞏固。

架橋是最徹底的解決辦法。

2.石塊或碎石護坡

透過石塊增加路基下的空隙，提高其夏天的隔熱性能，冬天又會有更多的冷量透入地下。

3.熱棒

密封的鋼管裡面是液態氮等製冷載體，它不斷從地下吸熱蒸發成氣體上升到地面，然後又遇冷而冷凝成液體回流

到體部，通過這樣反覆循環來降低多年凍土的地溫，以保持其穩定性。

4.通風管

在路基內橫向埋設水準通風管，冬季冷空氣在管內對流，加強路基填土的散熱，有利於降低基底地溫，提高凍土

的穩定性。

出團日期: 年 月 日(星期 )- 年 月 日（星期 ）

團費: 元.

【以上報價包括】：

A;臺北/成都/拉薩-西寧（火車軟臥）/西寧/成都/臺北 來回經濟艙機票，兵險.機場稅 .

B:全程餐食、景點、住宿飯店(兩人一室)、車資 .

C:二佰萬旅約責任險及二十萬元意外醫療給付.

【以上報價不含】：

新辦護照費用:1400元. 新辦臺胞證費用:1400元.

13天導遊、司機小費(300*13=3900元）

去程航班: 中國航空 CA418 19:45-23:15 臺北桃園國際機場 成都雙流國際機場

中國航空 CA4431 07:20-09:10 成都雙流國際機場 林芝米林機場

拉薩-西寧 車次：-- （軟臥車廂）09:40-08:47

回程航班: 中國航空 CA4206 10:15-11:45 西寧曹家堡國際機場 成都雙流國際機場

中國航空 CA417 15:30-18:40 成都雙流國際機場 臺北桃園國際機場

(一)新辦(換)護照:

1.身分證正本. 2.白底彩色照片二張. 3.舊護照需繳回. 4.費用:1400元

(二)新辦台胞證:

1.護照影印本. 2.身份證影印(正反面) 3.二吋彩色相片 1張.4.費用:1400元

(三)辦入藏函:台胞證

年齡超過 65歲及以上的長者，需要提供醫院所開的適合進入高海拔地區旅行的健康證明；無提供者，將無法取

得進藏許可函（入藏證）。

西藏高原之旅之

特殊注意事項 :

1.由于航空公司依季節性經常臨時調整增减航班，以致行程有時無法按原表訂行程安排，航班與行程僅提供爲參

考，最終正確行程均須以航空公司實際發配爲最終確認，再行安排增减行程，如有不便敬請見諒。,正確行程

須以行前說明會資料為準，特此說明。

2.參團者于行程中，請勿脫隊幷隨時注意個人安全！西藏當局亦有規定，拉薩地區除外，自由行需有合格導游陪

同，如無會被稽查罰款，故禁止在拉薩以外地區脫隊。旅遊行程，需與團體同進同出，若有因自身原因，需提

早返回。行程中所載明之餐食、旅遊、住宿、機位等團體行程，除視同個人放棄外，尚需補足團費差價(請洽

承辦人員)，小費亦需付足旅遊天數。

3.由于西藏爲軍方所管轄特殊自治區，軍方有權隨時開啓或封閉景點，若遇景點封閉，當地旅行社有權另做安排

其他景點替代，軍方亦會隨時臨時徵收酒店使用、鐵道部亦有時會徵收車挂使用；當地旅行社有權以同級酒店

與安排最妥適替代方。

4.布達拉宮參觀時間，由西藏旅遊局，宗教局統一調配，于前一天才知，故行程順序會有前後調整，且

有限制參觀時間(需旅客配合)，敬請見諒！（參觀需查驗臺胞證）

5.年齡超過 65歲及以上的長者，需要提供醫院所開的適合進入高海拔地區旅行的健康證明；無提供者，將無法

取得進藏許可函（入藏證）。

6.本行程履行中，交通住宿及旅遊景點盡量忠於原行程，以最順暢之遊程做安排。但由於西藏的特殊性，若遇特

殊情況如：塌方、路阻、車輛故障、當地政府行為、旅遊點休假、住宿飯店調整及其他不可抗拒之因素，或因

飛機起降的時間、轉機點、進出點調整，行程可能因此會有所變動，將會更動或換觀光景點；遇季節性變化或

有餐食變更之情形，本公司將保有變更行程及餐食內容之權利。由此產生的超支費用由客人自理。敬請配合，

諒解。

7.西藏行程小費：每人每日新台幣 300元/天。（含所有全程司機、導遊、領隊高山旅遊服務費）。

注意事項：

1.本專案機票限團去團回，不得脫隊或延回，機票一經開出，不得退票、改期。

2.團體旅遊售價中已將各景區之優惠票價、老年優惠價分攤於費用中，故不再就老年人、個別客人狀況優惠或後

退。

3.單人報名時，若無法覓得合住的同性旅客，需補單人房差，敬請見諒。兩人在旅遊途中，如造成室友

不便而導致臨時加房，則費用需由兩人共同負擔。

4.若有特殊餐食者，請告知承辨人員，為您處理。

高原旅游溫馨告知：

※大陸國內航班，亦有可能因航班與天候因素而有所調整，端看實際上之狀况而定，因此而改變行程與計劃，實

非得已，敬請見諒。

※高原各地區海拔海拔高度：拉薩為 3658公尺，，米拉山口 5013米，那根拉 5019米，納木錯 4718公尺；日喀

則 3800米。屬特殊行程，若有體力不好、行動不便、高血壓、心臟疾病、糖尿病、氣喘病、孕婦者，請斟酌自

身情形審慎參加。

※此行程所到之地區，因爲海拔高容易引起高山反應現象，務請多準備個人所需的預防藥（例如：高原紅景天、

高原安膠囊等），及出發前休息充足以適應高原地區氣候變化。

※西藏 6-10月平均溫度：15℃（早晚溫差大，最高溫 28℃；最低溫 6℃）請攜帶輕便外套與毛衣。（白天可穿

秋季服裝，但晚上外出需加毛衣或羽絨外套），即使夏天出門也要帶風衣或較暖衣物。

※隨身個人物品：高原海拔白天日照强且長且空氣稀薄，透明度高，平均日照時間均比平原上長好幾倍以上，有

些城市太陽要到晚上九點多才下山，請同時帶好墨鏡、遮陽帽防曬霜、潤脣膏、感冒藥腸胃藥、阿斯匹林等。

※西藏的飯店內多配備有氧氣機，此為個人自行付費的行為，團費不包括其使用費用;唯團體行程內，個人可視

自身情况之需要，向隨團領隊索取携帶型氧氣筒，以備緊急情况使用，在正常情况下，第一天的高山反應實乃正

常現象，非屬必要，盡量不使用氧氣筒。

※在高山地區旅行，腳步與說話速度敬請放慢，情緒也不要太激昂，多喝水多吃水果，儘量禁煙酒，夜晚外間活

動少，若有可能，夜間盡量减少外出，以便保存體力，讓隔天的適應能力更加順暢。

※多備高熱量的食品，例如：巧克力、牛肉乾、餅乾及個人愛好的零食。