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ACTIVIDADES VERANO 2018 – PROGRAMACIÓN ACTIVIDADES CURSO 2018-2019

NOVEDAD

Actividades deportivas en agosto

Durante el mes de agosto vamos a programar las siguientes actividades deportivas, en tandas de cinco

días y para socios/as con 16 años cumplidos:

Aquagym: lunes y miércoles, de 18:00 a 190:00 horas.

1ª tanda: días 30 de julio y 1, 6, 8 y 13 de agosto.

2ª tanda: días 20, 22, 27 y 29 de agosto y 3 de septiembre.

Precio: 15,00 euros/tanda.

Cross-training: martes y jueves, de 19:00 a 20:00 horas.

1ª tanda: días 31 de julio y 2, 7, 9 y 14 de agosto.

2ª tanda: días 16, 21, 23, 28 y 30 de agosto.

Precio: 15,00 euros/tanda.

Ciclo Indoor: martes y jueves, de 20:00 a 21:00 horas.

1ª tanda: días 31 de julio y 2, 7, 9 y 14 de agosto.

2ª tanda: días 16, 21, 23, 28 y 30 de agosto.

Precio: 20,00 euros/tanda.

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Actividades deportivas – Curso 2018/2019

El curso comenzará el 17 de septiembre (lunes) y finalizará el sábado día 15 de junio. La

primera tanda finalizará el sábado día 1 de diciembre. La segunda tanda comenzará el 4 de

diciembre y finalizará el día 2 de marzo. La tercera tanda comenzará el 4 de marzo.

Este año, como novedad, vamos a ofrecer el bono multiactividad (50) mediante el que tendréis

la posibilidad de acceder a 9 actividades deportivas por un precio único de 350,00 euros para

todo el curso. Son las que aparecen en el cuadro que publicamos a continuación.

Los socios inscritos al bono multiactividad podrán asistir a todas las clases ofertadas en el mismo.

Para ello, deberán inscribirse a cada sesión hasta completar las plazas disponibles.

Como siempre, las inscripciones podrán realizarse para todo el curso o para la primera tanda,

pero tendrán preferencia en todas las actividades los socios que se inscriban para todo el

curso.

En próximos boletines os informaremos sobre las fechas y modo de inscripción.

ACTIVIDADES INCLUÍDAS EN EL BONO MULTIACTIVIDAD

ACTIVIDAD DÍAS HORARIO PLAZAS

TBC Martes y Jueves 19:00 a 19:55 10

Stretching-Core Martes y Jueves 20:00 a 20:30 10

TRX Lunes y Miércoles 20:00 a 20:30 5

Martes y Jueves 14:00 a 14:30 5

Cross Training Miércoles 19:00 a 20:00 10

Ciclo Indoor

Lunes y Miércoles

14:15 a 15:00 10

18:30 a 19:25 10

19:30 a 20:25 10

Martes y Jueves 7:45 a 8:30 10

Viernes 19:00 a 20:00 10

Zumba Jueves 20:30 a 21:30 10

G. A. P. Lunes y Miércoles 9:15 a 10:00 10

Aquaerobic Lunes y Miércoles 10:00 a 11:00 10

Gimnasio

Lunes a Viernes 7:30 a 16:00

Sábados, domingos y festivos

7:30 a 22:00

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ACTIVIDADES CURSO 2018-2019

ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO CADA

TANDA Nº

PLAZAS

TBC martes y jueves 19:00 a 19:55 200,00 80,00 15 / 25

G. A. P. lunes y miércoles 9:15 a 10:00 150,00 60,00 15 / 25

20:30 a 21:25 220,00 90,00 25

Aquaerobic lunes y miércoles 10:00 a 11:00 250,00 100,00 15 / 25

martes y jueves 18:00 a 19:00 280,00 115,00 25

Pilates - iniciación lunes

18:00 a 18:55 150,00 60,00 15

martes y jueves 335,00 135,00 15

Pilates - avanzado martes y jueves 19:00 a 19:55

Gimnasia para adultos martes y jueves 10:00 a 11:00 175,00 70,00 30

Zumba

martes 20:30 a 21:30

120,00 50,00 25

miércoles 19:30 a 20:30

jueves 20:30 a 21:30 15 / 25

Zumba infantil miércoles 18:30 a 19:30 100,00 40,00 25

Stretching - core martes y jueves 20:00 a 20:30 100,00 40,00 15 / 25

Ciclo Indoor

lunes y miércoles

14:15 a 15:00 190,00 75,00

15 / 25 18:30 a 19:25 280,00 115,00

19:30 a 20:25

martes y jueves

7:45 a 8:30 190,00 75,00 15 / 25

19:00 a 19:55 280,00 115,00 25

20:00 a 20:55

+ viernes 19:00 a 20:00

110,00 45,00 15 / 25

viernes 125,00 50,00

TRX lunes y miércoles 20:00 a 20:30

100,00 40,00 10 / 15 martes y jueves 14:00 a 14:30

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ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO CADA

TANDA Nº

PLAZAS

Cross Training miércoles 19:00 a 20:00 100,00 40,00 15 / 25

Natación para menores 3 años

lunes y miércoles

16:30 a 16:55

300,00 125,00 4

17:00 a 17:25

17:30 a 17:55

martes y jueves

11:00 a 11:25

16:30 a 16:55

17:00 a 17:25

17:30 a 17:55

Natación infantil

lunes y miércoles o martes y jueves

17:30 a 17:55

260,00 105,00

6 - 10

18:00 a 18:25

18:30 a 18:55

19:00 a 19:25

19:30 a 19:55

miércoles

16:00 a 16:25

155,00 65,00

16:30 a 16:55

17:00 a 17:25

viernes

17:30 a 17:55

18:00 a 18:25

18:30 a 18:55

19:00 a 19:25

19:30 a 19:55

Natación para adultos lunes y miércoles

20:00 a 20:45 300,00 125,00 8 martes y jueves

Nat. sincronizada + 16 años

sábados

10:30 a 11:55 220,00 90,00 15

Natación sincronizada - 16 años

12:00 a 12:55 145,00 60,00 15

13:00 a 13:55

Taekwondo - adultos lunes, miércoles y viernes (2 o 3 días)

19:30 a 20:30 250,00 100,00 25

Taekwondo - infantil lunes, martes, jueves, viernes (2 días)

18:00 a 19:00 185,00 75,00 25

Psicomotricidad infantil miércoles y/o viernes 18:00 a 19:00 165,00 70,00 25

85,00 35,00 25

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ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO CADA

TANDA Nº

PLAZAS

Triatlón - adultos

lunes (pilates) 20:30 a 21:30

200,00 80,00 30

lunes (ciclo indoor) 21:30 a 22:15

martes (natación) 20:00 a 21:00

martes (técnica carrera) 21:15 a 22:00

miércoles (natación) 20:00 a 21:00

jueves (ciclo indoor) 18:15 a 19:00

jueves (natación) 19:15 a 20:15

Triatlón - infantil

lunes (natación) 17:30 a 18:00

190,00 75,00 20 lunes (técnica carrera) 18:15 a 18:45

miércoles (natación) 17:30 a 18:00

miércoles (técnica carrera)

18:15 a 18:45

Pádel - adultos 1 día/semana a determinar 360,00 4

Pádel - menores 1 día/semana a determinar 320,00 4 - 5

Tenis - Escuela

Mini-tenis 1 día/semana 185,00 90,00

4 - 8

2 días/semana 315,00 140,00

Iniciación 1 día/semana 235,00 115,00

2 días/semana 395,00 170,00

Perfeccionamiento 1 día/semana 265,00 120,00

2 días/semana 420,00 200,00

Tenis - Avanzado

Pre-competición 3 días/semana 500,00 215,00

4 días/semana 640,00 290,00

Competición

3 días/semana 500,00 215,00

4 días/semana 640,00 290,00

5 días/semana 770,00 300,00

Tenis - Adultos Iniciación-

perfeccionamiento

1 día/semana 265,00 120,00

2 días/semana 420,00 200,00

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Como podéis observar, hemos incluido actividades nuevas en la oferta, que esperamos sean de

vuestro agrado:

- TBC: total body conditioning. Se trata de

ejercicios coreografiados con los que

podréis perder peso, quemar grasa y

eliminar la celulitis de vuestro cuerpo. Son

sesiones metabólicas que queman calorías

rápidamente por el esfuerzo tan grande que

requieren. Combina el trabajo aeróbico con

la tonificación de todos los músculos.

- Stretching-core: el core o núcleo es el

área que engloba toda la región abdominal

y parte baja de la espalda. Lo componen los

oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el

diafragma, el multifidus y el músculo más

importante de todos: el músculo transverso

abdominal. Trabajar el core se hace

fundamental por varios motivos: es el

centro de gravedad del cuerpo, hace de de

enlace entre el tren inferior y el tren

superior y, por tanto, resulta clave para

desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la

coordinación; mejora la respiración, reduce

el riesgo de lesiones y equilibra tu postura,

y quema la grasa de l zona media.

- TRX o entrenamiento en suspensión. Se

trata de ejercicios que permiten trabajar la

musculatura con la resistencia del propio

peso. El TRX permite la realización de

cientos de ejercicios de todos los grupos

musculares, los cuales pueden trabajarse a

gramn intensidad simplemente cambiando

la longitud de las cuerdas y cambiando

nuestra posición.

- Cross Training o entrenamiento

funcional. Es una actividad que permite

aumentar rápidamente la condición física

general gracias a los distintos ejercicios

efectuados en un tiempo determinado. Completa el entrenamiento tradicional de

musculación, y tiene por objeto trabajar un músculo aislado. Desde hace años, tiende a

imponerse como LA disciplina para mantenerse en forma.